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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇
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+ J( @2 ?6 q: a& T0 @3 y: T# Y作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
! r! x9 f! f5 m8 A' i, {& o. l4 S每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
2 @" F4 B7 @# s+ _- m但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
; @$ ?0 h, C0 i; o话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
( c6 R7 U" z4 o f/ NOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
7 c5 j1 \. b/ T: M& w( Y立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀1 {# h P6 b5 L8 Y% N
立誓瘦腿！
6 {, e* y) |9 j偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ " t' ?& I. p8 C( _& @: g
( t6 S( R( q9 e, }现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
$ z4 T$ f( G- ^虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
; P5 l4 m# O% } i. G# B) {4 W俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……6 E- E2 S( \' {* k! w3 E! T
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
, d1 a' c8 X" d运动篇，饮食篇，加强篇！ a0 d L) N) o+ r' R, _9 Y1 p4 K
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先来说第一部分-运动篇~~~ . N4 w+ w- U0 o8 N4 O) o7 L
要点~~坚持锻炼% s( ]- C& k. f0 c
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~2 G! `$ K: }8 @5 y e1 E
运动1.慢跑
# T, o" i! U0 Z锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
8 p+ p. e. r0 p. d# `% e% \* g, n6 G各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿
; g5 F# [# Z+ Q$ Q+ v1 H这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 8 I+ K! z; R, P& p0 a- @- w9 u
一起来吧！
5 g9 x* u* j! g# o' `1 s坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳
. u# B2 ^6 E3 A$ N; G/ y/ `8 M& n3 V) p额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。0 G' q% t0 t4 F
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
# n( S4 F7 s+ n8 Q" ]再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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1 l' L. i. e9 H运动4.爬山或者爬楼梯
# f* \! R+ q' ?* |0 U这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ / m" ?+ Z8 h& W
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运动5.跳绳
8 N0 S, }- B1 R( L# M V6 T2 N不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， / l! k, r/ I% K* V2 g
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 1 i0 r; }1 q0 v- U, s; m
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运动6.空中踩脚踏车4 C2 _/ r. n( h% E
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 7 q" |' m; o, t' M
$ {4 `0 o$ c- \$ H喝口水，继续第二部分-饮食篇 1 M$ f1 [/ v/ p' X6 O+ c) T
要点~~忌口忌口！
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: \& m5 t: K9 m) Y, U- s- w+ l3 u6 J1.少吃盐~
5 b( u9 Y3 c( R Z应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。4 M4 j0 l, z0 R/ ^1 V2 S. G' c" I
2.少吃咖啡因5 I7 E7 P' ]! J$ k7 S
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 : R6 i- {' c% O! v1 M
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。9 B3 ?3 c1 ?& S- j1 p5 x% p' K
3.不要喝酒~~3 Z/ z" X- z( Z8 e
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
6 f, [, k$ @2 L' c8 m# }( \4.减少脂肪的摄入~2 _4 E0 `* I! x- n
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！: s" I( n7 q( s' y( @0 A
5.控制碳水化合物的摄入 " Y& I. p" O4 @% e# R' f
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
6 p8 F" M6 k4 G( J' k ]( L第三部分-加强篇& U0 ]; g: h& @& ~! j
1.粗盐瘦腿
% |4 W8 I( {2 f( }% c这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈% V- f7 s5 h/ i
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
! S8 X) q8 S* {4 Z4 t* E- f: v腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。2 |% h% {9 v! t2 P5 Q4 L& M
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈5 R- s' w, w0 W# K ~* g3 n
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
0 W, J' _+ t j) I4 p也翘了一些。8 }7 B7 o$ X% i2 D
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 2 o- m$ L0 ~6 u
腿的人。% N/ d; \7 W2 ~$ {& ?. ~
3.生姜水泡澡9 J. ?4 |8 f3 a. \9 k
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， " x9 ^" V* R: r% q! e$ L
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
# @3 x- g$ y, U- I0 i1 s4.站立抬臀: ^: E$ R9 B+ A8 H3 {* [% [2 ^
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
4 \( q+ g& E1 e; k0 L5.刮痧瘦腿9 B% e- _, g9 B
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
) I5 J7 f: E& f方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 9 B5 l* Q% C( ?5 D8 k8 C3 o: |$ L
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。, r! m% @ p+ X) m8 g, _
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
5 x$ _- O8 @3 L S+ g% b' t脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 9 B4 Z0 h* p" e
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% W& V, c8 i9 I" _+ } 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:12
