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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇ 6 I3 P5 U V2 ]6 Z* `; ^8 j0 ?
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
% x a$ \; ?( s/ U7 w7 t. L3 e每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
" a @8 t6 l5 R% l但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
+ C( k# [: _, k' F话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~' |! s9 X* Z1 m% Z
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ & k6 ~% R: ?1 o0 i+ } I, d, [
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
- K% ^6 W: g, j) G/ I立誓瘦腿！ 9 e- b Q# x! R6 [9 \
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ " \& g$ O; D& ~! ?
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！* T( p3 Q1 P. N$ `1 O
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！& m: ~4 Q }# j
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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: _4 Z- y/ J. q) U1 {. k0 S 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
7 E/ d6 h6 A: q; `0 b7 [5 |+ `俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
5 k T" P# U1 p( g1 N4 U, }运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~ 6 _$ q6 d8 ]8 k3 Z* s) T8 d7 z5 h2 X
要点~~坚持锻炼1 S) C9 ^. ]* {0 F1 i, }4 S
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~& ]7 q$ \/ @* m& U5 r7 z/ ~* ~
运动1.慢跑
% a$ e6 f2 _' \9 m1 |8 I锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。! v" H8 V. F; O& }* V) U4 L" [
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ ! K- |+ a. Z! G+ \0 x
& X. s: F9 V9 Y; j0 z9 W$ m运动2.高抬腿
9 x* \* N) U7 `: J- F9 [; W这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 , T& k$ z, _" E7 N! m) t
一起来吧！
' }1 X3 o# ~% f% p* s4 B- E j* w坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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2 p9 w$ ^' x& s运动3.游泳
* h+ R: i' p+ M- K% q额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
( J5 \0 c9 C$ `4 d0 I+ V不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
5 y V0 [( d; A/ b9 F# }* F再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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% S( M& ]" s- e8 g. B运动4.爬山或者爬楼梯
( U. _% }7 u. Y0 p3 [9 @0 l* ~这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ J: N; v. Q f7 P( p$ T. S7 t
3 j% w- Q7 P7 k运动5.跳绳! n, L5 m @" Z: g! j* B
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
w* j# l8 K7 a* D不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ + {; w0 d/ V" C
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运动6.空中踩脚踏车
5 }# v1 [+ i2 M( x) z躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 8 ^* ~( I$ R( s; C
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 ) r" W7 g' Z, B! @8 R v9 C
要点~~忌口忌口！
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4 l" @- j, }1 a1.少吃盐~3 R- m! }+ u) ]8 y4 r1 G4 }
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
9 [% }* L, D& q, m0 p8 Y0 F; H3 a2.少吃咖啡因
2 H) T5 m, a2 u6 N J6 r. @不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 3 g% m2 _. H/ R* @; V
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
4 z8 T; x( m# T3 R3.不要喝酒~~
' t6 S% g" {6 b' B& t因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
8 ~6 ?0 Y2 o+ Q T4.减少脂肪的摄入~' S: z' p4 Y7 X5 p. s% f
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！: U6 h6 u: {0 m+ u9 f7 j7 Z
5.控制碳水化合物的摄入 ! G7 a% U" a* m0 G
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
1 n8 U+ c" c% O第三部分-加强篇$ W9 S" O: D2 y& W O" e/ n
1.粗盐瘦腿
7 U& w# ^6 n- t: t2 y: G1 B3 Q p3 X这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈1 P3 h1 h5 t. |8 H* J; G: |
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 2 x- S5 a8 X6 J% S% l* E
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。" d+ Z% a' k8 `3 {
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈0 {3 `: P4 m, _; Z: e5 @
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 7 D6 ^9 W8 A; C' P' [9 }
也翘了一些。
D% S& C% L) N4 H( c# ~当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
4 ^) e. W+ u2 D$ M8 J腿的人。: p( o* f) k) I! ]0 D( N
3.生姜水泡澡
4 W+ i' ], E8 H6 b2 t- k- W$ r把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
$ _% v( ]7 f( h. J, x宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。8 {# j( W3 n% Z3 ~
4.站立抬臀# a3 o/ J: b S( c# {( T
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！) ?- F" O' P! `# U' ?9 L
5.刮痧瘦腿
! ^# W0 K. ?7 x3 @0 K' w2 }5 ~ B不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！5 H; D* }$ H; S: ^; A
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 6 v) N/ D4 P! N. s; y
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
! e$ g! g5 \" Q: ?提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 9 g! e9 h4 z! K b* ^) N5 n
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 ' S5 ~+ V2 x U5 e; m! C" M
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。* y `$ ^( _% ]/ h: a p
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发表于 2012-6-22 09:12
