kindyroo瑞德

. R9 H/ t* R9 R8 ?' R
' `' M% U# }: E3 I, I8 l

       在中心咨询中，经常会遇到体重超标的宝宝，即宝宝体重超出正常上限10%---20%。通过与家长的沟通发现，有些是喂养过度，宝宝食欲极好，顿顿吃得香，吃得多；有些是食物摄入不均衡，多是摄入肉食或粮食过多，能量过度蓄积。3 q9 n/ X0 ?& [

9 |) F$ f% @  Z1 d. k

      如何在不影响宝宝生长发育的前提下，帮宝宝减去体内多余脂肪，是一个需要家长持之以恒努力去做的日常事务。

1 B5 N7 F* w/ l, t$ j* w( |, x( |3 F' I- s3 w5 r) x

" a, [/ L* [; {0 k' c

- W# b+ }8 q1 \, b6 P6 ^

kindyroo瑞德

" ~: W% b3 r2 g) k7 P5 @
, u9 Y- S- A: b7 s, |9 ~/ u" I推荐一些具体办法供家长参考。: o9 @/ u' m' J$ F
1 i8 J4 h9 S. Q3 L/ m' D! b5 b- i
按时进食，不要造成极度饥饿后的暴食。
( W0 N7 b! v5 O8 c& y8 D% r       细嚼慢咽，有利于消化吸收。相比于“狼吞虎咽”，细嚼慢咽能让中枢神经系统更真实传出“吃饱了”的信号，不至于过多摄入食物。2 m3 c# h. c( ]
      每餐增加蔬菜的比例，每天应包括一定数量的绿叶蔬菜。, W$ K4 Q" j% D2 _; j% ^
      加餐不要吃高糖高脂肪的零食，比如糖果、糕点及其他过油食品。3 u9 u5 j* ~9 T* A) Z
      增加宝宝的运动量，适当的运动，不仅能消耗宝宝过度蓄积的能量，还能锻炼宝宝的平衡、协调能力，为以后的成长发育打下良好的基础。
( M( S$ }7 [% Q& v0 k  Z