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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ $ h( J4 Z* V) P5 r% C% J) S
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹6 P s+ M0 |# s# l# ?
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！9 L; f* N! s& @1 r. I, C
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" * y ^: e+ c, O( x& y) O
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
% g$ l7 q1 ^6 y* e" |OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ ) U9 B2 I, H8 M5 ]- _
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀9 t z$ X9 m8 e- s; l/ `8 P
立誓瘦腿！
$ K3 b0 w! F4 S. u; \' i偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！! D" A9 {5 |0 @" L; N
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
) ?5 m: R; B" E$ U( t& g( L俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ ) V4 Q$ S* g7 x; G
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……: Y! T+ B6 Q+ c+ a) i, _' P* e
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
3 K- A6 U; o. K7 K. @; P运动篇，饮食篇，加强篇！
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* p% c2 b1 } S5 S6 t; x) h* }先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼+ Z. ^1 k$ @# t4 @$ Y! _
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
3 D. r9 P/ |4 J2 v8 T( }运动1.慢跑
4 M2 d1 r$ J$ G* ]1 p* A5 Q& ~. h锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
. G& _. ^: d# v& ?3 ]. U各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿
4 n' Q/ p- \& ?" {' C* v. F1 x" _这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 ! N t( w) E. y z: o* v
一起来吧！
* \0 K, O. V0 L2 g6 J坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳
7 G2 r9 _) R( I+ @5 k5 v( G额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。: _% J% Z5 U/ P* Y- a" E$ {4 \4 k
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！, S4 L! B$ @% y; _& c6 X
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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* }, p; `1 l6 h5 q运动4.爬山或者爬楼梯7 B+ p& c$ O$ L2 y
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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9 u9 ?( S2 h. Y+ z, [1 M运动5.跳绳+ C. c& M* ^/ W3 V
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， / T |+ Q4 W0 c# V9 V
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车* g$ {1 {, P) f( v8 {7 W5 b [
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ * ?# t& ^8 v$ `! T
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 ! w7 y' @! t& v- f3 K6 U' J" ^3 B
要点~~忌口忌口！ * y0 ~! T* {: e$ n* ?
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1.少吃盐~
6 Z$ n0 P6 E3 M( k: s应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。$ t' p8 ?/ T* g" q- q5 M
2.少吃咖啡因 s6 @3 u6 O% T- m! E( B' i
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 $ |1 _: h; N* `' t" t2 \
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
5 ? K8 J4 L" _7 V, ~3.不要喝酒~~
# r* a! R. Z* L4 l& W因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
/ S) Z/ |1 K: ~5 I4.减少脂肪的摄入~/ B9 Y8 C. T2 l$ ~+ Y, B% D$ r
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！ @: B) @. h; R* y$ l& h( ]/ j
5.控制碳水化合物的摄入 3 k; J. d: B; S8 D
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
1 d' m3 H# V7 s: ^第三部分-加强篇# R! O6 q6 a& q8 @4 t0 w, L
1.粗盐瘦腿; M" d6 m6 Q7 U' I& ~# M
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
2 a2 J+ ? v8 f' c2 A& s在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
3 r& `) Y- f, d" q3 J; n% S' T/ P腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
3 z3 K- S+ }- W/ y这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
7 d" Z0 O) a+ W: I7 k, s也翘了一些。2 ?. p# {, ^; b3 z4 [+ m) _
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
" U) l5 U' n% K7 f腿的人。+ x+ E) ], f: ~
3.生姜水泡澡! D( X0 `0 m$ ~
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
* R& R/ N6 l; ]( U4 K宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
' S( ?; c7 P& L5 H' Q4.站立抬臀
& [) u0 k9 x' j7 L% a# i' t: Z! B简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！( ^) \- g& @. _2 s* ]4 ~4 h
5.刮痧瘦腿
( b6 @& _/ W( R p不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
3 a% i9 b$ D( E$ p方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 * f6 {8 e0 A ?0 |7 ] {* t. C
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
: P1 U. H" c! _7 P* P提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
6 U; j: T& I- U脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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( \0 T4 u: o$ b: x9 ^ 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
