1 W$ E [7 Z5 D9 C7 k9 N
8 [0 k+ v" F* |& I+ }
瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ , [; P# g4 u6 h& R8 n
0 C' x" S- j( G% i9 X+ k1 B/ M+ j
^' p5 C! x" m. @/ o
作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹. E3 j4 @/ Q, \9 _" N F
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
) c1 p4 z0 a f; C8 s但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" [+ O* D" v- E% s# x' S
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
# f, G X ]/ t) l+ W. P% @1 ~, sOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
$ O a5 R6 D/ X$ w1 P! m1 l8 K: A立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀0 x5 t0 X; Q3 e; K7 ?8 ^" N2 A
立誓瘦腿！
9 n- p0 }( m5 G/ u偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 2 t3 S/ G$ `% E) g- M, l
& g# C8 O; ?% t现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
$ G6 `( O! |. V; n虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
. p* n' X x$ {8 b2 v俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ % g8 I# R' l1 d C
0 n+ h! u4 [! h9 S6 z+ V 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
& O1 h) _# p, x. @1 c4 E俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
# X1 y& V) `' Y* P& h: B+ L运动篇，饮食篇，加强篇！ 9 C8 s7 I2 @$ `3 ] p) n
7 o7 ]$ n3 A( z2 S) L* }( v
先来说第一部分-运动篇~~~
) b. \& J" m8 V [7 O' t1 G9 s7 \要点~~坚持锻炼 [7 _+ ^+ H- m# L" R0 t
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~7 U: n+ Q$ M- u+ o9 L l/ P; P/ B; [; u
运动1.慢跑& e- n, R7 ]1 `0 j5 K! C" z4 H. \$ n/ L
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。4 F; q0 d' o: R2 F7 u3 ?7 w
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 0 X/ I) a0 S4 E
6 P' O: M5 N1 ?, ]7 K, ?5 X8 ?运动2.高抬腿
" [. ~; x; z* r. _+ u7 W+ V, ^这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 2 c. W8 x* u5 A+ H9 @/ r+ \
一起来吧！
) y% e0 r4 t" d1 J% ~/ D坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 6 g x K% N! I. w
6 u. ^" Q3 k$ w, R+ Y
% S2 H/ A, g: Z7 u$ M运动3.游泳
% E; f5 j+ X+ l$ @: r额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
( l& N8 r0 D# G8 l1 M6 K不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！$ I" }* P: Q9 ?* C" A
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
( `7 s) s5 ]0 T1 J0 a' [
4 {# l) B6 t) X2 ]& R K运动4.爬山或者爬楼梯
3 z- R: o- D. g9 p4 ]8 m. n这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ / G2 E8 v4 @. N
+ u' x) L$ b" E4 a7 u, b# ~9 R
运动5.跳绳
4 M5 [8 N( A7 h* {6 l& t不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
0 @# A. K# f5 n- x/ H9 Y不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
# u! c0 ?3 v; Y% l6 ]0 ~# B; Y
) D" N. ~/ b) ]1 _6 ^
! ]5 ]) y# `8 q C7 W' }- b运动6.空中踩脚踏车
2 L, u+ O& a" Q躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ X$ L S* k6 V/ G: R
7 D2 P- x- e" E4 d) M* Y喝口水，继续第二部分-饮食篇
, \, x( s1 u" {+ L8 }要点~~忌口忌口！ ; O5 Y4 s4 G. j
. C& h% c6 a* {! W
1.少吃盐~
* ]. A' ~4 W& j1 m6 q# ]* R) k0 |应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
8 l6 m1 f' P9 W2.少吃咖啡因* w5 r+ ~: H0 P) z$ |0 ^0 q
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
' u$ k1 R3 Y. y: p" s到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
$ v2 s+ |! v9 k) z& V3.不要喝酒~~
2 R! p) }2 f. U& k7 X$ |因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。! t! X8 e [- |5 t# P( @
4.减少脂肪的摄入~. I: @; t! o, {" s
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
4 T# M# L4 K9 H9 f1 c5.控制碳水化合物的摄入 0 Q, W7 Y. [4 l6 P$ V v
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
* O a3 e5 e6 t( @第三部分-加强篇
8 c! _0 R5 b! i4 _0 ?8 K- D1.粗盐瘦腿
; C3 w: e! f& R3 X& v, p1 F! Q这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
5 H6 y" e a* D% Q在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
" m1 c& p3 z8 O8 V腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
. S7 a& A" z8 f* q3 d" X6 N5 g
! z( d/ x6 z% V/ u. O* x) \9 v2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈; R* X/ Y/ k9 H* P
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
% _0 _& S. R7 G, T T+ j" |也翘了一些。
: z% ]9 ?5 I7 ^- v2 M8 ]4 C当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 9 I0 g( |; O. H6 g
腿的人。( O$ ~. e$ R B# _9 H( |
3.生姜水泡澡
S3 W- n. V- F! M* F把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
# b9 N( z5 o& n$ f2 ?! R- Z9 ~宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。4 J, }: {6 X/ j4 W' Y
4.站立抬臀
0 @5 o" l4 x5 R: n# G简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！1 P y$ `" \% v) W4 p$ i$ A& b
5.刮痧瘦腿, A) J; l: b9 Q0 W, \' \
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！7 J/ v* f( I: P9 T, ?# j
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
5 ? m% \# [. Z8 U# v腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。' s; p" N8 d& D% b0 k( l! z
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 " L1 H3 A2 N7 n2 [- K, W. k# a8 P( k3 T
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 7 |6 R3 A$ u5 Z. f
6 b/ |% A( t- ]% z- t$ e3 m! t
8 u, U; @5 l1 I/ Y k& H3 M% M 
1 w$ l. {$ H0 |! o 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
. I1 C7 d9 N3 a R/ S& J c) l4 B" N$ G2 D$ d
* j5 r4 e6 o) z; q6 Y g
，8 [$ j0 B1 O& @( y: Y
* D# J' z6 z( a7 J
# D$ Q7 P6 @8 \3 ]7 A1 e$ K9 z
| 
发表于 2012-6-22 09:10
