0 \+ q3 m. G6 @: g: i( P瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹+ O% _3 c* {0 M% j% K: W
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！1 e$ y% _) ?- U/ k/ @( w, M3 }# P
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
, k6 }, f5 D N6 q2 F( _( ?6 k2 X话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~" J& k5 [4 J( C# I8 m
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
/ U$ H6 _) H* m9 y5 N/ m) |0 W立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀2 G" \8 e6 O$ i. v' ?
立誓瘦腿！ / W. t k* A% `: U+ u9 ^
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ( H. K- q; S* U( F; V5 ~
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！+ N/ ]' ?' t6 o3 s9 Q
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
& b6 d# c- @5 ?! F! U俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
( [. n0 Y& Q$ h, I- }俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 7 e! T. s: P- S. x
运动篇，饮食篇，加强篇！ 2 U+ H. H( z/ P+ H) C
0 f/ M7 x3 `* p5 ]; f- N% b2 u先来说第一部分-运动篇~~~
# v2 x* H( u5 x$ R5 f: @+ U7 O要点~~坚持锻炼; @0 j0 b) ^* j: o/ }7 {
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~5 J% k5 ?- E) v9 B3 o9 |' M
运动1.慢跑: |- Z v' E9 X- E
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。6 O1 b! l& @3 D0 H% ~9 H
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ , O' L, @2 k3 W. n# p; A$ l% x
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运动2.高抬腿
" n" F' V5 Y7 M这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
) d( ^- b' V( t$ g: \一起来吧！
& T+ _* L) l' n3 Y' e) M2 s# E坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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, Y8 ~, q2 }' X5 p* I ~1 H运动3.游泳' w% R+ [( q9 ~
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
' d5 M8 L& \" i1 ^不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
* ?8 g9 z& @# W( n再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
! {* q x! A5 ~! D, }这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
! f. |; J: l' {% `2 Q不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， # F* l# T5 ?, @$ `
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 9 q/ Y* d e: q! J1 V
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' ~# S3 K2 B; u/ b运动6.空中踩脚踏车' g' r* e8 s' u8 ?3 U. W/ _) b+ k/ |
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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) Y# E9 \8 }& c0 Q# ?喝口水，继续第二部分-饮食篇
3 j) e, r0 ]# X6 A要点~~忌口忌口！
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+ |3 |+ ?+ d$ v- U6 g1.少吃盐~/ L5 N: [0 {& K
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。8 j ]9 O' F! v3 O/ E" N* T# Y9 b
2.少吃咖啡因
: V) q1 S) h b* A/ M不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
! ?7 z8 l' B- H$ _4 t2 `* y: T到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。/ Z5 f0 e. ^- ?
3.不要喝酒~~' x* o7 y$ U( A& t2 O* A: O
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。& a; r- a1 z- Y* [( X2 d2 o6 l1 T" N
4.减少脂肪的摄入~: u6 v) |* }5 X
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
6 f7 G. `; w9 T( e( ]5.控制碳水化合物的摄入
' V$ f" C5 Y! H2 S8 B. M应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） . I6 F/ @9 }+ p8 m+ m% G- L( ~$ k
第三部分-加强篇& x( @) @' q, _0 l8 z
1.粗盐瘦腿' S' y, T, l7 C* c2 A; ]- r9 G
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈4 T5 m8 S8 {; U, e; u/ ~" F* |
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
2 Q7 t, N8 [9 ~% _/ E" Q$ u W腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。) r& \7 f) ?4 N
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈& K: ~* y9 C7 A3 R: k9 D
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
/ D! K" K- B5 j i: ^! D J3 _也翘了一些。
+ ]. W8 W& B6 S* Q0 w- w( I当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 $ j- Y% V. g4 y: k
腿的人。4 `. ~9 G6 G W$ I& |1 O
3.生姜水泡澡; P$ P) V( }3 D6 h
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
3 V. B9 r0 e6 i; X) c3 l8 n宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
9 _2 I( a. o" g( V) v2 a- I4.站立抬臀) ~9 S0 J1 I' a8 ~; A
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！: ^' r* c0 K% U
5.刮痧瘦腿
+ Y& Z( {/ U @不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！7 |$ P3 O' w' p( Q# `# C3 [* l
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
) c! O- S8 e) T8 H腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
S8 o, s& D7 f. S/ s提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 # u W6 P/ e5 l. X8 r! f! _, e
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 1 V. V' h' [7 z+ i- P2 {4 d6 ?& x
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
