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这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~
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　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！
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　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。1 d$ |4 U  d, P. f- m8 y
　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱 5 o3 D5 v! ~7 W' a  ^1 a2 P; m
　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类
: f% d1 Y  f6 f0 v7 c3 r3 p5 u) \/ {　　1100千卡的食谱
; |8 ?) U( n: U* ?7 h　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 1 U  k5 B2 L) L8 I1 T0 Y1 o
　　午：A2 +B1+C2 +F0.5
. k; @' B1 w5 T2 ^$ M　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5
# @% }; u6 S9 A! O0 R; M　　零食：E1
# u- N9 x% _$ d; P* T2 X% q3 G! z, b
　　1200千卡的食谱
9 F; ?" @' m9 H9 Q6 e7 E　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 3 [5 J0 O% p9 O% A
　　午：A2 +B2+C2 +F1 3 ^( U1 V/ V3 }
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1
: r$ h; c6 [( q" E$ E　　零食：E1 - L: b+ i  X7 @9 W3 M

0 H# n' e% Q8 x5 S! X8 K/ b　　1300千卡的食谱
- V7 l6 L+ s. S6 \9 ?　　早：A2+B1+C2.5+F1
8 X; Q7 v: [" Q　　午：A2+B2+C2 +F1
: |+ d& _3 y: B: t; c　　晚：A2+B1+C2.5+F1 / T6 D0 `* ~- Z" f- A9 B8 p
　　零食：E1+D1 7 L0 v4 o! s+ y* e8 v- N
　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5 2 X. H3 }! w% l

3 v' n# p, v# P: q8 o　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm
) _' n( f" A  ~! }. E+ b　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm ! ~  Y7 t/ D) O! [  |5 l+ t$ y
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玉玲珑518

加油不错，支持

嚒咿嗷喵呜

学习之

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

蒺藜

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* l9 n) l: G$ c* E5 F# q4 D1 X/ P3 n+ D( s4 X
减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

_小逊妈

节食运动是最好的方法了
( f) u% K6 ^- c: n$ s% l- O欢迎妈妈们加入177135373千人妈妈瘦身群共同监督喔。