◤布◢ちゃん

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吼吼，好滴好滴，刚看了亲剪头发的照片，好漂亮哈，继续努力减肥，回到以前的样 ...

谢谢亲！

◤布◢ちゃん

你这得坚持啊，你可是偶像呢

看来要更加努力呀！呵呵

妮妮060109妈妈

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回复 小三、滚远点╰ 的帖子. ]7 X/ ?8 H* [4 M  N' c* r
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不好意思，亲，这是个连锁的，我还以为你知道呢。具体地址已经短给亲了

妮妮060109妈妈

回复 紫葡萄/moon 的帖子
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: l9 U# {$ }" b( l, u5 z嗯，没问题的，亲肯定会成功的。

妮妮060109妈妈

◤布◢ちゃん 发表于 2012-3-6 17:37 ( W/ o* y  r: O" }
看来要更加努力呀！呵呵

: s# _( H1 O; G' P$ n
呵呵，我们大家都以你为榜样呢！

妮妮060109妈妈

3月6日
9 c, {: ]' H. C1 F体重：& u# U$ Y0 J  H, x
早晨空腹57.8KG   晚上58.4KG - H8 z6 f! E4 f$ h
食谱：7 G4 e) b4 X+ I
早晨7：55 1小角饼皮+1个煮鸡蛋+1杯豆浆* C* ~6 U* `5 T4 s, h7 @7 x- k; T
中午13：50 红烧鲫鱼+西红柿菜花+面筋洋白菜+一小口米饭1 ?* ~' i7 Z2 d. M" V3 K3 K
晚餐：无
4 `/ B; f, W+ `9 t. S运动：早晨走路半小时上班。晚上郑多燕减肥操（小红帽）一套+郑多燕减肥操3（小灰帽），都坚持做完了，感觉还可以，就是汗出了不少，挺痛快的。
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妮妮060109妈妈

紫葡萄/moon 发表于 2012-3-6 16:51
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看了你的帖子总结了两点是要向你学习的，一是晚餐不吃，另外就是坚持晚间运动 ...

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是的，亲，如果晚上坚持不了不吃饭，那就晚上吃点素菜，尽量别吃肉和主食，如果还是饿，那就少吃一点米饭，但是不要喝大米粥，那样吸收太快。而且晚饭时间不能太晚，最晚7：30后禁食禁水。而且运动是必须的，运动能将你吃进去的食物尽快的消化掉。

小三、滚远点╰

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看到了，谢谢亲

妮妮060109妈妈

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不客气，不客气，希望对你能有所帮助哈。
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妮妮060109妈妈

昨天晚上做了两套郑多燕减肥操，今天起来大腿有点疼，其他的没什么问题，晚上睡觉也很好，亲们可以参考一下哈。