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这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~
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　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！
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　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。4 @2 `1 M) ^! v: d$ T5 V, v! [5 \
　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱 9 T/ b) w& |5 P0 P: S* a
　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类 0 d( ^% w' K# z- p) M6 W& n' |
　　1100千卡的食谱 0 K( Y/ m& `- J2 q# J
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
- q, E0 M0 |7 u; D　　午：A2 +B1+C2 +F0.5 " l/ z9 |! s' h9 H5 ], j
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5
2 l$ b, S$ _/ B  X1 E5 @　　零食：E1   r6 M0 P! b' Z$ `  ]
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　　1200千卡的食谱
1 L% J7 O( q8 C　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 & S! T% I4 l6 b9 b- B; B8 v
　　午：A2 +B2+C2 +F1
5 n: p2 r$ T' `2 g　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1 0 n4 x) I8 i+ r" o3 G5 d; K
　　零食：E1
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2 U- q6 Y- o1 \+ r# ]$ ?　　1300千卡的食谱
. m/ ]7 v: s6 ], X8 r　　早：A2+B1+C2.5+F1
8 ^; c9 ^  l: `% L　　午：A2+B2+C2 +F1 7 i* u# o% g3 k& x9 p
　　晚：A2+B1+C2.5+F1
3 s* y& W9 ^$ B! k4 [1 f1 I　　零食：E1+D1 5 L) {9 }+ ^% }4 p7 }/ W
　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5
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# ~+ c; @- R7 J5 s" V; V+ B: e5 A　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm
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玉玲珑518

加油不错，支持

嚒咿嗷喵呜

学习之

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

蒺藜

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减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

_小逊妈

节食运动是最好的方法了/ t* L1 B  e5 E2 a8 l) ~9 Q% h( B
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