紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！
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; A# _6 R- a$ u- Y& @' T) M3 s+ I常吃大豆/ }" K7 B7 g7 B: ~4 d2 x: w& m
    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。6 |9 C& l  g2 ^5 C- p3 y, d
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。! [, b, Z5 T. |2 w3 V2 h
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多喝茶水' c9 B5 l) t3 M! a0 D( a9 M
    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
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    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。" F3 y9 S3 d9 F* Q! D% H
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多喝酸奶% A! @0 @3 A1 q+ M+ ~' _, d
　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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& u) z0 {. t4 g运动瘦腹; B+ }; d) J% [% q/ }8 d

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# g$ q' V* y( S; }* s& @( w$ m( @7 g举球运动
6 f  p) [/ R2 Z' Y0 Q3 r: ]% c1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；% s& C9 a  G  U; N
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。: h+ Q2 b' x# N; i/ x
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提膝运动0 Y! W. C7 X/ t5 b* ?7 l( }
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；+ C: {! u. r; C& a- y, ^
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。* h% i) d% R- q% X* m0 O; R

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# d4 |& R3 x$ d( |9 i5 [) a* Y按摩瘦腹$ }4 [4 T% @% N0 [( z8 ?, k8 K+ `
1、向下按摩腹部
6 V$ Z1 o/ q. D+ s   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。7 r( c1 b- l, G6 w
2、按摩下腹部6 u. h* u# y- i& B4 p: J
   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
0 N% ~/ ^$ i' m5 h+ ~3、顺时针按摩腹部) l& W: x+ I+ ]. @
   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。- E) g1 I3 \7 g2 l7 E
4、向下揉搓腹部
* z! N; |) l4 s  |& `/ W/ {# V   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
* \4 p3 n6 g" t2 V   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！
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温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子
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$ t* E3 L4 O2 I5 T呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

回复 安乐园 的帖子' q' D7 k, P) _, p) ^
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恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？