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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑
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7 J, H7 o! @+ ^: A我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
/ ?0 B$ s" g$ z1 s7 P最后一天来更新喽! Z8 w; Q$ T9 t* J! W# O0 ~( C
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了3 N1 {$ T/ r \! D; C+ h% f" n0 Y
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最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减0 F$ v; s1 C) V3 I- O
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 8 a9 X8 a% N/ O: \- m$ e: T! b
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题
4 O* X4 J4 K, Q f5 c这是今天早晨起床的体重 两个称差不多" Q2 C& M* f' m* _0 i$ B3 L/ V
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早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)" U J1 A0 Y1 {
/ t6 F+ h) O/ Z( ^. W( N午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)0 I! k5 }& K) @9 p9 }$ K( @: u/ V
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做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了4 c; l! j% c3 f3 l3 v
主食是燕麦粥一碗: \- a! b% }! M* K' p
! @. J0 [& m& y0 h/ o3 Y
为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片! o {) i% q8 r( A
中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
! b' d$ N8 U5 z" Z/ x7 D杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的; ]0 Q% B1 f$ T/ T( ~% {
晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
" t. H P$ c3 J) J单位:公斤
6 u5 w; F7 T/ @- X w第一天:55.1(代餐前)$ I' H: ^% ^1 C& p! P
第二天:代餐一天后 比较有效果54.5) b5 L: F3 L; [3 v" w8 l
有图为证 哈哈" a# k& ~+ U( Z4 j' ^* D; `4 E
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第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
6 J- {+ n( y& }7 C第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个' V4 n0 X n0 T
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第五天:
2 F7 O2 b% Q& R* R第六天:+ C I( R6 K6 \8 B
第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈5 ^' P' x( l7 I- d3 ]$ b
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