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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹7 k5 K9 b5 s- X$ j
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
! m7 i: \. q# {, T2 t$ ?0 I但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ( h. t" X4 q6 C& ]6 ^6 m3 }
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
7 n& u8 j- q c* m$ C* _- F( T. BOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
7 o0 J- d) Y: k( j立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
7 E" \9 _+ |# r9 C8 ~2 }4 ]: H立誓瘦腿！
# H: t' s9 Q E8 p- K偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！3 W; H+ r2 `! K; X% `; {2 z" n3 V: F
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
A3 n: }6 \0 O俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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$ Z* w' \1 q6 V P& t6 O; S( ~ 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
' c8 ~! u6 v8 V8 k& c5 h0 ~俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 2 t9 w& I/ V& d8 o( W8 r
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
6 k% M$ F# A( }, v2 {4 o( W) l要点~~坚持锻炼
4 p4 z5 z, f8 q7 H4 h8 m这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~1 v5 w+ s% _ y/ R- H
运动1.慢跑
' X. A' m: c6 Y+ G6 ?8 v8 S锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。. Z% r4 j+ m5 L# j+ V6 Y0 e
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ ( U( F- L; v& |- {# l; |
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运动2.高抬腿/ F$ S4 ]' \6 W: v z
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
7 s6 ?, L: y# L9 S一起来吧！. z% B2 `" P" x! Q( f7 A$ ?0 o
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳
1 o1 L M( f) [# v" Z$ I% K% w3 ~9 K额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。. V9 p4 `1 K3 s
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！0 q# n: w u2 [" V/ q3 q
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ b/ S: m1 A# c8 [% h$ B% h! H: L
# w5 |# P! J; `, V7 Z运动4.爬山或者爬楼梯
: R8 P4 Q2 Q1 }1 A这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳. @( t+ i3 J4 b
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
6 b6 b. t5 K" ]# r% b" @+ ^不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ $ T- _" H' f* X4 V% Q/ H1 ^
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运动6.空中踩脚踏车
0 I, O! L% H; [躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 6 z+ b' n# j, x
4 Q% Q. c* s8 B喝口水，继续第二部分-饮食篇 * O5 H# v$ f8 A& u$ Y2 a
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
8 b) }7 N* H3 L应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。2 e. w$ K( O% K/ y/ X
2.少吃咖啡因
9 a9 @' `3 b, h8 N/ Q$ s7 @' f不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
q0 P! l( E( x3 o) Z- [到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
' W8 G( t# X' |* Y" y* A3.不要喝酒~~" E G" m7 G) x# G0 ?8 }" y
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。/ f8 ?* b# h/ p# w P
4.减少脂肪的摄入~- v$ K: n5 G& D$ F1 t
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
5 [ e6 B8 E9 x+ E" ~5.控制碳水化合物的摄入 7 I8 f: ^: m9 R% M+ y
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） ' q/ \4 x6 \+ F# k, M" G+ c+ Z
第三部分-加强篇6 `. ?/ L# {' `
1.粗盐瘦腿
" C+ |$ J" y. Y0 P9 q9 R这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
% ~$ u `: b7 V( Y2 U$ c" R在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
1 q/ o* Z7 ?9 h: n) J/ F; ^8 x腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈# t) q h! B4 o1 X
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 ! ~$ L4 `8 E, E6 K9 ]5 Y
也翘了一些。' `$ n- y- l: q0 `- `; e& }
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 2 r) E, | o& i8 h
腿的人。) @. m* t! {0 f
3.生姜水泡澡
: m- P+ K' k) F7 y% L把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
- P `; O1 Q- i% a宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
6 f4 u) \9 A( R$ H4 e4.站立抬臀% Q" E/ I( ]! V
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！7 B9 O9 j( j- l7 \
5.刮痧瘦腿
4 \; D. {5 S2 l' {# O" f不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
2 \2 e M8 J' a方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
$ E' T; w& s. l" T+ b! _腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。5 @, ?3 i0 I/ |2 i! V- J* e: g
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
) d; c4 p1 k- H, ~- t+ U; }4 O& b脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
