紫涵产后恢复

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# d+ I5 X8 o% b# L( D晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！
4 g3 _& h0 Y% a7 X6 e8 F　　STEP1) o' W% l6 W$ }. d4 J+ G5 k+ _/ G
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。: U! D; \* O4 C7 ^" W  A! N
　　STEP2& R. {% j7 P) b1 }  E
　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。* l( `5 c2 X; u0 i
　　STEP35 a2 g) ~! k1 c. t
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
% |/ S6 O) |1 G( K. ^& P　　STEP4
$ b* A- E& C8 m3 ^　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
( M8 n, X6 ?( m　　STEP5; c- S1 W6 }1 U6 w
　　同STEP4，相反方向再做一组。6 S) _" M& m5 j, }" l2 R* M
　　STEP62 X/ y  `7 f) y" y
　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。' u2 [: r( F- o# e1 q) }! @' e

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小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉