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努力,弄个苗条身材!

紫葡萄/moon

回复 1473632776 的帖子2 G/ s- j2 B4 T6 \
; z6 z1 e7 f. C, r9 k
苗条不敢奢望，瘦点就行
1 U2 A$ e, t& D& t5 c& A! a. {

love米乐

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, k* s0 r8 ?9 r3 G9 J" X7 K5 y
管不住自己的嘴呀，毅力~！！！佩服亲的毅力

紫葡萄/moon

回复 love米乐 的帖子/ K. U' |" s8 G
2 Q+ {' V% B  k1 w; ^  |
谢谢亲的表扬。5 Y7 a- w# {1 m

紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34

  X. A, ?; r) c2 k
     今天的天气太热了，在办公室里值犯困，公司很多年轻人都放假逛街去了。无聊啊....

紫葡萄/moon

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0 J* S: s4 r+ E <转>经期巧吃水果 不停瘦
. W6 m; Z1 f9 d* ?) s& ]; P' ^" U 经期总是让许多女性烦心的时期，心情烦躁压抑，痛经等等问题纷纷如期而至，想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期，试着把经期当成你的减肥福利期吧。到底应该怎么吃呢？
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' ^& I3 J. z: M% z9 U  Y# m, Y* A一、经期巧择水果原则! k- j  B6 R8 {# o
要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。
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: ]+ n: C/ R5 C二、经期应该多吃的水果
: B% m7 B" U8 e: g; ^经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
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1、香蕉
& [/ [. w4 P2 H1 a9 n0 d香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。3 m7 D1 S4 `# u$ T  M1 R
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2、苹果
9 z$ @/ Z$ @( g0 X0 g苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。  ^* P& x7 |7 V+ S2 k( V& d' h

2 _# j. J1 Y% X+ \3、木瓜
# Y3 y% n2 G. V+ h木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。- x  u6 S5 d3 H

5 U6 U' I6 H5 ~5 _. s7 I4、西柚' `0 N* o. }- g2 u; e9 R# p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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5、奇异果, A5 L4 G* B# S" r6 f7 m
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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" J- y/ I) y& e3 y( f+ O6、番茄 9 T4 J9 V  @6 i6 V
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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三、经期不能碰的食物# I1 v+ P, a: D4 K* A# A
女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。$ D4 v) t0 {, n# e6 Y4 i$ R( P: w

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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34 ! |5 k( O( S5 ^5 r
【减肥大作战】 5月4日减肥ing  （更新）8 K6 X5 M, f. M& A" Y
早上：豆浆、鸡蛋4 |, w1 k9 J, Z( k+ J
中午：1个新地、1份凉面、少许拌菜（有点多， ...

1 S. ]$ H! ]% P$ d' C; [% T; }* l& f  U+ A
【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）3 Z# b0 Y% H/ K: A2 X" I
早上：豆浆，水萝卜蘸酱  \( E1 v& X/ C( r" @& _8 s
中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜* m6 E! h( t# z+ I, E5 ]; C
晚上：1碗面汤，炒蔬菜，1 h0 H$ m7 ~# u" a
5 T9 J, I9 }  b; }& ?5 T0 H
今天是周六在老妈家，这个周末有点暴饮暴食，最近坚持的不够好，尽管体重没有反弹但也没有继续下降，特别自责。
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紫葡萄/moon

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:09 " r$ P, j" z2 |: [! d" T" d
【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）0 E5 ~- M( b1 f; t
早上：豆浆，水萝卜蘸酱
- K$ d7 ?# Z8 n中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜

" i! R) t* v& f9 l$ Q9 n【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）" q0 p4 E" L. i$ X0 Z( ]* ^5 ]
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早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆
/ D, M+ k9 q) p# v中午：点点米饭，炒蔬菜，点点肉肉，汤; x: n- c* P3 [! ]% k4 w
晚上：2小块烤鸭肉，4个薄饼+黄瓜、葱、拌菜
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计划晚上吃一个薄饼的，结果没hold住，幸好菜偏多些我不爱吃肉，所以我的餐谱里几乎米有肉肉，很纳闷，不爱吃肉肉，为啥还接么胖！！！* V5 p. V  B4 k0 N3 a6 T

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紫葡萄/moon

1 p- L! W& k2 q' a2 U

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:16
6 U. t' T; E7 O. V. o+ K【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）
% O; t9 k/ Z$ K; C9 z7 M! w9 l' ~
) o2 |1 n: Q9 u) w3 L) [  p* e1 g$ ^早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆

+ K) R% Z& L+ Z# ~$ e+ N" `( c! W% I6 ^8 T$ L$ O
【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）$ i, |$ ~0 u) S4 |& f2 b
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早上：豆浆，鸡蛋) [7 Y, J% ^2 g2 B) k
中午：点点米饭，烩海带2 t$ u- c4 R# l
晚上：麻辣烫0 v( M: z5 x) f8 @# E) A

+ ^$ F) M6 N) f& f0 ]3 t4 p最近一直没有继续瘦，眼看着就天热了，这可咋办啊。! g! r" X) h1 Q% F% |! a- _) P/ E

紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 14:50
) f- b5 U; d6 ]+ {; X$ I【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）
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1 ^: V7 Q* t2 I& v: S3 D  t  d早上：豆浆，鸡蛋

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1 m. Q0 F( U0 _6 @【减肥大作战】 5月8日减肥ing  （更新）7 L5 ~3 {' R1 n! L( {: i

2 X9 L) ?8 M& h, |3 s早上：4块饼干，一杯蜂蜜水* j$ b0 L; N( x9 ]+ S% a; m
中午：1份炒面（有点油）
5 [. s$ k5 \1 F+ T; E晚上：4个烤鸡翅
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      经过我懊悔的两次亲身实践，吃烧烤食物确实长胖，因为最近经常吃烧烤类的东西，所以最后减掉得2斤体重一直在反复，因此没有达到下降10斤的标准，而是一直停留在8斤，痛下决心戒掉烧烤类。
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