. C: i5 X9 Q% u# t0 f* h" B S# a8 s瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ . @& Q, b9 S1 u! F0 t/ q! N
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& i+ } x5 {3 ~7 [1 b4 }作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹! B" l8 s" u4 E8 i) e; j( A/ y
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
" p1 d- ?* o1 c, A- i但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" - E5 ?4 f" [& R
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
9 i& c4 B4 l5 fOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
8 ?! i/ \ s5 }0 x立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
( o5 X5 K; k0 m- a& L" \立誓瘦腿！
, w) N! S" f' X8 A偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！; D0 r! [1 V0 c' @0 A9 a
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
0 a/ f! y3 m) `2 g& D( r' ]! R俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……4 ^! y8 ^ P0 I+ k) ]; n+ Z+ e
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： ( _3 P, E# w1 U& E
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
+ o! G7 i" e8 a) J3 J1 [8 D要点~~坚持锻炼2 v2 h/ y* b9 x4 S
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~, P a" ]: d% K. T0 F
运动1.慢跑
e, R9 n& B/ y' s0 ~锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。5 u. L1 z% r, [% w
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ & c' ~/ I0 |( c: P& ?1 ~
v# Q2 V; k, s! [3 C" Q运动2.高抬腿( R! u9 W5 T; q( A
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
o" a/ q, P, U+ P4 Q3 p7 z% `一起来吧！$ q) T6 m5 R [: ?
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 4 L5 O( L/ T5 G, v
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运动3.游泳0 `' `" v) ~! k! P6 P
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。5 r7 i& j7 @; y$ g8 B) [7 B% q
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
4 X! h* J+ J, u, C6 I1 |再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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& b9 l; Z% B6 H5 \3 }3 h运动4.爬山或者爬楼梯
+ y$ a4 F+ N: b4 a+ a" R( i这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
4 q0 z0 u5 b4 F7 G! }不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， ; \: V9 a3 L* X3 m6 r9 s3 H/ @0 V# t
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ + ]: m; Q8 |" I# `1 _: [
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+ b; X3 X1 j' F7 Y) e: n运动6.空中踩脚踏车- K4 u4 k" K9 h# m- r0 |
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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: T' O6 r5 ^ ~5 W: g- @2 q- S喝口水，继续第二部分-饮食篇
. R! E0 S+ r' t; k要点~~忌口忌口！ 2 s0 a W; z" ?5 B2 A
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1.少吃盐~9 V- d5 f9 j) ~$ ~9 G
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
' O$ t* Z+ L0 J7 l9 a2.少吃咖啡因
. O, y# n7 {' p/ }1 ~$ W1 t不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 0 @$ M: K# R% y
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
$ ^; f# g1 W, u# J: W4 w& H j3.不要喝酒~~
% C, y' r8 q2 W! A. n8 W因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。: G) g* S: m1 W, s7 l% N
4.减少脂肪的摄入~
- _8 b, ~* E r+ f9 b2 h多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
+ w I3 ^" w% Z3 v6 l! T5.控制碳水化合物的摄入
- p% S9 [& ?" n& W+ O; W8 t应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
0 V K0 } l- k第三部分-加强篇 x( R8 l+ R2 d
1.粗盐瘦腿
6 B/ ~1 A! d: h. w1 I }4 }这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈. d) `( [2 S2 H' m
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 4 d( q& @" f4 v
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。7 f- _ ~/ R8 T' w$ j+ X7 E
* [' L' M) y3 q; I% c2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈" ^: w) C* J2 {$ j. F( A$ S; G) I
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
5 [( J: s" }6 w6 L$ F; e也翘了一些。
1 U }7 `5 V$ G' ?* F, g- J0 F# k当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 ! C4 v% y1 p- w- O8 ~
腿的人。
, ]8 I6 c j( ?5 G1 i) r0 `. |3.生姜水泡澡
( ~' z, y& f, D7 l1 h+ ]把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
& K; A6 s: H6 i; S+ x宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
5 @8 D U2 ^" y/ k( F4.站立抬臀
" a, J! I% h E- m' e7 K: z简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
2 I3 _* t' [$ a0 c! Y' N3 x5.刮痧瘦腿9 \# a+ l) I4 i9 t# w
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！' ^& N" o. k6 N Z9 E- ~
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
. p7 y; ~6 u/ ]4 i$ M, z7 N5 E腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
5 ~4 y- w) Q+ b5 J提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
6 Q3 Q" T7 H2 e% E9 l脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
