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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 . P: I, P8 r( z7 W
" \* R) ~9 H! @% T0 }
我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html# h( ^: V/ S* v( ?
最后一天来更新喽
$ s5 ]( Z* d- V7 _/ E一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了9 E/ @: z' ?2 P/ A1 M5 N
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最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减
/ V' Q0 f" Q, F前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试
9 q/ L1 b2 Q) }' x9 s, ?先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题
- q) F2 S$ i" j7 f% L& a这是今天早晨起床的体重 两个称差不多
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2 s$ ?2 g% g4 v6 A5 |早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)' F$ @3 W4 F! a5 g) X
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午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
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做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了1 [0 a6 q7 k3 T7 H: ~: a
主食是燕麦粥一碗
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为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片/ L8 t. s: ^' {9 i
中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈 ]: @1 h' X, b. Q! A
杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
" m1 d, N S$ x5 O5 f3 g晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧9 W/ C- c# u) a& M' \
单位:公斤
, I3 B' ?2 d+ H) [- x第一天:55.1(代餐前)
$ z" M- x0 u% t# O+ a, [3 u4 s第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
1 s0 O) _& I% ^% j$ W, A有图为证 哈哈( a4 I* ]# }) Q: T- X) F) h$ _' D
! E. X% W1 ?( E1 r o/ D8 }第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤/ Q K) @7 J* R6 }9 u0 r
第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
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$ g# F A! J% K2 T+ C第五天:2 ]5 T) P8 v: Q" ~
第六天:
# D$ z3 f. B* E+ e w# S' ^* d第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈# T; q7 [4 w2 H1 e& h) m
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