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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇ B; t+ E8 V% T
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹& c+ j/ Z, h. J! \& I5 M: g
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
9 Q# N/ t& b; K4 ~* Y" M3 e但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
5 x( J O4 a$ f: \话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~! E- a. q4 u" O; V) k2 t
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
) e" A0 P9 w/ l' b$ L. G1 y立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
: ], B* K4 u1 ]立誓瘦腿！
2 w+ Z! A6 P( @, {, A( S. O2 M偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 3 _- E- u0 \& X0 K7 E) D' |- v
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！, k, h+ a9 C3 Y2 g
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！' a( A$ P( r6 P9 m
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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. k6 D# j/ _9 v$ e$ q3 j 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
% _# d" X; F" q9 @俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
b0 t* N0 d6 i, T0 O运动篇，饮食篇，加强篇！ - X9 X9 I$ E; L4 G
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先来说第一部分-运动篇~~~ ! Y" M: G( R; ?; z% p' }
要点~~坚持锻炼6 ?- d! O7 z4 @6 g, g: E
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~1 l5 c3 u% j* ^& M& K7 @& F+ m; |
运动1.慢跑
6 h/ z2 h4 {$ n锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。! U* b9 v+ v* T$ O* U7 a0 f7 P
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 0 h6 g' k: c3 ~3 P' z
% A: P3 f- w/ O M- E运动2.高抬腿& m. f0 x3 {5 U
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
7 R5 |, r* }# b/ u+ B一起来吧！# Q+ N. e+ Y5 C6 s* S
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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5 T2 e, Y) _/ B( r运动3.游泳2 r9 r/ Y& V2 }, ^* N! F @
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
, z6 K+ i9 k& O) u; ]* ^: L7 |% |不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！8 r G: |% F3 T; R* p( M
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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; s! D( Q8 ]" A6 X运动4.爬山或者爬楼梯
, ^- v8 u6 i4 R2 a5 {$ _这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 8 S8 F4 ], Y! Y4 v& a9 O7 ?
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运动5.跳绳
% X# R; S Z( w. B( z# J, O6 q不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， ) z8 C F: A1 T
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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8 b: J) J5 l7 Q6 k1 _. N运动6.空中踩脚踏车
) I( h; L) ]6 l) b9 m' _躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ( x$ z, Q* H! f, D) X
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
- \* f, d9 g# @% T要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~+ S2 V2 A+ |+ {0 d) N8 C
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。, v1 C. W8 W/ ?! j t
2.少吃咖啡因; k8 @- X( e! v
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
' x I0 p8 B6 A) [# L$ L到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。# ]4 L0 \5 F$ Y4 B0 y" S8 l
3.不要喝酒~~
1 T3 d J+ z! |* t# ~因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。4 O3 {7 L6 @/ ^9 B1 S/ b
4.减少脂肪的摄入~
( N c1 f9 J Z4 E多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！! F- l% `% T2 f' [. m
5.控制碳水化合物的摄入 ) L) n# V6 W) F5 O; m
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 5 `+ g6 B9 Z8 [7 s+ `0 n
第三部分-加强篇
1 |4 }8 j! l6 l" B1.粗盐瘦腿
0 n3 ` Z5 v# Y; W5 |1 q这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈( q' ?8 ~+ I( _' s# E* l7 p
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 , R# g! X' V9 t. A( ]- z
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈8 u# T8 c- n+ S. L, ]; `
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 , \+ \3 J# F; x5 a# r* J, t
也翘了一些。
1 G0 j5 A# T9 Y# C% R3 ^, F/ x- V当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
) c' j# D7 h7 s: ^. u1 F腿的人。9 v: j# ^; ~9 A- T1 Y3 g
3.生姜水泡澡
) d( i1 B7 S) z4 F6 u把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
/ o# z: e* k6 R& l0 K* ^" |宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。- t( B! i; O" m4 M
4.站立抬臀8 R0 E$ P# O, c. o0 x0 B
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！2 ^6 R# z1 ]1 y5 |
5.刮痧瘦腿
; `" B& K3 _1 k+ Y不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！! D- m& Q' r0 |3 T; X
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
& ?9 ~- l2 x4 {; E腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
- k/ S$ p# A) P0 P% H1 z9 v. f提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 5 \' E4 j) L5 j; w
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 % O" d0 A; p3 b6 y& P. X
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$ g* `; g9 P* }& P3 W, g. A 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。* @- J3 e3 ]7 ~+ K8 W& a
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发表于 2012-6-22 09:12
