◤布◢ちゃん

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7 h/ q* Q) t( h) l# ~# b2 K4 [吼吼，好滴好滴，刚看了亲剪头发的照片，好漂亮哈，继续努力减肥，回到以前的样 ...

谢谢亲！

◤布◢ちゃん

你这得坚持啊，你可是偶像呢

看来要更加努力呀！呵呵

妮妮060109妈妈

7 ]' o( W" T& q2 q6 w

  w8 h& T# s8 v2 D3 \7 x6 U' X回复 小三、滚远点╰ 的帖子1 m  z9 ^7 L% f5 \3 w  Q; z2 Y
; e. i7 O/ p2 U& Z
不好意思，亲，这是个连锁的，我还以为你知道呢。具体地址已经短给亲了

妮妮060109妈妈

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( |; f- G  }  F4 W. v, H# m1 P2 U& W- c! B0 E0 d- L
嗯，没问题的，亲肯定会成功的。

妮妮060109妈妈

◤布◢ちゃん 发表于 2012-3-6 17:37
+ W- O9 x( R7 N! M. Y& J4 }4 R看来要更加努力呀！呵呵

! ~: D6 A* B* X$ Q0 @0 c5 b  Y呵呵，我们大家都以你为榜样呢！

妮妮060109妈妈

3月6日* Y' u  U' [7 n+ m
体重：
" O: Q" r/ I1 P4 A早晨空腹57.8KG   晚上58.4KG + z( u9 r% ^/ v
食谱：
; ]& ]: y6 `1 O) c早晨7：55 1小角饼皮+1个煮鸡蛋+1杯豆浆
, N: [& g+ [( R中午13：50 红烧鲫鱼+西红柿菜花+面筋洋白菜+一小口米饭
# p, B+ B! q6 \* X晚餐：无& x7 A6 j2 {6 G, [+ f% z) C' f! r
运动：早晨走路半小时上班。晚上郑多燕减肥操（小红帽）一套+郑多燕减肥操3（小灰帽），都坚持做完了，感觉还可以，就是汗出了不少，挺痛快的。
* e1 Y; `0 q% q
( [7 w. Z* c, e1 [2 G# Q  e4 I* B4 q2 }

妮妮060109妈妈

紫葡萄/moon 发表于 2012-3-6 16:51
+ @9 w) J6 R: F9 W9 _% I* O( `回复 妮妮060109妈妈 的帖子
" j) O! s5 W% \5 O. g
4 y, \/ {" ^6 o, C: `7 C; I4 |) r3 ]看了你的帖子总结了两点是要向你学习的，一是晚餐不吃，另外就是坚持晚间运动 ...

& L1 Z( q2 n9 X是的，亲，如果晚上坚持不了不吃饭，那就晚上吃点素菜，尽量别吃肉和主食，如果还是饿，那就少吃一点米饭，但是不要喝大米粥，那样吸收太快。而且晚饭时间不能太晚，最晚7：30后禁食禁水。而且运动是必须的，运动能将你吃进去的食物尽快的消化掉。

小三、滚远点╰

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( X/ x  {) o- i: q5 P0 V9 I! |+ E0 d+ K9 J
看到了，谢谢亲

妮妮060109妈妈

回复 小三、滚远点╰ 的帖子$ Z8 u9 n, }; U# M% L

1 G0 O8 j9 D0 \6 w8 }* @不客气，不客气，希望对你能有所帮助哈。) }7 T% _$ I0 F1 P

妮妮060109妈妈

昨天晚上做了两套郑多燕减肥操，今天起来大腿有点疼，其他的没什么问题，晚上睡觉也很好，亲们可以参考一下哈。