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<转>经期巧吃水果 不停瘦
本帖最后由 紫葡萄/moon 于 2012-5-4 16:24 编辑
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v8 |( q6 R. w3 t ~4 ? <转>经期巧吃水果 不停瘦* `/ C2 X8 y! H4 @
经期总是让许多女性烦心的时期,心情烦躁压抑,痛经等等问题纷纷如期而至,想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期,试着把经期当成你的减肥福利期吧。到底应该怎么吃呢?
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' N9 V9 O! {$ o. b一、经期巧择水果原则
/ E* P i. y, e要选择性温而不寒的水果吃,不要选择燥热的水果,以免引起经血过多。1 }/ n, U# v2 d' C
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二、经期应该多吃的水果
" D' c. d2 r& \6 \, y% v经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。3 d' S0 A9 p/ d v+ s
9 M& c: S. z1 x1 s+ g) k1、香蕉) ~' @) X% c( k a- D: N& v+ \
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
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9 v5 e" i2 s+ s4 W& g9 q$ X2、苹果
% r. ]- f$ g r* w6 D苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
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3、木瓜2 Q; d# U) u( e& {5 u6 B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。) v9 }6 W1 S. | a8 [! t+ x) }
) m* S! g- |( m( d/ X4、西柚
) g- [% @& C, a5 c7 b5 @# Q4 S西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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5、奇异果, d( H( f# |% H; r1 u
奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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1 H# A( \: q$ k8 V, e6、番茄
9 M5 Q- M5 p3 I' N. L吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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三、经期不能碰的食物8 q& a( M- N" V9 H
女性月经期其实不只是不能吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外,酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。# E0 g, N0 I. p
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