紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！
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常吃大豆
* u) @5 I4 t* J4 N  [    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
: u' h2 A  V  W$ C大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。# V7 n, {/ Z# k( |

1 [1 ^$ E6 [1 S% U2 h. ]多喝茶水
: v: U; C# H9 h% b    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。9 J+ R" s! a! ^8 }2 d# e# A

! a/ m% d* z! ]! Z  p0 _    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。9 o- D' f" S1 M0 I' Y1 F9 F0 H

# v- z) c% K1 z5 c! K( y# p, r! R1 n多喝酸奶
: d4 y" K  _# \0 t2 l5 m/ j　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。0 _: t3 W! p( x: M( L7 f8 v2 W  o/ R
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运动瘦腹
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举球运动+ q; }* Q) k, O
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；( D1 F1 L2 b, a+ ?) B$ b
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
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# J3 u- O0 @/ p. G提膝运动
/ W- R% K! k: v' r1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；4 `7 g( w/ w: m* M) Z
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
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- n6 r5 A& W5 t按摩瘦腹
& l* F* L5 s* s& k, T$ R7 ~1、向下按摩腹部# v8 o. G- e! o9 q! Y9 c
   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
% F* h$ c" Y9 z# k* Q2、按摩下腹部
9 c( `( J# c# z7 {6 `) p2 l' G   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。/ ]6 s" ^+ c7 t4 t8 X2 ?' j
3、顺时针按摩腹部$ r; r; s- x, C+ C& g
   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
  O# E) j0 X' h) E3 D8 X# r, V4、向下揉搓腹部
3 v0 n4 ~2 J' g" H   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。6 b; L; u8 T- @: C1 C: X
   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！
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温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

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) v/ i. P) p* s% \2 b1 G呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

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恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？