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宝宝生日
2007-10-18 
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681 
1
发表于 2013-8-26 13:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑 * q2 K/ m" W  H2 v

6 g  n. }! i6 F3 x& ?
' y. k% j( p" x, c0 h, O

* t$ o, @- _' C" D9 E5 D  M晚上睡觉前做做减肥操吧,跟着动起来吧,甩掉腰上腿上的赘肉!* t0 F  h8 [3 Z. E: |( M
  STEP1
! O, y2 a' l% W! Z$ ^0 Q  左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。
2 }) s4 L$ J8 e' P  STEP21 R3 e( T% M4 R
  同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼。5 _! A; E" k- Z6 c4 Y6 q. \3 B* V* x
  STEP3
1 o  ^4 b1 ?: g7 U  两腿分开与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰。
" \9 f7 w6 l7 Q( ]8 |1 C  STEP4% W* D% @( W; ~( s2 z' c4 y6 n
  双手放在耳侧,向前屈体的同时上身向左旋转。注意,在锻练的时,要小口分多次喝水,最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。4 G" e1 |% C  R
  STEP5
* g) \1 _4 E& L+ L/ M1 h  Y  同STEP4,相反方向再做一组。
! X) o& t( c& Y" C& [9 T  STEP6
9 ?+ z5 }- S: L3 x5 o9 W  向前屈体,十指交叉,掌心向外,双臂伸直向前送。
; l2 v2 k3 b! r) I  Q$ b' n* O& E4 _  L' V: A

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宝宝生日
2015-11-03 
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4580 
这个要学学~

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宝宝生日
 
帖子
没了?

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宝宝生日
2008-06-12 
帖子
8427 
目前我睡前已经累得不行了,巴不得赶快睡觉
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睡前瘦身操练就迷人好身材
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