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努力,弄个苗条身材!

紫葡萄/moon

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苗条不敢奢望，瘦点就行
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love米乐

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5 g" t6 M! E2 I5 {4 z; _  h* \1 Z9 G5 k% j. v: k$ O% w
管不住自己的嘴呀，毅力~！！！佩服亲的毅力

紫葡萄/moon

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- e3 C% \3 a. l5 ^! N1 V5 ~
6 a+ \2 k' H8 {谢谢亲的表扬。
( ~+ ?# t( t# o: Z- `

紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34

: B$ F7 j& h% J" p: R/ C     今天的天气太热了，在办公室里值犯困，公司很多年轻人都放假逛街去了。无聊啊....

紫葡萄/moon

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<转>经期巧吃水果 不停瘦
( @, r- C' Z3 O% ? 经期总是让许多女性烦心的时期，心情烦躁压抑，痛经等等问题纷纷如期而至，想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期，试着把经期当成你的减肥福利期吧。到底应该怎么吃呢？
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一、经期巧择水果原则) G. j  F3 X5 m4 h7 _9 D' d
要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。
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5 V) r6 _' j0 s$ m; k1 w0 m% W二、经期应该多吃的水果# e3 J: j% c- W! _: H8 |
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
: j) o9 x3 K/ m; ~( K: @3 |/ q: M. p. f- n( P. Z) o" x- L
1、香蕉
0 f; B7 p  T$ n" m/ i香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。1 A& C2 Y& T, T" _3 v) P; ]
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2、苹果
4 B8 @+ s0 J* {苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。$ `5 F6 ]; X: s9 {* R8 u

; X# x, o- l1 l* G' e, U3、木瓜6 l! g: I: M( P+ K$ l- z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。* @# x2 p( s- O3 s1 R2 P; g' Y

( @- e1 K+ H5 x" x4、西柚
& Y% z/ ~, C) [+ W% V/ g西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。0 ]+ u! d3 U3 s! h# J& b
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5、奇异果
; g- Z- [0 h8 D3 ?7 o9 D奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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4 U' a: i  r) m2 r5 }6、番茄 8 l& ?" t" r% ^8 B# s
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' I$ \/ Y) r7 J: H. F# Q
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三、经期不能碰的食物
/ T& P( p: g) v& {% H5 X女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34
9 {! O' G( |2 ?0 V【减肥大作战】 5月4日减肥ing  （更新）
% k' M' r6 r- Y' Y早上：豆浆、鸡蛋3 N! P: G# o& O4 q$ h/ O2 G# |  @
中午：1个新地、1份凉面、少许拌菜（有点多， ...

; U, |9 a. t, B7 o) c

) ^3 O) B4 ]' L: \【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）
* i; o4 D" a1 U; Q- j早上：豆浆，水萝卜蘸酱
0 w: M; J7 W8 D; M中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜
$ }* O1 S$ [" @3 ?晚上：1碗面汤，炒蔬菜，
# G8 n- o5 B& n, u5 q/ j- Y! k- _. M8 ]: A- t9 J: I" b
今天是周六在老妈家，这个周末有点暴饮暴食，最近坚持的不够好，尽管体重没有反弹但也没有继续下降，特别自责。: ~1 Y# |# L1 O) D

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" |* d5 V3 l$ C2 f- J

紫葡萄/moon

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:09 $ X. R& ~) s' L5 B5 X' F1 P: q7 |
【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）
9 m" m( o; u4 `; C6 U2 ^早上：豆浆，水萝卜蘸酱
! Y' ^" Z7 R  E/ X. Y中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜

# W9 w! R1 Y6 h. U; A【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）8 |& l. n# m+ |3 N
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早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆
7 K1 a) X5 L/ Y7 v中午：点点米饭，炒蔬菜，点点肉肉，汤5 b4 \9 C; U, A; x' }
晚上：2小块烤鸭肉，4个薄饼+黄瓜、葱、拌菜
& `: r! c2 J" t# U. a# U( w
7 l0 H" B- R0 G/ [/ [. X计划晚上吃一个薄饼的，结果没hold住，幸好菜偏多些我不爱吃肉，所以我的餐谱里几乎米有肉肉，很纳闷，不爱吃肉肉，为啥还接么胖！！！
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:16 ( C; i. |7 {/ I# Z
【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）
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. ~' U! A# Z* |早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆

: `4 D' s" F9 X3 u0 X' e4 N
8 l/ }: H9 j' k$ r' f
【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）
: i8 F$ i7 d, B9 M+ }$ R# U# j0 a& \. f- E
早上：豆浆，鸡蛋
3 s: j& Z) m: u; R中午：点点米饭，烩海带7 i8 `; n4 i4 L! [; y6 d
晚上：麻辣烫
: \# y3 q. V& l: H  D) Z: X* V
3 O* p' i0 [' N- z最近一直没有继续瘦，眼看着就天热了，这可咋办啊。
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紫葡萄/moon

( D# Q2 H" w! m1 w5 T' C

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 14:50
! r5 m! q& K- {& h【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）( E4 e; i; l8 z0 X
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早上：豆浆，鸡蛋

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8 f3 r1 T% L1 x【减肥大作战】 5月8日减肥ing  （更新）4 {: r. [: D' q  J& z6 ^

/ K) {2 e. b6 b" M早上：4块饼干，一杯蜂蜜水
' O4 E2 D3 {2 d' {8 U中午：1份炒面（有点油）
& d( _' S* s& g8 n4 o晚上：4个烤鸡翅
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      经过我懊悔的两次亲身实践，吃烧烤食物确实长胖，因为最近经常吃烧烤类的东西，所以最后减掉得2斤体重一直在反复，因此没有达到下降10斤的标准，而是一直停留在8斤，痛下决心戒掉烧烤类。
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