kindyroo瑞德

8 _% i% \# y0 F& ]; P' B2 y

, v- f3 O% |0 ]  o1 d
8 E  t+ m' x' I1 S. C0 M6 o: ~误区一：吃牛肉有利于骨骼健康

[p=24, null, left], [, y$ t- q" Y2 W

! @6 q9 r* l% i5 _
! ~* ?( m1 m0 T+ h3 F1 o6 I2 z 不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏比较严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少了钙的吸收。所以，缺钙人群应适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。' v" [8 m* Q3 V) d$ O

- d9 v7 D7 Q( @; k! l  i6 v' s 误区二：吃蔬菜与骨骼健康无关& B/ b3 d, {2 d2 O! b" U
[p=24, null, left]6 s" R( W, ~# ~& p0 x- v

" H1 V- W5 o5 v( y: s+ f' A7 y
0 R3 K1 @! s8 d, @. y& A# k2 R- Q 不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙质。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。2 F0 i6 f' {4 e5 t" r/ w* S& D
* T: D0 q# }: M. g  E6 v
六一抢礼物啊 抢礼物
6 y6 U1 m. Y% j1 T0 B

3 q# d& _: b! d

$ f8 e8 w" E7 k9 p0 ~' \$ \8 N' r  G4 {# Z
" v, u; M; s7 n- F4 x' m3 Y7 J

kindyroo瑞德

& R! s" Y" v6 w+ O1 k

6 r6 p/ a7 x& y/ n$ l( A* ?5 c' }  q

) i7 L1 a! ~) F; D& c" \误区三：水果代餐有利于骨骼健康
) w7 E1 R6 Y8 T- h
. r: Y* B5 R" K) {7 F' ] 8 }1 D# }9 e9 l
" X8 A* h6 f: w
很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都会严重不足，极易导致骨质疏松的发生。
: o9 t# ]5 l5 w9 x' g' i - O3 D6 D# A( D9 [8 b1 a; w
误区四：喝饮料与补钙无关
% l$ R" w$ a+ I3 ^; b9 N4 s + z) Y2 Z% _4 i2 M, W) }6 l( I

: N$ C, _8 h" @0 n* Z6 O) _7 |) Y2 W! N- O7 i
饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。可乐是其中害处最大者——因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中，它们就会慢慢地溶化！其中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。茶水含有丰富的钾离子，其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。

kindyroo瑞德

6 Y- s; [! N; _& h
误区五、喝了骨头汤就不会再缺钙8 z. g/ o# w# r2 |. N

9 \7 V( X; G" `" l* v  e0 P
6 \' G. T: M9 X4 z4 j% L$ {0 G3 P7 T
+ \, M; g6 C) C1 m 骨头里面的钙决不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：一定不要用高压锅熬煮，最好用砂锅来炖，以避免在骨头汤中溶出过多的铝。
: n4 Y; e% E$ b2 I * M* t# g8 p: f, _. [
误区六：喝牛奶对补钙没有帮助1 H, K2 V4 g5 E
8 n$ ]4 _6 n( G- `. V
　　虽然有人宣称，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不完全正确。实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶是最佳的补钙食品。
/ w) e8 p7 o5 j/ {2 ?6 J$ ?
) C4 \: K& n. U/ e) n, v* T$ Y 误区七：用内酯豆腐来补钙、相信豆浆是高钙食品
+ y. }* l% U8 F* }9 g- @$ Y
" a4 c! N! |- i; ]) y  {, n- K, `
& _0 m5 f7 d  ?2 h
" ~) K+ K: n0 ?1 f+ V! @! z0 Q: e* S" i* }$ x$ n0 ~% G& v( k- f
豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。然而，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于补钙。* |( _. c. N# l, y
7 v8 `, K+ T7 S+ E, F% F; O% E+ n

( w; B" w" |# ~
9 d$ G5 T/ k. _ 　　从钙含量上来说，豆浆远远比不上牛奶。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，能减少更年期妇女的钙流失。7 T" H: U6 \3 N1 ^) M8 {* [

; S6 H" _3 W* s. N3 _9 E, _3 a. w. ?. O2 E9 x* y4 d) H

% c, n2 i% v7 N6 @5 b$ @/ w" Q; |
【早教界首次国际早教专家大型互动讲座】难得抢票机会！不容错过！
" f7 Q7 L' k2 x# ]8 R3 Z3 {8 K点击查看详情：http://www.tjmama.com/thread-900007-1-1.html9 U5 l0 ^9 q/ o

sisping

回复 kindyroo瑞德 的帖子3 ^1 E' [% `7 h" d  T9 j

/ I" h+ i# w; m$ c我抢到礼物啦

zljalyx

我抢到礼物啦3 X: C5 j) x  D  W0 u# ~# T

我宝贝睿睿

回复 kindyroo瑞德 的帖子
9 h' {# c4 b1 `6 m) A5 @$ z$ D4 [. t
) r. B. X' c8 T3 p7 E5 @0 P我抢到礼物啦   抢枪抢

lc-mother

回复 kindyroo瑞德 的帖子5 A4 r8 d( n- Q, `# Y6 r  {
& ~: W% i% v6 x" ]" |
我抢到礼物啦！