坚小果

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' B+ e% V' S, T2 G昨天晚上发了个出去FB的帖纸，还挺受欢迎，SO。。再发个前些日子自己在家鼓捣吃的的吧。。三汁焖锅。。。5 L# I) w( I2 Y6 f: n4 `# p
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冬天除了火锅之外，还有一种既好吃又暖和的，那就是三汁焖锅，放在电磁炉上边咕嘟边吃，味道好极了，吃完焖的要是不够还可以加水涮呢。。一锅两吃。。满足吃货对美食的欲望。。" o2 @  N2 q2 G- J' O% J

8 z: e3 C) {4 C) M, |# ^+ Q" P【材料】鱼，虾，红薯，紫薯，胡萝卜，青椒，土豆8 X" S* Z( D" M# X/ a

【配料】葱，姜，蒜

【酱料】甜面酱，耗油，番茄酱，海鲜酱，蜂蜜，柠檬" K# v2 W1 Z2 R# ?  O% [
【调料】盐，糖，料酒，油，老抽

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鱼洗干净。。切片儿。。放糖、料酒、老抽腌15-20分钟

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小葱洗净切段。。姜切片。。蒜包好。。备用

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各种菜洗净切好

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甜面酱：耗油：番茄酱：海鲜酱=3:3:2:1。。再加蜂蜜适量。。1/4的柠檬挤汁。。

坚小果

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( }0 m( N( R2 k: h( z葱姜蒜铺底。。倒适量的油。。高火。。有黄油最好。。更香7 g7 p: c0 i  d: r: {/ \# ~1 K

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倒入所有配菜
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把鱼铺在菜上
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虾也放进去。。盖上盖子。。焖6分钟左右4 A0 @3 u* W1 o
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酱料全部倒在这些东西上。。切记一定要均匀。。盖上盖。。继续10分钟
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$ c7 G! o: D* c8 s/ P熟了之后，打开盖子，用木铲翻一下，开动。。
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吃的时候。。小火开着保温。。不时用铲子调一下，要不容易糊锅哦7 k0 X, ^0 `2 J

小兔子啊

回头试试

康大庆

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海鲜酱哪里能买到？

焱扬妈妈

不错 回来试试 鱼是用的啥鱼

坚小果

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只要是刺儿少的鱼就都可以  要不容易卡到

再再后来

这个不错哈，但是那个酱从哪里买的啊

chengwx1019

好棒    楼主太油菜了   回头必须试试

魔力宝贝找妈妈

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1 N* w" @* v% g3 C还可以这样吃，不错。有空我也尝试一下
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belindaw

真好啊，看着太有食欲了