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宝宝生日
 
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发表于 2012-6-1 10:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
夏天亲们都会穿裙子吧?穿裙子就会露出小腿,谁也不想露出的是象腿吧?瘦才是王道啊~~~~~灿灿总结出一些瘦腿经验,和大家分享一下吧。% b7 l) z7 i: z/ l: Y; ?$ K" t

; @& H8 D$ `, c我是去年3月份突然胖起来的,腿显得格外的粗壮,最“鼎盛”的时期,大腿是58公分,小腿是43公分的,以致于我拒绝穿裙子,一直穿一条很宽大的牛仔裤过了一个夏天。在家宅习惯了,还懒得外出天天去美容院按摩的。当时就在网上开始寻找快捷有效的方法的。
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     总结出来,我的方法也是简单,就是自己辛苦一些,和美容院的方式差不多吧。
首先我准备了几样东西的:祛角质霜,瘦身精油,大黄膏,保鲜膜,刮痧板,经络刷,皮尺,另外还有一双短的小腿瘦腿袜,平时也坚持穿着连裤的瘦腿袜的。
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     其次从心理上准备好了,穿裙子,把腿露出来,穿紧身小一码的衣服,每天照镜子,骂自己一句死胖子真难看,哈哈!这点我们全家人每天都当乐子了,看我照镜子骂自己,他们就大笑不止,这样从心理上可以给自己施加压力,自己都看不顺眼自己的时候就有足够动力了。
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接下来开始动手做了,一般放在晚上看电视之前就好。
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    一,先洗澡,这点也可以省,用热毛巾擦一下也好,就是可以打开毛孔的,祛角质一周做一次就好了,把自己想要减的肥胖部位都做了,这个很简单很快。

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    二,用精油按摩腿部,美容院总是给我们讲什么经络,穴位,其实这些都不用考虑的,直接全腿按摩,越胖的部位就多揉一会,不用什么专业的指导,就当自己在揉面了,觉得疼就轻点,力度自己能承受为原则,十分钟就够了,其实主要是让皮肤吸收精油成份的。一定要让精油完全的吸收了才行。

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    三,用刮痧或者经络刷都可以,看自己哪个顺手了,从下往上刷,腿正面不要刷了,着重就是腿肚子和大腿内侧后侧部位。这一步也是一样的,力度是自己能承受为原则,不一定非得要刮出紫色的淤血来的。
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    四,这时候再用大黄膏均匀涂上,按摩,慢一点,让皮肤把完全吸收进去,也不浪费。这个东西瘦身效果一般,可是收紧效果是非常好的,要一边瘦身一边收紧,不然就皮肤变松弛了,很难补救了,所以一定要同步的做收紧。

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    五,按摩精油和大黄膏都完全吸收完了,接下来就是保鲜膜了,紧紧的缠上去,然后把瘦小腿袜穿上,收小腿效果是最好的。这个时候就不用着急了,可以去上网,躺下去看电视,临睡觉前拆掉,用干毛巾擦下就好了。

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    六,还有一点,我会经常压腿,就是舞蹈演员练功一样,把腿压在餐桌或者飘窗台上,一条腿坚持3分钟就好了,这样可以拉伸腿部的脂肪,不至于攒得长成团了。有时间多爬楼梯,穿着高跟鞋爬,速度快一点。平时喝普洱茶,根据个人口味调整,生的熟的都可以,我平常是喝生普洱的。

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     就这样子连续做五天,中间休息两天,再重新开始五天,不然皮肤对精油的敏感会进入平台期,看不到效果了。我就这样子坚持了一个月,大腿到52公分,小腿到37公分了。看到这个喜悦的战果,我发现自己这个办法非常有用,中间休息了一周,又开始了,周期上变了,两天做一天,让皮肤休息一天。又坚持了一个月没有量尺寸,但是感觉腿明显的变纤细了。

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      从去年10月份开始,为了保持自己的胜利果实,每周自己做一次腰腹部和腿部的按摩,每次都是这个流程没有变。
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     这个办法不仅仅是用在腿上,腰腹部和手臂也是一样的有效果的。
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     刚刚就是写帖子的时候,自己用尺子量了下,大腿是42公分,小腿是31.5公分,腰围是70公分,对自己的身材现在是相当的满意,就是整天宅在家里不活动,小腹有点肉肉,最近在喝乐乐妈的荷叶茶,对瘦小腹效果也是非常的好哦,不拉肚子,也没有副作用,时间上是慢了一些,但是不伤健康的。

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     女人嘛,总是要美一些,为自己为老公,我想这个不难做,我是个很懒惰的人,都这样坚持下来了,也会一直坚持下去,活到老,美到老,苗条到老……

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     相信妈妈们都能做到,坚持下来,身材也会越来越好的……
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     有什么问题,各位美妈们可以跟帖问我哦,我多半时间都在线的。

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宝宝生日
2008-11-18 
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真有毅力
婧婧靓

高 二

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宝宝生日
2010-08-28 
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太好啦,我就是小腿粗,愁人啊

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宝宝生日
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楼主强人啊,我也回去试一下

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宝宝生日
 
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我大腿小腿都很粗,夏天根本不敢穿裙子,可是穿裤子又显得更粗

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宝宝生日
2011-04-24 
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" |; o* M+ \4 l) m7 ?1 A( M. n
瘦腿跟我学秘诀,轻松告别象腿so easy!

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" |1 S, n) ]7 C$ F  e& z. S) D5 n

/ Z/ m4 S& f; ?% I
作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
2 u6 H6 N* j8 {1 F9 g每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴!
% t4 p! B/ o- ?/ u* c但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
. t7 v  V0 |2 B$ O3 s* c话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某,那个腿老粗了,看着跟象腿似的~~

( U, n+ _% P; P% N# T3 X1 n" ]OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗???
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立马回宿舍照镜子!腿是有点小粗,肉嘟嘟的~~哎小粗而已,跟象腿差的远大的去了呀
3 P0 D5 y4 e. o3 z3 D& S8 e立誓瘦腿!4 Y! ~. o5 l/ h. G$ l! F& p+ W. q
偶们的目标!偶们的动力!贴在宿舍床头,以兹鼓励!

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+ L8 J! d' H4 ~
现在俺也算是瘦腿成功人士了,小秀一把哈!6 y* C! q! }* }0 e  e6 b/ F% _
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美,但是俺很开心呀!( S  l/ ?( z& m8 j; _; T) I
俺就一普通平凡爱臭美的丫头,腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我!

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* E3 ~; J- m" D. o( s
  哇哈哈,不要嫌我小得瑟,腿儿细细的感觉确实好呀,俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……, N, M0 H, z6 q0 V: X
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说,分别为:

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运动篇,饮食篇,加强篇
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2 B7 B2 A: z! a) X; z9 y3 D先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼% _; \4 w5 S, B; A
这个不必俺们多说了,动一动,让腿腿上脂肪燃烧起来吧~3 f- g) o/ n% h$ x( e
运动1.慢跑
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锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
4 q+ }$ r& S' v3 h4 @; h& S各位切记是慢跑不是快跑呀,慢跑可以瘦腿腿,快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿
9 K6 T4 z- f8 b* K4 Z这个是个很好的有氧的运动,刚刚开始可能会和我一样,觉得有点难度,实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的,要不就叫上宿舍的姐妹

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一起来吧!
) X+ D# U: A9 |$ n' p. o2 U$ @7 M& p坚持坚持,腿部脂肪燃烧迅速,瘦腿自然不在话下

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运动3.游泳. r! E# r  Q7 m; e+ \/ N/ y
额的神呀!游泳真的很瘦腿呀!水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。. \, i2 G8 ^  D" b: m7 }/ E7 ?6 n, l
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦,估计全地球人都知道游泳是个好活动!
/ t5 S" M% _; B) \3 F$ b, c$ F) U* X再说再说,要是那个2012的传说是真滴,学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
) B9 p; J7 O9 B5 x/ l' d这绝对是个非常非常好的方法,爬山不方便就去爬楼梯吧!尤其是缺乏运动的脂肪腿,绝对见效超快!

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运动5.跳绳/ k8 \/ i4 Y3 \4 v6 B' g
不要找借口说自己没有好的运动场所,跳绳总会吧?跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势,

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不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢!

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运动6.空中踩脚踏车
+ @) S: n0 A( y! M! l2 H+ @: U躺下在空中踩脚踏车,效果不错,就是有点小累,付出才有回报么!千万不要一边踩一边吃零食,否则前功尽弃了哦!

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喝口水,继续第二部分-饮食篇

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要点~~忌口忌口!

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; P( e  e$ p" o
1.少吃盐~9 e& e5 q& {8 M5 H; e
应避免或减少吃过咸的食物,因为它会引致身体积存水分,令臀部和大腿的皮肤水肿。( o( d1 |, j* A
2.少吃咖啡因
6 s% j% ~' a) U( ]
不是俺危言耸听哈,据科学研究表明,茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统,以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受

9 }, H* a6 `* h) d# @% ]$ H: D
到影响时,亦会伤及肝脏的功能,不能有效地去除体内多余的水分,所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。/ Z  S  J; t& A7 H8 R
3.不要喝酒~~

5 d; A  C( `6 ]因为酒精会令身体水分流失,而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分,所以多喝容易致胖。$ T: q. i# Y4 m- D3 x" a# U
4.减少脂肪的摄入~2 m- U- d5 _9 g' I) `/ d
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉,尽量以植物油代替动物脂肪哦!5 U4 ~7 o! y2 }, C
5.控制碳水化合物的摄入

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应多进食用全麦粉制造的食物,如面包和粉面,减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱(女人们,为了漂亮戒口吧!)

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第三部分-加强篇
; [6 I! _7 n- V6 n& t1.粗盐瘦腿
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这个还是需要点勇气的哈,尤其是敏感肌肤,这个就不要试了~~粗盐么,肯定多少会有点刺激的哈
$ i: Z! ]0 z- S% \% m在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大
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腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌,踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
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这个瘦腿方法就是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部
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也翘了一些。
' r, G9 ]$ C. b! U& A当然,方法也可以变通下,你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型

) a+ B! e! i9 ]1 A0 j8 O4 x. e
腿的人。/ A9 Z; V8 v" w6 Q& B3 c
3.生姜水泡澡

' K6 e4 b1 K( f% ~0 e4 L' |把姜敲碎,加入泡澡的热水中,如果想让生姜里的汁液全都发挥出来,可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开,再倒入澡盆中。哈哈,
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宿舍里可没有浴缸,泡泡腿就可以啦,效果也不错的哈。% X, q2 @( o0 g; ?0 N9 J" o3 D
4.站立抬臀

7 h; y9 A1 X. d( x# w简单吗?简单!但是难就难在坚持下来!别小看这个动作,做起来还是挺辛苦的,坚持下来可以使pp更加紧实哦!, t; Q. w( Q5 b5 D0 q/ d+ o
5.刮痧瘦腿
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不得不说这是俺的绝招,也是从网上看到的,据说刮痧的效果非常非常好,俺也决定刮刮看!
/ @* R& ~" r$ n) w( |6 D- o. f方法其实很简单,买一只牛角的刮痧板,腿上抹好瘦腿精油,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左
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腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。
8 o) l! {& _( @" V9 g8 ~/ ?. N提醒下各位呀,一定要用瘦腿精油配合刮痧,为神马呢?原因有二:1.不能干刮,瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
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脂肪的作用,再加上刮痧排毒的作用,肯定事半功倍了。
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我买的是淘宝上销量最好的刮痧精油送刮痧板:    http://taourl.com/s58ol
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! K- D* }/ A9 t  f0 ~# M5 s                      嘿嘿,下载的店主的图片,我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。; Z- s; N6 |9 T! a3 U+ b

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宝宝生日
 
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我夏天都不敢穿裙子哟
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2010-08-31 
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夏天穿裙子露小腿啦~小腿一定要瘦啊亲~灿灿的瘦腿经验,和美妈们 ...
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