紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！
  ?8 \; {! Q2 ~' Z% S4 B0 C! w# q% b* ?7 L  l; y
常吃大豆
+ R- C5 ^" e& z2 `8 W; W& u    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
! n1 R0 z0 O. C  F大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
2 [5 F5 y% @0 |0 v- Q  V* g
0 t: `) y; I2 {( ~# @' |6 S2 ^9 h多喝茶水
1 m2 w& c% T0 s0 _5 q    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
4 |( X( v3 Z. U. m8 z1 u0 y+ r( |, _' R" a
    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
$ {8 ]" b' j8 `- y- c5 @/ Z0 c8 U! E( g# X
7 j( ?1 Y7 Y+ {多喝酸奶+ C0 z* V- e2 I
　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。# R4 `4 R( {% g( W4 ?' I; C1 J- i) C
- w; |5 \0 y: ~  \, K/ f) ~8 W" d% o
运动瘦腹7 k/ _2 b8 k* v) F: U$ @, t7 a2 G
# Y9 K' j( b5 l. K$ ~5 H# e3 P

, G8 f* w* V0 U6 \举球运动8 z6 d/ K$ z% E/ E6 r9 a2 K
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；( u& C9 g( F7 k, x$ H+ |7 A
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。# P; d; D: I1 P1 P

9 g2 K( |. C. E( n" U* e
& M* X8 i4 n  C9 r4 m, f" P/ Z8 a提膝运动& s% C; u$ F% a9 [2 V
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；$ M8 D. \6 V- B) J: a
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
; j8 s' H! b3 \- w1 {
% D/ Y9 J/ l$ _8 _2 m- Q8 O" e/ j2 J( N: x
按摩瘦腹
) N; _) V& U" ], R, ]1、向下按摩腹部7 M0 `% _+ S/ L; |0 k) ~
   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。" ^3 s) H7 U; m4 H( k  t  M
2、按摩下腹部8 v0 q7 |; D. K4 f" S
   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。) a/ G, L' R! v% X. m
3、顺时针按摩腹部
# a# J0 p, T9 D! _! v   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
# T3 [- e0 K3 p' R, I4、向下揉搓腹部) }/ B" v# g$ X9 v9 {/ u# U
   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。3 P' i! R* M* ]% `0 t% \
   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！
1 S# m/ J$ p3 Z

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子3 {$ l0 p2 A, K8 `( u' v

7 @( G( b, a) @) S# x" d呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

回复 安乐园 的帖子
- j& G' L8 ~# f. h1 W  d* M4 f$ m2 i! e/ M4 B" I* k6 O4 }
恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？