本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:10 编辑
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7 s$ g" I, {5 V# n; _1 B2月17日 第五天 6 T5 [( t# t# [" X/ P7 |
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跳到第5天身体终于不疼了，昨天睡得有点晚，所以今天接近中午才起床。早饭省了。体重仍然是起起伏伏，烦死了。今天也有JMS介绍一些其他的减肥运动，我准备在以后的几天一起试试。 4 {( M" R# G. ]
$ P1 I! P4 J5 u& L6 Q起床空腹体重
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早餐没吃 / A' e5 Z3 q' a. Z
午餐：一碗炒饭 ! |8 P9 F0 K H* K9 k f1 u
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6 _* z j6 ?5 }: \下午6：00左右 跳郑多燕 （灰帽子30分钟 红帽子15分钟）
1 |. W9 j# h% [9 M# H- A今天跳的有点晚，所以多跳了一会，两段中间休息了30分钟左右。个人觉得灰帽子那套更锻炼手臂和大腿，红帽子那套全身性锻炼，两段搭配着跳挺好的。今天出了很多汗） 3 r( y! g% A# J2 `9 s
今天肚子大腿都有围保鲜膜
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" U% Z9 t/ f2 x* s跳操后体重测量（有点失落，和我想象的不太一样，一度怀疑是不是体重器出问题啦，再量一变还是一样，觉得今天运动量挺大的了，怎么还是没什么变化！着急！！）
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( u0 K2 e# E. H; G0 h7 {, J晚餐：牛肉+腊肠+生菜
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$ l6 S/ `( n H X1 d; F睡前做了30个仰卧起坐: H4 `$ R B, u& x3 R
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晚上睡前测量2 q* F% U3 @- g; X% C# U1 X* ^
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" i" S, _6 J! \- U5 B9 Q总结：' ?1 d4 X& Z! W( U% D* c/ c
+ u$ f0 ~3 {1 @" p: P我也先不定什么远大的目标了，先来个小的目标，争取六日这两天能降到57KG。- k, }3 {9 Q) R5 g9 J& Y: G
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| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 58.2 | 58.4 | 58.3 | | 脂肪率 | 29.6% | 28.1% | 27.6% | | BMI | 21.4 | 21.5 | 21.4 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1248 | 1259 | 1259 | | 身体年龄 | 31 | 31 | 30 |
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下一天：2月18日
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发表于 2012-2-17 22:37
