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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
( t' m7 ^* O7 U% [* ^4 g& x6 b每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！2 ~4 m" G2 _: B
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ; P# j2 e4 }) U! e! f7 f
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
, A- c6 H" t0 ^$ _6 _OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
; _, K! ?% D, W. \9 X/ F- U: O; {立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀# |2 o F3 b, L2 G5 K) V, A
立誓瘦腿！ " [3 y6 F+ {( m
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ + J3 u0 o& W6 B6 n
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！' L% i& Z" q x# X6 p1 _5 ^
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
! o( ^6 }# G6 }( l9 i; @俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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" k, j% h) C0 x5 a j 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
' `% r* S5 O$ M! N& l俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 7 T+ b, ]8 ]1 A& e1 U6 {
运动篇，饮食篇，加强篇！ g4 ~, ]% w$ W& ]/ J+ r7 h
& u- u2 O2 [* m/ c% ]! v! o5 [先来说第一部分-运动篇~~~
( L7 i% {( ?9 l* v要点~~坚持锻炼
% m' x4 \4 O- }6 c/ S这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~) A g' @/ ] Q& Y0 _ I5 h- z
运动1.慢跑) S& ]0 p& ~. k! x+ V `% A; U7 T; X
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。9 r6 x$ w( v% U
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 1 c5 y7 i+ ^/ P9 p3 q7 Q
" t6 C- N8 i0 W9 P# g运动2.高抬腿
7 o( ~+ [" O8 q/ I9 e这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 * B+ c! N% T# \* G9 y. D6 ^
一起来吧！
2 [0 ~; Z! f: K坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 1 S+ p4 Q% u! _9 o3 f; {3 ]2 A# Q& C
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3 j: [% @# n5 M% q运动3.游泳3 i2 ~- H9 N# g: A
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
8 j/ @! v3 \' }9 a ?- ^6 V不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
0 S% L% |& E9 w Y* k) j+ l再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯( t- L9 y& @* h+ z
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ - v, E/ X8 @# t9 ?+ Q5 }7 S
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运动5.跳绳
7 p9 n1 R' P% Q6 H! G不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
: i. t F4 \! p9 i不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车. W8 _4 s: e* S7 X# h) Z
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 6 [7 n* ^! d+ L2 v2 t; w& ^# M* h
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
8 f! A6 x- J% Q0 ^7 B K( d- W' N要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
* t$ D3 s: C, v+ ?# I: K9 r应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
) a. D' l6 D/ `7 s, ], F8 Q2.少吃咖啡因( {- M, R0 I( l4 m
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 & F7 T: P9 \: a1 L$ Z
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
4 A# k2 G; W0 Y' w8 `' m3 L3.不要喝酒~~
. K' R$ R8 Y9 q8 P& g; ]) R因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。6 z8 ^& z: V5 u
4.减少脂肪的摄入~; E: `" |: w. a0 t; ~, m* d& L
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！1 R% N" X& \) u v3 F- x9 v5 }
5.控制碳水化合物的摄入
0 B, A! s% G3 f2 m6 z# H应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
8 M; z3 U( R# y第三部分-加强篇
6 k" m; H" j7 f8 e- }# G0 m1.粗盐瘦腿
% a5 S! U* V- G* E1 G这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈/ s4 ~6 K( y& ]' d
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
9 c0 T A6 U; C0 X腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈, k7 F9 r( }3 |- a7 B
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
' B2 I% N' r! p( ~' ?0 b也翘了一些。
7 Z5 ^2 ?! n, f6 A2 ?( O" M( F9 d当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 ! O, F4 y& i2 i5 x+ P
腿的人。
/ Q c" N0 ?+ y1 K; ^7 v# G3.生姜水泡澡( {5 Z. T9 Y2 O" \0 T Z
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
% i6 v6 h& _3 a" K- x' H) ]宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。6 J+ Z/ A- P* \# ]6 Y$ ~
4.站立抬臀' @# p- y+ _/ _+ o. O: c
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！) m2 x5 q" b: ` l1 r
5.刮痧瘦腿
" N* b2 [2 a$ m* @不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！: Y( E2 F! s9 L g2 h- p
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 $ w, a) v% Y6 Y) m
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
$ O% g9 c! g! Y$ Q提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
/ B* H. P$ @# R. u4 P脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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- C9 O$ K9 r# z( o W 
& B+ z7 p+ } C7 N T* S 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。1 w- B1 G2 q7 S+ e! q
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发表于 2012-6-22 09:10
