紫涵产后恢复

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晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！
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　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。
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　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。2 j+ v' f( f& Q
　　STEP3
" ], ?, b3 Q1 V% e  j+ X  ^8 g　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
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　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
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　　同STEP4，相反方向再做一组。
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　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。9 J3 v3 @. P1 P/ p9 h

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小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉