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在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息10秒，如此重复，做8组~
- @" V. n  E' a- D3 p: ]+ H- U: n, w
1、上半身
9 ]  Q' c$ d* G; G* a7 bhttp://v.youku.com/v_show/id_XNTIzNDIzMjY4.html
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2 u4 u7 }/ i8 d1 H) \+ B& d4 H4 M2、下半身( b5 o3 l( o3 I& r
http://v.youku.com/v_show/id_XNTI2MDY3ODMy.html) b' A" q$ g. S' h3 t
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3、纤体7 L; ~. [" j4 {
http://v.youku.com/v_show/id_XNTIyOTE0Nzgw.html
+ X9 L) s5 Q! ~, p' Q3 [( L$ w% X+ Z6 H7 `% J! m

4 P$ z* A8 i7 l3 `8 J1 w0 H想要减哪里的肉肉就选择哪个视频跟着做就可以了，我现在是跟着第三个视频练，一开始有些跟不上，强度挺大的！（我第一次做完整套动作转天起床浑身酸疼整个人像僵尸一样。。。）不过习惯之后身体适应了就好了！身上会变得很紧实，塑形效果很好的~1 \* k$ c! Y  a. l
有兴趣有条件的麻麻们尝试一下哦！很有效果的！贵在坚持！！
3 p# I* O& n  @& N/ U2 K* J) x. P' n: P) ]1 d

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自己顶一个~坚持运动！

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回复 妈咪爱你蕊 的帖子$ S% S) m" n5 U' O( A% O
% l; t( F$ D: c/ p4 J
只要不损害健康很多方法都是可行的~适合自己就好！

雪儿520…雪儿

回复 Feature 的帖子' L8 \& H# N* v0 ~4 o$ e
在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息 ...

" ~4 r% r4 o) R$ ]' ^8 R# ~" K
收了

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回复 钰钦 的帖子: O/ |; U* F: f1 K% s7 |; ]
怎么找不到

, U8 P& h! A7 t# L  @% j, o4 t
就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

飘逝的紫罗兰

回复 Feature 的帖子
8 n1 S" a, p7 S6 [& S
0 |! q* s. a3 o# ?3 {
& Y/ e6 ]3 J, U( {. ?# L0 M就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

/ b- h) Y" n- @8 d% K+ f3 ]* X强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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回复 飘逝的紫罗兰 的帖子3 K$ n' H8 U$ e4 q3 e
1 B' K) J; J- D; Z

2 N3 j6 Y9 @4 V6 l  i1 c# {6 e. p强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

$ {* N; y0 B. z& p
能全程跟下来已经很厉害了！坚持！一起加油