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这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~+ U* S* ]; ], T' {* @" J

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　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！
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　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。( ?. b& m( J- r  x7 Q3 C" F# B; w) O
　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱 ( e* w+ ^& ]* p1 A. }
　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类
! K; h/ N4 [; ?, B8 I6 L5 k$ {" `　　1100千卡的食谱
; G9 A4 r4 G1 ]7 e0 H7 ?( M" L　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 ) ~  `6 C( a, m. }0 b2 h; R# @, o
　　午：A2 +B1+C2 +F0.5 . A. M% X$ b9 T& K
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5
. _% L9 v1 _% o# P! c3 {$ h9 V　　零食：E1 ( A9 c/ y- u0 d; R/ @1 @6 C  n( k

" B/ k0 P- O. ?' O% R# l　　1200千卡的食谱
* E9 J. q& U- r& u5 K+ G  k* S　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
) v+ n: Z- W+ U" s1 X* U　　午：A2 +B2+C2 +F1 3 z4 v  x& n8 E! w  x: V6 y
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1 7 q1 X$ g5 @. F1 u2 Q7 y
　　零食：E1 ' f, }! ]) {+ ~( X  K
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　　1300千卡的食谱 % t1 G* N0 I2 B5 S# f$ z
　　早：A2+B1+C2.5+F1 ( h  x9 p# J4 L+ X; Y
　　午：A2+B2+C2 +F1 7 V; t3 M# Z" s! b
　　晚：A2+B1+C2.5+F1 % H' B) v6 A8 u* k9 t
　　零食：E1+D1 % d3 M7 {% _; C3 n4 I
　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5 . m0 l$ B: ?+ m5 y  I
* y0 H; ]) Z; m. B' F4 Y/ z
　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm
$ A# A" g  q+ K, m" p　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm 8 o0 m! G3 `0 H1 z2 z& I! o

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玉玲珑518

加油不错，支持

嚒咿嗷喵呜

学习之

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

蒺藜

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减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

_小逊妈

节食运动是最好的方法了
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