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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑
+ v' _2 N) {0 ]; Z$ z2 Y
; M1 I) Y1 s6 i x; b我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
' s, X* q$ [/ [( ^: D, ~7 y. \! j最后一天来更新喽
# D& F2 u* T- H; V D& K一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了
' { _1 W T4 a, ~2 R2 \( U0 F+ k; z; B G6 \; `) o
最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减
4 l8 C4 V- W, J0 V2 j- }- Q8 F前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 / @8 h E: Q3 g) N8 b5 r7 E
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题
( b# b- y$ s6 W( T这是今天早晨起床的体重 两个称差不多
& T! N6 I! W3 F6 U5 j' c
% }8 B( n6 j+ `0 J) U7 U早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝). `6 q6 w) `8 L
8 }: {$ w. L" a. ~" S- [# S
午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)9 J8 C! y- C* U+ P/ L$ D' q2 P$ e
( p" Q$ m/ {5 H( e0 b& [! n' ]
做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
2 d) V2 S# d$ {+ N主食是燕麦粥一碗
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/ r7 m9 N& o% A& m为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片' x P8 h. s+ T; t7 W/ E7 t
中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
' m i0 z% v' c( j6 u e杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
0 G- x; a) \1 z% X% n3 F# z Y0 j晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧+ X5 I% }) l& N. W% N9 z
单位:公斤
; Y0 `4 J/ A7 j0 [8 P" B第一天:55.1(代餐前)6 d* T- ~$ T" f
第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
/ b& c- T% T& h' ~有图为证 哈哈
& z' v4 F3 s0 e7 Z
" q* i3 n( D& a% r6 H9 B第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
2 j/ n n! p w# S. M第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个" Y. I. W; g6 Z* Q
1 j( i7 P: \* Q. V2 c( M第五天:; X3 f1 R1 C* s4 N. E
第六天:: d% U; b) d9 q* n. _0 {/ M
第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈: b6 x! q8 W. }; _& J: u
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