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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑
! H/ G1 h+ ~4 a2 ~1 b8 g/ r, r9 P! F$ F: b/ s) j
我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html0 f# N% q) c9 y F. O5 [% L
最后一天来更新喽
- }1 }8 F9 _4 T8 [, b一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了$ p9 m$ c; Q# C, k) ^$ ]
( W d% i4 V/ a2 M2 r最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减
' s, G ]2 }$ d$ {: O- O1 g前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 ) `( g9 i( R a- n3 d9 F: I; Y
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题# A* V2 S( N0 d! R: O+ I) h% x
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多 ?7 ^9 X) L6 \, p* Y
- r7 j d {* J" I/ d早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)7 v1 R ^1 E. B7 N R2 I
5 H; _4 L2 @* E" V7 I
午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)# l& l6 }; f/ ]/ Y7 { Y$ |! l7 u. `
+ V# o# Q7 P* V0 e3 T做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了4 n( d1 W% A; z5 ^) l- P0 H! J0 ^
主食是燕麦粥一碗
( u+ z4 P- C$ f7 j0 X. y+ |' B6 x8 k% H }
为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片9 h' H4 \& T; n( v0 V1 M
中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈( C) ^" F" A1 B
杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的# N" W' x" p' h* r5 ]/ P
晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
. O7 {( ?' ?7 ~5 J( @单位:公斤1 }5 D a2 a0 J- ?) H s
第一天:55.1(代餐前)3 c) p- P: K; M O2 e
第二天:代餐一天后 比较有效果54.56 J4 P# V7 v$ O8 h ]3 C! e' p' X
有图为证 哈哈: b" n! y: F4 n/ J( h2 h! ?; z
& r, }* j& x1 W g' G+ G1 S
第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤* t( x0 Y# f" t1 T' r- t/ L8 D
第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
( L6 y1 H/ z- p2 l9 L4 W3 o; k3 n( w0 i8 [ {. N6 z8 m* v! _
第五天:
% K% c+ M+ q- z/ p) h# u+ c第六天:! D" P8 c( e* V
第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈/ |7 ?) C5 W* \1 s7 ?/ X! T% d4 V
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