紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！9 H# R% |' D8 ~
# ~, d5 [5 j( h: B/ {, c9 R
常吃大豆
5 h" R6 O/ `2 h/ b! e0 l5 U3 `" F5 q    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
1 m+ s0 z: U3 D( {9 {: O0 v大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。* s: j8 I, l9 i

( W% k. J" U! e& P+ a多喝茶水
4 ]' g: H8 k" A& g; g& n    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。3 _' R* Y3 Z. Y

( j+ M0 o; R, X9 F    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。$ `1 t+ N0 {' z4 W2 d0 ~2 Z. R

+ i5 }6 y7 f; g& G* w% R多喝酸奶
' r! Y6 a/ `) I: `. g9 b& i　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。3 |( i) d2 R- ?' {* p6 H- M) A

9 {, ~, v! n5 w' g运动瘦腹+ N+ f7 P6 L5 R% \1 ]5 g
0 c( d* I4 d- Y2 J% l) I1 }

$ L% n& ~5 B% j" a4 y举球运动
, P9 n; a) |+ O! E; a, v7 O1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；" P# T0 C+ E8 b. {  Y; U$ `
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
* ~3 }0 R. v4 V; o8 |" `
; J9 O2 v. o( l  {0 E) C  k+ i
2 K9 Q! \' S" f7 ^, O8 I+ S提膝运动( B! R+ W$ f' i" s; o2 d- J/ O
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
6 Z. K7 t3 K4 a& |2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。! T! m. t: r3 o8 F$ v, F9 k/ ?

* \4 t( O3 D" z2 e' q: @- P$ s& ^% H
按摩瘦腹
9 O* l8 G" i& y9 r4 W1、向下按摩腹部4 G) r7 u3 S& N
   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。; E8 M1 }8 l% |. [, J9 K7 Y
2、按摩下腹部( `, ?/ z1 \8 G1 O0 ]
   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
1 g! n5 j7 o  O! @% N; r& P3、顺时针按摩腹部
5 A! k6 `& r# K. ^$ z4 _2 A   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
' H) p. i" M0 }$ X3 |: D0 ~4、向下揉搓腹部5 t( I; L) w: ]3 ^( L# v
   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。4 `0 l% [8 J) q" A9 l
   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！
7 s, h( C) ^' z

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子$ Q8 d7 c: w2 t2 I* Y4 s$ D

/ B+ N# y$ t8 ]; h8 T7 |呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

回复 安乐园 的帖子: u+ W6 V- Z3 i, t
# _4 s1 g' k; d  S0 @, b
恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？