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在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息10秒，如此重复，做8组~% ~- j, o+ [5 c% p  k' b
1 _3 q- }( @5 d& L
1、上半身
/ a  O* M. a7 ]+ A' qhttp://v.youku.com/v_show/id_XNTIzNDIzMjY4.html7 N$ ^% _2 |. ~" |2 u2 g! }* h6 I

1 }" r7 U7 a! e  z, U2、下半身0 V7 D: M& a/ ~3 o+ X* S2 t
http://v.youku.com/v_show/id_XNTI2MDY3ODMy.html
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3、纤体$ j2 m) O1 r) ~- m
http://v.youku.com/v_show/id_XNTIyOTE0Nzgw.html" h! A9 R; [, R# p. @$ z

7 E7 U5 {( i, S' r  K* a% [2 i" L- D1 m( G5 I( u$ e8 w4 k
想要减哪里的肉肉就选择哪个视频跟着做就可以了，我现在是跟着第三个视频练，一开始有些跟不上，强度挺大的！（我第一次做完整套动作转天起床浑身酸疼整个人像僵尸一样。。。）不过习惯之后身体适应了就好了！身上会变得很紧实，塑形效果很好的~
) V) v, U0 M' }: X, Z9 `有兴趣有条件的麻麻们尝试一下哦！很有效果的！贵在坚持！！+ T7 m$ ]8 n# w- f: {
( I" M5 v+ E0 O0 b, h7 c& m* v8 @

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自己顶一个~坚持运动！

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回复 妈咪爱你蕊 的帖子
+ [* p7 b. W; X
, c  I- w) W9 x# L4 y/ P) [0 g只要不损害健康很多方法都是可行的~适合自己就好！

雪儿520…雪儿

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$ @$ G: N3 p& l" `! S在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息 ...

8 M' A1 o4 C3 r0 R2 A
收了

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回复 钰钦 的帖子$ ]( x' ^/ Y9 O3 S, t
怎么找不到

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就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

飘逝的紫罗兰

回复 Feature 的帖子- H- B, f5 b6 P  g' J7 o3 S

' H; {) Y5 s9 i" P: F1 z; D* ]. r; A; R" z' |# g+ P8 {0 @
就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

6 H2 N; x$ e% ^+ f强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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$ T8 ?, u. d" O0 G强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

8 W3 [$ w5 r6 i5 O" _能全程跟下来已经很厉害了！坚持！一起加油