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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 3 c8 A4 b3 E: v7 n" T
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我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html- R' E, F/ s3 q0 R
最后一天来更新喽
4 U _6 s+ M. q" [一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了
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最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减% E3 ~/ o! Z$ f+ d$ x$ p0 i! L! R
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 7 Y, L- e; V6 h
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题
% y1 R/ s( s$ ?3 |* [! W. g7 e这是今天早晨起床的体重 两个称差不多
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早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)- z8 {' Y6 T5 d3 T! @
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午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
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做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
2 f, L8 K* |4 D7 [. g& S主食是燕麦粥一碗) T2 ?* H, {3 N" ]/ S3 ?+ I
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为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
9 ?4 M" n6 X" Z2 i) R% T中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈 S2 J* x0 _3 H2 c* ?1 y4 d) W- v, P% t
杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
# |$ d- B4 K' R" B: y6 Q晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
' \. i. P! K) U4 P单位:公斤) X+ r4 {8 {$ D# I* k4 b" L
第一天:55.1(代餐前)$ {+ F1 ^; ?( ]
第二天:代餐一天后 比较有效果54.5+ `0 S6 |+ Y, _
有图为证 哈哈6 T( |* M6 w! o% I) t
2 @; \! }' s& w& X6 M第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤1 N8 v; Z3 J4 ~
第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
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* \0 p' b5 l3 z& y, w第五天:
/ i; s9 F1 C' k/ d第六天:
$ V) r4 s9 i8 L x7 o$ ]$ S第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈
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