◤布◢ちゃん

回复 ◤布◢ちゃん 的帖子; \- U( c4 @- A& E

9 j! Z) [2 Y) V6 L3 p7 Y吼吼，好滴好滴，刚看了亲剪头发的照片，好漂亮哈，继续努力减肥，回到以前的样 ...

谢谢亲！

◤布◢ちゃん

你这得坚持啊，你可是偶像呢

看来要更加努力呀！呵呵

妮妮060109妈妈

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* T0 {2 u7 \1 ^+ z
回复 小三、滚远点╰ 的帖子: m4 \  w. \5 z, A1 x! B/ U

, `2 \* q) m+ s  O9 {+ U不好意思，亲，这是个连锁的，我还以为你知道呢。具体地址已经短给亲了

妮妮060109妈妈

回复 紫葡萄/moon 的帖子5 [3 t/ r* t  m7 V

) b! i; f0 L3 d- t嗯，没问题的，亲肯定会成功的。

妮妮060109妈妈

◤布◢ちゃん 发表于 2012-3-6 17:37
/ p) q; U7 K/ c7 s. O9 A# d7 `看来要更加努力呀！呵呵

& }5 Q$ [4 i: Q$ B! c3 j8 K
呵呵，我们大家都以你为榜样呢！

妮妮060109妈妈

3月6日
  h' b; X% U9 j; v. l体重：
6 h* N0 n! p+ ^* M9 H0 s; {* O早晨空腹57.8KG   晚上58.4KG 4 a: N$ J! C7 E( R2 v9 O. ~
食谱：' z, [: E9 m1 n& p* z+ N/ I
早晨7：55 1小角饼皮+1个煮鸡蛋+1杯豆浆
  B' u3 A4 }; c9 {1 ~中午13：50 红烧鲫鱼+西红柿菜花+面筋洋白菜+一小口米饭
, E* \) Q' h3 S晚餐：无
9 X3 m& [8 I& p' M运动：早晨走路半小时上班。晚上郑多燕减肥操（小红帽）一套+郑多燕减肥操3（小灰帽），都坚持做完了，感觉还可以，就是汗出了不少，挺痛快的。
( e1 j/ t& S1 e% y7 s
& q( u4 B# R7 ], \

妮妮060109妈妈

紫葡萄/moon 发表于 2012-3-6 16:51
9 H# ?* C/ Z  _回复 妮妮060109妈妈 的帖子
/ R. _* u* S' l% }( i1 q5 y* B
4 t! _( a6 h: t+ w7 }. k  M! y看了你的帖子总结了两点是要向你学习的，一是晚餐不吃，另外就是坚持晚间运动 ...

5 I. v+ w  b+ f5 Y2 K是的，亲，如果晚上坚持不了不吃饭，那就晚上吃点素菜，尽量别吃肉和主食，如果还是饿，那就少吃一点米饭，但是不要喝大米粥，那样吸收太快。而且晚饭时间不能太晚，最晚7：30后禁食禁水。而且运动是必须的，运动能将你吃进去的食物尽快的消化掉。

小三、滚远点╰

回复 妮妮060109妈妈 的帖子, Y# G% Y- {4 M7 q4 Y$ p- k5 F( v
; x; K, T5 k# s+ s% j) N8 `+ j
看到了，谢谢亲

妮妮060109妈妈

回复 小三、滚远点╰ 的帖子0 Q. Z7 F$ U1 h
/ C. z9 k% Q: ]# B* V
不客气，不客气，希望对你能有所帮助哈。
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妮妮060109妈妈

昨天晚上做了两套郑多燕减肥操，今天起来大腿有点疼，其他的没什么问题，晚上睡觉也很好，亲们可以参考一下哈。