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<转>经期巧吃水果 不停瘦
本帖最后由 紫葡萄/moon 于 2012-5-4 16:24 编辑 2 p q, d8 B4 g# a& [
8 U3 `3 h8 E$ o, ?' j <转>经期巧吃水果 不停瘦
! }8 V; t; ~* r. k* A& z0 ~7 @2 p9 z 经期总是让许多女性烦心的时期,心情烦躁压抑,痛经等等问题纷纷如期而至,想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期,试着把经期当成你的减肥福利期吧。到底应该怎么吃呢?) W/ e3 ?) l$ [+ ?# w4 |/ A
& ^/ \, w, Z9 S9 ]% V一、经期巧择水果原则4 A) \8 a9 J/ U, g9 H: P" |9 p
要选择性温而不寒的水果吃,不要选择燥热的水果,以免引起经血过多。0 K) L/ p5 R) l0 C p- W2 y
! `" [* U. Y5 f6 f1 ^( w
二、经期应该多吃的水果
1 K+ R: M( z4 M A经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
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1、香蕉
0 T4 ]4 h9 U& }9 i4 t香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。6 W8 V& x2 Y" i+ ]
. ?' y- z5 d7 ^5 E* O( _2 m2、苹果/ h! C* j/ B- ]/ {/ l
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 M2 R+ y6 W- ^% i R [$ g, Y
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3、木瓜: u; H7 C8 D! m: o6 f; `3 V
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。' P$ \% s8 }, _7 Z
0 P% i" S9 O% N- |, {- T7 ~4、西柚
z$ S0 V4 d! O9 N西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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! f4 l7 g2 E/ Z8 Z+ N+ F4 p3 n0 a. i o5、奇异果
9 H" b$ {' T1 ~8 N% y1 E奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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3 M% j" F; `" q/ e2 d6、番茄 " u, X% Q, G4 [8 i7 x2 N
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。- @7 G) M2 {0 u
2 @% \7 w2 ?# o- ` r三、经期不能碰的食物
, n1 r f+ Y- x& T0 _- r! x! \女性月经期其实不只是不能吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外,酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。 Q' W# g# ]1 N9 k( y# n3 `8 A
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