本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:10 编辑 / ^; x3 ~" G& A- @$ ^1 }$ T
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2月17日 第五天 - P f8 X7 x8 H& |' R
$ H8 q' u, E- w1 U% [0 i跳到第5天身体终于不疼了，昨天睡得有点晚，所以今天接近中午才起床。早饭省了。体重仍然是起起伏伏，烦死了。今天也有JMS介绍一些其他的减肥运动，我准备在以后的几天一起试试。 3 E8 r( R2 w/ S/ \1 {
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起床空腹体重
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( \; | d' X! f0 v s早餐没吃
. Q9 M' j& J! M+ ^/ J4 O' Y- N午餐：一碗炒饭
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+ m# a: [/ p! U8 p" C( I/ Z' q3 ^. E下午6：00左右 跳郑多燕 （灰帽子30分钟 红帽子15分钟） 8 f) s/ E: ?( b1 W0 n
今天跳的有点晚，所以多跳了一会，两段中间休息了30分钟左右。个人觉得灰帽子那套更锻炼手臂和大腿，红帽子那套全身性锻炼，两段搭配着跳挺好的。今天出了很多汗） 7 M6 q( K/ k$ g% }
今天肚子大腿都有围保鲜膜
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7 z; ^# t3 e' z, Y" ?3 o! f跳操后体重测量（有点失落，和我想象的不太一样，一度怀疑是不是体重器出问题啦，再量一变还是一样，觉得今天运动量挺大的了，怎么还是没什么变化！着急！！）
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. K- |# E T6 B+ o$ l7 F6 P晚餐：牛肉+腊肠+生菜 0 @& d q: m, [& m1 u
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0 L4 [! R. |6 S- @8 U, o* }睡前做了30个仰卧起坐+ r5 _; l+ P4 @2 w5 Y8 a
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晚上睡前测量0 v& n* g( ]- J3 e+ D
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: t0 r, Q) k1 w# V; O# h( m( x总结：" g- P# \! U' ?! T2 a
% W0 h- l8 r8 f& ?% Z [我也先不定什么远大的目标了，先来个小的目标，争取六日这两天能降到57KG。
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, F2 ]- L# h9 L| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 58.2 | 58.4 | 58.3 | | 脂肪率 | 29.6% | 28.1% | 27.6% | | BMI | 21.4 | 21.5 | 21.4 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1248 | 1259 | 1259 | | 身体年龄 | 31 | 31 | 30 |
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7 l1 l, `7 ? Z% m7 D. I( l5 R下一天：2月18日
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发表于 2012-2-17 22:37
