, E: ] q2 p2 Y2 f+ m瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
2 w& i$ J l- g* F( Z每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！) D& M& b- ~) p) ~% w
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
+ d1 n3 Z9 H7 G, ?5 W1 L话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
% P0 K ]3 a- ^OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ ( F B" G/ `; u) C2 }; H
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀5 ~& }% h0 M+ W+ V E
立誓瘦腿！
4 k! @8 f& s- e! Q/ {偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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: ~* Q. P- \% V' e6 b现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
) v* z! W* [! ~4 m0 z# m6 B: m8 o虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！; [+ y A; D7 J0 {( a
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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- X! X" N, o. A* f7 r2 O 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
$ B: r: `+ P+ v! B# Q+ u! {, ~俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
1 Q* }- f& b$ Z) S运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
5 `& x3 J6 b6 U0 W5 {5 j/ }要点~~坚持锻炼
7 i: U* p$ S [这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~% b* t0 `/ Y }4 L) {* ^3 R
运动1.慢跑+ c3 g- ~6 O' m6 O. X5 L0 e7 n
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
8 f1 L1 T; ]# X- Z0 A各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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: Y \. c* R' \- V运动2.高抬腿, b. f; s) y" v/ K9 a' ~- m: s
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 4 H0 J& Q) h: |2 s
一起来吧！
3 ^& e! y( P3 U坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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/ U3 a+ {+ z4 F- x* ^运动3.游泳, d. u" O9 U7 i% e6 K8 @
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
" y: f6 D8 ]" B1 P! ?* v. K. {不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
7 _8 x/ |( n% _) } T; Z再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ / O. L3 s/ T/ _9 I
) m5 _3 d- L8 m, j: i( |运动4.爬山或者爬楼梯 s& B4 j# ^5 |9 n1 `
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 9 \; h X9 a2 t1 y
1 b0 [7 q9 _' k$ S1 v运动5.跳绳& a0 X j) w9 E0 {
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 2 [4 g& T z; R. c* z
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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" i7 p1 A0 [* t$ P$ p6 ^运动6.空中踩脚踏车
1 ~- R# b0 e. d! S躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ " G+ P3 G% }: p/ W& [/ }
" i( M0 U9 d7 Q: |3 w喝口水，继续第二部分-饮食篇
* I- c0 i/ \+ ~ @/ Y( H% l3 F) c% ~要点~~忌口忌口！
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. l% x0 _9 o0 J) U( a. y5 C1.少吃盐~
: m/ o4 j& H1 ]' ?2 S/ [3 f/ y" o应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。+ c8 Y4 J0 W+ R: a
2.少吃咖啡因
! K7 ]5 K7 [: w+ ^) H不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
6 h; x1 l$ ]' l- v8 c. o到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
* k$ x; H( R( z3.不要喝酒~~2 \1 x; K) M" c0 [9 p! \3 |& j
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
" Y4 m0 H2 k6 K1 F/ b% p7 h& r4.减少脂肪的摄入~# s' q1 a- a2 S* \6 \8 b
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
& n/ r% {* U& e) i; W, \5.控制碳水化合物的摄入 4 `- B+ m' A+ u W) `, H: o
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
/ p e- Z+ y! ^第三部分-加强篇+ \- w2 q, c% Q+ R0 N7 c
1.粗盐瘦腿
& p" N8 D7 v' I9 E; _这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈- H7 l& W1 o% r& K1 S
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 5 Y5 d0 s4 w/ Q: z/ T1 c
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。9 F! k+ n: {8 [# A# B# k& ~; N
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈, R0 P; A9 @/ g4 E/ v
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
' F: O2 i6 |6 w) ]( g$ E4 P* ~( a8 ^也翘了一些。! W, D: g! j* j) M0 ~6 s2 x# E
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 4 {' u+ l% u* U3 z
腿的人。2 l. p; g+ t" N. V7 y
3.生姜水泡澡
. I6 x, D% `3 U* ^( }7 {5 S `把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， / ?; c" r7 ?( z! ^
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。; w) W/ p" I Q6 h% @
4.站立抬臀
% V( c. V9 Q- u" |/ y: H, y4 M8 G3 ?简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
. ~9 ~* U1 L d( W+ y5.刮痧瘦腿
A; x+ Q# E% h: O不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！7 W# }( H3 p3 q$ g+ Q
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
. T# e( O* D* N7 w |* {2 k/ D$ F腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。. u0 t1 f' ]1 E& b. e5 X+ r
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 + Z* n1 s" z! Q% K
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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3 `, A( r4 o+ p 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:12
