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       在中心咨询中，经常会遇到体重超标的宝宝，即宝宝体重超出正常上限10%---20%。通过与家长的沟通发现，有些是喂养过度，宝宝食欲极好，顿顿吃得香，吃得多；有些是食物摄入不均衡，多是摄入肉食或粮食过多，能量过度蓄积。% e7 [5 c; h4 X/ j' K

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      如何在不影响宝宝生长发育的前提下，帮宝宝减去体内多余脂肪，是一个需要家长持之以恒努力去做的日常事务。

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. T5 _% Z* e& C; N* T推荐一些具体办法供家长参考。- I- f0 V6 N2 y3 I3 n! _# |9 ?

6 M+ W. [( U# V9 v, y$ s2 Z- A按时进食，不要造成极度饥饿后的暴食。: H/ [3 `3 K2 R4 [1 N( a
       细嚼慢咽，有利于消化吸收。相比于“狼吞虎咽”，细嚼慢咽能让中枢神经系统更真实传出“吃饱了”的信号，不至于过多摄入食物。
" b3 P* g+ p$ K: X; N- b, b4 i2 Z      每餐增加蔬菜的比例，每天应包括一定数量的绿叶蔬菜。
: l( u! R' ~6 h1 ~9 _! o5 e      加餐不要吃高糖高脂肪的零食，比如糖果、糕点及其他过油食品。; t3 K' C! z) ^$ a! q' ?5 j, z
      增加宝宝的运动量，适当的运动，不仅能消耗宝宝过度蓄积的能量，还能锻炼宝宝的平衡、协调能力，为以后的成长发育打下良好的基础。5 H; X5 q. o& U: w* f5 X