3 x" d8 d- N4 k! f! X: s6 k: {8 I瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
6 j2 R# O0 L# K; G8 E6 A4 F. U# D! U' l6 v8 K2 o B( g
3 R- Q) a! U/ E# [9 l/ |# k
作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
" a9 Q2 U! C3 [. z5 P" Y: i每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！, H7 J" a5 i" O2 `. y! S
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 9 r: P- k( ~3 q& y2 ]3 U
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~4 I3 D9 B) E0 F" H% G6 ~! b* ]5 J
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
6 ]& I0 p6 J) X0 U. T4 d4 ~4 A立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
0 b" J- W z$ Q4 ~* d立誓瘦腿！ ' A, M4 O6 R/ P. A0 b# X
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
2 y: Y- P9 j, O/ B
, E7 c8 J# t Y0 L E; [# m现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
% `/ m2 q+ y% e( x: P. x: f$ F虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
! x5 [! o" }- a+ L, L俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ % o; q8 m# Y+ i1 P
# ~6 A J. l( b& s 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
' Y# O9 D; c3 C, u8 X. ]俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： ( h0 l# |! c# ^
运动篇，饮食篇，加强篇！ + }6 V+ ~$ b# D' {0 C* @
6 V# S; G2 U' h& u先来说第一部分-运动篇~~~
* n4 ] b9 c. s, `+ z
要点~~坚持锻炼
5 Q, N/ K* w/ [# O这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~" p# \5 d! X& O
运动1.慢跑2 [9 h- _4 K( N4 ~* K! G
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
0 H) Z6 M) v9 s' i各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
1 i6 ^' T4 |. L
6 ?5 O) B* d- s2 X; u5 Y" ?运动2.高抬腿/ w* U7 r8 L" t
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
! a# _/ d# I z3 e' x- i一起来吧！
" T3 G* D1 y* o0 W坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 * P: q1 K$ a, g/ R2 T
( o' N# P$ P! r5 v8 x; F. L3 p2 a+ I; j" |: [( d
运动3.游泳$ }- n8 V# v" R2 {0 d2 A8 f+ p
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
8 L9 z. Z# U% F' x g% Q不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
n5 f) U) f2 ]2 A/ B" l再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ & T6 ^/ a6 T! G; d, B" W, C
: N3 k# V* K V) j6 ~$ u
运动4.爬山或者爬楼梯
5 m! G3 u/ L0 D" \5 F. \这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
4 j1 n7 @/ T/ G6 l* H
$ v7 O/ Z5 K, R( U. |8 u运动5.跳绳
. d0 t5 x( R5 \: e# ^- W( A不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
$ Z! T A h( ]! S不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 2 g+ z7 [- _, U8 ^( D
, S+ s# s3 e( X' j, P( L0 ?& |2 O- q+ F
运动6.空中踩脚踏车3 G; _, \* i# K
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ . A, Z% Y" e$ y3 ~
( G5 A3 D% V/ ]7 |! M& ]
喝口水，继续第二部分-饮食篇
& c% }0 W7 p! g" r. ]要点~~忌口忌口！
4 d7 a) I, i2 `2 S+ H+ |2 f
# v' d9 C% V4 `" \1 \1.少吃盐~+ s2 R# G8 G( w$ G- {0 b
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。% z! ?. P7 w* ^( [
2.少吃咖啡因! q* O% ^* |2 Y1 j: V) g
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 - ?3 Z S2 c2 k( S+ H) P# G7 I" o
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。) V5 S! D3 O* H$ R% t
3.不要喝酒~~. N* }* A" k7 G4 j
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
* }+ X f. _# a- M" }4.减少脂肪的摄入~
7 y; U% W2 M: ]9 _多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
- I' Q" N$ W O2 y: S5 N7 I5.控制碳水化合物的摄入
$ I8 ?: d2 k5 U; u/ X2 o, H; Z应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 9 b* y; Y; S$ _, O. H
第三部分-加强篇
9 L4 o' p7 O% l. k5 `2 s- j, }1.粗盐瘦腿; f7 X+ ^, V- w; X0 P
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈5 J& u0 R7 _$ I( N: v* X
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 & x8 A; \ c' k' o6 k8 v+ [
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
- T" C0 W8 n3 ^" z' k6 ^5 f6 V* q6 U' ?6 r9 S: P' @3 }7 _+ r5 E
2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
) ]# p6 w# i8 F这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
) S/ V- K" h+ K/ t也翘了一些。" { \# F" V1 j* U6 j" H
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
" f+ I$ N( _; g! I& p! ~ |腿的人。2 Q7 m7 }5 K. G$ i Q; G+ Z' ^
3.生姜水泡澡
1 t; H. I9 g' z; X9 U把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
5 j0 }* Q0 r% i1 Y: L6 p1 D宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。; i4 V3 N Z4 v. D
4.站立抬臀' H8 R# C& Z4 n$ l0 C! |. j
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
6 M! R- Q) S! b4 p5.刮痧瘦腿
1 a+ e) G/ P9 Q, b不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
: R2 d( H) w% C: l% _方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 5 S3 L0 L% k5 D8 k9 Q6 L
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
1 a# B& G# q9 r: }2 o* e4 O1 y- k0 A提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 $ ]7 ?8 }* e1 u' x2 k
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 0 y5 @) v- }3 Z( y% n. }
- o+ g' u' D) e f0 e5 A7 _0 q! l# j- A9 M
. U6 K: r- S7 N5 \- e 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。: z+ x* W' O$ ?5 n8 m
/ M' Q- M- m4 ^3 a# a6 C
; Q1 `7 I/ y3 n: ~2 a4 _: |( h，0 Z' l& ~8 q, \4 B* r5 g
" V1 A# [; c2 o8 i! L. m) G7 ]& y0 A% s& O
" h; p Q) e9 L. H V* |
| 
发表于 2012-6-1 10:36
