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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 ' s7 O3 P: _8 J3 M7 J y
3 W& G( D: L0 c S9 A我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html# {" h6 @3 h+ o4 |
最后一天来更新喽
6 p( A, O+ ]2 Q$ F1 D一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了: ?% t' s3 D( E) w' D7 |9 K
; r J6 Y9 ?8 K& o% d9 `- O最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减- b7 A' e: X8 _& ^$ _$ M
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试
$ X" |. F9 E4 X4 S, ^4 D Z先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题& M4 N* w+ O ~& Z* r. s+ a
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多
, L4 C0 z: s* b% T6 T( f! B! a( \- H0 W" U \+ u+ y4 m% J, P
早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)8 S4 `9 T' o8 v& m
6 O4 M, n1 S: H
午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
5 F' Y8 B8 I5 p9 B
$ v: O' c3 j! g' a做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
6 \. n4 e/ X7 E1 @2 R1 c( {+ `/ J主食是燕麦粥一碗6 g9 ]: o: ~( _* v {' Q- l x# j
! n$ j- P" O+ U) Y) \: N9 v
为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
. w/ O. u, @) B, l* x3 J8 n5 D) o中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈) `! }. W: [" S) N
杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的- w+ ^ v, B1 ?
晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
7 T u. o0 b) F单位:公斤8 \2 l7 A0 O2 x; p4 [! I( |
第一天:55.1(代餐前)! U, [2 |2 A7 s+ N+ l% g
第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
4 Z" X) {5 p T" n3 \有图为证 哈哈
" ]% G' c6 P- k |! N1 V5 Y+ M/ S- R
& K9 G& Q) i/ P$ E" K第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤: X# |1 a' ] O3 U, t& c5 r
第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个8 Y4 [- Q) Z0 X+ |
+ t h+ [3 s) h) ]. m第五天:
7 z( p. P% ], F; m第六天:0 T) B S& J7 q2 K* \1 A$ ^& w* W# F( N4 _
第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈
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