妈妈爱逸凡

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地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
+ B7 h* G& m1 }4 h: ^9 ^　　绿豆- c$ i' v# m6 k2 d
　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
& {) @# M% A! d" ^% b　　薏仁
# ~0 }* x. E- m& w4 v4 G2 Q　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。( j& f/ b2 V  f# s. H
　　小米
9 H  ?& Y: m7 o3 t0 T　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
7 i% b$ ]3 l  S) i2 w$ s3 l. u9 A　　洋葱
4 ]* K0 @3 b0 R3 V- g& z　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
# G! y- W4 c% A5 s' Y  i6 n- _　　糙米
4 B- j+ E; C& }/ {) w: K/ w　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。  J5 t# r& {4 O% l6 v
　　红豆0 I% d) _) K# {- ]4 i4 p: D9 x$ p
　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
# x* n, p8 Z7 ~$ e/ }6 n　　胡萝卜
" n$ C  o/ G2 z8 Y9 i4 w2 }; j0 T　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
) Y& M9 x% T4 f　　山药5 f7 U* [$ o  B/ i2 h
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。$ ^/ Q/ T3 a. e/ k3 y) @' {$ h
　　牛蒡5 F0 \! F8 b; F+ T9 d
　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
/ I8 A) |9 R' G! M1 n2 y　　芦笋
# @8 C0 U, i& k* S$ ^　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。0 W- i3 ?) e( ~+ [7 F/ l/ d
　　莲藕
8 e; C* l( ?5 Q' F& a* p0 @　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。0 i1 Q  v) U( c0 e; O; _% g0 ]
　　萝卜
0 [, F5 u7 A3 x$ v7 H3 G4 V# {　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。. f- C) ^& l; |: ?8 Z
　　山茼蒿
; B5 h- u# p0 \2 c　　山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
) o3 b1 r+ m6 l0 m9 i8 v5 z1 D　　地瓜叶
3 X! m, n! @3 ?$ m　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
- W3 f$ v, q+ g' z! V- r　　萝卜叶
( a5 _" g6 m/ @' U　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。
4 Z2 `, ~; U0 M9 d4 j  c　　川七叶# j6 a  X) L, `5 F- i+ H  Y
　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。% Y: Z. Z$ J; Y  K4 c! ]/ X# x. o. V
　　优格
/ ]# [6 Z6 T  T/ P. ]/ |　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
( c/ L3 {' A6 l# C; d) y7 E' w, @2 J# f　　醋9 f4 Q# b# V& J% ^- Q6 U) r* C/ N
　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。% \/ R# P, r7 _1 ~1 U" c

熊熊xx

回家就去吃

ek1013

不错 我爱吃地瓜