紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！$ @! [% ~; m+ V" h/ \
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常吃大豆. U0 D0 C, z: D
    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。, z5 A; c$ j# R% t* X3 V
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。$ z( x1 w/ y# A: q3 P& [! g+ F( n

* w9 T  `8 l/ M; S, Y多喝茶水
. g8 }+ [& ]" _+ b    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
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! U- }8 J6 H3 u' y" ~    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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+ o2 E% T0 i" ]8 x: a8 b+ z4 j  [多喝酸奶
9 g; y9 m# a* S/ E8 T　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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运动瘦腹* i+ I; ?/ m/ b- f! s. \
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9 c7 F6 T& e" g# z9 \, v举球运动: Z3 G3 l- g" o2 m* H  J$ N
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
% q9 h' a! A$ I& g7 C( J4 O8 B2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
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提膝运动
: C- W; ]6 l0 w1 X0 e3 Z. n1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；, x( y6 q0 V9 @, X
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
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按摩瘦腹
, t3 ^4 x2 t( S7 ~0 ?$ p1、向下按摩腹部9 A$ {# V/ I0 v$ r& P+ r
   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。- U4 R# B3 [" T1 w* H
2、按摩下腹部
) o) w) X% V( U* ]: x# M# M   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。4 `5 _6 b3 T/ N5 `7 O
3、顺时针按摩腹部
) u8 e4 e6 p+ j5 E! W0 V. i   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。: N8 M5 z! @; G
4、向下揉搓腹部; w7 q4 R% U8 \2 F! `* [" t
   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
0 M0 B$ G- ~, }- A   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！  I3 B! L0 K" r$ |; G

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子9 K$ F) w9 q0 ]2 q$ E) m
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呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

回复 安乐园 的帖子
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  O# d& U7 N4 a' K2 @+ [0 T恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？