/ d3 b7 V5 T2 {! D u, d瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹3 b! y. y3 K$ S* Z
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！* m6 [$ v+ r" |7 K9 m/ R. t$ l. y
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 1 n' y; d s( ^ c6 t8 C7 J/ l
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~3 [' f2 l# d3 V# |! I) K! O1 T
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ / g, T+ p/ O- h+ A
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀+ J/ ^1 Z/ S$ p5 p$ P
立誓瘦腿！
" p6 T( y7 Q+ p偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ' A, o7 O; O$ P/ j
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！" \% e, _; Q w) g5 K. ^
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
. e3 i! h% S# G6 S5 Y* B: Y! e俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ " F& D3 a$ b' [$ J1 n2 }8 I
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
/ o) ]6 K) }3 M% R* [9 D俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： . j1 Q8 r1 ~& O+ r; V3 c# ]
运动篇，饮食篇，加强篇！ - E9 Y/ `4 J8 x
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先来说第一部分-运动篇~~~ 1 k! u6 v. ~! D' k( y$ }2 i( m4 r
要点~~坚持锻炼1 T/ @/ z+ Z( p" f! J0 M
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~+ R5 T! A1 S" |! e
运动1.慢跑+ h9 ^3 I- c, h, S. i5 e( q" J8 T
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。! ^& B8 n! W$ n) ~+ [* p
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 7 {" h, X6 P1 f3 P8 L& \9 g$ m) n
3 ]4 Q! S1 A0 x: b9 X" _运动2.高抬腿) T& X/ q R) v1 \: m! ` c3 s: \/ ^
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 5 M/ K) z- H' U; `1 b; F% B
一起来吧！
$ I7 s" p; Y2 g \7 ^6 m$ I" G坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 5 C) g" t* B% e
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6 J8 W2 I- H" U1 L运动3.游泳1 G: f/ d" K1 S0 y. V
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
1 \' @9 n( [% U% F不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
+ {% [/ A. W& J4 q" n1 Q再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 5 J; s0 a0 n" R* S. e
, c: D C) P* I+ i7 Q运动4.爬山或者爬楼梯
! T# `1 L6 E, b w4 c这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
3 O7 y. Y% M" ?+ n# E2 @2 [不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
2 t$ {) Z- A e) X0 b# A) f8 L不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 5 p" h0 j# S' _3 h O
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运动6.空中踩脚踏车0 B$ l: Z2 o. U* B
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 5 j9 A) d) B O$ x' n
/ b) v8 H7 A0 Q0 m2 ^3 s4 a喝口水，继续第二部分-饮食篇 8 i: K! x1 ?2 q/ ?6 a- h: q
要点~~忌口忌口！ ( q, j9 R* O2 n7 x
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1.少吃盐~
) r9 a2 f# t! }' T3 y) W+ p3 R应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
2 K# g' h1 S% o/ i9 G) t2 e2.少吃咖啡因
0 H( I) b* V D0 u. I( J不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
' s1 J1 o+ X# ]1 i到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
' v' }+ t& ~0 r& f4 q$ A+ |3.不要喝酒~~! R o+ ^( \+ T" R/ A& e
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
- p/ c, J, k& _$ e8 K7 h4.减少脂肪的摄入~% I4 P' V4 I- o- b! h5 C
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
, e0 X, n+ O: H% q0 g/ P2 q0 k5.控制碳水化合物的摄入
8 V ~6 ], l# v z9 b2 N9 t应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
. h! S: Q& g9 g' |1 X第三部分-加强篇/ v O2 [& _/ r5 x
1.粗盐瘦腿& T* E2 _( h. z' S' f/ B6 o* a7 Q) A
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈* n# j- X7 Y1 ] ~" K7 F
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 ; e( h$ o4 _7 Z+ C) t
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈& m+ M7 E3 i3 B9 q9 b3 i, h3 `+ I
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 " `. H' ]" @- q9 i! g+ k; I2 C
也翘了一些。$ r0 A. X0 t, ^, }2 E4 G
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
2 N2 K5 v9 L! W8 ]腿的人。
, D1 \9 ?! f, |, K3.生姜水泡澡% A5 [& F L7 H" R$ Y& k3 b k8 w3 h
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， . R, P3 M0 q6 p; e8 K3 D, p" O
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。+ P" ~2 G; C5 T: N# p) Q
4.站立抬臀
4 c7 }$ Z/ O) i- B+ \+ f简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！8 D! s! O. B; Q( B. T- ?! M9 ^
5.刮痧瘦腿( }6 X- s* `; c. ?4 E
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
2 Y. n6 b) n7 u4 u2 i3 r方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 & Z! z& ]0 Y x2 j
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。( x" R. N& G$ G* P
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 & F% M+ `3 F9 X% H" n" I) [( z
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
