7 H' ^; h. J# B# G. L$ _+ {# g
6 s$ C% F ^0 y4 V* Q7 D瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ . z3 \( F4 h: r" w- \0 ?+ S5 K
4 b; ?- J7 z4 D4 l5 }# O
; J2 F, k2 }; U
作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹# u' s4 `6 T9 E: c4 y& q! @
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
" b& z/ B0 C: p% k& ]0 ?但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ; q0 c% |" Y5 \; j5 T
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
! Z3 c4 f* r3 I- j# E/ UOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
* |6 _0 f2 {% F$ H- Y立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀% i: \) ]* B* Z
立誓瘦腿！ ( q4 _- c6 D. P: P
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
6 b$ z# }% L' ] X3 ~4 Y4 [" F% C& n- B* x: L X
现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！0 x) Z. H w$ {
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
: _9 P" o1 w: Y俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
* C9 M& D! m* h+ W3 I7 {+ Z
. @! i ^. ^2 j* ]' w( L. G 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
( U. |1 O0 A+ H# |) o% F E$ P& e俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： ( M5 L x) `# Q4 z. C
运动篇，饮食篇，加强篇！
3 v l6 Y# s% | X3 b* E/ D0 C& Q4 G. q3 v
先来说第一部分-运动篇~~~
! c1 H5 b' x5 ?/ q要点~~坚持锻炼3 i' l% n* A) G9 H2 B2 i: I
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
" v0 A$ F! M3 }, c* ~; @) L* ^+ m运动1.慢跑% Z) @. N6 m8 [5 V$ B1 D, e
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。9 m3 a' K% h$ A, P
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
$ W+ K1 f" d3 d5 `2 `# Q
`9 j( J% M* d运动2.高抬腿
+ E7 p6 h3 G5 ^% J c# B: O0 P这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
6 G, _$ T& W) A, K: m; q1 P一起来吧！$ s* @0 y! z. r( [: R9 p9 A2 @
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
# m9 E2 }/ ]. ]; p5 {. r% M* f2 Q
* d9 d# K. {2 Q+ ?/ {
8 I* O! S3 F1 ^/ u3 A# R运动3.游泳
9 W u" G2 P- N4 W, r额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
# t# w6 u- r8 w6 j; U: G不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！1 U8 M& T* Y! T- B0 S4 i4 @4 i( k
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ + d" E5 s2 ?6 T$ h$ U) } K
b. r' G- Y0 E: L6 ]9 E% Y5 z运动4.爬山或者爬楼梯
# G" Q/ `7 p8 T: c. \. U- S5 h这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 9 ^& z6 P# m8 H( ?' c1 y
7 M6 V" \" Z Z7 {运动5.跳绳2 R! ~! w/ i3 E
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
7 L3 C, n* i1 G9 |' L不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ / e5 B. C2 F8 _% X% C* p
3 M ~5 J/ Y2 m4 o b9 j1 c: v
' O( M2 }; K3 \# M运动6.空中踩脚踏车
6 M: z/ ~1 b% G& l7 I; F躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
/ h6 {- C, U' V" y
: K( [" o' Z/ O) i4 z; ?喝口水，继续第二部分-饮食篇 h' g) h2 `" L2 u* j1 k/ B& C
要点~~忌口忌口！
! D* A7 u; x# @
: |$ u, @3 ]$ l- V R6 R1.少吃盐~8 d. @- Z K7 I: \7 O' \
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
" S8 ^7 r' y$ w( Z3 ]" c. F; R2.少吃咖啡因5 v- }7 u3 S! o* i- k
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
1 Q$ e) s4 j0 x2 l+ A2 n( @3 S到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。* @8 y0 r# U6 C8 b/ E
3.不要喝酒~~: v: b1 E# z) E* C! G" Z. e
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
% C1 H" d! K, Q, U4.减少脂肪的摄入~
6 s: C% v: S/ s- m多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！5 v1 m$ v# }2 w; I5 r# h o; R
5.控制碳水化合物的摄入 ' D+ @4 b( u) L n& D8 } d7 c ^
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
1 [0 J( X! i/ G! p第三部分-加强篇, P) t* I. E; r7 I. p6 D
1.粗盐瘦腿
8 P& H* i- i2 I. p+ V这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
1 {& [( ^5 F: o9 B+ J6 F0 i9 ?, m6 S在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
3 F7 V: {: Z r腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
: L/ b" _' Q6 q0 B$ _4 I, B, j0 @. |% V' ]1 i9 F0 i) E, u
2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈+ [ T: y6 z I$ A. j( x
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
- o9 f# [+ h/ I! i( A也翘了一些。3 _2 ]. ~0 \+ o$ E3 }+ P7 O" k8 q
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
: G8 a+ m" r- e' o. S [腿的人。( k6 {2 F& d# E. b5 j
3.生姜水泡澡/ k0 m# x9 [2 f, t7 \
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
% [3 p/ R5 P9 P宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
' Z2 H) b0 _4 t- ]4.站立抬臀
* J6 S6 a L" m& `' M5 Q, n+ h简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！- t3 i6 \% L: g0 n" a3 `6 s L
5.刮痧瘦腿
* d$ q% x. N" B不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
/ a7 M) [. A# F/ A7 r8 B( \0 d方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
7 w2 S- Q9 X+ a+ e6 |% i腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
2 ?; R* \! q$ g提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
9 `. k& K. ~+ U: B6 m$ c8 S* L6 M8 m脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
5 S/ \ S6 V+ l4 W0 S: X" m C2 N! R
3 S, m) C; T5 d1 H( F* I/ J2 w, H! `; ?
 : R. c. e: F: j, l# x1 v
嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
! M4 j2 } C7 V8 I" ]/ O9 X4 B" B* c. f& {
8 x c8 F$ y& n0 l: k9 n U4 \，8 g; J8 N6 N% @
+ {! t' {( F) R- z) l
0 z& ]( @9 ~6 ]
| 
发表于 2012-6-22 09:10
