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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ ) l, a% `! D3 c
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( t1 G- m# }# A作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹9 S; _. S. H2 J) B2 E3 {( Z
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
% {% }- v. h! o' g但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 9 m3 Z7 f7 f' l7 k+ _- C
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
/ L- ~9 a) }, s/ j; N8 }& j* [OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
( L4 N. b" x( T9 c5 x6 X立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀6 v: ]1 ^, u7 }8 }0 `4 m, U
立誓瘦腿！ ' M2 c" s* |6 h2 ^) G* ^
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ O" J% l9 @2 y% s. ~/ Y
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
6 F! ~9 v, X( J虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！. c" N7 O2 B# X- M
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……# n3 j8 }% o% F U# S, h& Z
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 0 d# Z3 [: h$ F
运动篇，饮食篇，加强篇！
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7 v2 {; @5 M2 J2 Z先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼9 ?& m# T' S E7 n. \3 d( c
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~4 E w) i2 T$ d
运动1.慢跑2 m/ S' {2 @+ g# `7 Z$ U* ?
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
8 p* I! S. G# s各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ $ _) Z6 |" w+ W* M8 ^, p0 [
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运动2.高抬腿
5 f4 Y: z3 g7 Y% s5 R这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
, Z {) j: t' d& g4 Z0 E一起来吧！
5 S8 e2 l5 }0 G3 V, L坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 1 M1 e' j5 ~1 b$ c: l
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3 q/ S) r$ B0 ^* w% {& O运动3.游泳
! r: p7 D9 p% m' g% c1 [额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。 D; ` v8 a( e7 t! c
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
# p6 Y) j& ~6 F0 |% ?- H0 C) U再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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5 O* ~) j0 ]* B4 D" U运动4.爬山或者爬楼梯
$ @3 Y# t" G4 g& j0 d3 Q这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 3 F; v8 ]0 }9 S0 N0 C1 A( a5 ]
b; Z9 B4 j. w' o运动5.跳绳
) `; ~, t. {% W不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
s/ M& r; d! X不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车3 X# o0 W/ Y* E: r9 T
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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. p# D+ [, _5 P喝口水，继续第二部分-饮食篇 * \4 f* Z& E/ C3 [7 l) g9 Z
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~: O, K" U7 }/ v/ ^" E k
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
" c& t4 L$ a! h/ U- q6 g, W7 l2.少吃咖啡因
: K! T, W* N+ z不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 * G, ~5 e/ d2 K# N* M$ t
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。8 @1 o; r2 G& L$ s
3.不要喝酒~~
0 n7 ~% p' ~4 Z/ u; B8 c1 N因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。6 m7 I( d+ m/ ]) P# j
4.减少脂肪的摄入~
. t& j& z. k4 r0 |$ U# L多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
+ r' _. D! O9 h7 F% ?$ @& Q# M5.控制碳水化合物的摄入 ( [0 [* o+ m6 g; U9 p9 q' K
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 4 x5 ]& [7 r F5 \$ n
第三部分-加强篇" S, ]6 M; h( U% t: s& Q* w
1.粗盐瘦腿8 \8 G3 |/ ]% F2 V* ~* x& b* R7 ]- Y3 P
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈; p: ?) Z: E& a" G d+ y! ~: T
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
1 n: @' `9 P4 A& w腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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% n* C' e' T; u- W2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
! H0 |% \# c& d4 v1 ^4 N$ R; ~' R这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 7 s$ d. l2 ~% Z" m1 \
也翘了一些。
; O1 p( m! m3 k* _9 K9 T当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
# f' R t8 i, ^腿的人。3 x& f% e1 ?+ ~6 D
3.生姜水泡澡* G; j `! M" f3 g9 N
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
# M" |: Z$ N, d1 z3 p! o; G宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。$ t, c' v/ y: v: Q! v' @1 |
4.站立抬臀1 M6 Y# a4 k' q" G
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
2 \/ r/ n" c6 }& \6 W/ A5.刮痧瘦腿
. |: T$ h) m7 X+ t6 G: F$ o8 ~不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！: q3 S' b/ I7 Q$ ~+ u: ?- v E3 p
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 ) ~$ E9 b* c% U) r2 {' G0 b+ @
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。" }6 F5 o! b0 K
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
+ ]6 ]; O, Q+ z: d* M脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
