6 _& |$ C5 [% T8 X瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇
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' ]1 y' I9 y+ c' O+ v作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹; q& R0 W. J+ ~
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！& M! P& \9 v% q3 u; K
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" k3 F1 T/ {; o& @
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~8 V6 F. L) o; C& I
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ ! l) f$ ?3 _1 x; o Q6 {
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀& \1 q; ]" V* P j! Q
立誓瘦腿！ + e* ^, _5 A8 N2 f( Y1 P4 A$ q) a
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ( o: I; a; ], F1 R2 k
; r, d+ g% |% E9 ^& m5 R现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！% I$ n: z s8 i. @% ^9 b4 ^7 k
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！5 e) Z; w- h0 l* j
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
3 m4 M; H3 }4 X7 h& s/ c俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
, X; ]; Q: A. g+ k' B( g运动篇，饮食篇，加强篇！
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- @( V+ i: E l先来说第一部分-运动篇~~~
0 m1 J4 U w: ^( `要点~~坚持锻炼2 |- x& e/ Z' L E
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~: A# h, Q2 D9 o) [$ Z
运动1.慢跑( P, Z- K8 p8 H, i
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。* C; \! k9 U' e* @ `
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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+ Q+ }( F1 n) Y3 o2 x运动2.高抬腿2 \9 N! \. b8 }( H( y
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
9 k: o& _2 f* \8 f2 M$ T& W一起来吧！
' z6 }2 D9 [8 i; U坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 8 k' T+ b- Q0 w/ s
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! o& ^% {! _* M/ M. |运动3.游泳' o( N6 f+ B/ k& o- C& v# B) U8 X1 }% z
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。 J4 F2 x( p) \; x
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
$ \/ W# O3 s9 A0 _8 e- @再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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! o2 a l0 c4 K4 R; g' I运动4.爬山或者爬楼梯
6 f3 X6 i) G5 ?# H6 K, Z这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ # i# @3 m3 S' `. P
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运动5.跳绳
- X2 ~: W: K" z) N不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
0 W- } K3 W& y! a5 w Z不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车- D0 S$ |; U& p
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
" t+ L0 g$ t9 B$ ~要点~~忌口忌口！
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; ~. d" l) }3 u( @1.少吃盐~
. x3 b5 G3 B- Z- _应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
5 O# s% L* \# M0 Q0 n W2.少吃咖啡因
$ x; ~$ b! f; Z不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 / G9 l; l8 g1 }% I
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
: o, x- k- H) N I+ a3.不要喝酒~~$ j7 M/ Y J7 y9 o
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
* N1 g6 V6 j) P' c4.减少脂肪的摄入~, N3 Q. t( c5 w' O7 U
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
5 \2 L) K( _3 I& h8 d5.控制碳水化合物的摄入
- f& F( z; k# h6 p; m2 `应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
4 @& |9 q/ M3 P" ], ^第三部分-加强篇& v1 M: p h8 Z' @. ]3 _- [$ q
1.粗盐瘦腿
, `& z( H5 u; n. v, Y' ~( f这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
( S! H O. U" w z# v$ q2 k/ U! m在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
# {6 ?- ^- E: F腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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9 V# L* h: ]. z# V! V# T8 T8 u2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈 ?6 a2 w7 s8 m1 a3 X( r% f7 L
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
$ K$ W0 _' k9 c2 [也翘了一些。
# I" q% [2 T+ h6 a. ]/ j当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
, t* `4 y n0 s# B$ e% `腿的人。6 t! a% j" J& o0 _( ^" L5 k. x) U- p$ C
3.生姜水泡澡; ]- k+ K# H& p$ ~" r
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
* h, d `! J2 S2 ?5 l8 Y4 q宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
' ^. f( o @3 E0 h+ e6 ?4.站立抬臀' {9 @* Q2 ]0 _) f- A% f& A
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！* G- S2 D8 q. l4 l/ d( @6 E
5.刮痧瘦腿
" o8 n) v/ a: \" {' {不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！9 F0 `8 A0 u0 }. d9 [& @
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
) ?: S: j6 P: A+ D/ N腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
6 S3 g5 G1 q c8 k提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
7 W8 I5 T' h/ x5 u9 P* L+ c: D4 K脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。& D5 B- L- P0 \6 X a3 E7 {6 t
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发表于 2012-6-22 09:12
