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9 d8 H- M8 `' G! Y5 @* a瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ / ?# U: g3 Z& o1 n
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
/ f j! C S: C8 V8 T每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
, B. \7 v, A4 H* }4 M但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 1 M5 H% E- Z8 [5 c
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
B0 z5 i2 {3 Q; mOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ % _% d0 S; d! W: \! x
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀7 b9 t2 c7 |) G: R+ i9 \
立誓瘦腿！
7 q6 _8 R ^/ M偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 3 V# `( Q" N6 x2 f8 ]
! z) c, u' n, l7 c% z现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！3 l6 i: {# q+ b( f. Y/ v6 M
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
6 j# P4 d3 V0 V/ w8 Y俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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1 ]0 y' ]+ |6 ^- j' G 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
3 w9 O6 o( d, h7 |8 H; ~8 f% k$ w2 a俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 7 _8 x9 `2 K: L+ |" F. h: l! `4 i/ U" V
运动篇，饮食篇，加强篇！
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; r2 j" }1 }8 b1 N# o先来说第一部分-运动篇~~~
- `+ d- q- q8 S9 ]要点~~坚持锻炼
% d9 q9 I. k" F! m! d, Y这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~; I V! @# q9 U1 U/ c
运动1.慢跑$ P+ }" J5 |3 a) f( v3 V" h
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。3 `9 X. n% h0 M" B3 J \
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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; K8 n: D/ S5 p; D运动2.高抬腿& J0 S4 F9 D) Q! d3 C
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
. E0 u7 h$ b, ^; x0 D {一起来吧！( P! \7 a, u* ?+ r5 s
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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! k3 V% n1 _0 Y运动3.游泳
1 H4 x$ v) k5 Y' G6 c额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
3 q0 g4 Y/ m; E' V不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
! g, @. }* i1 {再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ : q* R6 M/ M9 l+ s x
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运动4.爬山或者爬楼梯
y2 W' p$ y+ S这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 4 [" b6 H4 y0 w" b7 y3 c
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运动5.跳绳
8 R U6 y# c& z8 }* x1 G/ c不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 8 j; `" O+ i) _6 Q' a: z
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ ( u9 ~1 [: c" N5 c1 }. Q
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运动6.空中踩脚踏车
i! O& l( f8 y: ?! j1 s躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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+ Z1 I" f* X3 f# O3 g喝口水，继续第二部分-饮食篇 9 a% _1 }& r6 t3 @4 }) z" ?
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
" Z$ G: F! G' D! |* z应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
- B# `! U2 D/ p3 `9 X2.少吃咖啡因
& _6 X4 b0 X" }不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
% a3 s' V3 H8 g+ A. b. F# u, i到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
' f9 g- r/ J3 W, ?0 C3.不要喝酒~~! `9 f8 s- z3 x& p' U, @/ c
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。1 l3 Y! K$ F0 ]
4.减少脂肪的摄入~! M- H* V$ t3 n& f6 u5 S
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
9 L. J) H8 ~4 n. X- u$ J5.控制碳水化合物的摄入 7 t' o. t2 y# f6 }0 E5 f: @0 z
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
; l9 _/ _( Y& M0 d& H! t第三部分-加强篇
9 f0 ^: g3 [. @9 W1.粗盐瘦腿 O; @6 G; I4 b' G. f. }2 W
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
6 p) P8 z8 i% `. m在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
g$ E8 S }6 {7 U. ^2 D, F4 e腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈) n4 a% k' D( f5 ?" H3 W) W* F
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
: ?: v5 s+ Q- j8 R! n3 [. a也翘了一些。
5 c" q* a, K& e l+ C/ J当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
+ I7 C( |1 U2 x& g腿的人。
8 V# k, i9 S/ ]/ m6 h$ e, U5 E3 x8 z3.生姜水泡澡
' B, I3 j# v( o" C6 c把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
; I; [8 j" M0 ]2 d Z, A2 f宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。* V! Y3 W. g$ D/ N" }
4.站立抬臀3 W; y, B! z& b) l% p7 e( O
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！0 u3 s. U9 _ C' |! h( G, @- c
5.刮痧瘦腿
$ Q |' m h2 \ a2 Y# p不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
4 Z4 q5 q# o, d: X2 U" v% h. Z- T# U方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 & _, c! _' o+ ]2 z2 a+ g- b/ f9 x
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
6 ?+ d# l" c5 K- ]' L2 y+ s提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
+ n: ^* t; Z8 n: v* }& g脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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: O- s9 L# q0 H4 d 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
