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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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: \3 C! v' d$ O0 g作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹4 y0 n& G. @+ B9 T( N# ?
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！! A6 i' V& D5 w# g6 n
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
' d' A$ z( s5 L0 ^% y话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
* T: x1 g. `0 ?5 ^$ n" Z, ]) }OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
5 N; p: t+ o) H% g8 M( r立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
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偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 4 Y2 h' x" n, K6 i5 K0 t
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！' g3 [9 }' Z$ K; p0 R) R
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！$ C3 r3 Z" b+ h8 H: L- c
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 2 G" {+ r5 q7 W% y2 n
; o* \9 F" a9 Y$ E, y 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
# p& ? [2 ^8 ]6 W7 x/ Q! y俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： % W8 l9 J" e, T3 \# m
运动篇，饮食篇，加强篇！
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/ N: a2 ^" w+ ?$ Y先来说第一部分-运动篇~~~
5 {$ [. [1 m% [$ E8 k0 ]& L9 o6 i要点~~坚持锻炼1 A4 e1 R8 e. `- d. E
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
3 p: l& {5 \, O! \3 q运动1.慢跑
, X# c: |. ]$ M" J4 y; z/ p锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。9 z( [" \& k! u* Q: z' @7 Y
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ ( v8 M7 N# | t& c* R6 U
4 B0 ~ F8 s, _! n2 [/ F4 K运动2.高抬腿. ^2 `6 Q8 s( M/ y
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
" w+ S& w1 J% N9 C# F5 f( T, F一起来吧！
9 X G$ D4 e1 p5 e+ m' v坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳" @% B4 X4 X3 ~# M0 Z/ j f$ N
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
6 g* D+ j0 T5 {. b7 P9 o3 s不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
% I& ^5 T, O2 U6 Z+ f4 @9 @4 n" e5 U再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯0 G5 X8 [# s6 G4 J8 E
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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* h8 c$ ^- i3 V. {' A: S0 _) y运动5.跳绳5 h) U1 j# ~7 N. o2 O
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
# o# k/ @* U7 }6 s3 }! X. L8 l" Y不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ $ D U+ n: K) r. S$ A- R
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- |. o' D5 E3 O运动6.空中踩脚踏车2 N$ p* h2 g. Z0 T" c6 Z/ I
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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8 b. S. [1 _2 g, Q1 }, ]" n喝口水，继续第二部分-饮食篇
- f [) v* @: T4 A0 X* _' N6 f要点~~忌口忌口！ 8 z4 O. d4 @$ B6 t, V& r3 r
: K( D5 t1 O; B0 E( z7 i1.少吃盐~
9 Y4 k; p& ]# m" W应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。& ~, L5 L8 G$ D' {* p
2.少吃咖啡因, {$ d# t( v5 y# @0 ?4 I
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
" b* K0 h2 ~( q( r; e: D: l到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。$ F& N% w- m. i! @
3.不要喝酒~~
/ e; J4 V/ h! q5 [- o4 {0 [因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。; ?" S. l. e5 a' c" ]. j/ o- n
4.减少脂肪的摄入~: v- b* s% e5 N9 Q9 a x
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
! p! N4 q* [; Y1 z, z2 v, P5.控制碳水化合物的摄入 D* Y6 ~$ v* g
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
8 v; }& C8 ]4 A2 Q5 I第三部分-加强篇
- p" ~2 _% N& ]7 _% [: O# f1.粗盐瘦腿4 |) z6 W" J& L& H" t; t! y2 y
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
6 [& U) u, e& D8 q/ v8 G在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 9 w2 d. }; R" L, o8 ^! l
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。# F7 b4 F% O$ i
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈9 s9 d6 {/ @/ F" ?
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 " [7 J. b, R% ]7 z, a! T1 o) {1 X
也翘了一些。! t c" z5 w5 l, T, p3 W' q6 e
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 + t; P) `! n/ W u6 }! H
腿的人。
% X( x9 @) M1 x9 W$ r- {) A3.生姜水泡澡
! m! t' S$ E) y# @9 X把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
7 H! B: [+ t3 D2 |# |宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。( ~3 p0 {: M; m8 D; y
4.站立抬臀+ G$ H3 p6 S. X: O
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
; D8 h2 v7 I8 _5.刮痧瘦腿
+ V" I. P& [( f7 |7 w不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！7 O* F6 i+ f, J" L
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
" N% M, J7 h. `4 Y# j腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
; d, b3 w" E, s3 U6 ]4 g提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 ; L3 w! m0 {& t* Q: l# v
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。: { o$ r, m0 v; P3 }
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发表于 2012-6-1 10:36
