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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑
4 K" r2 w: P( l" Q" g2 H4 @) Y) x) Z6 p+ _4 P
我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
" L# o( h1 r) w& b. ?最后一天来更新喽
@/ b1 r( C j# y一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了
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9 \( W9 N8 A! o6 M9 W最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减
9 Z6 \4 E* q' J& I& t前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 + d3 D) Y; {' i/ `& q
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题' i( j# `$ u) V" M
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多6 w3 R7 K1 p3 Q. G/ p2 e0 r
7 S; ?& L2 T/ U7 O早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)9 N% A, h6 ~, J: V6 }0 R
2 W) ^8 m7 }& @ r$ H午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果): ~- k9 d" W3 x" a
/ R0 o( q. i% d+ |做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
0 N% _; e1 h; {; d: k主食是燕麦粥一碗
2 X0 \, z" L& J4 _; K9 H5 `
l+ b# D7 w- D3 K+ ]) L f为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片6 u; u! }+ C; p
中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
0 H0 u$ k& \" k杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的/ a/ v2 ^2 s/ S5 y! ^ Q( `
晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧( r0 v0 b- V5 x& C4 f3 ~
单位:公斤
$ a6 N# A" R+ j' B$ Y3 m第一天:55.1(代餐前)7 R# n3 B* _. T8 c% z' w' ^
第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
0 s; @% Q/ X+ g; T7 }* S; x+ D% T; O有图为证 哈哈2 P9 Z0 ^# j3 H1 f. z
- ^; c+ _4 `+ r' X2 z0 W第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
! @5 Z7 J3 T+ X, J, v第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个( n' z+ c' j9 k' @, j
9 H* } t h" u" c0 u: Z5 m
第五天:
# P# C( X( S, V' d+ M% Y$ ]2 D9 i第六天:
$ Q+ ]! [: g% w( U! z7 T$ |. z第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈
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