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这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~
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　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！
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　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。( v. R, x! J! ^! \$ D9 n. h6 M- I
　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱 # s4 S, F) O( C" B9 X) c$ A
　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类
1 m- `: s+ Y, |7 T* a　　1100千卡的食谱
+ n# a1 u) [- \2 c  H2 `　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 1 F1 w/ e) E$ H7 g3 {0 N
　　午：A2 +B1+C2 +F0.5
4 T, |$ ~) _+ u" o4 ^' T　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5 , Z. H' p0 y: z
　　零食：E1
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& m  j. j/ d, O! q　　1200千卡的食谱
" }# b$ A' P3 Q1 i" R) }　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
0 ~* Q* p( q$ j　　午：A2 +B2+C2 +F1 7 d& d( R: `( A: V1 g$ W
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1 % n! Y; X* y: X+ L/ g. j8 @
　　零食：E1 " ]& V' U/ D% v
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　　1300千卡的食谱 2 S, E& m, n9 f. M9 H5 }& k9 b: X
　　早：A2+B1+C2.5+F1 ' U) }0 o* K, \2 S
　　午：A2+B2+C2 +F1
+ ?1 _9 m* b: h4 h4 J9 m　　晚：A2+B1+C2.5+F1
: {3 m6 o& i# g, D6 k4 z5 ?0 G' F　　零食：E1+D1 $ }1 Z% f- v  F7 ]& F. ?* s  r
　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5
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3 f, `4 A$ L! S0 u　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm 1 R: E* q* c, n8 b
　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm ; |5 W& S6 X; I/ i) i1 t0 y, c

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玉玲珑518

加油不错，支持

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学习之

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

蒺藜

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& Z/ M  b  \: r& n6 B4 Z1 o减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

_小逊妈

节食运动是最好的方法了" X- b% @6 X5 l! r% j. Q2 m
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