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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹% P5 U0 Q+ x9 o- ~# V
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！, v# |, A6 Z# N3 J4 ^
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
- D2 T, Y. X5 U话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
, S# A6 }( M& C9 H5 F9 h# tOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ ( K8 J+ N, D* ^
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀- |' e2 y7 y) v0 G q. k
立誓瘦腿！
0 p! u) K1 T, R+ \& y" X3 B偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
1 m4 w, K1 h8 F4 z1 J虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！$ o9 n' n- |" Q
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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- \$ \. S& D5 V8 C 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
8 \4 X0 V4 c: G2 X( }俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
2 V7 n9 r2 Y- Z& p) \* b9 I运动篇，饮食篇，加强篇！ 5 ?, r( q3 k7 Z7 |' h
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先来说第一部分-运动篇~~~
6 C+ ~& b: U+ O) k3 v$ p: Y要点~~坚持锻炼, Z# A/ ^2 R/ g F! P$ F
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
& K% t) }/ P; A) n- I( j: D- H运动1.慢跑
" a! G9 u! [- h锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。, I8 }/ A4 q( H
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ ! w8 @- L3 k' r7 H$ p& m/ s
" c& N0 K- a3 I+ W: K- Y运动2.高抬腿
. N% _3 Q- k7 x这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 4 {, S/ x& }1 A, p5 c/ {$ C2 u- L$ I5 Q
一起来吧！, c! E4 M+ c8 a- D V6 c! c( [
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 & T' a( z6 g- V* N
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运动3.游泳
* z( I, S) j% Q, C) |2 e3 x6 T$ o额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。; S2 W+ z2 j; j
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
3 C- Y; v' l% ]再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 3 W/ b6 d0 C& P) Q5 B
- t' `7 Y7 f$ V运动4.爬山或者爬楼梯 ~/ l% T4 U& A; }. u, }- B
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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, l' c# M! v- _$ A! T运动5.跳绳- ]% z" B% h2 }& s5 ~: a
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
) h! l' a# I" m- b( r/ g- ]4 s不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ % R) I W0 ~1 ], X3 Z
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! @% l0 E& L& J: p/ ~# |运动6.空中踩脚踏车/ f: B5 _% @# P' M# i" l- l
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 3 F+ Z! H' o/ }2 O
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
! q/ j+ ^5 r" x* _; D7 a2 X要点~~忌口忌口！ * [. `3 f2 n' r4 r
. u- \# I l9 T q$ c( P9 }, n0 B1.少吃盐~
7 W$ |/ X3 }; ^" Y! a$ J应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
! E/ e, y- {5 _5 q% H2 q- W2.少吃咖啡因
6 I) a k/ J* k不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 - {) n' g) y- S4 H6 z
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。- o: U! t* ? j+ g1 S
3.不要喝酒~~
5 t$ R% [' ?; N. g C因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。: D2 w4 O0 }3 A
4.减少脂肪的摄入~
" _3 y/ v$ K% I5 y6 w% E- a多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
8 M. w' f8 J/ p9 }. i+ o( X5.控制碳水化合物的摄入 ! ]/ v0 a, k+ V! Q% ?, P
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） * Z; U5 V, i1 k4 L
第三部分-加强篇
4 p+ r* t5 T3 |, @1.粗盐瘦腿
* H( a2 M- F/ K# P5 Z, ~, ?这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
2 ]( a6 L2 ^# T" B在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
& K8 k4 [/ D0 ^) L0 Z腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
6 U# A' Q4 P4 ~" a2 }1 D这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 $ l' ?. @$ @( A: n$ M! H
也翘了一些。
% ^1 B' h: A' Y4 {* \: |# [: l( w当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 R+ d- Z7 f; ]+ Q) k
腿的人。
+ D9 N5 n6 j z, R3.生姜水泡澡$ _ l; x3 ?/ T- z! {4 f
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
6 a0 C/ v- x3 w2 T1 u宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
9 b9 m* v f! m0 X2 W9 w4.站立抬臀
( v3 r8 G! O t9 M' A; ~8 e% Z ?# b简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
! M0 \# B9 y x B5.刮痧瘦腿% ~# ?- [; j! r- n5 ?2 m6 o9 h) C
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！) o) ^' O$ O3 g4 W2 K
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
7 G: ~- G4 _) O" f9 D腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。+ Q* J V/ p& r2 E& d) }3 t+ k3 j
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 - H: h; R1 T6 e: C$ I
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 9 b X7 q+ ~7 `
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。/ w$ }. K- S8 U% Q I" b
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发表于 2012-6-1 10:36
