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这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~
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　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！
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& Q: s$ A) E: E+ ]! O* V/ S# f　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
1 m1 W; ^8 L9 Q! F# J2 I" Y　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱 6 A4 f/ s4 P* Z3 s' F- x
　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类
. T7 {- t3 \  c5 r5 @　　1100千卡的食谱 $ M& F9 D5 x7 f/ w
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 - b6 n8 S  L0 a
　　午：A2 +B1+C2 +F0.5 0 b+ u4 ?% m8 A6 t
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5
' p3 T# H- v8 m; x( Q2 L　　零食：E1 9 w5 M( q. ~+ y! _4 [( q( A% X" q

' n8 V1 y3 k# {& j" x4 V0 ?/ O　　1200千卡的食谱 / C! [) f, U2 z5 J$ e4 p
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
+ B1 ~8 d0 K2 o0 v; S　　午：A2 +B2+C2 +F1 2 ~, F: ^. c' o
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1
* r, Q6 M# D8 D6 n$ l8 c　　零食：E1   t2 Q9 q6 p* x2 {; P, C

+ v1 y- ]0 Q  U　　1300千卡的食谱 ! a4 `0 j/ n8 Q+ e9 s( c
　　早：A2+B1+C2.5+F1 5 f. I5 X( Q- X; _
　　午：A2+B2+C2 +F1 ' U5 b( K. i9 t2 C
　　晚：A2+B1+C2.5+F1
" t- s& Q# W3 `5 i6 \, x　　零食：E1+D1
6 q( k5 v# u1 G" U' P) f' m8 S　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5
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　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm 8 ^5 D3 T$ p8 m! N& W" x/ v6 ^
　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm 7 ]) ]+ A' S/ r

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玉玲珑518

加油不错，支持

嚒咿嗷喵呜

学习之

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

蒺藜

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: I, o& \2 g* X% T; u: B# l' k' d) a+ n6 O
减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

_小逊妈

节食运动是最好的方法了+ g% S* T! p/ h" q% C" P4 a
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