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努力,弄个苗条身材!

紫葡萄/moon

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; ^6 V+ Q9 d( ^/ F苗条不敢奢望，瘦点就行8 d7 d* R9 z4 ]: W

love米乐

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6 V! v, ?: c/ @% a4 i8 M; L* z7 D& d/ {$ P5 V8 D
管不住自己的嘴呀，毅力~！！！佩服亲的毅力

紫葡萄/moon

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$ Y# z% A# {( _9 r3 a0 [
: U+ m5 H5 M1 y& M9 t( ^谢谢亲的表扬。; f: N( j; L* i, {# {7 W3 Z& R/ x

紫葡萄/moon

+ G8 X9 J# o: ]

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34

- a: M! Z. U4 s6 U: j0 b) {( M
     今天的天气太热了，在办公室里值犯困，公司很多年轻人都放假逛街去了。无聊啊....

紫葡萄/moon

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<转>经期巧吃水果 不停瘦
; r2 Y1 ^2 z/ j: E+ N5 y4 ` 经期总是让许多女性烦心的时期，心情烦躁压抑，痛经等等问题纷纷如期而至，想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期，试着把经期当成你的减肥福利期吧。到底应该怎么吃呢？
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9 Y+ Y: p; \3 s# Q一、经期巧择水果原则7 z, L! ?2 M/ f6 [
要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。0 U7 n! H2 c- X$ H
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二、经期应该多吃的水果
3 }% f" R  r+ H经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
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  t! l0 T3 Y6 J0 n" Q1、香蕉$ i3 E  ~" @9 |) J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。6 B2 P/ x/ d) V% O9 `0 ~
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2、苹果+ n' |0 w: k+ P0 c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。" q. r6 x! y$ b1 R+ B$ S
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3、木瓜
9 S$ I! ]( z: K木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。4 n3 @: B4 J  |/ y; x6 \! j; I
. Q5 f8 v# k$ |. `0 A
4、西柚
: \& e' c' [4 Z+ X西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。" g; q( c; N% r; f8 ?

* Z) }$ k- E# s) J# ?: l5、奇异果( s+ ^/ ]! \; S, Y) M  U
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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6、番茄
4 a: r$ A$ s5 l8 \7 ^% E( `吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
* K1 a7 y: ]  m8 R, s
4 e5 b9 R7 ^8 x( L8 W三、经期不能碰的食物' ]: G$ V: `! Q* P/ s" {
女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
6 a  l) }; Y3 ~. t2 X. ]
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34 0 z2 G' R3 T$ n
【减肥大作战】 5月4日减肥ing  （更新）
3 M  o5 v6 a0 Q+ k" C: n0 S早上：豆浆、鸡蛋
/ t4 p, ~5 H  N" q  R中午：1个新地、1份凉面、少许拌菜（有点多， ...

4 x0 [* e) h) s, Q( {) s

7 w- b9 n5 C/ ^【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）: D) p4 ^4 S/ z/ b+ p1 v
早上：豆浆，水萝卜蘸酱
. D3 y) m2 @- p5 P# z6 A  h( k中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜! f1 L: z$ e( P% R& @
晚上：1碗面汤，炒蔬菜，
% V+ @( M3 p+ |+ F2 T& o& o; a' f+ f2 n5 F+ L- B  D
今天是周六在老妈家，这个周末有点暴饮暴食，最近坚持的不够好，尽管体重没有反弹但也没有继续下降，特别自责。! a: t! o. \0 w. b: i6 n, W8 O4 w

) Q9 P5 P7 i3 G; u& S: S  @7 C
" [& L. L; A. z6 I

紫葡萄/moon

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:09
  w) ?3 V. }2 g( P7 ^【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）& s% o; E' w  a+ k' T, H
早上：豆浆，水萝卜蘸酱1 p' L! d+ R9 \& A: r' U
中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜

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【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）5 ~* |8 H$ H* \# F1 a

9 n7 b1 ~; K$ X% _$ Y3 q' ]# u* D早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆
$ w  k3 y. o- {; J  c( F中午：点点米饭，炒蔬菜，点点肉肉，汤  O: ]% X  T0 V. S( v" u+ E
晚上：2小块烤鸭肉，4个薄饼+黄瓜、葱、拌菜
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计划晚上吃一个薄饼的，结果没hold住，幸好菜偏多些我不爱吃肉，所以我的餐谱里几乎米有肉肉，很纳闷，不爱吃肉肉，为啥还接么胖！！！7 F3 k% N6 J; F0 F3 N) U
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紫葡萄/moon

: o, K# ~( v& B: H5 t

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:16
: m& C; {) m/ ]. x- D【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）
6 e1 I9 o8 g+ {  \1 {& }# k
" n3 G4 H3 C4 Z: I* ^0 c% r' T早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆

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【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）$ ~$ k: Z3 N% \* }8 ]3 m

; U7 I0 [3 X: J, R1 v! o2 I1 e早上：豆浆，鸡蛋
. t+ Z7 d% x& n8 i9 ?3 ^7 r中午：点点米饭，烩海带
! X, b7 N% s/ _' g. F晚上：麻辣烫
: G3 Q) h( c! ^$ a* ^
) p; y  K0 W5 ?2 _5 C最近一直没有继续瘦，眼看着就天热了，这可咋办啊。" O3 Y+ Y) L! i) H, k- _

紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 14:50 % h3 @3 R7 {4 B& [* k8 z
【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）
( [6 A8 l: O/ k) e7 Q& d% X8 ^8 D
8 K6 z3 B( h$ L( z( C早上：豆浆，鸡蛋

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2 p1 Y- w5 S: o" F5 s2 m: Y: U【减肥大作战】 5月8日减肥ing  （更新）
) f. ^7 _: V5 g9 x& [6 p* Y5 v+ U" {  W6 o3 X0 U
早上：4块饼干，一杯蜂蜜水
4 n6 r5 m0 c! t1 {2 M) P) l' u中午：1份炒面（有点油）
$ L+ V; ~( N- m& i) ~晚上：4个烤鸡翅  W6 E; _! U3 ~! {. H# N' Q4 C/ a
" M4 }: F( j1 x8 u# s' P8 m
      经过我懊悔的两次亲身实践，吃烧烤食物确实长胖，因为最近经常吃烧烤类的东西，所以最后减掉得2斤体重一直在反复，因此没有达到下降10斤的标准，而是一直停留在8斤，痛下决心戒掉烧烤类。
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