紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！
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常吃大豆
4 P# X2 p6 y$ S: t' ~    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
% P* b* A" X/ R+ m, R大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。) ]6 \* A% i0 {  J) l

' K2 Y/ g! r9 C7 ?3 X多喝茶水' W9 Z* }9 m1 I' Z' G2 E( Y! l" d: P5 O
    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。! ^( e$ v% ~8 A8 i; v, w
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    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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8 {1 n5 r1 |9 z( s" E* c$ i; T) ]多喝酸奶
& M& j7 c: [' u1 [( n! o　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。8 {4 p# m+ r1 j+ R1 o: }9 Q

7 v! U6 Z6 G% x: Y1 O运动瘦腹
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举球运动- E+ ^3 V+ }" P9 ^1 H
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
5 R, u  _2 p! H  k  m; ^9 T2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。$ h% w1 J3 N. i. Z2 z# Z

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提膝运动
. i  s3 o2 \; l5 A( R  y$ G8 i1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；3 s5 o  x* P( h
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
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7 y9 N- T# a& I: l按摩瘦腹7 h! _: r4 o; Y  t1 l
1、向下按摩腹部
: t1 _# s( Z" i- j. f   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
3 E$ `0 J9 C/ ~4 R$ [/ \2、按摩下腹部
, p0 i& o) D" P% |9 s- n5 B   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
0 s; U5 k3 b" h' }- a1 g3 A" c# d3、顺时针按摩腹部& [$ _5 P3 ]% f  i* k. a) l; z
   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
0 a- B$ ^1 j/ G$ R4、向下揉搓腹部5 Y- F% X9 Q7 I
   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
0 e# }: c" N. v' v( Q   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！
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温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子; w9 ]$ S( g6 I; V! @

5 E5 n( k$ r1 V* m( w呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

回复 安乐园 的帖子  S2 r9 D6 b( R2 r2 O+ f
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恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？