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秋冬是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。; U$ x( ~- `* g' [# { # R% h, G1 }* v- D3 ? 5 I: z7 x0 X8 b7 T 5 W# L* h3 n* q! k: u

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第1款：何首乌粥; t* }! n* {& a/ u, g
　　特点：煮成的粥有淡淡药香， 温润爽口。
% ]$ V9 }' U3 y- K; Y8 A% L. Z　　制作方法：1 q8 B( `3 X2 D+ J" S+ R0 d
　　取一根5cm 长的何首乌，切碎；
; |! N8 x7 d1 L1 `% W! n+ q6 ]　　将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。
, @* s- J2 m2 j# U9 |( w　　营养点评：9 j& q2 L& K* q7 K7 s$ ?
　　此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。5 i( E9 h0 o2 E2 o, W9 n: i

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第2款：楮实子丁香粥( T+ }! l9 \' ]" m# h
　　特点：芳香浓郁， 入口甘绵。
7 F# p" X# m! e7 N　　制作方法：" V6 J. w# H! |. y, T1 R, K
　　取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化；
  R0 s, t* ?, p　　取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥；; J5 q: {8 k7 u* b: H( [3 \2 u
　　煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内；
0 y# [( C8 I  ]0 I4 ~　　加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。5 j- L: V8 q. `2 ?
　　营养点评：0 e% R& _; x0 A, W! O5 N! u
　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。' J6 ^3 Q6 w# V/ S
　　丁香具有强烈的芳香，其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。6 ?( }/ u  [' e9 W7 _  Q8 t0 I1 n
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第3款：人参山药粥. [. P5 B' q, T! `4 H* W' ^, o
　　特点：风味独特， 十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。$ a( x' C2 o3 K+ D# F: d1 _
　　制作方法：
! G, M( R5 H( L% g: T8 ]　　将一段5cm人参切碎，加水；' [( {) L* D: A& k) f
　　取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用；
6 b7 V4 B" S( r7 s. z: [　　将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮；9 ~; d- J) f2 F+ u
　　粥煮成后，加入少许食盐添味。3 B2 f5 O/ u/ U# r, R2 ?& v* w
　　营养点评：. A& Z1 D8 Q' k. M
　　人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。- J* e8 c3 t* q5 B/ B7 b, L
　　山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。
, H3 s: x- v8 J  U+ P# G& {& r　　山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。) h# X! o! x, D1 c5 h9 V

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第4款：大枣蛇床子粥& j* ^/ ?. W+ D% d0 s3 v, A
　　特点：入口香滑、温润， 甘甜美味。& O1 s/ z, J9 k1 K' }/ U
　　制作方法：
  j1 ^- V% }: h3 U+ p: B4 C: H　　取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块；
  X  w- c! e7 g/ ?7 o$ h" Z& A　　取约110g米，洗净，加入枣块和清水；
  N. h7 T/ b6 v0 s  ]　　将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。3 \3 M8 l' F7 u' e$ O& b+ S! N
　　营养点评：
& V: S. y! x! e) h　　大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。6 d  w& P9 T: p/ @0 t) \/ q
　　蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。
" }( v% T& M" ?! }　　蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。　
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第5款：女贞子粥/ D6 y1 n+ J& B+ P+ s6 V
　　特点：煮好的粥呈红色， 并微苦、微涩，且略带药气；口感不佳，可佐以小菜同食，滋补效果不错。
& s5 z0 C  n4 p" ~  ]　　制作方法：
" h( i6 ], s6 h　　将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋；2 u8 L# B( Y5 ]' ~9 `; R, h- x
　　将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。
. I- b9 Y- T! e+ H* q, e# l5 u% U　　营养点评：
& S  [* r3 m" N1 l　　女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。
0 w2 i" w, W; \! }; p% i　　女贞子的药效很强，不需加其它配药。
% O4 e( {! C" d9 _- F2 q　　煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。
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学习了

柳颉

是去中药房买吗？

寓丹

好家伙。。今吃喝挺火啊。哈哈