蓝色_倾情

成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座。那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢？以下的8个日常生活小巧门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。

　　成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座。那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢？以下的8个日常生活小巧门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。  z; m" t" K/ e: d9 s. P; U9 M, R
: V) L6 @" Z+ k& p4 ]0 ]- g1 N; M6 z
　　1、每天吃水果和蔬菜
( o5 k# ?% ]4 O9 u' }　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
8 `  Y: ^8 c9 h, W* B1 {9 d1 F6 A% T  y" P) X' ^* G/ p
　　2、多喝水，少喝碳酸饮料
4 v" _/ h8 m" d, c4 L　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
. I7 y2 l9 @% k  ~8 N5 ]; w' F5 _
+ N3 W/ _2 N4 n* Y( V) o% _　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。2 t2 F- Z' ?9 X4 r) o

, ~, {* |- }3 _0 p　　3、远离酒类
, Q0 L+ c6 ^" q; I: N, t　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。1 X$ D. |. |/ ?0 X% H. o6 \% |

: v$ x) o0 i1 Z$ t　　4、少吃肥肉 * J. p2 K  h1 q; k' v# h. E6 L
　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
- \- H2 w9 J* R! |; p; A2 @3 R% N8 T) f
　　5、仰卧起坐 $ z* G( \( g  P. U
　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
( _; [+ D; B: e- I' V! {# _5 `  ]$ X5 R: k
　　6、挺腰直身端坐 * k5 @8 |, S, O# ?
　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。" x0 D2 _$ c7 ?* ]2 l

7 h  W5 @8 W% V# q　　7、按摩腹部   E7 Q* a. z3 e1 i) Z: K3 a
　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
4 i! w3 M6 @; A# u( j% }0 F) |( N/ x0 S0 Q8 o# w: C5 U7 f
　　8、粗盐减肥法 1 B5 Y8 \% H4 M5 d4 ^% m
  f% w4 I1 Y3 n$ T8 J. I
　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
. B0 h0 M" N* e% H" \+ p5 Q4 G/ E% I) z
　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。4 H- j' i! E# E6 U5 [" d0 b2 R

蓝色_倾情

贵在坚持啊

温莎姐姐

我最爱肥肉了哈哈

蓝色_倾情

我最爱肥肉了哈哈

嘎嘎

蓝色_倾情

楼主的帖子太及时了，谢谢

是吗？太好了

蓝色_倾情

帮顶

谢了，亲