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秋冬是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。) ?0 S9 ^, G/ @4 I( e; _ ; K4 b1 u1 N6 a% ]( N3 F: ? ( u" n0 C3 ~; ^: s: H 3 [& j( f, c& Z0 E+ r

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第1款：何首乌粥, M& y0 O7 T: T
　　特点：煮成的粥有淡淡药香， 温润爽口。
  Y: d1 o  q6 D; g- T, M; W　　制作方法：3 v2 T7 M" F5 [. ~  `6 E1 P, {* Q" B
　　取一根5cm 长的何首乌，切碎；
1 ~- A  w) t7 h* ^　　将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。" [8 j/ x* W- J1 |
　　营养点评：
  j- o0 C4 T% W% t2 x' V0 ?8 e　　此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。/ s* R; q* L& g- U4 K
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第2款：楮实子丁香粥. T8 o4 W% F% P
　　特点：芳香浓郁， 入口甘绵。
' O3 e, a  ?" ?  t7 H8 X* v- o　　制作方法：
3 \0 Z$ E/ W4 n) S0 E7 h　　取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化；
' |3 U' b3 ]* W" o; G　　取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥；% @8 ^4 \* x9 S$ E" l( p( Q" w
　　煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内；
* `" f4 [0 p8 n9 t　　加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。
! J! t( I0 J, X3 @) e　　营养点评：5 W( A8 ]0 b% v) J
　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。
2 p! j* @8 ^, ]. A　　丁香具有强烈的芳香，其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。* r! d5 G- L# U4 O
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第3款：人参山药粥
+ ]: c% e# `" O7 g5 m7 _　　特点：风味独特， 十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。
- R4 o1 t* e( r( z% F0 _7 O　　制作方法：6 W4 C0 I1 S. u0 B4 L
　　将一段5cm人参切碎，加水；* K# ~# Q5 v" ]  F6 S
　　取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用；
- ]. a+ \! T2 H) T: z( i4 o　　将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮；
# {7 ~; `# S  Z7 Q2 L/ z6 ^　　粥煮成后，加入少许食盐添味。
( d- C( J, v( g3 E( y2 D. M　　营养点评：0 f9 F' ~, n9 F* |7 _
　　人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。
( b, r( D2 B! W1 [0 o$ |　　山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。7 f* k, K- n- O4 c* I& u9 N3 Y; M: ~
　　山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。
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第4款：大枣蛇床子粥5 S- D# \5 ]; D3 {# F. e3 V5 T. O
　　特点：入口香滑、温润， 甘甜美味。
! J; F: J, I! S% ^　　制作方法：! C$ @1 c3 {& D# U# ?3 I
　　取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块；
9 F; i8 H  E  ^0 Z5 G  o* G　　取约110g米，洗净，加入枣块和清水；
' x) n+ Z) Y1 M6 r- f# }7 [& {　　将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。
/ J; q- [  ^2 p　　营养点评：
; P; x2 i9 k; X: y/ Z6 j: ], Z% B　　大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。5 T2 u8 U( J! J. ~, g1 V  {6 L
　　蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。: q& m, p. A& ?/ ~- T% p! Q
　　蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。　
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第5款：女贞子粥
/ e- S9 p7 v& _+ w2 I　　特点：煮好的粥呈红色， 并微苦、微涩，且略带药气；口感不佳，可佐以小菜同食，滋补效果不错。8 b9 C" M+ C3 ?; r6 B
　　制作方法：
3 o7 y; e/ ^* ~5 f4 K0 k& _: j　　将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋；
& }# \# O% R+ d& U　　将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。; K! y, j2 J! a" W$ ?
　　营养点评：; B' N+ ?$ m/ r: H. t+ x% q
　　女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。
, x8 j8 G4 j% q$ M9 X　　女贞子的药效很强，不需加其它配药。
# e; U4 Y; |8 Z4 ?3 h! Z& @　　煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。4 X3 n  R" {) ^% @3 c+ F, r

zljalyx

学习了

柳颉

是去中药房买吗？

寓丹

好家伙。。今吃喝挺火啊。哈哈