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这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~8 p/ q6 ?) C* s5 _5 w( F

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　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！
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　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。6 c+ \5 e: K1 [( R9 [2 P
　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱 / S6 r" f: O- n" ^- ]( H$ l
　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类 ' s, {4 [6 j: l
　　1100千卡的食谱 4 j4 u6 ?( r- p( [. S- j
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
4 K' m" C- [6 h4 Y　　午：A2 +B1+C2 +F0.5
1 K0 G) b7 S. R6 c+ K$ c1 M% M　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5
3 P& _+ V/ C& P　　零食：E1 + Q: P, D7 O  E  c' `

1 B& F; T7 }  l3 k6 ^8 U* G9 q　　1200千卡的食谱
% ~( T$ I" B% T3 z( l2 B: t# Y　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
" _* a( p5 n0 V" |- }- Y, I: L　　午：A2 +B2+C2 +F1 ; j! h- Y! W& }9 |& Z' \/ W
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1 5 F0 m8 N. B) u& a" G  T6 k
　　零食：E1 + `7 G' r4 R8 |2 d3 H- I: r" p
4 w* E0 J3 G3 g+ r
　　1300千卡的食谱
3 C0 k. V6 U  e5 e6 y* Z- C" q　　早：A2+B1+C2.5+F1 ( L) k1 f6 r! k9 w, |
　　午：A2+B2+C2 +F1
  k; `1 D* \! i- s7 c　　晚：A2+B1+C2.5+F1 & x, ?1 F) _6 {* ?- ?# b
　　零食：E1+D1
* D# K& j8 q4 y! H/ p+ [　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5
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　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm : g- ?+ \( s6 H- ]$ Q
　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm
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玉玲珑518

加油不错，支持

嚒咿嗷喵呜

学习之

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

蒺藜

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, W6 @: T/ c# q减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

_小逊妈

节食运动是最好的方法了; e$ k  N" C1 W. M% W6 a
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