yyjr_89

        当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。
  [5 q' q3 n, W  x
2 W. a! r/ a* t& H看看你的内分泌是否失调了+ T1 ?. g  J  g0 s0 B& ~
　　1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济；1 q/ [- H" L5 V' ]3 R% G

! V5 [( t, k# @; _　　2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；$ M$ L7 M/ R/ B* K+ {, A2 U5 L
. ?* }  {9 H1 Q( T0 J
　　3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑；
9 ]/ _5 o# ~8 Q6 C. e* g
8 o9 o' b/ H" Z( F8 ?　　4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；' r  r, y& C( b7 I
5 U, V+ W* Q$ {  h: o
　　5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；
% _9 W& N5 r5 A6 [
- {) g5 q- r. u+ n& @　　6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感；$ T" l9 W% p1 q# K9 q- h

$ G$ }% j8 {5 @: k: P, R, T　　7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；
2 Q7 k  Q+ _. f+ C/ G( p
4 j" v! u& F0 n6 R　   8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等；) V( g' x  {; i

7 N1 G7 j* z7 f. S9 [: }: X( d　　9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕；& h5 Y+ w; [# w& a7 R
$ R; {2 \& y: A8 `' o& ^2 O! U
　　10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；
! U* a* ^* G; y' N' @) @: q' @9 A$ ~8 @7 V
　　11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。
* r- Z' z& ]2 k$ I  M
; c) S4 W( [# h0 O7 f　　结果：3个以下——表示内分泌基本正常；4~8个——提示你内分泌失调；9个以上——暗示你内分泌严重失调。
& B: t; b% x4 K3 m
% F  s- }( y; v% Q( l2 e       内分泌失调怎么调理呢？
7 }: t) x2 t' {7 b1 l
: S- D- v6 W$ k' V9 D  W$ y3 V　　①、养生良好的饮食习惯
: L2 v$ @" I0 O" N7 A8 _2 i! ~1 }1 @& ]2 a. \% G- }" q; v; ^
　　保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。
+ K) [, H; g* V: I; Y+ I) t* E2 C9 i" |
　　多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。% ~2 A$ P% i$ c. h1 R! T

* H0 }" _- q/ K0 ]     ②、积极参加体育运动
5 z* b) E. o7 W' `" D+ `5 Z% ?　　每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
/ b& o! b, ?1 c* h
4 t  a% d4 e( q0 O: K4 K/ b　　赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
+ ]0 {3 ~* O/ ^- s
3 Y$ t) [4 h/ X8 n      ③、有规律地生活，千万不要熬夜( K. h! m  V; o
　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
" M3 \% @5 F2 S: ~. R; c9 R+ H, ?5 B3 x0 [/ |" v7 w# U
　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。2 Q% ?5 k( w% c* y' G4 S

2 w% ^7 g8 h+ L       ④、空余时间多按摩9 {/ t5 v& }3 g. V  k% k$ Q
　　随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
+ c1 Y# }' A( z, W- M* H; z5 J' d! @# H
　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
7 e2 G- o; T$ _6 g) w) m% L1 _4 {2 p* l
     ⑤、和谐的夫妻生活
! M6 q* I- H7 S/ n9 F! @　　乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。
6 [- p& V. S5 e' ?, _" v
4 E& p- m; q' ~& k% T      ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌
1 v% s; }# ~7 j# q. \: W0 X" A　　从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。5 y- M  ]: Y) j8 s  q1 \7 v
9 i9 Z1 F6 E& ^  F) k3 u1 N% ^
　　因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。- V. V+ A" A# e1 L' M2 C1 `# B

fyhwfwj

好贴

怜妹妹

好知识，要收藏

橡胶叶子

哎呀，压力大啊，现在六口人啊

迷失__恋

极好的帖子~

笑哈哈

yyjr_89 发表于 2012-6-19 21:18
$ x0 \6 D9 o, ^% f5 |" ^当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万 ...

5 {) P) z, l  P/ n: ]* S我属于不正常# v' q' |8 P8 J6 K

yyjr_89

回复 笑哈哈@tj 的帖子; D) J& M4 i* S9 k/ J, K: I

( e# q, z2 a( g; S, k慢慢调理调理会好的
) Q( _( ?- }5 X- w3 A3 o! s1 }

美丽~灵魂

这贴真好