7 e. k8 ]% Q6 `! j# ?瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇ , |# C7 R$ f- o1 T( j
3 Y- A# v6 O" x+ j- }, n
* T% e9 j, w$ J/ C/ J作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹; _2 t* ]! N/ j. ~+ R% b3 |9 p
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！, Q; q. l8 y8 c5 G$ }& b% a! A
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
! I) G1 O2 m& W/ Q4 }9 p: v9 T+ |5 N话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
8 b0 e7 H4 w* BOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 4 [; U4 f/ F, V$ o. r$ G
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
, H+ S$ y5 k& K/ ~ Y立誓瘦腿！
9 ]1 q0 x( v; J5 d8 A偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
3 p5 `& j/ Q% ^# X- }6 L1 a5 k2 Z4 Q. M+ b) A/ h5 [
现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
* Y& }5 W( W2 i+ N# H6 c虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！6 Z% D% _. K3 J( b
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 0 ]; U7 D4 a" O
3 n- l1 C# M- m* l8 s 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
" ?* Z" G8 z4 B$ h7 p* W6 r俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： * l* {! z* s8 b( J; _! i
运动篇，饮食篇，加强篇！
. X' U3 b7 ]& F3 p6 I% L4 b; w* o( w- H2 D" _9 ~ |' J
先来说第一部分-运动篇~~~ . D6 L; f- t% a
要点~~坚持锻炼- U! ~9 Y2 m+ U7 Q& Z4 B
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~0 L8 G" O! p' T* j( ~7 G: R8 w
运动1.慢跑
! Z# G& |$ y/ l* ?; f锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。1 \: h+ N# {8 I2 n) x0 z
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
. e& ~) C$ B& `5 c1 Q' Q9 B9 p$ o* u# Q) j6 @3 R2 L
运动2.高抬腿
8 `4 [6 I% G2 K& Y8 [这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 $ d5 N0 v7 ?0 L m8 N1 ]- @
一起来吧！
; z5 Z: H: o8 ^% O. @; \* p坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
" e3 j- O; K$ C! R8 i6 G8 W
. L. H5 g' A5 e+ K* |
( J/ ]3 B+ {( {* z, f5 {运动3.游泳
4 f! k* Z: t0 b& U9 [+ g额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
. g; z: k8 J) N) K* o r9 N不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！% S2 m% p# S& P2 C0 c h
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ $ e- Q% Y% G3 v3 a! w) i' C, p9 F& n
, L l4 E2 E, o
运动4.爬山或者爬楼梯* j w, L& E( v9 V, n/ |: g# S, ~
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
O: l9 Q# s( W! A, {. C2 [3 `3 B7 q+ [# o, u$ D7 l- K
运动5.跳绳
# m: m2 x5 K& j y, k不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
( ?$ \& ~5 E: W4 ] m不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 5 ]" d' D" a3 C/ t$ j7 S
; B [ k: H k9 w) t
4 r. f7 F5 k: ^+ p: a1 t0 H运动6.空中踩脚踏车( K' s* |; M2 f9 x4 f5 V( Q
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
- U+ `7 |& w( Y6 @! }
. U8 k1 I. p8 Y" c8 @喝口水，继续第二部分-饮食篇 % U- s \4 J- V7 D. q& A" E
要点~~忌口忌口！
2 d$ i* `4 `/ `! e) ^; B9 F0 Y/ \8 P0 C2 n$ x4 p |
1.少吃盐~
+ W8 b3 |7 o2 z) x4 R应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。" ]# _& F$ E9 S" d
2.少吃咖啡因+ c/ E4 H' d( g
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 4 M4 Y- n" D' y
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
# n+ e' ~ j- P l( L7 F3.不要喝酒~~
! C; C. P* \+ o0 z因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。; R7 z( M9 `" n* L9 A6 S$ C$ G
4.减少脂肪的摄入~
p4 K+ P; v5 h* j& R多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
2 T$ f. X4 v, k2 Y' H' t$ ]5.控制碳水化合物的摄入 9 f4 Q6 l! ?% e, X
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 1 q* l: B* r( R4 F9 `
第三部分-加强篇! [- ~, L1 a6 [/ d. Y1 ?
1.粗盐瘦腿) g6 ~& U; E4 b4 r8 b; f8 C* l
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈! z7 t) N% ?" h, A2 A9 W+ d! X
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 * v2 G/ y0 c8 w. v2 d) ^: S
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
6 w& X4 V4 ]: X9 r- |, F9 b4 V- _6 P6 t E# p! v1 k0 W9 Q
2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈, s. O: ^& h7 [- X1 B: q
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 ; y6 t" Z5 @) J
也翘了一些。; y' i7 _2 p* K$ d! I0 d8 u& M7 G
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 7 O$ p" e" R" B3 M6 F- q9 p, d
腿的人。9 S& v% e6 z5 J
3.生姜水泡澡9 e1 e$ H6 w" J5 X& z) F4 L5 Q4 P
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
' Y8 S$ y! t/ `' W8 U宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。/ T" h7 N8 z3 _, u9 ?4 h
4.站立抬臀
" U# @( y3 a& @: i( |* Q# i简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！, K% r E0 m3 J2 a
5.刮痧瘦腿
7 M' Z, j3 l4 Z不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
+ F3 y/ [. r- Z. P e z方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 5 u6 W Q" y/ _# T1 B7 K0 O9 v# P6 s: v
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
0 X$ l( r0 K6 k+ B! j( z& V- ]. N5 ?提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 s T, W$ t s
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
* w6 i/ l8 {* O- i% |, ?5 P( d( c0 e0 ^# J8 z* A
/ L5 U) l5 g5 |# q' v: j  ; n, R+ y0 ~" I1 W6 }4 I
嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。) M. a" q$ |- k( p
- w; |) Y8 Z# Y( g+ v1 s0 t% l- {# z [9 G ~
，
5 J8 k) I, P; S n% Z+ B8 x
4 M0 S7 h$ f8 f$ r* l J( M2 W) M: N( `1 p7 d: f% T) l* T0 f
* `5 b7 v. r3 @& C/ }
| 
发表于 2012-6-22 09:12
