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简介

莲藕营养丰富、清淡爽口，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。准妈妈们不妨多吃些莲藕，可以增进食欲，帮助消化。除了孕妈咪，刚刚生产之后的妈妈们，也应该多吃莲藕，可以促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。
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8 O; M) s; B$ S) V5 ?! d. Y' H/ D这道莲藕绿豆汤，不仅清热消暑，由于红枣和枸杞的加入，同时具有益气补血的功效，喝的时候调点蜂蜜，清凉又滋润，很适合孕妈咪的一碗汤~& m7 S7 p* D- s

5 m0 G* r/ V% ^9 P3 x价格：4.5元

用餐人数：1-2人 食材

• 主料
• 1/2节莲藕
• 100g绿豆
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• 配料
• 5个红枣
• 适量枸杞
• 适量蜂蜜 - t  j# r: l/ L
  

# R3 |/ b/ Z. V4 V1 N! S: M( `制作步骤

• 1
  绿豆洗净、提前用清水浸泡2小时；" s. a/ W: R- e2 h+ w& _/ N
  
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• 2
  莲藕洗净、去皮、切成0.5厘米厚的藕片；! M) \  m8 W8 g4 U) L
  
  
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• 3
  锅中烧水，水开后放入藕片，焯烫1分钟左右；
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• 4
  焯烫后的藕片捞出、沥干水分，立即浸入冷水中；1 {3 x( W3 r  s" G$ T
  
  
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• 5
  藕片降温后捞出，与绿豆一起放入汤锅；: }1 b2 c6 A$ R0 b5 l3 u6 M
  
  
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• 6
  大火烧开后，放入红枣和枸杞，转小火，煮至绿豆开花即可关火，放凉后调入适量蜂蜜食用。  n2 ?( w9 Z$ u( F
  
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• 1． 绿豆经过提前浸泡更易熟，可缩短煮汤的时间；( }7 ~% |$ \, H4 M8 d7 {% D
  2． 藕片经过焯烫，煮汤过程中减少淀粉析出，可使汤水更加清澈；
  , D5 O  n2 H9 m  j  L" ^' ]$ E5 d3． 蜂蜜要待藕汤放凉后调入，温度过高会破坏蜂蜜的营养成分。7 X  n6 h# x  T$ C, ^$ U