紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！. h6 I; w7 A1 L, ?% o' T0 k5 u; l

& h! X# A  {) [3 N7 j+ b# ?5 Y, C常吃大豆5 H" T$ ~4 m" a' z
    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。* I: r$ K6 |$ C
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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: x+ U4 H/ P. F2 T# t$ Q9 H; b9 r) N多喝茶水
+ X# N2 t6 T; L  F- u6 }' m- B* b    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。* `3 K$ ]1 }$ T2 w! ^7 P0 e

; [' j9 S4 F8 w3 X. i    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。  G$ T( M: z4 [9 q
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多喝酸奶
2 l6 X7 F# N, @- K; a# _- B　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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! p" F' q9 A4 p运动瘦腹
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举球运动
0 G$ Z. B. l% a  M' Z# R1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；. q+ s: [9 ^& ]! R7 _6 K& R
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
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提膝运动) f( n( I" T/ @% d9 R* N
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
; J7 l0 z2 P* V+ F" [4 }2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。6 \3 f0 s" h+ U: I
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0 |1 A5 ~9 A6 t按摩瘦腹0 @1 x/ r4 O- ^+ G8 Y) n* K
1、向下按摩腹部
9 B+ ~: o. y& T0 ?   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。7 r# {3 Z6 Y+ n3 N2 x: b- o/ i
2、按摩下腹部
9 y( m2 B+ Z  |" m2 l   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。) Z8 R9 Q" g; Z/ [1 B8 l
3、顺时针按摩腹部
$ i% r% {: W  W- n! a7 u- o   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。5 M" e6 f) v7 h( |( I5 }
4、向下揉搓腹部+ d* l. a, i& z- t3 b  s* T2 f
   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。* T* S# j2 i" C
   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！0 d+ k$ q4 V  X& q9 h) @

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子* V2 M7 a- c2 O6 M) i$ M$ E

9 @( D5 s+ U; b; a呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

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& J$ O; Q4 J2 R! S' H恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？