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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 . p, q' w5 X7 @, h; h3 W8 ?; L
1 H/ e6 a: `/ }! w( X7 }, b8 N9 P我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
5 [! v5 t: R) ?4 O* h最后一天来更新喽
# v' O5 C8 |+ I" p一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了9 y% T1 Z$ l& ?1 _
: f" Y- y+ l2 g- X' }" {
最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减6 Z7 }& D' n: J& s2 b. e+ w
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试
3 g- m1 _& A3 h7 ~ @4 Z$ J' }5 X先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题
8 r' b+ e2 P6 P2 I+ ?4 C这是今天早晨起床的体重 两个称差不多
5 P5 J9 H9 L" L( G$ p, r; }
; W! t/ F2 W) b早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)8 d; O: _) J% |' T
% h/ U& \; |+ `9 j, h. N午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
8 S2 s2 ~' r; D1 g0 B7 g2 ~7 u" d
做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
2 g; \3 f% s+ P5 f; b, j7 H主食是燕麦粥一碗) L' `! B) x6 X1 c9 m: f
# T9 {7 G9 [9 B- H& r5 a
为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
+ P' Y( B8 Q& Q9 ]/ E) s中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
/ a2 v- J8 {, |: Y杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
6 [0 j- y4 _; w晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
2 |1 X0 ~& b" c+ @3 o2 z单位:公斤
5 h4 ~) u: R6 B- m, P4 n第一天:55.1(代餐前)0 e4 Y3 ?) d' l2 b
第二天:代餐一天后 比较有效果54.5: \2 w1 R9 |. R; e
有图为证 哈哈
( |# L& {, e; L3 ] g# q( o% r g
第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤# g2 r3 [3 f/ X, g* T: Y
第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个/ B5 u& b8 S1 w2 i( \1 q. L1 ~) F
6 Z4 ~7 k- {9 ]5 A% [! u
第五天:
0 A6 k% y( o! y- A第六天:5 I& O6 ?+ z4 H% X Z: s
第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈
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