紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！, B4 ~1 y' N3 J9 n  ]+ U

$ |/ r: s' w( G8 I( w! A常吃大豆
- T; X4 [! S1 W, f    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。: }9 v$ k9 I2 E, _8 d' O
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。4 E8 E  D8 d1 A3 ?, H$ q# @# ]
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多喝茶水* w' ?: k- F0 p, {
    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
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    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。3 F' Y" h/ {3 d- o" K6 r6 b2 `
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多喝酸奶
- R# q$ Y9 R$ J& {, }7 M- a. j, H　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。1 z7 q, V6 z" A. g2 S! D

0 s. d5 ~  n3 y2 ^9 ]# P运动瘦腹
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举球运动2 F7 j) h, a" [4 U, S* ?, D6 R
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；/ j+ ^5 I) M. X" n# b
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
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提膝运动  V7 B  ~9 v4 w- V7 y% y. m+ I
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；% t4 S7 O9 a; X2 v& t! ^7 }
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
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按摩瘦腹, E0 E) f% [+ b% T9 v+ D
1、向下按摩腹部2 \% u: \0 F7 U5 H6 C% K
   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。" d) i6 Q$ W  v+ e- w1 x; l
2、按摩下腹部
% s* h: r' z; a* _, U! H   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
. a6 W$ K. w2 a# A6 E3、顺时针按摩腹部
1 G1 y3 F) P- b% b8 x$ i   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。  b2 t+ e0 s) Q3 j- _' Q- S( q
4、向下揉搓腹部# `1 p! J+ T# D& y* \" I* |
   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
3 l& A! K2 k3 ^. m) x4 v! A+ @   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！# r! ?5 L* S# M( n$ `. t

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子0 T6 f; c  [# v7 T0 f; ]* `
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呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

回复 安乐园 的帖子% e9 t0 @/ _( O3 M0 b. F8 }& o
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恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？