- 妈豆
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身边好多朋友就嚷着要减肥,但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美,我先附一张女性标准围度表格,大家对照一下。如果超过标准体重,那么你需要的是减重,如果在标准体重范围之内,那么你需要的是塑形,大家不妨买根皮尺,量量自己的围度,看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准,下半身胖,那就做局部瘦身运动,只减下半身就好噢~~~~/ q/ s, k/ X5 R, ]/ u @. n" ]2 g
$ L* s( o$ v1 E; E 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏: M% O3 r3 U& m/ v" Y
' t4 R, _$ L' h7 R5 c 150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2
3 o" }0 |' N) R9 w5 F 151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7 1 S1 @ u s) b/ |5 U0 A; E+ R; i
152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1 , G2 B5 A* {. t) v0 ^7 @
153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6
$ e% c9 j; `$ k- ~) J# Y 154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0
) U. s! V% E0 z# P' A 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5
]/ f1 ? O+ X- r" K9 _ 156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9
, R' m9 b0 ]& u, \$ v/ m 157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4
$ ^5 N2 e- c* t4 |: P. T 158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8
* I0 M( @# f. X3 a5 v/ j 159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3
' O H* ^5 P6 j: t$ A6 I 160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7
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162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
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164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5
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0 w! |7 H% ^2 z; G$ S$ I: ]0 ~( B 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
0 u2 }; o* e$ Z" v- z 169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8 3 f1 _& c3 D# x9 Q& W& H0 k
170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 . D7 a4 w: e% p I, J
171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7 2 ]3 k! S# u/ G9 Z
172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1
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# b7 {6 _, G5 {" w) [, n 174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0 % y2 ~; R6 S/ X: D, o
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9 {: Q( Y' X* l我说说我的体重和围度变化吧~~~; G H y! S0 ~; z
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重/ _) h" r; J- S, t) t8 x
减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----53
: J" a! x, ]5 e5 e& t3 [* M+ u减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.5
& Z; e6 S" c6 P6 M# A& |3 I& v3 b1 Y' }3 U$ T1 o) V
相信很多人不满足于标准围度,我在给一个完美围度计算方法# L6 q0 Z/ s" ^* t C8 O O
完美尺寸计算,以我的身高158为例,我计算出的完美围度就是:
! F9 K! q7 C7 `$ f6 l. A! M' |7 V1 X, k+ ?+ i& x6 w+ C, P- l
手臂:身高*0.15=23.7; z$ M/ q8 u& k f) b2 e. l9 _
胸围:身高*0.52= 82.16( W! H7 A, x) c
腰围:身高*0.37=58.46 " y8 X3 s. T8 B8 s% |! P$ `- {
下腹:身高*0.46= 72.68 8 m) p1 y8 ?5 N! U/ J, e7 _5 D7 Z& [6 Y
臀围:身高*0.54= 85.32 3 [! v8 i. L6 O- t/ ~# A6 n7 B
大腿:身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.82
! T/ Z, i8 ]# |: Z N% M- [; u( H小腿:身高*0.20 =31.6
9 p8 D% i9 z8 V; g) k脚踝:身高*0.12=18.96+ ^; u+ [3 o, A0 b
0 L3 B* X1 b; `( l& j& ?我对上半身已经很满意了,就是小腿还不够细,体重稍微轻了,现在要做的就是保持体重,努力塑形,减小腿~~~
5 ]: H& C6 [7 r; m& S姐妹们不要担心减肥把胸部减掉,我想说的是,你看我的围度变化,胸部是小了,那时因为后背薄了很多,所以围度小了,量量下围呢,是不是发现也小了很多呢,这样CUP也没有变化噢~~~~~
0 z6 x* p/ v; v8 D: w' C, W8 U# Y! z- A
我的减肥方法总结了一下,就是少吃多运动,规律作息,不爆食,不节食,戒掉所有不健康的食物~~~~ 0 k- m+ Z+ d9 m, |" M# |# e8 }. A
& d7 B( D0 [. Z% q* Z# @' d' B
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