蓝色_倾情

成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座。那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢？以下的8个日常生活小巧门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。

　　成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座。那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢？以下的8个日常生活小巧门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。
1 P) n1 q! ]) N6 j# a! M- e2 y! {: q* D8 f8 M3 `
　　1、每天吃水果和蔬菜 1 Y! ~5 b6 e5 R+ t
　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。( [4 x: I' a- i; l' Y% y
1 b6 F. _6 [+ A* T1 n4 N% T( ~9 g
　　2、多喝水，少喝碳酸饮料 9 T6 a) @. C1 @  n3 y: S
　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
: d; w0 l  i; ?# f; U2 b" T9 n; W" }& c! E8 i& |* n3 `4 G; y
　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
- u! k& y" J' c& p( e1 t" Z5 A& k% r7 s( q0 X& c  ]2 ~. }
　　3、远离酒类 $ u1 {7 O6 R0 A0 O- g! m8 r4 P
　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
# y" m( S0 L4 C  ^. w2 J8 K- y( G4 a4 V, M/ j: P2 d/ A7 D
　　4、少吃肥肉
  u. o' T1 H1 Q5 J5 E% c! _　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。- P# O# f4 }' X$ K
8 L9 l$ ~" W: J% ?9 O
　　5、仰卧起坐
) o$ f7 q& S# A5 A) d& B　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。$ r$ h! E- n" c+ `& h7 l
$ B% @2 Z: x: y+ x7 p
　　6、挺腰直身端坐 - O8 z- R# ]5 P( G3 [  Q& u
　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。8 J$ n4 c  ~- }
6 K. h, O2 V" r2 _' z( S( N
　　7、按摩腹部
1 H, Y9 D' _; U1 s: q  I　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
7 ~: B& Q* B) {5 u$ M7 U8 N
! O3 o. H4 S( Q5 p, Z　　8、粗盐减肥法
6 ~% q8 M3 w0 F% L
" E( ^' n) n6 I7 K. S! S　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
3 G2 z% }3 l6 [+ I, T$ J) v
/ [. H7 H& T. \+ Z& T8 @+ I　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。* I9 V9 q) b8 U$ I

蓝色_倾情

贵在坚持啊

温莎姐姐

我最爱肥肉了哈哈

蓝色_倾情

我最爱肥肉了哈哈

嘎嘎

蓝色_倾情

楼主的帖子太及时了，谢谢

是吗？太好了

蓝色_倾情

帮顶

谢了，亲