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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 ) \ l8 S0 H2 y8 ^$ a
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我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
# W, W. N3 e/ C( s最后一天来更新喽
5 h9 R4 r8 {" v6 w: d" U8 K一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了4 ^8 {3 \/ d+ z% L
( }+ q6 |; v( w最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减6 T) N% N. W+ D' |3 b8 H
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试
" ]; E! x; L4 R0 ?# W1 V# V3 T- W先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题
J) g1 @. v6 G8 U+ Y9 C% @* y这是今天早晨起床的体重 两个称差不多5 L. ?7 H( ~5 O# S C6 Q
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早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)! ^$ @! @$ z2 x" V
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午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)" b( o7 q2 W4 H4 n$ _# q, m
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做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
$ `0 t5 ~: v" B. _# }主食是燕麦粥一碗
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. q. u6 Y: r, d0 x) a为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片 b M/ {" r& y7 u+ z {0 n
中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
1 a& X# T( H7 ^* V. a$ h, J6 S! z杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的3 W; L; i7 a8 _ h, l
晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧) _9 [# w* u+ D9 I
单位:公斤
9 A9 y: U% S& |9 n/ K( |& o$ W第一天:55.1(代餐前)
) o$ ?4 B) z- P0 [$ ~) j第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
6 L$ ^0 |$ [" ]$ \有图为证 哈哈
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7 V& o X, K* E% ^第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤2 d. z/ \# R- U/ k2 }
第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
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' M9 V! h B: P6 T第五天:/ B$ b) J k, `" h2 ^7 F7 f9 z/ c
第六天:0 u+ w3 j" |& D9 E
第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈5 c* I5 \/ L- I8 C; y; _8 t4 ?% P
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