3 t$ @) R) T& `8 ^% y5 ] H3 V. }瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 4 W) d9 p- G, N8 h2 e2 L; u8 V, y
& s8 {1 N+ o% u
2 s" s+ g- r/ F) z8 I! I
作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
5 m; @7 g$ G4 I. z6 J9 P每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
" a1 ]) O" _! o: v但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
# U8 n }" e- m7 b话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
* o4 e& |; \+ J/ i \% @% wOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ " Q2 E- ]5 s U. ]- W% o1 z$ V
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀$ z. z; G2 ]. ^. [6 X
立誓瘦腿！
5 r2 r4 L1 W3 q5 |偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
6 F2 b. ~' c# `5 P/ q @$ f! Y
, J) M" s! s0 ?4 p现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
! S/ s5 A0 m" |' H* C T4 n虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！3 A. h3 r% N* [+ Y' }. v# t
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ " S6 i) Z$ e8 T- y3 A- ^
, A+ M4 j. V5 ~+ p$ t0 W6 H 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……- `1 n$ \) t E" S; t. a
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： # O% A7 w' H; T5 o4 w3 B" e
运动篇，饮食篇，加强篇！ . n2 h: [& K' G/ A6 n4 s
* C' @3 \' f5 x% l! {. @: B* n先来说第一部分-运动篇~~~
3 m r5 ]. r2 e# A/ f+ Q9 G- L( F* \要点~~坚持锻炼9 @) F0 R5 C8 d# f3 x
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
' R' S! K. S5 h运动1.慢跑
@4 b+ }* s4 J# z( I+ j锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。9 h4 Q J( y# R
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
! U0 A9 B9 i- E( ^4 P, M! y& I
7 a: x. I1 W$ t+ s( Y9 R4 U运动2.高抬腿" t: t) n; O0 x) [
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
# [1 ^7 r+ ]4 m1 H* k3 f一起来吧！( J7 s- y8 ^1 o. e9 \, G
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 4 n6 Y( {- p7 r" I; d# B
@. K% ^# g- U9 `' Q" e& [5 M# i y
" Z1 g' ?9 a! H f8 r' N! L运动3.游泳
/ U+ |7 k: r( G+ M+ E2 a* P T额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。. p# j& Q3 }6 ^( ~1 T* D. b8 k7 S3 ^& }" c% b
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！- Q: B" V2 S! X, R4 G6 C
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
% k9 w' f; U b
4 @9 b* F* \$ z% ~运动4.爬山或者爬楼梯3 E' U) K& r6 S3 \7 F1 O2 z4 T( f
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
' C" C) p' b! F) q
1 W+ U3 s& Q9 U" Y运动5.跳绳
3 K% X6 J) n) @: g7 C8 _不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
0 e' [1 r2 L9 P$ A不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
@$ a8 c; Y) {! p$ \4 z, U! l0 ?
4 Y$ @$ S5 i! C% a4 E7 x$ n4 }. Z+ o
运动6.空中踩脚踏车
' r$ R5 R/ C+ F8 v, [/ |躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 8 n$ h/ o. t" t
% c! o, p7 p/ X% l" F) g8 x
喝口水，继续第二部分-饮食篇
$ }( b, |6 s8 o要点~~忌口忌口！
* X5 h! d* U: o
; w/ e/ M V! ^$ x0 ^( J1.少吃盐~
! L* t" S9 s/ K- I/ p C ]7 [应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。; _* {( F$ F/ ^' v/ \
2.少吃咖啡因- c, i5 K" a! ?2 d( m& a3 ^
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
# I2 n r, R) \6 I2 _' ]到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
$ K9 |( Y) _) }7 K3.不要喝酒~~
, a9 t1 D, P6 B' }* Z8 t因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。* |% v$ C0 k: h6 f2 x
4.减少脂肪的摄入~9 D8 e# m$ ]$ l0 I
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
, r4 z% I; ? J- ?5.控制碳水化合物的摄入
4 i- N& w: ]- @9 w. n( _7 Z应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
' m+ ~! X( l6 y第三部分-加强篇' x" S5 I1 H& d% V. @
1.粗盐瘦腿
/ E4 Y3 b5 y& H7 T这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
+ M, ^" r& m# [, i/ ~( X在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 " ~1 a0 G. o, ^: Y6 w
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。1 B- T! N9 Q h E- i
) E; u, p7 S5 E+ B& Q0 L) x k
2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈 M- J+ {2 e0 j" G- t9 P: n
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
? ^% [# W2 H$ h- s也翘了一些。
1 ~% I) t- d, s& M当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
( y9 P4 o7 K) ^0 ]腿的人。' ]' T$ m# t5 I- w, A9 n8 B. Z( t
3.生姜水泡澡
( }! z2 z# ~( e9 ~把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 0 }- i% C2 N1 l8 g# Y! C& U
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。. d0 ]% ~( H. C' S
4.站立抬臀
5 K0 a, i( ?( R: Q) q简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！1 S; h% v: X9 m r! I& d2 `3 B
5.刮痧瘦腿( P" U3 \4 T, ~; \0 i3 @. P$ K
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！! A9 Y% c8 z- V. x* x3 c. V3 g
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 0 O2 l" J, J8 L9 ]
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
. H6 m8 F4 G: U5 Z( j) r. g提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 ) K) ]% n: a+ R: d) ?
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 4 K: ^8 f& f- C& N
: x5 O' f3 ~5 I) X; F
4 e" U9 b+ ?7 O0 v8 f
 6 Q; L! W& ^& G+ T6 M1 O; H) e
嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。' X' F! ]# f& s, } m- i
! z9 M0 A+ C! x6 T9 {: O# s' B8 N5 O2 M' J
，
8 q$ H. p1 @. D& r3 m1 Q& }+ p
8 M, t+ k$ }. {+ z/ I1 ~& `- ]6 r/ \
| 
发表于 2012-6-1 10:36
