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这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~3 g+ V# V% v! _

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　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！
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5 B, i2 L* K+ _: W8 F$ b' p4 @　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。' j7 X- d# Z4 r% E& S& ~4 Q# B
　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱 ' q. j2 k. P5 K3 i5 Z: w
　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类
+ B4 W! t6 ?2 p- m1 d) F　　1100千卡的食谱
: `. d( `3 {4 _) e1 S& t　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
. Y# m) ~8 r* x( ~- u0 ^; x$ O　　午：A2 +B1+C2 +F0.5 # y2 j" A0 _2 k  O" v# n9 @3 Q/ X
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5
6 ~  X7 ~8 X+ F# t! u+ C　　零食：E1
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7 ^) v" B, z# q/ b* S; s: W8 g　　1200千卡的食谱 2 c( c# K/ e4 Y$ Z; }
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
% _! W7 H  n' C5 @; q　　午：A2 +B2+C2 +F1
( a* A+ R  y; V# q+ S4 F! f　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1
' }" T: y# J4 k6 p- Z" S/ t* w　　零食：E1
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% X2 L! q# ~3 f" v( k3 i　　1300千卡的食谱 ' P2 ]% {9 s& u' B, ?# V
　　早：A2+B1+C2.5+F1
0 ^/ }$ T2 E$ o" g. N7 c$ U　　午：A2+B2+C2 +F1 0 T/ t5 W" n( I  u# {
　　晚：A2+B1+C2.5+F1
4 |$ [: N) L. S2 t6 l2 R; s　　零食：E1+D1
7 a6 W" M# Q7 S& }  o$ x, V" Y, E　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5 + ^4 a7 W/ J. _$ ^# |
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　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm
% y$ l3 a7 c% A6 q; z　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm
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玉玲珑518

加油不错，支持

嚒咿嗷喵呜

学习之

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

蒺藜

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1 L2 U- S. E/ I' y减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

_小逊妈

节食运动是最好的方法了9 y# U/ o# m  L( p7 [6 H
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