lain74

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2012年3月21日更新：开始健身了，办了年卡，费用超低啊！
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( @/ m; H2 S4 C% q" V2012年3月7日更新：没HOLD住，又沉了2斤，大家踩我吧！深刻反省中……
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3 E- m) u# [" x5 c0 w4 ^. c我正在参加减肥大作战活动：http://www.tjmama.com/thread-531897-1-1.html
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lain是个高个子的大女生，身高175CM，怀孕前体重66KG，因为骨架比较大，所以看上去有些壮实，不过不算胖，除了腿部和臀部，其他地方倒没什么肉肉。9 N+ {6 t& _0 V3 L6 E

  C% j$ i& v1 o! V, \孕期一下子长到了90KG，肚子其实并不很显，是均匀的胖，哪里都胖了，圆鼓鼓的，呵呵。生完孩子到坐月子期间体重是80KG，因为喂奶嘛，就没想过减肥的问题，心想为了让孩子的奶水有营养，胖就胖吧。在吃上一点没有节制过，而且那时候确实感觉很饿，所以到了孩子10个月时，我的体重已经飙升至88斤！！！！简直太可怕了！！！好在有个子，又恰逢秋冬，要不然真的变成个球球了！！那时候我的三围是116-98-111，可怕啊！上几张当时的照片！+ k6 f! H# q4 O# ?

# b5 g5 ?' m4 i( [虽然很想减肥，但是孩子吃饭不好，又只认这口奶，为了孩子的口粮，只能继续补充营养。终于熬到了宝宝一周岁，那时候我的体重已经逼近90KG大关，我觉得现在断奶已经可以了，宝宝一岁了，就算断奶也是对得起她了，而且我觉得宝宝不认饭的最大原因就是有这口奶。虽然家人都在反对，都说冬天不能断奶，但是我也在悄悄地有意减少食物的摄取量。到了宝宝13个月时，因为一场肠胃炎，我不得不给孩子断奶了。从此，我开始了减肥大计，先是在产后恢复中心包了一张产后减肥的卡，其中包括拔罐减肥、肾调和瘦腿，又每日减少食物的摄取，还有意选择食物的种类和搭配，从2月到3月，我已经成功减到了79KG！下一步我的目标是70KG，最终减回怀孕前的66KG甚至更瘦些，今日特立贴为证，望大家监督鼓励！下面我把我这一个月减肥20斤左右的食谱和大家分享下：
7 p9 I9 W, \8 ^- s6 u, k一、早餐：全麦面包2-3片，牛奶一杯，酸奶适量! c1 F* s# y  X: r
注：1、全麦面包是我自己用面包机做的，绝对无添加，方子为：高筋面200G，全麦粉60G（全麦粉和高粉的比例可以适当调配，但是不要超过1：1哦！），糖40G（可适当增减），盐4G，黄油15G（可用橄榄油、色拉油代替），温水158G（用牛奶更好哦！），干酵母3G，直接往面包机里一投，选择全麦面包档，不用管它啦，一会就可以吃到健康美味的全麦面包啦！
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2、喝酸奶是因为我有便秘的毛病，早上空腹喝一杯酸奶对排便很有好处，但是会有一点伤胃哦！) B! j+ O+ u# g. G; w
二、午餐：全麦面包3-4片或全麦馒头1个，炒蔬菜一盘
9 y8 o6 Z2 l2 L4 O注：不选择米饭是因为米饭含糖量高，但是偶尔吃吃也无妨！关于午饭这块，我没有严格遵守，偶尔也和同事出去吃了。我觉得，减肥应该是个快乐的过程，要是控制的太严，很容易坚持不住！
; s3 P7 e7 C) O4 d) k三、晚餐：尽量杜绝碳水化合物，以蔬菜水果为主，但是吃饭时间最好不要超过7:00，因为弄孩子，所以我把这个时间限制控制在了8:00之前。
2 f+ F" t$ S7 ]0 C4 u这是我现在的照片，是不是感觉比以前瘦了一些了？我现在的三围是102-91-105，因为断奶，所以胸围严重缩水啊！哈哈！不过最难减的腿围也已经下来了2CM了，算是小有成就了，继续努力！9 ^5 U' r) P* h: d
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这个帖子我会每天更新的，希望大家继续支持鼓励，绝对真实，求点击求回帖哦！谢谢！！！！
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8 f0 A& o6 s5 ^! r8 x2012年3月5日更新：不伤身的减肥偏方―――荷叶薏米减肥茶（173楼）
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2012年3月15日更新：开始吃减肥药，又办了张健身卡，我要瘦，我要瘦！
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aixingtong

还真是胖了不少啊

aixingtong

加油

lain74

aixingtong 发表于 2012-3-2 09:32 8 E! s$ z& C/ E6 f
还真是胖了不少啊

) M3 A0 S: W  N" R, P( K% W是啊，胖的效果还是很震撼的，真希望瘦下来效果也很震撼，各位姐妹做我的见证人啊！# q( C3 W# }) l& `+ W* [% T

lain74

aixingtong 发表于 2012-3-2 09:32
! g# y+ p. p. a9 j7 ]加油

8 r. T' U* g9 Y% i+ a" M嗯，一定会的，谢谢亲！

赖着你一辈子

加油啊

lain74

赖着你一辈子 发表于 2012-3-2 09:39 1 P4 I1 e0 K. A+ S, Q4 t
加油啊

! S" b; k6 l* G# ^' D; @, N$ ?谢谢亲！！！！！

dior0709

你吃的这个食谱和我在外面点穴减肥让吃的差不多，哈哈

lain74

dior0709 发表于 2012-3-2 10:21
9 d( k3 ^5 Q& T* y  K你吃的这个食谱和我在外面点穴减肥让吃的差不多，哈哈

7 j. S0 H, m+ u( l% m1 f/ |9 o, z+ {( m
对啊，我也在做产后恢复呢！
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未来美好2011

亲，加油呀。