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在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息10秒，如此重复，做8组~* a5 L6 e0 X  T, \- J

  `4 L3 a3 D9 r1、上半身+ m6 T: c% n# m! _; |. X4 y$ U
http://v.youku.com/v_show/id_XNTIzNDIzMjY4.html" Z/ @: r8 h  Y

  F8 Y2 l1 t8 `( N  j& L2、下半身% V  D$ U( [0 I% ~
http://v.youku.com/v_show/id_XNTI2MDY3ODMy.html
5 a5 r! O3 a0 V+ o- g8 Z: w, z" Q1 L2 J  ~* V. Y
3、纤体
. [6 Q  P1 k( Ihttp://v.youku.com/v_show/id_XNTIyOTE0Nzgw.html' I" v% j/ c2 ?2 h" g/ [7 e" w
) y7 Q& y( S7 v; ^6 w- M

; K" u% y6 n2 C( ?4 M想要减哪里的肉肉就选择哪个视频跟着做就可以了，我现在是跟着第三个视频练，一开始有些跟不上，强度挺大的！（我第一次做完整套动作转天起床浑身酸疼整个人像僵尸一样。。。）不过习惯之后身体适应了就好了！身上会变得很紧实，塑形效果很好的~
1 a$ S# A/ Y) C0 j有兴趣有条件的麻麻们尝试一下哦！很有效果的！贵在坚持！！) w  m& M% S8 T* {

0 P2 M1 b' L8 U$ W, L

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自己顶一个~坚持运动！

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回复 妈咪爱你蕊 的帖子! t" {  I" u* c1 J6 s& f9 ?
& f% ^" A" W3 B9 d
只要不损害健康很多方法都是可行的~适合自己就好！

雪儿520…雪儿

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8 a5 R: E/ Q6 S% {2 V在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息 ...

3 @- @/ w( e& w: p1 W; |4 L
收了

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回复 钰钦 的帖子& U- L: X- A; K' q( K
怎么找不到

2 k9 x# I3 V3 z) z' v1 z
就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

飘逝的紫罗兰

回复 Feature 的帖子5 h# Y9 a  m* O5 a$ V

2 V/ G- S4 ~! O+ o
1 ?3 O9 _% D# n, Q就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

# k5 \, X* D- c4 b
强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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回复 飘逝的紫罗兰 的帖子3 X8 P" ~9 C" A" r( Y

& K( A, r1 s2 W9 ~, z+ m- H( s7 F
强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

4 o( `8 p9 C; _) G! J能全程跟下来已经很厉害了！坚持！一起加油