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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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- r" x, W* S' e2 R. {8 g作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
9 V H# ^( O7 N* T每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！3 _' e% O/ V Z4 @
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
+ t# p9 M2 M" Y话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
7 W/ V0 w, S( r2 |OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ / Z5 x% b g* |9 x) Z3 s: G
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
# O6 a% e4 S9 \% m8 Z立誓瘦腿！
, G& `; G# k1 D& [- |偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ & S1 {9 K; q; \% `
$ x X- R/ c2 P+ x4 G现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
% r! q" f5 j% w虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
7 c _0 C5 p9 T. Z! \5 O- f0 t: e俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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- d6 V0 n" \+ V8 d1 B 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
- O# R; x# N; m3 B0 v( `2 e俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
2 i% a9 H) h P, m# [* Z运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
- W8 o# R4 F9 g% g1 U5 f要点~~坚持锻炼& T0 N) l8 u+ d' k7 P
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
~# P$ a, D) g: p e运动1.慢跑1 K+ Z# m! B* Q" o* s' U
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
# s* T/ L* ?2 z, m6 C# p各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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: z" P, A, c% T1 N( Q运动2.高抬腿
$ e: G( C/ c3 s这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 / H$ f; h# t5 P2 k5 F2 q7 u" g
一起来吧！0 F2 T4 b( T3 f
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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+ W% x/ N7 U! m6 @运动3.游泳3 ?% k" B; k* `( i! B' ?
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。" h8 R" Z2 H9 d, N1 J6 @$ A+ {
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
5 M- t& g+ H8 m再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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7 y, E5 v" J0 v. w2 ~运动4.爬山或者爬楼梯
9 Z! V+ l4 L+ j$ O5 l这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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6 u0 ]: b+ T) r% V. J5 T运动5.跳绳
) i9 b; X* h) L% p不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 4 j. d3 W1 D7 |4 o9 a
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车' i9 S) ~1 F! C3 W) Y
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
/ e$ G* h T! H. G- B1 `要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~( N% X# X0 |& N/ I' s7 z
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
6 v' R+ B3 F1 D( w$ X! n2.少吃咖啡因
) e) E! o- i6 E; Y' {3 w: w; ^不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
( J( P4 |% V% V: X到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。# J' f6 l8 l' B7 G/ X5 a
3.不要喝酒~~
" h7 {$ z! Q- p( C6 d因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
' l6 t+ D% w- k4.减少脂肪的摄入~
8 U4 H. a" n$ ?3 F8 M多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
! F, ^' u( s' M ?! W J5.控制碳水化合物的摄入
" I/ V3 Z/ x+ W% s应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） & }- d# U$ G0 e5 p \: j, o
第三部分-加强篇8 c+ f5 X: o4 A4 H2 P( W; J, D
1.粗盐瘦腿
1 i3 ^& T% q: w1 \% ~# v/ k0 O这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
2 [$ R: \# ?8 b# Y4 B在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
' ]4 H' i" A x# X- J8 [腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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& E3 B3 I! |* o: `0 |1 R$ e2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
8 N9 g; O5 }% d) ^/ g2 u) D这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 6 I! m& V6 T5 d$ E
也翘了一些。
: t3 c* @/ O% s# q9 `" e当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 3 A$ l$ l4 ]4 G0 T
腿的人。& v) n! F E* h& Z% U f
3.生姜水泡澡
: N4 S; V3 e( _* f" t% b把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， ) Z4 {" x9 G6 p8 C2 ?3 Q) @
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。8 e8 `; m) u, f0 L* n) Z
4.站立抬臀7 Q5 h. n* E3 l* L( q
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
) f, a( a/ _1 G/ ?$ u( d5.刮痧瘦腿0 G# O9 v2 O" @
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
# L+ w) Q( s! b( ^9 Z8 f方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
: f: L! M2 B! F腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
- o7 G* Q7 C: w2 x9 }提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 & C f3 q; L+ Z. ]5 n
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 * ?4 n3 q* [5 V w
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。; C. z! J: [! Y- J
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发表于 2012-6-1 10:36
