. r; O0 |$ w/ M
T% X/ T$ ^* q, ]2 z! c& b瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ & O2 h; S3 }; H$ H$ W3 b0 v/ a4 M
9 r+ m G0 `, }( k2 x
& I/ y5 l1 X" I, E; \& S
作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹+ C' H9 S+ G1 r9 ~6 t! s
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
. b1 u% v5 S0 Y7 Q9 J但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" $ G9 Z" d2 f1 |/ A; n* [
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
. J" ?, I0 @+ j+ f8 }; dOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
6 v* b; [- ~2 B. t立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀 u$ n6 Z" ?/ x* S( }6 Y
立誓瘦腿！
& E7 T/ I" M+ s8 t$ X* w% r偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
$ l% o$ T' h+ `/ L8 W% {% q6 B2 o$ F5 P1 c9 a9 o
现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！( S* B8 P9 t1 k" x( U! j+ d
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！$ J, {7 S0 Y( C& M/ J5 A: B
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
L. |" |* w* M' P: v$ _
( E* k" y' C9 t( s0 w3 S 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……) p. e, x, W3 M/ a! j
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： - j, E8 k* O7 b6 F
运动篇，饮食篇，加强篇！ & @+ n9 s) d3 Z* N8 _
: E" { C( J7 L! j t0 C
先来说第一部分-运动篇~~~
) G" h- A' T/ |# ~( d4 \6 z要点~~坚持锻炼! \- q& p# K3 O1 C1 i! ?+ V3 N7 ^
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
; d! K* Y6 |! D; s3 Y; e5 p运动1.慢跑5 h. ^" R4 q8 k9 u1 N2 `8 M8 x
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
# b( W( g h! ?) D5 }2 s/ k各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
r8 A1 X% l! O l; L) _( b/ N
; d5 {/ E0 s5 T运动2.高抬腿
0 c) a) L' _# ], P( Y这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
, ]' x# p6 w- d4 i& t( w& e ^1 K一起来吧！ c" m& L$ e: |0 @# J5 O
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
+ }) A4 w. `, y. E/ C) x2 Z7 @; r6 \- g' V: l3 ]& u" E
7 j+ v" v n3 W$ J运动3.游泳
2 p; } x" p+ v额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
& o3 q2 L; A, U5 I I6 r* b不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！# g+ r2 H Y7 `) k
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
* R) S2 y! B2 r% b# R
- K, h9 X$ E b+ o" C4 G5 v7 u运动4.爬山或者爬楼梯
$ r# E7 S( {' L. B; j3 C这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ & o/ ~$ Q2 H' ^) M5 b6 L
0 W" ]5 M$ R2 W. Z! f运动5.跳绳
7 x. f& |' u- g$ m5 R/ \不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
* i% L5 r# f3 \6 n2 J" M+ z4 e不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 5 b9 r: `% c$ I
! A" i$ N: h/ [" U! U7 n5 F+ E7 a$ ^0 }6 A6 ^
运动6.空中踩脚踏车# O4 V0 F1 `+ H# u7 s
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
7 h# b1 b" [2 R% D' C* U/ }5 ?; f# K: \; w% N
喝口水，继续第二部分-饮食篇
/ U7 g( {. p) l% \: `3 ]1 d" W要点~~忌口忌口！
k4 p, e0 i" ]7 P4 E$ ?8 L) D4 k: K, C2 q: N+ g1 l; w6 p
1.少吃盐~4 Z& D x1 t& x/ `) |" c. ~
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。$ S& O/ x R S- x* A
2.少吃咖啡因
4 I' k* Y, V+ c% p, l% t不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 ; @6 a1 i6 P6 I8 s9 K
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
* d7 l; Q; u6 v: C9 g) R) d8 ?3.不要喝酒~~: t# {! P" Z& z: Y3 W8 T
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。" Z) n/ y! Q- T ~( S
4.减少脂肪的摄入~, b+ ~9 C5 i# W G
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
4 h9 t' O& E4 S. E5.控制碳水化合物的摄入
% u" t5 Y9 t) E0 {应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 9 V; ~# s" D5 L3 Q/ }" J0 P
第三部分-加强篇
; @7 ]+ X) l/ n+ {9 C; h6 E' R+ |! @1.粗盐瘦腿: o. n* X2 e; |# L
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈+ N/ p8 A% B6 |* }8 {
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
i6 y! L% N5 i' I& Z9 j腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
. W% i: ]0 h. G5 N2 s7 ^
+ u! z4 ?3 I( Y/ Y2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
# ?2 m' _& Z+ W+ T这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 ; f7 n; y! v8 L* K
也翘了一些。: H( Q9 V- h# A }! {
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 ' P! Z/ s; t- u; H; w! ?- M' c
腿的人。
5 ] g9 D8 D) }$ O3.生姜水泡澡
+ {$ o" N& T5 z! c% U$ R把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
/ G5 h! g* S, \, X4 T1 t, Q宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。1 ^! ?5 }0 k' H/ T
4.站立抬臀
) Z; N+ o& K2 u" K$ I$ b- r, q0 C0 X简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！. Z& ^, e' T. w! }% t5 }
5.刮痧瘦腿
K) E _+ a2 [$ \不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
$ t9 M% @. C8 t7 n" t方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
" A& Z) l1 f* s腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。) N, N% L) }. i/ l9 q
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
/ ]4 S- ^* i* @: x2 ]3 D脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
" K& X! f# V( o; S7 D' ]1 A. \& B& F6 Y. Y/ ?1 i+ S$ n- M' G1 J
2 `1 o [0 W ` L 
( u, g1 J+ G6 S* o ]$ x5 W 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
2 t, I+ Q$ r" N2 } \9 z' o; g; J
$ D1 i8 ~! |5 N" e- d，
+ j8 ]. B! h5 L8 X$ ?$ a, _. R( v. {! [: v
! l6 `6 y8 s1 j7 E7 X
| 
发表于 2012-6-22 09:10
