kindyroo瑞德

4 D/ S! p4 ?4 S& `& Z, |4 S
& f  f+ `$ ?; Z* u/ U5 ?

       在中心咨询中，经常会遇到体重超标的宝宝，即宝宝体重超出正常上限10%---20%。通过与家长的沟通发现，有些是喂养过度，宝宝食欲极好，顿顿吃得香，吃得多；有些是食物摄入不均衡，多是摄入肉食或粮食过多，能量过度蓄积。9 W3 x. F: `$ Y

8 O+ E* [( R  ^/ n" A: F$ N: {

      如何在不影响宝宝生长发育的前提下，帮宝宝减去体内多余脂肪，是一个需要家长持之以恒努力去做的日常事务。

9 h2 q! m: {# ?6 H- i* p8 t  {' I' N# ?

' Q$ D7 n  L6 A" @

( u: |9 F( X0 a

kindyroo瑞德

. V4 k0 A( v* @/ y+ n

7 v  W) P; p; ^) n推荐一些具体办法供家长参考。- X9 {. f; ~' @' f. H2 u7 Z
- @! h; m4 E2 y6 o* ~) h
按时进食，不要造成极度饥饿后的暴食。
! D5 R' }; P% m6 x; f! t) x+ R       细嚼慢咽，有利于消化吸收。相比于“狼吞虎咽”，细嚼慢咽能让中枢神经系统更真实传出“吃饱了”的信号，不至于过多摄入食物。( X; I  }0 w8 L; m0 E
      每餐增加蔬菜的比例，每天应包括一定数量的绿叶蔬菜。
; G( z2 Y! a) M7 J3 m: ^. F      加餐不要吃高糖高脂肪的零食，比如糖果、糕点及其他过油食品。
3 I' t0 Q7 ]/ j$ q      增加宝宝的运动量，适当的运动，不仅能消耗宝宝过度蓄积的能量，还能锻炼宝宝的平衡、协调能力，为以后的成长发育打下良好的基础。
! v5 m. a* C# Z$ r' I, M