蓝色_倾情

成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座。那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢？以下的8个日常生活小巧门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。

　　成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座。那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢？以下的8个日常生活小巧门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。, q# C* k& i" @# _* E

: e9 ^0 \' c4 N% K7 \/ w/ p　　1、每天吃水果和蔬菜 * w2 A# M5 d( h9 W
　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
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. d/ i7 b4 d$ A0 g' ?　　2、多喝水，少喝碳酸饮料   a0 I0 @2 t: R' Q( @1 T( [
　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
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　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
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　　3、远离酒类
& U* b2 V7 ?1 t% |: h　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。* f* {. N1 N+ U1 q7 z

4 D4 {2 X* C$ ~# G( r; e　　4、少吃肥肉
  n% g; {( j+ S" T" d　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
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5 b. R  B! l% [4 q- N　　5、仰卧起坐
. U( r( h* F+ P2 T9 k2 V4 [  r% I4 S　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
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& j, W: P$ {% n8 N- a0 u% G　　6、挺腰直身端坐
) B) x4 b9 `5 I& S, e　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
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4 m% c5 d1 P! I5 A7 m　　7、按摩腹部 - D3 B/ n; E, V3 ^0 o8 z# D- n+ R7 g! x
　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
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　　8、粗盐减肥法
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　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。: w3 h/ D- A' [! G

3 X1 x( O' c) p1 M9 `3 i　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
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蓝色_倾情

贵在坚持啊

温莎姐姐

我最爱肥肉了哈哈

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我最爱肥肉了哈哈

嘎嘎

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楼主的帖子太及时了，谢谢

是吗？太好了

蓝色_倾情

帮顶

谢了，亲