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宝宝生日
2007-10-18 
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681 
1
发表于 2013-8-26 13:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑 * K) q% h% j0 ~, E

9 l0 k" }# e, `4 A* w0 ~7 r' k! G

# D  k8 I- }& X- m$ ?# z, n/ o' t  t# Y3 B4 c- V1 S% w
晚上睡觉前做做减肥操吧,跟着动起来吧,甩掉腰上腿上的赘肉!
; T& S2 V0 G( p  STEP1. n- U/ L* B* v$ q# z) Q! }/ O8 J6 B
  左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。! w4 I% c3 R0 Q* F1 v" m3 g; J5 z
  STEP2
8 h4 e$ z, V9 ?- g, u+ G9 a  同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼。- N: s  x# I" ~3 x! p# s
  STEP3
+ U$ V; ?4 x0 {; d, z  两腿分开与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰。+ ]% z( L$ a$ T6 l' Q
  STEP4
3 B3 r0 ?/ }; ^4 z+ j4 j  双手放在耳侧,向前屈体的同时上身向左旋转。注意,在锻练的时,要小口分多次喝水,最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
8 l" `0 R; Y7 x+ K6 y  STEP5) M8 T2 Z8 u7 B
  同STEP4,相反方向再做一组。7 |1 H/ ?1 m- B, h
  STEP65 W7 g( w; u% u
  向前屈体,十指交叉,掌心向外,双臂伸直向前送。
1 o& L( P% N* l/ w  c5 `2 A* g( w- S

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宝宝生日
2015-11-03 
帖子
4580 
这个要学学~

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宝宝生日
 
帖子
没了?

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宝宝生日
2008-06-12 
帖子
8427 
目前我睡前已经累得不行了,巴不得赶快睡觉
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睡前瘦身操练就迷人好身材
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