8 L9 L M" X8 o( ^. E瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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( g, O; |6 w& p' |作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
$ W, m; U- q2 `每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！! R" B1 e4 R' _' D7 G! H7 {
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 6 J/ W5 J( }# l4 e1 r
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~6 J) _( y; F5 C: n A$ E* a
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
4 q2 g( `) s: U9 c立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
7 l! A- U3 L* I+ K( ~立誓瘦腿！ 4 ]! A; h7 R' o0 H* O
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ : h# {5 C+ A" g# @
/ Y! ~. L) ]1 a( B& m: O0 |5 g9 H现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！3 d+ f# E: b$ C' o: O" P# |
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！# C. w2 O0 c4 J
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ q; S: E! A2 T8 o: D
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
- U- w. _( t+ U' i# V. X4 ?; B2 c6 E俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
8 D# d( p) `8 h: ^1 q. D- @运动篇，饮食篇，加强篇！ . C3 \ o6 A: r2 [% s3 _- G
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先来说第一部分-运动篇~~~
, A \; } z5 e& _9 b5 a( A) h要点~~坚持锻炼
0 a0 y4 C" r6 S1 X0 O这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
/ b/ x0 q2 O. Z) u运动1.慢跑- p# j1 x5 h* E N" u. R
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
1 F' `4 u: a- `4 V; R各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 2 G- S+ W6 O8 F* ]# d' V6 J
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运动2.高抬腿# g# _# t* q/ S5 ~" O
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
7 f' f* a/ L1 Z) M/ d* q9 l一起来吧！
3 Y4 ?9 @/ i$ T! F( V4 E6 y1 y坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 2 _2 Z) o( K2 M1 X0 x
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运动3.游泳9 D. x' l0 T( n- ^5 z0 ^( g) r, S0 K
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。* |" ]+ ?6 a9 `; `/ Z
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！: Y8 D( }4 s; f9 ^+ `1 s
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
/ _7 P0 h9 z, }% v0 z- L8 [9 }这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ # p1 f3 t$ W( K$ H @
, R. y. l. Z% Q! j" Y, S运动5.跳绳" B f/ L5 G' I$ ]# Q0 o
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， ! v6 K: {" L# g; O
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车
# D) u! E3 {8 v躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 5 i* B1 b! q: E" q( ~
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 |: U3 o" Z5 y& S" _
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~7 C' X+ X2 o$ K# R, ^% X* X- g/ v$ }
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
; |" B: ~ I: p. V9 d# K2.少吃咖啡因
! o: {' O3 H- y不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
$ ^4 T. V4 O1 W! [/ o- U9 I到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。, V6 m1 R4 z- F, P5 c9 @. z Q
3.不要喝酒~~
+ ~( G+ x: x4 j: s0 y因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
) z: w1 P+ v. f2 ]* [$ T% R; f4.减少脂肪的摄入~
. [1 u! d0 L5 |( f" q2 E$ d多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
8 D9 J9 x7 c% p, K- M1 q5.控制碳水化合物的摄入 0 h( R" n3 J+ X. |+ s/ ^
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
/ M& }* y! p% d第三部分-加强篇
. f/ K! H+ Y4 o# C1.粗盐瘦腿, p. l0 I0 K; k5 s7 s c0 }
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈7 i7 E. n! P& j$ V; H
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
+ K- A; L1 t: k. t腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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3 M8 c7 s9 m4 N0 y2 R2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈* e+ K3 N0 l7 K
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 # F0 R# p0 n4 L O1 u$ @
也翘了一些。9 z4 V+ [# O, u& U/ O' m
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 * M/ _( g) }7 C8 @5 U
腿的人。
7 s& x7 l0 y/ \' U3.生姜水泡澡$ ^, W! ]6 @5 ]8 k
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
) M% y' ]" p" W$ q) m8 P9 i宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
) r5 d+ u# y6 K6 r$ M, |: _4.站立抬臀
# o$ s- ]% y4 w1 q% @- S {/ L简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
" b; ?1 }' A/ z' O5.刮痧瘦腿1 X8 C5 c3 D) L, D0 m2 _0 K5 K
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
' e, j+ p4 F+ v/ t. f方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 / d5 M; O4 x9 q" L) D0 R7 @
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。" L- F# Y& t; w; L' @
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 % Y, j, d u. j8 S" Y' ~& t3 V
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 # w2 o: ]8 c/ H- t5 l9 H
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; U6 @0 j- T2 A/ S 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
