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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 7 E( W3 L& k4 o
" a1 c( E6 f: I. T8 Q' ?
我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
y1 R9 s5 X5 A最后一天来更新喽1 N3 k$ B3 a$ h6 e% \! k; Z3 s5 C
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了' q q) m) i! O: s) b- a
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最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减 O) \0 D! S" G5 c. n" ]
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 . R3 i% ~" ]1 {
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题. n2 f Z; U* h- l k! c" m, j [
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多
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早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)' b$ e" p$ v8 _/ R0 S
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午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果); m r/ V; v/ |+ i5 t' X
$ Y- a3 t! i6 L做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了6 C% T2 Q3 G" H6 [! H# A
主食是燕麦粥一碗
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I j9 I% R6 W- e" y' {6 b9 u为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
) H ~- [" k+ J7 v4 |/ |% e中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈3 |- A6 B, x5 ~$ G" e) |+ W; g
杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
$ ]+ e2 L% s# K2 Q) b1 ]" U" v晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧/ _. S7 _) }( S# b v. G5 ^0 v1 U
单位:公斤
9 P3 K) r2 y; @$ \5 G5 A: W第一天:55.1(代餐前)2 c2 L& { [$ U2 L
第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
, ]. O$ k/ o6 s, I o" b有图为证 哈哈
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: Y6 \2 E- M. x# O7 O第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤( A, {! f0 V; A i
第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
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第五天:" Y( V' [: S9 g& o% G2 ]) _+ K! d
第六天:! k; R1 {+ T s! U
第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈
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