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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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/ G7 q8 G U0 I8 A& M0 C, R作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
( t2 ~! x1 d3 L每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
3 ]$ J- I: ]% f3 i+ c/ g但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" . ]$ A- ]! ~, X/ c" T! J
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~8 h" b0 B+ m4 \/ E
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ $ {% X6 G" T1 y- a
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀. m6 M' a' L4 S4 @/ X* ^. _
立誓瘦腿！
* |5 s0 I( }6 P3 p9 |' q5 S6 P偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ' R& u/ a: _* Y7 c1 C* E& r
4 F4 }+ {. ]! {* \现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
/ B, Q' i6 @" @/ O+ @虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
) u5 D, k6 A9 B. s& k! f M俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……2 p: X l$ A2 g1 i- t4 [
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
- f, |5 U. Y' [7 n运动篇，饮食篇，加强篇！ / q1 z6 ?1 J7 _4 f# {
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先来说第一部分-运动篇~~~
' [; u/ O- J2 q3 i+ S/ S6 r8 T要点~~坚持锻炼; l, z% l5 V u, X; Q+ m4 E' N2 ?
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~/ c" U# v2 Q: v" E) k& Q! o5 }( J
运动1.慢跑" m: u/ \! J* Q- h/ a
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
1 O7 b% j; |8 h4 J各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 8 v3 ]1 _+ `1 K: n6 G! ?
# n' X- ^$ ^' ?% c9 e3 \运动2.高抬腿- y) d( x3 r, U) C8 K! m
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
9 W2 q7 J. M2 [' G: B一起来吧！' w1 h% [0 @& Y. S
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 + j$ j3 i; h5 j$ M
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运动3.游泳
% m' E3 m( K9 ~额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。 o% i$ g! h, D- F3 ~* K9 J1 F
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
3 E: V% S- Y3 K; F' k5 |再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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% h$ K4 ?; F$ e, ?运动4.爬山或者爬楼梯$ e9 y+ t5 [5 L. b' R! [3 k5 D
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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9 ]' X6 d9 d( `6 s$ l3 k运动5.跳绳
& u9 u9 f5 ^- U& ]# S不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， + e' ^$ [' M% R
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ ' v3 m3 Y& r3 V( I$ G
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运动6.空中踩脚踏车7 d2 c2 I/ r9 `8 A
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
; l _4 p- x ? n- B' c% _( G) F要点~~忌口忌口！
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2 I2 E6 M* V0 [2 g3 m3 ?- Y" ~1.少吃盐~
. O! _. V; G6 Z* ^6 h) ~: m应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
- H2 r* ~% t: i: s; r2.少吃咖啡因
6 w/ t) p! n2 V- D4 t0 M1 [ i不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 7 {" k3 D+ l p7 S r, J2 U' ]- p
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。+ l3 Y; [* d' l* K& k j
3.不要喝酒~~! s; u+ d2 [: {$ @2 m k% m; h
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。$ S- |5 _* o/ O3 V7 D% O& g
4.减少脂肪的摄入~, p5 `) J3 {% f% Z% M9 N1 ^) _
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
9 U: Q( o) _5 {+ F4 F5.控制碳水化合物的摄入
# q- k* T; g5 } I7 Q* N应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 4 k# o! k0 C/ q. |- V
第三部分-加强篇7 V! u# _6 |0 D I5 H
1.粗盐瘦腿 G3 k" V& t/ j% o, p0 o
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈- y5 q* r, v4 t4 s* X9 g3 }. s2 f
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
$ H6 _. _- _( z' W7 O1 X腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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1 v; o7 F& X* _ A9 i2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈$ }4 f; X# _9 u( I+ l b
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 ! G4 B* d3 w) ^0 ^+ W! \9 d [% u
也翘了一些。" k+ O% X( ? V u7 m
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 0 w, Z* N: o6 A! a# H$ d
腿的人。# S$ C/ I) H* L; h
3.生姜水泡澡+ x9 N+ h* T: `4 k- I- _' D
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
* `0 f, E- E2 p# Q) N3 ^# t5 k$ Z2 i宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
0 K4 p( @& L2 M4.站立抬臀* c$ c1 F0 C4 T O
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
' `$ F4 F/ O7 V- [/ a& a0 w5.刮痧瘦腿! m! r" y! b2 _& M
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！2 ~( @& [( X: Y. ]% _2 X
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 % h0 _' g' E) @
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
' v/ c6 @2 i$ C5 F) M* c8 [提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
1 a8 V" V% {0 T/ T脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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8 w! W5 _0 v" [ 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。8 V# W- e" _ _3 @5 e
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发表于 2012-6-1 10:36
