紫涵产后恢复

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7 X" z8 [1 o+ s, b* g8 H1 y晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！
5 ~! @! @' ^; d8 ~　　STEP15 y) }, f" X+ J7 c
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。1 D/ k0 d8 a2 ^1 V; K1 Z
　　STEP28 y3 @! q( a6 f" y& k
　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
6 o) `, s8 ]1 J. _. M* u# ]' f　　STEP3: P  o5 n$ t: ?
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。  @# j# z9 |( s7 d
　　STEP4$ ~+ U/ m- u  f
　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。3 b4 E" m/ N3 _' k* g
　　STEP5
. z# v  t/ f2 N9 g" G6 J& x9 I　　同STEP4，相反方向再做一组。
& i# v+ u3 d- V' _　　STEP6$ Y% A6 K5 v: ^3 n: r6 V
　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。
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小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉