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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 1 W: @. O5 W* m) D" g1 m$ @
, s/ \# |7 j" K. @/ O: _! x
我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html3 Z% B# m$ h) C' u$ y- B+ C
最后一天来更新喽
2 F! B% C$ z+ c* E, }7 A一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了
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最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减
2 V8 t& ^2 `, x) l* A前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 $ B5 e% b+ D: l& W- K; F+ d/ y
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题/ @( D" _' K5 q, `
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多
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7 n0 U8 Z4 Z+ g+ A1 {" v8 X0 ?1 O早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)
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午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
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5 P3 j. z% m e7 v4 x做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了, u d, j* N; _, W3 {/ R
主食是燕麦粥一碗
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' U0 l0 ?7 d, ?7 q为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
0 Y* z# ^" w4 w' e, [" b; @中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
* { _- _! x' w) h9 t杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
, f) h, _: L5 r$ M晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
2 g4 z; B( R+ [单位:公斤$ j, |- K5 T2 J5 b$ H5 u
第一天:55.1(代餐前)
$ [! ^- A. B& V! A+ o" c. g第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
, m5 a1 x. X$ k: u/ m有图为证 哈哈
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第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤. I) [+ b- _4 f: l( V) V7 w
第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个0 {+ p: P" |' }* z) [" H) w2 X' o
! z5 n9 H& G4 p+ [
第五天:
1 t: G/ y' b+ X6 E/ T& @第六天:: S) U7 \6 u" m* M+ u9 b' \
第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈
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