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婴幼儿的睡眠时长及睡眠质量直接影响宝宝的生长发育，所以从宝宝出生开始，陪伴在周围的家人就要高度重视护理好宝宝睡眠的方方面面。这不单单是妈妈一个人的事。; U& f; |& \  E5 s5 s0 i( X
一、        宝宝需要充足的睡眠$ ]8 Z! ~4 j3 D3 h7 r% z2 a
新生儿每天一般需要18至22个小时的睡眠，随月龄不断增加，睡眠时间逐渐递减。半岁以后约需13至15个小时，2至3岁约需12小时左右。当然睡眠时间不是绝对，个体差异有时很大，受到各种各样内外因素影响也很多，但是保证宝宝充足睡眠是全家人必须高度关注的。: ]7 Q4 T% R8 |) B3 d: R$ b3 y4 S5 X# b, S
二、        护理宝宝睡眠需注意
1 a, K6 ]; H6 o1、        睡眠规律的培养：
/ Z7 a' G8 e) F" |( R3 j# I要安排宝宝每晚定时早睡，宝宝一岁以后一般晚上8点左右入睡最为适宜，晚餐不要过饱，宜清淡饮食，睡前半到一小时活动舒缓，情绪安稳。睡前排尿，洗脸、洗脚、洗屁股，天天如此，日积月累，让宝宝从小形成按时主动上床、起床的一系列“规定动作”， 习惯成自然，自然就是规律。
3 h; t, V8 n- w2、        自然入睡：新生儿需要摆好睡姿，一般先选右侧卧位，然后定时换姿势，以防头颅外形睡偏。培养宝宝不拍不摇，不说话，上床快入眠、醒后不哭闹的习惯。切忌粗暴强制、吓唬宝宝入睡。! F) W& ]3 i& g3 Y; |! G
3、        注意睡眠环境：室内温、湿度控制，挂避光窗帘，闭灯睡眠。
& N' Z1 O; C! b5 a5 w三、        导致宝宝睡眠不安的健康原因：
; g- a  j/ F3 {, }! E5 N9 H4 O如果经常出现宝宝不良睡眠的情况，就要细查原因，除外疾病所致。
2 }/ \0 n- }& e3 M# s+ a  T" x1、宝宝入睡后不时折腾，翻来覆去，气促、磨牙，或伴有便秘，可能是消化不好，积食导致。要改变膳食搭配，减少食量等；
9 P+ ]! B: _( f. S; `- N2、宝宝睡眠中哭闹摇头，小手乱抓，呼吸不畅，打鼾，不能安静下来，应观察是否有外耳或鼻腔炎症，颜面、耳后、颈周或下颌湿疹所致；
- a/ w$ p* K! |2 p; v0 l3、睡眠中宝宝四肢抖动，多梦易醒，要回想是否白天宝宝精神遭受强烈刺激，或精神体力过于疲劳。
# Y& O* t( i! V, n: O1 e/ B( h4、宝宝夜啼伴入睡后多汗，烦躁、枕突及食欲不好，体重不增或增重不够，要考虑除外某些微量元素缺乏。" G2 a% `8 Q- ?' w' ]
另外，从中医角度分析，脾胃虚寒、惊骇或肾虚均可导致宝宝睡眠不安。不良睡眠持续较久，也可寻求中医调理。
, f* f+ b& @9 S. F+ s/ j' v总之，造成宝宝睡眠不安的病因很多，家长应细心观察，及时去除，以利于宝宝顺利生长发育。承担好抚育新生命的重任。; ^  v0 h& m0 ~* V6 C, v