紫涵产后恢复

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晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！% K" x: z5 J) w+ }
　　STEP1, D6 d( Z7 y% v5 O( r" }0 F
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。
0 y  u" q2 {5 g. }) C: [　　STEP2' }. }5 u) a1 K; R' |
　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。! D- d! }3 V6 v' `
　　STEP3: s1 \! X8 t7 a, ?( A# N" Q/ P. j
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。: p0 `: A2 O9 W7 _% y  D7 n, [; ?
　　STEP4/ s, q+ |1 e4 J; a5 F* d
　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
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　　同STEP4，相反方向再做一组。$ U7 E) l  v. V2 h
　　STEP6& Y4 }- L: S. V8 t/ D
　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。4 l! G5 `5 U$ W8 T4 `! X3 Q( ^

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小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉