lain74

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2012年3月21日更新：开始健身了，办了年卡，费用超低啊！* K3 e+ `2 D' j) _  `
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" g  P6 J# {/ Q& o4 u9 |9 ^  [5 P我正在参加减肥大作战活动：http://www.tjmama.com/thread-531897-1-1.html
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1 Q: N1 F# t/ y! E: W( xlain是个高个子的大女生，身高175CM，怀孕前体重66KG，因为骨架比较大，所以看上去有些壮实，不过不算胖，除了腿部和臀部，其他地方倒没什么肉肉。/ T6 C$ j! L/ \/ `( Z
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孕期一下子长到了90KG，肚子其实并不很显，是均匀的胖，哪里都胖了，圆鼓鼓的，呵呵。生完孩子到坐月子期间体重是80KG，因为喂奶嘛，就没想过减肥的问题，心想为了让孩子的奶水有营养，胖就胖吧。在吃上一点没有节制过，而且那时候确实感觉很饿，所以到了孩子10个月时，我的体重已经飙升至88斤！！！！简直太可怕了！！！好在有个子，又恰逢秋冬，要不然真的变成个球球了！！那时候我的三围是116-98-111，可怕啊！上几张当时的照片！
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虽然很想减肥，但是孩子吃饭不好，又只认这口奶，为了孩子的口粮，只能继续补充营养。终于熬到了宝宝一周岁，那时候我的体重已经逼近90KG大关，我觉得现在断奶已经可以了，宝宝一岁了，就算断奶也是对得起她了，而且我觉得宝宝不认饭的最大原因就是有这口奶。虽然家人都在反对，都说冬天不能断奶，但是我也在悄悄地有意减少食物的摄取量。到了宝宝13个月时，因为一场肠胃炎，我不得不给孩子断奶了。从此，我开始了减肥大计，先是在产后恢复中心包了一张产后减肥的卡，其中包括拔罐减肥、肾调和瘦腿，又每日减少食物的摄取，还有意选择食物的种类和搭配，从2月到3月，我已经成功减到了79KG！下一步我的目标是70KG，最终减回怀孕前的66KG甚至更瘦些，今日特立贴为证，望大家监督鼓励！下面我把我这一个月减肥20斤左右的食谱和大家分享下：+ D* ~; }( f& {/ p' u
一、早餐：全麦面包2-3片，牛奶一杯，酸奶适量
% a! h5 n9 H4 W% v" Q注：1、全麦面包是我自己用面包机做的，绝对无添加，方子为：高筋面200G，全麦粉60G（全麦粉和高粉的比例可以适当调配，但是不要超过1：1哦！），糖40G（可适当增减），盐4G，黄油15G（可用橄榄油、色拉油代替），温水158G（用牛奶更好哦！），干酵母3G，直接往面包机里一投，选择全麦面包档，不用管它啦，一会就可以吃到健康美味的全麦面包啦！
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3 k+ n& S% Z- N. v6 G& n/ Q1 `2、喝酸奶是因为我有便秘的毛病，早上空腹喝一杯酸奶对排便很有好处，但是会有一点伤胃哦！' d5 D. r1 k" p7 @0 {3 B! _( Z
二、午餐：全麦面包3-4片或全麦馒头1个，炒蔬菜一盘& [/ W% P# P9 B# X* J) @: V: n
注：不选择米饭是因为米饭含糖量高，但是偶尔吃吃也无妨！关于午饭这块，我没有严格遵守，偶尔也和同事出去吃了。我觉得，减肥应该是个快乐的过程，要是控制的太严，很容易坚持不住！
( _6 q; h; ^7 f; ?三、晚餐：尽量杜绝碳水化合物，以蔬菜水果为主，但是吃饭时间最好不要超过7:00，因为弄孩子，所以我把这个时间限制控制在了8:00之前。
* K/ W" X; a( N  V. Y5 g这是我现在的照片，是不是感觉比以前瘦了一些了？我现在的三围是102-91-105，因为断奶，所以胸围严重缩水啊！哈哈！不过最难减的腿围也已经下来了2CM了，算是小有成就了，继续努力！6 u! g1 N/ |4 b5 r1 n! v* Y

5 T- S0 q" w5 q4 e. Q: H1 [这个帖子我会每天更新的，希望大家继续支持鼓励，绝对真实，求点击求回帖哦！谢谢！！！！
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aixingtong

还真是胖了不少啊

aixingtong

加油

lain74

aixingtong 发表于 2012-3-2 09:32
5 B( K5 _- Z) y+ ?, v! `5 e还真是胖了不少啊

+ ?# ?% t2 ^  [2 j: p
是啊，胖的效果还是很震撼的，真希望瘦下来效果也很震撼，各位姐妹做我的见证人啊！. O0 z7 G% E, m' D* \" n$ V

lain74

aixingtong 发表于 2012-3-2 09:32 ) s# q( B( b: I) d- b6 m
加油

. H. W" H( u% D: G! L
嗯，一定会的，谢谢亲！

赖着你一辈子

加油啊

lain74

赖着你一辈子 发表于 2012-3-2 09:39 + o6 E" |5 p0 V0 A3 H
加油啊

' ^! b- @1 |3 ]0 t0 y谢谢亲！！！！！

dior0709

你吃的这个食谱和我在外面点穴减肥让吃的差不多，哈哈

lain74

dior0709 发表于 2012-3-2 10:21 ) V8 C+ @/ ~) R9 f# F& v
你吃的这个食谱和我在外面点穴减肥让吃的差不多，哈哈

8 R4 V) `( W0 H* L7 t3 m
对啊，我也在做产后恢复呢！
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未来美好2011

亲，加油呀。