6 _& |$ C5 [% T8 X瘦腿跟我学秘诀,轻松告别象腿so easy!◥▁▂▃▄▅▆▇
/ B/ I/ j" T8 A; i1 Y3 ]% }
. d: G. Z4 Q3 I8 d/ t/ F! ]1 e
' ]1 y' I9 y+ c' O+ v作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹; q& R0 W. J+ ~
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴!& M! P& \9 v% q3 u; K
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" k3 F1 T/ {; o& @
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某,那个腿老粗了,看着跟象腿似的~~8 V6 F. L) o; C& I
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗??? ! l) f$ ?3 _1 x; o Q6 {
立马回宿舍照镜子!腿是有点小粗,肉嘟嘟的~~哎小粗而已,跟象腿差的远大的去了呀& \1 q; ]" V* P j! Q
立誓瘦腿! + e* ^, _5 A8 N2 f( Y1 P4 A$ q) a
偶们的目标!偶们的动力!贴在宿舍床头,以兹鼓励! ( o: I; a; ], F1 R2 k
; r, d+ g% |% E9 ^& m5 R现在俺也算是瘦腿成功人士了,小秀一把哈!% I$ n: z s8 i. @% ^9 b4 ^7 k
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美,但是俺很开心呀!5 e) Z; w- h0 l* j
俺就一普通平凡爱臭美的丫头,腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我!
\. O) u9 \8 u0 ^, `6 p7 R2 R9 L0 E4 [; R# X. U9 G9 n
哇哈哈,不要嫌我小得瑟,腿儿细细的感觉确实好呀,俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
3 m4 M; H3 }4 X7 h& s/ c俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说,分别为:
, X; ]; Q: A. g+ k' B( g运动篇,饮食篇,加强篇!
: O$ i# `+ m9 c. y) d
- @( V+ i: E l先来说第一部分-运动篇~~~
0 m1 J4 U w: ^( `要点~~坚持锻炼2 |- x& e/ Z' L E
这个不必俺们多说了,动一动,让腿腿上脂肪燃烧起来吧~: A# h, Q2 D9 o) [$ Z
运动1.慢跑( P, Z- K8 p8 H, i
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。* C; \! k9 U' e* @ `
各位切记是慢跑不是快跑呀,慢跑可以瘦腿腿,快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
& q9 ~$ a$ V' R- a ]2 I
+ Q+ }( F1 n) Y3 o2 x运动2.高抬腿2 \9 N! \. b8 }( H( y
这个是个很好的有氧的运动,刚刚开始可能会和我一样,觉得有点难度,实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的,要不就叫上宿舍的姐妹
9 k: o& _2 f* \8 f2 M$ T& W一起来吧!
' z6 }2 D9 [8 i; U坚持坚持,腿部脂肪燃烧迅速,瘦腿自然不在话下 8 k' T+ b- Q0 w/ s
) B5 ?9 h$ n* K9 {
! o& ^% {! _* M/ M. |运动3.游泳' o( N6 f+ B/ k& o- C& v# B) U8 X1 }% z
额的神呀!游泳真的很瘦腿呀!水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。 J4 F2 x( p) \; x
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦,估计全地球人都知道游泳是个好活动!
$ \/ W# O3 s9 A0 _8 e- @再说再说,要是那个2012的传说是真滴,学会游泳还能逃生呢~~
* X) _6 @6 i* F- ?6 q
! o2 a l0 c4 K4 R; g' I运动4.爬山或者爬楼梯
6 f3 X6 i) G5 ?# H6 K, Z这绝对是个非常非常好的方法,爬山不方便就去爬楼梯吧!尤其是缺乏运动的脂肪腿,绝对见效超快! # i# @3 m3 S' `. P
0 G' a& T6 Y0 d1 F
运动5.跳绳
- X2 ~: W: K" z) N不要找借口说自己没有好的运动场所,跳绳总会吧?跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势,
0 W- } K3 W& y! a5 w Z不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢!
& A' X* i/ s6 Y: G+ `3 Z5 k0 L9 M6 O2 D, q
2 r2 p& G7 U! e) j- C9 A
运动6.空中踩脚踏车- D0 S$ |; U& p
躺下在空中踩脚踏车,效果不错,就是有点小累,付出才有回报么!千万不要一边踩一边吃零食,否则前功尽弃了哦!
! _- C5 H! S: f1 z$ i. x/ a$ v8 M! E6 I- f1 `- {, c! `+ p
喝口水,继续第二部分-饮食篇
" t+ L0 g$ t9 B$ ~要点~~忌口忌口!
, @ n. W) b: J3 }5 X$ a- Z
; ~. d" l) }3 u( @1.少吃盐~
. x3 b5 G3 B- Z- _应避免或减少吃过咸的食物,因为它会引致身体积存水分,令臀部和大腿的皮肤水肿。
5 O# s% L* \# M0 Q0 n W2.少吃咖啡因
$ x; ~$ b! f; Z不是俺危言耸听哈,据科学研究表明,茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统,以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 / G9 l; l8 g1 }% I
到影响时,亦会伤及肝脏的功能,不能有效地去除体内多余的水分,所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
: o, x- k- H) N I+ a3.不要喝酒~~$ j7 M/ Y J7 y9 o
因为酒精会令身体水分流失,而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分,所以多喝容易致胖。
* N1 g6 V6 j) P' c4.减少脂肪的摄入~, N3 Q. t( c5 w' O7 U
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉,尽量以植物油代替动物脂肪哦!
5 \2 L) K( _3 I& h8 d5.控制碳水化合物的摄入
- f& F( z; k# h6 p; m2 `应多进食用全麦粉制造的食物,如面包和粉面,减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱(女人们,为了漂亮戒口吧!)
4 @& |9 q/ M3 P" ], ^第三部分-加强篇& v1 M: p h8 Z' @. ]3 _- [$ q
1.粗盐瘦腿
, `& z( H5 u; n. v, Y' ~( f这个还是需要点勇气的哈,尤其是敏感肌肤,这个就不要试了~~粗盐么,肯定多少会有点刺激的哈
( S! H O. U" w z# v$ q2 k/ U! m在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大
# {6 ?- ^- E: F腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡。
/ @8 u2 m; [1 u" f$ t2 y
9 V# L* h: ]. z# V! V# T8 T8 u2.薄底厚掌,踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈 ?6 a2 w7 s8 m1 a3 X( r% f7 L
这个瘦腿方法就是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部
$ K$ W0 _' k9 c2 [也翘了一些。
# I" q% [2 T+ h6 a. ]/ j当然,方法也可以变通下,你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
, t* `4 y n0 s# B$ e% `腿的人。6 t! a% j" J& o0 _( ^" L5 k. x) U- p$ C
3.生姜水泡澡; ]- k+ K# H& p$ ~" r
把姜敲碎,加入泡澡的热水中,如果想让生姜里的汁液全都发挥出来,可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开,再倒入澡盆中。哈哈,
* h, d `! J2 S2 ?5 l8 Y4 q宿舍里可没有浴缸,泡泡腿就可以啦,效果也不错的哈。
' ^. f( o @3 E0 h+ e6 ?4.站立抬臀' {9 @* Q2 ]0 _) f- A% f& A
简单吗?简单!但是难就难在坚持下来!别小看这个动作,做起来还是挺辛苦的,坚持下来可以使pp更加紧实哦!* G- S2 D8 q. l4 l/ d( @6 E
5.刮痧瘦腿
" o8 n) v/ a: \" {' {不得不说这是俺的绝招,也是从网上看到的,据说刮痧的效果非常非常好,俺也决定刮刮看!9 F0 `8 A0 u0 }. d9 [& @
方法其实很简单,买一只牛角的刮痧板,腿上抹好瘦腿精油,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左
) ?: S: j6 P: A+ D/ N腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。
6 S3 g5 G1 q c8 k提醒下各位呀,一定要用瘦腿精油配合刮痧,为神马呢?原因有二:1.不能干刮,瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
7 W8 I5 T' h/ x5 u9 P* L+ c: D4 K脂肪的作用,再加上刮痧排毒的作用,肯定事半功倍了。
% l9 u8 G, V5 O( r7 P9 |/ E+ K! m5 C
# H, H% G; x9 H' z3 Z# _3 c# x6 q6 q$ z4 T+ J2 o
6 m6 a O: T8 {
嘿嘿,下载的店主的图片,我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。& D5 B- L- P0 \6 X a3 E7 {6 t
( N+ G) F9 r& i' @# Z2 d9 J
! N8 W' X4 a3 \) E( |3 U6 I9 G8 B,5 d2 \" i( r; Z1 ?! o9 k
4 w6 D& |& E P) N6 X! Z4 u3 o5 N9 ], J8 J, Z
1 U4 d$ S2 ? O; m3 o9 U
|