妈妈爱逸凡

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' G) H, N6 r7 t- {; M地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。( f6 |  j1 M( P2 m: E
　　绿豆/ E# ^6 ?; l8 B- D7 J5 e! P
　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
8 V) z4 i# N: x　　薏仁
' L  Q3 ?9 F8 b1 a# Q/ x3 ~　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
! L. I/ b% m! C5 J6 ~$ v; F4 r　　小米
$ a& n' u' S! Z　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。2 F# p. k6 c1 q# m
　　洋葱
" p4 d' o7 M4 @0 _9 ]4 t, l　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。$ M: j* f) K; f
　　糙米5 f6 \( {2 a1 m' v2 `
　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
  U5 F# L, S5 f& _0 B0 T) K# x8 A% _　　红豆" h( B: q( H1 u
　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。% L: h, C+ c! w/ l8 d
　　胡萝卜
, u8 L$ h8 s% m# h& {' t& v　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
$ a: v. S6 Z" u& G6 e9 }1 k　　山药# }( x7 g, Z! j$ z1 W
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。% @4 I4 i2 l- x1 V9 A# \4 N
　　牛蒡
# T' d3 C, P. _9 R- Z0 G' y　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
$ U5 Y) _1 A& A" ?6 i　　芦笋; e; Q+ W8 p% |, ~) }
　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。* P8 ~# D, g8 z1 R
　　莲藕
; q7 m& d' `7 @% w( U　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
. H6 H3 ^+ H/ |9 g　　萝卜
$ v8 L) N4 m! [, o1 \8 z$ q  B* W　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。0 I5 U, ~! \' d. e) r4 b5 S
　　山茼蒿
( q2 _5 d9 q  t- L2 [/ X, n1 H( u　　山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。! m8 ^! v) v/ h1 m: j. `
　　地瓜叶/ h/ y5 d0 U2 j4 H0 \( c+ f8 J
　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！( J6 D  P+ a3 p1 |5 Z
　　萝卜叶
7 j. Q2 ~' O9 q* Y# L( J' |　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。9 ?$ X9 F% \1 C+ Y. x) U/ f
　　川七叶
  L) p- _  ?$ X: ]8 `, U　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
! Q4 R& v7 e, Y6 _　　优格6 Q$ c9 [4 M  U  @
　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。$ S% E; l: u5 w7 Y3 F% w
　　醋
$ Y, Q/ l! Z6 _( b. g2 `& G7 _' U　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
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熊熊xx

回家就去吃

ek1013

不错 我爱吃地瓜