紫涵产后恢复

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2 O$ H  s8 D& U  T- }' J( z7 D, [
( R$ X8 l" U( v2 v5 u2 n( I6 }晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！1 U7 l6 o/ `8 c; @
　　STEP1
! v+ K( l. M: B- h+ ^　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。7 L- x5 Y& D  c9 ?* |
　　STEP2  H3 h: X2 m( z- e/ W3 J
　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
( e7 v2 c. N* g- E: l  \8 y2 N2 w( ~　　STEP36 T+ H+ Y1 `6 y) }* R5 x8 p
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
( ^2 g& |! j1 a　　STEP4
: j5 J9 a5 ]( I* K2 C　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
  u4 p+ \& _! C. S# O" q% L' T　　STEP5
9 d5 u# Q2 T* K# t: g% v　　同STEP4，相反方向再做一组。
0 p8 `4 d" }8 ?- H# Q- F1 V　　STEP6
4 Y) G2 d. n: C/ y8 w　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。* t9 d' _: f' Y( _7 I5 g: E7 Z1 [

1 F; G1 c' r7 ?# E: G8 R$ V

小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉