: N3 e0 R* u2 V瘦腿跟我学秘诀,轻松告别象腿so easy!◥▁▂▃▄▅▆▇ ! H. s3 d, x- M ~3 Y8 E& a: f' e
9 C1 |; \- s! {; V
& C a8 e2 ?9 @4 V6 v& \, A作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹3 t( ^9 ^" F- K
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴! R3 }' l5 k- }: d& K G3 ?2 J8 e1 S: l
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
/ F6 l/ d. j2 r C3 J话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某,那个腿老粗了,看着跟象腿似的~~) G, G" a, p# w6 _: t8 x
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗??? 0 _% u( S9 o: `4 H( Z8 c
立马回宿舍照镜子!腿是有点小粗,肉嘟嘟的~~哎小粗而已,跟象腿差的远大的去了呀7 f: l3 J! ?: b8 g4 @
立誓瘦腿!
j: f; i6 N* C2 s- |. I( w偶们的目标!偶们的动力!贴在宿舍床头,以兹鼓励!
: M9 X6 s" Z/ W) v+ C3 i! R' k% d# y% ~ e
现在俺也算是瘦腿成功人士了,小秀一把哈!. C( x+ R6 P1 J( m8 x; m
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美,但是俺很开心呀!
) @7 S! R$ u4 t/ q! ?俺就一普通平凡爱臭美的丫头,腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我! + ~7 V2 ?$ x ]
, _/ J( F' D, {. p Q- S1 A, H/ X 哇哈哈,不要嫌我小得瑟,腿儿细细的感觉确实好呀,俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
) M- ], Z, z, b5 t' D9 B俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说,分别为:
& @4 ^6 m. C. M L# Z运动篇,饮食篇,加强篇! 0 H: {' m( K, V1 z
) [) y1 W# F" [. V先来说第一部分-运动篇~~~
4 \7 `9 }" C" ^要点~~坚持锻炼
+ U' w7 O4 Q+ `+ k* l这个不必俺们多说了,动一动,让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
! H. p' w7 c$ y% {: N& q$ p运动1.慢跑8 m y" M! I& u3 q& G1 j/ M
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
" i$ `7 B/ R! c6 H$ ]( a各位切记是慢跑不是快跑呀,慢跑可以瘦腿腿,快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 8 Z4 ~. q2 I$ F. r
$ O$ Q; T" ?0 U4 E" p8 _运动2.高抬腿: y$ P% |; v, z+ W4 _
这个是个很好的有氧的运动,刚刚开始可能会和我一样,觉得有点难度,实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的,要不就叫上宿舍的姐妹
* B7 U3 `1 U7 _# B; j0 S( R一起来吧!" {0 E; o, n# ?6 p9 h8 Y
坚持坚持,腿部脂肪燃烧迅速,瘦腿自然不在话下
, |7 {- T, R( Z5 y* ^1 n" j8 H: v0 i6 }. }
7 ~" M, e2 ]$ }, J @运动3.游泳
! d- V1 a9 J' `4 Y额的神呀!游泳真的很瘦腿呀!水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
1 p# m- @4 A- r$ A不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦,估计全地球人都知道游泳是个好活动!2 @$ c- w1 F! G d: Y$ [5 f7 _
再说再说,要是那个2012的传说是真滴,学会游泳还能逃生呢~~
/ q2 ~% x& O6 C" J% {5 Z" p# ]" E* ~7 a
运动4.爬山或者爬楼梯# k& Q$ c9 V! Y* f4 T0 W% y0 T
这绝对是个非常非常好的方法,爬山不方便就去爬楼梯吧!尤其是缺乏运动的脂肪腿,绝对见效超快!
$ H! }" S" n* e. A1 ]1 x+ D% T' [% U8 e5 P+ U7 P3 D
运动5.跳绳
/ w- y" e+ _2 `* D# F, L8 c) B不要找借口说自己没有好的运动场所,跳绳总会吧?跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势,
% }% q9 P0 M# m8 b不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢! ( x! l- U& z* R( m
& g" ~$ \2 ] c; p2 P8 p* G# i$ q8 l1 K
运动6.空中踩脚踏车$ Q/ n& X- a# P3 J
躺下在空中踩脚踏车,效果不错,就是有点小累,付出才有回报么!千万不要一边踩一边吃零食,否则前功尽弃了哦! ' u! i0 _: ~& f- d0 g
& q) E4 a0 E& }: O/ {$ g+ H: N7 B喝口水,继续第二部分-饮食篇 ; o; l( T* s# O, r2 d( w
要点~~忌口忌口!
- ?: b( e$ ]$ ~/ r9 A h/ G, l8 A) q0 V1 R# u* p) X7 I
1.少吃盐~
, t' N$ M$ b! w ^* n应避免或减少吃过咸的食物,因为它会引致身体积存水分,令臀部和大腿的皮肤水肿。6 T D2 F: G6 h3 D
2.少吃咖啡因" w( L" Q3 x' `% z/ L( [3 P. x
不是俺危言耸听哈,据科学研究表明,茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统,以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 , y. S0 \4 {& m1 \! b! c, w
到影响时,亦会伤及肝脏的功能,不能有效地去除体内多余的水分,所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
+ Q- d6 q S' ^8 L1 u; W3.不要喝酒~~( O+ A+ L- M6 K: V
因为酒精会令身体水分流失,而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分,所以多喝容易致胖。
3 K/ k4 A0 b3 f" u; W4.减少脂肪的摄入~
" \3 p" `0 C' b$ D6 G多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉,尽量以植物油代替动物脂肪哦!
- ]: K! d: \5 w" l5.控制碳水化合物的摄入 9 Q9 S$ V( X( c" L2 {0 e
应多进食用全麦粉制造的食物,如面包和粉面,减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱(女人们,为了漂亮戒口吧!) % h& |. e2 D" Z9 M: a; M
第三部分-加强篇6 G7 `9 `) A) H( B6 ^
1.粗盐瘦腿0 D. c1 Q4 ]3 h+ b
这个还是需要点勇气的哈,尤其是敏感肌肤,这个就不要试了~~粗盐么,肯定多少会有点刺激的哈
$ r; o( P# o M在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大
5 R( }# c5 c! {1 t6 }6 a1 V腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡。
* O- U7 q5 C' t. b9 h2 s* M; |/ y6 o' s4 f$ n* u2 l
2.薄底厚掌,踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈% y; K# k: M) `+ c+ [
这个瘦腿方法就是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部 * Q7 X' h$ u* `6 b- x& q6 Y
也翘了一些。
" I7 P6 S, i/ ]7 L当然,方法也可以变通下,你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
" m8 D& ^- ^: I2 w; l腿的人。
# R( ~! \* ?% o j: X+ }, w" @3.生姜水泡澡
, W* f, ?2 R: _* s+ \ \把姜敲碎,加入泡澡的热水中,如果想让生姜里的汁液全都发挥出来,可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开,再倒入澡盆中。哈哈, . U6 a5 o7 e( _2 K& l. M0 _
宿舍里可没有浴缸,泡泡腿就可以啦,效果也不错的哈。/ i5 z. c7 a; m. c+ A* l6 U
4.站立抬臀
H, m0 F6 S3 E, i( u简单吗?简单!但是难就难在坚持下来!别小看这个动作,做起来还是挺辛苦的,坚持下来可以使pp更加紧实哦!! R( H5 F o4 o- D M
5.刮痧瘦腿( \/ ]4 i+ @& H, h
不得不说这是俺的绝招,也是从网上看到的,据说刮痧的效果非常非常好,俺也决定刮刮看!
4 ]* s+ s* h4 k" T方法其实很简单,买一只牛角的刮痧板,腿上抹好瘦腿精油,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左
7 [4 f9 H: J! v/ |腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。) X! E9 x. c2 L+ D9 T6 Y
提醒下各位呀,一定要用瘦腿精油配合刮痧,为神马呢?原因有二:1.不能干刮,瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 # T3 D2 |/ K( T) ?4 v( x$ a
脂肪的作用,再加上刮痧排毒的作用,肯定事半功倍了。
' J, Y2 F3 _3 L' g* u4 N8 R/ j9 R
, V4 f# x, c. I' P' i
' [. i" `1 v8 H. \4 E; `+ w. w 3 k! F! r# x2 O$ b2 q" K
嘿嘿,下载的店主的图片,我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。, j: l% K+ }+ H9 U! i u5 X
- P5 F& m* Y p+ n
) e: C* a% F d0 @+ X; D1 q,
# t) X# Q. V; m; B% ^8 ~9 X3 p9 T/ w; s8 ]5 {- y9 B
( F. U. L" ?0 Y9 O* \; P
$ L' h5 e' k5 u0 Q: ?2 w& Z$ ^# `1 S
|