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瘦腿跟我学秘诀,轻松告别象腿so easy!
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/ G7 q8 G U0 I8 A& M0 C, R作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
( t2 ~! x1 d3 L每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴!
3 ]$ J- I: ]% f3 i+ c/ g但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" . ]$ A- ]! ~, X/ c" T! J
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某,那个腿老粗了,看着跟象腿似的~~8 h" b0 B+ m4 \/ E
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗??? $ {% X6 G" T1 y- a
立马回宿舍照镜子!腿是有点小粗,肉嘟嘟的~~哎小粗而已,跟象腿差的远大的去了呀. m6 M' a' L4 S4 @/ X* ^. _
立誓瘦腿!
* |5 s0 I( }6 P3 p9 |' q5 S6 P偶们的目标!偶们的动力!贴在宿舍床头,以兹鼓励! ' R& u/ a: _* Y7 c1 C* E& r
4 F4 }+ {. ]! {* \现在俺也算是瘦腿成功人士了,小秀一把哈!
/ B, Q' i6 @" @/ O+ @虽然木有人家模特姐姐的腿儿美,但是俺很开心呀!
) u5 D, k6 A9 B. s& k! f M俺就一普通平凡爱臭美的丫头,腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我!
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哇哈哈,不要嫌我小得瑟,腿儿细细的感觉确实好呀,俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……2 p: X l$ A2 g1 i- t4 [
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说,分别为:
- f, |5 U. Y' [7 n运动篇,饮食篇,加强篇! / q1 z6 ?1 J7 _4 f# {
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先来说第一部分-运动篇~~~
' [; u/ O- J2 q3 i+ S/ S6 r8 T要点~~坚持锻炼; l, z% l5 V u, X; Q+ m4 E' N2 ?
这个不必俺们多说了,动一动,让腿腿上脂肪燃烧起来吧~/ c" U# v2 Q: v" E) k& Q! o5 }( J
运动1.慢跑" m: u/ \! J* Q- h/ a
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
1 O7 b% j; |8 h4 J各位切记是慢跑不是快跑呀,慢跑可以瘦腿腿,快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 8 v3 ]1 _+ `1 K: n6 G! ?
# n' X- ^$ ^' ?% c9 e3 \运动2.高抬腿- y) d( x3 r, U) C8 K! m
这个是个很好的有氧的运动,刚刚开始可能会和我一样,觉得有点难度,实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的,要不就叫上宿舍的姐妹
9 W2 q7 J. M2 [' G: B一起来吧!' w1 h% [0 @& Y. S
坚持坚持,腿部脂肪燃烧迅速,瘦腿自然不在话下 + j$ j3 i; h5 j$ M
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运动3.游泳
% m' E3 m( K9 ~额的神呀!游泳真的很瘦腿呀!水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。 o% i$ g! h, D- F3 ~* K9 J1 F
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦,估计全地球人都知道游泳是个好活动!
3 E: V% S- Y3 K; F' k5 |再说再说,要是那个2012的传说是真滴,学会游泳还能逃生呢~~
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% h$ K4 ?; F$ e, ?运动4.爬山或者爬楼梯$ e9 y+ t5 [5 L. b' R! [3 k5 D
这绝对是个非常非常好的方法,爬山不方便就去爬楼梯吧!尤其是缺乏运动的脂肪腿,绝对见效超快!
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9 ]' X6 d9 d( `6 s$ l3 k运动5.跳绳
& u9 u9 f5 ^- U& ]# S不要找借口说自己没有好的运动场所,跳绳总会吧?跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势, + e' ^$ [' M% R
不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢! ' v3 m3 Y& r3 V( I$ G
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运动6.空中踩脚踏车7 d2 c2 I/ r9 `8 A
躺下在空中踩脚踏车,效果不错,就是有点小累,付出才有回报么!千万不要一边踩一边吃零食,否则前功尽弃了哦!
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喝口水,继续第二部分-饮食篇
; l _4 p- x ? n- B' c% _( G) F要点~~忌口忌口!
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2 I2 E6 M* V0 [2 g3 m3 ?- Y" ~1.少吃盐~
. O! _. V; G6 Z* ^6 h) ~: m应避免或减少吃过咸的食物,因为它会引致身体积存水分,令臀部和大腿的皮肤水肿。
- H2 r* ~% t: i: s; r2.少吃咖啡因
6 w/ t) p! n2 V- D4 t0 M1 [ i不是俺危言耸听哈,据科学研究表明,茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统,以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 7 {" k3 D+ l p7 S r, J2 U' ]- p
到影响时,亦会伤及肝脏的功能,不能有效地去除体内多余的水分,所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。+ l3 Y; [* d' l* K& k j
3.不要喝酒~~! s; u+ d2 [: {$ @2 m k% m; h
因为酒精会令身体水分流失,而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分,所以多喝容易致胖。$ S- |5 _* o/ O3 V7 D% O& g
4.减少脂肪的摄入~, p5 `) J3 {% f% Z% M9 N1 ^) _
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉,尽量以植物油代替动物脂肪哦!
9 U: Q( o) _5 {+ F4 F5.控制碳水化合物的摄入
# q- k* T; g5 } I7 Q* N应多进食用全麦粉制造的食物,如面包和粉面,减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱(女人们,为了漂亮戒口吧!) 4 k# o! k0 C/ q. |- V
第三部分-加强篇7 V! u# _6 |0 D I5 H
1.粗盐瘦腿 G3 k" V& t/ j% o, p0 o
这个还是需要点勇气的哈,尤其是敏感肌肤,这个就不要试了~~粗盐么,肯定多少会有点刺激的哈- y5 q* r, v4 t4 s* X9 g3 }. s2 f
在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大
$ H6 _. _- _( z' W7 O1 X腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡。
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1 v; o7 F& X* _ A9 i2.薄底厚掌,踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈$ }4 f; X# _9 u( I+ l b
这个瘦腿方法就是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部 ! G4 B* d3 w) ^0 ^+ W! \9 d [% u
也翘了一些。" k+ O% X( ? V u7 m
当然,方法也可以变通下,你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 0 w, Z* N: o6 A! a# H$ d
腿的人。# S$ C/ I) H* L; h
3.生姜水泡澡+ x9 N+ h* T: `4 k- I- _' D
把姜敲碎,加入泡澡的热水中,如果想让生姜里的汁液全都发挥出来,可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开,再倒入澡盆中。哈哈,
* `0 f, E- E2 p# Q) N3 ^# t5 k$ Z2 i宿舍里可没有浴缸,泡泡腿就可以啦,效果也不错的哈。
0 K4 p( @& L2 M4.站立抬臀* c$ c1 F0 C4 T O
简单吗?简单!但是难就难在坚持下来!别小看这个动作,做起来还是挺辛苦的,坚持下来可以使pp更加紧实哦!
' `$ F4 F/ O7 V- [/ a& a0 w5.刮痧瘦腿! m! r" y! b2 _& M
不得不说这是俺的绝招,也是从网上看到的,据说刮痧的效果非常非常好,俺也决定刮刮看!2 ~( @& [( X: Y. ]% _2 X
方法其实很简单,买一只牛角的刮痧板,腿上抹好瘦腿精油,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左 % h0 _' g' E) @
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。
' v/ c6 @2 i$ C5 F) M* c8 [提醒下各位呀,一定要用瘦腿精油配合刮痧,为神马呢?原因有二:1.不能干刮,瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
1 a8 V" V% {0 T/ T脂肪的作用,再加上刮痧排毒的作用,肯定事半功倍了。
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8 w! W5 _0 v" [ 嘿嘿,下载的店主的图片,我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。8 V# W- e" _ _3 @5 e
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