foxwolf

秋冬是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。 5 _+ A9 C2 y0 Z& C4 q3 p, z( Q, A" i/ ?- Q) y) Q8 S 1 R9 y$ P1 ^# h0 G8 z$ o* Y1 J" b 0 e  K. Y9 {) _& V6 c6 g

foxwolf

第1款：何首乌粥
/ u5 H) T$ `" S1 ~% F: P　　特点：煮成的粥有淡淡药香， 温润爽口。
8 O. U- V( r  `6 I. s' C　　制作方法：
  y' ]$ N; }) R- C　　取一根5cm 长的何首乌，切碎；: `3 t+ U* T, S& q' `' C5 y# A/ W
　　将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。1 w; V; S& h- b( s% |
　　营养点评：
- N' M) S. R- t　　此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。
5 y2 U2 v* I9 {7 S' J
* ], n$ Y$ O; `0 Y3 m; Z

foxwolf

第2款：楮实子丁香粥
$ z; b: Y# w- Q5 ^8 P　　特点：芳香浓郁， 入口甘绵。
  A+ f' K; R; A7 r& i0 y　　制作方法：( P6 K: g9 m) ^" n% C5 o. Z$ Z/ P; K
　　取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化；2 U# G  P. n* a0 K7 B; m
　　取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥；2 B! l1 D& t9 n$ Z; T9 s
　　煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内；# l/ J% E8 ^6 u, g# D2 _9 t/ m
　　加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。. D) `; i: f8 }3 x( K1 d
　　营养点评：
- T6 i; p* N4 j' b' F% d; p　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。
, v; o- @: G! @4 n7 ?7 B4 j　　丁香具有强烈的芳香，其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。, u9 z) N' w9 W9 a

6 T! u4 I, l7 u: T6 M0 {

foxwolf

第3款：人参山药粥/ J) d' m  c( [
　　特点：风味独特， 十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。
$ l& y, a) `. H- @8 R2 `　　制作方法：
6 T5 W0 m. z" M2 h4 L3 Z　　将一段5cm人参切碎，加水；$ w4 ^5 j4 N- a& v! A) J% K
　　取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用；  M5 n; b' }/ @  Q2 _
　　将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮；
  W3 F! M$ T2 A. I$ w4 S% Z　　粥煮成后，加入少许食盐添味。
; M  Q  [; X/ h! U( t, A　　营养点评：! n4 F$ n3 U0 I
　　人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。2 C4 v3 |! ]7 r2 I2 D
　　山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。
, @. F1 e) W7 \% _8 y- j/ P　　山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。: l) k$ ~/ _/ `5 T

foxwolf

第4款：大枣蛇床子粥
) n2 e3 P+ g7 w" y8 U　　特点：入口香滑、温润， 甘甜美味。
7 H7 v3 ~( K9 O2 {　　制作方法：
( K" R. X( Q9 |. l: E$ J( n　　取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块；
  w3 H9 A4 n# W　　取约110g米，洗净，加入枣块和清水；
  \  u; P( u( b* m　　将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。  M$ n* W5 F3 t8 S" {! N6 v1 A
　　营养点评：
( w; a3 y$ C% Y3 S  h　　大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。
6 w' q- ~  A4 x+ [) g5 Q( b　　蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。9 t) P, l6 w- K6 {+ n- i
　　蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。　
) u" x2 N7 r" S
  m7 _3 D1 l  s( g3 I/ g

foxwolf

第5款：女贞子粥1 |7 ]+ E. y. i" q
　　特点：煮好的粥呈红色， 并微苦、微涩，且略带药气；口感不佳，可佐以小菜同食，滋补效果不错。
9 J9 C) q. N# u8 E/ ?# K　　制作方法：
- y) E9 q' O# w/ W) l　　将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋；2 B' R3 A5 A! J/ s, @4 A8 r9 G: w
　　将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。+ \* K% `  U: C0 e
　　营养点评：
* [/ N& h" U' ]0 f# M" }　　女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。
7 a6 P2 p/ h; {* c7 g. g　　女贞子的药效很强，不需加其它配药。% P. }- V: s0 w7 k
　　煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。! j4 Y$ T8 F' j

zljalyx

学习了

柳颉

是去中药房买吗？

寓丹

好家伙。。今吃喝挺火啊。哈哈