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在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息10秒，如此重复，做8组~$ Y$ n- ^; I* E7 L

9 A7 h, d. S% o, N  `1、上半身
, [, F* [: O  T9 rhttp://v.youku.com/v_show/id_XNTIzNDIzMjY4.html
6 L+ m8 Y( `# Q) w' a) {# w/ M/ ?
" d% Q0 v& U9 s& j0 `0 ^2、下半身
7 C, Q% n) J# b9 M3 Y2 Zhttp://v.youku.com/v_show/id_XNTI2MDY3ODMy.html
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8 B9 B8 {+ \+ ]8 f4 _8 N% D3、纤体) g- g8 l/ }! Y9 g
http://v.youku.com/v_show/id_XNTIyOTE0Nzgw.html
4 C: s) E+ J& E' @& o' n
, X, z( M& m( @- @4 F) @0 P# ^$ {! j0 W
想要减哪里的肉肉就选择哪个视频跟着做就可以了，我现在是跟着第三个视频练，一开始有些跟不上，强度挺大的！（我第一次做完整套动作转天起床浑身酸疼整个人像僵尸一样。。。）不过习惯之后身体适应了就好了！身上会变得很紧实，塑形效果很好的~- A7 J$ D( {; O1 t
有兴趣有条件的麻麻们尝试一下哦！很有效果的！贵在坚持！！% C3 @4 V+ k4 P. i7 M
. a8 G: a! Q0 T9 l# J4 D8 F

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自己顶一个~坚持运动！

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回复 妈咪爱你蕊 的帖子1 m, f0 U7 w8 }* ]) @: x

: Y5 _+ x# r1 t& o6 k只要不损害健康很多方法都是可行的~适合自己就好！

雪儿520…雪儿

回复 Feature 的帖子1 j+ y9 R( _% o1 e7 d9 G4 ~1 X' F
在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息 ...

$ m$ v+ [7 p" }% _6 J" P6 \# w收了

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回复 钰钦 的帖子. R' D# Z& _, C6 ?/ R) i# D* _
怎么找不到

) [8 p- b3 V; I+ r% d  `就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

飘逝的紫罗兰

回复 Feature 的帖子
6 B0 m$ ?4 S6 m7 a0 R0 \+ n  O# j! q9 a  l" @
, s! @7 ]/ V" v( s$ o+ g
就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

$ t; L# s8 ]7 F" p; u6 U强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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回复 飘逝的紫罗兰 的帖子
' u  r0 f. b* x0 y- D
7 x0 Y/ W2 G% o( Z; o; Y6 E3 y. V! ]: w; t# Y/ V
强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

2 s2 V% G( \: A/ i/ _" f% I
能全程跟下来已经很厉害了！坚持！一起加油