lain74

4 V) ]* T) V' H- O0 A1 y+ ?
. L8 D* x$ f7 I) `7 l: `2012年3月21日更新：开始健身了，办了年卡，费用超低啊！2 K  _8 m6 q- K2 b
4 g5 N& Z2 r. X" S* U
2012年3月15日更新：开始吃减肥药，又办了张健身卡，我要瘦，我要瘦！
5 w6 \$ H8 c  U2012年3月12日更新：减肥进入平台期，终于买了减肥药，寄到了，期待效果！
6 h* X& y# A  r+ c/ t* X" T7 P/ W* R% @- J' P8 z3 t; l
2012年3月7日更新：没HOLD住，又沉了2斤，大家踩我吧！深刻反省中……- }- b5 p' ^  E2 v8 ?6 z7 K5 I( J) N# a
; o1 A1 W7 X$ Q
2012年3月5日更新：不伤身的减肥偏方―――荷叶薏米减肥茶（173楼）
4 k6 b& }  a3 `  J
1 e) \2 b% Y/ K, Y我正在参加减肥大作战活动：http://www.tjmama.com/thread-531897-1-1.html  k. p. n- |4 B( R1 q( R. l
3 ~; o" O# t' [; X& M
lain是个高个子的大女生，身高175CM，怀孕前体重66KG，因为骨架比较大，所以看上去有些壮实，不过不算胖，除了腿部和臀部，其他地方倒没什么肉肉。( E0 E% J2 ]. q7 j, s$ p

* R* h4 h3 A2 E+ X* t5 ^孕期一下子长到了90KG，肚子其实并不很显，是均匀的胖，哪里都胖了，圆鼓鼓的，呵呵。生完孩子到坐月子期间体重是80KG，因为喂奶嘛，就没想过减肥的问题，心想为了让孩子的奶水有营养，胖就胖吧。在吃上一点没有节制过，而且那时候确实感觉很饿，所以到了孩子10个月时，我的体重已经飙升至88斤！！！！简直太可怕了！！！好在有个子，又恰逢秋冬，要不然真的变成个球球了！！那时候我的三围是116-98-111，可怕啊！上几张当时的照片！
- r& N' p  E+ G5 q# s3 m+ h0 ~4 k9 h0 E0 ?' d& x
虽然很想减肥，但是孩子吃饭不好，又只认这口奶，为了孩子的口粮，只能继续补充营养。终于熬到了宝宝一周岁，那时候我的体重已经逼近90KG大关，我觉得现在断奶已经可以了，宝宝一岁了，就算断奶也是对得起她了，而且我觉得宝宝不认饭的最大原因就是有这口奶。虽然家人都在反对，都说冬天不能断奶，但是我也在悄悄地有意减少食物的摄取量。到了宝宝13个月时，因为一场肠胃炎，我不得不给孩子断奶了。从此，我开始了减肥大计，先是在产后恢复中心包了一张产后减肥的卡，其中包括拔罐减肥、肾调和瘦腿，又每日减少食物的摄取，还有意选择食物的种类和搭配，从2月到3月，我已经成功减到了79KG！下一步我的目标是70KG，最终减回怀孕前的66KG甚至更瘦些，今日特立贴为证，望大家监督鼓励！下面我把我这一个月减肥20斤左右的食谱和大家分享下：9 }) m! n4 O! g4 |4 q7 f7 [- u
一、早餐：全麦面包2-3片，牛奶一杯，酸奶适量
# F- v+ p: d. \8 [* ]$ T注：1、全麦面包是我自己用面包机做的，绝对无添加，方子为：高筋面200G，全麦粉60G（全麦粉和高粉的比例可以适当调配，但是不要超过1：1哦！），糖40G（可适当增减），盐4G，黄油15G（可用橄榄油、色拉油代替），温水158G（用牛奶更好哦！），干酵母3G，直接往面包机里一投，选择全麦面包档，不用管它啦，一会就可以吃到健康美味的全麦面包啦！
+ A' `' a% ]+ e; h# ^' E3 c1 a, E# X$ d' X* T
2、喝酸奶是因为我有便秘的毛病，早上空腹喝一杯酸奶对排便很有好处，但是会有一点伤胃哦！
' S: U) d3 k" I$ U二、午餐：全麦面包3-4片或全麦馒头1个，炒蔬菜一盘7 H3 J$ X6 W" d* ^5 `5 v
注：不选择米饭是因为米饭含糖量高，但是偶尔吃吃也无妨！关于午饭这块，我没有严格遵守，偶尔也和同事出去吃了。我觉得，减肥应该是个快乐的过程，要是控制的太严，很容易坚持不住！  Q6 w/ q% U2 M0 r) r
三、晚餐：尽量杜绝碳水化合物，以蔬菜水果为主，但是吃饭时间最好不要超过7:00，因为弄孩子，所以我把这个时间限制控制在了8:00之前。# h: S! g7 N# q9 P; h* K( q
这是我现在的照片，是不是感觉比以前瘦了一些了？我现在的三围是102-91-105，因为断奶，所以胸围严重缩水啊！哈哈！不过最难减的腿围也已经下来了2CM了，算是小有成就了，继续努力！
1 Q1 _; L1 ^) X! D1 }& C* H( c' z
, o; i% O9 j& s& E/ S这个帖子我会每天更新的，希望大家继续支持鼓励，绝对真实，求点击求回帖哦！谢谢！！！！
% ^: b- k$ r- x6 x) F$ x8 _
3 [; A6 E3 y0 t9 M& n  I2012年3月5日更新：不伤身的减肥偏方―――荷叶薏米减肥茶（173楼）& G0 h4 ~* a% V$ u+ F) k. O. T
+ m4 x, G; P' I) ^& t4 ?) H$ s
2012年3月7日更新：没HOLD住，又沉了2斤，大家踩我吧！深刻反省中……" c6 P' N% {$ E& y. d6 Q
$ Y% }8 D  Y9 X, X& I9 }1 z% v
2012年3月12日更新：减肥进入平台期，终于买了减肥药，寄到了，期待效果！
0 u- `4 P  P; W# B: b7 `2 \% i; R  m& ?* X

* e9 L& W* m6 `: \. x% x2012年3月15日更新：开始吃减肥药，又办了张健身卡，我要瘦，我要瘦！9 D* A: |1 X- {# d  y0 h/ H. B3 l

2 w( Z# Z& d- G/ N! e2012年3月21日更新：开始健身了，办了年卡，费用超低啊！3 x7 R6 Y+ B0 N- l, I, u* S+ K4 v

aixingtong

还真是胖了不少啊

aixingtong

加油

lain74

aixingtong 发表于 2012-3-2 09:32 + I# t- j* t5 w- E4 x% |3 K
还真是胖了不少啊

) G2 l4 V: M4 b( l3 V6 M
是啊，胖的效果还是很震撼的，真希望瘦下来效果也很震撼，各位姐妹做我的见证人啊！$ [. q  s" P/ a& e) V5 {: t" e

lain74

aixingtong 发表于 2012-3-2 09:32 & e( e5 K2 g1 {! S0 U; O8 p
加油

9 _  e$ M% n7 o5 h5 n
嗯，一定会的，谢谢亲！

赖着你一辈子

加油啊

lain74

赖着你一辈子 发表于 2012-3-2 09:39 5 K6 a) H5 @& E2 y
加油啊

- ]& a0 r6 I7 L% d. [0 J谢谢亲！！！！！

dior0709

你吃的这个食谱和我在外面点穴减肥让吃的差不多，哈哈

lain74

dior0709 发表于 2012-3-2 10:21 9 y, \  U3 \* h0 L
你吃的这个食谱和我在外面点穴减肥让吃的差不多，哈哈

7 e) |& y6 _! F# J对啊，我也在做产后恢复呢！
; T* i* N- s# h

未来美好2011

亲，加油呀。