妈妈爱逸凡

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- V3 V1 ]& B# j& K! h* v; ]( W地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。8 o! U  @8 t5 M9 n% G0 B
　　绿豆
1 R* Q8 \8 ~, W/ ^- c* T　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
1 g' P6 ]" d4 E, s# c　　薏仁
7 L4 A, A* }9 k% A7 K　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
2 g+ C6 B- m6 f' B6 ~. ?& U　　小米
0 A4 b; e8 d( }) w7 R　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。4 c+ x6 q" ?; G4 I9 A/ h& H
　　洋葱
# j9 f+ O8 k% `- q5 B7 \　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。6 w: h1 [' c' Y* L8 p
　　糙米) E8 m: o4 r- m+ @
　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。) k7 [! b' L+ g9 z) Y) K
　　红豆5 C' q2 s( [/ n5 x  b# e
　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
& m! d9 E# d% G, O) a& ]3 K　　胡萝卜
( L% `& Q" Z0 F: A$ w　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
" f6 y, _+ Y# a　　山药
. j3 n! p& R% J" k" p# P$ v　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。% x/ s! U5 O" u/ R! A
　　牛蒡
% ]  e2 ?3 A" Z2 U3 Z　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。3 `6 w8 t+ J( a' O) E* h
　　芦笋* S( M- y5 h* V: Y4 L( ^
　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
: x0 Q- z- w7 F- C% w　　莲藕
8 R7 B8 s+ m, d　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。( Q7 a9 ^4 g/ e' X0 k
　　萝卜
7 F  A9 `- t! `6 E& v2 }5 U; p& |　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。$ [& E: G4 I) r) k  K+ X
　　山茼蒿& S$ {1 u  R2 A+ N9 ~& c; `9 z0 }
　　山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
/ o; y! _6 f% w3 N: O" G　　地瓜叶, u: H8 Z+ b4 h. v  b
　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
) W1 K; r5 A, x8 q　　萝卜叶0 r9 j" S6 v& k+ w( G  ^& c  C
　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。
$ a* B! l8 V, y# a1 F8 M　　川七叶
: L# {, e9 |  Z8 ~1 a5 j0 N　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。, f% V1 E1 Q+ Y+ K
　　优格5 O7 M* v2 J1 a% B  g2 r9 h
　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
6 a1 [4 H5 Q, W1 H/ P: d0 {　　醋/ }* D. p+ F* Y  C" d1 S
　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。* Y/ n& i$ m* F( }6 M* ~3 L" o9 h

熊熊xx

回家就去吃

ek1013

不错 我爱吃地瓜