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       在中心咨询中，经常会遇到体重超标的宝宝，即宝宝体重超出正常上限10%---20%。通过与家长的沟通发现，有些是喂养过度，宝宝食欲极好，顿顿吃得香，吃得多；有些是食物摄入不均衡，多是摄入肉食或粮食过多，能量过度蓄积。4 V- m6 H7 R- @' C' p

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      如何在不影响宝宝生长发育的前提下，帮宝宝减去体内多余脂肪，是一个需要家长持之以恒努力去做的日常事务。

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% G! g# d7 m2 a推荐一些具体办法供家长参考。! O& S* Q* {' e( ^. S

: Z0 d9 L& R2 N9 }; I2 b, O6 L% V按时进食，不要造成极度饥饿后的暴食。  d9 H) l. ]0 g$ G6 S. f) M3 k0 T
       细嚼慢咽，有利于消化吸收。相比于“狼吞虎咽”，细嚼慢咽能让中枢神经系统更真实传出“吃饱了”的信号，不至于过多摄入食物。
5 j1 a% a4 m' ~8 [, C6 W      每餐增加蔬菜的比例，每天应包括一定数量的绿叶蔬菜。. h+ L0 B  H1 K" n
      加餐不要吃高糖高脂肪的零食，比如糖果、糕点及其他过油食品。4 Z3 r8 E1 z, C* v' @1 ^3 K' s
      增加宝宝的运动量，适当的运动，不仅能消耗宝宝过度蓄积的能量，还能锻炼宝宝的平衡、协调能力，为以后的成长发育打下良好的基础。
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