妈妈爱逸凡

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7 o& Q3 g: \& z  Y1 E- q& p0 J" s0 y地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
8 y, j: y$ p/ f( L7 ^　　绿豆8 c7 [. ^  N3 K
　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
5 l# F! ~. ~+ F7 }7 y. d　　薏仁; M4 i: \$ I- h: t* b
　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
9 F( f! I. q0 _7 B1 z0 X7 U/ V　　小米
4 a- o+ @7 i/ U% T! ?1 V　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
1 _4 x5 ]% v1 i$ q+ q! W4 q　　洋葱1 ?1 b+ j2 |. w/ }" q
　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
4 v( b3 a; {, C　　糙米
6 N. G, w' I5 Z: X  F　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。9 ]  K1 w" G" |, q, e) A
　　红豆
5 U* u! O* u, X  N: m　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。. x' B' E5 I2 y: ^6 W
　　胡萝卜6 c. k7 k- z, e3 o3 J1 _% Z
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。4 u: |( H3 k; I* d
　　山药
. H% Y+ v* B6 J　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。0 m1 n2 l  ]: h# h* c8 e
　　牛蒡' J' a) L& v/ r' F# \6 v' [
　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。. `9 K+ D+ i. h+ f. s  ?
　　芦笋4 H5 ?2 q1 f. {! q8 x5 }" z
　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
. B- I4 p) ?% |8 S* ]$ o　　莲藕
. G  M8 ^( }3 S/ x4 I& U% I　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。" x3 N3 r  M0 ~) O
　　萝卜
. a5 h! p) I1 R6 l　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。9 ?2 i# }) T( a! S
　　山茼蒿0 h8 d& i8 C5 i
　　山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
+ z4 z' I+ n% }4 I9 A, {　　地瓜叶2 }( a* Q2 U& o% H. B/ `
　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！" M$ L, H5 i, h$ M" d
　　萝卜叶
. `2 v$ g7 q1 f5 C0 j　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。  x6 T. M; A5 |
　　川七叶
  u$ I. a6 O9 ]' I0 o. V7 b' h　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
& a, e. I/ u2 U! x5 Z　　优格
7 V8 a: Q; ?' @7 r% w# j& f, S, ^　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
# S( W7 ]' J* u5 ^4 D　　醋
# h6 `' P2 C% |6 l7 ~6 J5 T　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
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熊熊xx

回家就去吃

ek1013

不错 我爱吃地瓜