紫涵产后恢复

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7 k) d8 J; f8 {7 Z$ b' I7 e晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！& ~$ P' O) f. m  m/ D" m5 m  N) c( ?
　　STEP1
0 |2 S/ ]% w" L　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。
- ]6 E; G) f" H, A* x　　STEP2
; A# b/ W2 F3 G8 C4 F4 x6 d　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。( M  n. g/ D7 m) ]3 U, i
　　STEP3
3 i% s' s; o1 p9 b! P　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
% u1 H9 o$ D. s2 K! X　　STEP4
) k6 B1 h8 [& P6 R  M& _　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
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　　同STEP4，相反方向再做一组。6 t: [7 m  O: l* s9 ^
　　STEP6
) \4 j- `: y# @. e4 |　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。
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小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉