紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！# H' l# ]% \) T1 G3 A$ {

) S/ o( I& n, K常吃大豆
( R$ g8 a! p: C# ^& H  t! G/ e    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
/ V* `- ^/ O8 H2 B, ?大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。6 ]8 m5 v* |0 l( g, w

# K5 X* ~: t, h& V# D% n4 u2 A多喝茶水1 Q2 f  N, a6 a2 q' h5 \: z8 @4 i
    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
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    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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多喝酸奶
3 C- O5 g+ P9 n) M　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。) h# j+ \+ p0 E0 ]* W9 r

8 I7 N& K. D! U3 N1 E8 M& D* ?运动瘦腹1 a7 r, ]0 f; p& c' d

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- w$ C0 e7 R" `  T. W( f举球运动
9 W1 P) r8 c1 T. A  W) z% l& m1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
; y9 u9 D8 _+ X2 O# C) b2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
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5 G  x( m% u" J4 q9 `; `' V提膝运动
2 x% h+ d3 u1 e6 ]' p& [1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；) R7 G2 J9 C4 T2 o; B. E
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。! ?. ^7 E  O6 C6 O8 l: g: |

' f/ ?4 x' f$ m8 [0 M6 y+ U0 C" z- e& I% {' Y$ @0 F3 O- V+ ^
按摩瘦腹9 M& G- J* Q: ~0 @
1、向下按摩腹部% x# s+ T$ [9 q2 [6 o+ ~+ V/ p% K
   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。" b" D4 y+ ]) _3 `
2、按摩下腹部& ^- s  }2 a) V% c( t+ J
   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。( S- W' D/ e# F
3、顺时针按摩腹部
9 p6 L, _8 _& n9 f6 O# o  O0 ]# I   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。6 Z& O% z% B6 r" x' V
4、向下揉搓腹部
2 b+ W( t; D5 b/ v   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
! b" g. b3 i/ c* `1 y( G   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！3 ~8 \' ]$ ~8 a# K& L2 @

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

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呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

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恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？