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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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/ Z/ m4 S& f; ?% I作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
2 u6 H6 N* j8 {1 F9 g每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
% t4 p! B/ o- ?/ u* c但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
. t7 v V0 |2 B$ O3 s* c话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
( U, n+ _% P; P% N# T3 X1 n" ]OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ / b/ |( V& I; l# \+ H
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
3 P0 D5 y4 e. o3 z3 D& S8 e立誓瘦腿！ 4 Y! ~. o5 l/ h. G$ l! F& p+ W. q
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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+ L8 J! d' H4 ~现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！6 y* C! q! }* }0 e e6 b/ F% _
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！( S l/ ?( z& m8 j; _; T) I
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……, N, M0 H, z6 q0 V: X
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
, ~; H: R3 o* [运动篇，饮食篇，加强篇！ 6 {! ]- A' T& j( F" e# t& p: M
2 B7 B2 A: z! a) X; z9 y3 D先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼% _; \4 w5 S, B; A
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~3 f- g) o/ n% h$ x( e
运动1.慢跑7 ? W# C, {; G7 P) m0 p
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
4 q+ }$ r& S' v3 h4 @; h& S各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ y8 [" ?6 u( ?0 x; \
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运动2.高抬腿
9 K6 T4 z- f8 b* K4 Z这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
& g v. f+ }: h, M3 z% Q+ d+ [一起来吧！
) X+ D# U: A9 |$ n' p. o2 U$ @7 M& p坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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5 J1 R3 U! ~, }' S运动3.游泳. r! E# r Q7 m; e+ \/ N/ y
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。. \, i2 G8 ^ D" b: m7 }/ E7 ?6 n, l
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
/ t5 S" M% _; B) \3 F$ b, c$ F) U* X再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ ; M- K2 v/ s& Y: |3 U
& z- W( ^. @" D* \/ ]- v' z; `运动4.爬山或者爬楼梯
) B9 p; J7 O9 B5 x/ l' d这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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3 e) M& U6 T, B7 ^! y运动5.跳绳/ k8 \/ i4 Y3 \4 v6 B' g
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
4 e/ v8 z ~( D/ Q) K$ o5 K不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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3 l+ O: z; m# u, M9 m2 {7 U+ H运动6.空中踩脚踏车
+ @) S: n0 A( y! M! l2 H+ @: U躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
6 X1 T7 k ]# U$ v l- q要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~9 e& e5 q& {8 M5 H; e
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。( o( d1 |, j* A
2.少吃咖啡因6 s% j% ~' a) U( ]
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
9 }, H* a6 `* h) d# @% ]$ H: D到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。/ Z S J; t& A7 H8 R
3.不要喝酒~~
5 d; A C( `6 ]因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。$ T: q. i# Y4 m- D3 x" a# U
4.减少脂肪的摄入~2 m- U- d5 _9 g' I) `/ d
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！5 U4 ~7 o! y2 }, C
5.控制碳水化合物的摄入
U; ~5 C% h( ^9 |应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
1 L# w3 i8 b- E第三部分-加强篇
; [6 I! _7 n- V6 n& t1.粗盐瘦腿' P3 P6 i% O/ d
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
$ i: Z! ]0 z- S% \% m在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 5 [/ v. Y$ i: s0 l8 P, e
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈: x+ ?+ V2 ?% J4 [9 Y; M
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 * v, ]' k& g3 R! o6 D* L9 H
也翘了一些。
' r, G9 ]$ C. b! U& A当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
) a+ B! e! i9 ]1 A0 j8 O4 x. e腿的人。/ A9 Z; V8 v" w6 Q& B3 c
3.生姜水泡澡
' K6 e4 b1 K( f% ~0 e4 L' |把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 7 Q" `- \9 }4 n7 k' r) b
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。% X, q2 @( o0 g; ?0 N9 J" o3 D
4.站立抬臀
7 h; y9 A1 X. d( x# w简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！, t; Q. w( Q5 b5 D0 q/ d+ o
5.刮痧瘦腿: d! U3 z1 B9 x7 E/ C
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
/ @* R& ~" r$ n) w( |6 D- o. f方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 / }# ~: X- S0 [9 o {
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
8 o) l! {& _( @" V9 g8 ~/ ?. N提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 7 o+ L7 @! g6 }
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 ! }5 [/ S- U1 @& k: E4 |
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! K- D* }/ A9 t f0 ~# M5 s 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。; Z- s; N6 |9 T! a3 U+ b
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4 G x4 q- |! U" x) { J, d& a. \0 V9 X- C- Y/ o
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发表于 2012-6-1 10:36
