紫涵产后恢复

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晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！
; ^1 v, q5 m2 y! q4 p/ I6 C　　STEP18 v/ N! Y) a3 r( T, q4 D. r; f" Z
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。
% \! ^9 z7 p: k# n　　STEP2% |% C! ^0 P. x/ r! _$ O
　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
6 B, C( v+ R  z& b$ o# K+ b) e　　STEP3' b' K( j5 \+ k& f5 ~
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
3 T7 b4 G! @! d; c　　STEP4
# x8 W$ v) S& |# z- s! v) k/ p, s　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。; S& G* ~& m! A. L0 N' i
　　STEP5& a% e2 P2 C+ a. Z3 m/ R+ j
　　同STEP4，相反方向再做一组。
$ }8 j5 ~3 t: {- y1 H　　STEP6
5 g; E4 ?+ D) d　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。
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小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉