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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
; x7 k1 {: E0 h0 A每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
. ?! J2 A* G% R但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
5 M/ B5 d4 f- ^. H话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
: M0 U) a' |$ }- _' Q1 yOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
6 s* h1 ~0 C/ N! t# z& H& g立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀6 b* f& D/ T' w1 d
立誓瘦腿！ 1 A0 M. S$ x& Y
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！( I( X8 s+ [5 F
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！5 }# v* G1 }/ M5 N2 E
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ : _& E; ^1 v* s0 ]! u' _
9 t' V# g- W; h6 `4 }5 S, H 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
m$ s4 k( q' [: Z( s. b9 a俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
! {& }" p1 q) t! M# g( {5 x* ?运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
8 W" x' V' U/ x9 s) C- s- @要点~~坚持锻炼
2 z8 H8 r! M6 v这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
# i+ @; U( ~$ ]1 _运动1.慢跑% V: F; j/ b C% f$ ?1 h
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
4 R+ e; U+ B- ~, A! f1 L各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿! }! K5 n* P& |' |' _
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 f9 Y* Q4 ^$ N! H% S; Y, `- V6 d9 w
一起来吧！9 e1 V1 u+ h' h& l6 g4 T
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 : _, o+ O6 P" P" A! n8 d$ n
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: T6 }, n; z3 j+ a4 e0 T运动3.游泳! a% E# b/ y4 i
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。0 v# R4 O1 _7 b9 ~* i
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
; _5 S3 b0 J1 W U8 X! g再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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% r# o# f- g* S运动4.爬山或者爬楼梯- {) x8 a5 V8 ], u& b0 Y- ^: k. j
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
- M; R* q9 @9 b/ N不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
4 C% }# c7 n; f) v2 v" n" w不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 6 j) K+ \4 _4 b! r
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. L! w3 G, U) a+ S; w9 B2 E: c4 K运动6.空中踩脚踏车
: B. l' q4 u; g: D! {5 l- p躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ! l2 `% i1 ?/ I* R: N
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 $ g/ j2 Q* B, t6 v
要点~~忌口忌口！ 7 L6 G: _' r3 t9 E7 h/ W6 v7 d# O
' o' ^( y. ]. _1.少吃盐~/ s3 G2 P) L- { J
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。( O/ K% |- |" `: @5 j6 r
2.少吃咖啡因: o7 e) h$ v6 q8 n k8 }8 k+ @( a
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 0 f: J# k( i& x! i0 w
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。" L1 b, y- s' s4 C$ }: N5 h
3.不要喝酒~~: r( ~/ r- U3 g7 B" G% ?
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
) [5 X! A* M* ?& X2 j- S# E' d4.减少脂肪的摄入~. F! \2 Y# n1 l- H& m% d
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！$ K% \* c- y, P' w6 e* f% E
5.控制碳水化合物的摄入 8 Q3 g: \ ]* D# O& Z+ m8 Z
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） ) I0 Q6 v5 i) ~1 g6 l
第三部分-加强篇
2 H) W/ D& ~/ @4 f `/ [1.粗盐瘦腿
+ Q6 R E4 V' H3 T这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈; Q* F5 P S" T& `; R7 R/ H9 }
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
& X% i; t8 v, }腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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/ l' C" o' j# ?: t6 l# ?2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈3 ?4 ^+ i& p- [' F
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 : `( k9 r7 H: h9 G
也翘了一些。: Y8 m1 }/ g# s. p# z6 r
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 5 ^1 r, s5 \ j/ Q5 `& a
腿的人。
& g1 v9 H2 K0 {" ]! [% U3.生姜水泡澡6 n" A+ W; k( t% ]
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 0 e1 @) F) m; L' m- R
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。" B. q/ B' U; Y# `' n+ U8 |
4.站立抬臀' h. q' i2 F7 z/ |( R* i
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
0 K" C& r- D' x/ C5.刮痧瘦腿) G4 S: N% A5 z" A( H* l
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！: Q8 r! z( k% g6 L# V
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
7 V6 I0 o' P$ t+ g; O: u腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
& [# m! \% z8 }9 W( s提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 ( V& `+ [ c6 G5 p2 R6 d
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 1 q4 u! S0 J% I, D S$ ^
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。: v, J, y) G3 o& Y
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发表于 2012-6-1 10:36
