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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹 d3 z$ V% k0 J
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！5 _3 `( F% p" ]1 X0 `
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" # W- D+ r0 J ^- J. {
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
- [- Y# Z% b b& N7 `OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ % O& ?( Q: g$ a V7 _* }& _
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
6 {: p0 g3 D z3 n* u# j0 e. t立誓瘦腿！
' ^" a' r: {, d) t偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！& @5 {5 w+ [- G# T, ]. h2 i
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！, a# N6 B' C! \, H# o
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
5 A& I, l+ q- V# m俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 1 N) o$ J3 K8 _( S. c& ~
运动篇，饮食篇，加强篇！
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: m' D0 h/ i7 X+ c先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼& n; {* O' d7 B! t& l
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~) C9 ~5 E# r5 d% p- g3 S
运动1.慢跑& y3 M' q! ]+ J) A% n: I0 X0 }( C
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
5 G; Z5 b! _4 @: E) @各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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1 y: T& ~; O( t运动2.高抬腿, ?% ~$ K4 N& `* b% Q [5 K) x
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
* Q- n- f/ R. X- `) q5 x一起来吧！
& A5 d: G" ?' N坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 ! D* h/ P6 h! V
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% E& o2 \, N' i$ V0 b运动3.游泳) W- [+ q7 c) L5 G+ U
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
* Q9 P& j O i) L不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
% `: g4 I/ t& u. {4 i/ T再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 5 ^" e+ m7 a( U7 R3 N$ z
$ I+ [* `# V, e; y+ Q运动4.爬山或者爬楼梯
( t7 H- e3 H8 q5 r* ^这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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* Y: v% ~3 P3 Z运动5.跳绳
5 A0 j& {% R8 y# H) d* ^' A. `4 h不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
- l+ Z. n9 N, O, Y0 H不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 4 V& r1 c$ r6 ^
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运动6.空中踩脚踏车! e0 C5 f6 Y1 p: Y- ]4 }
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ % V9 u; N; \8 V' P7 \ k- L
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 8 I9 k0 J3 J! S/ ~) J
要点~~忌口忌口！ ' [: l1 C3 j( E& v! z! X( I
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1.少吃盐~
& ]# S0 s! w0 q8 g& k$ L# I应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。# [% B0 Q5 w* [
2.少吃咖啡因
6 u Z. H: F1 w" p6 d- a4 [不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 l) j K: g5 @. N4 C3 {. M0 k; R
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。3 @+ y: p- N& I* j
3.不要喝酒~~
O6 j/ A& Q3 \0 q, S' d5 G因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
2 n% d" _, u [* }2 i* P4.减少脂肪的摄入~
) ]: G$ [ e+ h3 ?多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！6 A1 ~! s) m' ]$ ?( b0 A6 m
5.控制碳水化合物的摄入
1 {* U0 p: n& k- Z6 R应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
/ j [6 L8 W3 X$ {' X第三部分-加强篇4 A" M: V! j8 D0 Q3 V8 }
1.粗盐瘦腿
( {2 B$ I+ G' \; ]这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
/ U9 Z8 q: F# |9 d( T3 y在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
; U9 G) ?1 M! ]+ d; u2 ]腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。0 X! K* `: E) M: t
* c7 a4 R1 Y2 L9 F$ D b2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈0 _$ D4 P/ y1 O6 @
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 9 n2 F6 a3 r/ ^. _
也翘了一些。
) }2 T% } x& R2 K: S& M当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
( f, y* r4 ~7 A8 f6 ^" f腿的人。
0 \* \) }/ B1 j1 K# A2 s3.生姜水泡澡) n$ ?: U* I7 ^+ e) {$ J
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
5 `6 a6 x+ v, v6 s" Z7 ^0 F( D宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。$ o# I2 d" t! r' c7 Q# N
4.站立抬臀
# d2 t' K. x$ [- w简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
. }5 v6 q$ o7 u' D5.刮痧瘦腿
: J8 } |$ R5 K; L/ E$ G7 c# y* h8 j不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
9 K' v7 K# y! ~$ c" Q7 ]$ m方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
( N/ d" d3 I. e' v" M- u3 i# x- R腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
9 H: l( k/ i1 W" J提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 ' c" c7 ]" V% r0 y
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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9 c' v D0 W& ]( I( v2 O 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。) a2 z& K! d& ~6 V
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发表于 2012-6-1 10:36
