紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！9 V4 {  M8 ?' V

" A% A. U6 [0 A  B: Z常吃大豆
' o, M' v9 t5 l. p' j$ Q    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
, N1 p6 w4 N  S) J大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
  i' v7 F5 ^  ^! ~& [. u
7 g7 W6 z: w" L, p# z8 U: a多喝茶水( N0 Y" H2 c9 N+ n6 x2 s% R0 M9 ^
    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。4 u4 M5 a& j* e5 q& l  \
5 P0 F7 t! @9 m" q3 l: T
    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。+ b) x( E) y6 p. A

9 a0 M2 g2 S# Q$ |7 G多喝酸奶
/ A) |, U% C& @6 R1 @, \" V5 D1 M　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。" ]! y7 \; ]  E7 L, }. s, R) c4 u
5 Q5 U- R  S5 X; a/ M
运动瘦腹4 e# y% S) V" D: F6 I3 O/ t

$ W# O) Y6 {* M0 Q0 U6 R4 N' J9 o* c& ]
举球运动1 r+ W3 w6 B! i9 |7 c# Z  J. t4 B
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；) B' {# D8 G' Z" `8 Y
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
6 ?5 Z, Z+ h- C! f
2 }6 u3 @6 r- d/ ]+ A0 B2 E6 }. S! @8 R) v
提膝运动  o2 l4 E! e4 ^+ |& t0 C0 }
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
/ h: ^- Z7 [: A6 b2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。" C& T5 q1 p0 ]/ J: t
+ W& P% {" X5 ~7 ]

; T6 v# L! J6 [: l按摩瘦腹
9 X% A5 G2 a- a* Z% y1、向下按摩腹部
( F5 \: T) d& {6 o& `- {$ C3 I   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。% }" Z8 s- H" b0 W7 R2 t) S5 p: j
2、按摩下腹部
' x2 Z8 ~' F* Y2 t; r   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。" y5 W# R; N' U  d
3、顺时针按摩腹部0 X- @) z4 n$ n! v5 v$ f
   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。7 J5 D! I" E3 l4 z$ F
4、向下揉搓腹部5 e2 ?' t$ ]  n* J
   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
6 A2 p1 [7 q/ u  P/ o* V   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！7 m8 G/ p2 h5 P; f3 M! m

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子
; K1 H! W7 T7 h0 z# x
) l* i  r3 z; G& H0 j. x呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

回复 安乐园 的帖子
- l* u# ~% |7 n! T4 w5 B) U! A; ?6 J1 ^$ E5 Y* f# @
恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？