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秋冬是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。8 M! k- f4 q' Z7 E8 t * H4 B3 L) [$ c- I - G- z; ]  ]" O' u 5 \! y) P* y; _6 Q; L; H

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第1款：何首乌粥
, I$ v& n, w4 i" E4 X4 _　　特点：煮成的粥有淡淡药香， 温润爽口。
5 g$ H8 F' S% w( q+ m9 v　　制作方法：
9 Y- O/ e+ M7 P8 O　　取一根5cm 长的何首乌，切碎；: ^8 J/ v" w9 P: b
　　将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。7 o0 d2 n. Q/ }% v
　　营养点评：
$ V9 c5 p6 P; p* }　　此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。5 r) B, h) y7 M, ?: ^
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第2款：楮实子丁香粥8 a1 I4 X* P4 m: Y$ u
　　特点：芳香浓郁， 入口甘绵。
3 N  A5 e( Y& I: T+ Y2 q5 E/ o2 J　　制作方法：4 F$ C+ q, P  j4 Q6 t2 v6 Y$ V
　　取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化；
/ ?" @" l7 w9 K- Q* {( |# o& e　　取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥；6 |9 n+ C0 N6 q" z8 S
　　煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内；- x) a; ]. w: E0 `: U' _# ^9 j
　　加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。
# g( b0 u+ S$ ^  E2 h　　营养点评：9 ], v. B' H, q2 j0 p
　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。
- U" m3 D$ @1 f( D* Y　　丁香具有强烈的芳香，其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。7 ?4 y- |  ?" Q8 ~3 v$ X& z# v

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第3款：人参山药粥. I4 G8 Y7 A( h0 v& A" }
　　特点：风味独特， 十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。: A. f6 g4 g1 S1 V
　　制作方法：
/ |! ?8 f# C7 Z. j* p5 V' n　　将一段5cm人参切碎，加水；+ t4 X# h- l; u% y8 U: Q
　　取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用；* C4 D  A, c7 R7 w0 }: |( C1 ~% f
　　将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮；1 \- @8 ]! m3 S0 S3 A" S
　　粥煮成后，加入少许食盐添味。! S) q* S7 B9 F1 J$ G& L$ f) s
　　营养点评：
& B3 N. X4 P2 P' x9 g- S　　人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。
2 V* E  f1 Q' G) l　　山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。$ y. W6 N( r. ~+ l* G" W2 t
　　山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。
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第4款：大枣蛇床子粥
, e0 A6 r. Q0 b$ j　　特点：入口香滑、温润， 甘甜美味。
6 h8 r) ~8 Q- H2 Z- R　　制作方法：0 |: i+ e) C9 |" W
　　取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块；  r& L! j, d' v( Z  M6 T+ V5 F, w' p
　　取约110g米，洗净，加入枣块和清水；
- N( `; g; T+ O& W% S　　将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。
6 U. C% J/ G2 B+ Y$ ^7 K　　营养点评：
) E1 I5 R2 S0 \+ j　　大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。: Q9 }$ [" `8 ?) u1 w- R4 `0 D7 `
　　蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。
! X5 ~: T. ^9 Q" U: l  |　　蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。　
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第5款：女贞子粥
) G9 V( Q# C4 p1 n/ f+ v. e* Q　　特点：煮好的粥呈红色， 并微苦、微涩，且略带药气；口感不佳，可佐以小菜同食，滋补效果不错。
+ t2 B& d+ @3 i$ H　　制作方法：
- u4 e9 V$ w. E( ]　　将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋；
2 h; {, {  G  [6 A6 N' A- @% A& F　　将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。
+ n& v2 ^4 t0 s& x. s　　营养点评：
7 t& i: r( `( ]5 A　　女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。1 r# E1 A9 w$ z1 [0 P
　　女贞子的药效很强，不需加其它配药。; N) b" P: {# _
　　煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。
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zljalyx

学习了

柳颉

是去中药房买吗？

寓丹

好家伙。。今吃喝挺火啊。哈哈