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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 + a) x6 z4 P( l6 C; d/ I1 U& [
6 n; c" A: X) v& F$ `1 o我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html% h1 k% Z3 i& g& L" `
最后一天来更新喽
4 Y: b4 L" X) [" \$ c一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了# S3 Q6 z; s" s; A
' a9 C6 O! V# u# J: m1 l最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减* q/ d6 {" `$ \. a8 w2 j+ m
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试
3 Q8 t: ?- Z; X+ C% p先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题4 d) j' z2 [' w5 W
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多; Q, n. |( Z8 l: v6 Z( M( F2 i8 K
2 _: n9 n8 G9 E; b5 y+ ?早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)
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午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
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做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
: ^! _3 j9 f( F" Y主食是燕麦粥一碗: G$ i5 \2 g* H' ]
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为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片) Y! k) j3 N' v Y
中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
- ~/ b9 r. |& n9 i+ |5 d6 t+ y杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的" I5 L5 X; a! k% s% _. Y
晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
, N* F3 l7 e/ k$ N9 J单位:公斤* M4 u C! ^$ A9 r& B
第一天:55.1(代餐前)
- N. N, y# X# p# f4 s3 o第二天:代餐一天后 比较有效果54.5$ {( g0 u% R; `1 w! S1 a
有图为证 哈哈
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第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
2 ^; m9 x$ X% L; G第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
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% ^; _8 m! U' Z1 W( @: l第五天:
4 T4 @/ W" p; g第六天:' ~3 Z) J* ]5 M* g7 D
第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈
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