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努力,弄个苗条身材!

紫葡萄/moon

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9 q/ o$ r: o  S7 Z4 t# a苗条不敢奢望，瘦点就行
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love米乐

回复 紫葡萄/moon 的帖子: |2 R! b. ~" c( }6 s$ B
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管不住自己的嘴呀，毅力~！！！佩服亲的毅力

紫葡萄/moon

回复 love米乐 的帖子# s. V4 k- I2 ~8 p4 }5 O
6 l+ z' K1 r4 m! y3 e
谢谢亲的表扬。
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34

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     今天的天气太热了，在办公室里值犯困，公司很多年轻人都放假逛街去了。无聊啊....

紫葡萄/moon

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- _$ F9 L" C& r4 Y: \ <转>经期巧吃水果 不停瘦/ F* F+ r$ B  D% h6 z
经期总是让许多女性烦心的时期，心情烦躁压抑，痛经等等问题纷纷如期而至，想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期，试着把经期当成你的减肥福利期吧。到底应该怎么吃呢？
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% M$ ?" g* s6 |' g' p一、经期巧择水果原则& \& [; O. ]1 L, |% y' w+ W1 m; t
要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。* b: E. o+ ]% Z+ L% [
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二、经期应该多吃的水果4 y$ @' D# z, a
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。% `. e' Y% w" Y6 D! p( ~
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1、香蕉
3 y# q, j: c  g4 x香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
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2、苹果# u3 o9 I3 F2 b5 a9 H6 @. C: W. \
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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3、木瓜
& J! D% {- I( c4 _木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。" q5 x  J% `5 W
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4、西柚) Q9 D/ z  \# b; P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。! ~" u" |/ u) ^4 e2 E% r3 i6 n

$ B0 Q, X4 t: g0 E7 f9 [" D5、奇异果
. U# @" N, ?9 d+ v0 t$ N1 g奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * K' Z: L  C" _4 p6 N% C" F
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6、番茄 + t% k+ Y- E: e8 F( j
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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三、经期不能碰的食物; _/ `$ y* l  I5 ], G
女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。$ M- P4 ~' ]7 f2 D7 z  @

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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-4 09:34 + B. \$ s) v& W  w
【减肥大作战】 5月4日减肥ing  （更新）
4 L! v6 Q5 m$ Z% [% D- F; l早上：豆浆、鸡蛋4 d' O+ I; X! n+ s2 _) ^, _
中午：1个新地、1份凉面、少许拌菜（有点多， ...

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【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）" T6 g$ Q; `' {0 p# e
早上：豆浆，水萝卜蘸酱
: G! l9 U% C/ a! x中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜
- J5 `+ ^5 t6 R  S/ ]( d晚上：1碗面汤，炒蔬菜，
0 N/ c' X. S  }
3 {- e  |  {6 b2 J今天是周六在老妈家，这个周末有点暴饮暴食，最近坚持的不够好，尽管体重没有反弹但也没有继续下降，特别自责。
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紫葡萄/moon

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:09
! i8 y$ \, T1 E4 v【减肥大作战】 5月5日减肥ing  （更新）
0 V/ M, H. I$ U1 B4 Z早上：豆浆，水萝卜蘸酱
* N( z; f4 P) l) ^中午：1大碗鸡蛋炒面、半根黄瓜

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【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）1 y: ~; N2 A  y/ X' k

5 h# O2 }: E2 e; f早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆0 ~0 y) Z: U  U2 H1 t
中午：点点米饭，炒蔬菜，点点肉肉，汤: F; Q2 c+ w7 w' }$ j$ F% Z
晚上：2小块烤鸭肉，4个薄饼+黄瓜、葱、拌菜
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计划晚上吃一个薄饼的，结果没hold住，幸好菜偏多些我不爱吃肉，所以我的餐谱里几乎米有肉肉，很纳闷，不爱吃肉肉，为啥还接么胖！！！  w, Q( E' Q9 t6 ^3 W2 W0 J

9 B( I& U7 t# D5 e

紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 09:16
& {0 c# E  a5 h7 @# h+ B8 S# X【减肥大作战】 5月6日减肥ing  （更新）
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; Q5 n) A5 t* R6 d# z早上：一点点饼，豆浆，煮蚕豆

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【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）
) I- W6 A" O$ b7 O, q( K8 _: o# V3 j( F' V3 w
早上：豆浆，鸡蛋
3 ^" ?0 v% A& P中午：点点米饭，烩海带
" Z/ N6 B+ r$ C. X5 O: I" ^: Y' |+ a: k晚上：麻辣烫
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最近一直没有继续瘦，眼看着就天热了，这可咋办啊。
( p, y/ W1 f$ `, I! H, S

紫葡萄/moon

9 H& J3 Z- e) z1 C8 v3 G1 w  a' y0 O  O( ]

紫葡萄/moon 发表于 2012-5-7 14:50
) t4 y1 l/ @; K. _, S) H2 N【减肥大作战】 5月7日减肥ing  （更新）1 F. b- ~* |% k2 N

; R) \8 C. u4 ^& A* Z早上：豆浆，鸡蛋

- k5 C$ T# Z" J  N
- W9 L* s5 D4 \% U9 O
【减肥大作战】 5月8日减肥ing  （更新）
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早上：4块饼干，一杯蜂蜜水
7 h$ T& e$ j" R( `% U; N中午：1份炒面（有点油）
7 d3 A& u/ [+ Y( ~1 E$ w8 }晚上：4个烤鸡翅4 O7 Q* P( |5 F" M% b! o( J

0 C' a1 C8 b% y( }- F' M3 X      经过我懊悔的两次亲身实践，吃烧烤食物确实长胖，因为最近经常吃烧烤类的东西，所以最后减掉得2斤体重一直在反复，因此没有达到下降10斤的标准，而是一直停留在8斤，痛下决心戒掉烧烤类。2 N% g5 o$ `2 f: Z& G9 m

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