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婴幼儿的睡眠时长及睡眠质量直接影响宝宝的生长发育，所以从宝宝出生开始，陪伴在周围的家人就要高度重视护理好宝宝睡眠的方方面面。这不单单是妈妈一个人的事。0 Y# @3 o( |0 I& E) K$ x
一、        宝宝需要充足的睡眠
" L6 i3 O! I; R6 r0 d+ Y- H新生儿每天一般需要18至22个小时的睡眠，随月龄不断增加，睡眠时间逐渐递减。半岁以后约需13至15个小时，2至3岁约需12小时左右。当然睡眠时间不是绝对，个体差异有时很大，受到各种各样内外因素影响也很多，但是保证宝宝充足睡眠是全家人必须高度关注的。7 C' `/ y' W; U& x4 S! l" O
二、        护理宝宝睡眠需注意: T) _* d/ P. v! W/ B1 i6 D2 U
1、        睡眠规律的培养：
/ H0 c: u- K8 b! c4 J, @$ |* ?* ^要安排宝宝每晚定时早睡，宝宝一岁以后一般晚上8点左右入睡最为适宜，晚餐不要过饱，宜清淡饮食，睡前半到一小时活动舒缓，情绪安稳。睡前排尿，洗脸、洗脚、洗屁股，天天如此，日积月累，让宝宝从小形成按时主动上床、起床的一系列“规定动作”， 习惯成自然，自然就是规律。1 c) j5 z; M+ \- A- C3 }
2、        自然入睡：新生儿需要摆好睡姿，一般先选右侧卧位，然后定时换姿势，以防头颅外形睡偏。培养宝宝不拍不摇，不说话，上床快入眠、醒后不哭闹的习惯。切忌粗暴强制、吓唬宝宝入睡。$ J: D6 y0 L) r" I& Q
3、        注意睡眠环境：室内温、湿度控制，挂避光窗帘，闭灯睡眠。6 C8 _# D3 d: s& w
三、        导致宝宝睡眠不安的健康原因：2 [* |" x) r$ P" ]7 o. E. m! Z
如果经常出现宝宝不良睡眠的情况，就要细查原因，除外疾病所致。
4 ^/ ~3 B; ]& R3 r1、宝宝入睡后不时折腾，翻来覆去，气促、磨牙，或伴有便秘，可能是消化不好，积食导致。要改变膳食搭配，减少食量等；
1 x1 ?. I8 E9 c/ B& a6 W2、宝宝睡眠中哭闹摇头，小手乱抓，呼吸不畅，打鼾，不能安静下来，应观察是否有外耳或鼻腔炎症，颜面、耳后、颈周或下颌湿疹所致；9 ]! I4 |% W' g5 n. U
3、睡眠中宝宝四肢抖动，多梦易醒，要回想是否白天宝宝精神遭受强烈刺激，或精神体力过于疲劳。
- w* ]+ N: v6 f$ Z4、宝宝夜啼伴入睡后多汗，烦躁、枕突及食欲不好，体重不增或增重不够，要考虑除外某些微量元素缺乏。
; k( V  M/ x( e" E% ?. h另外，从中医角度分析，脾胃虚寒、惊骇或肾虚均可导致宝宝睡眠不安。不良睡眠持续较久，也可寻求中医调理。
: `* i% Y+ V6 j, P( S, e总之，造成宝宝睡眠不安的病因很多，家长应细心观察，及时去除，以利于宝宝顺利生长发育。承担好抚育新生命的重任。: ~+ N" ~4 _' A( d2 i