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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑
6 b( E& b9 E* Y g. K
` X0 l- u3 K" u1 M! c我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html3 V" x* c* R3 L# t8 U7 B ?
最后一天来更新喽% q% h0 P, X# M* f
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了
- Z# r z5 {3 n% v1 p) O" `7 e: t) Q t' R+ I* }
最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减
# A9 r1 T* \& A9 q) ]( x前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 ( i# B4 m" K2 c- d4 d' s
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题6 U) O0 q, ~9 w; r4 y9 Y: I
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多. W" [: B! ?* ~8 r
: Y D$ {' U k( o% r+ e9 }$ ~早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)* Z8 W* B4 C N, U" B
! {" n9 M! u5 H1 Z/ O, @
午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
: H v, V) G0 C) Z' g$ x( R/ X; t* L
+ i2 k. P( o6 r' [6 k7 |' i3 w做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了% p$ ~/ A( n6 B
主食是燕麦粥一碗& N. Z9 V2 F) l- q$ m
5 G1 R8 s& d9 w. |" R5 R: c1 G
为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
$ r0 L6 t; `1 S2 X6 D中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈7 T/ }& R/ N. J3 R2 {) q: v
杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
z3 }7 p! `/ w1 Y' S8 Y晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
% _( u3 x# C! F$ f( v7 w% f4 c( \# A) y单位:公斤* z7 _5 G8 F0 o3 [
第一天:55.1(代餐前)
5 d3 I% ]3 m2 E j) [. z" [) @第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
( b5 |: u% e4 g$ N; k" w- G0 ^9 c2 [有图为证 哈哈
* @$ i; v3 I# b7 \9 e7 K6 b3 {' O
$ J V& q+ o/ o3 H3 O第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
9 P- ^" V/ _1 m2 x ?6 r- d第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
; \1 x g( Y2 }1 r. g+ w. v- W. O, w
第五天:
4 A, P9 K/ J1 I第六天:
( M0 d8 ]8 d! w& r第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈& M) J8 Z) }7 R+ U
% b1 N# O% T7 ~) Y- K2 o6 v% D" f6 c. E& f
6 d J0 p" h8 _$ ?+ V" a
: z i, l! Z# T+ f. h$ c' r% d4 A3 [0 p9 n0 \' ?: y
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