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<转>经期巧吃水果 不停瘦
本帖最后由 紫葡萄/moon 于 2012-5-4 16:24 编辑
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<转>经期巧吃水果 不停瘦
( @, r- C' Z3 O% ? 经期总是让许多女性烦心的时期,心情烦躁压抑,痛经等等问题纷纷如期而至,想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期,试着把经期当成你的减肥福利期吧。到底应该怎么吃呢?
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一、经期巧择水果原则) G. j F3 X5 m4 h7 _9 D' d
要选择性温而不寒的水果吃,不要选择燥热的水果,以免引起经血过多。
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5 V) r6 _' j0 s$ m; k1 w0 m% W二、经期应该多吃的水果# e3 J: j% c- W! _: H8 |
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
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1、香蕉
0 f; B7 p T$ n" m/ i香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。1 A& C2 Y& T, T" _3 v) P; ]
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2、苹果
4 B8 @+ s0 J* {苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。$ `5 F6 ]; X: s9 {* R8 u
; X# x, o- l1 l* G' e, U3、木瓜6 l! g: I: M( P+ K$ l- z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。* @# x2 p( s- O3 s1 R2 P; g' Y
( @- e1 K+ H5 x" x4、西柚
& Y% z/ ~, C) [+ W% V/ g西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。0 ]+ u! d3 U3 s! h# J& b
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5、奇异果
; g- Z- [0 h8 D3 ?7 o9 D奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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4 U' a: i r) m2 r5 }6、番茄 8 l& ?" t" r% ^8 B# s
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。' I$ \/ Y) r7 J: H. F# Q
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三、经期不能碰的食物
/ T& P( p: g) v& {% H5 X女性月经期其实不只是不能吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外,酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。
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