紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！
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常吃大豆0 V/ p: s. p  n6 r  V
    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。* w3 A6 X) G/ P) a0 e' i& z6 M: T
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。$ E" E  v  l# K/ {+ X* N! t

4 d+ T0 U: X  w$ ^5 M2 K多喝茶水
! S6 b7 l8 y& z! F    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。" w; ]9 z# A0 n( U: B0 m- A

1 q# s9 V/ F5 U: z- {    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。  E+ U9 o6 Z; u$ b0 x1 G  t

  `9 D$ k/ C5 j# x2 [% m多喝酸奶
) _, E, ?0 v  P3 `) h　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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5 B: @. U6 a# R/ q/ R运动瘦腹
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举球运动
* Z1 R% \7 l0 A) u7 P8 k8 j. z1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；/ U6 n: h6 U6 F4 M" Z) G* H$ C
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
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7 \; Q3 @3 z+ s提膝运动
* R3 @" M$ }! g1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；7 s" {$ e5 @2 v' ?
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。( k1 W: J: J2 }1 Q( T- |6 A+ M

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按摩瘦腹
( F& h) }% x9 \- V& d" ?: v; h# F1、向下按摩腹部3 ~0 G$ r0 K# O8 B
   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。6 O) `6 u9 g* N9 K. L9 n) L7 e7 v
2、按摩下腹部( |. v  t: c! Y- t8 e
   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
6 }$ Z2 m2 j2 m7 Z+ j; ^0 N3、顺时针按摩腹部6 k8 P1 R- H: a+ o/ z
   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。% e0 T9 \8 ?1 `  ~# t) T
4、向下揉搓腹部/ \% B; d  A2 I; r- [* u# G
   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。6 t- x5 K5 Q  x" C! d7 c
   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！
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温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子  `- ]8 O9 L% @5 N" A

: i1 E- G: e( w0 o! ~  Q呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

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恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？