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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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- J4 s; _& T5 v作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
) g7 U/ U" c- W1 D; R, ~, w- ^每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！4 H2 e3 ~7 b3 W* @% w
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" & ~, A. e+ ~9 l. o( O3 d$ ?) z$ M
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
" ?' q% s8 Y% X- mOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
' @# v( s8 v7 p, J1 J P立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
0 x- b' O/ j, G( X. [立誓瘦腿！ 6 G8 p" ]. ]* [& S0 L' _ K
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！6 y& v- Y/ B g, m# ~
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！5 N0 e, X; `. x( p1 N1 u: a" h9 f/ v" M
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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" _7 y% P: Q- m9 m 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
$ \5 c' ?% A, R5 `" Z1 b! u俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
* \5 A4 |5 ?2 W. f+ S运动篇，饮食篇，加强篇！
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/ s# b9 B+ [. A; [; E: [' O先来说第一部分-运动篇~~~
' O$ n! q7 U+ ^; m. L要点~~坚持锻炼
2 I4 z9 p5 S8 S这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
5 w0 d& y3 Y- |/ d) _. l# _: A1 m; x运动1.慢跑) e! a- O: H5 c
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
6 Q' W# j1 X1 X3 R/ Q各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ & T5 n8 B( H) C5 T' t/ }
5 i/ S' U* Y* l' N5 S运动2.高抬腿
0 }# }. u4 R" x这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 d8 d- \2 k, Z4 q. }/ [9 E9 F d3 ~
一起来吧！- s9 \( a" n7 `7 `* i) Z1 P
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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, \. X7 C2 L' r( w) M' j$ C运动3.游泳: i( ]" K) X; N0 V! n5 Z
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。+ c. F( _& r( h" k* p
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！) u6 n& P7 d! W! {
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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# q; w g+ R. v- N2 }运动4.爬山或者爬楼梯# k d( T2 h; q- r' \7 f
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 6 i% ?! k* d7 }8 l1 z
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运动5.跳绳3 C- s+ N; J* N& a# ^. Y
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 2 X, U a( T) q1 T1 x) d
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车
( D6 G5 o5 w5 P% @躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 0 w+ b: W9 f `5 A/ \8 n- M
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 8 V9 z d+ {* d8 i$ b& R& C9 Q
要点~~忌口忌口！ * v& D% g+ v# B7 A0 a* Z5 T
F" Q! H3 D+ O& `# [( L1.少吃盐~
V& a v; v+ E应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。% |$ l) ^# k+ l' a1 C
2.少吃咖啡因) z8 z' ]$ G4 C
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 3 v! w9 u/ M4 O- Y/ K
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。 l+ r4 L* }8 {6 H+ P
3.不要喝酒~~8 E) F- w8 {# ^* }- D, {8 L9 f
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。( g% V5 J- ^$ ]- [7 S i9 W7 s
4.减少脂肪的摄入~
7 E1 e) w6 K2 U) d0 T多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
/ h" e- v7 {# V2 H: \5.控制碳水化合物的摄入 # q, J2 ?- P$ [6 q0 m# ^. S, j0 o- k
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
5 D& ]7 x2 [- U$ C: \+ P# f第三部分-加强篇+ S4 y% t$ J m5 k. s) Q
1.粗盐瘦腿: g& u, w& O6 n0 k# z& i
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
3 B+ `$ O! S* [7 S0 c在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 / Z- d# ?8 B4 H. `7 ~; W+ O. _. }
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
9 W. l4 B) V, |% Y( ?8 J# i# ~这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 9 N; M3 ~2 `/ s; J1 M
也翘了一些。. a g R& Q; u& ?( a! Q/ `$ \
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 ; J. Z4 h' o* p, Z4 E, G5 C
腿的人。
6 Q" U$ }% f4 l, p$ k6 G, A6 X, M3.生姜水泡澡
" Q1 g. G7 l: v把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
% P. X1 G: _6 _4 T宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。; d! i3 G+ K# \" M- F) U
4.站立抬臀* X& H# T4 [3 M4 f, y* ^/ D5 a
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
3 k+ X: U i0 o6 L: a5.刮痧瘦腿
# b& v, n% Z# h( I$ n不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！) L& B0 ?# c4 V, } t# t; o( K1 Y
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 $ b" y' m9 r# X' ~) Y8 w1 c$ } j
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。' a- |( D- V! [ S7 w5 v
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
+ O) G$ s& P$ A脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 * b4 c2 r2 T/ B, ]4 O" X* w
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
