本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:10 编辑
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2月17日 第五天 + J; E9 B9 X( N3 G" i6 `+ `
- F' `2 S7 @3 C5 ]& o0 ~ k9 w6 X, K+ U跳到第5天身体终于不疼了，昨天睡得有点晚，所以今天接近中午才起床。早饭省了。体重仍然是起起伏伏，烦死了。今天也有JMS介绍一些其他的减肥运动，我准备在以后的几天一起试试。 - P |3 ?' u! V) x6 {3 F
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起床空腹体重 + K9 d$ }! _4 S) F5 c* H& V6 S
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0 @9 V! M/ s% |早餐没吃 7 H& C, e- m% s6 r1 }6 H: u
午餐：一碗炒饭 9 a! d T3 ]) }, t# Q
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下午6：00左右 跳郑多燕 （灰帽子30分钟 红帽子15分钟）
& _0 ~% y7 L% Q& d! M; n今天跳的有点晚，所以多跳了一会，两段中间休息了30分钟左右。个人觉得灰帽子那套更锻炼手臂和大腿，红帽子那套全身性锻炼，两段搭配着跳挺好的。今天出了很多汗） ) b+ C# O; U* _' H' F) a8 ^
今天肚子大腿都有围保鲜膜
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! J) G* m2 ~7 R, ` O跳操后体重测量（有点失落，和我想象的不太一样，一度怀疑是不是体重器出问题啦，再量一变还是一样，觉得今天运动量挺大的了，怎么还是没什么变化！着急！！）
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晚餐：牛肉+腊肠+生菜 , ~5 ]8 h! O9 ]1 a
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( l$ q3 E% c5 i睡前做了30个仰卧起坐# W4 Z ?( D8 x" f& r3 U
$ @8 E/ ]4 y/ Q9 j8 L9 ^5 P$ L3 N3 c, r晚上睡前测量
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; n% q& p2 R# j1 L& h3 j) ]0 P. P总结：
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我也先不定什么远大的目标了，先来个小的目标，争取六日这两天能降到57KG。
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- F6 G% i6 K* P+ O& L| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 58.2 | 58.4 | 58.3 | | 脂肪率 | 29.6% | 28.1% | 27.6% | | BMI | 21.4 | 21.5 | 21.4 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1248 | 1259 | 1259 | | 身体年龄 | 31 | 31 | 30 |
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# ~6 V. _: f$ y2 W下一天：2月18日9 E+ V( P3 T4 h0 P0 J" `
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发表于 2012-2-17 22:37
