yyjr_89

        当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。
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看看你的内分泌是否失调了/ o  T% L# o, M: n5 N
　　1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济；/ d& H5 p3 D9 i3 b
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　　2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；
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* t! g) `# o1 Z1 k' F( z6 S　　3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑；
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　　4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；& |2 A% S* Q0 J7 {7 N
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　　5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；4 f, D" k8 o; k" ]. y9 z# [1 h

5 P1 P0 e2 ^$ @& V　　6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感；. Q* t$ \1 Z; ?! M5 j1 j
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　　7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；3 r# C7 S$ |5 t6 T

" I& }8 v" A& h6 F9 d　   8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等；
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　　9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕；. U% U, [( G/ n3 G1 f; Z
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　　10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；
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　　11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。
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/ }, l$ K% e5 ~5 E　　结果：3个以下——表示内分泌基本正常；4~8个——提示你内分泌失调；9个以上——暗示你内分泌严重失调。
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       内分泌失调怎么调理呢？
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9 L/ m/ e' ~; i  Q  b　　①、养生良好的饮食习惯% F+ _# N% v  u: {. f( m

3 I2 |; t8 {  c  w( n　　保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。
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　　多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。+ p5 c  N$ n  S/ ~% X" m$ S

# f  p0 @+ v. y# M# S1 C     ②、积极参加体育运动
3 A7 i: T% h; U& X0 D3 E% `# m3 P　　每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。! P" ]: b' f; |; P6 h

3 J) ?! @/ }& {( V7 X7 q, h: B　　赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
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2 K' O* |/ C2 D- M( m- |      ③、有规律地生活，千万不要熬夜
  C' A9 a/ q2 l　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
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  a2 g) P- V. U# V1 k; E3 c. d　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。& N9 b- F: t* }! r$ b
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       ④、空余时间多按摩9 I8 k3 R& k; o6 ^
　　随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。4 u" }4 e, |" u( L

; H/ V* o* n3 Y/ v　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
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/ O$ u! V' X( r" q1 L8 c; u$ i     ⑤、和谐的夫妻生活
$ q9 Z+ ^1 }- h8 V　　乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。8 i- }$ Q/ {7 t! u5 B" \
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      ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌
3 g8 E! A0 h5 b! x( S　　从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。
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　　因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。
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fyhwfwj

好贴

怜妹妹

好知识，要收藏

橡胶叶子

哎呀，压力大啊，现在六口人啊

迷失__恋

极好的帖子~

笑哈哈

yyjr_89 发表于 2012-6-19 21:18
1 U7 g9 Q# t. b$ y  }5 `当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万 ...

$ l: `3 ~, J- C! V1 ?
我属于不正常- S/ ]; ]6 }4 u# ]6 I

yyjr_89

回复 笑哈哈@tj 的帖子
" ]3 Y" Y* K2 }6 {$ i8 K! z( u/ v" J9 D4 |$ O& Y6 Q8 k2 N
慢慢调理调理会好的  r6 b( A$ M! @. O

美丽~灵魂

这贴真好