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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 & e: L3 }: a# P9 e$ E$ h% P6 ]
( i' ^& U1 ~& l7 {, L我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
& ~8 v' u5 `6 I8 a3 X最后一天来更新喽% m* i% H% E1 [% e
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了; n# f3 W" @0 o* ]5 ^1 D
' j6 x } |- y- I6 x# ]- ~+ X% n
最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减1 k1 {. E6 n4 C: g
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试
" i7 }/ G. i, j0 G先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题7 p8 C$ k9 b$ _ Y8 S! F g
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多3 h% x, D3 G8 U- x l; v, {6 o
" f0 t$ f5 x- w. k. b: Z9 G早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)
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2 Y0 C2 O( { z) y8 \- i午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
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* e) P6 N6 _+ i, J+ b% F- K做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
4 S: U* |! j2 N( F x O主食是燕麦粥一碗: D+ a1 B. L* }( a0 `8 N
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为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
( B* ~9 x( y1 @/ z7 W; ~$ a中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
/ D7 v7 g8 X9 A' K- Z杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
7 y! ^9 F; g# T. r- x. `4 P" Z6 c晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
4 T$ \1 [ T2 y+ b& S- g- m6 V7 B单位:公斤) r. \ D7 J/ f, ~7 n% @. f& Q
第一天:55.1(代餐前)5 [& H0 X. K h0 \! l
第二天:代餐一天后 比较有效果54.5! n" i8 \) V+ Q) i& P4 h: c
有图为证 哈哈
" [+ ]; U, u* d% Z* c, T/ V- U" Q# x+ ?( f, ~' F9 a% }+ o$ q
第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
1 C9 O" L! c1 p- M+ v第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个1 i% O& z, u- N& l
/ J {0 U: q5 I3 ?% e0 }8 D第五天:( E' D9 m. o* Z- t- M* {
第六天:7 `9 a3 }. F, k9 s+ G, G
第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈7 u- _/ k/ N1 T, s2 i
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