紫涵产后恢复

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9 ^- w, J8 s# z) t/ c8 C& e晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！
6 b6 ?* i5 P, N: o( S　　STEP1
; u% [  k) R: y7 h% j7 B7 G, x　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。/ w7 R! T% ]$ I1 ~
　　STEP2
/ \5 f+ l: J8 b8 L$ J　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
- u- D6 G4 w) x% {% J　　STEP3/ t( _) q) I% J* ]3 F9 U
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
" |" P8 e( _2 [6 k6 o5 N7 u% b　　STEP4- o$ n- `* e; _5 y
　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。; v& b0 }: P& H3 `
　　STEP5" y9 ?  @: ?+ I+ S; Q5 B
　　同STEP4，相反方向再做一组。; Q5 ]5 @; y# e
　　STEP6
4 D8 L% f" t, e/ G: L' c　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。
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小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉