三月瘦10斤！目前在瓶颈期【减肥大作战】我的“减肥”日记 ...

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172楼

回复 1473632776 的帖子
, P: e( `/ C' s

苗条不敢奢望，瘦点就行

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love米乐

多彩网铺商家

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宝宝生日: 2011-05-17
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173楼

回复紫葡萄/moon 的帖子: B4 @ S# H b. I

管不住自己的嘴呀，毅力~！！！佩服亲的毅力

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174楼

回复 love米乐的帖子
/ B* F& ~; d7 ?1 J$ S5 F" F2 O% I
谢谢亲的表扬。

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175楼

本帖最后由紫葡萄/moon 于 2012-5-4 16:26 编辑 & Y9 O [# q: d) s5 {) r8 k4 y

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34

9 W; c6 X' V- G& {4 e
今天的天气太热了，在办公室里值犯困，公司很多年轻人都放假逛街去了。无聊啊....

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176楼

<转>经期巧吃水果不停瘦

本帖最后由紫葡萄/moon 于 2012-5-4 16:24 编辑

<转>经期巧吃水果不停瘦( Z+ W+ D+ B7 {0 C) m5 j0 }
经期总是让许多女性烦心的时期，心情烦躁压抑，痛经等等问题纷纷如期而至，想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期，试着把经期当成你的减肥福利期吧。到底应该怎么吃呢？& U2 Z# s$ E1 i

一、经期巧择水果原则0 O; Y) O9 U! {5 I9 @& h. @; X7 e
要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。" e* E& T$ I5 i/ i# _' h. B" T
# X/ W8 W( e" D3 }- L6 O
二、经期应该多吃的水果
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。2 o4 _7 H7 {5 e  _) @
- p+ J6 X- i* x# u1 G
1、香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。# h( i! ]+ ?6 f; E$ @" f7 D( K. U
& h  W* [9 g. w$ K
2、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

3、木瓜( B( q, m7 R$ T
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
' t8 F: B3 t: K& F$ J/ }0 r+ P
4、西柚6 y4 S, }# ^. P0 m
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- {7 Q7 e9 m6 l0 ]' n3 D
5、奇异果6 |! f1 x5 Y8 E: a
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . |3 a( Z/ L& {4 Z  O  }& S
$ \" V: S9 T# }5 R. m
6、番茄 ( g" S& u0 O; \  H0 j$ x
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# ?3 E7 v: B8 [: {* `0 V

三、经期不能碰的食物
女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
1 E; `; }& n( j0 H* J1 k

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177楼

本帖最后由紫葡萄/moon 于 2012-5-7 09:10 编辑

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34 : u6 V+ s' r8 N* v/ ^$ O: k
【减肥大作战】 5月4日减肥ing （更新）! _+ F) r3 }/ I4 ^! U
早上：豆浆、鸡蛋
( Z0 U( N3 f3 L% S& f5 a中午：1个新地、1份凉面、少许拌菜（有点多， ...

  h$ ]: M. L% _8 g2 n' C3 J8 n
【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）
早上：豆浆，水萝卜蘸酱4 l# C% s2 a- K, N& A1 o% z
中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜
晚上：1碗面汤，炒蔬菜，/ I7 O, r/ q2 U; j# T" }
* j* g+ a. }" D
今天是周六在老妈家，这个周末有点暴饮暴食，最近坚持的不够好，尽管体重没有反弹但也没有继续下降，特别自责。" R% \% ?$ v* l/ h5 d# Z% m% r
7 M- t  F6 G. G! ^2 W" P' x8 q

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178楼

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:09
; `/ h) ]# u9 {6 s. e- F【减肥大作战】 5月5日减肥ing （更新）
7 s8 Q) ~& R' ^. i+ h+ |早上：豆浆，水萝卜蘸酱
+ }+ [1 R! `3 h中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜

【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）
+ a4 v+ Y% ^% J8 [5 U  Y& J+ d
早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆* w$ g' C( y  [0 y
中午：点点米饭，炒蔬菜，点点肉肉，汤
晚上：2小块烤鸭肉，4个薄饼+黄瓜、葱、拌菜( r: A+ P* V- m. m6 i

计划晚上吃一个薄饼的，结果没hold住，幸好菜偏多些我不爱吃肉，所以我的餐谱里几乎米有肉肉，很纳闷，不爱吃肉肉，为啥还接么胖！！！

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179楼

本帖最后由紫葡萄/moon 于 2012-5-8 09:57 编辑

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:16
2 h5 J2 \: S* ^' f4 G【减肥大作战】 5月6日减肥ing （更新）
' M5 d5 s5 _# q$ ^. u3 V( c" I2 |0 f8 G9 B( A; i' l
早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆

* {& x. m: C% x) ]/ h8 X* J
【减肥大作战】 5月7日减肥ing （更新）, Y( _# I: F* G2 z8 M" V8 b7 r
1 g, `4 d" m3 U p( [
早上：豆浆，鸡蛋7 K; P4 l' h; l6 r3 T
中午：点点米饭，烩海带
晚上：麻辣烫
0 s! C/ B% D/ `9 o/ j' T( T& m
最近一直没有继续瘦，眼看着就天热了，这可咋办啊。$ Y7 {8 q( i6 e5 f: G$ G" I

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180楼

本帖最后由紫葡萄/moon 于 2012-5-9 17:23 编辑 ( A y. Y8 q; D7 W

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 14:50
7 D2 K& X9 k) y8 \7 Z0 p8 d【减肥大作战】 5月7日减肥ing （更新）
4 c& K5 K3 K- y4 Z) t8 D0 r1 o y: V5 V; w+ k3 [
早上：豆浆，鸡蛋

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【减肥大作战】 5月8日减肥ing  （更新）3 b+ d! q- A) q5 b' ^" Q
1 B& Y' I4 e( {: ?6 ^& G. G* F. T
早上：4块饼干，一杯蜂蜜水  f3 C  S) ?8 h* n# N+ f6 d
中午：1份炒面（有点油）! u/ n9 u% g  \- d1 r
晚上：4个烤鸡翅

   经过我懊悔的两次亲身实践，吃烧烤食物确实长胖，因为最近经常吃烧烤类的东西，所以最后减掉得2斤体重一直在反复，因此没有达到下降10斤的标准，而是一直停留在8斤，痛下决心戒掉烧烤类。
. e5 Q* w$ U, d% `/ a

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