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努力,弄个苗条身材!

紫葡萄/moon

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苗条不敢奢望，瘦点就行7 l; s! }/ u# Y# V9 N1 y( G. T

love米乐

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9 _5 |0 b( T- `5 I" x9 w: M管不住自己的嘴呀，毅力~！！！佩服亲的毅力

紫葡萄/moon

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4 D3 p+ E) W6 J0 k1 j% e谢谢亲的表扬。
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34

. Q' _, {' ^; Y" Z- B     今天的天气太热了，在办公室里值犯困，公司很多年轻人都放假逛街去了。无聊啊....

紫葡萄/moon

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<转>经期巧吃水果 不停瘦
1 ]( [" I) p4 @# u 经期总是让许多女性烦心的时期，心情烦躁压抑，痛经等等问题纷纷如期而至，想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期，试着把经期当成你的减肥福利期吧。到底应该怎么吃呢？( M# ]$ C* e  I+ L$ M7 d: D
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一、经期巧择水果原则
% B( K3 H" |  f3 n要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。
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2 ]$ g2 r$ a$ U  f7 J二、经期应该多吃的水果
2 b/ u* w; G6 {. [' P) R经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
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1、香蕉8 i; q# x. I2 L
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。3 \6 k2 _- l' d7 y# Z) t
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2、苹果
, z0 w% C1 P) N; F( I. h4 Y苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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' H8 d; m! \) B3 w& o1 I3、木瓜
, r' I8 k2 G7 z" x  B木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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4、西柚
$ K0 d; g3 e  |/ Q. A西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。* r" {. B, `9 `; G

% p5 d! p3 g, g6 F- m5、奇异果9 x  h" ?, N3 e, k4 n( {
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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6、番茄 # O- N" Q6 [4 c5 Y" i  t
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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$ S$ o6 r# Y( I8 J2 {. H  K/ p三、经期不能碰的食物0 m, d& r; _' w2 \# u
女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34 5 w9 w, d: g2 i9 O  b" k4 H
【减肥大作战】 5月4日减肥ing  （更新）
  z1 k2 F5 ?4 |6 w! ?/ E1 y4 z早上：豆浆、鸡蛋
& h% m/ g/ F( ]" m- m中午：1个新地、1份凉面、少许拌菜（有点多， ...

8 A; q! g! l% k0 j- e
# @0 Q9 d, p% U. u; V' h
【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）' c& U0 m) m6 K! Z+ l- {% _
早上：豆浆，水萝卜蘸酱( \1 Y. ?0 A# S6 n4 _  {
中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜6 u  ~- Q2 ^5 P: ^+ z% T- d+ R* r
晚上：1碗面汤，炒蔬菜，5 c- K) L4 q) g
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今天是周六在老妈家，这个周末有点暴饮暴食，最近坚持的不够好，尽管体重没有反弹但也没有继续下降，特别自责。/ c* D, t, q2 }9 S- b+ r4 O- Y3 k/ w4 e
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紫葡萄/moon

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:09 - d# P" E0 _! r! |
【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）6 O3 _( p1 F7 |; c5 Y$ i  c
早上：豆浆，水萝卜蘸酱
' d/ Y8 k" C: o中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜

$ w' y. }+ b7 a4 c6 @. Y【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）
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) H! q. |; S" Z8 j# v; ~/ f早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆3 a3 ^' ~) t6 P( O/ n
中午：点点米饭，炒蔬菜，点点肉肉，汤- h! k8 I4 p# ^1 F/ c3 H8 c& H! O
晚上：2小块烤鸭肉，4个薄饼+黄瓜、葱、拌菜
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计划晚上吃一个薄饼的，结果没hold住，幸好菜偏多些我不爱吃肉，所以我的餐谱里几乎米有肉肉，很纳闷，不爱吃肉肉，为啥还接么胖！！！
) p: T8 j. s6 `$ j3 l- S& n, U! D( O3 ?1 g4 d7 D7 {1 e3 U

紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:16 4 l9 V5 K, {% l0 s- N1 {5 r
【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）
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早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆

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【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）4 z: @  _6 I& i" N& m1 D  ~
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早上：豆浆，鸡蛋
, u) _- q2 e! q* ^5 N中午：点点米饭，烩海带( z+ t6 M5 P4 f( p) j# O
晚上：麻辣烫5 s* G0 Z3 R6 V* T
) Z2 v7 R6 J" T1 |8 J
最近一直没有继续瘦，眼看着就天热了，这可咋办啊。
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 14:50
9 Z4 d( C4 x' k, S【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）4 C* y" T1 P8 O( ^/ M! p; Y2 N& R
/ s6 M  ~$ d3 R) V5 _- Y
早上：豆浆，鸡蛋

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【减肥大作战】 5月8日减肥ing  （更新）
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9 J& F! r' }" q5 R早上：4块饼干，一杯蜂蜜水6 b& K. h5 b6 F' ~1 G
中午：1份炒面（有点油）' `8 i% V) k+ P4 r
晚上：4个烤鸡翅
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9 _2 h/ Q7 t+ s3 S- C5 [      经过我懊悔的两次亲身实践，吃烧烤食物确实长胖，因为最近经常吃烧烤类的东西，所以最后减掉得2斤体重一直在反复，因此没有达到下降10斤的标准，而是一直停留在8斤，痛下决心戒掉烧烤类。
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