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瘦腿跟我学秘诀,轻松告别象腿so easy!
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. P- {8 [/ P0 {; y作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹& {/ a. @3 Q' m; e$ ]
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴!0 @0 W7 W9 X& M! c
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 2 Y) A& e; u9 {) E+ V# Q+ R
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某,那个腿老粗了,看着跟象腿似的~~
$ J O, C8 {+ Y7 j3 j' U" QOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗??? 1 [* C8 I. T$ s
立马回宿舍照镜子!腿是有点小粗,肉嘟嘟的~~哎小粗而已,跟象腿差的远大的去了呀% {/ E/ V" |! \7 Z! ]
立誓瘦腿!
5 w8 O5 D f3 C/ m% ~/ L偶们的目标!偶们的动力!贴在宿舍床头,以兹鼓励! 8 b* g. C$ x2 g: t$ a" N
/ g; |% Q% v* q' R# w现在俺也算是瘦腿成功人士了,小秀一把哈!
6 \# { b- X% V; [) s8 Q! d虽然木有人家模特姐姐的腿儿美,但是俺很开心呀!3 @0 E) \. H! a$ C
俺就一普通平凡爱臭美的丫头,腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我! ' s9 D: m% u G! p: X' c
- a) P# z3 y3 g/ F 哇哈哈,不要嫌我小得瑟,腿儿细细的感觉确实好呀,俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……+ H/ E+ I! K& F' b
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说,分别为:
2 b: T9 z P+ O; O运动篇,饮食篇,加强篇! 5 n& t9 x& o3 s6 ^1 L# M. B) Z! p, c
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先来说第一部分-运动篇~~~ 6 Q8 |1 V+ B" _9 ~1 G
要点~~坚持锻炼
9 A* ~% k4 ]3 i% w这个不必俺们多说了,动一动,让腿腿上脂肪燃烧起来吧~& l2 @- F9 G% A5 d
运动1.慢跑- n. ^5 n$ d. R4 A! c
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。: I/ M% \9 }4 N% X, p+ W
各位切记是慢跑不是快跑呀,慢跑可以瘦腿腿,快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ " n6 A: T! v- ^ y+ d
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运动2.高抬腿
( a6 Z) v2 \ D( T' J2 q+ `这个是个很好的有氧的运动,刚刚开始可能会和我一样,觉得有点难度,实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的,要不就叫上宿舍的姐妹
- r1 O: O6 X; j' q; V% V A一起来吧!
( f# X6 p2 R3 T/ T, [! i7 N2 T坚持坚持,腿部脂肪燃烧迅速,瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳
' g& u* @5 d e+ i额的神呀!游泳真的很瘦腿呀!水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。; l. ^4 ^+ O/ g$ T: \* Q
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦,估计全地球人都知道游泳是个好活动!+ V, N8 W& m: @6 X
再说再说,要是那个2012的传说是真滴,学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
* q8 @, F, W- k7 r; f这绝对是个非常非常好的方法,爬山不方便就去爬楼梯吧!尤其是缺乏运动的脂肪腿,绝对见效超快!
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运动5.跳绳
% R; c* h5 D* a4 f S7 n; Y不要找借口说自己没有好的运动场所,跳绳总会吧?跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势,
# { H: ~& u* [; f K3 ?5 X不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢! 9 h! O- h" L: q$ W0 j$ i
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运动6.空中踩脚踏车
" c* h0 x/ x: \$ g躺下在空中踩脚踏车,效果不错,就是有点小累,付出才有回报么!千万不要一边踩一边吃零食,否则前功尽弃了哦!
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; n+ \* g+ y7 l3 Q6 T& c5 N0 B喝口水,继续第二部分-饮食篇
7 A# `# j( F( f6 A' x2 P要点~~忌口忌口!
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1.少吃盐~! ^; h" A& ~& y6 w: [( i5 ^
应避免或减少吃过咸的食物,因为它会引致身体积存水分,令臀部和大腿的皮肤水肿。/ {# a c* K& u: L( L
2.少吃咖啡因
9 B! _0 O6 a! m& M: \9 a不是俺危言耸听哈,据科学研究表明,茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统,以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 ) Z/ e6 ^1 ~3 n5 Z* n6 k" j6 Q
到影响时,亦会伤及肝脏的功能,不能有效地去除体内多余的水分,所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
; w6 I3 X$ `5 ?4 T( L3.不要喝酒~~
; Y3 u+ L8 q4 O4 q8 w+ p' ~$ \6 N4 b因为酒精会令身体水分流失,而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分,所以多喝容易致胖。
& s6 u7 I6 i N4.减少脂肪的摄入~5 N2 t, \9 N4 h9 D
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉,尽量以植物油代替动物脂肪哦!) u& w( a" W; R0 F
5.控制碳水化合物的摄入
& x3 S* S* `" w应多进食用全麦粉制造的食物,如面包和粉面,减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱(女人们,为了漂亮戒口吧!) 5 t% ? g* x' \
第三部分-加强篇1 m$ G# o% F1 Y3 S
1.粗盐瘦腿5 j X5 t4 H5 i5 d4 ~4 |
这个还是需要点勇气的哈,尤其是敏感肌肤,这个就不要试了~~粗盐么,肯定多少会有点刺激的哈0 w% Q+ k# Z, b* E) i, V/ Y/ x8 W
在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大
, X9 _9 }1 P4 [; _腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡。
, ]+ P1 I' Y- A5 w& P+ H9 }% m' A2 a' R2 ~1 M. E+ B; _6 d
2.薄底厚掌,踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
- v$ }# h5 W0 @1 e9 P3 r这个瘦腿方法就是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部 9 t: K7 o% j# v$ |/ a( n
也翘了一些。. K3 L p9 s: E
当然,方法也可以变通下,你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
. J/ n" G8 z9 D5 R腿的人。: w6 |: x: M) ^$ F! a
3.生姜水泡澡
0 c6 E- S% G: }& O把姜敲碎,加入泡澡的热水中,如果想让生姜里的汁液全都发挥出来,可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开,再倒入澡盆中。哈哈,
& E; n- T9 g& W宿舍里可没有浴缸,泡泡腿就可以啦,效果也不错的哈。
- i3 n& W' G7 }& q+ A" ]- n& _4.站立抬臀
- w9 T4 M5 {# `6 Q5 L# E" ?简单吗?简单!但是难就难在坚持下来!别小看这个动作,做起来还是挺辛苦的,坚持下来可以使pp更加紧实哦!
' b |( b% K5 b8 a# p5.刮痧瘦腿
9 ]% H4 n' {/ F. n不得不说这是俺的绝招,也是从网上看到的,据说刮痧的效果非常非常好,俺也决定刮刮看!/ m5 ~6 p+ u! g! E
方法其实很简单,买一只牛角的刮痧板,腿上抹好瘦腿精油,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左
Z, x/ W1 [) Z腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。
g" G6 O, Q: _2 L# y( I( k, s提醒下各位呀,一定要用瘦腿精油配合刮痧,为神马呢?原因有二:1.不能干刮,瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
7 @/ v, D4 d- H脂肪的作用,再加上刮痧排毒的作用,肯定事半功倍了。 6 I/ f6 ^; O! z! f% \* D5 D, m
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# a7 r7 Q/ J* H6 I5 @# l 嘿嘿,下载的店主的图片,我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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