妈妈爱逸凡

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地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。3 P1 f: @& Q# j+ |
　　绿豆4 j7 K* Y" v4 _$ t9 n
　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
. ]. {0 _5 u. I3 {+ g- u# b, w2 S　　薏仁' L# Y. }- n2 u$ s4 H
　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
( e- D9 O5 p; y4 j1 ?　　小米
/ r+ y6 Q% `% R# h2 K　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
0 ?  B# Z4 l9 G1 g/ Q- C& r% g) p5 U　　洋葱
, t$ x0 l4 T' Q6 r3 _0 R　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
9 ^" V8 p- \+ z! m$ L: ]　　糙米! g7 N9 E7 G8 X6 Z  J; `
　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。  h# D6 m4 D/ S
　　红豆
7 _: `0 Z6 C5 O$ U7 e5 m　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
3 }! Y( }0 S# ~( p" B3 i! ]　　胡萝卜0 h. o! z+ ~6 J4 X
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。' u$ [' v% g/ A# f5 i8 Q' Q9 y7 ~/ a
　　山药4 U" S2 g6 [0 c3 ~* l4 ~5 c, Z
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
3 Q! \0 i. w/ m( D  ~　　牛蒡
5 h9 ?' G# \1 h2 `! L　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
/ U# V- O& `/ s. r: B6 y+ A3 |　　芦笋
5 f8 |& E4 d' ~: U0 {) o5 O　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
; A( q& F+ O( x' {4 [　　莲藕& p: i1 D& f8 q% G1 y
　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。2 Q- q9 D- `$ S% l: c
　　萝卜
1 s+ f6 {8 B$ D  t　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。3 @" `; @' J" I. b$ @
　　山茼蒿
$ j7 t! U. V5 ~0 S* ~8 {　　山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。  [( i  n. b4 [0 h( s; {
　　地瓜叶
$ G. d7 x1 G- Y' v1 W( D; M8 K　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
7 a6 a( D: O& K% G) [) I7 c4 ?/ n　　萝卜叶
+ Z# l! `7 o8 C' b. E0 _( o2 E　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。. J: b- _$ r$ r
　　川七叶
$ C- s/ Y" N( h& j5 v　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
+ g- X& k7 }9 }/ g9 w) @　　优格' \& T: A' m. V$ ~" [8 Y+ \4 `) y
　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
; H" d& r/ o% h4 V* u1 i' {9 X+ Y　　醋
: K) L' ~- S3 _& \　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。! E# S+ H5 g8 G4 i, P

熊熊xx

回家就去吃

ek1013

不错 我爱吃地瓜