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       在中心咨询中，经常会遇到体重超标的宝宝，即宝宝体重超出正常上限10%---20%。通过与家长的沟通发现，有些是喂养过度，宝宝食欲极好，顿顿吃得香，吃得多；有些是食物摄入不均衡，多是摄入肉食或粮食过多，能量过度蓄积。5 ^& b! I  e5 T3 }

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      如何在不影响宝宝生长发育的前提下，帮宝宝减去体内多余脂肪，是一个需要家长持之以恒努力去做的日常事务。

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推荐一些具体办法供家长参考。; h# {: W0 W5 X5 }
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按时进食，不要造成极度饥饿后的暴食。
/ w2 g$ Z; V' O" C# A       细嚼慢咽，有利于消化吸收。相比于“狼吞虎咽”，细嚼慢咽能让中枢神经系统更真实传出“吃饱了”的信号，不至于过多摄入食物。4 N" {( `3 ~5 h* U# F5 Y/ Z4 Z
      每餐增加蔬菜的比例，每天应包括一定数量的绿叶蔬菜。
4 a2 q! S6 q0 s: X; o4 i      加餐不要吃高糖高脂肪的零食，比如糖果、糕点及其他过油食品。
+ }4 M; U. q/ `. w      增加宝宝的运动量，适当的运动，不仅能消耗宝宝过度蓄积的能量，还能锻炼宝宝的平衡、协调能力，为以后的成长发育打下良好的基础。. k6 _' G: @8 a- v- V2 H) E4 D+ j4 x