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这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~' Q  q6 Z0 e3 R# F0 f: M% d

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　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！ : [% O0 H3 g8 G! w& N+ N
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　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。- g' p; u2 h, s) t0 |
　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱
0 e9 b1 U1 f6 v( B　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类 / N9 z9 q& e2 x( M, q! }0 U
　　1100千卡的食谱
1 c. O& K2 A' e- t　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
* V# C6 B+ Z* Z9 Y　　午：A2 +B1+C2 +F0.5
2 x/ x4 t! B% V5 `0 f9 r; u% L5 o　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5 * f* ~  [! K/ L3 B1 g4 n: S6 A
　　零食：E1 # x, X5 a# G* Z
7 I( T. V1 q+ e7 i. V  l* t/ o
　　1200千卡的食谱
8 w7 m( j6 v! q# S$ P' u　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
* j( t" J  y8 A& @　　午：A2 +B2+C2 +F1
8 E& T1 T1 y* W! g% y　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1 - m' F5 \  `; u% P! k
　　零食：E1
. t! x. Q6 z+ l5 b
+ ^3 t* a7 D/ S& `, ~+ V　　1300千卡的食谱
7 b* p2 g& P3 r! K　　早：A2+B1+C2.5+F1   q# `3 C3 J" P
　　午：A2+B2+C2 +F1
- Q( Y) w# Z( J& k8 a. U, T　　晚：A2+B1+C2.5+F1   [3 t9 H' `; ~& z- s1 _
　　零食：E1+D1 . U2 P4 P0 m! ^
　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5 / P7 M! w$ C- O9 X0 ^

5 W" G  M: b. {8 ]: Q　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm
+ G% T/ ?3 q2 i( b; G　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm
2 j9 Z; r% e5 B& @; F7 I! }8 z' j7 e- g& @  g5 _4 E

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玉玲珑518

加油不错，支持

嚒咿嗷喵呜

学习之

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

蒺藜

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减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

_小逊妈

节食运动是最好的方法了0 `! |: Z9 s+ g/ _" [8 x
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