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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ ]" e- N* K2 [: ^2 i5 b. a1 Q
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6 p5 r% {8 e e+ Z7 J作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹/ k) ^7 T8 P$ b6 E5 X! Z5 B! J
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
* @! N+ H, z2 l) m$ Y* |1 k2 A- j但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
" c6 d' c$ M5 L/ F# [话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
0 F! H6 i& K8 A" f& \OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ , \ [% O9 z0 M- [7 v# d1 E
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀5 P( m- j/ Y9 ^) q6 O
立誓瘦腿！
% _1 D% @5 Z) @, `偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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; ^( N1 H4 g# d3 M/ r4 R现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
7 s3 _' l5 g8 g! q9 v2 W# m% B7 p虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！- @( ^" R1 @* L- x8 ^# M
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
7 W! `# e0 E6 N$ b; h7 v俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： " ~: T0 _! g& L- E5 \8 A8 g
运动篇，饮食篇，加强篇！ n+ V6 Y! D& y1 M$ Y
\+ M+ B' p. z( b先来说第一部分-运动篇~~~
; ~9 q" n" n z, K2 E0 r要点~~坚持锻炼& Q7 z; q' z) Y# ^; P
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
R- I3 [1 S- o0 T运动1.慢跑7 b% k- ?; }2 i
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
0 Y1 H4 t$ {+ M' l4 L M- s各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿* N( ]# }+ U! g* N; J+ o) a; c
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 ; ?! f5 Q3 n. R& `! [7 A+ r g
一起来吧！9 { I/ W- g! b. c+ {" C
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳' g. r* N/ }. i4 C* l
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。% R. @% y1 U: X" |# C
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
& d. a2 V: y* L1 T0 D" _再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯+ p1 i# O0 @2 k! ]+ u5 r0 R6 R
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ ( a7 q9 `+ G8 a8 z* r* S- ]- r3 o8 R
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运动5.跳绳& [# v5 P& c4 Z+ s! h( k) g
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， # B) C6 {4 X6 D, C! o) y
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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; e+ g, O' X0 E8 M& d运动6.空中踩脚踏车1 r* J/ Y% e( K5 f3 Q( ^3 i. `( I
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 9 S# x" r4 \% ?. g
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
8 o# P- i+ r( O要点~~忌口忌口！
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8 y X& ~4 @/ ?9 P# g/ p4 w3 J- C1.少吃盐~
: ^/ e9 ]4 J: E- u应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
% n* Y/ c# ]( l2.少吃咖啡因0 j* t7 I' z& `- Y' t8 a
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 9 l) Y/ o4 f/ i3 Q* H5 ^6 u4 {
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
! v2 ^* J& Q9 q! P3.不要喝酒~~
* _5 r, g8 L5 M- H( w2 X因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。* y! B! W7 D% ?( y% [
4.减少脂肪的摄入~- N, I4 k2 E) m$ F
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！% W7 R- D. `/ S$ ?) @
5.控制碳水化合物的摄入 / X+ e( I. \& x G5 x x
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） L7 U/ U0 ~1 N* V
第三部分-加强篇
, y& ?' u8 w; W7 _# ]( o1.粗盐瘦腿+ X! J. [" I b. L
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
! k) S# ^! H: c, o/ a: V在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
# e% a. \8 B2 k5 ?, e8 }# T腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈, @6 @: R. b& |! k9 E$ q' [+ H+ v& _. g
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 N# X& u- u8 Q" @# L! z+ h& t! w: }
也翘了一些。8 {; D4 H% `& q& _
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 , P0 P: j5 o% z- N9 {$ `( ?7 i6 T
腿的人。) i' x5 R/ ~& g
3.生姜水泡澡8 S6 |5 o# a, T9 V8 g$ W5 {
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
% v: ~* O5 d3 U' X# s宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。9 E3 p, q+ @; O
4.站立抬臀
1 S) h" i7 o, P# x简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！8 s4 K0 j3 S( H, E0 t3 M2 s
5.刮痧瘦腿
2 ~: ~: a5 r8 A, r- V) c; v2 o不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！. t# X1 v7 C7 W% \0 U: l
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
2 s# N C( M1 j7 b- N腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。4 u6 S# v2 ]+ W+ E4 h5 M
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
+ y2 m* k' Y6 Y& E7 X" ^脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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) u m D4 |5 ^" c5 y+ d4 x 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。3 u% P, `7 S! Z6 }
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发表于 2012-6-22 09:10
