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努力,弄个苗条身材!

紫葡萄/moon

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苗条不敢奢望，瘦点就行
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love米乐

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管不住自己的嘴呀，毅力~！！！佩服亲的毅力

紫葡萄/moon

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( t% s5 c$ e7 u$ v* |6 C3 o谢谢亲的表扬。6 N2 r. d) h' t' B+ X

紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34

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     今天的天气太热了，在办公室里值犯困，公司很多年轻人都放假逛街去了。无聊啊....

紫葡萄/moon

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<转>经期巧吃水果 不停瘦
- i$ d4 \' w- w% c8 l6 b" ^" J 经期总是让许多女性烦心的时期，心情烦躁压抑，痛经等等问题纷纷如期而至，想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期，试着把经期当成你的减肥福利期吧。到底应该怎么吃呢？
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一、经期巧择水果原则( M1 v: s, _! r' \; p
要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。
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/ X* F  j" B9 U( G' H: |1 `2 U二、经期应该多吃的水果3 ?" r" g+ ~7 z) |
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
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! ]& f6 Q7 ~& E$ s1、香蕉  E3 Z6 G7 |% e; c! F
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
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- q- v* B- e; W2、苹果
' M: l1 a$ Y) x/ A/ H苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。& h% \5 E# `2 R+ }' K$ d) w

; P# j, z0 V" z) ^3 ^3 [7 ~3 H3、木瓜% j) Y8 i, P) }) F1 @0 E+ H
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。3 V8 z1 h' @$ \- X/ G! y
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4、西柚
1 S4 C% J0 E% X( u西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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5、奇异果
) d* E* p! U/ {! Y# a" c" e, Z/ C# r奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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6、番茄
8 y  `2 L0 p( y1 Z2 `# L吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 E8 X5 {6 P% I9 `% Q

3 R7 `. Y* R8 ~三、经期不能碰的食物
! _8 H' F7 ~+ {0 l$ \女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34
9 M  f! l) g" {0 m【减肥大作战】 5月4日减肥ing  （更新）
/ H/ U/ r7 r1 X+ R: U1 \早上：豆浆、鸡蛋; K& w: N# u# X$ b- d* M
中午：1个新地、1份凉面、少许拌菜（有点多， ...

$ t" V( g- P) N5 i5 U, [; E0 p
) a$ V' i4 s  h; Y( i【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）! [) i' C' X: m7 B( M- t
早上：豆浆，水萝卜蘸酱9 P7 e) `' T, s# J" t4 s' M
中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜0 S4 @0 Y3 w5 A3 R5 G% H
晚上：1碗面汤，炒蔬菜，
( G) ~  s" P- i$ i* w/ J2 F
) Q* ~5 d) h1 u9 [今天是周六在老妈家，这个周末有点暴饮暴食，最近坚持的不够好，尽管体重没有反弹但也没有继续下降，特别自责。
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紫葡萄/moon

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:09 , E6 O5 c$ D$ Q) w/ |3 O) J
【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）4 }, V7 C( D( I$ x
早上：豆浆，水萝卜蘸酱
, O5 }; P/ C. `中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜

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【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）
2 {+ [  B8 G. {5 @. L  B" K. l
. M+ _" K( m( L& H. o早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆
4 b' {6 M/ B# c9 ^' N3 ~- o4 [3 p中午：点点米饭，炒蔬菜，点点肉肉，汤* h1 g) G% [+ Q6 E1 g2 s
晚上：2小块烤鸭肉，4个薄饼+黄瓜、葱、拌菜
, d! j8 l5 q3 g  }# | & d7 F) y, ?# i. n; j  S( U2 R/ ]
计划晚上吃一个薄饼的，结果没hold住，幸好菜偏多些我不爱吃肉，所以我的餐谱里几乎米有肉肉，很纳闷，不爱吃肉肉，为啥还接么胖！！！
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紫葡萄/moon

3 X5 `! L4 k6 c# N1 ^

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:16
# D" q9 c/ f. @; O' w; @【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）) J, M) C( k0 S9 @, y
6 }- o3 x# p7 O. {; m
早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆

$ H3 Q( k/ r4 v. o1 \" `4 M# d4 p# T& @3 M0 z# A' H. S; V
【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）. p* @/ F1 C: H$ g1 G+ T
& {* A1 i7 f$ B* |/ A5 F- e- ~* T
早上：豆浆，鸡蛋
- h6 L; S! H9 |' e0 N* R8 J2 e2 {中午：点点米饭，烩海带
2 D; [- e3 y: C. c' c晚上：麻辣烫( W( w; X" K' e: G* b8 t' @
1 U8 d0 o6 q0 I- R- L1 ~+ t4 n+ K
最近一直没有继续瘦，眼看着就天热了，这可咋办啊。1 k) b) j9 z; W- t) Q. t

紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 14:50
) P! _! G, V; R% C0 k6 t3 E% N【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）
# w2 V1 z, _& l) {0 A4 v- G
8 e& X/ q" |% D* z! _早上：豆浆，鸡蛋

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1 Q$ b8 B& `/ u- G" o【减肥大作战】 5月8日减肥ing  （更新）7 O; s8 j6 V7 v( O
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早上：4块饼干，一杯蜂蜜水' z! Y) c& H5 Z0 [+ c$ Q
中午：1份炒面（有点油）
- D: ^. u% o. L1 z# c4 f5 A, ^  _6 f晚上：4个烤鸡翅2 ~& Q7 H0 ?/ [2 R, n
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      经过我懊悔的两次亲身实践，吃烧烤食物确实长胖，因为最近经常吃烧烤类的东西，所以最后减掉得2斤体重一直在反复，因此没有达到下降10斤的标准，而是一直停留在8斤，痛下决心戒掉烧烤类。2 r4 \& t3 y' I' I& Z3 @( k* C

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