yyjr_89

        当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。% s2 @# P- A9 G) ]% F& G- N

6 y1 M2 y  l7 e' P2 {5 }看看你的内分泌是否失调了0 }3 p) I+ u" i( |! E
　　1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济；
8 q$ ?$ Q  F1 I% q/ _/ ~, e- \' W" L' Q0 n! Z6 @+ M
　　2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；6 q! F, d" K6 R* t  Z

" Q4 w3 u, z0 u" i　　3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑；7 S8 L" b) L9 l$ W- ]

" Q+ C0 \2 h3 e9 ^1 a4 s5 [　　4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；
7 l/ M; I8 r8 p1 t1 V
( V9 [; I: _2 V( l0 z, R　　5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；
* i& d7 X3 `2 `# F3 q, w! v/ F1 V
7 B/ \2 y8 v$ v9 V　　6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感；
) g5 K* r/ C* M: e2 l
* V# }0 u  H( e( z6 C　　7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；& L* `. M" }% t* W

* Q" m) Y& I7 E7 d4 e　   8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等；: A6 _: Y1 V; ~' M
% Q. Z6 V8 B$ Y2 q8 H1 t) k2 L
　　9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕；
1 [! ~& c' h1 W* {8 j
' |& g! m" q. P' y! r0 G3 N, h　　10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；
% z/ f- V* P8 b' [: @: |/ ]  V4 K
& W( I- G3 g+ e3 D# V7 [9 ^* L8 S8 Q　　11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。8 R+ _! @. I; v. Q7 w0 q: H9 M  B) B

: v/ x$ f9 ]& L; U: J, T) P　　结果：3个以下——表示内分泌基本正常；4~8个——提示你内分泌失调；9个以上——暗示你内分泌严重失调。; K- C7 V& R2 K$ w* i( L1 U

0 D8 p  d. r. j2 d       内分泌失调怎么调理呢？
/ I+ `9 E! A$ N
# e1 D! O. Z+ K　　①、养生良好的饮食习惯
) b4 C2 o; m0 o1 }* z& A
  y/ t& m% [; D$ V% q! ?; Q1 r  T　　保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。
) f- t$ ?* ^' g- U3 e% t+ x# X$ k2 C4 a/ K" n& m/ m
　　多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。4 b! M$ V6 j! l+ e3 j2 ^
, I8 \: [: O! a0 p5 m' a
     ②、积极参加体育运动0 q, q  x% E* {! Y4 M- V9 j) C
　　每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
& j( l  Z8 l1 p% q. O. B0 H$ W( ^) J' i
　　赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
2 R6 W* m0 d6 Z$ E0 r! u; j+ m9 v. V; R9 D+ q
      ③、有规律地生活，千万不要熬夜. @) C( L4 a* x7 f  f
　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。5 q3 Y1 w. @( @, ^7 J( l+ g
! O: S9 q: R* n. P( r
　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
7 m7 _2 f, T8 t
+ w$ p- o2 R3 y9 ~' V0 m- Q! r       ④、空余时间多按摩
! r" M0 z$ r  h2 p　　随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。% [& W/ @+ E  `# b" d9 f

" Y7 {( Z1 }, Q　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
+ M9 b+ |  B' F  b( r$ d. R
. R# N  x7 U, D$ }$ n# B1 E) ]     ⑤、和谐的夫妻生活
* c; k8 i6 i3 j, `) W, J* f　　乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。
* j6 \. K* e6 K) ~( ^! l* G9 {) [+ p5 h4 s
      ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌+ |' {$ Y$ f* J
　　从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。$ Y) w7 J. e- {. Q1 T/ F. G( g$ k

+ S" h' |; s; F# R" t, f　　因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。% S2 w: _  ]0 D. o9 Q- i# c

fyhwfwj

好贴

怜妹妹

好知识，要收藏

橡胶叶子

哎呀，压力大啊，现在六口人啊

迷失__恋

极好的帖子~

笑哈哈

yyjr_89 发表于 2012-6-19 21:18 4 a* X8 t* w0 F  A" R
当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万 ...

" I0 o4 @' E, F" M我属于不正常
1 m3 j1 b0 E. B9 n9 J5 S( X

yyjr_89

回复 笑哈哈@tj 的帖子+ H: P" k4 a) f. X5 l3 f
, {2 k/ y% J1 Z$ d* F3 {9 d) |
慢慢调理调理会好的
$ i% S) [9 P* K' P, C

美丽~灵魂

这贴真好