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这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~% t1 t. l3 U9 X& }6 F) F( i

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　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！
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　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
) d- I2 H7 {4 j: v+ T　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱 ( T" v+ S9 I/ b1 _5 \" I8 T
　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类 " \, F1 ^  }0 Q# |( w0 s/ T7 R
　　1100千卡的食谱 & O8 h. u" u7 v$ W  c
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 . V) A3 a7 {) Z
　　午：A2 +B1+C2 +F0.5 ' p0 @+ `% |+ T7 q# v4 @) S; l- n
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5
6 J+ q* X# u2 S1 J+ D/ e　　零食：E1 8 v, ]6 e8 Y! [! U# b* m
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　　1200千卡的食谱
  w1 A0 g- @& W　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 5 a3 Y9 f: m% E
　　午：A2 +B2+C2 +F1
2 b4 U: G; a' v7 l  O　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1 , y4 R$ Z% b2 x) ^- d' {2 o
　　零食：E1
4 `) n0 N- i* S& r  a* S5 T, `1 K& z# v# p2 Q$ m. [
　　1300千卡的食谱 $ E: ?2 X. a5 {5 q' Q2 f* ~
　　早：A2+B1+C2.5+F1 7 F" x; v& n) _1 h6 S
　　午：A2+B2+C2 +F1
2 I! L) a% J' N. w) V& ?. ?( @, B　　晚：A2+B1+C2.5+F1
! R# `# i1 h2 z1 r1 V* V　　零食：E1+D1   s# S% _: n9 z. O# f7 E/ O
　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5 & q  E+ M5 Y$ ~% J% V1 Y, m" I3 B
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　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm " ~8 H9 u: o- A! p& `
　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm
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玉玲珑518

加油不错，支持

嚒咿嗷喵呜

学习之

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

蒺藜

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" x  Q, S* S. ~) f8 K3 Q1 A/ V减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

_小逊妈

节食运动是最好的方法了
6 s6 @! b1 L  ]1 m欢迎妈妈们加入177135373千人妈妈瘦身群共同监督喔。