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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ ( l' K& t! s( G o
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
$ F! B! ^8 l7 {1 d每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！( v9 v9 t1 J3 n, t1 R9 L' }" f
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 8 ?( n8 M) v; N0 f& d( Y9 w
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
* m- X! {5 |9 B. vOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ % y) @: e1 ~4 r( f% m
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
* I% `' y/ w/ [% S7 F立誓瘦腿！
. G% e e& ^7 E! ?! c9 n" @2 j7 t偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ) J3 [2 ^/ G7 `$ K, B) v5 N
# b% Z V; ^9 x* m" k现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
% D5 f5 `6 x% L" C虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
) b2 a0 I& U3 f* _ W俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ & }# ~# r# k1 n" j
O, K4 `; i8 V) ]( X6 U6 b 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……! F; h) P, `8 X* i# n
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
' T" ^; h6 |6 O: c* ]. L o$ P运动篇，饮食篇，加强篇！ # H3 p/ D$ Y. p! M; T8 [7 L8 h
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先来说第一部分-运动篇~~~
* |* W- Z/ y0 X- ~+ M2 ~要点~~坚持锻炼' i) M0 S$ z8 }9 h
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
( z5 e/ a; X I t4 @8 R运动1.慢跑
% E% z6 Q2 p' V. f. x锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。 e6 S- H& e- i
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿; Z5 z" l$ X) X# J5 c& h/ z. I
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 / x0 I# w' y( ~' m6 ~3 H7 p' {
一起来吧！; l8 \4 r$ M. T; h6 R1 W f- [
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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0 ^: k( i/ ]6 ]4 m, `运动3.游泳
) R X' U, z: ] A$ ~额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。( x! U( t/ ]/ C/ ?" D: Y
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！5 S% z6 L6 p0 i1 U* V6 ^
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ : q; R# Y+ _8 L; u/ E9 K) M
1 \: H" K) n6 ?1 u运动4.爬山或者爬楼梯
, k7 V$ Y V6 Y7 T这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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8 P0 ?+ b- B/ m! s. _0 Z运动5.跳绳
. n# E' f0 n1 M* O3 m+ w+ V不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 0 _: J0 `. S. D0 v1 S: e& `
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车
* `3 W; f0 D$ O2 Q# a l/ p5 L! i躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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9 T' a: ?' r, }9 V, M喝口水，继续第二部分-饮食篇
: e J' D! u( ]9 ^8 Z( D$ o要点~~忌口忌口！ 1 {! @' }- ]; F- Y4 o( U# W6 ^' O6 C" z
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1.少吃盐~1 k# p4 w- X: L# `" q5 L. t0 G
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。- Z3 [$ A! W4 O8 Z ~
2.少吃咖啡因 T5 ~5 C h% ~$ G" E' z
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
* N1 O" m7 p7 w# n9 F6 X到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。; a( @5 a( ~+ H& P: `
3.不要喝酒~~) ^9 ]7 \0 Z1 D/ G4 Q5 x$ _7 o
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
; E _9 v. C8 F6 R2 O( i2 i4.减少脂肪的摄入~
0 l! m, Y& N; u. O9 s0 |! @多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！- x; `& [1 P" H' |. _
5.控制碳水化合物的摄入 . _9 k7 @& F4 H- c
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） ( C5 L$ D" j9 g$ C( T
第三部分-加强篇
. G- V; r' ?% U& `5 b) B1 X9 U( D1.粗盐瘦腿/ h: a( n2 a0 z1 P% B" q! W6 H
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈; W4 e: v( |1 F& u8 L
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
2 }% E7 r4 y( l3 [腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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+ Y# |; u0 ^' c F9 V4 V, A% v& `2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈6 u; \& D/ N+ w6 e+ g1 i6 }
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 ( |. h$ \8 g9 W! |0 }+ W
也翘了一些。
8 W/ \7 H: P- h- q9 z当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 . O. W0 `* e+ \9 _6 X& q
腿的人。
6 v) y8 z& R8 q+ J3.生姜水泡澡
7 t4 f* R( C# K/ W! A把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， + S+ L, X! f0 r4 Y
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。6 B4 E1 H" x7 `
4.站立抬臀$ B' F7 g3 i% l" H6 n
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！; B/ W' I/ P1 L' R2 G
5.刮痧瘦腿9 N; b0 [6 Q2 l
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
7 K! I) ]0 l( z方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
3 X+ a; U. @; ?( j腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。: {4 G% e6 |* E% o1 K
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
Q% m: Y8 q0 J脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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3 e9 ~- b7 c5 L- b1 z 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。 h* d r3 z3 t/ T `
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发表于 2012-6-22 09:10
