本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:16 编辑
+ x9 B$ ~* m; V0 P' N- Y' G" f3 [3 B8 h$ V
2月22日 第十天 . O+ D. U0 }3 k$ A8 W& u, m
9 }6 V% V. d) f9 D4 i自己能感觉到瘦了点，可是不知道为什么体重就是起伏不定。今天体重又上升了 今天老公生病在家休息，所以只抽空跳了20分钟的操。真的不能偷懒，体重是不会骗人的。 ) C3 `4 z+ }! ]" e! p M4 j
V- e }0 X& ?+ t2 |7 a: C
) }; \& R# v1 n& p9 j! u起床空腹测量 7 A9 {6 v e) k2 B1 @* @
m+ o; n3 e* P1 Z5 J+ p* a7 s
0 R8 g- c9 ]* `# ~' E
& r; R9 ?& f. B/ T早餐没吃
* W$ p: ~/ z6 V8 I, A7 S; z- f7 O" L+ B. J8 G9 ^# W% O
6 r% k3 a) L T. @4 a0 W
午餐：1小碗米饭+鸡蛋羹+土豆丝+蔬菜+西红柿汤 ' h" j" b, a* [# Q0 S
5 ]$ @& i( J9 H4 s
/ e- y+ C3 _' R! U6 r6 k, f6 d
, b" S. k T0 _8 r! l
/ O) @3 O5 T- `
/ k* o$ h# `! N! q2 D% H& a! f, s下午抽空跳了郑多燕小灰帽20分钟 老公的生病打破了我的规律，今天的运动很少。跳操后没有测量
4 B2 D2 K2 [% { C$ N- o; N# h' z/ b% \6 Q+ L
" N& D7 m/ o2 @$ w+ o晚餐：棒子面粥+一些菜 （没吃主食） ( t; W, V7 L$ t# L' N3 Z
4 G. u( s) U6 H
& a: Q T) C/ ^0 w9 x8 Z; D8 b, D: W6 A
0 f' k7 A6 O' D; J1 S0 I' F
" t" c0 v$ F( O, [0 _
晚上睡前测量
: r% A0 a9 r2 r+ m$ N6 J睡前做了45个仰卧起坐
E% Y& G7 w# Q, |# o3 Y$ i) g
, ]+ M2 {( N( f9 |8 y0 b5 W: B+ o$ S @' B
; S* K0 D- y* ^
( y% i3 k# _1 y8 F! x- H
. }' a9 ^9 u: V
总结: 运动少，体重上升。虽然感觉到身体有瘦下来，肚子变小了。可是体重还是起伏不定。 4 O4 ^ k9 \: b2 ^) ^; f
6 q% U3 J* e, N. v d3 F [# a| | 起床空腹 | 睡觉前 | | 体重 | 57.6 | 58.4 | | 脂肪率 | 28.5% | 26.6% | | BMI | 21.2 | 21.5 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1244cal | 1266cal | | 身体年龄 | 30 | 30 |
8 o9 Z, D+ \) L! a* z$ h
2 K/ @3 M3 j! g' ]) g7 X0 _# _
" D1 M e) e1 {& n. X. }4 ~# I1 z$ d
下一天：2月23日3 \' v% q; N4 b* \% k
7 E/ {# a6 _& g: j6 @* d5 n
' O O9 ?! d1 W6 b `) Y
| 
发表于 2012-2-22 16:32
