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努力,弄个苗条身材!

紫葡萄/moon

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苗条不敢奢望，瘦点就行
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love米乐

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管不住自己的嘴呀，毅力~！！！佩服亲的毅力

紫葡萄/moon

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* c9 y9 y0 z- ]# O6 j+ j* t: I: W9 A! D
谢谢亲的表扬。8 y9 I. c# j; ~$ Y6 t$ X( d1 N

紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34

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     今天的天气太热了，在办公室里值犯困，公司很多年轻人都放假逛街去了。无聊啊....

紫葡萄/moon

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<转>经期巧吃水果 不停瘦
" S$ i7 ]$ u2 ^0 V( @ 经期总是让许多女性烦心的时期，心情烦躁压抑，痛经等等问题纷纷如期而至，想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期，试着把经期当成你的减肥福利期吧。到底应该怎么吃呢？
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) R+ p! @- {; [一、经期巧择水果原则1 G# z+ n6 h9 @7 g  S# f, d
要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。
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二、经期应该多吃的水果
# ^6 h, j0 s1 a9 e3 F# C% n经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
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1 p3 X  X/ [' D3 J4 @1、香蕉: Q6 ?/ i" f: l4 s0 Z' ^9 l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。9 j: p; u6 D1 g& l
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2、苹果
# [* h% s! E0 s) w7 `9 h苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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3、木瓜
/ n$ K6 G8 ^+ a& }: V$ j$ _! p. ]' ?木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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4、西柚; `0 b  I1 ^! C7 P! ?  q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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2 z$ q; m, H( K7 X5、奇异果
; |& S+ J/ n, S, E6 C  ?奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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6、番茄
6 N0 l! J9 F6 S1 Y# s$ Z. \# d吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! _) j( k$ ?% a! c
; X: L0 ]* b; c/ |3 ~: W4 D
三、经期不能碰的食物
4 ]9 U. S6 O" Y8 q" B$ R女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。; K5 h7 N; M( n$ H' ?/ V$ G

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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34
  G9 q9 N- g; T1 O, {- B# p& S【减肥大作战】 5月4日减肥ing  （更新）
6 w5 D& t# h4 O! H5 U+ j早上：豆浆、鸡蛋1 ]7 P  T& r2 S" [! Y) t
中午：1个新地、1份凉面、少许拌菜（有点多， ...

) }. g0 p0 P* ?! [% _  i

6 ~6 n5 ^0 J5 |3 x4 j【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）
9 O* p9 l4 V) K+ C: z9 m9 |# O早上：豆浆，水萝卜蘸酱- X1 F! g: p' ~- F9 W7 z
中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜5 ]+ ]) }. l) V
晚上：1碗面汤，炒蔬菜，) M: I$ U3 |4 w, Q. n# T+ q

4 }$ d1 p) N  |  R, a7 \7 i今天是周六在老妈家，这个周末有点暴饮暴食，最近坚持的不够好，尽管体重没有反弹但也没有继续下降，特别自责。
0 I! V9 f* m4 j& x% @8 |5 \2 L9 h- H
: G0 U; {: C0 l- F2 l; [0 N

紫葡萄/moon

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:09 7 s3 a! ~# S; D, r' I
【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）
4 R: w/ l/ r: |1 ^+ N6 f早上：豆浆，水萝卜蘸酱
' J; G6 O2 C& I( z, p2 `中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜

; G2 f! o& E% L2 I. s【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）8 W" n4 d- k1 B. r

/ r& M: @; M/ l& T& ~) |早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆
2 t- q6 A  x6 H( y5 K! i2 h中午：点点米饭，炒蔬菜，点点肉肉，汤9 Z! J, O! {/ o9 g- Z
晚上：2小块烤鸭肉，4个薄饼+黄瓜、葱、拌菜
' z1 O8 _. Z5 O- z% c ) _" z0 c, m8 u, @
计划晚上吃一个薄饼的，结果没hold住，幸好菜偏多些我不爱吃肉，所以我的餐谱里几乎米有肉肉，很纳闷，不爱吃肉肉，为啥还接么胖！！！, n3 e, Z; M/ J% H: M% p; O

) D$ Z0 e- Q3 n3 O9 t" {; s

紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:16 0 Z% R, c4 u. c' o, A4 C6 ~5 F) Q+ k
【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）5 c& U( Q5 i3 y+ n* o

& p+ k3 R7 J) K+ D( F, n7 u早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆

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【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）0 ^" _, T( S8 k; {6 A: V
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早上：豆浆，鸡蛋
% @2 q& Z! D7 B0 l* l) O) J& I中午：点点米饭，烩海带' d- o3 {! S# h& E  I
晚上：麻辣烫2 d1 M/ Q& `3 {+ X4 h
0 V2 b' }, Z. w" O
最近一直没有继续瘦，眼看着就天热了，这可咋办啊。
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 14:50
% M9 E, A+ @4 |+ f9 y【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）% `! w% S& T7 O- f$ Y% p4 c* K
  H& l, e3 h# K& k
早上：豆浆，鸡蛋

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2 Q! n* y  A8 d& P2 e; e: ~【减肥大作战】 5月8日减肥ing  （更新）
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早上：4块饼干，一杯蜂蜜水2 O2 n* @7 n4 w% F0 j
中午：1份炒面（有点油）! t! h! b% ]% u& F! ^
晚上：4个烤鸡翅( u( c6 D. Q! z
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      经过我懊悔的两次亲身实践，吃烧烤食物确实长胖，因为最近经常吃烧烤类的东西，所以最后减掉得2斤体重一直在反复，因此没有达到下降10斤的标准，而是一直停留在8斤，痛下决心戒掉烧烤类。4 V' F+ D2 @+ W9 {

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