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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ % f4 j3 g B& D
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹& X. O& k$ ~9 a3 c4 P- T
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
* V! _) G& S3 J4 |& Q. i8 {但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" % e# @% n$ C! a! g/ U8 d( K
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~& o# D8 u$ N3 z
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 4 b. T9 ~2 }. |4 J/ r' K
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
& m0 _6 d; g1 A( ~# \- I立誓瘦腿！ 9 w; Z4 e+ ~, l5 t! B
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！# W' h A, |% \& o
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
: B9 r( D, T7 C9 G0 V) N# x俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
3 |, k; |" M1 L8 Y8 R' z P* E俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
! m! f$ S: P( [9 k运动篇，饮食篇，加强篇！ : Y2 S* d1 [8 Q9 B" A, G7 o8 i
# |; E o1 X0 ~% ]* n/ _; T( u8 e& q先来说第一部分-运动篇~~~
- R, x. g; l1 F要点~~坚持锻炼
! w8 h( r: Q* Y1 K8 C: q/ P这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~% u: `* V2 G4 n
运动1.慢跑
4 u5 I8 B) v6 h8 `4 A锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
+ _3 K6 X2 A- H/ ]7 L$ n" A各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ ' ?+ V& k5 b2 ]* p8 I
5 o, t. x0 q. n1 I j运动2.高抬腿. f5 V9 B( r2 k$ ~6 A) [
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 6 {4 p& y g; y* m
一起来吧！
P5 U- U5 q) z2 w9 o( C. V3 j坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 . c3 X+ V; q, f2 s
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运动3.游泳, H6 S7 E6 b! j$ v, S
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。2 T/ f9 B0 C/ z# T/ r4 Y: h, f
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
8 n+ {: i2 @" C: ?$ m再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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5 T2 q, S% O5 b$ F2 a6 f0 m8 L运动4.爬山或者爬楼梯1 v+ O8 m! h0 C" e, ~5 Z: t) F& K
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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8 y% \+ K' @9 `' \运动5.跳绳
& R, J9 ]4 r8 O2 c不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 3 q0 z( w. E2 e5 s1 B, [! ^
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车
5 }) t8 u. T& X躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 0 z8 j3 n" a2 \/ ]( ~
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 + z- H& \7 T* X- |, z3 _
要点~~忌口忌口！ / J3 G' e% I- Y& J! {
4 B4 w# v5 ^1 o' _" J9 J1.少吃盐~0 r* _* c7 H- n6 e( ~# \8 N% w
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。6 k Y% h9 V9 S- Q" @
2.少吃咖啡因; k- p+ X; n) z, R1 v# r" A
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
: {6 l6 i! M7 K# F4 y到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。1 x J3 d i0 q, `, ]$ C
3.不要喝酒~~' a, u% ]* T8 g1 A
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。' \: y! m$ i! X$ e5 j
4.减少脂肪的摄入~' y7 w! L3 N2 G! |' y
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
, E3 A) w. Z5 e6 w! t5.控制碳水化合物的摄入 * S; r) m) M; ~3 B" x! S
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 4 e# \, @8 g3 [9 ] G' Y4 V
第三部分-加强篇4 l& u' J7 q; @. N0 \
1.粗盐瘦腿
1 D$ G7 Z! K3 S' M; R9 |这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈) n d) m, J# V) D, n7 C4 b
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 ! {7 k9 ]1 W9 b9 H6 m! ?: u$ F
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。- p! B9 U- N, K0 o S
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈& {& d$ v! M' o2 {' i+ F z: o
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
- M" U" U2 `; i7 S+ j" B6 N也翘了一些。
' Q5 y' O% Z3 z2 U4 M/ |4 O5 O# s8 h当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 ( j! a9 @' C/ U- x& {3 X/ R" ]2 b
腿的人。
- {5 T! L m8 _* m6 r2 f, u3.生姜水泡澡
' Q% E/ S0 g2 g% {把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
1 {2 Y. r2 `1 u$ E o- Q) X宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
* d( A0 d6 |$ s' }) d& l4.站立抬臀1 @. q, o# o/ ]
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！* e: w: o: k& X: ~/ O
5.刮痧瘦腿9 w: K) M' i8 m. p
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！+ O; V& h3 n9 m5 d$ D J
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 ' n+ y4 R2 N' [1 d2 R8 @( D
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。; }" f- Q- _) ^
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 2 M) `7 W; S Y) _; U% t% p+ d
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 % D" A9 j8 K# n1 F
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7 Z. O" |# D1 ` 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
