妈妈爱逸凡

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地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。5 Q& o8 p2 F  d5 O! h& V" s% S
　　绿豆
7 ~# r6 s3 _' q1 c! W: E$ g　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
' T# P0 ]1 k8 B! Y. i　　薏仁+ k7 M' ]' y+ v3 r  F0 j/ V
　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
; A3 [& X0 l$ Q; q* D/ O( h　　小米
, l7 a" D, q  o* i5 L4 Y9 M　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
% V( N4 b  m- z1 |: g' h1 z　　洋葱
( K2 S; C( H, K1 T2 O  p　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。* U" R! r! Z* ^& u. N
　　糙米
: g3 X3 o( e% a" J1 o4 S4 b　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
& C) |5 }! u5 l" i& s4 C　　红豆
) G" t) D2 ~1 h2 h% q0 y2 [　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
7 \% D% _7 H1 A9 ?3 K8 o) A　　胡萝卜  E9 f0 W' R7 ~: e
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。* a3 H) D# x6 |9 K  \6 a
　　山药
4 X/ R- \; m4 U  P0 o6 R　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。5 m; z1 ]7 R# \% ]- n& u
　　牛蒡
5 F+ u# ^. ~5 O　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。9 b4 v6 j7 a5 x- T7 Y( p% f
　　芦笋
5 V  j6 u& y5 ~　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
4 B/ [( r: D, X' ~. Z　　莲藕7 O6 V* Y& e0 ]4 ]
　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。2 r/ ~' x6 O* y3 Y; H8 |. p
　　萝卜5 u3 u! r! r. z
　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
8 @% a" Z- u: p1 ?　　山茼蒿, O! g/ |, B! ]
　　山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。  @: D' S$ c/ l& o: d0 ~4 W. r4 a+ j
　　地瓜叶7 [: k! p) e3 f
　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
$ c1 G! h4 r3 ~3 S) T; `, c- I6 ]( |　　萝卜叶
% g- C  }* y; h, H　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。9 Z3 O+ S* Q& g% R5 T
　　川七叶% p. d/ E- K. ]0 A+ a' G
　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。7 P% ]( r9 i3 w  Z6 c
　　优格& \- {. Z0 C# Y( q
　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
; Q0 ]& U% T3 G3 \2 o8 ~+ c　　醋
! L8 }+ X. c6 t! B　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。  \8 G, v0 f: v6 I% v0 k( }, f

熊熊xx

回家就去吃

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不错 我爱吃地瓜