紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！3 H5 r  W. h- g# ]6 K0 s" ^
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常吃大豆
9 Q) x" A2 F; i  L% Y, k. D    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
; R& G0 ^- \+ h大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。! Z- ]$ g1 K/ _( Y9 |" t1 H

5 S! h* c/ W5 P% k* X4 J多喝茶水
* `$ m+ R! P% }    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。1 r# U( r- p6 j9 n: `( S! X
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    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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, u# }6 M/ o, x1 N# t多喝酸奶$ l4 i6 ~% f+ p% {, h
　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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运动瘦腹
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& f. [" v6 ^3 H3 J0 F举球运动3 n$ U- q. W4 q1 y" I& s& y
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；( y7 _; `  J  K6 N' z( s
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
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提膝运动' ]$ S1 @! r0 D* h& D9 n6 [( }
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；2 g* _& s7 }) Z' R
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
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按摩瘦腹  `( o* D/ q5 `0 Y
1、向下按摩腹部
5 V7 T3 B- `2 d* ^9 O/ t6 a9 k   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
& S: j0 n" m2 h% |2、按摩下腹部$ Z9 W- J# E$ ?  X
   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。7 b) F5 ~  I+ O  g
3、顺时针按摩腹部9 q  W% e) ?# V! c# H/ R3 {
   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
; p" h* s8 ?2 j/ T1 f& u4 T4、向下揉搓腹部8 c& W1 i& z  ~- P8 U3 j! R/ `
   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
. J; L8 ]) L  {. Q0 d# q   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！
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温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

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8 N& b) O7 @1 q1 i$ G" B2 p
8 X- p1 b% O& D) {8 \) I: X呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

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+ g0 Y  k! k: b
- ?8 M2 D5 A: J! g/ h0 i) e7 \恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？