本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:10 编辑
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) j# d* G1 j+ g0 H* L7 t2月17日 第五天 * d4 J0 _0 M$ F- f
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跳到第5天身体终于不疼了，昨天睡得有点晚，所以今天接近中午才起床。早饭省了。体重仍然是起起伏伏，烦死了。今天也有JMS介绍一些其他的减肥运动，我准备在以后的几天一起试试。 ; w0 p7 I1 H- I2 b% L
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起床空腹体重
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) U3 D& B) C6 J/ J& v4 L早餐没吃 % C( K# q9 n2 q( w3 @6 ]6 J9 z
午餐：一碗炒饭
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% [& e# J3 U% M U) b" [下午6：00左右 跳郑多燕 （灰帽子30分钟 红帽子15分钟）
% \% e0 m" _* a8 W$ [* A( u% Y5 |今天跳的有点晚，所以多跳了一会，两段中间休息了30分钟左右。个人觉得灰帽子那套更锻炼手臂和大腿，红帽子那套全身性锻炼，两段搭配着跳挺好的。今天出了很多汗） ' _9 \7 Y, M, r4 F; g6 e
今天肚子大腿都有围保鲜膜
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8 \: t3 l9 U* {6 `; ]5 k1 Z; G跳操后体重测量（有点失落，和我想象的不太一样，一度怀疑是不是体重器出问题啦，再量一变还是一样，觉得今天运动量挺大的了，怎么还是没什么变化！着急！！） , q4 K$ Y; g! C# r3 g! I) W7 [
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8 N" Q" W p$ n: O" }
% w( P( H! m1 w, g晚餐：牛肉+腊肠+生菜
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睡前做了30个仰卧起坐( F3 S8 L) D5 o5 F4 [/ [5 q
! H) n2 p, b4 _5 l" l晚上睡前测量
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2 h/ D: \! T0 i总结：
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/ S- b. j# ]; }* x% m3 W我也先不定什么远大的目标了，先来个小的目标，争取六日这两天能降到57KG。
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. e, J1 B, \+ r: r- n: K| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 58.2 | 58.4 | 58.3 | | 脂肪率 | 29.6% | 28.1% | 27.6% | | BMI | 21.4 | 21.5 | 21.4 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1248 | 1259 | 1259 | | 身体年龄 | 31 | 31 | 30 |
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9 ^/ k( Y( i5 I7 Y5 N' l+ Q下一天：2月18日
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发表于 2012-2-17 22:37
