妈妈爱逸凡

/ O1 `- o# s$ J2 }/ ?

3 ^# \8 \' K5 Y  k地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。: Y6 i* r: d, E. S) P
　　绿豆
( T, e; m" ?4 R: C1 V* b; D　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
+ Z9 u) E( ~5 F) a3 h　　薏仁
. G& X  K1 i1 W8 y. ?　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
& i; U# M8 l/ B  o0 E3 W　　小米. r' j, H2 p9 Z* m* E
　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。- S0 d# ?) s8 j* X
　　洋葱9 _) R9 r5 G0 T
　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。/ v  @: B% `$ J8 t* g
　　糙米+ A$ p, x; g* t# {  e
　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
0 E+ z5 S: [& E　　红豆
- K7 D' z, P! J% s0 z% x　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6 Z& @; V! S6 ?# D- n1 `  n　　胡萝卜( o  g+ N) }. `$ p6 b2 z+ W
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。+ e# `" f- }2 E+ L* _
　　山药
3 ^# c( S! T" |: V1 T' U1 k　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。7 E1 `' e" N4 H- |5 j; b! y
　　牛蒡
) e1 B- L( R4 d5 |9 W5 A: c　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。; J. ?; q: i  q6 m+ }
　　芦笋5 a/ H! ]: y% T- x% r. Q
　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。2 M" u3 a' |# ~: i6 X
　　莲藕
( l: M3 J' P2 A. o　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。: D! d  V4 n5 ]% v: _  P( B5 H
　　萝卜
+ a' ?4 w$ U, E+ l% t3 C4 E) d　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。7 t0 A$ s/ y1 F, R4 p
　　山茼蒿) S* `5 D) L. k' J' Q+ P
　　山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
) @9 P2 Q5 O& W% a. e/ B　　地瓜叶
- ^4 j! [0 C: E" e　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！- E6 _1 v: o8 L4 q0 j
　　萝卜叶' j: K) `, H' E: }0 n- X
　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。
/ b5 N! X1 p6 X　　川七叶+ ~. U4 r# G7 J  N
　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
: r$ j2 s" e0 c+ W; y1 c　　优格
9 j4 `- ?; }& n* A( l: l　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。% @4 D2 x; ^% @+ ^& z. d/ w
　　醋
* l7 x) R( u& Z  a" e; p　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
, N; C6 I+ J! P7 P

熊熊xx

回家就去吃

ek1013

不错 我爱吃地瓜