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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ + ^# A+ f1 y- H2 w W2 z3 q
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
~ H: o: I$ R9 ^$ V每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
t' b/ Z7 p k6 S6 P" T但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
5 M1 E6 m" R* \: [3 x话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~6 n& t! U3 R2 Y+ D# ~+ G( E- p$ x
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
! b3 c- c2 p: `! [ Y, w0 H. N立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀* l! R4 O- x3 ? \
立誓瘦腿！ " X* M' e. l+ `9 B2 y+ G
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 7 }( u& a z& a) m& L2 ?0 |
3 F- G9 }9 t4 M1 I4 b! R: |! _6 r现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！* x$ F, S0 b3 i# M8 E) V8 a
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！! u F' X) O9 Y' r- P2 @
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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J. t' U+ G% s$ ?7 J 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……! L* l' l6 J7 P, p
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 8 s- w8 [: _5 f; N
运动篇，饮食篇，加强篇！ 6 l7 ?& K7 v% Y; o& S& q/ d" g! \
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先来说第一部分-运动篇~~~ " g! i B* e' y5 A8 h
要点~~坚持锻炼
# s: C. t$ ~0 s1 G, P5 r! `+ t这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
B5 \" u5 {- W; l5 U运动1.慢跑# k" r/ {5 o* ?+ U9 k, O# i: U
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
+ _% i; B. l5 G: f各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ / P* w7 m, o5 ]0 i' ^; _! @
- ~' ?; v: Z9 ^# J5 U& {1 g运动2.高抬腿, u4 W1 L: g$ `5 t
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 . L3 [1 s* s" x
一起来吧！' O% Q' G* b) z1 v
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳; Q+ p. r8 l2 q" }3 }
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
6 x( A8 m l( V% I不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！( O0 p- p( [1 v, c9 {
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 7 ^9 f6 N% X( O! y( @
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运动4.爬山或者爬楼梯; N4 y( L- V9 C
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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3 o6 w h9 i3 s# L! B运动5.跳绳; ]1 h8 ?$ {8 K9 j% f
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
6 g& ?" I" _7 k& l不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车" z8 E; d& Z( B) D( ?
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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5 t" f0 S; ~$ X+ c喝口水，继续第二部分-饮食篇
3 W* o3 x' }3 b要点~~忌口忌口！ / B! |/ T) O3 ?' I8 E+ \
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1.少吃盐~: k+ G1 R" J5 D; J4 {
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
* S& N {8 n; D* F( {; T5 ]1 c2.少吃咖啡因
) @# f) T* Q! e5 n$ H/ |不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
6 B3 w: w1 z/ q5 V" G+ O0 L. o到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。1 Z5 @, O2 X* P1 w: Y. {) p: z
3.不要喝酒~~
; }: U1 z9 q: ?# V因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。7 Q) V5 h( }! |4 t d
4.减少脂肪的摄入~
- r! Q4 O4 ^: Q6 _1 o) C多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
$ Q% e* I" i9 i7 K! J4 i5.控制碳水化合物的摄入 . H: h) ^/ g+ M5 A, \
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） , b& i- a" S* V7 E) _ q7 H
第三部分-加强篇
! Y2 e* X) O0 K' e j6 y1.粗盐瘦腿: x7 u: d$ z% r
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
8 e) P+ \. }9 H5 Q6 M在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 A: g* n0 j) a: W/ ~3 x
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。6 H- G/ B- w1 W6 ?5 N: Y
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
- P9 k* F) A( d7 @) v9 M8 k这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
' i& r f9 L5 {/ }; i也翘了一些。
+ X6 g$ k! N. S F" J/ {当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 8 Q; ]7 Y2 w, k3 k4 V
腿的人。
/ Q$ q; X& _/ a% L# T3.生姜水泡澡# H+ N! J8 X+ g& F+ ?% J# N+ c
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 4 l/ Y2 u/ }0 |# N5 a( q
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
2 }( C; h* e* X! W% V# ^4.站立抬臀
1 T0 K( f2 H Z; r5 ^! i4 u2 o简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！" h1 Q; w# B. C% o2 z
5.刮痧瘦腿
: t4 D& ^& W2 a' G4 s4 z! Z不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！+ v. L) Y. M R
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
! U3 ^2 [1 p: m腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
# y& X. U* G# ~9 q提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 4 x. A7 _/ f, F
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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3 F5 H! u0 u% a$ i0 r 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。5 ]* L; q. W$ k. I6 A5 Q% i+ D
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发表于 2012-6-1 10:36
