紫涵产后恢复

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晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！
; T& S2 V0 G( p　　STEP1. n- U/ L* B* v$ q# z) Q! }/ O8 J6 B
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。! w4 I% c3 R0 Q* F1 v" m3 g; J5 z
　　STEP2
8 h4 e$ z, V9 ?- g, u+ G9 a　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。- N: s  x# I" ~3 x! p# s
　　STEP3
+ U$ V; ?4 x0 {; d, z　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。+ ]% z( L$ a$ T6 l' Q
　　STEP4
3 B3 r0 ?/ }; ^4 z+ j4 j　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
8 l" `0 R; Y7 x+ K6 y　　STEP5) M8 T2 Z8 u7 B
　　同STEP4，相反方向再做一组。7 |1 H/ ?1 m- B, h
　　STEP65 W7 g( w; u% u
　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。
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小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉