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        当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。; Q, H: b! R2 S; d' H) d# E
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看看你的内分泌是否失调了$ o4 r, k, P9 \/ j! f$ a" Q
　　1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济；# K# M# N2 Z* o/ k* N% ]+ g

3 E2 L" M7 m8 p% l& I! M. ^" t( ~　　2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；
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& g! t5 |% K- c/ n6 g　　3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑；5 }. t% M0 C% V7 F9 [5 d

# W/ F0 c6 ^5 L5 H" Z' K0 ~1 J6 f　　4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；
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　　5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；- ~# m+ ^( K3 q* Q
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　　6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感；
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' C$ l  c/ \$ p2 }# N7 b9 b　　7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；* y! R* t8 F8 Q& o5 f: @

* I6 h2 c# W8 j) t2 Y　   8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等；  i7 v# q$ ]( _# g# V: [  ~
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　　9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕；
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　　10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；
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$ H7 q8 E" ?2 @( i7 b4 h2 r　　11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。6 i% W+ N1 h  v  j$ X% ]3 e" L

: l" L' T/ r2 `# g3 J( O- r  Q　　结果：3个以下——表示内分泌基本正常；4~8个——提示你内分泌失调；9个以上——暗示你内分泌严重失调。8 Y4 b5 `2 Q5 J0 L' ~

/ q! z! w7 `0 _7 \       内分泌失调怎么调理呢？& k2 t+ ^3 R  _" A4 Q5 P0 N; L

9 X6 V+ l& z* b' d+ h- a　　①、养生良好的饮食习惯# H  e0 Z4 T# K5 E1 V

$ L  z1 v5 j- l7 D. B' Y6 s; \' V　　保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。
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$ g! Q+ `$ H9 {3 |: \0 C　　多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。7 A. w8 z6 x- ~/ u* H! K9 _8 y
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     ②、积极参加体育运动
" B, L' J1 h) H* F2 r  t) [　　每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
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　　赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。2 x; W, {3 J0 S  l% [; y9 K

* h4 [0 \* i) n      ③、有规律地生活，千万不要熬夜
% s5 `) d) }, w! g& K" ~1 E; n8 y　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
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　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
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4 }8 y4 {* r4 Q; m       ④、空余时间多按摩
% u* w. z9 S, d& c6 @( X- v　　随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
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1 c6 s" r; `! ]% m/ g; e6 H  _　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。  b: G- l8 k/ F$ D
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     ⑤、和谐的夫妻生活3 Q* D7 n: x. t: J! t! P
　　乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。
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      ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌
! ^2 g- o' Y8 L/ N; M　　从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。/ w, `: V, m2 A
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　　因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。! i* o# i% r9 O+ L

fyhwfwj

好贴

怜妹妹

好知识，要收藏

橡胶叶子

哎呀，压力大啊，现在六口人啊

迷失__恋

极好的帖子~

笑哈哈

yyjr_89 发表于 2012-6-19 21:18 & B6 Z/ y) K1 U# x
当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万 ...

1 B) y* w; r: t- c+ u0 L' `' n我属于不正常
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yyjr_89

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慢慢调理调理会好的
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美丽~灵魂

这贴真好