yyjr_89

        当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。
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看看你的内分泌是否失调了9 V& D! g: ~- {
　　1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济；
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　　2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；
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　　3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑；! p  u5 O5 h  W7 P3 R

9 o% G! }- ~% x- M& R/ U; p　　4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；
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　　5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；0 |) N' R/ s% f1 r" z" r+ _

* B. n+ ^8 @$ G% Z% i0 l1 m　　6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感；; U- p3 m1 S9 j3 G
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　　7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；: r' p) k: j2 h' q7 G
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　   8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等；# c: w2 ]8 o' Z3 a$ }& o3 F

( W, j2 `( V5 |" h- I/ C; ^　　9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕；
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　　10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；
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　　11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。
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) ^( ]  h& Y& N( X# G( U! [　　结果：3个以下——表示内分泌基本正常；4~8个——提示你内分泌失调；9个以上——暗示你内分泌严重失调。/ H' l& ^5 f+ B) r7 s( T& _5 q+ |
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       内分泌失调怎么调理呢？
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　　①、养生良好的饮食习惯: i3 u5 H( o" N9 G

. V* ^  S4 j- d! o) F% i　　保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。. Z) L" B( u1 ]1 @
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　　多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。5 [7 U6 ^  T" l- x2 V+ k( Z1 U

" @# d" n! r- G, U     ②、积极参加体育运动9 q; [- x( Z) q5 c8 N
　　每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。/ N2 Y- l- _% R5 Y% T$ k" o% j- a
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　　赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。/ v% m- i! ~. Y; K% ], Z/ i
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      ③、有规律地生活，千万不要熬夜
) i7 ?' {2 Q$ L( ], P% M3 k+ |　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。7 M0 p) ?9 N5 Z% q: U/ |0 y

( c/ Y. B: u+ \- v. R% _　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
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       ④、空余时间多按摩/ n- M* r5 v# s  s" d3 Y0 h
　　随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
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* _" E1 J. N7 p' _5 N　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
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     ⑤、和谐的夫妻生活
: s9 g6 b6 }" g1 o  V　　乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。
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1 X; Z$ k# [& X' S4 p9 `9 u      ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌" U: a/ b$ f* \" v" x; F3 s
　　从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。
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9 j% R; G- B0 i0 _5 r1 v　　因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。5 ?# Q" T5 S  x

fyhwfwj

好贴

怜妹妹

好知识，要收藏

橡胶叶子

哎呀，压力大啊，现在六口人啊

迷失__恋

极好的帖子~

笑哈哈

yyjr_89 发表于 2012-6-19 21:18 4 _8 I) E, c; H( d, M& ?
当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万 ...

  i  x  B1 x9 {$ I: B我属于不正常9 r4 j0 g$ Z$ r8 [/ [0 O' R5 \, }; l

yyjr_89

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, B! n# r' o: @* W! y
$ W* B" j  {; s* @9 H( C$ s' Z: Q慢慢调理调理会好的
: t+ A0 p' Y. B3 a9 H. H3 f' H

美丽~灵魂

这贴真好