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<转>经期巧吃水果 不停瘦
本帖最后由 紫葡萄/moon 于 2012-5-4 16:24 编辑
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0 x$ d* m) g8 H' ~, w J" C# D <转>经期巧吃水果 不停瘦; n4 T9 j! Q* `- F% s$ O4 o7 F
经期总是让许多女性烦心的时期,心情烦躁压抑,痛经等等问题纷纷如期而至,想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期,试着把经期当成你的减肥福利期吧。到底应该怎么吃呢?0 N0 V6 x2 R4 f) y4 L( G1 J+ Z. }' z4 _& q
9 Z/ s* m9 H v8 M+ W& M一、经期巧择水果原则9 }. @% _. ^# Z4 }
要选择性温而不寒的水果吃,不要选择燥热的水果,以免引起经血过多。
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二、经期应该多吃的水果, }$ l5 ]7 q6 e$ Z. o
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
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1、香蕉* |0 Y1 @& d1 }" v" g3 @9 u
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
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( ~" }0 H. E$ [6 x0 V+ K2、苹果
) B. E' Y$ q1 K2 H苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
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5 G5 q* F; G8 M# w1 e9 J8 q6 I+ c7 S3、木瓜
P3 ^' O. x" \7 d# N木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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4、西柚+ y* J$ f! U- B" E& W) b$ L6 T) d) i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。/ [; {8 f% l% t0 z
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5、奇异果9 w% M5 S7 X7 K, L {+ u' m: z! G
奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 . r. `, P, I- q; d# r
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6、番茄
- G" C7 O4 Q. R, k& a/ I吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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三、经期不能碰的食物3 T, M) e- m3 Z& w8 k! o5 q; a) k
女性月经期其实不只是不能吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外,酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。0 _$ J: p8 F8 Z1 C2 S1 h/ ^( N
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