蓝色_倾情

成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座。那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢？以下的8个日常生活小巧门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。

　　成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座。那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢？以下的8个日常生活小巧门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。0 C+ m6 }+ {+ q- F; l

* P$ i: V; t& }8 X. h  V　　1、每天吃水果和蔬菜 * e2 g; G9 L% _' f
　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。) J$ ]5 _$ o8 D: q" s( r% Z

. N, w! X: r  X5 ^- o　　2、多喝水，少喝碳酸饮料 & l) V' v- ^) R# z! D; M- _8 f' g
　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
5 J, k5 W1 K8 {/ s* N3 P
/ B6 R* R- Z( q# I% l1 E2 L$ Z　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。( L' b+ ?) G. A" }7 B/ u6 ^

) x0 Z) w! C, }" C3 b% \) t/ j9 c　　3、远离酒类
& i! l' p5 H' o# w7 ?+ F% J　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
0 b2 F* r+ v+ u$ k5 D. [5 x2 V. P. y$ F4 T  h0 ]! u7 ~7 m8 q
　　4、少吃肥肉
- y! J$ A- q9 q' m　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。) G) P* z; B4 ?- P% S

) t2 V/ z* L9 r　　5、仰卧起坐
2 ~2 H, `- A+ f5 \3 g3 l" ^　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。3 u& H( w* N  Y' I8 s" s
% a8 [# L% Y' d8 R$ j
　　6、挺腰直身端坐
$ R( ?0 M- O7 O2 a/ o  w　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。# N* n  B8 B1 n; {2 _

7 [. d& @! M* t3 m! H' O4 U　　7、按摩腹部
" n  p' D" n5 m+ _$ F　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8 `  Q$ c2 A4 F; F1 Y! |
, x& `, E" _# J8 j　　8、粗盐减肥法 8 {8 w: |6 _! N9 w0 Z$ m) }, r
) ?2 A9 D! F: }" J" m7 s+ ~) s
　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。8 m) k8 `5 S4 C) {. E
$ @+ u. M& R+ l& Y4 r; I- }8 e
　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。5 {# e  d* k4 N+ _  @

蓝色_倾情

贵在坚持啊

温莎姐姐

我最爱肥肉了哈哈

蓝色_倾情

我最爱肥肉了哈哈

嘎嘎

蓝色_倾情

楼主的帖子太及时了，谢谢

是吗？太好了

蓝色_倾情

帮顶

谢了，亲