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" I2 b9 V/ t% w+ S8 w2 j- X瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
/ O" d* }: g) c, [1 M2 x每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
x3 _6 w9 X9 r! X. t4 X7 K- V6 q但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" - w( _% |$ @% O7 H
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~3 G& g# e% I. x0 r# \
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 2 k* B0 _$ C4 R1 I3 `$ G
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
! r; d$ y. E7 a3 u7 s4 [! K: `2 W7 ^立誓瘦腿！ : ^1 ~" K: ?# s, m
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ f& P8 @6 j' A9 i6 q
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
+ h( f7 b0 C/ W0 A# ]" [1 n虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
0 V+ m" w8 K6 U1 c% R" `俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……: [. i: H7 E; T, Y& {' m0 Y
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 0 v8 t- x. ?& e8 ?
运动篇，饮食篇，加强篇！ + _2 w8 |0 V* w" O1 x& X
! B2 e4 [' i+ f# H先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼
. \+ E" X7 _- c! Y这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
( \( j8 C2 K( l+ C) {5 |运动1.慢跑2 G# w6 v+ w, t2 W$ H
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
. Y7 @ {8 c3 R, e) }" k各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿- Z4 H- o+ G0 y2 O' w5 Y
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 + T( V H+ h0 }# U' b
一起来吧！
1 f# p/ o% `% D2 b* ~2 [坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 $ A- e3 {8 y9 T' X Y+ F# {+ ~3 ]
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1 z+ @5 L( w) _; G1 z6 T' L运动3.游泳9 q5 D; h: f1 V* z: n+ I
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
, l7 S- u$ a V& Y' {% s不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！- Q! L- W; W4 V g0 G8 n3 O
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ # T; U' I, ?& {
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运动4.爬山或者爬楼梯8 `$ ~( E8 |1 e7 `2 k9 a
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳1 D& \! H1 P. a, C$ Y7 |2 B
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
* [# }- m5 ? q9 `0 X8 R, ^不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ * C5 [6 }) C+ y% z) N( E$ j
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运动6.空中踩脚踏车+ [( O" o( i, B9 y$ E# d
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
' ]2 R9 Y0 p, s' P, p& |要点~~忌口忌口！
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$ v( F2 Y. p# a$ w5 F* P1.少吃盐~
, x+ P! A) @3 D! c应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。4 k/ K/ _: ]" r9 O( y" _6 b
2.少吃咖啡因
( ~* v4 P* \* G1 c6 I; V9 M( D9 d: ^不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
0 |3 {# }: |( Y: i% p到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
2 F' S; T# C5 P. a3.不要喝酒~~5 C4 z5 W/ m% {- S# @
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。- \$ \2 O! ~* [( F8 Q
4.减少脂肪的摄入~- \) i; k5 h* Q6 p0 x9 H
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
& {9 I, L s! X8 h# d5.控制碳水化合物的摄入 # v# K! W7 z5 \/ E
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 9 k: a8 f9 ~0 K$ W' X
第三部分-加强篇8 H+ F) T3 m4 R! v6 Y& s
1.粗盐瘦腿& s/ h9 s. I9 ^
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈* p* v' g3 X* d) S9 l
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
8 C- v' {0 K( F( A腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。! g7 C* w- h8 m& b
' P! g! C, }/ Q8 {. I% w K/ R2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
+ z, n) v8 R* o这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
: C$ k/ Z3 A1 W2 F; ^+ v也翘了一些。0 ^$ F' z0 w8 w) t8 W
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
+ d" |7 ~7 e) f- n6 ?: P2 {7 @腿的人。' s$ f1 O$ o, z1 z
3.生姜水泡澡% `1 `1 J5 `/ [. B0 k7 Y! y0 R
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
C5 y, `; V" E! ^4 T宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。, b2 h6 Z: Y* @& g" t) g3 H
4.站立抬臀* c- L% g" @) Q3 u9 U
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！! ~* \! B1 }& p9 B' O( g. Z
5.刮痧瘦腿
, T2 ~- P3 K9 |不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
" c6 H* y6 A2 O3 H8 I方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
2 H' S; {# M' O3 P0 D腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。2 R( f* Q- ]# |% S
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
1 W$ n$ i) f! @1 k4 N2 P0 z4 b( o脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。% @, K6 ~! z: k& Q6 W% z& X/ l
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发表于 2012-6-22 09:10
