紫涵产后恢复

9 Y, ]% u2 T7 G8 j( [' J, m. ]2 K5 {) x" O* x) x

+ `5 i5 z: d' i& d' W$ j3 k, ~1 Z9 C
晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！+ y) K5 \" S" y
　　STEP1& d; @& D& d5 R' A1 N
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。
& d2 ^5 C( }* X) p" F7 j　　STEP2
1 L* U7 e5 z  \4 L% R: B　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。3 J" \; D8 T( {
　　STEP32 X7 n2 F0 y" u( g) q, @
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
! `; ^- |3 n) Q  M　　STEP42 s" o; r* `$ s7 \* }0 h
　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。$ g. t7 {) e+ q! C3 W' l
　　STEP5
* i" {# j, K( ~+ B3 M8 a　　同STEP4，相反方向再做一组。
1 |, S- f& K2 U( }- q5 H4 }3 H　　STEP6
+ e, O, C( E& g* u1 O/ j　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。
. B' k2 `( _$ m7 |  X0 E2 E/ S4 d# w

小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉