◤布◢ちゃん

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3 Z1 k, v: Y7 S* G4 u) H3 |% s$ _$ G; g- f
吼吼，好滴好滴，刚看了亲剪头发的照片，好漂亮哈，继续努力减肥，回到以前的样 ...

谢谢亲！

◤布◢ちゃん

你这得坚持啊，你可是偶像呢

看来要更加努力呀！呵呵

妮妮060109妈妈

) R" Z3 H1 Q5 ~) _: j
7 k; N5 g5 F! m; P+ A3 X: y回复 小三、滚远点╰ 的帖子7 {/ h+ k# X( x+ e5 a7 P

5 a: E0 j- v( \; R2 F1 ]不好意思，亲，这是个连锁的，我还以为你知道呢。具体地址已经短给亲了

妮妮060109妈妈

回复 紫葡萄/moon 的帖子
1 G& N+ G* n" b! X' w$ `, y
" U5 V9 a$ x: `# j; Z嗯，没问题的，亲肯定会成功的。

妮妮060109妈妈

◤布◢ちゃん 发表于 2012-3-6 17:37 3 X5 w" T% n, E: d* B0 O! }
看来要更加努力呀！呵呵

. ^9 b( [' A& w3 E4 a% w$ j
呵呵，我们大家都以你为榜样呢！

妮妮060109妈妈

3月6日
* r+ k* n7 n5 n" a0 ~! K; {体重：0 A3 ~; p1 Y! g' m( O- U7 h4 ]
早晨空腹57.8KG   晚上58.4KG 2 i. x! b1 O0 t8 K
食谱：8 O8 ~% L8 Z$ V4 T7 j" [: G
早晨7：55 1小角饼皮+1个煮鸡蛋+1杯豆浆4 J# I& x9 V5 }  \6 c1 h3 B/ z
中午13：50 红烧鲫鱼+西红柿菜花+面筋洋白菜+一小口米饭
0 f! r6 T  }6 \' o$ _晚餐：无
. ?" m1 S8 K! p3 h( \' M$ \6 o; p运动：早晨走路半小时上班。晚上郑多燕减肥操（小红帽）一套+郑多燕减肥操3（小灰帽），都坚持做完了，感觉还可以，就是汗出了不少，挺痛快的。
0 a6 G4 [( X9 {6 O- [" m% R
  Q2 z( t) O% I% g8 [

妮妮060109妈妈

紫葡萄/moon 发表于 2012-3-6 16:51
1 I! X2 ]& R, `2 w; k. n" P回复 妮妮060109妈妈 的帖子5 ~1 o  W; s3 i8 p) i
* H6 s. f" Q5 u" k
看了你的帖子总结了两点是要向你学习的，一是晚餐不吃，另外就是坚持晚间运动 ...

: l+ n, ~; G/ _; v* P! t5 M是的，亲，如果晚上坚持不了不吃饭，那就晚上吃点素菜，尽量别吃肉和主食，如果还是饿，那就少吃一点米饭，但是不要喝大米粥，那样吸收太快。而且晚饭时间不能太晚，最晚7：30后禁食禁水。而且运动是必须的，运动能将你吃进去的食物尽快的消化掉。

小三、滚远点╰

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& e6 N) M$ a9 {5 ~8 p+ E8 J; ?9 H$ `* i9 B1 X" n
看到了，谢谢亲

妮妮060109妈妈

回复 小三、滚远点╰ 的帖子. r' {, n& }- V1 m- u3 i; _* L

. b1 ^% g4 v5 X9 p4 W不客气，不客气，希望对你能有所帮助哈。
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妮妮060109妈妈

昨天晚上做了两套郑多燕减肥操，今天起来大腿有点疼，其他的没什么问题，晚上睡觉也很好，亲们可以参考一下哈。