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宝宝生日
2007-10-18 
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681 
1
发表于 2013-8-26 13:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑
- s' s7 x6 N0 N9 g+ U! u. j$ U9 ~  C6 s9 X  T8 S' c
5 P0 f8 P2 [- D" D, R

7 X" z8 [1 o+ s, b* g8 H1 y晚上睡觉前做做减肥操吧,跟着动起来吧,甩掉腰上腿上的赘肉!
5 ~! @! @' ^; d8 ~  STEP15 y) }, f" X+ J7 c
  左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。1 D/ k0 d8 a2 ^1 V; K1 Z
  STEP28 y3 @! q( a6 f" y& k
  同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼。
6 o) `, s8 ]1 J. _. M* u# ]' f  STEP3: P  o5 n$ t: ?
  两腿分开与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰。  @# j# z9 |( s7 d
  STEP4$ ~+ U/ m- u  f
  双手放在耳侧,向前屈体的同时上身向左旋转。注意,在锻练的时,要小口分多次喝水,最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。3 b4 E" m/ N3 _' k* g
  STEP5
. z# v  t/ f2 N9 g" G6 J& x9 I  同STEP4,相反方向再做一组。
& i# v+ u3 d- V' _  STEP6$ Y% A6 K5 v: ^3 n: r6 V
  向前屈体,十指交叉,掌心向外,双臂伸直向前送。
9 C" I0 A4 q) l9 `: r5 u# F7 W
  P- @1 X; p: ^( y4 m) Y0 J

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宝宝生日
2015-11-03 
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4580 
这个要学学~

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宝宝生日
 
帖子
没了?

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宝宝生日
2008-06-12 
帖子
8427 
目前我睡前已经累得不行了,巴不得赶快睡觉
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睡前瘦身操练就迷人好身材
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