本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:10 编辑 % J4 I4 y7 w- s4 q9 Y
/ b9 p3 v: r" v/ U' Q6 [2 d7 S2月17日 第五天
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. G ~0 D8 S" c$ `2 k4 ~1 k X% j: X/ H跳到第5天身体终于不疼了，昨天睡得有点晚，所以今天接近中午才起床。早饭省了。体重仍然是起起伏伏，烦死了。今天也有JMS介绍一些其他的减肥运动，我准备在以后的几天一起试试。 - Y2 P5 ?- k. s M: d+ F. t0 \$ W
e/ V; V) L3 [0 \, ?起床空腹体重 ! P' W# D% F1 k r* o" F6 s, @
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早餐没吃 0 K. }8 L! J \1 T. P. v1 M- t# T
午餐：一碗炒饭 8 m+ F0 }2 ?: }. w
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下午6：00左右 跳郑多燕 （灰帽子30分钟 红帽子15分钟） 0 k! s9 [. G u1 ]
今天跳的有点晚，所以多跳了一会，两段中间休息了30分钟左右。个人觉得灰帽子那套更锻炼手臂和大腿，红帽子那套全身性锻炼，两段搭配着跳挺好的。今天出了很多汗） * M6 `/ W, \: n1 \& R
今天肚子大腿都有围保鲜膜 $ P8 r6 a- y) Y- Z
. n/ L4 ~$ C* T$ R% ~跳操后体重测量（有点失落，和我想象的不太一样，一度怀疑是不是体重器出问题啦，再量一变还是一样，觉得今天运动量挺大的了，怎么还是没什么变化！着急！！） 0 ?+ R/ F; S' ]. Y- q3 l7 w
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晚餐：牛肉+腊肠+生菜
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睡前做了30个仰卧起坐% p( \- @$ {, I V+ J; l$ e. O
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晚上睡前测量. ?1 h! d6 i; Q9 k$ C! [
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总结：$ c0 ?9 ?$ O& q; m0 \
; C. Z' ]1 c" R: W1 w3 B# x我也先不定什么远大的目标了，先来个小的目标，争取六日这两天能降到57KG。2 x/ D+ I* i& A1 Y: g9 Y$ @
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# c j' G8 W; D L, i7 s6 b| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 58.2 | 58.4 | 58.3 | | 脂肪率 | 29.6% | 28.1% | 27.6% | | BMI | 21.4 | 21.5 | 21.4 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1248 | 1259 | 1259 | | 身体年龄 | 31 | 31 | 30 |
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+ \4 n& \; r( B" m; C; w( F5 H下一天：2月18日* c0 j i) C; y) p2 O3 z1 n
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发表于 2012-2-17 22:37
