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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 7 T8 E" m L$ m/ g/ t
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; p9 f8 T7 s8 Q, Q6 b作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
( o& z5 y$ `, @9 w7 s7 w每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！! g: G8 D+ V( t: v; A$ M" X
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" % C1 e$ b0 I1 w8 |
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
, }0 y" u. P+ {) ~OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ % I" `: D0 z9 b$ i5 }" ?5 T
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀# E( N* Z6 M6 W
立誓瘦腿！
3 d' D) z6 h! d( r; X偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 4 t% j6 r0 R7 v$ n0 l8 k4 L
( j8 e) Z# V& P现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！% k( b" s. _3 o
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！8 q( \4 Y7 y' ]5 I* c
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ ; q0 \& K; V, x* c& H! d) J+ `0 M
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
. q' q0 F0 g- e俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： + r6 Q1 S" O; R; G
运动篇，饮食篇，加强篇！
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0 n) Q5 r% T4 x0 J先来说第一部分-运动篇~~~
q3 R2 f Z+ I1 q* D要点~~坚持锻炼3 k* }+ \4 g* R/ B! v
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~/ w+ j' G- o% {$ h% d. k' S
运动1.慢跑5 P. M+ e0 b& ?) i! m) O/ w& v
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。" ?, |' q3 T' @" k! k9 b4 P
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 7 V8 r" w& w; D3 P. ?
* o4 b, B, { }1 E运动2.高抬腿# |+ g: r, N* H4 {; d3 @
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
7 H$ p" Y8 @0 d7 [$ v% i一起来吧！
9 O M& N8 m& h* x$ j坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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/ I% n+ Z$ i0 c运动3.游泳
7 ~1 e/ p6 d" \额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
! M# ?' v1 c$ [$ M: O! Z' o不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！# w; U2 T2 T6 @( A0 H- Z+ i
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 6 ?7 y* h' c/ D" }: i
1 E+ Z0 b+ B: S+ u运动4.爬山或者爬楼梯
1 K* A! Y. F0 H( b2 P |这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ $ N' a4 s, [5 [. `0 N2 m7 @
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运动5.跳绳. n- y9 @) ]9 G
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
# k" A; d3 J+ c3 ^: R4 ^不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ , ?$ V. L! c0 a8 }$ p7 I6 I
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/ ^, [5 m+ j t" |2 x$ _' U运动6.空中踩脚踏车
3 \& g: {' Z5 i8 O5 R& k D躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
, ~5 d: D9 W: m要点~~忌口忌口！ 9 n7 Z, X0 T' Y1 d1 }5 i5 G$ ~
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1.少吃盐~4 S$ L* n& [% j
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。, ?9 M0 T4 g0 u" X
2.少吃咖啡因
[, O% s0 }+ h0 }% p不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 6 f0 c$ o y$ D, I
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。) R. T) @' T: u8 D1 t
3.不要喝酒~~' x7 K, M) x8 }8 ?" A6 Z
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。* ~# ~; K) f( p: y7 Y, o
4.减少脂肪的摄入~
. O3 n& b$ s8 {! r多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
, K" H! Z L; R' {5.控制碳水化合物的摄入 6 Z% F3 `% x% j/ z! Q% z( v
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 5 x! a; \/ N3 I* I0 G2 _* L
第三部分-加强篇% Z, H/ U$ R/ ]: e m6 ?
1.粗盐瘦腿
0 \- c3 m5 |, O" b( a这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
" Y' g% C0 y: \' D1 {& M2 g在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 $ ~8 a6 R, I3 ?( j2 i
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
4 n' e4 u& z; p4 Z/ k- D8 T0 \& m" |这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
9 }; A4 k6 P3 B3 z3 y7 h也翘了一些。3 ]% O- h# Z k& k$ ?
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
) u: F) h6 }+ P! r腿的人。$ ?2 I; N. L; J& z$ @
3.生姜水泡澡
3 V2 j" q! u3 Y- p把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
3 v s; f- L' ]' n6 ^$ {宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。6 {, i5 B8 K6 k* T7 A3 V, {
4.站立抬臀5 _) i( ^! F. a R
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！) J1 d0 w; l! J, q. K3 L
5.刮痧瘦腿
. u @! d, m4 z3 M, s6 w6 R不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！# ]' o5 w! u6 j8 Y% A. g: h8 L
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 . z9 X0 U- D8 B* T* ]) c1 j+ Q2 |
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
) A4 v7 t6 n+ W; `- [提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
, y: M: q4 I. q* G0 a脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 3 S$ W( ]# X0 x' B! w
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8 d6 n- Z; F: u) |9 U; `. I 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。! r4 y" |" J$ T) U/ h' C! R
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发表于 2012-6-1 10:36
