本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:10 编辑 2 H# J- R7 }' S6 _( b) g7 {
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2月17日 第五天
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跳到第5天身体终于不疼了，昨天睡得有点晚，所以今天接近中午才起床。早饭省了。体重仍然是起起伏伏，烦死了。今天也有JMS介绍一些其他的减肥运动，我准备在以后的几天一起试试。
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起床空腹体重 2 S! @, w( [) D, ^) P
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早餐没吃 ' x0 V% a& ~1 \
午餐：一碗炒饭
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下午6：00左右 跳郑多燕 （灰帽子30分钟 红帽子15分钟）
0 N% P9 g" E" X' w今天跳的有点晚，所以多跳了一会，两段中间休息了30分钟左右。个人觉得灰帽子那套更锻炼手臂和大腿，红帽子那套全身性锻炼，两段搭配着跳挺好的。今天出了很多汗） 5 V o2 R, R2 u5 J2 w
今天肚子大腿都有围保鲜膜
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跳操后体重测量（有点失落，和我想象的不太一样，一度怀疑是不是体重器出问题啦，再量一变还是一样，觉得今天运动量挺大的了，怎么还是没什么变化！着急！！） + l& @ w6 P$ Y! t o& W& T8 v
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" \' J; h" T, }- D' |晚餐：牛肉+腊肠+生菜
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0 _7 r# O% w! Q, k6 W( _% p睡前做了30个仰卧起坐' e/ t9 m$ ]9 I+ z
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晚上睡前测量! {) X% Y# {# w1 }
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总结：# c- ]1 W8 ^8 M/ z
# H/ E" q. S/ |7 ^; k( t+ T我也先不定什么远大的目标了，先来个小的目标，争取六日这两天能降到57KG。
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: s9 l5 p8 x3 B4 C: W: g v5 L| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 58.2 | 58.4 | 58.3 | | 脂肪率 | 29.6% | 28.1% | 27.6% | | BMI | 21.4 | 21.5 | 21.4 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1248 | 1259 | 1259 | | 身体年龄 | 31 | 31 | 30 |
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0 V! v3 v8 e, w n2 s下一天：2月18日9 u: e( l6 [8 c" I/ s" f
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发表于 2012-2-17 22:37
