本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:10 编辑
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! b1 i( L- P( [$ Z5 B8 i2月17日 第五天
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% g* l5 \% i3 m/ E- |7 N( I! J# f; V跳到第5天身体终于不疼了，昨天睡得有点晚，所以今天接近中午才起床。早饭省了。体重仍然是起起伏伏，烦死了。今天也有JMS介绍一些其他的减肥运动，我准备在以后的几天一起试试。
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起床空腹体重
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( D! s+ M9 X: U早餐没吃
9 K- z R( S8 \& t( i+ F午餐：一碗炒饭
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% ~* K9 w( s$ w, K# T2 v/ ?- Z3 v下午6：00左右 跳郑多燕 （灰帽子30分钟 红帽子15分钟）
, |; y3 h7 S, G# L! s4 b) ]- T今天跳的有点晚，所以多跳了一会，两段中间休息了30分钟左右。个人觉得灰帽子那套更锻炼手臂和大腿，红帽子那套全身性锻炼，两段搭配着跳挺好的。今天出了很多汗） * H9 P4 M# B& X7 p' ^+ y3 j
今天肚子大腿都有围保鲜膜
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# A9 m5 q; F* h, H5 |8 l跳操后体重测量（有点失落，和我想象的不太一样，一度怀疑是不是体重器出问题啦，再量一变还是一样，觉得今天运动量挺大的了，怎么还是没什么变化！着急！！） " K- m% N Z+ o3 \3 T% ?' |
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晚餐：牛肉+腊肠+生菜 / r( x% m: B# i6 l
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8 {, @2 T+ z6 v6 s9 d+ }睡前做了30个仰卧起坐
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, P$ a* X, h- i, S) I晚上睡前测量" r4 n7 H' L( z
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! l) H/ m5 s( K! Y/ {总结：. t1 k& x7 Z8 v8 ?6 N G. l
6 r) B& g8 p; m我也先不定什么远大的目标了，先来个小的目标，争取六日这两天能降到57KG。
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| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 58.2 | 58.4 | 58.3 | | 脂肪率 | 29.6% | 28.1% | 27.6% | | BMI | 21.4 | 21.5 | 21.4 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1248 | 1259 | 1259 | | 身体年龄 | 31 | 31 | 30 |
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下一天：2月18日
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发表于 2012-2-17 22:37
