◤布◢ちゃん

回复 ◤布◢ちゃん 的帖子. A, `3 ]" G8 U
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吼吼，好滴好滴，刚看了亲剪头发的照片，好漂亮哈，继续努力减肥，回到以前的样 ...

谢谢亲！

◤布◢ちゃん

你这得坚持啊，你可是偶像呢

看来要更加努力呀！呵呵

妮妮060109妈妈

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2 i2 F4 T" J" N$ r# a回复 小三、滚远点╰ 的帖子
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0 F+ \9 N7 v& Y4 w不好意思，亲，这是个连锁的，我还以为你知道呢。具体地址已经短给亲了

妮妮060109妈妈

回复 紫葡萄/moon 的帖子
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嗯，没问题的，亲肯定会成功的。

妮妮060109妈妈

◤布◢ちゃん 发表于 2012-3-6 17:37 $ h9 Z; F$ C. q# X3 s0 e7 l7 V4 a
看来要更加努力呀！呵呵

4 Y) _* b5 `8 C2 P0 \: H
呵呵，我们大家都以你为榜样呢！

妮妮060109妈妈

3月6日
2 t* z8 D& |/ \/ n: U体重：! P3 R) s6 i7 `( s1 D
早晨空腹57.8KG   晚上58.4KG 8 }2 ]" w3 a, V
食谱：) W8 f8 {+ h; @3 v
早晨7：55 1小角饼皮+1个煮鸡蛋+1杯豆浆
5 j9 I' w- E, x) q) [" `. k中午13：50 红烧鲫鱼+西红柿菜花+面筋洋白菜+一小口米饭
) o" i7 v2 X- }% ?! e# G+ g' i晚餐：无
8 d# w: V5 O- `" i运动：早晨走路半小时上班。晚上郑多燕减肥操（小红帽）一套+郑多燕减肥操3（小灰帽），都坚持做完了，感觉还可以，就是汗出了不少，挺痛快的。3 L: j/ [+ c# y/ D/ o0 n5 _: b

2 U# R7 I0 O- v6 {( X' w

妮妮060109妈妈

紫葡萄/moon 发表于 2012-3-6 16:51 ; _$ u7 z4 `4 f7 s! ^
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7 E% j, R% r& V
- ]* [( M% K8 l6 L& x看了你的帖子总结了两点是要向你学习的，一是晚餐不吃，另外就是坚持晚间运动 ...

" R$ G6 n8 ~% N  f: ^9 n1 O
是的，亲，如果晚上坚持不了不吃饭，那就晚上吃点素菜，尽量别吃肉和主食，如果还是饿，那就少吃一点米饭，但是不要喝大米粥，那样吸收太快。而且晚饭时间不能太晚，最晚7：30后禁食禁水。而且运动是必须的，运动能将你吃进去的食物尽快的消化掉。

小三、滚远点╰

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3 r6 u& P' Q& I3 g& q
, S& |. m5 h, Z# w看到了，谢谢亲

妮妮060109妈妈

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不客气，不客气，希望对你能有所帮助哈。( ?5 X: D0 e7 L. o4 R5 G4 T" O$ K; o: l

妮妮060109妈妈

昨天晚上做了两套郑多燕减肥操，今天起来大腿有点疼，其他的没什么问题，晚上睡觉也很好，亲们可以参考一下哈。