紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！8 W2 I. i- o; e
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常吃大豆0 ^/ A  @: \! ~! g$ }' }
    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。2 R% e* ~' l% Y# c- `3 |
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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4 c+ O  P7 ]2 ~2 |多喝茶水" r" S" b5 v, r; U* z+ i. [
    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。# T, t7 E; [/ E) b) v% `; n9 p( W

3 k' o% }! r% M% v3 d5 l- w0 y    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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多喝酸奶& S9 H4 I! X" G4 W8 C
　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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& |- r' J' Q/ C# f运动瘦腹
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/ L" r. Q: p8 S. l$ \6 Y: `举球运动
2 m2 h5 R1 J% s( w4 _  y1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；0 @0 y) k; T- Z) `
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。! B9 k& o- _  u3 {5 S- I' _7 M
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3 i. R: P( x# n* S( b5 v3 G提膝运动
% I8 b  e( K7 m1 r, [+ W% z: u/ S4 V5 O1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；% ]: ^) G- O$ M+ W3 y
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。) b2 O6 E7 E# h/ V) B- y( [) @
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7 K6 n2 h# t; z) J$ I  y按摩瘦腹) w' e0 G, Q# ^3 n. K! _
1、向下按摩腹部) Y& P# s6 R, F7 [2 f
   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。+ A( n9 a7 @3 T- S
2、按摩下腹部" |2 x! N) K* S6 i: j  z  B
   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
4 K1 D. L5 m' p' \3、顺时针按摩腹部
) \  j$ h2 f/ Q$ X- g7 h& o3 X   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
9 F" Z8 v5 y8 }4、向下揉搓腹部
# F! w9 t$ [7 I5 p. D/ L   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
( a6 l! ~/ |& ~2 [   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！* F2 [$ O# W* j+ O6 r: l) q5 C

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子+ L0 Z& J& F! g  [* r) o
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呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

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恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？