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这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~
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　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！
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　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。' U6 B/ A) s8 Q7 ~; h
　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱 & k: p5 H# q+ [8 ^% O: y- V
　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类 $ Z! N" ?* I: L0 L! `1 V
　　1100千卡的食谱 # K4 O' l. @& E, G
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
: K, _8 u1 w& t! w2 S  }　　午：A2 +B1+C2 +F0.5
! f: g& h2 Q. N+ R2 u2 O0 s　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5
& p. e, r# [& U# a/ m　　零食：E1
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0 `* D$ z7 B% C# p( }5 ?  x　　1200千卡的食谱 7 _( o5 e5 X/ M: z6 a; Q8 e8 a
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
6 R; ^3 C. J! P8 i) f' |　　午：A2 +B2+C2 +F1 . o6 n* d) H+ G4 N
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1
  y. Z" z) t# g　　零食：E1 8 }3 w1 {* X8 D! o0 D: L
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　　1300千卡的食谱 $ N; W2 }4 I2 Q$ k: D/ h6 Q
　　早：A2+B1+C2.5+F1
! s, K' S. V; g, g) F+ G3 [　　午：A2+B2+C2 +F1
- [9 x2 w5 w# a7 d3 U8 K　　晚：A2+B1+C2.5+F1 7 ?" P3 _/ T7 d& b
　　零食：E1+D1
+ ^1 m! a! i6 ]4 y& x: l: }　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5 ( J3 A4 y+ Z  n

& e0 S' I6 g/ O0 V　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm ( A4 M) j5 @7 q  H3 N( }2 l
　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm " z0 y" l- s, B" V6 `3 T/ x

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玉玲珑518

加油不错，支持

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学习之

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

蒺藜

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减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

_小逊妈

节食运动是最好的方法了. g2 p% t  k4 W- A+ U
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