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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 1 s' B M" d3 X" a: X
& i) r5 |$ m$ L: I: O% N
我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
, {" t- N0 o7 _# G, }* l; ]: i最后一天来更新喽
& Z/ t* C, ]- }: ?& A, T% n一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了
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最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减
0 o" T6 c' b" M0 Z" u前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 3 [3 u* E1 }" |! a
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题
; U9 U8 s( F- i/ D这是今天早晨起床的体重 两个称差不多( z; u. P) @. R+ `
) x6 l' l- g1 b/ s1 v早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)3 x: ~/ M2 Z/ V4 x6 g( [3 J" W
' i1 g1 j0 N- z0 J; E- \! Y, Q3 e$ R' X午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)9 X9 m9 n6 |1 ~( K* I
Y) e5 K% W9 ?1 ]8 K做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了, V- I, G* B) {) Q" ?; k
主食是燕麦粥一碗6 B8 ^4 b/ a; ^) d
0 \# B* Z0 r @' [2 [4 M为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
; B: G9 _' i$ n中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈& w# t5 B6 D$ f* B
杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的# ]" e; }) q' t4 K7 u$ N4 S; q
晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧: L" v0 a5 p7 h
单位:公斤; W7 u7 c4 ? G1 V4 {9 M- v
第一天:55.1(代餐前)8 U. {3 N6 U- G+ j6 j% W
第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
?) V( ^2 F2 Q! k0 F9 J4 ~有图为证 哈哈0 v/ A2 s5 W) \, b4 E! Y
6 n6 v2 O. O" E3 W. A* B第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
" h5 X6 V% A: o( o \- n& q第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
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9 O$ U4 |' C! D- o第五天:
" A/ w+ A$ i \! N9 ^+ ?第六天:
$ J0 ?, D5 }& C3 s第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈
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