kindyroo瑞德

; L. N0 u% k# D7 k& n2 N

1 q" l0 J9 S& G: J# ^1 @7 N* a9 Z/ j( J, a  {7 X- R3 r3 v
误区一：吃牛肉有利于骨骼健康

[p=24, null, left]
( ?7 J3 ?3 ^% c
; {: L9 ?8 g: t( h
! y( t/ S8 z, W; B& J  B" m 不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏比较严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少了钙的吸收。所以，缺钙人群应适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。
: @/ K% t3 ~2 c. |, C3 G3 V 6 e* {  [0 e# o: E
误区二：吃蔬菜与骨骼健康无关! D8 m5 I$ ]+ [2 |# c4 ]
[p=24, null, left]. L! g) N! U; H( t9 i% N5 H) A/ q
% h$ s& m& p6 H2 W, Z
3 z. ]4 t- d% S7 m
不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙质。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。0 p3 i% y/ m7 B$ W0 x
2 \0 @8 n$ W% r4 w1 _
六一抢礼物啊 抢礼物
! ^* n6 s8 @8 Q. Y5 q; x

: V, c9 R) Z; U9 A7 z+ a' m0 `# Y. c6 q, ~: @/ g# _8 i% V% g4 [  ]2 J2 H
/ K5 t9 Y8 N& X/ @
5 h/ d" H  S- Y4 ~- v3 Q' E4 w

kindyroo瑞德

& A3 Z& \0 N" F, u* m( }% S1 [

- O  Z$ ?; a# V2 W8 z) g
3 U; R+ G0 F) U( ~8 u
误区三：水果代餐有利于骨骼健康- I" a( f, o- c% o0 R

4 ]/ a: ?+ J* h) ?
9 z2 H6 s4 Z  N
0 M5 f# H/ C3 [ 很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都会严重不足，极易导致骨质疏松的发生。3 P5 ^, [+ ^( ?* T  o
0 c4 Z+ b4 i# ]" L" v& b
误区四：喝饮料与补钙无关( Y, s, j5 N: T$ K" N. \8 b* s/ ?
2 [8 [& E* v  A9 o; Y

/ H# u% r7 f# A8 W
; ^# _0 W2 Z+ w3 f 饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。可乐是其中害处最大者——因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中，它们就会慢慢地溶化！其中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。茶水含有丰富的钾离子，其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。

kindyroo瑞德

$ w- g% A4 h$ Q/ Z  K7 K 误区五、喝了骨头汤就不会再缺钙
/ ]% K7 O) b2 m( |) |' c# E" W# a0 W' \
+ w6 M9 c. P2 t# i/ ^$ C
5 Y; _: }) e* n  q0 Y) G/ u; }0 _0 b
骨头里面的钙决不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：一定不要用高压锅熬煮，最好用砂锅来炖，以避免在骨头汤中溶出过多的铝。
" j, a# W) B# E& O
  R  R' m6 |& C: B 误区六：喝牛奶对补钙没有帮助
; r9 c7 ?7 V* t5 F
7 J& c: Q9 m( ~) i  ] 　　虽然有人宣称，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不完全正确。实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶是最佳的补钙食品。
5 H' }4 j/ L* O2 C" g
! |! j( P, q9 C) P/ T 误区七：用内酯豆腐来补钙、相信豆浆是高钙食品
. B2 T9 ^( D7 {
! H: \# {7 `& P" L2 Z. {6 P" S& X4 B0 r- @; }6 J0 J# ^

( j2 z6 e- F  I# W, ]: E" D5 T0 A$ i0 h
豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。然而，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于补钙。+ \& T' A7 T4 b. h

( _9 Z' P7 I/ o9 M! [' K# ^; ~* G0 ~

+ y( ]9 v) k% m7 s" n+ m: Q 　　从钙含量上来说，豆浆远远比不上牛奶。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，能减少更年期妇女的钙流失。+ l' B1 g# W( ]" w" p9 B
  v0 J; O4 K2 ^

. i/ z1 F& q7 D. R$ B( J% S

1 J' i: r2 R) K, |9 P【早教界首次国际早教专家大型互动讲座】难得抢票机会！不容错过！) \, \7 d! w  B7 U! i. c( G
点击查看详情：http://www.tjmama.com/thread-900007-1-1.html
1 y# o. N/ ^9 G! r% z$ c0 Q* {

sisping

回复 kindyroo瑞德 的帖子
7 ]$ I# b: }, J. d( h( }8 d
* F+ C/ R6 J* F+ F7 b7 L% s! N) F我抢到礼物啦

zljalyx

我抢到礼物啦
4 s" W, |# b7 p) a4 C6 f, X% F+ q

我宝贝睿睿

回复 kindyroo瑞德 的帖子
6 q% V$ g+ ^0 m2 C1 Q: {: N5 w% p6 y6 U9 l0 A/ C! S. c- H. ~
我抢到礼物啦   抢枪抢

lc-mother

回复 kindyroo瑞德 的帖子* {) a0 H" s7 k6 O3 M" l. d, _

! U) R7 |1 t4 s, z  E: ^( ?我抢到礼物啦！