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        当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。7 ~# _( q. e& o1 C# J% I6 ^  W( n$ U
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看看你的内分泌是否失调了
$ _8 H4 |( i  ~9 ]& h　　1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济；4 M/ D- G: e1 B- R. `# |

, P& [6 Z" [& a2 A9 U  \　　2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；. w0 P5 J* M3 Y& Z8 y. E
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　　3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑；
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8 H( w' o& p8 }5 K4 f7 D% {0 K　　4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；
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" j$ Y) N. u! x% z' r　　5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；
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　　6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感；
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8 ]5 b) H9 @* A　　7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；
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　   8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等；0 d5 g* e8 r" f: Z
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　　9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕；) A& g/ \: f# s% i* l9 b+ i$ ^$ w
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　　10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；
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0 {8 h5 r& Q! d* i: G. W　　11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。
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　　结果：3个以下——表示内分泌基本正常；4~8个——提示你内分泌失调；9个以上——暗示你内分泌严重失调。
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+ ]) i2 r% {8 Z       内分泌失调怎么调理呢？
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　　①、养生良好的饮食习惯
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　　保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。4 f, r! X1 ^# g5 \0 P0 k; P( a
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　　多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。$ l1 Z& I, r8 @) p+ J8 F1 e
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     ②、积极参加体育运动
7 O1 p9 v+ r, Z" t' y4 b　　每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。3 |+ f9 {2 P6 Q! u% Q" p

2 O# ]* g7 o& `# B. F$ u/ n4 @2 W　　赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
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# x* B4 i  C8 h2 }) y- e$ {& S      ③、有规律地生活，千万不要熬夜
" r+ d$ x2 K8 F! E" \　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。1 s$ j; N% w8 b+ }: P# U* _
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　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。7 T6 J6 E. }; v% J0 S+ \! o# e8 P

9 o4 J. A" ]( z5 M. X$ ^6 Z2 |       ④、空余时间多按摩) b9 s" t1 i" g2 z9 g& u1 [/ H
　　随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。: _* _$ l. @0 [) V+ \- B+ Y
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　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
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+ B/ |: t, q+ K8 G+ d     ⑤、和谐的夫妻生活
9 r5 {! \  S  D' N8 w; I& o　　乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。  P# N2 v+ C5 ?8 H) N4 G

( r+ `' z# ~2 N      ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌
' A5 l5 h0 T' R7 I3 W4 G　　从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。8 e& [* p2 k4 H: n

7 m0 A: K6 L9 ~! A　　因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。
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fyhwfwj

好贴

怜妹妹

好知识，要收藏

橡胶叶子

哎呀，压力大啊，现在六口人啊

迷失__恋

极好的帖子~

笑哈哈

yyjr_89 发表于 2012-6-19 21:18 % ?- k5 h/ l7 g/ H$ S1 z5 \
当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万 ...

0 C* h$ y! N) @  b我属于不正常
: r7 k/ V3 U7 p+ o# j7 L. d

yyjr_89

回复 笑哈哈@tj 的帖子+ o5 S6 P5 j: g& {2 V! A; @- M+ f

* }- u8 B$ d8 X/ }慢慢调理调理会好的3 _6 j: ?6 f4 E4 H& Y3 M

美丽~灵魂

这贴真好