◤布◢ちゃん

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% s+ G8 J$ Q* n1 Q' x
$ Z, e  {& L( @9 |  n. m: x, \吼吼，好滴好滴，刚看了亲剪头发的照片，好漂亮哈，继续努力减肥，回到以前的样 ...

谢谢亲！

◤布◢ちゃん

你这得坚持啊，你可是偶像呢

看来要更加努力呀！呵呵

妮妮060109妈妈

' ~$ H& {& _  j8 V& S1 @1 Y: ^4 l/ {* g9 g' d- M- z% O
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4 }3 {8 U# f0 Z7 L
8 Q/ {5 J6 h+ U( h) [不好意思，亲，这是个连锁的，我还以为你知道呢。具体地址已经短给亲了

妮妮060109妈妈

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# B/ P# D( j1 c5 A
9 b/ c( G1 \# N嗯，没问题的，亲肯定会成功的。

妮妮060109妈妈

◤布◢ちゃん 发表于 2012-3-6 17:37
2 V. L7 j6 M+ u3 |" E( t- x看来要更加努力呀！呵呵

+ l+ {) M! B/ d( W7 G8 v/ p
呵呵，我们大家都以你为榜样呢！

妮妮060109妈妈

3月6日3 E  w) }7 ]9 t
体重：. a7 U7 E, K8 h1 Y4 i! K3 G
早晨空腹57.8KG   晚上58.4KG
1 k8 W7 c5 i* c4 [食谱：& k# p6 v) s0 ?
早晨7：55 1小角饼皮+1个煮鸡蛋+1杯豆浆
; o: i2 s- W: ~中午13：50 红烧鲫鱼+西红柿菜花+面筋洋白菜+一小口米饭
8 n: M7 s3 v1 R$ |9 z1 h5 T+ N晚餐：无+ r3 Q0 h  N9 D
运动：早晨走路半小时上班。晚上郑多燕减肥操（小红帽）一套+郑多燕减肥操3（小灰帽），都坚持做完了，感觉还可以，就是汗出了不少，挺痛快的。
: r5 i! }7 R4 a/ W2 ?/ S/ `& Y
0 ?$ l- x/ ~8 H' K. ]# E/ F

妮妮060109妈妈

紫葡萄/moon 发表于 2012-3-6 16:51 / I% Y) q& u/ ^0 O
回复 妮妮060109妈妈 的帖子0 R6 M8 e' z/ P
  o' O  B. h3 a6 l- H. g7 o
看了你的帖子总结了两点是要向你学习的，一是晚餐不吃，另外就是坚持晚间运动 ...

6 }8 j" ^$ }4 Z. N- `$ P( k; u% V
是的，亲，如果晚上坚持不了不吃饭，那就晚上吃点素菜，尽量别吃肉和主食，如果还是饿，那就少吃一点米饭，但是不要喝大米粥，那样吸收太快。而且晚饭时间不能太晚，最晚7：30后禁食禁水。而且运动是必须的，运动能将你吃进去的食物尽快的消化掉。

小三、滚远点╰

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: b7 A8 R+ i  K" |4 L/ ~
& ?; g# l3 g: m, L看到了，谢谢亲

妮妮060109妈妈

回复 小三、滚远点╰ 的帖子& M9 O( h; i7 t/ n% n: ^

# N* W- b4 m6 ?5 o) `不客气，不客气，希望对你能有所帮助哈。. R( y( @7 F0 s& |% ^

妮妮060109妈妈

昨天晚上做了两套郑多燕减肥操，今天起来大腿有点疼，其他的没什么问题，晚上睡觉也很好，亲们可以参考一下哈。