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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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' h1 l8 T* c0 Q. O9 b作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹" B! k& A$ G" g7 Z& i3 a
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！- o$ r4 b: W6 m( x3 z9 g
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
0 s/ d9 K" E+ g& M Z话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
2 A0 u0 f* ~( Q" B) `% o+ \% _OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ # y/ \0 R4 ~8 G5 B0 Y3 }7 a% C6 H
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀( g4 C, R2 J( J# Y( I
立誓瘦腿！ ; ?" s7 D3 g5 k0 t
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 9 c' v! V3 p6 |& o7 k
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
/ C% [! x: |+ A( k" R# u虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
4 K: t3 u: z3 Q1 a俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
: \: Q( V- J, |. q) z# I5 _俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： . y; v( }1 b3 q3 p
运动篇，饮食篇，加强篇！ 2 C- @6 R* d* J
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先来说第一部分-运动篇~~~
% N- Z3 e0 g0 T# b* X% A+ z( |0 ]要点~~坚持锻炼
' B- N" k! z* @' s% i0 m这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~4 E6 b& N1 j8 y- v# R
运动1.慢跑
. c# c k1 \# s8 ^4 ?锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。+ e$ @4 c' Y2 l9 j$ E, ?- I
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ : B8 D! @! l$ u( P- k" T4 e
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运动2.高抬腿
. A8 I, E! A2 q) X这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
, F9 O: F+ P" m. E( {' q: R一起来吧！
4 Q9 c* v6 g( N. P* m坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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" R# _% q' w9 a4 I$ E运动3.游泳
7 ] P1 O3 i0 D8 d& f" t额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
0 ^2 F, N2 _. }" B不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
+ P2 h1 q8 [4 n* X0 f再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
R* V6 E, f3 e% z& z这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ % Q8 H( ~" y& x. O
- a+ s5 {( D2 Q运动5.跳绳6 R$ F, @. f- E
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
$ H( t" @. l% V( ?不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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7 ~% H& e `( |$ o( } T. r运动6.空中踩脚踏车
: {7 d9 f' C; Y' X ^躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ + z: T8 h! L" U+ _$ r0 k
; g4 D* }2 R/ w4 ^5 T8 @喝口水，继续第二部分-饮食篇 6 Y$ M7 _6 @! A0 Y5 Q5 l( K
要点~~忌口忌口！ 9 t' X& p A9 T1 R% ^
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1.少吃盐~
" t: z/ M C% X5 H, b应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。- x# ~, i0 R2 g: O5 H, O: H- O$ [: i
2.少吃咖啡因
+ x" j# `+ N Z* U2 x P不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 + J% ?4 ]8 W1 B+ u
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。1 x/ I; {9 R- U% E& V3 v, r4 q
3.不要喝酒~~' M* I! o+ ~. S+ p' G
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
4 e, i+ x$ O- ~% B* Z: C4.减少脂肪的摄入~
4 |0 F8 v6 {2 ^5 l$ v# i" A多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！( m* ?3 T# E6 |7 f$ x/ F) L
5.控制碳水化合物的摄入
0 c! |2 F2 A6 \8 h# ]0 r; M i! }应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） . h" `# _% I0 f) `5 S1 ~9 `
第三部分-加强篇& `% D0 O6 l/ n$ _
1.粗盐瘦腿% O1 [: M# C+ X6 {4 F3 t
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
! T: t% b E' r, Y3 V- }在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 + U1 c. h' s* d. G: J% @
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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# Q$ S, x$ P& f* `; d. ~4 ?4 h& [2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
8 p7 S d6 r& @5 K这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 8 B' m/ `+ W1 k" f/ x9 [
也翘了一些。" w* K9 d j3 |( ]
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
9 u8 v4 x; k) K" s6 ?; B腿的人。
( q$ {0 X, ^* J! R# P3.生姜水泡澡$ G, e6 n: g$ u( T' f
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， : S y4 s7 U7 I" `7 O* |
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
: S4 ]) l- |; r& _' D8 ~ A# v4.站立抬臀 }6 M0 i) \4 k1 k* N. s% V
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
* e7 M7 \2 a6 Y2 A) T l5.刮痧瘦腿
. s( Z7 V3 s; r: a- d2 S( a6 F3 p: ~不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
/ d8 O( V+ L# \ {* C$ x方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
. n- {" j* J$ D5 V& }* u- ]# Q1 r6 v3 q8 l腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。+ t1 f5 F) O: a& Y! I( u' H
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 / k' _6 C" h- {/ l" G7 {) p0 m
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 5 t0 `, U# I( X+ e7 F- `5 i
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。8 |0 G) B, f/ }
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发表于 2012-6-22 09:10
