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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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, Z W% L1 b" w! l* v2 w作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹2 f# R% v) R ]$ s; ~- e$ S
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！4 B$ B! q+ Z1 q' [7 i3 Y; j, |: |
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" . v5 ^* w, I7 V5 @, z3 ^6 x, j
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~. ?+ a' J# I7 V n
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 7 t* k4 S$ \4 f2 e/ B( O7 V" v
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
7 W V+ L" F) c1 E. B# n1 v' z立誓瘦腿！
: _4 X* u8 b) f c7 v偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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* k0 X! p& ~6 h: v- v; Q+ F现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！4 v2 C* O8 m9 J, r5 |
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！2 a2 }+ X; B) R* p2 P0 d. ?
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ : w# w' D: z% B/ @8 H
, q' ]! e/ z0 r7 @0 } 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
* h* ]& c* R' ^" B$ u俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： ; i& b' n' F) E5 ^) G9 j. O
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~ 3 X4 H/ R. G) d7 C" w$ d
要点~~坚持锻炼$ p$ ?0 w7 v N2 w5 K
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~$ `# G5 u) V" q# t( Z9 h& I
运动1.慢跑
; N+ z) f. d! n! J/ v% v5 t3 X锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。" U5 m* Y, v- N8 ]! H
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿
, _1 r& L! o: f. T A这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
+ e& }) x9 p& h5 @/ z. R d N; P一起来吧！: {% _4 m+ L8 F
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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- c' v! P1 @! b2 G6 ~/ L7 E运动3.游泳9 Y# L: L- h( G) F* p
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。7 b+ l- m. @/ n
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！0 D; _1 R# u8 \. J; ^; j' F
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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: e* c3 q& b, E0 Z- q- I) U" J运动4.爬山或者爬楼梯% a, P) {+ h% d* b5 Z
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 6 L4 ~* n3 [9 s/ F- d9 R3 c5 \8 M
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运动5.跳绳9 Q7 t4 R- @! }; g8 k) O
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 3 u' {, r0 m, Q. \
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车
& f; b; I* F3 o4 F7 I j a% r- r躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ D& o; \8 w; i# P$ n' g
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
5 k! _2 _! R. u/ T) b要点~~忌口忌口！ ! s+ u2 C, V7 r
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1.少吃盐~* Z4 w- J: x6 A) d3 F* \
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
' P" S$ Z+ Z+ A8 g* B2.少吃咖啡因" \8 M# V3 Y; _6 O7 Z- \/ a3 Q
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
' g# c/ P1 a$ O; R' R到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
; L, [8 d t8 e0 K3.不要喝酒~~, |5 B& l, x9 z) W
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
" ]% I5 c h* O: A4.减少脂肪的摄入~
; O6 @4 `- k4 V& X多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
. C0 _ P) b: _, ]5.控制碳水化合物的摄入 % t& W8 t3 |+ ~2 n- {
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
5 Q( ~/ U5 ]# L) Z: u第三部分-加强篇
$ I: g, F9 e$ Z, D2 l/ v1.粗盐瘦腿
& ^1 _- d$ g# u这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
+ i+ a$ E. J( L在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
7 c* I4 I/ e8 J) [( O7 o1 c- Y" ~腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
$ p0 t& _+ p, Q0 h0 \9 v5 v# C5 C这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
, Y( s$ c9 O G/ ^也翘了一些。
( X3 Q6 j5 b2 T! ~当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
! v2 B4 G; R4 w0 }/ r% t# f8 @% y腿的人。- R% }! J7 N3 @2 w( Q! n. z
3.生姜水泡澡
7 {0 e: s- C7 w( O N t8 T3 p把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， & s3 Y. p% G5 L7 Y1 ?
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
3 l+ w$ u; Q! }/ ?- _1 _. v4.站立抬臀
6 w, w0 f6 h K7 ?# F( p+ o7 I+ d5 H3 E4 M简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！1 l0 q2 z2 V( k- X
5.刮痧瘦腿
. I' V- t* L. ~/ z6 Q, J. q不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！1 r; i; m' L& G. n' d; z
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 # u `3 t) g; y
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。( r, o8 m& @( z* ?7 Y# T
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
$ v: }4 B3 g* t) w5 _- }! Y脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 3 p4 F# W5 {9 V: G
& M% e/ ?* m2 Y4 C. M; f! ~/ }: q+ V5 ^2 A& T1 o7 Q. S
' B5 ?$ o8 t' r 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。- j; W* X' Z+ m7 D$ l. c& x* i
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发表于 2012-6-22 09:10
