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这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~
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　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！   `+ H7 E; I1 E. ^2 l: a5 f
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　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
5 b' }2 J8 s. K2 f: W1 A　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱
$ L& `; Y* p/ Z7 Y" F" v6 L　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类 ( X0 }* Z& l* i6 |
　　1100千卡的食谱
! q8 I5 A" b% I# \6 m5 h" |, r　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 - t: ]2 w/ ~% h, d6 Q" {+ Q
　　午：A2 +B1+C2 +F0.5
; N( j" v/ G- @　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5 ' {* \' h' u0 v! t0 t3 @" b4 e+ D) J
　　零食：E1 - H5 t; O/ H) I: N0 f5 j% L
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　　1200千卡的食谱 8 Z0 S7 [  s6 u6 I8 u9 P
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1   J: A7 p; ^2 L
　　午：A2 +B2+C2 +F1
! K' O4 C3 P7 H6 S- C6 u　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1
  B9 s. }- l! y1 ~　　零食：E1 , R0 M$ O$ `, j4 H3 \1 b' b
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　　1300千卡的食谱
) r" Y. i2 ]' a5 ?5 @# f# P　　早：A2+B1+C2.5+F1   M- }6 E& e/ s6 {% s
　　午：A2+B2+C2 +F1
  A/ D, X. c' M2 a; M* V, d! D　　晚：A2+B1+C2.5+F1 0 I0 |3 T8 x, i6 m0 A+ {
　　零食：E1+D1
1 m0 }' J5 o( C  C, @, _  Y  n/ ?　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5
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　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm * `3 m+ J7 c" r5 m" J7 z- p5 f
　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm
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玉玲珑518

加油不错，支持

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学习之

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

蒺藜

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减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

_小逊妈

节食运动是最好的方法了9 D3 [) ~, W$ u9 A# K) [
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