妈妈爱逸凡

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4 Y& e5 e2 C5 Z( |; j' d& z/ D地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
" P- a1 t" F1 ^0 d8 n5 m1 {　　绿豆
7 A9 o) d& S8 ]  ]; [2 |　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
5 @# T+ ?# I7 v1 O/ \/ P　　薏仁
8 E  Y$ ^% O7 r+ T* n' X1 x　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。+ i7 ^: A4 j; G5 {- k7 X
　　小米* ^' X& K- m7 T" Z$ X& y1 a
　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
( e& h6 e9 m( n$ K1 m! C　　洋葱
" L4 {& W8 s6 @6 o　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。" y& J2 J# X7 V6 `8 v
　　糙米7 H- }. N- n# ]
　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
, _) Y0 t8 Z6 u& O6 W; L' S　　红豆
* m! V) M0 h0 m" ?- W　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。5 P& M# s* A' }) H8 l  ~# U; Q) x
　　胡萝卜! X/ w% Q& D# x7 S+ v+ w
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。3 ]5 a& R: G( n3 z) g" d
　　山药* _: m  T" k- l0 \
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。5 e  }( c1 d: `+ l1 g8 i
　　牛蒡
( m/ E6 T/ }, b+ w+ ?　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。3 R! n5 n0 ?2 h8 R% N
　　芦笋7 `  ]! j; ]) z1 C" K7 D3 _
　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。0 F4 ^: t  _6 G
　　莲藕; e3 x, r8 M  Y* D2 Z
　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
0 {. H! n) B7 z5 Q+ V　　萝卜
0 _2 ]3 o; ?" [& H5 j. F　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
; r. R/ r) v+ W, ^& `% w　　山茼蒿5 J4 ~( A" f. k: Q, w! s. E
　　山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
4 d6 H! C" j. c: ]! g* ?　　地瓜叶$ |, V& V  m; C! j5 u
　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
# n" V# l/ B, b+ T0 j" t　　萝卜叶! F9 z- G/ |" f
　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。
# P9 t' Q! _; t4 U7 i& F# a1 N2 x　　川七叶7 l$ F7 o) v* H4 v
　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。: ~8 }2 y+ K) {2 n3 S. A5 b
　　优格7 U2 W, v& s( h
　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
6 A6 Y0 W6 C) T% [3 D4 z4 C; Z　　醋" ]7 A2 m' s4 X
　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。) S6 u! |0 i3 K, m; y+ m8 d

熊熊xx

回家就去吃

ek1013

不错 我爱吃地瓜