妈妈爱逸凡

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地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2 C  g+ g" T& |$ S1 n. Y- N　　绿豆, S! J1 G: s3 o. s0 D; B% |
　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
4 B) ?. ^7 l0 a4 v" V　　薏仁5 O4 B) s& y( b
　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
' P4 J6 H2 {! n5 B5 z; H　　小米
9 Z- J& o7 T+ [2 e! ]' [+ \　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。6 u" b6 b& S% B  P) m: n+ D
　　洋葱% Y0 d& ]7 s4 b; U, W  g9 E
　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。( X6 ]9 m8 F: i7 P4 P
　　糙米
! v  @/ t+ y% z0 p+ |$ t　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
# p: z' r3 I: |+ W6 U　　红豆  g! W* ^$ ~3 X) `1 q! s
　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
9 X/ z" o3 A% c' a6 @1 C! P　　胡萝卜
+ I  v; \0 z  }0 ]# b+ Y- q　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。) L" A! _  u' }' Y5 M  K
　　山药
& v2 }* n! }8 }$ W& Q! v　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
: [+ s" c9 g* ]* \. G9 X& \( g　　牛蒡
) p' X7 ?8 W# g2 b6 e/ p) F& T　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
8 V' w0 o( R/ @( L! j4 F& d　　芦笋/ a  B* D/ o7 n5 g" K- B! |
　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。$ P' l8 w/ q4 W6 H+ f  b" b3 k- k" t
　　莲藕5 V9 L! ?4 O* e2 z) n& k' ^( `
　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。, O: f- o4 X* L9 `2 m
　　萝卜
( o/ W& \: e+ b, k$ b　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。# @: r% l- I* C. E
　　山茼蒿
% ]9 V$ H% Z* w& B# B, W　　山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
7 Z, n1 n. J  y1 m　　地瓜叶& l# K, ~$ k, W( T2 Q0 R2 @
　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
5 o" d( l+ V! ~  b! Y7 i2 A　　萝卜叶
& ]! M$ }/ Y; R# d- s　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。3 `0 Z/ q- E# ~. ^2 j- o1 h+ u
　　川七叶
5 e7 I) ~! i4 t7 M　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。8 f+ p, H# s# z: K" h
　　优格3 u' f. P6 D  D" ]2 x
　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
( B) C6 m3 N3 d2 t% c( m( ]2 Q　　醋
. H/ }9 C" c  U　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。4 T3 ?( n* ~- r. U9 a7 D, r0 J' \

熊熊xx

回家就去吃

ek1013

不错 我爱吃地瓜