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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ f2 ^+ ]: T2 ~, Q7 r* w. v) M/ L
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹" P% x7 f8 ]# O
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
- t- @0 S; a. [8 j2 p! P但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
1 S( [) @9 W% [% u7 t话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~7 R+ D$ z' ?& T Z# e
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
- Q7 p" ?% j) c* Q, b' |* B, n立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀8 A- X* t, L) j- t9 h& M
立誓瘦腿！ 8 T0 `, Q+ L) n4 _# H
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ " ~ ^% d& V E$ ^1 Z7 D# w- |1 Q
! Z( p4 R6 A8 c, W t现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！+ g+ R. @' b9 x+ s7 S- D
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！; {7 c0 Q6 b! f) [
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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2 s1 O, l. [1 a, Z5 U 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……7 m' f7 I' K/ E5 j
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： ) S9 F/ x) R6 l; q$ r, u
运动篇，饮食篇，加强篇！ 8 A# x' V: g8 ^9 N* M# ?0 C, F' J |% I
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先来说第一部分-运动篇~~~ 9 v' G9 N- \0 o( f5 a( d& a: g) t1 I7 o
要点~~坚持锻炼
+ Y; x% q6 i! Y+ I- ~- j这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
# D/ H% c9 B( O) o3 O运动1.慢跑
/ c9 i, V y9 x锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。4 C, }( r" C% g
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ + o, _* n6 b* S1 ~/ d
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运动2.高抬腿
% C5 L2 D/ O% P0 [- p J# ?这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
+ s0 T+ ]0 H1 [. c3 }一起来吧！
8 L8 D( b! ]+ U3 c! w7 Q坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳, I+ Y; X- X: ^
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
% c3 `" Y) @0 Q不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！, |& g! b+ c" ]/ f) U, V
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ , V% q' Z7 B3 s; f
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运动4.爬山或者爬楼梯/ E+ o$ x& v- G3 n6 R
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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V& M4 ]+ u& a* e6 n运动5.跳绳
, B2 v3 s" N0 X( I5 s' c0 C. R8 L不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
9 w) D9 M! n6 j I+ A不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车
$ Q' E; U" G8 v躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 . Y u$ d: g. `
要点~~忌口忌口！ * l! c4 y" n6 z8 V
% v: Z3 \0 ?1 I. U" f1.少吃盐~
4 E, ^8 u4 o- G4 e' m! o. B应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
3 h7 e- g: {: ^/ G+ ^) _0 } m7 k2.少吃咖啡因
& ~ r O2 q! G( f不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 - V B$ @" \4 V8 W# C/ d' d: @, E" z
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。9 D* X5 M3 } f2 }$ d% w7 D( }4 J4 v' \
3.不要喝酒~~ p) p M, _, p+ j' q, _
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。4 E8 k8 Y7 }- X7 ], z) ~
4.减少脂肪的摄入~, Q! ?2 ] X% S/ G
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！1 C$ j/ ^( f; h4 S) b
5.控制碳水化合物的摄入 - O C. O5 I. S7 F4 @; a
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） % V4 E1 r, f1 R; \6 n
第三部分-加强篇
$ \6 y- E b \' O) @# G1.粗盐瘦腿
+ b, v" q1 N! l" L* ^0 I7 D5 v这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈5 r. l- H! F$ Z0 l* Q
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
6 x0 l; l1 B8 ]7 i" z" S: _6 x+ ~腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。2 v1 Z- t, K: K( r: ^! W
4 }( l+ X) s8 q( `& L, W" v3 f# t2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
9 x: S: H/ e% w$ v8 x! ^+ I4 a5 `. X这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 0 s+ p1 X! Y* }; N& g' B$ l
也翘了一些。! F: \0 |, c4 I3 D) q/ c
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 # o8 W: e0 i; K# F
腿的人。" h) D( y/ C; p; ]) j4 n
3.生姜水泡澡
3 y9 V. ]6 w* @+ E* I6 q8 _% T' `$ N把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 5 |( D" n) e7 a( }! k7 e& l
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。0 `' S8 ]2 t: X0 E* O, {
4.站立抬臀
9 W! a z; B8 `) m, i简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
9 s! h7 ^) S9 s4 Y* W4 ^% s' s+ F& \4 J5.刮痧瘦腿
4 p1 e# Y$ V* i( X& Z不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
/ Z: n8 S$ ~- o% N: J+ I$ p1 x方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
* O, f1 M. C; O' n/ k2 U腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
2 I* N3 c+ M$ q8 c/ ]0 }提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
, T% S% d& n% C* E4 i1 D3 {* B脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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$ G0 i5 |# G% C1 D 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。0 X; H! R) k+ o* F3 G
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发表于 2012-6-22 09:10
