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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
. f& ~ n* u R6 N+ y) x% y2 y0 L每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
8 {" G" \1 K% I# J$ ]但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
2 d0 e8 p; u2 v, w8 }话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
W8 x+ H: X; [9 rOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ ! K$ b$ W+ y$ m1 f
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀" M- A* A$ ?' |
立誓瘦腿！ / p# e B: P8 C3 I$ e% k
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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: @9 r/ K l+ s% k5 B6 ?现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！2 S8 {8 |3 r9 ~! C. O1 G
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
`$ R" Y! q2 b俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
6 z+ R; t- s7 K: @; N" g俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 2 @6 C8 U2 b7 h1 z! }5 g8 F
运动篇，饮食篇，加强篇！ % a( ^' a$ I3 V9 [
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先来说第一部分-运动篇~~~
4 \ j# y8 \( }! {: y# Z) o$ [" k要点~~坚持锻炼
* g/ k4 n& y( p; q% O4 W这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~& S4 @* M4 L6 q+ p9 R s
运动1.慢跑
) p" ] E1 u' I6 o" W! x# P# K锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
: c' g( I. B& \1 B各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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5 }) _9 ~% X. F% w$ J( U3 i运动2.高抬腿
# y& Y* P' K: Z `% L- s* r( P' F这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 ( {- z( A l: `- ]
一起来吧！+ n) N' e: j0 C
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳7 r1 J! m0 q7 `0 Q8 n6 _
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
7 r: O. X {, D; `不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！$ y l& n" `8 _3 ?
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ : N4 n8 x6 P4 ` ?7 N0 e6 h" _4 u) w
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运动4.爬山或者爬楼梯: K% C+ q/ I$ n4 N
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ ' R% d" i% i1 f2 w9 }" u
0 @: g6 E; c( N5 J9 ]& O运动5.跳绳
: I+ N2 c) E( u. N$ S不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
) d" c7 f/ \6 v q E' \不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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6 }- T' j- }% u/ o/ R8 a: ?$ x运动6.空中踩脚踏车1 `9 A0 M) x* [! p
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ & Y5 j/ {5 H) F, `! C& p, {& L# T! h
1 u$ X. J1 O: }% U# A: p @0 R/ K喝口水，继续第二部分-饮食篇 6 v+ W. p1 o8 H$ Q( G
要点~~忌口忌口！
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# n5 f6 w3 p$ M2 j ?7 Z1.少吃盐~, Z* L0 `! N3 h) B
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。) t3 E. g4 R }' L' E+ B# e
2.少吃咖啡因# }! o3 J( j$ L: K5 r( o
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 ! W# ?. B" n. ~' z! x2 E
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。8 ]% U& _) n) `8 z) J
3.不要喝酒~~
) S7 \0 L% b& a/ G因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
$ s) a' ]0 Z1 m( [" v4.减少脂肪的摄入~' @6 X# g$ C: U' c) ^) ~3 D
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！; }! i( ^* _0 N
5.控制碳水化合物的摄入
6 k. `9 u3 K% c应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
/ p: B# A* I0 P- h第三部分-加强篇
/ o. t* ]; C3 n$ v2 x0 E1.粗盐瘦腿
: X1 M. e% C) d- p: ~' w8 |$ n这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈# l! ^* W( ^* B
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
0 S, {; S. e' i腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。& D4 ^- l r$ f. J$ J4 n h
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
8 ^6 b* N$ B i4 k( g5 N. o这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 : E8 g; y# M3 Z% P/ w
也翘了一些。/ A: U8 Y! i r8 q
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 5 @# g- t0 {: ~, L0 J/ S2 Z- B
腿的人。0 Q, L5 {' B/ i& j# y
3.生姜水泡澡6 h n( |% ~7 _; X& S* F
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
* K8 Q1 Q" X. b/ A) D' y! s宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
6 M1 o; Y( ^" s# I/ `4.站立抬臀0 [7 @' b- n m, U: q2 P, y
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
; W" r# i& Y$ e% V9 Q( y1 _2 O( C u4 k5.刮痧瘦腿$ v3 u/ V, {5 m: W* Q( l. c
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！, @0 u' A' K; K+ a: }
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
; W2 g- o0 f; e腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
6 Q- d% s' X; g1 B提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
9 b8 l0 W3 D2 N4 O脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
