本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:10 编辑
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2月17日 第五天 8 p/ g9 f: b, e- J6 g
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跳到第5天身体终于不疼了，昨天睡得有点晚，所以今天接近中午才起床。早饭省了。体重仍然是起起伏伏，烦死了。今天也有JMS介绍一些其他的减肥运动，我准备在以后的几天一起试试。
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9 O7 c' [) E# l& x& W6 |* D起床空腹体重
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! L" w. y; m S }/ E8 t+ F早餐没吃
) a% N3 |8 M d @9 |, G4 U) A午餐：一碗炒饭
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1 s1 x0 V* ~6 `& i! k下午6：00左右 跳郑多燕 （灰帽子30分钟 红帽子15分钟） - W$ D4 {8 Z7 ]2 ?' W( d, |
今天跳的有点晚，所以多跳了一会，两段中间休息了30分钟左右。个人觉得灰帽子那套更锻炼手臂和大腿，红帽子那套全身性锻炼，两段搭配着跳挺好的。今天出了很多汗）
& V' k8 U' _# `+ [7 Q今天肚子大腿都有围保鲜膜
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跳操后体重测量（有点失落，和我想象的不太一样，一度怀疑是不是体重器出问题啦，再量一变还是一样，觉得今天运动量挺大的了，怎么还是没什么变化！着急！！）
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晚餐：牛肉+腊肠+生菜 ( t6 p8 k N# L l2 t- p
, S* G, I0 E( _1 W/ l& `# _6 [; W0 T
, V: J9 }! H0 T睡前做了30个仰卧起坐2 L9 A" Z: B' l% v- s) U3 Y
6 u4 Y) c" E, [5 P% y晚上睡前测量! E' S2 P* V6 G# i/ Z9 O
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" m$ k4 ~ m: P5 I总结：# N, b( d9 g( X: ], l5 u ^
; D$ v1 g( L2 R6 T我也先不定什么远大的目标了，先来个小的目标，争取六日这两天能降到57KG。$ z: G P: F! U: d4 ~. K
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" E* x3 ^1 w- J. p0 Q$ T| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 58.2 | 58.4 | 58.3 | | 脂肪率 | 29.6% | 28.1% | 27.6% | | BMI | 21.4 | 21.5 | 21.4 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1248 | 1259 | 1259 | | 身体年龄 | 31 | 31 | 30 |
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下一天：2月18日: G7 {$ V! K9 e/ o
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发表于 2012-2-17 22:37
