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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇ 1 M, [: S7 c3 z) `
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- b" g% u7 K, I3 U+ m+ f作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹$ N& _# h4 p8 e
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
; @) u3 k5 |: e8 G% i但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" * G; e- Y7 y3 i. h5 T! E2 z
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
0 [( i1 l: D7 k* t/ l! ?OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ , C& z' z, Y' K; ~+ y
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀% `2 L+ d6 q, g& E* J1 X: d
立誓瘦腿！ c2 M# j c- M; i4 h7 `
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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/ Y8 O, t* [# U& ~. r* A$ [现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！; \) t8 i. h: E+ Y& X. {
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
! G6 C5 x& B2 t俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ ! w5 |7 P1 X* h, M4 Y
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
7 ~8 Y- o c5 e' |俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
) f9 u6 j) J. b( K2 f0 T运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~ 0 x! G, w$ E" I9 q6 O
要点~~坚持锻炼- ~4 M: i$ P$ c% L) d$ K9 X
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
7 C) \5 t& ` z* o; ~运动1.慢跑9 x# \+ v- i! f% h
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。: Q) a" Q0 N: W7 k5 f7 G2 l4 V1 e2 \
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿
1 S1 n" |) T$ R这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 : M8 k) H3 v. N! U0 v' v/ _5 t( J( ?
一起来吧！- `) I: p6 x( F* h H: L* i1 N
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳
( b: f9 b* c" H; D" W( N8 C4 \* k1 s% k额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。) e0 T. O5 f2 F; b' x* k6 a
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
6 o7 j: w6 v7 v4 q/ k再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
9 }4 O/ R. L8 g7 {+ |! }0 j这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 9 \; t- W; x z+ W1 f- B" Y
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运动5.跳绳" f- z# T9 v' w
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， + V* G+ [) [9 t3 t. V0 p5 c
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车
4 d* ]( v* z, j躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 " V( X% Y' v0 {/ s
要点~~忌口忌口！
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' e% k' j, [1 y, _! `8 R1.少吃盐~5 ^ N2 p I& p4 |+ C$ e3 y* \2 W
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。4 n4 b! ], n( B2 T
2.少吃咖啡因
! y- {) \7 f7 `8 A, e/ }5 C2 Q不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
1 B L/ N: {0 v' ]- q8 C! [到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。 \/ M9 X; |: X- Q4 F0 N" q
3.不要喝酒~~
* R# v0 Z- |) u) [. b因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
; |4 @2 `5 g/ c& H: [7 {4.减少脂肪的摄入~, a. v. f h( {( v
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！1 Q d( ]. d$ m2 T$ ?3 ~
5.控制碳水化合物的摄入
8 V' {/ ~# [' T% o! z! x应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） # _) P! y! g8 v4 n; y
第三部分-加强篇
# g, |8 _7 s F# B6 L5 P1.粗盐瘦腿. T4 s, x% `5 F$ [ X, O+ F
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈# L2 K$ N# Q' F: T- b3 r
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 ! B& L. j3 ?: x
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。4 n: a4 e5 A+ x3 A7 d( v
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
, _4 q2 O( I& [2 U6 `6 x) W& @这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 3 G! n/ f' n4 d; |
也翘了一些。
# k4 Z( Q2 @6 K% W& K8 }. C当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 + o6 ?& O" L5 S/ l8 s4 D; i1 w
腿的人。% |1 p' \ g' Z, c7 w! M3 o \. p
3.生姜水泡澡0 C! h; D& P. b0 ~( f" m+ Z I$ g
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， * l7 S7 U U- @6 K2 L: l
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。( H" K1 }* C h! R7 y
4.站立抬臀
8 R& e) Y- ]5 f9 i5 Y" B% N简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
' n+ b# O4 s5 Y- F5 T7 Y! _% ?1 | A5.刮痧瘦腿' }; p# m! P. N" o4 ^' b0 F
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
4 t& j8 F- ?# k3 W# n方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
" p. B% Z/ r7 Z% z7 O' j腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。( t1 _2 ]% p7 |/ Y
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
) d5 Z+ V/ r4 p( B* Z脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 1 g& R4 s& l4 s4 Q
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* y6 J, D4 d- G# C- e' y' X) d 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。, V$ j- i" N) L" D) G
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发表于 2012-6-22 09:12
