紫涵产后恢复

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& R( V! M, A8 v4 w晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！% g. B$ b' e& H' a9 w9 Y. S" {* r
　　STEP1# W* p& j. a5 I; w7 i
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。$ o* X( Y6 V+ Z/ ?1 c3 S; x6 l
　　STEP26 F! l* e' T! M- b6 O5 m
　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。) h1 I# Q+ |, a& v/ t/ v1 ]
　　STEP3
9 ^! I# r% ^0 p　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
' o: V0 i" F  i" q. I　　STEP4/ `* \, ?) I8 P; o
　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
5 o' {: n0 r6 h1 J2 _, k　　STEP5
0 [% A9 j0 L$ h% _　　同STEP4，相反方向再做一组。0 U' l2 [4 C( n: ?, G
　　STEP6
5 |  c. A* s3 I. O* w. ]* w) C$ c　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。
2 O5 |/ t4 Z& U7 u# N3 \+ ]1 n6 P  `' h" n% Q: ^

小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉