- 妈豆
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身边好多朋友就嚷着要减肥,但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美,我先附一张女性标准围度表格,大家对照一下。如果超过标准体重,那么你需要的是减重,如果在标准体重范围之内,那么你需要的是塑形,大家不妨买根皮尺,量量自己的围度,看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准,下半身胖,那就做局部瘦身运动,只减下半身就好噢~~~~# Z1 @' z& O2 p
1 S2 x4 l3 ]! O$ ~
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
2 s* g* n# }( k! ^! v
, K: e7 ^( E% U' V9 {. j8 d* o9 a 150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2
& a# R: Q/ l8 v2 b! o [ 151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7
1 E; b; N) q& X 152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1 ' e7 m* _6 N" _9 l1 ~$ k( T
153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6
, I& H) e }7 f 154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0
! J* z. c+ Y2 W. T 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5 `) m1 i9 E" T7 D' Q4 L1 \
156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9
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158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8 4 W- D+ [% z1 U* H- |
159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3
$ d) g+ f, q3 n& h 160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 9 h9 R6 y3 O# I9 b, n- B" g
161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2
4 p0 o$ g' t1 v* e, C1 k6 ? 162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6 4 ~# w6 v. ^5 u4 T5 t
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 2 W3 @; b1 g w3 T& K
164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5 * ^3 A/ _, t. H( v% [1 i6 t
165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0
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* N/ U2 |" c2 `% z 167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9 ( ]( [: n9 Y3 g) C$ a- H
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
4 R' l! A( ]4 A+ N( }# b 169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
, s" i- L* e% d9 j 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 ; d- Q+ d; U7 V0 U: M
171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7
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173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6 : q0 C! }, \$ @% h6 ]
174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0
; a5 f$ Q. c# I! C: q: C" i 175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.57 { h7 g2 {. M9 G: t- u; T
3 j" _5 n% ?8 L/ O. g5 ]5 A
我说说我的体重和围度变化吧~~~6 v l7 A" x9 ]' ^- x: \( n% _
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重
' j: q; m( w& Q _+ B4 L减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----535 V6 S" c" l4 Y
减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.5! v* N) z7 h1 u# _# q; K4 J
: Y/ M# \3 X& [ ~+ ]
相信很多人不满足于标准围度,我在给一个完美围度计算方法7 Z; a3 z: h5 p* I
完美尺寸计算,以我的身高158为例,我计算出的完美围度就是:
- J$ T! m B; A( g# S8 a ]8 g
' m/ j- @% {. @9 S; ~手臂:身高*0.15=23.7+ \5 {( @$ h( h
胸围:身高*0.52= 82.16
' | }; o! M* R6 T腰围:身高*0.37=58.46
8 A1 B. X- M( D3 e下腹:身高*0.46= 72.68 " F% ?% M2 A0 X" H. ]; g) X
臀围:身高*0.54= 85.32 ' ?7 c4 J+ J+ b; s% E M+ z6 y
大腿:身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.82$ ^" G: H7 l4 J+ `" J7 P& D
小腿:身高*0.20 =31.6
' l2 b5 S: t, N" L5 `脚踝:身高*0.12=18.96+ W) T% w6 }% b1 l
# M1 }2 P9 G/ b+ [/ R% F
我对上半身已经很满意了,就是小腿还不够细,体重稍微轻了,现在要做的就是保持体重,努力塑形,减小腿~~~
( m. Q q# n) p w( m+ u( N姐妹们不要担心减肥把胸部减掉,我想说的是,你看我的围度变化,胸部是小了,那时因为后背薄了很多,所以围度小了,量量下围呢,是不是发现也小了很多呢,这样CUP也没有变化噢~~~~~& }& e4 ^0 Q- j( [1 k* w" c
# s+ k$ `- X7 N% X9 z% O* `2 q我的减肥方法总结了一下,就是少吃多运动,规律作息,不爆食,不节食,戒掉所有不健康的食物~~~~ & T, b( X( M9 l: `( D
) `' l% a2 W$ e- b5 N
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