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这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~6 f* \6 Y9 t- q1 G4 Z6 h

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　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！ ) |+ w, y( g( \! K/ n. P
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　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。# ~, ~* ~3 k+ z. y: i$ |
　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱 - X1 H7 n1 ^- p- G% |8 ?8 L
　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类
/ j+ l8 L8 u/ a/ |　　1100千卡的食谱
5 K' K: R9 g8 Z% ~& _　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 3 D8 l) v, B3 A" o/ h/ Y& I
　　午：A2 +B1+C2 +F0.5
1 }. l& l4 f. ~1 I$ c. I( W2 S/ o　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5
) z! j8 \7 J3 [) E　　零食：E1 3 D- w. m" p! t4 k5 h

" U( ^6 C3 l3 ]  J7 K　　1200千卡的食谱
0 K+ u$ W# x0 d) e　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 ' i: F; H: [, ^
　　午：A2 +B2+C2 +F1 ! b( a+ f+ A2 k
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1
/ W) ?: b2 m/ ]6 o% k- B　　零食：E1 6 F& d1 n3 P# }* Q, {
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　　1300千卡的食谱 8 B( H6 u  n4 _' N9 u, g
　　早：A2+B1+C2.5+F1 7 z( @# m/ l- G( l6 j5 t% x  D  P
　　午：A2+B2+C2 +F1
- v0 b2 o" D, x/ j: W　　晚：A2+B1+C2.5+F1
- @# a0 Y. x8 R7 E: L　　零食：E1+D1 . o3 b; f& C# t# H+ T
　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5 2 {/ G1 A$ b9 z! \: z. M( t

' j, T3 O" N& C* s# f# l　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm , O5 {+ S. K2 A& s- v0 j
　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm 5 i* p$ a* l/ E0 }. o
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玉玲珑518

加油不错，支持

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学习之

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

蒺藜

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( J* M, o$ Z1 @& v$ g' S2 q- X减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

_小逊妈

节食运动是最好的方法了( Y" A* r; g7 a! i3 u4 t8 f- G
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