紫涵产后恢复

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晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！& K; T) w' z6 Z1 |; t3 K
　　STEP1
0 S% O! b9 R6 K" T" G1 G" W　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。6 D6 @- A5 v7 P2 F! F
　　STEP23 m1 b' K, R/ L
　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。& N0 N( e& p0 d5 e
　　STEP3) m4 j/ H" }/ n- p% u9 V; n
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
: L$ C4 p) }/ s+ K! s! Q6 `　　STEP4
1 M* G7 G4 ?) @  T　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
/ r6 j( r+ L% B! j" L; w　　STEP5; J' R% S5 F) t* |' |
　　同STEP4，相反方向再做一组。+ O2 H, x) W9 D2 W- J4 ^
　　STEP6
$ I% d6 _- Z" x, ^8 n　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。
: B1 B/ H& @$ j+ E7 Y1 e* x' {# n4 n  d" i1 a9 D' M0 v2 ?0 Q! q' D

小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉