紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！. x  L- _8 O) e+ a  S  \
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常吃大豆
, H% {2 C# Q% `" }- d3 Y    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
9 q# |3 Y2 T, y- ]7 q大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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多喝茶水
! }9 K$ t7 m5 O" N5 e/ \    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
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9 @: b( E) Z. `' Z% m5 u/ u    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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多喝酸奶% W% s$ q4 e& K  ^7 d
　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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) P% Z. c( X, j/ u3 S* H9 ?) D9 x运动瘦腹
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5 I( K; g( D7 M9 O% c5 b举球运动" _/ s: K5 `( b! _
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
' f5 R$ H9 s- T8 \$ c2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。3 o$ L9 z& X& D9 B/ U

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提膝运动
" n2 x3 y: {/ R/ Z! b- R- R1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；: s. i* T$ v8 @* u
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。/ {* t/ r1 s7 q( ], @2 v& I

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按摩瘦腹
6 \! ~$ k, S' D0 ?2 n: D1、向下按摩腹部; }1 M+ D0 p  E; f
   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。. k2 Q/ ~6 u% q" v8 N2 P
2、按摩下腹部
, U0 P- M0 U/ s  ?# b' i8 l% I   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
1 x( V+ K9 F) W/ Y% y3、顺时针按摩腹部
" v# }' |; S% j0 _2 R" R   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
* j/ }& ?  x, c( J: n4、向下揉搓腹部
7 s' e+ E7 R! ~   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
. j7 B7 M% z/ J0 A   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！& N, B) ?. o" \& ]9 L

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

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$ P7 m* S+ ]+ }! l7 c. q2 n, ?  Q' E& Z3 P" z: F
呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

回复 安乐园 的帖子) M: e" ^# w) f0 \

; w! Q' ^& Z2 I. C& Z6 D6 U% ^恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？