, n1 e3 [, v1 F$ y. ~5 } F; X9 k瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ - o3 b; F- W' ]: V
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹. z' G4 B7 U X. ~/ Y, {1 j( Z, c7 Q
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！& ^6 M8 h' [7 D9 D- l5 I+ T) h
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 2 r2 S, X8 g+ C* j: [9 ~
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~* I/ p- V+ H1 r7 A8 U
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 8 X5 r5 V: |2 W: Y( Y" u
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀/ d+ e; `$ x$ A8 h4 ^
立誓瘦腿！ , V7 b6 v, i1 l- ?( w/ p8 M0 V0 u
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ % [/ x3 @. @9 _: R1 G5 z% ~) l
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
$ ^8 E+ r8 `0 Y" Z6 ]( y2 X; e虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！" b0 ^& o9 d- g3 w+ H
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……9 g& ]1 }, ?, w$ t% b, t
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： : y' E1 y: D" _0 r' L: F8 u6 X
运动篇，饮食篇，加强篇！
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8 q" Z1 q/ W# S( a+ F! g先来说第一部分-运动篇~~~
, T4 |: M, L$ L O" w要点~~坚持锻炼
* O: k; F! m+ U3 I5 U. g* w& k% l这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~# ]1 t0 B! E, Z! T, F9 N- Q
运动1.慢跑+ P6 t2 S' ]9 @8 e* R$ P2 W
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。1 @+ B$ t, _* ~7 V2 V( ~. l
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ " }1 `( [. d% @" Q: }
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运动2.高抬腿1 @. S! |# X Q; q
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 ( ~: n4 D' O9 z3 G) V+ m4 `
一起来吧！& v/ @: W Q# E
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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; N4 }3 N7 }; U( ]) s运动3.游泳: p! U- Y: G l" J# ^
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
0 R: t7 }* R$ T2 w不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
7 W! f% y) g9 b/ e k1 G再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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# e0 V( T A; B( a运动4.爬山或者爬楼梯/ _( S; h% @ [9 G: Z+ k
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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( Z4 Q# j7 I2 n( m0 R, J运动5.跳绳$ j. Q% z& N. g. W
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， ) c! u; r. K& x6 A% o% T
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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( a7 Y9 ?% H7 L; }2 @9 X运动6.空中踩脚踏车
# m- P" s5 @2 m6 L躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ * I/ B6 n$ f+ j
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
9 y2 \; W, Y. e# H8 o要点~~忌口忌口！ + a4 P# H' Z. U
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1.少吃盐~
% n* B, q! m' y8 g' U# O# @3 X" h应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。6 ~, G. l! d/ t
2.少吃咖啡因
, o: u- ~0 h2 B) P; N- t6 g6 N不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
! \ g# {1 G- A' |. C4 }0 k) C: V( n到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
/ }5 x9 i3 Z; u5 ~/ _5 p _( Z3.不要喝酒~~
( K/ o" M5 [4 ~! t因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
' M# j5 t& R' l: I' V4.减少脂肪的摄入~8 x+ R6 E' q3 ^: n( _4 o7 N
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！( N, x$ \6 ~4 R$ Z5 J
5.控制碳水化合物的摄入 % |& P0 t( k: v. X, C" E9 ]) Q' G
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） + B8 t: h+ T2 G! C1 d' l; ]
第三部分-加强篇/ n+ ?( y3 c0 J" x; h8 d( _8 p9 d
1.粗盐瘦腿
, k" ]+ I1 B! N* c4 S这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
; x2 F9 I. ]( C' M3 V; o4 p在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 ( X+ Z2 z/ D3 O6 q
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈! I$ F3 J+ U8 b& M$ R! h2 c! i `
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 d! s% T5 D- I2 f
也翘了一些。
; n' ~/ |1 j' r. h当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 0 m7 h5 ~0 t3 Z" K8 {1 U7 _
腿的人。
" I) H, j" ~! Q7 ~& `* r1 B3.生姜水泡澡/ F0 B' X) D& X; l
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
+ Y8 l- p3 q }: ^# G宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。* I/ Z" \# ^+ e
4.站立抬臀
( `1 a0 s- {0 @" X0 g+ C简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
( H' e: ^2 c0 j5 J1 t2 ^5.刮痧瘦腿
% W, N6 w; r/ j N) [- H! `不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！, {4 T+ T- `3 z$ h$ F& y' U8 `
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 5 y7 a' T E, v9 n
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
9 N% @8 g' V6 p1 c. Q3 \提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
1 G; Y' B. K2 w, T8 K脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
