紫涵产后恢复

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+ Z  H5 [  x7 R: E4 K5 v8 T晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！+ g) o5 @, i, A4 x( m3 n+ g/ n
　　STEP10 G% {& x5 H7 |. ~8 q) J
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。' R8 ^( O% W6 Y4 k( a
　　STEP2
! g/ U  ?0 I7 r$ x　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。7 `1 L* ^- n( h# s& P6 T
　　STEP3
; j' c6 _* l0 J( J, S/ l　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。. V4 k+ e2 `4 q# B0 H
　　STEP4
" ^* V- A' h. l* j8 K: V- t　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
7 J% T1 ~2 }3 n. X! c1 ?: w: E　　STEP5, c) m: b  B2 r2 P6 v0 z& Z- z1 L2 ]
　　同STEP4，相反方向再做一组。/ P# \* x& d1 a* f1 Q8 \: K  y
　　STEP6
, Y" g8 W7 z2 ]  m  x7 Z9 k' I. q　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。
1 g+ P. G* {& l5 O' x% a. _3 u' @0 W0 h, H5 h

小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉