" f5 k5 i+ @- n, U瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ : E9 N6 y R2 m% k6 F( I8 C
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹) _. ^/ B7 @. n! [" y
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
; Q ^9 h3 k# [但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ( y# _7 ^7 q3 {2 ]: P' m% j/ r
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~$ ], @8 [0 E( X* E# F
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
+ ?. T% O; Z+ V0 G% B6 i r立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀$ C, h: x5 c+ R& J
立誓瘦腿！
) X& C5 o% o9 T偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ % u( _5 l, e3 t) A4 R6 T
" E, p/ ?. ]* L现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！6 K! j9 }- F5 _7 Z; o8 m# B1 l
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！. r, A. R& T2 n$ v; y
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ / D1 j, O& K2 @: O
- r1 B9 |9 Q. V- v/ ?& o" s 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
( ]1 s& A) {/ {2 _5 X俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： & c) J* e; C# d+ A; S y' h
运动篇，饮食篇，加强篇！ 4 s# M2 N0 H# A4 }9 o# v) V5 K% w
! u- X1 C4 s% Q2 X1 M先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼 X x3 O0 `7 ~9 s' ~
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
0 ~+ `% z. P- U; ~# x$ S运动1.慢跑
) N2 L. y5 F+ p" m- {+ ~) o3 P6 S锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
( a9 @0 u( u' \% ?% ?各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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. {) D, z: H& M" K% S运动2.高抬腿' S# z; v' A2 Z6 x2 E
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
. }. N e. S5 ^8 V. J) [1 Q" e1 h. K一起来吧！
( r6 _$ e2 V! H4 h坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 I% F8 L1 W' d
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运动3.游泳
/ I, s( W7 s5 t X: G额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
3 Y, a% I- f7 Y3 q- f不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
* x6 G1 C. o8 K7 F1 q; H1 H, M再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ $ Q( A- }7 V4 {3 \
8 U/ P6 N0 ~3 j: P* C7 Z9 W运动4.爬山或者爬楼梯
5 H2 P; Z/ R% F, @* o ~这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
1 |9 |# |: C5 a [( q0 |& P不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
6 @0 B5 j! I1 X; n* `/ w' R不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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# b7 h! f; ^1 i# y7 l+ H/ j; u运动6.空中踩脚踏车
" u, f1 u- X8 i7 x' s. E3 z躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ " A- X9 o5 W3 E0 ?. E7 W6 ~5 p
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 " @' l0 B3 [6 U% K2 _' T0 v
要点~~忌口忌口！ 1 @, A: Z7 A: a" \7 M
. p; V8 y9 C& k' }+ T* c1.少吃盐~
. q7 Q4 Z3 }* J应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
' ~" f0 E# Y6 ~2.少吃咖啡因0 r6 T$ X! T) f9 M1 P* \& r/ u
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 [3 Q$ |- `2 M+ S
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。8 Z4 @" F- q8 m; u$ ~9 l2 D
3.不要喝酒~~
8 Z0 ^2 a0 `( K4 Y因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
+ ]# b; p& g; Q$ b2 B4.减少脂肪的摄入~
3 \$ f5 ^( ~- _* X) ^' C多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！9 H/ ?* B+ R( T* b
5.控制碳水化合物的摄入
2 ~$ K' H5 A3 G, S# R; M8 l( Y应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
6 Z3 R* r- w, E7 b, B第三部分-加强篇, k5 M; E/ @( O0 N
1.粗盐瘦腿
" T' y7 q+ ^* M这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈( ?6 L3 t8 a. Q3 D2 M9 v5 U
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 ) n: K: \$ R+ I5 d" x; X/ k
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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9 B" s: S9 k5 U2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈( d8 U# _) s9 u2 X
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 - J4 J+ x7 M, ?; J
也翘了一些。
3 V- O3 n# S8 \# r$ j. A当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
* v. v( U( z4 ?: {/ |$ \; U腿的人。. a% p! k# R" c9 T. M9 C
3.生姜水泡澡8 Z2 r/ }0 u! U, p
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， & L, @9 z, K9 w% {9 c) o# v
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
* t5 x$ p) k& d! k8 O# A4.站立抬臀) _& ]9 q3 ]- x& m9 _& u d+ z
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！4 V4 j& P2 l7 z2 u' P
5.刮痧瘦腿
" n/ @9 R5 O0 G5 w# T& Q# {不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
4 ?$ w5 S$ l F" A( a方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
; v* K- Q+ e) {) ]) s" E腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。0 S& O% J" B o3 T
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
T- N. I/ d4 S3 K脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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) F7 D+ n, x5 ]* e- C 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。, A! }* i; x. `0 Z" h9 K; |
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发表于 2012-6-1 10:36
