紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！) }, k+ J8 [& D" M' T4 l

  G( o& f# W% J6 Y, x, t2 f常吃大豆$ j5 K9 w2 {% J- I, f6 c9 Q$ l
    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
  |9 J" a1 Y" ~8 G5 N( H大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。- z. P: }0 T. ~9 P
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多喝茶水
& z! S( F; `' C3 X    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
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    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。# ~( |. G2 t' p+ _

* d! F* Z  Y" [9 c/ q多喝酸奶' ?0 y/ a  G4 z2 C
　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。/ c! J1 s7 T. v& w! S! e! X3 V

3 K) J2 T: b4 b. u/ p运动瘦腹
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举球运动$ \7 \! e, d8 {+ V5 K
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
* J, p5 \& h4 N" ?/ a5 `# R2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。2 U) p$ `; |! R

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8 G2 s! y3 x! l" M+ ]8 l/ I提膝运动
" L3 k) f# m1 A0 z# A1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；3 H. m- r' g$ C/ e
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。5 ]1 E  @" a/ ~1 o& R0 ~2 j

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+ x" c) Q! U0 r7 V3 z; E按摩瘦腹
! k( B( `6 ^6 ^1、向下按摩腹部
) A1 p4 P% z6 g/ J! B" }   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。* A6 }) o5 L  m, L0 y7 S
2、按摩下腹部& T1 `; r+ B/ c5 F! _  F1 G
   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
4 s- q5 \& b8 o2 V0 d- h3、顺时针按摩腹部: i1 t; w8 }) b! K5 H* B, ]* l
   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
5 z" z/ V# \- ~/ @3 [1 Y- ~4、向下揉搓腹部
6 N% Q& ~; ^; B* d% P+ ?   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
& _( j2 h, c5 w5 A7 p( P. m, i9 T   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！
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温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

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, y/ |0 M# L8 w+ S
/ x) R# m8 \# k呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

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2 w/ {4 C$ D2 l/ |+ c9 {: w! X5 i6 u) Q
恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？