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9 V+ A" _ X' v+ t& l. F' }7 g1 a瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 4 R7 t- |5 y5 l9 u4 M8 U) M
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
* U, U: D. j0 o' r- p R3 I每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
: r0 y5 d- P6 ^3 |, g! w4 M; T但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
, B% |8 v+ [7 h+ V" n话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~' |; n6 z7 I, c1 Y2 x! c6 _
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ & S8 M2 Z- ^6 u y
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀+ ~0 P! i6 E0 v! I8 S
立誓瘦腿！ 6 k; q" v7 O4 X$ b
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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# D8 M7 t+ j. L现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！% e( I4 M" A5 ?- O/ F+ S% S
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
# e7 V6 r$ K, L3 {俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ % |' N- R: \& F# g1 t# K
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……, k, K# ^% |0 s) ]0 j, K
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
; X: s% P* |0 y6 o+ t) F$ q1 a运动篇，饮食篇，加强篇！ ) x& X# Y7 [; u( ^' n& N5 y
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先来说第一部分-运动篇~~~
, w% `, T- R- U; U要点~~坚持锻炼
6 A9 E/ U) i/ V! h这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
$ Z5 w( T1 k |7 }4 w运动1.慢跑* @1 _: o a# Q" Y0 A
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。. e' @0 i" D4 H6 N. W
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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/ s$ M$ A0 C$ M; v. d; ]- ]运动2.高抬腿
" y) @5 ]8 g2 K( R9 b% u这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
- v! u4 {/ R) G% m一起来吧！! u5 t$ ]5 ?' z, `# n
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳+ Z3 k/ L) g7 ] J# a" f7 M) u
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。1 `4 \# t2 P% ]
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！) O* l: U( s. {' |, L5 S
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ * ~0 {7 M9 S5 C0 H! V
/ I6 T# T k+ m! Q/ E( ~' A运动4.爬山或者爬楼梯
- j0 }9 y5 X3 S0 v$ q) R V& G6 v; O这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ ! o7 i6 T- U5 N' x
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运动5.跳绳8 }! U# j2 n; ^ |* o# L
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 9 Y0 |" ~' b5 r2 w, z4 Q
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ $ q- ^8 Q) o5 k6 H, M. f
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运动6.空中踩脚踏车
& y5 x6 h' p, G8 K- {躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
2 T9 K4 i6 N- L5 \8 K+ I' y, ]要点~~忌口忌口！
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5 p9 p* P/ o# c3 [! j7 K1.少吃盐~. J4 B8 w, A# k* o8 x
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。" p+ T1 ?$ U8 G
2.少吃咖啡因/ ]. G( n2 [: I1 u0 O
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 8 J- h E& D4 m* R5 H% ^' P- u
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
6 F3 a( X! t, q. @ e3.不要喝酒~~
( o$ {; e' I& [/ n0 r因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。/ \9 f) |5 [2 A6 `
4.减少脂肪的摄入~8 S4 J- [1 @' \% ~. W
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
/ `3 ?& L3 ~( W% ^0 }' M5.控制碳水化合物的摄入 0 ^$ W( D- B- S/ R5 G: L/ k
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 7 {8 I6 v/ A) P) e
第三部分-加强篇; B4 k& J+ c3 I. v+ p
1.粗盐瘦腿
* E) G& O; m% f# y- }' `5 v这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈0 t+ n! @) \$ b9 x
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 $ @) B0 y% x" i+ t& n4 P" C
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。) V& H5 S4 \! u# k6 W1 |
, c; X8 F$ Z' U# _& z2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈) x. I% c5 q y t6 q6 q
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 , B! G' v3 f, ~* z3 ]0 R, G: z
也翘了一些。
9 H3 n% M# |1 p3 R: r! B( K当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 9 W/ U& X4 F. M$ h
腿的人。
. y" S8 _2 h6 \6 m0 C1 X2 p3.生姜水泡澡0 i: r& A% Q# y* x: l6 }3 k8 @2 b
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
3 @5 }4 P3 x; p* E9 D宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。, b# I9 Z8 q7 X! Z0 Q
4.站立抬臀, ~8 W: g l! j6 [0 ^. G
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！1 X% F |8 T( i" N, T8 ~' u3 q9 F
5.刮痧瘦腿. J: q9 z" y1 `$ Q+ N; j) {# u$ ~
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！, X- O: ?5 D/ u: B4 d3 }1 o+ P
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
/ t$ _% m! \8 @7 C腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
8 L C/ {; o) x B. f提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 * j; X$ F8 |# G
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。: _8 h. P% }8 E
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发表于 2012-6-22 09:10
