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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
6 D0 Q/ c4 o6 |0 \7 l+ Y" c每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
$ Y+ P; P; @$ N) O5 E8 u但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" / S5 u. q( a1 A$ T: y
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~+ C8 w% m" Z2 n. n1 u
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
6 M; z7 l0 k& \, \0 c7 D i% k$ N! r立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀# b1 Z# _& s8 S A- G
立誓瘦腿！
' T& f. p& D7 e5 j, W偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ % `0 ?9 E( f* A w Y
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！ `, x: t: [# C+ M4 M# u# l7 K/ f
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
; C3 `1 q, u3 s; I! a% Y$ y0 d, \9 @7 J俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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7 E: S# R+ y4 X5 d0 p ~: }. [ 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
% s5 ~, K- d, b, o2 h+ i$ N! Y俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
m, C+ B4 I+ |/ C$ J6 Y/ ]运动篇，饮食篇，加强篇！ % F* e2 @. o/ P- D+ Q m' X
. s# a0 n* {# F2 W先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼
# Y& e( q- ]7 M- f, I/ m3 j这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
8 w& `- }/ [" N x运动1.慢跑: y# I! F l/ L, H0 \
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
1 g/ r+ J: S9 J7 y各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ + I+ e& |0 X" x# g
" ~, F/ `. k0 ~" k运动2.高抬腿
" {! e* R! B* H/ e' J这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
! k2 |6 }: W$ v$ @: C& E- z+ E4 s一起来吧！) Y# g, h! U3 ^0 V) e q0 e
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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5 f+ x+ R! I/ \' k运动3.游泳, v" K( G6 y R/ _6 N( u2 Z
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
* M8 z; I9 B! _* k1 j# I不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
0 y) X, r2 h6 W! O: j再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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) g8 f$ M/ T% \7 f2 X运动4.爬山或者爬楼梯
' ~" f0 N) m: }( V这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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+ a4 X) D) f7 g3 h3 _# H* J# D运动5.跳绳5 O8 F- T8 h: t. S
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， + n% }, m" M+ K
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 1 w$ g9 Y; J: h/ m
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6 ~! R1 C+ V7 h- o; ^" k运动6.空中踩脚踏车5 v% K( H' X: o; u9 c: O
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ - l; `: U; c; P' C" Z
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
' z( {4 q" l3 W$ _- \要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
2 S3 b7 L0 z3 v; z7 H& Z应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
8 Q$ x: v. A4 T' r9 i' f2.少吃咖啡因
' d9 K, e+ O; C1 D9 v( E U7 R |不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 & Y$ o$ E8 @9 ^" t- h% Y
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。8 D7 h, d$ s/ k1 Z7 Y8 L9 @
3.不要喝酒~~. S+ h1 `+ A9 N- t. d- L
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
& c- X/ R: \3 ` F# x4.减少脂肪的摄入~( c1 r& |- B' R3 L* Q$ E0 ]0 U& V
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！7 h/ @( P4 N7 N7 A& b+ r
5.控制碳水化合物的摄入
8 y; Q: J, i2 v; S; H4 `应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 3 p: v2 x0 E: N' q Z, l+ x; W* C
第三部分-加强篇
. q/ Y$ @( n0 d: f. L2 }1.粗盐瘦腿
2 n6 I Y5 b1 `- P) U这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈9 u& {8 L$ l3 y Y, f& z0 I
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
9 J; Y, v5 U9 N5 ~" H% J l3 L8 U% n3 V腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
- C% c' D; P3 d7 f! G$ x这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 5 Q! s4 ?) l; N) x6 a$ v( r+ R
也翘了一些。; Z% z6 m! Q) H2 f
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
+ H- \ d0 w( Z! f4 E腿的人。9 Z/ t; k. L2 { T9 h q9 f; B
3.生姜水泡澡
# U" [$ F$ Q: [& x0 g0 X( }把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， " M9 N3 a3 M9 Q* i7 t
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。4 D# P$ ?- f \8 `. N) P& M( S/ c
4.站立抬臀- Q( f+ ]0 x8 d( ~% s
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！1 @; z2 X- X, z8 z0 G* I# y! f! ]
5.刮痧瘦腿
3 h2 I# }0 }0 v' u% Y6 U不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
& t! O& i1 O9 F# T# p方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
- G( \; o, i y" E腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。! i" J, I4 a7 S/ X
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 $ K" C$ B2 b0 k( w
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 0 C5 U: \, a! `& x" ^4 I
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" R, P6 V' G- n3 } 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
