5 A# K: s1 E( A3 J k- h' J瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 5 [% @: R# L9 d8 R& h
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" l# E3 e+ R C2 F+ D7 n/ f作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
/ y" v9 x0 C5 o% Z每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
6 Q( n. I/ U- c7 I$ f/ y但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" & l6 g* o2 h9 U9 m/ D
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
- C9 Z3 g+ Y. l; j9 wOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
4 N. l& g6 L( p, w, h; M% \. n$ W立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀# ~9 T$ x( r0 m2 ~
立誓瘦腿！
. j1 A: ?" O6 P! {0 m y3 B偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ E. J- S/ m; X( B( [) o. ~3 F
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！6 ~ H8 A( E, y; W$ s1 w
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！7 c2 S( x/ }3 N
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ . ~) n+ x* w2 ?5 t% `3 b. ]
0 w+ C8 z5 v0 V 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
* S$ _& P. O X/ t; |6 R俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
' D9 N# a6 l; G- B# a" `. i运动篇，饮食篇，加强篇！ ' u6 ?7 `! V" h! V; a- h. m- d" Z
2 N* O \7 P& w8 j先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼
$ {% C$ `7 ?0 J% k0 u4 Y这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~7 p) D% Y+ ~( Y5 O3 |" F* j4 a
运动1.慢跑, l( W( s# w! k& O
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
1 {) J7 V% q6 s1 T+ q各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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% ^" o9 l% k+ G: v8 y运动2.高抬腿
) V( f9 _9 Z( G这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
8 e# H3 e# A4 C4 p$ y" O" T1 I: e一起来吧！! T$ y5 _5 G% \5 c2 t
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 @- y9 ]2 H, e4 i& P5 u' z
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运动3.游泳$ f0 G9 g2 l" @3 l
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
0 Z2 ^% ]& T- ^) e1 K不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
4 t$ j g* A+ H5 _3 G再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ % L- T) B2 I: A
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运动4.爬山或者爬楼梯
4 N% ]# ^7 C/ n8 u! e这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ ( t1 ?( m. L2 }/ m5 Q$ P# s9 d
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运动5.跳绳! z7 Y5 \0 |$ m+ S
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
6 D6 G/ t, H u, K: u不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车
. N2 G% S* M! ]' D8 A: @躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 . M/ B- k) v" I
要点~~忌口忌口！ 5 Q) r' v5 e2 M
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1.少吃盐~
1 j6 z5 L0 n7 `9 p& U: I应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
$ W O. T7 V4 ]9 F: r' T2.少吃咖啡因
$ s/ g2 R8 ~& p3 V不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 4 s& z7 \" X0 E
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
# r3 W9 Y) J; f! d0 k6 q3.不要喝酒~~9 Q- A/ G$ b7 X! K* C7 }' z
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
, `/ }" n- h9 P4 ?( Q4.减少脂肪的摄入~
- ~* X! N" G: m+ F' `0 M5 t多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！( r2 Q2 c4 H) D' C" d
5.控制碳水化合物的摄入 ) J G% p7 k; J: d+ e! D
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
4 y! {5 m$ j, ]/ \第三部分-加强篇
1 y3 j* P8 b8 n+ N$ D) R0 U) g* R1.粗盐瘦腿0 Q1 S9 L9 Z5 o/ a7 l5 e
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
& `' ], v* X' _8 N6 ~ x$ N# Q在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 , B7 @( K4 O# `, K
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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& X* b% J, z) \, k5 l* C2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈% `9 m* a5 V& Q) }
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
& M3 x( A! C. l8 X1 m; v4 T7 N也翘了一些。
- }( X! ]3 V1 c! |6 z k3 T0 E当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
9 Y6 y8 }9 T7 o# X. E3 O腿的人。2 l4 }9 P" T" R5 v% s0 \5 K
3.生姜水泡澡* c( P- L7 ^; O" O
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， " b- E+ S, ^* w) H9 Y# X
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。0 L2 M7 T0 ]# n) T" O1 V5 A
4.站立抬臀! n0 }5 z7 b, y
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！! @9 i: u$ _% H1 I- q
5.刮痧瘦腿. [- A( X& N) I% B
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！* D# j6 E+ E- l/ ?% ~! f7 C( F
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
; A9 b# d7 C* \) p腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。3 }+ j+ [+ D' ?, V% J
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
8 U2 Y: f, R8 _1 U; z脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 1 H- ]3 f* t! O2 F2 z2 n7 T
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。# u6 H% k# P. O* H- A& U4 W/ o
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发表于 2012-6-1 10:36
