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努力,弄个苗条身材!

紫葡萄/moon

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0 g/ n7 ?5 a7 w( h8 g# ?  u7 T1 _苗条不敢奢望，瘦点就行
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love米乐

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管不住自己的嘴呀，毅力~！！！佩服亲的毅力

紫葡萄/moon

回复 love米乐 的帖子& f( t8 q3 Q, M' C8 {/ F% r
0 W: H* Q  u( m
谢谢亲的表扬。6 o  p. L4 i% O2 d0 E" [

紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34

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     今天的天气太热了，在办公室里值犯困，公司很多年轻人都放假逛街去了。无聊啊....

紫葡萄/moon

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8 U3 `3 h8 E$ o, ?' j <转>经期巧吃水果 不停瘦
! }8 V; t; ~* r. k* A& z0 ~7 @2 p9 z 经期总是让许多女性烦心的时期，心情烦躁压抑，痛经等等问题纷纷如期而至，想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期，试着把经期当成你的减肥福利期吧。到底应该怎么吃呢？) W/ e3 ?) l$ [+ ?# w4 |/ A

& ^/ \, w, Z9 S9 ]% V一、经期巧择水果原则4 A) \8 a9 J/ U, g9 H: P" |9 p
要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。0 K) L/ p5 R) l0 C  p- W2 y
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二、经期应该多吃的水果
1 K+ R: M( z4 M  A经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
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1、香蕉
0 T4 ]4 h9 U& }9 i4 t香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。6 W8 V& x2 Y" i+ ]

. ?' y- z5 d7 ^5 E* O( _2 m2、苹果/ h! C* j/ B- ]/ {/ l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。  M2 R+ y6 W- ^% i  R  [$ g, Y
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3、木瓜: u; H7 C8 D! m: o6 f; `3 V
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。' P$ \% s8 }, _7 Z

0 P% i" S9 O% N- |, {- T7 ~4、西柚
  z$ S0 V4 d! O9 N西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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! f4 l7 g2 E/ Z8 Z+ N+ F4 p3 n0 a. i  o5、奇异果
9 H" b$ {' T1 ~8 N% y1 E奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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3 M% j" F; `" q/ e2 d6、番茄 " u, X% Q, G4 [8 i7 x2 N
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- @7 G) M2 {0 u

2 @% \7 w2 ?# o- `  r三、经期不能碰的食物
, n1 r  f+ Y- x& T0 _- r! x! \女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。  Q' W# g# ]1 N9 k( y# n3 `8 A
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34
( O5 {2 O# j1 |+ N0 V【减肥大作战】 5月4日减肥ing  （更新）
, C1 `7 ]5 a1 i9 ]" T早上：豆浆、鸡蛋( @. I' C8 O) P/ J5 O  @- {
中午：1个新地、1份凉面、少许拌菜（有点多， ...

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: o0 J3 m) U0 x) ?【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）
' c& k) E% X; C早上：豆浆，水萝卜蘸酱
7 U- r+ x9 i9 n9 k中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜
. ~7 C- S0 [- u8 x- _# M$ h晚上：1碗面汤，炒蔬菜，/ [  A' G4 Q% L
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今天是周六在老妈家，这个周末有点暴饮暴食，最近坚持的不够好，尽管体重没有反弹但也没有继续下降，特别自责。8 x% b; G( D/ f- B8 A
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紫葡萄/moon

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:09
' O. K: U- r/ n6 |/ Y2 G3 R【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）
& |$ r; L% N  U& A: h1 k早上：豆浆，水萝卜蘸酱" f9 R, M8 y  Q* U0 k9 v
中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜

8 n- U9 t7 c4 I/ ~【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）7 h: k" }  f9 a7 S+ u  ?
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早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆. J/ m2 E, A  x8 t9 ^" F3 }" A9 N
中午：点点米饭，炒蔬菜，点点肉肉，汤
9 {+ P+ g4 ^3 X+ y晚上：2小块烤鸭肉，4个薄饼+黄瓜、葱、拌菜
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计划晚上吃一个薄饼的，结果没hold住，幸好菜偏多些我不爱吃肉，所以我的餐谱里几乎米有肉肉，很纳闷，不爱吃肉肉，为啥还接么胖！！！
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:16 ' u. g$ O  P$ q6 K! W, q
【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）8 _1 K* x9 m. p: C8 L. X' `) y

, z5 A4 B: k$ w$ ?早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆

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【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）, E" W& h, f$ a+ I/ j) I, c# l  W
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早上：豆浆，鸡蛋. w: J9 r/ p4 h1 J7 Q- s  n8 B
中午：点点米饭，烩海带, q. C, ?/ n# k+ i( P! E; C$ c
晚上：麻辣烫2 ?, l: ?6 O: l; S$ v  F! n- U( _
" X; e/ [6 G$ |  p: ^, I" j" x
最近一直没有继续瘦，眼看着就天热了，这可咋办啊。# F9 ~3 Y- G5 t0 N

紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 14:50
, F5 S7 Y1 q* r2 \【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）: o- _' P+ M- z2 c- d) E

6 W' Y2 \% s& |% R8 u8 @早上：豆浆，鸡蛋

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7 K$ L1 ]. ]+ b* Y7 G
【减肥大作战】 5月8日减肥ing  （更新）
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' ~7 g+ X% \3 D/ R早上：4块饼干，一杯蜂蜜水9 ~4 n+ J" K2 ^% P* P- J
中午：1份炒面（有点油）
- l7 S. B; ?3 c. Z; }, S晚上：4个烤鸡翅$ ?+ V' Q& I7 J6 a
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      经过我懊悔的两次亲身实践，吃烧烤食物确实长胖，因为最近经常吃烧烤类的东西，所以最后减掉得2斤体重一直在反复，因此没有达到下降10斤的标准，而是一直停留在8斤，痛下决心戒掉烧烤类。' s! Q  e1 h& Z6 ]1 o  f1 J8 h
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