yyjr_89

        当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。
+ q0 g5 C  @! e$ s% o. F! ^- q7 G% w9 ^3 u+ }/ G- w6 W6 ]
看看你的内分泌是否失调了( J' t$ h2 \5 e7 o1 a
　　1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济；
; |9 }" {' n' h5 y1 ]  l* A
, J1 ~- F+ ]& \4 @- V　　2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；) ~9 F1 S7 f' w$ Z' @: p

! q/ C/ b6 r4 x6 }# h　　3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑；" {$ V5 d& j! c
4 H3 F3 I7 h7 U% @9 F# J8 P
　　4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；% k, O7 z  r, Q7 ~1 ?. H

1 {7 y/ ~$ t7 u: ?# ^7 o9 N& @7 \　　5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；
3 P# m& K# Q5 v8 t
' W' O$ I  s+ Z; w8 _　　6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感；, Z/ @  [2 P( R0 u5 ?4 Y% @

- T7 G! B# B. j; y6 _7 I　　7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；& ]" [2 P, @/ Z, J  o
% R' h% i  r' Q2 I
　   8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等；6 \. p+ X$ t+ E9 t6 Q+ I
# b  B* E* w. g# K  u. m
　　9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕；+ J  {5 v5 _. v1 ]. y: e

- Q* |7 j% K% ?; B　　10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；
& g9 @  b" B. ?/ I7 n
7 ?5 I# C$ [' }1 i, M; G: ^6 t　　11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。7 o+ N5 w+ f2 }: |4 ?+ l0 z

- ?' o4 T# K5 ^" t# |  r/ V　　结果：3个以下——表示内分泌基本正常；4~8个——提示你内分泌失调；9个以上——暗示你内分泌严重失调。
5 u9 m3 H; t! X# l) N6 E4 q
2 n' e% ?5 R/ V! |- E       内分泌失调怎么调理呢？, k6 u0 G7 ~# R; w8 k9 p
7 k  p/ Q! j" H4 }, P
　　①、养生良好的饮食习惯
+ h. |- o: }- x* W
: Z3 l( m) e: Y& u2 K　　保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。$ \, @6 }5 o' R# F6 N% i7 ~
3 D( q( r. Z" L/ W4 `- z" d
　　多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。  ^% g. h! m# k1 X/ Q

' x& ^7 W  C( o5 M7 x2 T     ②、积极参加体育运动
) t& A; k9 Y- Y" B　　每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
* z* o- Q7 T" D
' J- M5 ~$ P# M6 h! Z　　赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。$ u8 q5 w! m0 V0 I& n+ h3 Z' t9 y

8 k! S1 y9 C. f8 L, Z      ③、有规律地生活，千万不要熬夜
9 z5 E3 K* B; b* \: B6 ?" a　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
& C5 V6 _2 e: _" d$ ~* l
9 x7 A: @- [! j6 m& V　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。' Y" C0 I9 o$ i7 x" F/ z( V
& B3 V9 {( Q6 f. a: o# d! ?' V
       ④、空余时间多按摩* h) c) |0 h' v  \
　　随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。, L/ e! Q; n) d, r7 P) B% K) K7 ~/ d
5 j) Q$ u9 J5 T% Q6 V" U
　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。% m* {6 n4 Z! `& y% @9 r# J) D' b$ X

" c, U  @6 R( i# ^' |" J8 r" V     ⑤、和谐的夫妻生活
5 g2 j1 A" m' H2 c) Y　　乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。+ X; ?0 `; S) A
$ a4 E! J! p' s& |( h  C
      ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌
. [& C$ d3 o0 I7 Y" F; p) r　　从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。
2 `+ e' D( Q* t, `3 H  j( L" T' D) Y: G
　　因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。
7 X8 p' |/ M, G; A1 z

fyhwfwj

好贴

怜妹妹

好知识，要收藏

橡胶叶子

哎呀，压力大啊，现在六口人啊

迷失__恋

极好的帖子~

笑哈哈

yyjr_89 发表于 2012-6-19 21:18 0 \% W2 u6 D# p( H2 x# b& \
当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万 ...

! O: i5 Z$ Z  a! x$ p" V我属于不正常9 C% o, {- O. t- |0 Z4 n

yyjr_89

回复 笑哈哈@tj 的帖子) J/ \+ e# \7 l" s+ l  {
7 l# O, u7 E% ~1 n  X+ I8 V+ H
慢慢调理调理会好的1 S0 d/ H$ N  l4 w( X- }% G

美丽~灵魂

这贴真好