: N3 e0 R* u2 V瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇ ! H. s3 d, x- M ~3 Y8 E& a: f' e
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& C a8 e2 ?9 @4 V6 v& \, A作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹3 t( ^9 ^" F- K
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！ R3 }' l5 k- }: d& K G3 ?2 J8 e1 S: l
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
/ F6 l/ d. j2 r C3 J话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~) G, G" a, p# w6 _: t8 x
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 0 _% u( S9 o: `4 H( Z8 c
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀7 f: l3 J! ?: b8 g4 @
立誓瘦腿！
j: f; i6 N* C2 s- |. I( w偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！. C( x+ R6 P1 J( m8 x; m
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
) @7 S! R$ u4 t/ q! ?俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ + ~7 V2 ?$ x ]
, _/ J( F' D, {. p Q- S1 A, H/ X 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
) M- ], Z, z, b5 t' D9 B俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
& @4 ^6 m. C. M L# Z运动篇，饮食篇，加强篇！ 0 H: {' m( K, V1 z
) [) y1 W# F" [. V先来说第一部分-运动篇~~~
4 \7 `9 }" C" ^要点~~坚持锻炼
+ U' w7 O4 Q+ `+ k* l这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
! H. p' w7 c$ y% {: N& q$ p运动1.慢跑8 m y" M! I& u3 q& G1 j/ M
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
" i$ `7 B/ R! c6 H$ ]( a各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 8 Z4 ~. q2 I$ F. r
$ O$ Q; T" ?0 U4 E" p8 _运动2.高抬腿: y$ P% |; v, z+ W4 _
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
* B7 U3 `1 U7 _# B; j0 S( R一起来吧！" {0 E; o, n# ?6 p9 h8 Y
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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7 ~" M, e2 ]$ }, J @运动3.游泳
! d- V1 a9 J' `4 Y额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
1 p# m- @4 A- r$ A不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！2 @$ c- w1 F! G d: Y$ [5 f7 _
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯# k& Q$ c9 V! Y* f4 T0 W% y0 T
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
/ w- y" e+ _2 `* D# F, L8 c) B不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
% }% q9 P0 M# m8 b不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ ( x! l- U& z* R( m
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运动6.空中踩脚踏车$ Q/ n& X- a# P3 J
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ' u! i0 _: ~& f- d0 g
& q) E4 a0 E& }: O/ {$ g+ H: N7 B喝口水，继续第二部分-饮食篇 ; o; l( T* s# O, r2 d( w
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
, t' N$ M$ b! w ^* n应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。6 T D2 F: G6 h3 D
2.少吃咖啡因" w( L" Q3 x' `% z/ L( [3 P. x
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 , y. S0 \4 {& m1 \! b! c, w
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
+ Q- d6 q S' ^8 L1 u; W3.不要喝酒~~( O+ A+ L- M6 K: V
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
3 K/ k4 A0 b3 f" u; W4.减少脂肪的摄入~
" \3 p" `0 C' b$ D6 G多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
- ]: K! d: \5 w" l5.控制碳水化合物的摄入 9 Q9 S$ V( X( c" L2 {0 e
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） % h& |. e2 D" Z9 M: a; M
第三部分-加强篇6 G7 `9 `) A) H( B6 ^
1.粗盐瘦腿0 D. c1 Q4 ]3 h+ b
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
$ r; o( P# o M在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
5 R( }# c5 c! {1 t6 }6 a1 V腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈% y; K# k: M) `+ c+ [
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 * Q7 X' h$ u* `6 b- x& q6 Y
也翘了一些。
" I7 P6 S, i/ ]7 L当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
" m8 D& ^- ^: I2 w; l腿的人。
# R( ~! \* ?% o j: X+ }, w" @3.生姜水泡澡
, W* f, ?2 R: _* s+ \ \把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， . U6 a5 o7 e( _2 K& l. M0 _
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。/ i5 z. c7 a; m. c+ A* l6 U
4.站立抬臀
H, m0 F6 S3 E, i( u简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！! R( H5 F o4 o- D M
5.刮痧瘦腿( \/ ]4 i+ @& H, h
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
4 ]* s+ s* h4 k" T方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
7 [4 f9 H: J! v/ |腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。) X! E9 x. c2 L+ D9 T6 Y
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 # T3 D2 |/ K( T) ?4 v( x$ a
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。, j: l% K+ }+ H9 U! i u5 X
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发表于 2012-6-22 09:12
