睡前瘦身操练就迷人好身材

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紫涵产后恢复

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宝宝生日: 2007-10-18
帖子: 681

1楼

本帖最后由紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑

: Y- s9 V2 V" k0 s* f0 b* C0 o5 T

晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！/ V) k! I4 ^. j) j& `
　　STEP1$ w$ _% R1 k+ G8 w' C+ e5 k
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。, I2 E- P( g' Q1 [: {
　　STEP23 H6 y/ W4 W7 O
　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。 o( ]- I: ~6 d" h
　　STEP3/ h$ g' \6 f, l1 c
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。5 ?% h* R0 q6 V$ P& H1 z, |8 b! ]
　　STEP44 q0 J6 k% ]3 x* E/ F, q
　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
　　STEP58 S, R1 B/ K9 Z/ y
　　同STEP4，相反方向再做一组。4 T8 S/ x! j% q, e( V
　　STEP6
　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。9 E: O6 J! `" x: J, }