◤布◢ちゃん

回复 ◤布◢ちゃん 的帖子! [+ s/ b# ]2 q; ]* u2 ?* i
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吼吼，好滴好滴，刚看了亲剪头发的照片，好漂亮哈，继续努力减肥，回到以前的样 ...

谢谢亲！

◤布◢ちゃん

你这得坚持啊，你可是偶像呢

看来要更加努力呀！呵呵

妮妮060109妈妈

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回复 小三、滚远点╰ 的帖子
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: v/ h& G0 x2 N+ a% n) x不好意思，亲，这是个连锁的，我还以为你知道呢。具体地址已经短给亲了

妮妮060109妈妈

回复 紫葡萄/moon 的帖子
8 C3 j6 D: t2 b  i4 q/ c" W. t& Y
) `7 f" E8 c+ i0 |3 P3 Q- l7 w嗯，没问题的，亲肯定会成功的。

妮妮060109妈妈

◤布◢ちゃん 发表于 2012-3-6 17:37 ; n: M9 Q4 B1 a, q2 S% U6 K
看来要更加努力呀！呵呵

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呵呵，我们大家都以你为榜样呢！

妮妮060109妈妈

3月6日  N& w4 l  U* u. y0 H' E
体重：- x, X. g% U7 \/ ?% @: |0 h
早晨空腹57.8KG   晚上58.4KG , I  ?1 @' X$ U* M% D9 I* ]
食谱：
/ U8 M. W' J6 w0 D早晨7：55 1小角饼皮+1个煮鸡蛋+1杯豆浆) Z. G9 _6 G+ K3 j/ Q; b9 ~+ f; {
中午13：50 红烧鲫鱼+西红柿菜花+面筋洋白菜+一小口米饭
- e( Y$ Y8 x. u3 T. D5 J晚餐：无
8 F+ F5 Q6 z. c# r: \运动：早晨走路半小时上班。晚上郑多燕减肥操（小红帽）一套+郑多燕减肥操3（小灰帽），都坚持做完了，感觉还可以，就是汗出了不少，挺痛快的。
5 Z9 |. e# U( r/ e* @6 e" Z9 A: A5 F! ~- k$ _/ y* p

妮妮060109妈妈

紫葡萄/moon 发表于 2012-3-6 16:51
: ~. Q9 p1 E* e. A* v1 Q回复 妮妮060109妈妈 的帖子
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9 s  q3 m  j4 r* X0 J! G看了你的帖子总结了两点是要向你学习的，一是晚餐不吃，另外就是坚持晚间运动 ...

2 Z0 ]8 ~; ~5 \. y9 n$ ^1 G  X
是的，亲，如果晚上坚持不了不吃饭，那就晚上吃点素菜，尽量别吃肉和主食，如果还是饿，那就少吃一点米饭，但是不要喝大米粥，那样吸收太快。而且晚饭时间不能太晚，最晚7：30后禁食禁水。而且运动是必须的，运动能将你吃进去的食物尽快的消化掉。

小三、滚远点╰

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% b; ^: ^& X0 \4 C4 F看到了，谢谢亲

妮妮060109妈妈

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" ?/ j: F* D4 i! G不客气，不客气，希望对你能有所帮助哈。
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妮妮060109妈妈

昨天晚上做了两套郑多燕减肥操，今天起来大腿有点疼，其他的没什么问题，晚上睡觉也很好，亲们可以参考一下哈。