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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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6 R4 s/ J9 c) S5 v5 C/ P7 u作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹" f3 c2 u" Z, _* e# l
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
: O* A5 D# R% \+ c; C) z4 I但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
1 G' D$ A: G, c7 J话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~* n' n3 R3 A' \6 b! R4 n+ C" v( M7 ?
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ ; A* f+ J6 f' L8 k1 U3 l5 v' q
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀- t! G6 q2 N& Y+ s2 v, r
立誓瘦腿！ 6 e0 C% U* M7 R$ {# _. v
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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" @; v5 n1 i4 K. I现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
+ @ m8 q% r3 Q9 ] u虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！+ E9 }0 I9 q, U8 ^- M
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
. P1 z- ~$ O# a4 N俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： $ ~# M8 M, G8 ^- w7 C1 X- m
运动篇，饮食篇，加强篇！
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+ a8 r0 ^# z. J5 R4 I {7 ]先来说第一部分-运动篇~~~
6 S3 _, G, p3 q3 W) H! z5 J3 H: z要点~~坚持锻炼3 X3 q. Z! w3 u! ]! ~& H
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
+ B$ W8 I7 ~; i) `" P运动1.慢跑/ E: Q/ d' ?9 i$ C1 R. i d
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。, H- u) j2 Q* i7 i2 r
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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* o9 `1 q) g* x" r9 } y运动2.高抬腿1 j! u' Z* X/ J
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 3 l$ B4 q0 o+ P$ Q2 _7 t6 @
一起来吧！2 t5 ~2 B' E+ K( V; @1 n
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 4 S. a) b7 Y. ]4 H6 P5 K* I4 Z( d
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运动3.游泳
% _+ K @" V N7 e1 O额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
U" @8 A: k [; r8 W$ O) k不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
; `2 P; k& u- V' |再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 9 M* @2 W9 l! `8 e
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运动4.爬山或者爬楼梯; P4 Z# X% O; Q
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳: |' a3 x, M t4 E) d) D, p
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
- Y0 v2 F# ]0 t$ ?6 c+ h Q) e4 p. ?$ y不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 4 f+ u- H0 P; A: `9 c9 L
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运动6.空中踩脚踏车) k7 N6 ?$ U7 \$ s) l/ Q
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 9 q; ?+ Q3 ]4 q0 _* ~! I, ~& D+ X
要点~~忌口忌口！ 6 r8 [' ^ M7 w& E
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1.少吃盐~$ C4 Z# W! Q9 @! g- q- n# i
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
7 B& Z8 ^: F4 n4 I# f2.少吃咖啡因
5 j6 @$ r1 D: ]4 p不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 4 i2 m- p1 T6 N. i$ g' K. d( G! t# O
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
" n, U% P% p6 }# n7 W/ e8 | f' M3.不要喝酒~~
6 U! x/ _+ A9 F( i因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。; D; g1 o1 k A5 |7 Z
4.减少脂肪的摄入~8 M* S2 L# i# [9 g2 C. X1 ?
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！# Y" c# ] } L, n9 k( k9 v2 }9 P
5.控制碳水化合物的摄入
4 y( f% [$ Z( D, l9 s应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） & Z$ Z4 |3 ^! |3 b! }
第三部分-加强篇' Y3 z" G0 u6 l' g& @: N2 {, H
1.粗盐瘦腿
- T) L9 q8 A; d. L这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈4 k Y% h" v3 e' J! j! z6 V8 a
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
" o0 k+ }5 o. u% y9 T腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。3 S0 P9 A f; s( [0 N3 v( Z5 `
4 ^1 H% W" ?. f& T6 ? ?7 n- {4 Q: Z2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
- L* C5 k9 Z8 |$ ^这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
+ x: @% _ U- U- n/ o也翘了一些。
" h1 ]4 J# l F0 [& ?当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
1 E9 a& R. b7 K腿的人。
/ V) ^ o4 S2 l N3 o3.生姜水泡澡
N. K/ H# H4 f" e! ` A把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， . x, G( Q- R3 i R7 C
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。1 s9 V4 w' a# _4 U
4.站立抬臀' b" V4 V2 x) x1 |$ E/ ]6 q h9 C
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！" X \3 W" W2 [8 Z0 p' i- l
5.刮痧瘦腿
5 T9 y1 X8 ~- {3 a: Q3 a4 N( Q0 T不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
0 z. j+ D) F* F) t. I; c方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 ' M% @* l; v/ D5 D' g
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。; p! q0 Q9 _) n. q
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
3 l4 N" K1 u( `4 H8 W1 @脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 2 N/ U6 F) z4 \; o ^
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
