紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！
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常吃大豆
6 O5 r% [' N6 Z# _8 x4 x2 }    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
2 X$ a/ L& H2 u  p* T大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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多喝茶水5 L  f/ V) j7 O) s# y
    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。$ \" t& e" q4 s3 C' ?: v( e3 Y

0 }1 J: G, w' t* T) D5 g6 n, y    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。& x# ~( o" S4 |
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多喝酸奶  r! k2 j+ F7 {# _9 e( Q
　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。3 O; o6 M- F, T! k

8 B, w3 R% _) Y/ b8 m8 v运动瘦腹; m/ E& j% |! q& z* K* c
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7 n& G" w# }% G2 C+ c3 A举球运动8 @& S$ r' K$ S6 _; ^( ]. I; \
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；6 F& }/ ^- o) [5 n" L" x6 y1 N
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
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提膝运动7 o. E" |8 ]! P5 P5 j5 `
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
3 W3 e. P0 h/ E$ q2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。% b7 O, c0 M( W! `1 [

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8 t* t- v% r  g按摩瘦腹
, }4 d. D; P$ {+ E1、向下按摩腹部
1 y; O, a8 V# v   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
: D7 [1 P6 a6 D2、按摩下腹部
! f. k0 ~7 ?3 Y6 e* R- ?   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。4 |2 N0 T8 m6 H1 Y  U5 ^
3、顺时针按摩腹部
( R$ Z( ^) o* v5 z  d   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。+ `  q/ `# p/ ?) S1 S
4、向下揉搓腹部
% X2 [1 J6 z; {# f3 G0 M6 S: E   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
5 [9 e/ {( f9 }" V$ H0 [   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！
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温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子1 D  A$ ]- z  ~% V6 i( O7 i- B

7 p3 p( L2 r! L. {8 C呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

回复 安乐园 的帖子$ ^* b# J" K" T7 F  \

0 }) z& Q8 P5 c$ E恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？