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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
" c; \2 F& H( ]) i7 `每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
8 @+ p( y& g: `0 x但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
_# ]2 ]* T/ B1 B. e: y. m$ c5 \+ @话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~9 ~* B+ y: ~- y+ I! X
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 3 {$ h/ p6 T$ s+ _( r
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
1 p1 }- B. e1 ~1 t; q- P) d立誓瘦腿！ " u& J& `' `0 ]! ? n; Q" U
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ * G( J& b9 G/ e( c' }
- J8 E8 D" a" ]" V现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！8 l6 U7 h0 _4 ~$ i" o+ X! u; H+ E
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
' j$ G/ O b7 L/ h俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 9 N: x3 T* h( ?/ S6 m
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……7 k% S1 x* c5 }8 ]( Q( q {
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： ; b6 u; M- W' b2 ^
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~ 4 u& }9 R; |& G2 ?
要点~~坚持锻炼0 E( e+ p I9 G3 Z
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
' ]8 X/ k: \/ m3 ~; J! V% c2 }. a4 j运动1.慢跑# S4 A4 Z; \ Y" ^0 }
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。, ]9 A$ M$ H& i Q7 a
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ ) x; r" A# s. M& C9 I9 m& O5 f
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运动2.高抬腿
' P' F9 L- t' t1 r$ W" X6 W这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
6 Z5 j6 D# u) X! D5 q8 F& e' t; h一起来吧！
9 R! b' }4 Y* V( z7 z9 o9 C坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 / @5 Q; P3 f* `5 A8 B7 v* r
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" A4 N3 A7 ~0 U0 b' s, s运动3.游泳
% |' w- W0 _$ Q' }9 o额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
; {9 f2 D) W4 G- V8 C# V不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！ H- r" F5 M- ]3 r/ r$ L
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ , f5 h @# p8 _5 E! X
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运动4.爬山或者爬楼梯
; j# S% I" X$ Y, e& i2 j这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳, K+ `! {; @. ^" h
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
4 G; |# H. X$ X p% S( ~, l不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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) A! |6 B2 ?. U% b7 O运动6.空中踩脚踏车
( Z. ~6 H3 O0 X" O, Y5 l躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 ! v1 j7 E$ g4 Z4 n
要点~~忌口忌口！
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% F9 `6 u- H: T' y0 O4 t/ T# O1.少吃盐~
$ o* Y' i* F" d; d+ V+ g6 @应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。. f" V4 l' P$ ]+ q+ b
2.少吃咖啡因
M9 l! J+ R$ ^! a不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
* J; D. k0 k/ t. J- Q5 S, m. R到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
$ z0 b+ m" W1 t0 G/ K3 d3.不要喝酒~~. ^* p$ D$ N& o" Z! J+ K G6 n
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
; [! S6 o. _( Z: l4 e3 E3 D2 ^1 B4.减少脂肪的摄入~0 F* W8 u* R% \$ f0 c5 r# Q3 Q
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！+ e# B8 W* W0 Z% _4 O8 i
5.控制碳水化合物的摄入
* v% Z7 j. O* h8 g2 N应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） ; Y* Q% a6 K H' u
第三部分-加强篇
- j8 u* k: |7 T1.粗盐瘦腿
+ x% O6 D7 E6 N) ]$ R这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
, b! E. H& `1 y1 C在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 % i; F2 p+ A+ T; x5 C
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。9 @' T" e. i& e/ K! H% C0 ~. |
5 w7 ]5 G) N8 Y8 q5 K. s" N2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
6 k. z: }* h2 s$ \ W. q) r8 j! p这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
5 J5 G1 v; e4 D! \- O- A% g2 c; z也翘了一些。' A$ s- P8 f7 r; X
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
2 ]3 f! K7 |1 S5 i! e0 ]腿的人。: [; W! M) r3 O& A7 C1 ^+ W
3.生姜水泡澡
, k. [$ H6 u8 o% A) o6 S把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
- c' h! |$ S M4 r3 p宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
# e- E4 m% E% l( S4.站立抬臀
- }! Q) A" o& i4 W, [% k ]" ?简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
- Q3 Q7 q5 O3 @; S" n4 z" B5.刮痧瘦腿# Z7 K9 j( z. e! J
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
, i3 g2 w D& j方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
+ o( q, A* O9 m9 H2 Y* j腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
; e4 Z- ^. e4 E. Y- [0 S. M提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
2 S0 [/ s M6 T& p( m4 p脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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* \, Q+ t @- {! V1 H; } 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。$ R& _% C; T u P% L
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发表于 2012-6-1 10:36
