lain74

) Y5 i5 O# I! _- [9 t# K$ C" H
1 n+ _: u3 q; I. x! C
2012年3月21日更新：开始健身了，办了年卡，费用超低啊！6 U3 P; t  M5 ^1 j+ Z, y7 D

+ T: Z- i; R1 Z) H0 f, K2012年3月15日更新：开始吃减肥药，又办了张健身卡，我要瘦，我要瘦！) w* g/ }- s1 c8 J3 X# ]
2012年3月12日更新：减肥进入平台期，终于买了减肥药，寄到了，期待效果！2 m- d8 o% G" n; p# E5 L: u. @$ _

3 r9 C# p( o# \& H5 s: f* V4 `- A9 c% C2012年3月7日更新：没HOLD住，又沉了2斤，大家踩我吧！深刻反省中……8 X2 @+ R/ P: ?: y6 I  y
8 ]* N4 d9 o& w+ h. N
2012年3月5日更新：不伤身的减肥偏方―――荷叶薏米减肥茶（173楼）$ g1 F( A* f* @

* b$ Z9 _5 B8 _$ O, i2 o; t$ X: V我正在参加减肥大作战活动：http://www.tjmama.com/thread-531897-1-1.html
% X- e6 x6 T5 @( }- k: j3 o2 f( M( Q& `* J" i, W
lain是个高个子的大女生，身高175CM，怀孕前体重66KG，因为骨架比较大，所以看上去有些壮实，不过不算胖，除了腿部和臀部，其他地方倒没什么肉肉。
3 M+ h) o) F! b  E2 e8 O" c, A* I& }9 g) q% P5 @0 f; X5 @
孕期一下子长到了90KG，肚子其实并不很显，是均匀的胖，哪里都胖了，圆鼓鼓的，呵呵。生完孩子到坐月子期间体重是80KG，因为喂奶嘛，就没想过减肥的问题，心想为了让孩子的奶水有营养，胖就胖吧。在吃上一点没有节制过，而且那时候确实感觉很饿，所以到了孩子10个月时，我的体重已经飙升至88斤！！！！简直太可怕了！！！好在有个子，又恰逢秋冬，要不然真的变成个球球了！！那时候我的三围是116-98-111，可怕啊！上几张当时的照片！, V. R6 X/ J' z: L# A3 {& ?
' L" @/ Q  B7 W5 E, \
虽然很想减肥，但是孩子吃饭不好，又只认这口奶，为了孩子的口粮，只能继续补充营养。终于熬到了宝宝一周岁，那时候我的体重已经逼近90KG大关，我觉得现在断奶已经可以了，宝宝一岁了，就算断奶也是对得起她了，而且我觉得宝宝不认饭的最大原因就是有这口奶。虽然家人都在反对，都说冬天不能断奶，但是我也在悄悄地有意减少食物的摄取量。到了宝宝13个月时，因为一场肠胃炎，我不得不给孩子断奶了。从此，我开始了减肥大计，先是在产后恢复中心包了一张产后减肥的卡，其中包括拔罐减肥、肾调和瘦腿，又每日减少食物的摄取，还有意选择食物的种类和搭配，从2月到3月，我已经成功减到了79KG！下一步我的目标是70KG，最终减回怀孕前的66KG甚至更瘦些，今日特立贴为证，望大家监督鼓励！下面我把我这一个月减肥20斤左右的食谱和大家分享下：8 Y( O8 r  [6 Z0 I  u7 E5 z
一、早餐：全麦面包2-3片，牛奶一杯，酸奶适量7 _  B9 }6 Q' i( e" ~
注：1、全麦面包是我自己用面包机做的，绝对无添加，方子为：高筋面200G，全麦粉60G（全麦粉和高粉的比例可以适当调配，但是不要超过1：1哦！），糖40G（可适当增减），盐4G，黄油15G（可用橄榄油、色拉油代替），温水158G（用牛奶更好哦！），干酵母3G，直接往面包机里一投，选择全麦面包档，不用管它啦，一会就可以吃到健康美味的全麦面包啦！
' J8 z. ~0 X$ y0 ]2 z; Y6 {  ^$ ]+ G
2、喝酸奶是因为我有便秘的毛病，早上空腹喝一杯酸奶对排便很有好处，但是会有一点伤胃哦！
: _8 W% g6 [/ v3 @二、午餐：全麦面包3-4片或全麦馒头1个，炒蔬菜一盘: ]) h  Y6 _+ w- Q
注：不选择米饭是因为米饭含糖量高，但是偶尔吃吃也无妨！关于午饭这块，我没有严格遵守，偶尔也和同事出去吃了。我觉得，减肥应该是个快乐的过程，要是控制的太严，很容易坚持不住！& X8 p1 A  R9 G( A0 M& n
三、晚餐：尽量杜绝碳水化合物，以蔬菜水果为主，但是吃饭时间最好不要超过7:00，因为弄孩子，所以我把这个时间限制控制在了8:00之前。
* m8 _- J5 @, C- M$ H这是我现在的照片，是不是感觉比以前瘦了一些了？我现在的三围是102-91-105，因为断奶，所以胸围严重缩水啊！哈哈！不过最难减的腿围也已经下来了2CM了，算是小有成就了，继续努力！, C* |' C* a6 W; O  c6 K' O6 w
- ^+ H" U! g3 m1 j- N. A% ^
这个帖子我会每天更新的，希望大家继续支持鼓励，绝对真实，求点击求回帖哦！谢谢！！！！
  M6 z7 N5 y3 U3 `% k+ V! t- h/ M
2012年3月5日更新：不伤身的减肥偏方―――荷叶薏米减肥茶（173楼）
8 Z  s) ?# m( H" w5 r! j0 F0 y# `
% r6 d9 v8 \! a6 v2012年3月7日更新：没HOLD住，又沉了2斤，大家踩我吧！深刻反省中……
; G! ]+ i# i* ~3 Y/ |
4 p* n5 a+ h* \( z+ O2012年3月12日更新：减肥进入平台期，终于买了减肥药，寄到了，期待效果！
- @5 q; Y& H: \; [+ v+ t# [& W% V- d, @
8 k1 [# h2 M( X9 q$ |6 y
; C1 k# w7 |% v% ], r2012年3月15日更新：开始吃减肥药，又办了张健身卡，我要瘦，我要瘦！
6 t2 n6 E/ L7 S7 @7 X- o # d/ G4 B, N. _4 B  x9 W" k
2012年3月21日更新：开始健身了，办了年卡，费用超低啊！
/ [: `& q7 I: V1 c0 r: ~! r4 \

aixingtong

还真是胖了不少啊

aixingtong

加油

lain74

aixingtong 发表于 2012-3-2 09:32 8 d+ P' `9 n: w. J
还真是胖了不少啊

: N" `8 j6 w* H是啊，胖的效果还是很震撼的，真希望瘦下来效果也很震撼，各位姐妹做我的见证人啊！5 z1 u7 X3 M: M. E

lain74

aixingtong 发表于 2012-3-2 09:32
1 w8 K: T% w% e$ a, a加油

/ j3 d" O2 w' I1 _
嗯，一定会的，谢谢亲！

赖着你一辈子

加油啊

lain74

赖着你一辈子 发表于 2012-3-2 09:39
/ S' E+ e3 }9 d加油啊

; n3 w, s( D- G; A! V谢谢亲！！！！！

dior0709

你吃的这个食谱和我在外面点穴减肥让吃的差不多，哈哈

lain74

dior0709 发表于 2012-3-2 10:21
! P5 [% S7 Y0 n) x0 y% i你吃的这个食谱和我在外面点穴减肥让吃的差不多，哈哈

5 S1 t* u2 u6 B0 ], ]8 J& [
对啊，我也在做产后恢复呢！
4 b6 v5 h+ v, m2 X9 A* v

未来美好2011

亲，加油呀。