本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:10 编辑
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2月17日 第五天 9 A$ b9 M! c0 p) b) b- c2 L: K8 b
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跳到第5天身体终于不疼了，昨天睡得有点晚，所以今天接近中午才起床。早饭省了。体重仍然是起起伏伏，烦死了。今天也有JMS介绍一些其他的减肥运动，我准备在以后的几天一起试试。 # Y Z9 u6 N( g
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起床空腹体重 * J6 B/ D/ t1 ^
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早餐没吃
4 \/ @7 r5 Z- ~午餐：一碗炒饭
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下午6：00左右 跳郑多燕 （灰帽子30分钟 红帽子15分钟）
2 O& q U% ^' D( v1 e( {今天跳的有点晚，所以多跳了一会，两段中间休息了30分钟左右。个人觉得灰帽子那套更锻炼手臂和大腿，红帽子那套全身性锻炼，两段搭配着跳挺好的。今天出了很多汗）
. R, L9 v/ Z3 R1 j& L N1 S今天肚子大腿都有围保鲜膜
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跳操后体重测量（有点失落，和我想象的不太一样，一度怀疑是不是体重器出问题啦，再量一变还是一样，觉得今天运动量挺大的了，怎么还是没什么变化！着急！！） ; r6 L$ j/ @3 e# J8 X
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晚餐：牛肉+腊肠+生菜 , I/ X8 `$ ?5 t& ~5 t, X- ^( S
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2 C5 i: `% T: t" C: U- T睡前做了30个仰卧起坐1 N" r, r7 t% y6 B3 c3 t9 m7 r- Z
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晚上睡前测量5 [$ ], n. Q$ N! l! Q# g5 J0 D
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总结：9 A( x* L( r; x, F/ A& `/ B3 [1 n6 r
; {1 B! k1 [2 G- h& K) [# F我也先不定什么远大的目标了，先来个小的目标，争取六日这两天能降到57KG。
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| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 58.2 | 58.4 | 58.3 | | 脂肪率 | 29.6% | 28.1% | 27.6% | | BMI | 21.4 | 21.5 | 21.4 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1248 | 1259 | 1259 | | 身体年龄 | 31 | 31 | 30 |
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下一天：2月18日
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发表于 2012-2-17 22:37
