紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！
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2 c/ ]! d! ^9 x  j" P" M. `常吃大豆
* N9 X. ~, k9 L    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
; T' t( }; N8 G* J0 b大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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多喝茶水
' w8 w" K$ o; T. J# [    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
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    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。, K7 }$ U/ s# r1 y, V, a
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多喝酸奶8 [* Q5 K: h" S4 q5 w
　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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运动瘦腹+ ?" [8 i; @0 z' x' L- J( H8 T3 N9 T3 \

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举球运动5 `  q. W. z8 p: v9 z
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；: @1 Z: U6 y0 m) n0 }+ M2 C1 k1 P
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。2 G  A+ `2 d2 K- Z" P: Y; [

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提膝运动* U/ C5 X1 T4 @* [$ W0 L. h
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
+ g5 c8 U/ J" X8 u2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
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按摩瘦腹) \2 K7 E1 E! M. w; Y( S& l
1、向下按摩腹部
! n2 \9 R. J' `+ h. z3 d   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
0 A' G1 Y1 K$ `* x  j% `% p8 `2、按摩下腹部1 ~0 K/ i/ _. E  W
   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
$ v; A! @+ `0 c* v, v- ^+ u3、顺时针按摩腹部" |* t* o+ M- D/ c
   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
7 }) [/ p( a: B4、向下揉搓腹部& r0 o" {0 m( J+ i5 x
   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
3 y! E6 o$ S& _& v3 f2 a3 u! j   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！/ a* O1 s% g% t2 `/ ?3 Q1 S

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子, F' A. f, K5 j; K. _

9 u; m+ O% v' g9 ]# T呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

回复 安乐园 的帖子6 H6 X# r# K# P+ R! Q; W
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恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？