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这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~/ _2 |4 M8 P+ U  ]- i% _: Y) t

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　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！   B1 q1 @6 d4 T) s
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, ]5 F) R: V, \& v　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。4 y( G1 d3 j% o" R4 X
　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱
  i2 V2 ~6 J7 B$ E6 |0 n　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类
$ t0 T: O# p5 P　　1100千卡的食谱 / x& i) {6 i5 I! C
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 5 a- ?: \; C0 d
　　午：A2 +B1+C2 +F0.5 : k1 w2 ^& |0 C8 Z6 Y0 C
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5
% K1 `5 _9 ^- H  `) H　　零食：E1
8 {5 _+ F# m, k4 {7 }' A* a& [" r$ R4 @. q' l1 Y
　　1200千卡的食谱 0 {" e8 s5 J% x2 c5 |4 B3 w
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 , J- E& _; ~+ a* g) d) w
　　午：A2 +B2+C2 +F1 5 d4 e* p9 d5 |1 Y  O4 z
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1 / r3 }; x. D5 I- `
　　零食：E1
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2 d; U: n" j0 ?' B　　1300千卡的食谱
; g/ ?2 z7 R* D0 N7 N) }7 g　　早：A2+B1+C2.5+F1
4 h! g  j, z6 O. B3 i" M8 I　　午：A2+B2+C2 +F1 ( V& o$ ]/ w: r  u$ F  e+ L; w/ F! b
　　晚：A2+B1+C2.5+F1
3 d2 o/ e% b' C$ l" y0 W& \　　零食：E1+D1
( @) U, f. l. |# ]3 \4 P  C　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5 / T7 E/ [" }* M8 F( d) t

8 r* q' A( S/ j5 X5 V+ k9 i5 G$ E　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm
. ~) U+ d: r! L# ^2 w　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm 1 m, [6 `! N9 {3 H( j
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玉玲珑518

加油不错，支持

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学习之

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

蒺藜

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( d% Z* Z; L- `9 Q+ H3 f" S% E- Q) S减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

_小逊妈

节食运动是最好的方法了' z6 i4 r, w( z& v; i7 K
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