yyjr_89

        当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。" v) O6 [5 ~; n! _7 y
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看看你的内分泌是否失调了
$ l' I. F8 [; E　　1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济；
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　　2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；
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　　3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑；( ]( {5 b" {, F$ @* Q1 w, H* J
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　　4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；+ x3 N. o, ^; X6 C: `# \: M

- Y: F- B0 y+ l　　5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；, l6 k: _4 ~8 u" R' f0 s7 X
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　　6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感；
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6 i  C: |1 ]5 f　　7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；( a2 ~% R  O/ g  [& @

* E  m+ h7 r: a4 }　   8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等；9 n  l! R$ [# _, \
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　　9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕；& x3 ~$ {6 `6 @; S2 O+ K$ {
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　　10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；
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　　11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。
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" H$ j" `$ W6 H% l) F6 t! S# X　　结果：3个以下——表示内分泌基本正常；4~8个——提示你内分泌失调；9个以上——暗示你内分泌严重失调。
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6 [( K2 j' K& D       内分泌失调怎么调理呢？
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5 f" r2 Y6 A; l. f　　①、养生良好的饮食习惯$ G$ ^0 ]6 W4 W4 S. E
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　　保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。: T' t5 R# ?7 s) \) W9 Q/ ~

3 v1 \4 `+ T- Q! u3 t" Q+ Y7 T: w　　多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。- z) s5 \4 d4 o" ?% g- z1 }5 C
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     ②、积极参加体育运动
9 y  |; _9 Q2 ^　　每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。# R/ O2 h- U& z& M

: c& }6 B& \& h* ?* Q/ w3 `( X/ C# d　　赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。' z: D2 h& p) G$ `+ W" t+ u, u
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      ③、有规律地生活，千万不要熬夜/ b( N7 Z& S" k7 c/ @  V
　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
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' H- ]- r; H+ ?# B. Z  _- G! w　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
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       ④、空余时间多按摩
) c, z* @4 V/ ?& A7 w# X$ X　　随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。, O5 V" [; a& U5 g0 j# {+ X  @

+ o6 D! m) I% `　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
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/ f6 ]1 I6 V5 N- F/ S+ }  ]     ⑤、和谐的夫妻生活: S. r$ q6 @. Q: L
　　乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。" S: A3 I5 C$ `3 r5 ]) e& {1 B
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      ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌
1 ]2 N2 `) B; W0 Y6 c　　从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。$ `+ p. w. L/ Y' I$ V( c
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　　因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。6 n: P! F6 s/ `+ J# A; `

fyhwfwj

好贴

怜妹妹

好知识，要收藏

橡胶叶子

哎呀，压力大啊，现在六口人啊

迷失__恋

极好的帖子~

笑哈哈

yyjr_89 发表于 2012-6-19 21:18 % K+ Q0 O' V9 S. ^6 i$ r
当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万 ...

' `- ?" G) A! F/ L- F我属于不正常
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yyjr_89

回复 笑哈哈@tj 的帖子0 b$ x) i3 Y+ r8 X

0 Z* v/ o5 L( z( E# a慢慢调理调理会好的
+ p4 ]0 C# n4 T! \) P! F# L% s

美丽~灵魂

这贴真好