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这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~" m4 h. [5 a# L( u. w% O' p* I

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　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！
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& v6 n# M" \" t8 s( q/ A- }0 m3 `　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
7 a8 B& @# @2 c; _) v( v　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱
  ?; H/ J8 M! ~" F　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类
. L# ~8 c5 x' K; ?$ X  U　　1100千卡的食谱
$ |4 ?3 \. Y" E. e2 a* L* W9 k　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
; {+ C5 W% {% q$ q  r; S　　午：A2 +B1+C2 +F0.5 5 k) a' _/ \) [
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5 % g, z7 H: Q8 c" S" Q7 _) d) j" n
　　零食：E1 8 s0 H( O# D  T2 u$ {
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　　1200千卡的食谱 ; S. P: N0 Z. n5 O2 }$ q
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
& V) T: `0 K- O, }0 C# k0 x' S　　午：A2 +B2+C2 +F1
( k: ?# u/ x* D) ~. c% s) K! d　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1 - d/ s: @  m4 o9 I# b; Z
　　零食：E1 # z  i0 a. o4 @4 @; _

/ j6 s% b; z) P　　1300千卡的食谱 + X2 O" ^& y/ \# I) }! G4 F
　　早：A2+B1+C2.5+F1 1 R5 A% b3 ^& _
　　午：A2+B2+C2 +F1 - t6 r5 ]' e1 q) q3 t
　　晚：A2+B1+C2.5+F1 ) o" T* U  _0 O: c/ c1 W/ q) y
　　零食：E1+D1 ( t7 G( D5 x5 B/ W' s9 @
　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5
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5 W5 J* z& ^/ h) B7 z) r& T　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm
2 C  \# t$ u& C　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm 0 g5 K. U  u8 w% [/ b. {' z
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玉玲珑518

加油不错，支持

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学习之

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

蒺藜

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0 q( n: O4 v! j1 f$ d8 I: {& A$ S5 m" i3 v! L4 B3 i
减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

_小逊妈

节食运动是最好的方法了4 L+ I' k3 k6 y* n4 d. s) _/ H+ p5 t
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