◤布◢ちゃん

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# `9 Z4 w" Y2 r7 a* o1 V; ~4 S/ x' l& d9 F4 D1 ?4 x
吼吼，好滴好滴，刚看了亲剪头发的照片，好漂亮哈，继续努力减肥，回到以前的样 ...

谢谢亲！

◤布◢ちゃん

你这得坚持啊，你可是偶像呢

看来要更加努力呀！呵呵

妮妮060109妈妈

0 J3 f+ F, Z( |# [

- Y/ C5 t( ?: z2 N5 W7 R# J回复 小三、滚远点╰ 的帖子3 u7 n  G7 Q6 x2 d4 L: R
1 p: y+ ~7 T% ]. }& \; n
不好意思，亲，这是个连锁的，我还以为你知道呢。具体地址已经短给亲了

妮妮060109妈妈

回复 紫葡萄/moon 的帖子
  D& b1 A8 w9 _" p- I9 G" M. H# X% I8 R( G  x
嗯，没问题的，亲肯定会成功的。

妮妮060109妈妈

◤布◢ちゃん 发表于 2012-3-6 17:37
# f& H8 c. e1 {看来要更加努力呀！呵呵

; J2 U" u' f7 s( u呵呵，我们大家都以你为榜样呢！

妮妮060109妈妈

3月6日
' }/ q& Q2 g/ q; e* T/ |9 t' s$ L: [体重：
# ?# ?+ V. a! E" i6 @% i% n早晨空腹57.8KG   晚上58.4KG , e/ O) V3 y) p! Z6 u6 W3 O
食谱：( H8 p( N1 A$ O- x
早晨7：55 1小角饼皮+1个煮鸡蛋+1杯豆浆
$ w! Q" Q( p7 p2 a& z中午13：50 红烧鲫鱼+西红柿菜花+面筋洋白菜+一小口米饭4 O" y5 Q' `3 i+ g3 k+ }
晚餐：无, M- B# u0 k* V$ R. O
运动：早晨走路半小时上班。晚上郑多燕减肥操（小红帽）一套+郑多燕减肥操3（小灰帽），都坚持做完了，感觉还可以，就是汗出了不少，挺痛快的。/ Y& a% M; o9 W$ Z
$ H2 [/ v3 @) Z" J. Z0 I8 M# J

妮妮060109妈妈

紫葡萄/moon 发表于 2012-3-6 16:51
# R1 n8 |1 N1 H+ q6 Y3 m回复 妮妮060109妈妈 的帖子+ y, Q+ P) `/ z( x

! l4 X3 m$ ]5 x" h  s! z5 ^看了你的帖子总结了两点是要向你学习的，一是晚餐不吃，另外就是坚持晚间运动 ...

3 x/ m* \0 Q& O  i8 ~$ w% P  p8 |
是的，亲，如果晚上坚持不了不吃饭，那就晚上吃点素菜，尽量别吃肉和主食，如果还是饿，那就少吃一点米饭，但是不要喝大米粥，那样吸收太快。而且晚饭时间不能太晚，最晚7：30后禁食禁水。而且运动是必须的，运动能将你吃进去的食物尽快的消化掉。

小三、滚远点╰

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: p) O4 `; N  [: ]  S6 ~4 V- m" j, t9 L4 g: m0 Q
看到了，谢谢亲

妮妮060109妈妈

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0 V+ K1 \8 Z5 C5 j5 l
6 N" i6 Q. H1 v不客气，不客气，希望对你能有所帮助哈。
) X) i. d7 ]5 T$ d

妮妮060109妈妈

昨天晚上做了两套郑多燕减肥操，今天起来大腿有点疼，其他的没什么问题，晚上睡觉也很好，亲们可以参考一下哈。