lianghaj

这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~
5 d/ e. {, `3 s$ a

lianghaj

　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！ " x6 p$ g- U2 [6 d0 |, G/ O1 _
　　% ?+ S8 {. r" y+ M7 u9 m. K

* R/ f% D4 U! {6 B" q　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
0 {0 ^0 K* P8 ]; D/ e　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

lianghaj

其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱 ! o9 Q9 J6 h& @
　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类 2 u/ z: s7 O2 f- H0 ~1 w
　　1100千卡的食谱
0 q2 \) i( X2 V4 f' O, z; j! Q　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 1 U5 [/ a: \. }
　　午：A2 +B1+C2 +F0.5 ; [$ @" b+ R" e6 j4 y
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5 - S- E6 |9 I, e- W8 e6 C
　　零食：E1
, W3 f( ?, X6 ~" N6 m, j) H0 D8 V% T( q! j; w
　　1200千卡的食谱
; `6 l. F& Y& @# N　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 . {, {5 \* \! y, B- ?# I7 S
　　午：A2 +B2+C2 +F1 ) e/ K: C! C; @1 S2 v2 X
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1 ( N) _: a* z) A) ^
　　零食：E1 1 T% a; }, e2 N2 v4 }9 R; C
$ d! _5 S' D# i4 _
　　1300千卡的食谱 # n% O/ H* P6 P3 X! O; v# N3 O
　　早：A2+B1+C2.5+F1
4 P- }8 t2 O# }" E1 N6 `( g　　午：A2+B2+C2 +F1 " U7 [# T) g) J& R. w# @/ l  l# L- R
　　晚：A2+B1+C2.5+F1
( O" l) k+ _+ M, _- [　　零食：E1+D1
  d) m( f; w# K+ p# C5 _　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5
7 F; Z6 Q; g  G4 k# Z- `% L
+ `2 |2 z( n# \/ |& c( p　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm 1 g! ^( y9 Z( P; b% t
　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm
, P, ~% h9 K1 D& b) \; l( A: M/ Q4 a# X7 r

+ u  }$ F( r9 V, @5 d- m

玉玲珑518

加油不错，支持

嚒咿嗷喵呜

学习之

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

蒺藜

回复 lianghaj 的帖子2 w7 ]  }3 F1 A$ K- _  V4 G9 A

' ^( o- `6 F2 P" K. V减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

_小逊妈

节食运动是最好的方法了$ T- R0 V+ x# K
欢迎妈妈们加入177135373千人妈妈瘦身群共同监督喔。