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秋冬是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。 ; o1 \  s+ ~, [8 @ - n. c# Q* p- f; d6 Y9 d+ b " {0 Q/ k& n4 h, R4 s( D" M: Z

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第1款：何首乌粥
. f4 k6 \  u! w0 W, @　　特点：煮成的粥有淡淡药香， 温润爽口。- `9 k" b/ H0 u+ O! _
　　制作方法：8 C  [7 g# x" P1 W$ c
　　取一根5cm 长的何首乌，切碎；6 y  W4 a' k  c( ~8 ~/ T6 f6 ~
　　将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。% Y/ {" d: F" ?6 f/ @' [7 s
　　营养点评：" C! }* t( E1 Z4 ^$ Z7 x, N
　　此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。
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第2款：楮实子丁香粥' M* D7 S, v% {# w2 H
　　特点：芳香浓郁， 入口甘绵。
! X6 H2 _5 c0 u- P- m9 u　　制作方法：" z6 a# L. T& ^& y
　　取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化；" l! Q. X( L+ L- h) R% w6 y6 H
　　取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥；
) C! |% h/ ]. k: F8 {. K$ c7 k　　煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内；
4 I  Z) }3 E% R; m( M　　加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。. O5 A( U1 W6 h9 I  p
　　营养点评：
3 l7 O; V# U" Y( _& M% f; d  u: N, s　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。* l% s/ U& \" b3 ]0 Q
　　丁香具有强烈的芳香，其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。
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第3款：人参山药粥
# K: Z& Z- g2 {: l: a　　特点：风味独特， 十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。
& {" g$ Q9 f& ?/ @, `; ?　　制作方法：  {9 T  e- P! ~: G8 z. v
　　将一段5cm人参切碎，加水；/ e  t/ u8 n. D8 ]) {
　　取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用；
4 ^1 G' t$ H; Y* p% \　　将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮；- v; `# R3 o5 y5 x$ h3 ]6 H6 S6 Q
　　粥煮成后，加入少许食盐添味。/ g* Z+ s' h0 i
　　营养点评：& }, u; f% Z- w: E! q
　　人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。/ c7 {/ W9 d$ M0 G2 R( g
　　山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。
  R' _6 A) }2 _8 u) x　　山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。
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第4款：大枣蛇床子粥
/ J; F& Z; x7 V7 H+ T* H1 g; C　　特点：入口香滑、温润， 甘甜美味。
2 P: H) l" _1 j- S7 s　　制作方法：9 H& p! U  C2 {& g& D# z
　　取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块；- U# u0 L; \2 I( Y1 b
　　取约110g米，洗净，加入枣块和清水；6 j+ J) s0 t0 z4 N3 N
　　将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。- S! e. {8 h$ J! w0 A- w2 a
　　营养点评：
) S2 D2 w8 H0 [2 h- |/ f8 j　　大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。5 K4 d  |7 l3 E7 n
　　蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。
6 t! X- t; T" }9 U! h　　蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。　
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第5款：女贞子粥8 s- F2 ?( m$ I, O- c' y7 d
　　特点：煮好的粥呈红色， 并微苦、微涩，且略带药气；口感不佳，可佐以小菜同食，滋补效果不错。
! g2 z' D0 ]7 h2 A0 I% ]* [　　制作方法：. U2 p4 X, V- b' [; z2 c
　　将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋；
3 ~5 p7 t- {0 K# r) ^' A, O& B+ H　　将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。* r: M1 ]6 v! D$ n
　　营养点评：; K7 d8 J" X2 v) w% F0 I
　　女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。0 d+ g9 b* `0 T% Z, M
　　女贞子的药效很强，不需加其它配药。( x  U* g7 `) S2 M; F% i% d
　　煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。
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zljalyx

学习了

柳颉

是去中药房买吗？

寓丹

好家伙。。今吃喝挺火啊。哈哈