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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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. P- {8 [/ P0 {; y作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹& {/ a. @3 Q' m; e$ ]
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！0 @0 W7 W9 X& M! c
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 2 Y) A& e; u9 {) E+ V# Q+ R
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
$ J O, C8 {+ Y7 j3 j' U" QOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 1 [* C8 I. T$ s
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀% {/ E/ V" |! \7 Z! ]
立誓瘦腿！
5 w8 O5 D f3 C/ m% ~/ L偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 8 b* g. C$ x2 g: t$ a" N
/ g; |% Q% v* q' R# w现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
6 \# { b- X% V; [) s8 Q! d虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！3 @0 E) \. H! a$ C
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ ' s9 D: m% u G! p: X' c
- a) P# z3 y3 g/ F 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……+ H/ E+ I! K& F' b
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
2 b: T9 z P+ O; O运动篇，饮食篇，加强篇！ 5 n& t9 x& o3 s6 ^1 L# M. B) Z! p, c
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先来说第一部分-运动篇~~~ 6 Q8 |1 V+ B" _9 ~1 G
要点~~坚持锻炼
9 A* ~% k4 ]3 i% w这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~& l2 @- F9 G% A5 d
运动1.慢跑- n. ^5 n$ d. R4 A! c
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。: I/ M% \9 }4 N% X, p+ W
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ " n6 A: T! v- ^ y+ d
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运动2.高抬腿
( a6 Z) v2 \ D( T' J2 q+ `这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
- r1 O: O6 X; j' q; V% V A一起来吧！
( f# X6 p2 R3 T/ T, [! i7 N2 T坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳
' g& u* @5 d e+ i额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。; l. ^4 ^+ O/ g$ T: \* Q
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！+ V, N8 W& m: @6 X
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
* q8 @, F, W- k7 r; f这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
% R; c* h5 D* a4 f S7 n; Y不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
# { H: ~& u* [; f K3 ?5 X不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 9 h! O- h" L: q$ W0 j$ i
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运动6.空中踩脚踏车
" c* h0 x/ x: \$ g躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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; n+ \* g+ y7 l3 Q6 T& c5 N0 B喝口水，继续第二部分-饮食篇
7 A# `# j( F( f6 A' x2 P要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~! ^; h" A& ~& y6 w: [( i5 ^
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。/ {# a c* K& u: L( L
2.少吃咖啡因
9 B! _0 O6 a! m& M: \9 a不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 ) Z/ e6 ^1 ~3 n5 Z* n6 k" j6 Q
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
; w6 I3 X$ `5 ?4 T( L3.不要喝酒~~
; Y3 u+ L8 q4 O4 q8 w+ p' ~$ \6 N4 b因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
& s6 u7 I6 i N4.减少脂肪的摄入~5 N2 t, \9 N4 h9 D
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！) u& w( a" W; R0 F
5.控制碳水化合物的摄入
& x3 S* S* `" w应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 5 t% ? g* x' \
第三部分-加强篇1 m$ G# o% F1 Y3 S
1.粗盐瘦腿5 j X5 t4 H5 i5 d4 ~4 |
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈0 w% Q+ k# Z, b* E) i, V/ Y/ x8 W
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
, X9 _9 }1 P4 [; _腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
, ]+ P1 I' Y- A5 w& P+ H9 }% m' A2 a' R2 ~1 M. E+ B; _6 d
2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
- v$ }# h5 W0 @1 e9 P3 r这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 9 t: K7 o% j# v$ |/ a( n
也翘了一些。. K3 L p9 s: E
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
. J/ n" G8 z9 D5 R腿的人。: w6 |: x: M) ^$ F! a
3.生姜水泡澡
0 c6 E- S% G: }& O把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
& E; n- T9 g& W宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
- i3 n& W' G7 }& q+ A" ]- n& _4.站立抬臀
- w9 T4 M5 {# `6 Q5 L# E" ?简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
' b |( b% K5 b8 a# p5.刮痧瘦腿
9 ]% H4 n' {/ F. n不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！/ m5 ~6 p+ u! g! E
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
Z, x/ W1 [) Z腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
g" G6 O, Q: _2 L# y( I( k, s提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
7 @/ v, D4 d- H脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 6 I/ f6 ^; O! z! f% \* D5 D, m
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# a7 r7 Q/ J* H6 I5 @# l 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
