紫涵产后恢复

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晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！% G  q+ `/ O6 D( p8 a5 q. R
　　STEP1
& ]  a) ]- t% ~/ T, p　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。
6 |# Z% Z4 ?$ m' y　　STEP2% U  P' y0 b# D. v7 X8 F7 f+ S: M
　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
: R- |& l* k9 K5 u4 ^$ O　　STEP3
1 M9 `5 }, d1 E6 r3 R/ m6 J5 T- ^　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。0 m. d* a: D# _, ]/ W) s7 K4 |
　　STEP4
. A( V/ V8 [" ]: H: S　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
( Z" \- a% E& b0 v　　STEP5
& U( b) x4 x1 @! m. \　　同STEP4，相反方向再做一组。
: M9 S. d: w" V1 n$ u8 s/ F. e　　STEP6% k/ s% W* T' b6 F+ z1 a5 N
　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。; H0 l# \- Y" G( e; o4 Z' q

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小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉