紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！
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常吃大豆3 W! B7 `8 {' D7 Q: O+ B6 X
    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
0 [7 N( Y+ T& p大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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多喝茶水! F( p0 i7 x9 f/ j2 D
    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
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' c" J( u5 z" ^1 ]+ a    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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) d& \$ l- S; c+ j# F多喝酸奶# p6 E* k0 {0 Z$ Y7 W. D
　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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运动瘦腹6 `2 [4 T$ q5 S! i$ T' Z

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2 d+ E5 D9 K. O" }; F/ w举球运动
+ n! A( C; ^, \) D1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
, C5 s1 {! |4 }; l2 Y) N2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。' o1 Y1 D, F+ [! L& E9 l6 r6 Z
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提膝运动
2 O. d" s4 M. l1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
! H) m& [; b$ R1 x0 ]; k+ I, h7 B2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
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" Y/ B5 n9 L- [9 ^5 A按摩瘦腹7 {7 [2 z+ I+ x$ {/ d4 j; E) L
1、向下按摩腹部0 s" a$ v; J. B4 j% b2 w! S
   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
& }  ?6 \+ P; Y2 K2、按摩下腹部% a: k  {& ^$ b) }+ n9 o& [
   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。8 X0 w) {7 K0 d
3、顺时针按摩腹部9 o, j' h- B  X
   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
7 c- W" x) V  _- F4、向下揉搓腹部
) M( z0 o3 n) Q# H% R   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
3 W9 W. F+ h+ p4 U2 l   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！4 V8 V& [! S" C  {3 A1 D% B

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

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呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

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恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？