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努力,弄个苗条身材!

紫葡萄/moon

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苗条不敢奢望，瘦点就行/ x9 I# z( ~& w6 l

love米乐

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管不住自己的嘴呀，毅力~！！！佩服亲的毅力

紫葡萄/moon

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谢谢亲的表扬。
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34

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     今天的天气太热了，在办公室里值犯困，公司很多年轻人都放假逛街去了。无聊啊....

紫葡萄/moon

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  v8 |( q6 R. w3 t  ~4 ? <转>经期巧吃水果 不停瘦* `/ C2 X8 y! H4 @
经期总是让许多女性烦心的时期，心情烦躁压抑，痛经等等问题纷纷如期而至，想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期，试着把经期当成你的减肥福利期吧。到底应该怎么吃呢？
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' N9 V9 O! {$ o. b一、经期巧择水果原则
/ E* P  i. y, e要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。1 }/ n, U# v2 d' C
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二、经期应该多吃的水果
" D' c. d2 r& \6 \, y% v经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。3 d' S0 A9 p/ d  v+ s

9 M& c: S. z1 x1 s+ g) k1、香蕉) ~' @) X% c( k  a- D: N& v+ \
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
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9 v5 e" i2 s+ s4 W& g9 q$ X2、苹果
% r. ]- f$ g  r* w6 D苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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3、木瓜2 Q; d# U) u( e& {5 u6 B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。) v9 }6 W1 S. |  a8 [! t+ x) }

) m* S! g- |( m( d/ X4、西柚
) g- [% @& C, a5 c7 b5 @# Q4 S西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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5、奇异果, d( H( f# |% H; r1 u
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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1 H# A( \: q$ k8 V, e6、番茄
9 M5 Q- M5 p3 I' N. L吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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三、经期不能碰的食物8 q& a( M- N" V9 H
女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。# E0 g, N0 I. p

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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34 8 j3 d2 V* G9 x! z
【减肥大作战】 5月4日减肥ing  （更新）
8 s' E+ ]9 S; R早上：豆浆、鸡蛋
1 I) Y9 b  O! ^  f8 @中午：1个新地、1份凉面、少许拌菜（有点多， ...

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/ R% L; z7 |( U; Y! I【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）1 Q" U7 G) O8 K9 S5 i* F: ^/ [
早上：豆浆，水萝卜蘸酱
1 Z# \+ R6 b: K( Y, D/ K中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜6 v% p6 d- q: H+ b
晚上：1碗面汤，炒蔬菜，
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% A! [" i* e  s# A1 V今天是周六在老妈家，这个周末有点暴饮暴食，最近坚持的不够好，尽管体重没有反弹但也没有继续下降，特别自责。- Z( F1 F) F' D3 f( u" Y6 ~: C
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紫葡萄/moon

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:09 0 k3 Q6 D$ d" u( f5 S0 c
【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）
( g0 O6 O. A& I% q2 B: M' {早上：豆浆，水萝卜蘸酱
& l# U: j: h4 z6 B7 W3 J  f中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜

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【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）
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早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆& W- A/ D1 r9 {" ~' t* \
中午：点点米饭，炒蔬菜，点点肉肉，汤6 @- h2 b) z  d* k( I9 [) p+ x9 J
晚上：2小块烤鸭肉，4个薄饼+黄瓜、葱、拌菜, j9 D$ ~# a" v2 s6 V. ]
& R& k, k3 ^( g
计划晚上吃一个薄饼的，结果没hold住，幸好菜偏多些我不爱吃肉，所以我的餐谱里几乎米有肉肉，很纳闷，不爱吃肉肉，为啥还接么胖！！！5 O0 u+ g& E8 E( F0 @
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:16 7 K0 J$ r! S6 Y* N& r" p" b$ L
【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）( t& G% W! [% H

) V$ t& }, @$ ]/ I" c" ?4 t, F早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆

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8 g' o2 O+ W$ h4 x【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）
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早上：豆浆，鸡蛋
- C0 \3 l! I0 e3 U中午：点点米饭，烩海带
2 Z5 G" @: R. a晚上：麻辣烫
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最近一直没有继续瘦，眼看着就天热了，这可咋办啊。
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 14:50 $ C2 ]5 N7 I. g4 w5 a* l! a* |
【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）
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早上：豆浆，鸡蛋

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+ L, p8 N9 R5 S" |9 B, Z【减肥大作战】 5月8日减肥ing  （更新）5 W/ t/ \2 ]# l
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早上：4块饼干，一杯蜂蜜水
! W0 q& z+ x$ P0 R中午：1份炒面（有点油）
' ^1 R( ^0 G3 _! a4 e/ l" t晚上：4个烤鸡翅
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      经过我懊悔的两次亲身实践，吃烧烤食物确实长胖，因为最近经常吃烧烤类的东西，所以最后减掉得2斤体重一直在反复，因此没有达到下降10斤的标准，而是一直停留在8斤，痛下决心戒掉烧烤类。
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