7 N6 ^! U. z& _* `& F瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇ 2 J: g( G9 l9 t8 x; @" g
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹/ Z k' v2 W A6 a5 z5 p
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
$ r- v6 { k; L9 Q$ s4 v但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
1 G7 I2 j9 O7 f话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~" Z( l; n( W, {2 c) A' a
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
( T' C4 n8 E% b1 L5 B立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
6 u3 j( C% h& [5 f2 m1 f立誓瘦腿！ 0 v5 R& F! W/ j* I% f( G5 b
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 0 D% R& e# q6 ]4 H' e7 ]) H
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
/ F$ O, H% q) `虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！- T R) t: y1 n( w% |9 l
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
7 s7 c+ q& b) c6 v& R' x俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： # i( M& l3 z4 Q* ?
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
: e. q! |: i& {0 O6 x要点~~坚持锻炼0 N0 l, O0 T' r
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
, t! `8 c8 C2 k( |& {运动1.慢跑
V- o: b7 x# p# m* u3 `1 r锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
: O2 S; h: `+ ~) Y. O8 h R各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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) ~4 f: A& t0 b, V* @) Q; U运动2.高抬腿5 \6 }( r3 ]& {! f2 J) X* o/ m2 C8 f
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 2 h2 W, X1 U3 e
一起来吧！
8 d. u/ a( f: W5 y1 n& _6 ]" k坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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& h) Z4 f0 {: F. l) A运动3.游泳$ L5 E3 |& r/ V9 B g1 G
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
- i' [+ `2 r' {$ c& j' G- Z不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
* M. y; @( c, C, X4 U再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ ) G% `' g+ [+ s# q
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运动4.爬山或者爬楼梯
. @5 W; a: h- i1 U8 Y; l4 K这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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: J/ }' B% \) ]6 L+ B2 G+ s, B运动5.跳绳
' W* H& z1 g/ @6 K不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
& C! m) h( N4 o* o$ J/ u/ p不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ " n2 K$ T: Y: U Q$ D6 T
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; N& S a* G* c: Y8 t* s G- A运动6.空中踩脚踏车- h& [0 Z1 k3 F$ y3 G2 X" c: [
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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9 k; G$ l6 x( g2 D4 X5 K喝口水，继续第二部分-饮食篇
5 @" g: c. I/ n2 W0 i: d3 w+ i2 X要点~~忌口忌口！ # P* x0 f5 N4 W) o0 ^' H0 k# n
. ~+ g: e0 j# A c1.少吃盐~
3 F2 G( K/ Q; ?* i; \: n) `应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。7 ^$ U) n4 _5 \9 N' }3 a6 w T
2.少吃咖啡因/ \& s' d3 n$ x" t: W4 a- n" B
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
- _& Q1 Q7 ^: x/ |0 }到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
* n" k, V% y/ w' W3.不要喝酒~~
! K! e, V: A" B& o* M+ }8 D因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
* |( S' O! y6 s! G4.减少脂肪的摄入~+ r9 b# U0 }3 Z6 e6 B
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！& _; c0 c: Q C$ R( ^, ?
5.控制碳水化合物的摄入 $ J5 W8 B" q; g8 `. j
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
+ o1 R: \) A" P# t$ d第三部分-加强篇
8 z" x+ w. V! M' {9 e" E8 f4 W, _1.粗盐瘦腿4 b# M, t# L8 r; d# z6 ^+ l
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
* B/ N2 [6 V3 f$ Z: T/ d2 j在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
# c* @5 c* l' g6 @腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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( A" m5 E: W/ r" y2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈1 I; l n5 V, D9 F% S
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 + }; W: V4 I3 A( n' X* {
也翘了一些。
4 h; @4 b. U7 u6 E0 }' |当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 . u' q |9 H( m9 p1 F1 m" B
腿的人。7 z- j4 D9 x# M3 j5 b: X; |
3.生姜水泡澡
" l+ \4 c# e6 }: K把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
' k6 ?1 t. f$ X0 @1 X宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
9 h- `5 r4 R; L6 F* U' ~7 u/ q4.站立抬臀6 s3 p; Z7 m. ]9 O. _5 l$ l
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！+ L( J4 I" y0 w. U8 O3 e% G
5.刮痧瘦腿 a( H. u p. m+ i8 x
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！' r: D3 H7 W1 I
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 * R" W9 {, V( @- c
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。- D/ K+ c1 T, l' S6 U: E' x+ E2 \
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
2 ?- h/ z, |4 y" @& P$ U脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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+ m- _+ _2 S g$ N' _8 o+ `+ q7 W# I 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。4 V( Z2 g$ O0 s2 v: [! C0 \
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发表于 2012-6-22 09:12
