kindyroo瑞德

# q7 }+ }/ k8 I0 t

: b8 F$ `7 R& X. k; l

       在中心咨询中，经常会遇到体重超标的宝宝，即宝宝体重超出正常上限10%---20%。通过与家长的沟通发现，有些是喂养过度，宝宝食欲极好，顿顿吃得香，吃得多；有些是食物摄入不均衡，多是摄入肉食或粮食过多，能量过度蓄积。
( Z+ e! U/ {5 m: O% K

4 D3 m, m5 J9 R0 P  Y) ~- |6 y+ ^

      如何在不影响宝宝生长发育的前提下，帮宝宝减去体内多余脂肪，是一个需要家长持之以恒努力去做的日常事务。

/ j9 f* J4 z9 u8 h5 D  I- R5 r
6 b: l- ]) p( g2 t0 g& T# m

: r4 P) F9 }) h- R% {/ R7 Q6 A

5 o1 b) j& [; e9 j& C

kindyroo瑞德

7 H) l! J* G& m# G% j8 @5 p

9 H7 E. I9 Z, e8 ~推荐一些具体办法供家长参考。
' ~6 C7 A& ]+ c! t) {; R+ Y0 b% _0 e4 |( v# X/ @
按时进食，不要造成极度饥饿后的暴食。
9 Q# y" s9 e1 a; S7 s$ A/ `, v  W       细嚼慢咽，有利于消化吸收。相比于“狼吞虎咽”，细嚼慢咽能让中枢神经系统更真实传出“吃饱了”的信号，不至于过多摄入食物。
$ m" B2 K& [# N  [      每餐增加蔬菜的比例，每天应包括一定数量的绿叶蔬菜。
6 X$ }, }1 C( b4 n; o9 z; \, f. t      加餐不要吃高糖高脂肪的零食，比如糖果、糕点及其他过油食品。6 {7 d8 r  V: H9 h8 a0 h
      增加宝宝的运动量，适当的运动，不仅能消耗宝宝过度蓄积的能量，还能锻炼宝宝的平衡、协调能力，为以后的成长发育打下良好的基础。" W5 @- }+ f/ A8 c  @2 q( A