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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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5 Q. I1 W, E' c1 ~. a作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
4 D: N! E& Z5 \5 Y- E/ C7 _" F每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！* m0 h4 U, [8 B) S, ?
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
8 `; _. l/ z2 h7 b5 Q$ A& L2 K9 Z- N话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~4 S2 m' i' u8 f2 g+ N4 z1 j
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
- C. I: w8 b" h. ]( E* D立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀$ m3 u8 p; S8 c, O# q( j
立誓瘦腿！ 4 @( r2 i2 |$ t- ~: a
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 2 i) F9 }/ F# k
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！& s/ ]! ~. z+ F( m' Y
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！' } S: {7 d# ~* n! T
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
' N; U% t7 K0 x; C6 u" @+ I% D2 K俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
" n( g! C6 g7 P$ x5 f: m A运动篇，饮食篇，加强篇！ w( c, z- x, B* ~
! P4 |. f z+ A, [先来说第一部分-运动篇~~~
7 @" T: X |% {0 i要点~~坚持锻炼4 v) [9 F8 F, n; z" |
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~0 u6 J" r$ B/ |! h9 d: m* F
运动1.慢跑: | M4 y' R7 v* c
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
9 q3 k2 G8 z$ b, }1 D各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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/ D* i! [) w, c" h; T7 [运动2.高抬腿
9 ^4 y8 X7 _" v# h这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 9 D6 y7 t! W) B7 B" y4 P
一起来吧！, z& g8 t' c( b7 n7 q+ z; ]2 v
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳
* {8 Y! k/ x- Q& b9 {3 ^ z额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
4 |8 l1 d% w) a5 X+ O, e0 O$ p不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！* k; ^3 `# A7 p# `/ B9 ]+ p( U4 Z
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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( L. c7 n7 O$ D; x; v$ B5 N! Y运动4.爬山或者爬楼梯
, S* B9 E& ]0 w这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ % `3 c" s1 F. P1 ^2 W7 k8 y4 C
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运动5.跳绳+ P S- _5 _9 M" J$ [
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
( W* o3 a$ E5 K6 _, [* p. f+ d0 y不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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0 d! ^5 g+ c, M0 b7 l运动6.空中踩脚踏车
6 T) V# o1 ^4 X6 i, e3 L! E躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ) X& o2 N0 c+ w1 N# ~+ a$ J
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 1 q2 W3 ~1 t% m. K$ M6 m' l/ X
要点~~忌口忌口！ 3 U5 H) i$ b+ w5 k5 @7 I1 L4 x& `* l
- J2 j* [. m! S, u1.少吃盐~
+ o+ \& h* u: \! O# P( ?应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。0 }! }) m6 q( t/ V& H
2.少吃咖啡因1 r' @1 `4 L/ C+ B' ~
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 ' O3 P& ?9 x2 T' ^" O
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。# h% w( l; f/ i" X4 N& h. J
3.不要喝酒~~
. ]7 W \: l1 e0 h" Q9 \9 p因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。3 H- E0 q9 Y3 r8 i$ Y+ }2 K& `* Q
4.减少脂肪的摄入~& J* g2 y/ P% X X9 w* e, e' c
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
/ y) r4 H/ x4 ]! g" i5 X9 P5.控制碳水化合物的摄入
# f0 G$ Q* z a: K! v5 P应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
8 {$ z' j: L( j/ s1 r第三部分-加强篇
$ T7 L1 S' j' {: B' [1.粗盐瘦腿
+ e; w2 u: h+ b% V/ \, U- E6 b! N这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈2 M: k! ?) _; D8 ]7 o8 b
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 # @; a/ R9 p0 \2 ?0 O
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。 K$ u a8 W7 S( X8 r1 @
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈# w9 e' ~7 K* U% p
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
3 s4 p ^4 E% t7 k- T, h也翘了一些。
3 G1 e' o1 V- h& _1 ?" J1 h当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
# h+ a& U5 V8 k* o- ^ k腿的人。
6 C+ K) _7 n% _; p1 [( e: d3.生姜水泡澡9 k. T# {) H8 V6 V
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
7 _: m3 S* n& W0 j: ^宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。( K% J! y% m9 S- t# {7 L
4.站立抬臀* \, W4 x' r7 O4 I# R/ [! `
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！: O$ \8 T* D& ?7 o# Y
5.刮痧瘦腿" I: y) b" l3 [6 e) I4 M
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！8 G3 O& h5 s& d8 o
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
% S X# R3 \! ~5 e# Y腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
2 `) d* ?. o- Q( v9 G. Z0 X提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 ' C/ }0 T$ i+ T1 F# R: F
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 + M; O1 v w" W# t8 ~. b" v% H! |
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, K6 s1 S4 G' b z. x/ W 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。; Y5 y' N2 V3 d
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发表于 2012-6-22 09:10
