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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹 v' a; b- ]. ]' m! r+ b. L0 A
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
5 ~' V9 @( N+ O7 O4 ]但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
0 [2 b& s% n5 G( W2 C话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~* N1 L# P5 H0 A t6 v8 n! U8 l
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
9 z: g9 D: I0 z+ T. v5 b8 D立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀- Z. D( S- e& f) B6 G
立誓瘦腿！
L. U) j0 f; Y5 ^% C/ Z5 Z& \+ R% N偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 1 r0 e8 r0 W, h
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
% K3 X7 P( o0 l. z7 z: ~虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
5 j; p) f2 T" S1 Z# z7 z) j% Y8 {俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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% ~8 |: G, T) z9 i+ z' R, T 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
7 \. a* `: S* A+ {4 ]俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： : ?. A1 Q# N9 l) o
运动篇，饮食篇，加强篇！ - Y9 Y5 p/ L$ z3 A9 B/ \
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先来说第一部分-运动篇~~~ ) S `& O' m. T# M! B
要点~~坚持锻炼
. r) |8 H) Z+ w6 e: J9 P1 u8 c. \这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~& _# B) }0 W' O3 z; {
运动1.慢跑! J; `7 I1 f+ S9 f1 B! Q5 I8 J
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。4 D, D0 L' h* B _
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ U3 V/ e4 D7 f5 R- }0 p
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运动2.高抬腿: R8 Z7 e) Y# P' X2 B9 [
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 $ v! F& n/ c+ `5 v$ k" z
一起来吧！
& f8 W9 H: N' T( k, l/ G! `+ l坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 & M. k$ ^5 A6 x8 O3 V, I6 A( m
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运动3.游泳0 T8 Q$ i6 d% p9 A$ b8 F
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
9 x$ F- r! G& X3 B9 J' b9 t不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！% d! O: R" g+ e
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ . o; H4 z/ ?5 x# {0 A7 i" w7 a
R+ Z$ Y8 T0 Y运动4.爬山或者爬楼梯! Y$ Q7 _& L* A0 M- E
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳) t# Z( C3 q' H4 ` M, x9 T
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， # r) P3 E" A, q/ ~! t% q
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ + ]6 J7 h( ~" `' E: }" k) @
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运动6.空中踩脚踏车) D7 B, B$ f0 r
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 1 S. X- w, M$ `2 V9 F' I2 T
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
Q, p& f3 s N7 N( B& Y要点~~忌口忌口！ 2 M3 m5 T# t8 A! \
2 l% R/ B' ]& K4 V1 H1.少吃盐~, p! L: G2 y, Y; h- B" |$ K
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。' b- N$ o2 q( x* f3 I5 I9 j# v7 f
2.少吃咖啡因# Z, v- n% p. u$ k% W) L( y
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 & {, \4 L6 r) R; T O `4 z
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。; C* c5 \; k+ x {& V8 c, V
3.不要喝酒~~$ N2 U3 S- {& u7 a2 d! _+ L
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。/ H6 g0 ~; ?4 {9 l& ]8 H2 E1 r
4.减少脂肪的摄入~9 L, H1 G9 d9 {- y
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！, Q6 C2 s( i) O) @0 [7 L
5.控制碳水化合物的摄入 ) Q' E9 V, P1 N7 C, u. |. q% M D* i. P
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
1 W9 X( }8 l1 D) s+ b第三部分-加强篇
0 _$ ^7 A' ?7 ^" M9 w' D) E: J1.粗盐瘦腿
9 k( r8 v* w6 }% |, F这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
& L) U' a" ^( u, }/ [& ]* F3 y3 R3 T在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 & M% U" D0 e) K% z/ Y. z9 e' z
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。* B$ K/ q% [8 u3 a- T8 o
: f$ D8 t3 [- c8 [! I `: ]2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈) k8 [; Y) c! l) \' g
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
8 k# b) f8 q1 y& o8 {" X7 O也翘了一些。# e" `# Q! j' T; u* ^8 K
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 3 g" Q/ b) c- d* n1 ~# @
腿的人。
* r) K2 h+ z" J, v! G: Z3.生姜水泡澡
3 U( k8 ]! y W" y8 k& C把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， $ v! X9 w! y3 {/ ]( g* U
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
% M1 `' ?1 Y( m- y5 v2 o4.站立抬臀8 Q& u) u1 v+ X1 _$ G$ x) k
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！8 K7 O$ }& k7 A# m" T9 g v
5.刮痧瘦腿* I) h1 ^# ^7 G' @5 u; e
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
* ]1 N, r, t$ U- l8 K方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
, m1 e7 @! r+ Y7 v腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
) q8 m3 p5 D3 K4 O( d& n! s提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
9 s! S$ h; ]" ~ K脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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( L' b6 m5 ?! R% H' d" C, T 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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3 n/ H3 C$ O3 }$ @- m. b& N9 P$ p$ h) ]2 P" x' H3 L6 w
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发表于 2012-6-22 09:10
