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: w8 d4 {5 l7 P. ]瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 7 n1 c) I& i0 s* @
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: P2 C- w# @: r作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
5 h. p+ f$ F$ [* @4 h3 U) S每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！* Q; n3 A- l$ i* m6 Z
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
. \# y9 ~& Z/ X* W话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
( g. ^4 x8 z( x% Y& I) ~- `+ x7 UOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
2 I9 F. ^0 @/ `0 g# Y立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
, d, O! O' M6 i! y2 n立誓瘦腿！
! O* ?' F. V' ~ P( f E偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 9 i% t. t0 u5 d7 G1 N2 B: s0 _* m
|. w1 g3 [% w6 Z, w, s现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
; z! Q8 y# ~8 t9 g- X& q3 }虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！ t7 ^4 L7 h8 K$ z6 H
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 5 k H& L" o9 _ S/ j+ w$ ?) O
! @. ]8 _) A9 ~& x. ^( n1 E9 z 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
; W. F4 y0 `" r% Z俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
& {# M! H5 {& e8 a4 o; W运动篇，饮食篇，加强篇！
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! D( A& Q1 f! N. Z& U& S先来说第一部分-运动篇~~~
" H( K/ Q! B3 O- x+ L要点~~坚持锻炼4 X* M& h! h1 e, t% A' `4 O: a6 Z" B
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
* s3 j2 z9 x! B$ d3 B; s运动1.慢跑
) S. q+ n. ?8 s- p5 z锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
, \! h9 y* V% b7 \4 l6 }9 @各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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/ v# O6 S$ k* N& W5 Y1 f6 \) s运动2.高抬腿# K1 Z) w% W2 H/ E
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 8 ^# x$ R9 p% Y+ y) V
一起来吧！ B: G) t$ \$ X
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 ; Q9 w6 j6 n) {
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# r0 C$ t1 D( h运动3.游泳; X7 l' {" x0 Q0 K; }
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。2 t# T5 v; k: U7 T- H
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！2 K; K/ ?( W2 t+ ] b
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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- g+ G f8 s! M- J, v5 }9 U/ I! b; o运动4.爬山或者爬楼梯4 P' x: N, w. J9 e; r! H
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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5 |5 o, \; x, t. Z" N7 w运动5.跳绳+ h9 g: r$ d9 Q( P# y
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 3 t3 c# r, T8 {! Y+ Y, {
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车
% C: ]0 n x2 d8 B: _* p6 u& A躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ) q6 x, t( N" B7 _- \9 t
: ?/ R( f3 V" \, j喝口水，继续第二部分-饮食篇
% K8 o7 Y y* A$ d要点~~忌口忌口！ 8 R: _( w$ E: [- o( [% V
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1.少吃盐~7 c+ z8 s( G; v4 p
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
/ C4 p" B% t8 B, O) C. s9 w+ Y2.少吃咖啡因
( O& |: P, A: S* ?% C不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 6 i2 W+ f3 x: X5 o* @% Y
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。) `4 `" c ~5 p* m( [
3.不要喝酒~~
! `; |. V& m: @. q7 a因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
+ }0 C+ e0 \2 O4.减少脂肪的摄入~
: @, [( W& y5 Q多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！) v6 h! f" f' [( w# Y7 A6 {! g2 k; k( u; K
5.控制碳水化合物的摄入 " O' y$ `* J; |- f
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
: ~ V9 t* g6 V ]9 `9 w" x/ A0 M第三部分-加强篇8 k6 t0 H5 {5 G5 U1 I4 H
1.粗盐瘦腿
- v( s3 Y9 E( n7 X这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
, r6 | X* a4 _* q3 R) N在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
$ ? P9 K3 g- l5 C( T+ R0 N腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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Y; \, x- b' H2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
, O: ?) z: F2 c3 k: U. t; F这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
4 |% y( o6 @/ N$ p+ l8 M' F也翘了一些。) `3 |6 T* R2 @0 R; b% h) k
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 2 d: H+ p5 i3 g$ Q
腿的人。) U" W1 N! F% {, u0 o7 G0 I# l
3.生姜水泡澡
4 Y. b$ X6 e- z; d. g$ [5 S4 ~把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
* H' s: D+ }; k+ s/ v宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。) O- h( i. X0 _9 V1 b5 q
4.站立抬臀% a1 u! U# C- M2 ]) O; i2 o) v3 d
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！3 x/ \9 s0 ]+ @1 ]* B
5.刮痧瘦腿
0 p4 }, i/ P( ]9 S. q3 _9 ]不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
6 B& d- F! ~5 I0 C/ F& f+ w1 ?3 N& w方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 , A4 f% L' E; g$ G, V' e' e( ?
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。9 ~' z$ t: U: \- Q, O
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 8 P# S8 G; \* \( Q1 J' B
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 " b0 q, [8 k" h
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9 P, h+ J: x1 o5 b2 g, v 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
