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这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~
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　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！ + B: a# \/ Y( L/ z, X5 F
　　
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　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。/ g4 q8 J; @  t$ S: ~, R
　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱 + O0 c  v0 f( C' K( ^3 l# n) g
　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类 1 i" L: H  H% v- i, w) o
　　1100千卡的食谱 ( g2 _% o2 d' z
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 % {0 p1 a  k; G5 e" D8 i/ O5 b; L+ X
　　午：A2 +B1+C2 +F0.5
1 c  r. [5 M  G5 l' ]　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5 : _* u) ~- B& \% P, g
　　零食：E1
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; m7 e3 x* e/ I6 f: h　　1200千卡的食谱 + p( g$ y5 D+ [- x% `5 S
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
0 m) {! Q! a/ _3 I6 c+ O' t　　午：A2 +B2+C2 +F1 / U6 V) y3 l+ C* |% G: u
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1
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) |& j: ~  Q! @' }& T6 y( _5 ^　　1300千卡的食谱
8 H2 ^# F7 F1 ~, |　　早：A2+B1+C2.5+F1 5 ]. w. V  y/ f9 O0 Q4 t
　　午：A2+B2+C2 +F1   C& A4 `6 b& R2 ~
　　晚：A2+B1+C2.5+F1 4 n8 I7 h) x* A3 T- e0 {0 Q
　　零食：E1+D1
; _" x0 P6 ?# E/ j" H　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5 3 z0 E0 h' c1 e8 P+ [! q( k' @
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　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm + {, z- F) ^* {3 A5 V1 W- l
　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm
5 g1 {0 U2 A8 y+ s; b" L8 |) X+ K2 [( m; Q8 O2 W) U" W' Y4 Q& g
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玉玲珑518

加油不错，支持

嚒咿嗷喵呜

学习之

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

蒺藜

回复 lianghaj 的帖子5 j" B& p) a4 |$ p( \4 W/ W

- s+ u  }( u" p减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

_小逊妈

节食运动是最好的方法了
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