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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 5 N4 b6 H( K& b+ s
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹. _3 p' s: q8 `
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
3 P4 C! e) x# i$ d! F! o但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ' a- O6 U/ }- [0 G3 o
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~, U. R* A9 Z, z5 F& a2 B# P
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
. u1 R4 }! p! o/ P) a& m立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀% { a5 ~* ~1 I0 h/ L4 M
立誓瘦腿！ 5 f: s0 D9 _. `! i' j7 O5 ?" ~4 T+ f
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
2 R* E+ o' B: c. g3 N虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！/ W! B! E& j2 l7 m( v/ Y
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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7 b2 @# [0 d+ V j 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
0 a _& E; ? h. ?俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
( Y! H; y7 K3 R运动篇，饮食篇，加强篇！ 8 r0 u8 m) M5 F2 L
2 [3 ?3 p) L% w) Y5 {先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼6 O8 x4 M* v+ s4 y: h
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~+ M# R5 S! u9 J: V. f% ]
运动1.慢跑) h M5 @" {, Z% ~& U: Z! N1 H
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
6 j3 w' @' E+ k/ z ?# M+ ?各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿
8 a( u" Z) @; t2 U* i6 ^# U这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 % s5 M8 ~! }8 Y! a
一起来吧！1 ~# j8 ]" E6 e
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 ; E! G% T7 P) U( Y. R* q9 U' e: s
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" O9 E- K; k6 }' V* C2 |- p运动3.游泳" f) `2 _5 Z9 L' q. M' ]
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
1 m! `$ h1 P: a9 O5 {5 `" P; Q$ \不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！# v3 R4 a0 q2 S( U0 H
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ : \+ |9 L$ e* v0 J5 e9 S$ h
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运动4.爬山或者爬楼梯
. k" `7 [" s( x# G0 G4 N$ [这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳0 I/ [* d& H# H L9 Q3 m
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
& k9 b$ b3 d) W. r$ |( H0 N不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ # U0 Y/ a0 K- Q1 t2 _
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运动6.空中踩脚踏车. E$ L5 F, t# R: _
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ a, N9 |, D* @
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
3 {& W, e8 J/ D3 Z要点~~忌口忌口！ * e; v- O$ M- r: R. ^
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1.少吃盐~
) {1 [' C. v; Y: H! z7 F应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。1 w. E" _" Y% I! t( I) H
2.少吃咖啡因5 v( w. C) \8 m' j: |5 V" p4 l) B/ S
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
% I b# q- m. F$ N3 D: j, l到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。# o4 z$ y, P7 Z0 ~- X
3.不要喝酒~~
6 n& n( }9 X7 q7 h) [因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。7 V& x" M* Q* j$ |
4.减少脂肪的摄入~
' c# t6 A6 n4 c多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！; {& q: @* Q+ z4 X+ z, u' x
5.控制碳水化合物的摄入 , N. z5 h7 q7 S9 B) f% A
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
' {0 J, M3 A; E8 e+ j第三部分-加强篇
7 ~; y) D3 X0 C+ P4 q$ O, a. @9 O- f1.粗盐瘦腿
$ h! X; d/ b8 O8 F$ q- F+ N* u( Z这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈* i2 I( T& M: ?- J( e* S
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
+ c3 ~- Q, C o, a r$ o4 f腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。2 B1 h: R2 p, K0 ]3 A: z
0 v; _7 G0 K& p5 r3 _" o& k2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
1 X$ D- P) m/ V k这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 $ [& d& I; K/ m4 p" f, ?0 X. @
也翘了一些。
; w- ] \6 h4 Z% j当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
4 e( S5 f9 ?- b8 k `腿的人。6 ^4 {- D& G9 J- S( ?
3.生姜水泡澡) f4 X- J6 X- ?. Z2 M5 r
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
; T7 B0 q, [+ I, e0 @2 c宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。& C0 b2 i' n- h4 W3 z5 Z: f8 q
4.站立抬臀; U* \9 u) U7 [$ r9 V; ]; w
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！1 z9 l c/ P- P$ [* \$ p
5.刮痧瘦腿
$ I$ s0 [8 t# ?3 ? o: ~不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！* U3 u% v0 q! C- {# j, F1 C# M* T& g
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
1 E: M/ A, E. J5 o% b' m; C: T, r1 |腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。5 U4 @% D7 R2 A' u* S
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
4 ]; r' {: P3 h# ~" I' ^; Z. g脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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8 H3 u7 ]$ N# B- ] 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。+ z {0 Q& K: m: v# d w& E
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发表于 2012-6-22 09:10
