紫涵产后恢复

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* t$ o, @- _' C" D9 E5 D  M晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！* t0 F  h8 [3 Z. E: |( M
　　STEP1
! O, y2 a' l% W! Z$ ^0 Q　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。
2 }) s4 L$ J8 e' P　　STEP21 R3 e( T% M4 R
　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。5 _! A; E" k- Z6 c4 Y6 q. \3 B* V* x
　　STEP3
1 o  ^4 b1 ?: g7 U　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
" \9 f7 w6 l7 Q( ]8 |1 C　　STEP4% W* D% @( W; ~( s2 z' c4 y6 n
　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。4 G" e1 |% C  R
　　STEP5
* g) \1 _4 E& L+ L/ M1 h  Y　　同STEP4，相反方向再做一组。
! X) o& t( c& Y" C& [9 T　　STEP6
9 ?+ z5 }- S: L3 x5 o9 W　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。
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小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉