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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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/ M* w) P8 ?$ I3 {; F0 b作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
: q, Z0 b* s; w: p每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！+ @% K5 e( K A+ O% v/ t" h
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" # u% z" T, k- P& O7 y
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
9 V- l0 X# ]! i- v; `1 X) i1 a/ B9 pOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
2 h/ S2 v) t! a% H立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
6 x( T; U; L7 x4 X) h* r' H. N) T立誓瘦腿！ 4 _. w- U l. @& `/ D9 W
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！8 R1 `. h$ v$ _7 ~( j
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
5 y, o6 m$ V: _4 g9 K) D俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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5 v$ M6 U/ j% @, u 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
# f! A. K/ H4 n) o+ ? S: v俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 9 j6 O. f* h) W& Z! {
运动篇，饮食篇，加强篇！ 7 x! Y( ~! G- Q5 s
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先来说第一部分-运动篇~~~ ( ]: V1 M; W: Q1 o6 [8 }
要点~~坚持锻炼
' @) c8 n+ k5 h这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~. _9 B5 |: X/ x
运动1.慢跑
' R1 C- G. {. c5 }锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。$ ?" o8 U- C v _% f! x
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ . W/ D4 w4 X+ U9 ^. X& F- a3 T& `1 b: b
s' i) ~ r4 z K运动2.高抬腿
/ J4 ?! i* e+ ?* q# u这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
w; i0 |% B& y$ @' I+ R3 y' ^/ a一起来吧！
) \" V3 \ G! k" o坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳
1 |+ z8 h: z- o5 `2 G额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。" ?" _/ E+ E" f$ q9 y1 t9 b9 [
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！, y8 M) A) t& f( x2 i9 f3 f. _
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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- `& o: ]5 c3 h# S) a2 j& B运动4.爬山或者爬楼梯, d$ C. O9 J2 T* K9 ^
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ + t' W w5 I% t! A% Q
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运动5.跳绳9 u9 P; Y7 O9 u- e0 G$ I
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， , O/ F; a% C: X
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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1 U, V- b' k/ S4 q) d运动6.空中踩脚踏车/ v* ]. A4 U; f
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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8 j7 T j! i" I6 C* J B喝口水，继续第二部分-饮食篇 * N; M0 ?* A7 \+ U
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~, Z! l" R- ^9 j/ w1 M3 p
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。9 H* K7 q" X l" l# R
2.少吃咖啡因
9 V: ~1 P0 c$ F9 \不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
+ g9 P# G" v7 z/ |4 r) v到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
5 V! P; k8 ? O, E9 c1 `) M! T, _/ Z2 X8 y3.不要喝酒~~
: `: t' p; `9 R6 z1 o% O' W0 Q" X& T因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
E; e7 D" h1 s5 o k' y* Q- c4.减少脂肪的摄入~- v( m9 r% d6 ^7 H! ~
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！8 n6 x' s7 c, C; P- ^/ a6 N
5.控制碳水化合物的摄入
1 f% E) w( Y5 t9 n1 u( h* P, V应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 0 D* A1 m7 C' Z
第三部分-加强篇2 X8 q. { P( [# i( G+ |8 k2 \
1.粗盐瘦腿
8 n3 g H3 h1 u$ N这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈2 P0 a. u V9 Z" M" ~- `
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
- y- i/ X5 Q9 T T腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。 e/ `" n' s( I N/ @$ ^# j
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈! a, w+ c5 k% y$ q/ ~
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 $ y1 B- [! O3 f8 G/ u
也翘了一些。/ K8 V! X- B' v; L0 t0 H' f- m
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 8 L! O | g# V8 i, q
腿的人。
$ l7 @5 _2 o" e1 q0 L3.生姜水泡澡( |* R8 h' S, D' n
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 1 ?$ w5 i: V J: B9 B: ~
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。% O( Y) t$ r S0 g% u9 i3 S I6 |
4.站立抬臀
1 q3 E& K: A6 q! [9 w6 \9 O4 W简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
, d1 J+ p% b4 N* t5.刮痧瘦腿" _7 Q6 M. D6 p
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！7 }8 A0 u5 s6 u: f
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 . S% G* q( _) C! [# M' T( R
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
: d9 w* q b7 T( Q提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 + q G9 \+ v5 S/ H; r9 v. d5 T
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
