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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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' v' S9 q: o: Z* v+ `7 o作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹; y8 Y1 y. k6 L! @" T, g0 R& x
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！' G( r2 j6 f$ N# ?" T- z p
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 5 K; [8 [9 m4 X
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
$ C) ~. E0 Z4 B. J( t4 kOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ + \1 n6 E$ L" }/ N3 q* @! w- s }
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
+ m' \$ h3 d5 A3 T" F立誓瘦腿！
7 U& o8 b3 [' i, F偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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. E0 z6 q1 d1 u# \" S现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！7 K* ~: F7 E, P7 i4 A$ F
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
& x7 i' g1 j% L( g6 t. x( d4 P俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ D- l+ R& J7 q
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……6 x4 f; D* u' R* M# I# ^! | k( N
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
/ f i( A7 R$ z; a3 G" q" T运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
( G) N3 K/ h0 x: F7 w/ J, F; u ?要点~~坚持锻炼6 l7 H/ [, ^1 h( K
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
0 v1 P9 k; Y4 l; i# X4 i运动1.慢跑2 l& y! t4 J! @( o$ P, K M
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。 I, G5 T( S; }3 G8 o# z- t" s
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ + _' ^; |( y) O: W8 Q1 ^/ A
; M( x* ^/ d; n1 [运动2.高抬腿
9 o1 _' b* K6 |+ B5 l( \这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
; X1 A" H9 A+ [* M一起来吧！. N: F0 d# j9 e
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 * Q! K3 m: ~) ^) V/ E
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运动3.游泳- @" y6 x- k, `4 v, E2 J6 n
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。 V' h" F- a& |1 o0 Z! i1 F9 A# V
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！4 ^0 I* j5 \( }" a2 f7 C
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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& t, n, r8 \% }' e; z运动4.爬山或者爬楼梯- ]. Q0 G3 ]$ C* C- i) n' ] E* V
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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4 A/ `/ N+ B( Z# f2 E运动5.跳绳
5 E; e$ V! \2 E' D. I% G不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 5 b9 H' m V& `3 U
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ * n W; S! `, v( h
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- t' ^. S' c: h0 ` P- W( j运动6.空中踩脚踏车% p0 p3 D5 ]2 |' l: t- o% V& r1 s% G
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 2 m+ b! G) \! X/ W
% @5 u( f3 t8 R# `2 s喝口水，继续第二部分-饮食篇
8 B8 j" a3 Q P8 c+ N. p要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~2 L9 v! X0 j* ]8 d& V
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。6 H2 H a/ t- w( r) F+ H# O
2.少吃咖啡因 Z, M5 S$ x) V+ ?, \
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
( K# v9 t& M9 G3 ?到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
4 x8 z: A5 }+ r5 Q. G- T3.不要喝酒~~3 s5 D7 e6 E3 Q
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
% }3 \6 b# I7 k4.减少脂肪的摄入~+ Z5 i4 _" c n4 u0 P
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
; C# q2 y$ }, e5.控制碳水化合物的摄入 6 a) S, i, C; ^, l1 ]6 y, h, Z
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） ( _7 b0 b5 P! n
第三部分-加强篇
" l. ~4 O/ \$ y$ u, U, Q5 d1.粗盐瘦腿* Y4 t# f6 }4 b, V) j" ^6 t
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
, J# w! D$ |' U5 D/ S! x4 C# h在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
; s' w( L& M; f$ O9 B- a- H# h腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。7 B" K! W# X; f/ N' P% I; {
" @0 }/ q, _* V2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈: s& K3 X$ E- v& t9 ]& X/ I2 e
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
c6 k# B8 g2 K C也翘了一些。: |3 s, }6 C; ]4 y/ X& V
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
( B" j0 t, b: i- ^3 [! a T腿的人。 P6 Y1 A a% g7 k9 Z% R
3.生姜水泡澡7 d$ a4 }9 e7 U: c( Q* ^
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， $ A3 Y8 t9 o; E6 R
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
9 L3 f, S4 i3 ]' W8 n7 o$ i* W( C4.站立抬臀
+ j( B6 L1 @1 @6 H简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！; s) C- z( \, y$ i. ^1 }3 j, o, R
5.刮痧瘦腿; K; K3 }% f) J: i+ {3 c
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！5 Z$ }! W* k/ [- |1 r
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 : O" x8 q: |' ?6 X
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
& U: t2 R9 U. ?" c提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
2 j5 Q. ^. [7 d. T! p. |脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 X, q# n: ]- k0 X; ^7 z: ^: S
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9 B4 f0 Y) @- P 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
