妈妈爱逸凡

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- p2 {' C/ B7 n) z: Q地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。* M5 X) J' W$ o4 w0 Y/ S# Z
　　绿豆5 _# ]9 F, P+ U; U8 g
　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。9 A  O* }2 F* x, b$ N# x2 ^- q
　　薏仁
+ ~7 t2 Z% p( x. |# I8 x　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。2 n! L( ]$ R/ @$ J) u# m# G/ q! H
　　小米& y6 p# a/ N' ]- W3 u% r! ~* Z
　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
% W& M/ h  @; v" q# r! w& {5 E/ ~5 m　　洋葱3 H% A$ J5 P, J" w; L% ^
　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。& s/ W0 T; h& F5 C
　　糙米, y  F, d; \/ V" M9 l
　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
1 m4 b! l. ~3 ^/ f2 f% L　　红豆
* }9 S* W" A0 H0 _) F　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。, W' J5 l) Q) V+ f
　　胡萝卜
9 j: x2 b4 U/ ]　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
0 P5 a9 ]1 E; Q2 A- d3 e1 l# \% p　　山药- g# w& y; D7 k" W2 m5 A* q
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
0 r3 g0 z8 z6 R$ b0 y- N　　牛蒡
' I# O% V' Y: A. v9 y' c6 z　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。) U+ ^' @6 |" @9 T
　　芦笋$ O& t: T6 o+ f/ n# N
　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。3 M8 U4 C/ j, [7 F2 D
　　莲藕2 ~" ~& I- b/ @* J
　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
3 C" y7 |& t( \, j) j1 O% l　　萝卜) o7 e$ }+ W. G! Q
　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
# \( ?, }# x! c& v* A　　山茼蒿
4 Y) r: |; x( n0 J　　山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。( p+ O( Q6 |7 }7 }
　　地瓜叶
# f; ~9 w* R5 d" o: ?　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
* s) A) T7 B; e4 o! k5 s　　萝卜叶
0 K' }% Q  K7 ^; ?　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。
5 N, _: D2 U* A6 ~　　川七叶
$ G8 F! `; d& Z+ C$ ~4 y( C3 O3 r7 h　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。( R$ {, v7 |9 T5 r
　　优格
% C0 u2 \7 }, W- v3 v: ]　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
0 q  H+ ^  n  t$ b　　醋
" {$ ^, y6 u# |! b  c+ {　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
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熊熊xx

回家就去吃

ek1013

不错 我爱吃地瓜