$ d( L; S- k8 X瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 3 n! f% [0 `1 Y# t
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹# K( c$ f2 _( F- U4 L& d* |
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！4 M2 w& q+ q% f) j
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 7 T! W- F, Y& D
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~6 R6 `& g$ U' ]8 i) o4 ?+ M
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
" H+ i' P$ k. [" ?$ A立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀4 i- t5 k8 ?5 e+ k8 @
立誓瘦腿！
) h' l! G/ P- L/ o6 S- P偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 1 o' o* D; E f. V' x
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！1 ?4 O2 w w8 Q' N+ @4 e% J5 W9 L) O
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！7 q3 w$ m* \9 E3 I
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
. z. P) e, _: M# O俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： ) P% |% M0 q" N% Y; I
运动篇，饮食篇，加强篇！ ' g9 g X$ ?0 t, F) q; P
5 u) A0 i+ M$ o6 X4 ` j3 F先来说第一部分-运动篇~~~
j3 q: \9 c( x, j' _+ X; D要点~~坚持锻炼. {* F5 R& e$ J7 r/ {1 t
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
# L% d' a6 t: q7 X2 U$ \3 O. D运动1.慢跑
/ V3 A8 K. e8 d5 X5 }5 A锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。7 B6 B' N, [! ^) f0 t
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ % E' N& i3 i5 `
7 M4 D5 `! }) k) V运动2.高抬腿8 u- a2 K; ]1 q. @) g5 F( t- T
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
6 f" P, k7 j) n; R% y7 Z; |一起来吧！% e" \! }3 g7 ]" Y: V
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 3 {: N; \! i' b0 G. X
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! @ f5 { a/ O* e' l8 J7 R运动3.游泳
; s7 W( c5 y4 Q8 [0 |9 |额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。& [/ {- |2 Q4 _. I- ?
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
3 B7 @% z0 A1 C; L! s再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ l: I- P2 s6 n: Y
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运动4.爬山或者爬楼梯
' F( R+ l$ n5 u这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
. L* ]* g& T( g! N/ p不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
7 ]$ C1 | C+ [) M# k; Q! {不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车
) |( ]3 j6 w/ H% F躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 2 I8 h7 f) K3 F2 u% V5 v6 L) M d
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
- e3 x6 r0 |" Q2 E要点~~忌口忌口！ , A; ]8 e( G8 `
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1.少吃盐~. D0 r5 c1 m. ]% K& l
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。0 O% ]) F: I/ x, n7 I K% }
2.少吃咖啡因
& J/ X1 O# Q* o' k3 u# ]* \7 j不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 $ ]/ Y. m' x- m( ?# v
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。* G$ |1 F% B% `) a( \- K: s
3.不要喝酒~~! V, S3 D" V7 P; R' h5 X% w
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。' o% r1 E1 Q& g V# K- h3 Z( R
4.减少脂肪的摄入~- J9 F6 v: f2 N6 _) b" k+ H
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
2 J8 [5 g4 a. ? p% n G) T z5.控制碳水化合物的摄入
! y4 ?2 Q7 {& y( q1 [ {应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
4 B1 i C9 V5 v) S$ b; {( d8 {# o第三部分-加强篇
% }( {/ N2 E, z0 s1.粗盐瘦腿9 z/ e6 u5 x& L; V, y+ F+ [
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
" n7 S* y9 C: l) j7 }在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 * s" D# E; `; ]- R& `
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。* Q- f* ^* I8 b3 u1 F# h- A v
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
5 ~/ a5 n5 ?6 Q8 }* x0 n这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
4 x! [$ A8 P6 _" s; n也翘了一些。
0 ]3 G8 U* k% q5 b当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
% `7 [) i# F `* D. |9 x腿的人。! w* s# C1 f& j, l
3.生姜水泡澡" Q0 m3 W: Z( x# g5 I: V
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， / r9 }) O0 n6 t) e$ n" Z1 O
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
& Q0 @, x: E( c: R- Q4.站立抬臀5 r2 K( o% A0 L# L! }
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
g5 Z& c$ g) j% H5.刮痧瘦腿
$ d; z. _3 ~6 _5 J- B9 l不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！8 T0 B" Y. h9 i, H. J7 t5 _: f
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
' F, s$ L! A. |$ r腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
; H3 p9 P0 }* G7 R提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 9 m8 @- g9 e& D2 V
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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2 Q2 t) C6 l& A* Y1 l8 b0 x- z! V6 w1 w* H* }
. |$ B0 C1 D+ n' z) C: c5 } 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
