妈妈爱逸凡

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地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
5 T9 Q# ]* c8 M) J　　绿豆8 y4 V9 q4 O8 @4 S+ m, U
　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。0 Y. e2 o& d/ f7 }. M, m
　　薏仁
! o& J( D& z# V4 |3 }　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
* s, |5 f$ K& ~( ^/ c5 y　　小米
1 G8 o6 `! h5 n2 r　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
) a# ?/ h0 t" g  z( Q/ g- m8 _# C3 P& P$ o　　洋葱
# t0 }* K5 [# f' v# F7 j4 }　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
; ?1 {( z7 y7 y+ }2 }3 T# }5 |* W　　糙米
% X$ c6 C5 T( D0 ^0 o& N" m/ K　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
, [1 `( G! e$ S- G# m. l+ `+ z　　红豆& g4 u- U" D  a7 T& t# @  o, H! F. w
　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。+ K* o! @( j5 n
　　胡萝卜
0 M: }. o  Q, [　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。8 v; ~9 L+ G6 L$ c7 w# Z
　　山药
; t8 V0 k, A' X/ p　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
6 A) c- Z1 q8 W' P" R5 [3 K  h1 v　　牛蒡- t9 g( L9 F- h. T* X
　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
$ L3 p2 n! }/ [& P0 |　　芦笋' ]% W4 d  Y& w
　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
% F8 p: V- r7 t: a! ?5 X- }　　莲藕1 t5 J* p6 s9 Q2 v. \
　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
% o$ z! w' j- w' b8 N7 u　　萝卜
, J9 s* }% c9 J/ \& g3 g7 A6 d　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。. G! T5 J6 [  I0 a! l% `& y
　　山茼蒿3 @8 S- ^# v3 m" o4 Y7 |
　　山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
# T% r  x, U  x8 v2 n, q0 i　　地瓜叶
; `0 P6 ], s+ V; z( n% Z. e　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！2 }  q4 W1 E2 K. M" x; S
　　萝卜叶
: P" `( j2 Q/ n( j5 \　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。: |8 \/ Q) I8 X
　　川七叶/ F: u" w9 ]; R
　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。) O2 n( o3 a& T
　　优格/ W- \7 h( K7 T
　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。( s: a8 i6 B; U5 r  b
　　醋0 }+ n7 {0 ~7 B
　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。" ^4 r1 N% p  y3 q

熊熊xx

回家就去吃

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不错 我爱吃地瓜