紫涵产后恢复

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晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！
- a' H  p! p& N( T2 x* C* b$ e　　STEP1! f3 l" q/ M9 R; x  A
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。# u# {0 T! o1 r( a& y* Z
　　STEP2
! }5 \* i0 Z: i5 i  ^& i　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
  L* g% g; r! L* p+ o　　STEP3
! v& O* N6 x% q7 \, w( y3 A　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。7 p* j$ C% a' I# x# D; O$ P
　　STEP4+ }' P3 U: o4 d( A. @% k
　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。9 }5 M; p5 ~9 v$ U: {* M
　　STEP54 @% `& |- v0 \* Q1 c- X
　　同STEP4，相反方向再做一组。
3 a6 w% m" Z1 @2 ]( u$ E& S4 T! \　　STEP6" z8 w* z4 e" d: l# s/ ?! V! t
　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。0 `+ e. q- a* ?
6 Z; \+ f5 z: ]% h4 w* N

小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉