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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 $ `' @5 _1 p2 ?: ~, C0 l& y
& T1 G' G0 H+ a w1 n我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html; ~5 n& Y% V: Y( J7 }
最后一天来更新喽7 B$ k" E8 g, ^* D. F
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了9 ^7 l0 @6 J/ ^0 v' N r5 d. S0 U
% o# V" t* M0 K$ K5 J5 u9 Q% ~" b4 S最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减
8 r' Y& e$ L/ b! R( s" p9 J前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试
. M7 B$ b6 r2 h0 X$ F, E' e先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题
* y; |, A) a7 c7 l! i, U+ F这是今天早晨起床的体重 两个称差不多
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早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)( n6 z& J1 Z; n( ~) u
! P/ d& v3 {; l7 ]- I; F% D午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
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做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
+ ?$ K, m# \$ q$ i主食是燕麦粥一碗1 m! `% ]/ e1 e1 Z3 J
! z# |# I: d! w为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片) g Y( {5 L$ a: d" @ T9 P
中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈) y! Z( _( C8 O
杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的5 r& S! g" Q2 I) c Y
晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧$ Y2 Y& A4 o5 C9 |$ @; C) g
单位:公斤
9 f) j' {9 p/ V" m& V第一天:55.1(代餐前)
8 Z: F2 f0 g7 S; n- {第二天:代餐一天后 比较有效果54.5# q8 {8 l! w+ p: `0 k5 {
有图为证 哈哈5 t$ y; x1 ?) {+ Y: g
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第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤. T \# O# T/ M; {2 A/ _
第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
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第五天:! @- w J: Q/ _6 q- Z5 h
第六天:
- K# i- o# M5 X! L第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈% [: b9 t, l5 Q+ R7 y
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