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努力,弄个苗条身材!

紫葡萄/moon

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苗条不敢奢望，瘦点就行: c, k7 g9 F' k1 A! p' b6 G' q1 K

love米乐

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" p* h* v' M. C" ?
2 n  d5 o# E* q  I管不住自己的嘴呀，毅力~！！！佩服亲的毅力

紫葡萄/moon

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& j! F, w2 T+ b# ?$ P7 v. B  d+ Y7 \1 {' |3 h+ e: a" m1 t
谢谢亲的表扬。3 l0 J& R2 M2 q) j& \- L" Q8 Y

紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34

+ C5 D  O! R. Q9 O1 p0 m     今天的天气太热了，在办公室里值犯困，公司很多年轻人都放假逛街去了。无聊啊....

紫葡萄/moon

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<转>经期巧吃水果 不停瘦. f* j) }9 z* t& [; P
经期总是让许多女性烦心的时期，心情烦躁压抑，痛经等等问题纷纷如期而至，想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期，试着把经期当成你的减肥福利期吧。到底应该怎么吃呢？& U6 }# u/ A. x2 |7 a

3 V- Y% D1 q$ j" A; E4 Z  k一、经期巧择水果原则' ~& ]4 H* ]7 x7 H8 z% X
要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。
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二、经期应该多吃的水果
8 ^6 t. R' X* F经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。! m- E! o- S5 Y4 {
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1、香蕉% P! L0 g' Y1 U: A. B4 m1 a
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。- F! `5 K. {7 v' Y. ^' a0 Q8 W
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2、苹果# T6 }" h, I1 I3 D+ d. ~/ \8 T9 e
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。) L$ c4 I* U! X; r& {

# \& x' ?" m* C# O/ E7 }; J7 ]3、木瓜
1 _& l& {) P/ u+ f木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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% s; K+ {) ?' r, D) P0 Q4、西柚& N, T; P3 q1 ]1 l! H4 Y7 b, L
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。) v  z: C( H% T7 \! n

6 {; U, X/ _8 D! T) p6 D( f- _5、奇异果
) h2 C- \/ u4 ~' @' p" B奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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6、番茄 & b( F# N3 x9 A; y* W; \' O
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 a' R! A$ i1 p4 F+ I
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三、经期不能碰的食物
* f' C" ~; v) f) ^女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。8 m: m7 l0 n3 N& g
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34
% x+ u9 L/ n: X1 g/ w3 G/ c【减肥大作战】 5月4日减肥ing  （更新）
/ p% s0 D' m. ~) m, I早上：豆浆、鸡蛋9 i" I8 U% E  Y5 T& J+ _* }
中午：1个新地、1份凉面、少许拌菜（有点多， ...

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【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）; H8 m  q" z+ y2 T& Q
早上：豆浆，水萝卜蘸酱
+ ~4 s4 Q: ?& t中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜/ n- s; Y# V" F  Z9 `1 B  m
晚上：1碗面汤，炒蔬菜，
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今天是周六在老妈家，这个周末有点暴饮暴食，最近坚持的不够好，尽管体重没有反弹但也没有继续下降，特别自责。
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紫葡萄/moon

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:09
$ F% g& k+ T; V+ @3 W! A3 I【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）+ [: h: T" d0 g) |$ z* E
早上：豆浆，水萝卜蘸酱
% W9 I9 e& F" O1 B, k中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜

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【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）" _4 z, V. `: }& s

/ T/ W& r: o9 T+ e) V2 Y早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆! E+ W6 a8 Y' ^1 }) a
中午：点点米饭，炒蔬菜，点点肉肉，汤$ C+ y6 F& G# C% p
晚上：2小块烤鸭肉，4个薄饼+黄瓜、葱、拌菜5 l% C; P( E6 @& N  v
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计划晚上吃一个薄饼的，结果没hold住，幸好菜偏多些我不爱吃肉，所以我的餐谱里几乎米有肉肉，很纳闷，不爱吃肉肉，为啥还接么胖！！！( q, Q1 n. G/ r

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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:16
* s/ N& R: C% h% H" Z9 f【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）
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早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆

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【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）
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+ [2 P6 z" B  o; C$ `- A  R早上：豆浆，鸡蛋
$ B& p# q3 J6 o8 m, z中午：点点米饭，烩海带
: N1 B& _$ I! T2 Y! |0 P晚上：麻辣烫7 G) m3 f0 B# c8 e% t

3 C* ~# o! A0 ^! Q5 Q+ w6 Z最近一直没有继续瘦，眼看着就天热了，这可咋办啊。. I  ^& y$ S& ]( U0 ]7 b

紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 14:50
1 u$ t. ]9 z. K5 f3 d" O【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）
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0 Z) ~% A- h  r: r- ?3 M  {" j& z0 M, i早上：豆浆，鸡蛋

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【减肥大作战】 5月8日减肥ing  （更新）
  B+ H) q/ \5 g  C8 G. E* H2 S0 T2 W5 K# S
早上：4块饼干，一杯蜂蜜水
) A/ f& b7 D; H7 d% `中午：1份炒面（有点油）  P& N; D, f3 C& o4 Z9 y5 I+ {
晚上：4个烤鸡翅- T% G- [1 O/ J& m# Y5 _, C$ q
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      经过我懊悔的两次亲身实践，吃烧烤食物确实长胖，因为最近经常吃烧烤类的东西，所以最后减掉得2斤体重一直在反复，因此没有达到下降10斤的标准，而是一直停留在8斤，痛下决心戒掉烧烤类。
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