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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑
/ r0 d) T: U0 ]8 `$ X. g. c7 X" q; P/ L5 _" t5 Q! t7 D
我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html( d! e! S' {; n. f
最后一天来更新喽
?6 L3 ?# T" J% f( d# `3 [; q一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了5 ?' w7 v- d& _7 |; L
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最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减/ `! s; K5 x9 A4 ?4 u# v8 ~9 z# N
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试
+ ?$ ~0 ?% E( N/ H: u: _先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题
5 j" E7 E5 {0 L6 h2 ~0 `4 ?这是今天早晨起床的体重 两个称差不多
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. u2 H. Y0 T/ @3 @$ T, `9 j. }早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)
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% I2 t" c0 K5 T! @, L2 q! O午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
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8 w7 z5 w$ u9 q L9 O做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
1 J5 g! s: c- y) H主食是燕麦粥一碗
# {1 |$ U; M. t) Z4 M D+ } g. V! i# N+ J/ N/ W+ c( m c
为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
+ N9 L8 V: ~! n5 S中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
5 h7 H) t- }: {6 a' ?杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
1 b& N7 w% _ d晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧8 s: g, b& `& N- e& L
单位:公斤& ~# z/ K* p6 a/ ~9 H( L
第一天:55.1(代餐前)
: \2 [! E: [$ |$ l( U( l* g7 X+ ^第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
3 I" h( X- v" z2 X0 d, R有图为证 哈哈3 G8 H8 }7 g5 ]# d" A: f, K
9 d* m7 Y& R9 T/ K6 j% ]第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
0 G& J: k. E1 t6 [. Z: b第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
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N. } P+ S* g* Q第五天:6 A6 h9 M% \# _, N( B& k
第六天:( l+ B6 R5 O. K6 v
第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈+ l3 g Y- N5 `( {, z
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