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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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. Z4 z5 I h! N1 k3 e作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
( x' S( Q2 T: q5 T- ?3 p每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
$ N+ a- f3 `4 e5 o但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ) d( @2 s; D; N) q- A! h( |
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~7 z' c1 |) |9 r% C( E% ~
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
6 o+ ~! @2 }8 N+ U立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀- N+ K* o# j) g+ c- E1 X% c
立誓瘦腿！ . F4 c7 A' H2 ?8 L
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ * y, p0 T/ L: C8 c, B$ ~
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！% m/ S$ c; k3 w- B7 t
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！# ^. s: V9 A. P# }0 E3 u9 X
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ ' t$ U. D' i9 q; R& {( N0 P& q
) i& V/ f; Y% X/ D0 H$ I9 D& i 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……! i6 p9 o% l3 [
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 6 \$ w0 @& H% A+ e( T- h
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~ , F c2 F3 G+ N8 f+ W
要点~~坚持锻炼+ J+ z6 e4 D" B& S
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
# n1 W& p2 N: O0 |5 a$ w% Y4 X( \( P- z运动1.慢跑
1 H3 F& y8 s% R. i6 U锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
6 D* P: F% _+ b7 Q各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿
. \$ M' ]: ]* G这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 ' g; K" Q' d" e+ y1 P
一起来吧！
8 u8 B) P% Z& b. {* l9 ~9 o坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 * s* {3 s( i1 F0 [8 I
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. T/ j% @, O, g% ]. g( X8 L& P2 L运动3.游泳
+ T5 k+ ?& a, |6 G% B额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。- z0 _. k; b$ F9 c2 t! M, U9 @' q
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
" `4 k9 ?7 p1 Q2 j再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 0 z, o: z0 n& n* Z7 J4 w
* V3 a$ V6 ?& B5 P运动4.爬山或者爬楼梯
/ g0 B/ W9 e5 G0 l n P6 P这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳# @5 I. R/ q; [1 m D. B g4 k4 D
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
9 }! W1 ~. r" m9 o+ D. B8 R不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ & U! x! H$ Q: Y& ^( w- ^
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* \3 f& U' T/ E运动6.空中踩脚踏车
2 y4 {& Y# [# T% S躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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' g$ Q+ @( ^. g* }& p4 y喝口水，继续第二部分-饮食篇
- T+ V7 b& z- h4 k5 p要点~~忌口忌口！
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5 p$ X& \" b2 N: U9 {# Q3 P- X1.少吃盐~2 b/ D9 c/ h8 T- s
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。: l r( y: W+ e5 \
2.少吃咖啡因$ x1 q9 U0 g. a6 V+ [
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
7 n! I1 J4 q% L. |到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
. _" s3 w- H* _# A& t7 V3.不要喝酒~~
+ H, _( [( O$ T" j0 [( G因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
2 t+ L: ~0 c% f$ u% q4.减少脂肪的摄入~
( a4 `* g) i, L8 s4 c7 Y多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
3 M6 w1 ^3 W6 c' t/ `# Y; i5.控制碳水化合物的摄入
7 h2 [* z* Q' \2 I" \) J应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） " O$ y& Q& O5 y$ {
第三部分-加强篇+ b. E* h* t- b! _. w! u# B: V
1.粗盐瘦腿
; f2 C4 [4 \# O0 P" @3 K这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
( b; y3 }$ X0 T9 Q! \8 J在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 + n8 q# o+ m9 b9 t
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈7 t5 c- U0 K& D% P+ _
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 # I! S7 B7 w: t3 Z; B1 O0 M" C
也翘了一些。- E4 x4 c$ c; Y9 J* w
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 2 b& J# P! _3 U
腿的人。% q# g6 m! V# k; Q$ L/ I) m1 s
3.生姜水泡澡 S3 B. ?* w+ X0 a `- v
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
: y$ y; F. j5 N" L4 Y宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
* W& T' }9 [: H+ p& j1 c# w4.站立抬臀+ w, ]! T8 J: B- c7 X
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！' ?4 z: A6 X1 k+ r- t& J$ Z
5.刮痧瘦腿9 [( g P0 r& n) n; e+ |: j* t
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
1 x' p* N; [6 _7 ]* Q方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 - Q6 _% m7 r" ?' i* e
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
2 i8 |% w V6 C4 Y% X1 B9 G提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 - g! p7 N7 l0 j8 k+ A; a4 s
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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1 s4 h% V3 Z5 e' u 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。& y( N# o/ V' J z7 |; t# H3 c' }
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发表于 2012-6-22 09:10
