chasia

关注中。我感觉断奶后会自然瘦一点的，我就是断奶3个月瘦了10斤左右，不过仍需努力啊~~~

小胖子殿下

我也在减肥中~现在体重是110 高163 目标是90斤   纯节食的方法~虽然说是伤身体~但是我觉得还是在最短的时间瘦下来，然后再长时间去调理~总之瘦才是王道~亲要加油哦~我希望自己能在一个星期内下百~

小胖子殿下

亲的饭别放油了~还有猪肉也别吃了~多吃点牛

◤布◢ちゃん

/ ^3 c. j. W1 Y% _  K1 V5 Y7 K

" L  J$ V, u+ }, V9 B. p

2月20日        第八天

+ O# J4 s5 ?3 k5 e! q

/ z% l8 w$ j9 e6 N谢谢大家的关注与监督，因为每天都要在夜里更新，所以大概更新完也要2点多。大家的回复我都看到了，还有一些妈妈给指出的问题和提的建议，很谢谢！等有时间我会再回复的。# x; a% O' z* N% x. N5 ?
, O0 H: a) N9 i7 \4 g
& @" e- B, J7 R7 t( G
$ r3 P6 z2 `4 X' `" y

糟糕了！运动量大了，食量也跟着大了。总是感觉想吃东西。我妈说我，没开减肥帖的时候，有时起晚了就不吃早饭了。现在为了照相，倒顿顿都吃了。不过晚上确实比以前吃得少了。我还做不到晚上不吃，饿的难受。今天还做了个胸膜，担心减肥的同时胸也减下去了。所以该减的减，该增的增，两手都要抓，两手都要硬！4" />

  

! _+ F% p% B' f, x' T. S

肚子、大腿、手臂尺寸更新，有瘦哦~~

( D. v6 _9 U# Y& I

3 k; s  [7 Y# N0 S9 m0 [. t

& Z  I0 P% V" f5 p: w: G: t* g  t. _# s. ]! M+ o3 z+ n

+ Q- P4 |3 w, R* ^# G. a; m/ [' B* \8 e6 X) f- F, R* Z" N8 J

起床空腹体重

/ f% z8 U, I  K* z6 h; `3 g* G! {3 w' L* m: ^

. Z8 H  c" F: y- |8 d2 M9 E- v3 u6 O+ \5 q( C
# s4 C# i3 f8 |0 G9 ?3 [1 f

早餐：铜锣烧+咖啡

8 L5 C' I; \8 b2 G' p& S' d
3 K% u0 Q. Q& F1 H3 G( j2 y

% h3 g; f9 }# z& `6 q% K) g+ n; v  F' m7 Y) U2 m

11:00左右  跳郑多燕小灰帽17分钟

0 Q' F# b8 m1 G; @+ W

才两天没跳，跳一会就很累了。

3 {' j& |, v2 L; q! L  e6 m7 r8 `9 R" v  R9 ~$ H9 H
7 U4 a4 J* P- m

午餐：小半张饼+鸡蛋黄瓜  （图略）

" z3 @& r; L" b: r2 T, M& f: o

/ t' ?+ @* m7 {3 a- [5 }: x  d& W

$ L, n& {: H/ J1 V, ]' d) x& W+ Q

下午5:00左右跳郑多燕小红帽26分钟

( W( ~& D) C( I6 ^

跳出汗了，跳完很舒服，没裹保鲜膜

- g, g6 y4 U/ F5 O$ C9 |# K5 Y# v# I  P
6 l+ Z6 L* R0 J1 _

2 p7 g! N- M6 ^- Y

跳操后体重测量

7 C+ f  k6 K- l- b
6 F$ }) s1 d. _  ~- F+ D( m

. A5 X) ?5 @6 O9 O. N% N

, t7 [( {0 \* L& s+ ?8 H
) J9 y& X8 w+ {. U" h

晚饭：日式咖喱鸡饭 （图为我和老公晚饭的对比）

# k& t* R  W+ v4 i5 b; Y8 R0 N

) B6 h7 e/ h* k" C

1 m, y6 N# r- B- _

  p) n7 P. i# J# x/ x
; W. ]/ N- @) H  \: H7 M- h' ~
6 [, i/ C* o' s) ~3 H0 Q3 E. ?" f" z7 D

晚上10:30下楼遛狗，慢跑20分钟

0 Q. B* ?: Z9 y' D" R

& R2 C# r$ n0 x6 G# Y

睡前做了40个仰卧起坐

9 P: Q! F! o, l) ^) X- c
  E! f' @$ p! v/ w+ H2 i9 r" v* f( h0 N8 @1 J

晚上睡前测量

0 k- E0 u; [! X% N
0 {, S: N' W% ^- }: y. o4 D8 |

( j7 t+ Y) i% U9 t
3 X/ U9 o" {0 c) }总结：% e* x% P" i. |& b, l# U$ g
又有点涨上来了，少吃东西多运动真的很痛苦。但是为了美，坚持这2个月。我是做好长期奋斗的！只要比一开始瘦，都不算白费。
, m9 A1 h9 |- X: v6 J9 B6 D
4 x0 U0 \! O' s3 U2 H. C4 y9 I; ]
$ Y+ K. d" b' `$ a

	起床空腹	跳操后	睡觉前
体重	57.6	57.9	57.9
脂肪率	30.7%	28.8%	27.9%
BMI	21.2	21.3	21.3
内脏脂肪数	3	3	3
基础代谢	1235cal	1247cal	1252cal
身体年龄	31	31	30

) G+ i( F) h$ l; k* a( U

- K, j5 [  o8 b- B! Q; @% W* q* G下一天：2月21日8 E+ P. J- Q0 D" U/ }* J9 Y7 k6 \
8 n/ |" p. A9 D5 n' O0 ?+ k! X; }
$ E  [/ q6 z: _2 f7 w0 S* x
& b: X5 _8 f$ W  h# c" c  Y# r4 a
8 c; o& s& Q0 h, K# N; @5 l
% _9 b3 T+ m& m4 [) K( m# B

茹果还有明天

回复 ～/太阳～ 的帖子$ U9 z9 b/ }) U( c1 J
4 w" ^0 r( V( F4 y
我现在就每天晚上刮痧减肥呢 在淘宝上买的瘦腰和瘦腿的精油 晚上洗完澡开始刮  我的手都要断了 但是管用啊 真管用 只要你能坚持 手上肯用劲 就有效果的 我那快生的肚子已经刮到四五个月大了吧

羽羽妈咪@

支持你啊 加油

宝贝的妈妈00

琳纱妈咪,这么冷的天晚上还下楼跑步呢,真是佩服你的毅力啊,看到大家都在减肥,我也要加入了, 郑多燕的操我就是坚持不下来,最后十分钟就泄气了.其实我觉得也可以把下午的跳操换成瑜伽,主要还是要控制饮食,别吃零食了,估计会好很多.我也要加油了,向你看齐.

峻峻妈123

峻峻妈123 发表于 2012-2-18 10:09
/ A) j* [, P# q2 {  V亲这晚上比中午吃的多啊

5 p+ @5 F) y* o/ S" N我说的是上一次

～/太阳～

咖喱鸡饭的图图太耐人了 如果亲老公盘子给你和你的勺子特配 呵呵 : {) `4 a* P- w+ @% k
每次看亲上美味图片都感觉不像要减肥的 8 G+ A/ T; X2 N* {7 U
饭饭太诱人了 & R7 y2 Y! r; R& ~. E' T! G# w
亲一天2次郑多燕 厉害啊

～/太阳～

回复 茹果还有明天 的帖子/ |+ q! W8 b* y$ r
% ]- {3 ], D" T  M- c, h- X( m" }
亲肯定手臂是最先瘦下来的 吼吼 复制搜索& E0 e- y: v3 l8 H

( P6 f8 W3 t2 E- V( x- E2 R! L2 K; q1 S' i* D/ ]& B: K1 c4 c! U
复制搜索
# z% @7 l: w' [8 {: \/ @没有穴位 就这么刮么
7 t' I$ v$ e- g$ M: H- N% U! S