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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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+ Y, L0 [$ W4 E8 L2 Y0 Q3 j作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
7 R5 ?# S. |' ? x每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！9 n; w9 _. I% H1 ^8 p
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
& t8 u2 W2 O( j) e( ~话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
9 ?! M# N6 |# jOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
5 `6 y, U( x' _$ H' T立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
7 T$ b3 d% d( ?1 f立誓瘦腿！ 0 _5 t. P4 u- W7 [! {
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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- E( Z3 P. g% k现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！1 G! v& O @. l& K! |
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
6 R: h! \1 o. P5 t3 U. s俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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; k4 x( M9 R' l6 l 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……" G/ u5 |. o+ p Y3 I# r
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
) i, x: m/ }; M B) B$ e8 ?运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~ ; H; f0 d/ Z/ Y0 ]
要点~~坚持锻炼& e9 e0 c5 u; t6 P
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~2 @! V7 ]* z( q+ x
运动1.慢跑
. Q% U _8 [- f; N6 s锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。4 Z# m h, | w* e7 C5 m c; O
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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* [. c y: K: N/ u/ K$ L运动2.高抬腿 e+ v8 G' H4 b
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 % o! a3 C4 j# C% N0 K1 C7 @
一起来吧！
4 P( J0 F) a5 R6 _坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 9 e6 w$ q$ W- K$ u' ` [0 l D
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运动3.游泳" f w9 |7 e% d* u/ i9 j
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
- J1 } }' j; H+ p. K( f. y不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！' P! `5 d6 e6 M5 l+ T+ h2 u
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ & N, t; W0 \2 A/ i
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运动4.爬山或者爬楼梯
7 U! O M. q7 n' i) f1 s这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳/ ^/ X) d0 s" F4 l9 ?
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
' m3 M/ l" K; _- u8 j ?9 D1 T不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ " S' n9 Y3 w5 p0 E7 l5 h& s
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运动6.空中踩脚踏车
: B! n" L. e% }' l K2 O躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
" u2 S% h/ I7 u! z) n要点~~忌口忌口！ + r+ o- ^# l$ ]& N
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1.少吃盐~
' s* t2 W( _" Z7 A) v应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
( J& [" K* G. b, Z3 e$ f( u2.少吃咖啡因8 I$ [1 N: Z1 P! J
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
9 V' Z& b( i) I7 P+ \; w到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。% R0 c' k8 z6 h! K
3.不要喝酒~~
/ \+ ]7 ], v: _3 R2 F* A# R# j3 Y因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
4 T2 p$ \, M% j }5 h4 L4.减少脂肪的摄入~
! R5 @' P. `1 Q多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！" W- l! g+ x! d h2 d' {2 ]9 G- s
5.控制碳水化合物的摄入
3 B3 B0 L. \7 N# S应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） + s& r. m6 Q5 |) a9 G. |$ F
第三部分-加强篇
& s8 T7 _7 P) d1 R1.粗盐瘦腿
! L% ^' Y( y2 I9 i这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈7 \2 p A @5 j, b
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
; X1 Y: R. ? ]1 c4 n8 U! Q腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。0 p& h- P0 i% I% o0 |
/ u W, ?3 R6 E% Z6 J" ]1 x O2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
2 H' M* b# J2 `+ }) M0 C/ w这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 ; @# ~8 T' c# O0 z$ m
也翘了一些。9 y5 A5 i7 l' P3 Y
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 0 d) B. [6 r9 X# B. H3 C
腿的人。$ h' n, ]+ \( p
3.生姜水泡澡' r+ A9 U/ U7 \
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 0 p1 ?/ h" d' A, j9 ^- J
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。1 n* g% l1 ]- J5 _& l/ R/ y
4.站立抬臀
+ a% Q, \9 t+ p% e简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
5 o( W8 O' l2 L7 L; d5.刮痧瘦腿
; n$ R) x7 y0 Z; v2 I/ N1 @不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
2 S4 V; `* ^* ^+ X6 R4 r% b方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
- Z: ^3 G" _$ Z腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
# B& \( [9 q8 y- o: l+ R' z提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 ) t+ N# F. k# f! M3 H: ~" l
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 4 g G9 b0 p8 c/ R# E
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! z* V+ `1 ~; L1 Y1 j0 z 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
