坚小果

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3 a" N. g; ?5 J3 V, l; Q. U" F昨天晚上发了个出去FB的帖纸，还挺受欢迎，SO。。再发个前些日子自己在家鼓捣吃的的吧。。三汁焖锅。。。/ ^. s8 L1 x: a% f1 [" F# `3 T7 {

1 V) k! `4 h- E$ P" f- p冬天除了火锅之外，还有一种既好吃又暖和的，那就是三汁焖锅，放在电磁炉上边咕嘟边吃，味道好极了，吃完焖的要是不够还可以加水涮呢。。一锅两吃。。满足吃货对美食的欲望。。
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【材料】鱼，虾，红薯，紫薯，胡萝卜，青椒，土豆
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【配料】葱，姜，蒜

【酱料】甜面酱，耗油，番茄酱，海鲜酱，蜂蜜，柠檬" u; s2 m4 H6 q0 P6 p0 _8 W& d& X' {
【调料】盐，糖，料酒，油，老抽

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鱼洗干净。。切片儿。。放糖、料酒、老抽腌15-20分钟

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小葱洗净切段。。姜切片。。蒜包好。。备用

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各种菜洗净切好

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甜面酱：耗油：番茄酱：海鲜酱=3:3:2:1。。再加蜂蜜适量。。1/4的柠檬挤汁。。

坚小果

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葱姜蒜铺底。。倒适量的油。。高火。。有黄油最好。。更香) J! U- K# X' S) L# z# x
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倒入所有配菜
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把鱼铺在菜上
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$ Z1 H. _1 I4 d6 ~4 t* }虾也放进去。。盖上盖子。。焖6分钟左右
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酱料全部倒在这些东西上。。切记一定要均匀。。盖上盖。。继续10分钟
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1 u' }) Q- K, l* T) Q熟了之后，打开盖子，用木铲翻一下，开动。。& _  z' y5 [! ]: T; E9 w+ q

/ y; z* U6 w- J吃的时候。。小火开着保温。。不时用铲子调一下，要不容易糊锅哦
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小兔子啊

回头试试

康大庆

回复 坚小果 的帖子1 V$ Y) r5 V1 S& T& n- M
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海鲜酱哪里能买到？

焱扬妈妈

不错 回来试试 鱼是用的啥鱼

坚小果

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4 g8 @0 L. [( H只要是刺儿少的鱼就都可以  要不容易卡到

再再后来

这个不错哈，但是那个酱从哪里买的啊

chengwx1019

好棒    楼主太油菜了   回头必须试试

魔力宝贝找妈妈

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! j$ ]  U, G' B8 a. ~6 b3 ?$ R还可以这样吃，不错。有空我也尝试一下
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belindaw

真好啊，看着太有食欲了