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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 ( v. c# C0 n1 m1 R' G, h0 w8 c% x5 _
P; R; w$ N% N. N. _我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
/ O% o1 k! W( X7 [最后一天来更新喽
5 t. w+ U4 g0 g一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了0 f9 V- [( y* T. b2 T. H( T
; c4 Y" N7 m& c( E. A- }最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减
+ D; _8 C5 }: H+ d# _' f) q$ ?前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 : O+ ^5 c. H: C
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题* r) g o; ?. F2 z# Z6 A- u5 F( e
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多& {& _; K( `: }
6 N, i0 m. G+ [3 O
早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)
3 s; Z) _6 b, {' h
0 @9 R+ t, V w6 o$ A4 g, N7 s午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
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5 g9 E- [( n( b2 I做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了" N% l7 S+ D5 G; H
主食是燕麦粥一碗$ Z& {; L3 V7 H- Y/ z
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为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片# g( d% g' h! {: Z* J
中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
" n0 x. q0 s. M! Z. t; B* \杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的; V1 ~0 X5 b8 u) M8 P
晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧5 }+ W( _" T5 Y+ O! [0 H
单位:公斤! q: k+ N' O, \! e* D
第一天:55.1(代餐前)$ h7 s0 d3 n" J; ^) T
第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
! M- A" \% j3 q' a$ M% L! M$ D有图为证 哈哈
4 z# U G3 ^7 c7 B* q
0 _& J0 I% \! ~( p% U Z, C" i3 F第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
: |: t( r! G: d! q第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
) T7 x7 M0 Q. ?: f- w/ ~
, I% W _9 t6 h" P* Z! L4 R/ k第五天:
$ X( x% E m- n第六天:
! G7 w4 b# n5 u3 n& ^第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈
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