foxwolf

秋冬是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。 * E( \1 t% S' @9 ^4 t$ a$ S' [- P6 V5 L, [6 K6 x " K$ T+ v5 n5 ?' Y, [: L: K: l& r) [) z2 R9 ^; u

foxwolf

第1款：何首乌粥
5 x; U4 L  {% x　　特点：煮成的粥有淡淡药香， 温润爽口。
1 w' t  C9 V" }3 {. u4 l& d0 v　　制作方法：6 \0 P7 a! J7 Z
　　取一根5cm 长的何首乌，切碎；
8 I9 p! @) t! U5 q7 `/ |　　将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。
* q" F! ]' Q9 A3 A5 m9 Q　　营养点评：
* _/ d- G  i" ~+ l　　此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。
9 p" A/ y1 T$ y) r# h& U) O6 D8 s
/ s" a7 I) F( m% t* y& f) @

foxwolf

第2款：楮实子丁香粥% s1 f" Z. ]2 a! N8 T) d
　　特点：芳香浓郁， 入口甘绵。
8 P/ X! V  e8 J　　制作方法：, ~4 k* w5 o4 V# _9 v- n% Z
　　取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化；
4 p9 l4 m# b1 v  y, w+ p* w; t2 G　　取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥；
% [0 a4 u' g6 O  o! T5 |　　煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内；5 o; c4 l& `; r
　　加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。
- _; D# p. H/ Q) @; T% [3 V) w　　营养点评：
$ W/ D" T$ h; Y& }　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。
4 H  U" J: i) A' A　　丁香具有强烈的芳香，其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。" u& M6 Z. T  e( N% V
- Z3 a8 y$ t% z& r+ Y0 B6 S' b

foxwolf

第3款：人参山药粥7 R; C8 ^. ]0 [8 ]2 e$ n
　　特点：风味独特， 十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。3 c; K& J: A/ U5 |# ?  Z( r
　　制作方法：8 y4 `  u, g8 F& d& r( Q5 E
　　将一段5cm人参切碎，加水；, e* y( u: ~* u8 y9 i
　　取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用；+ ~& w1 S, O, o1 g# T) E( f# M1 }: F
　　将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮；4 S3 c7 [  p9 L3 J
　　粥煮成后，加入少许食盐添味。- ^2 c2 n' {9 `9 G1 Y& o5 L( v
　　营养点评：
/ F1 @+ e! O' }　　人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。
2 c4 ^- }; b7 g( m( l4 h5 M　　山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。# R& D1 D. H1 v9 P& c. s. U3 _! {$ }7 x
　　山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。. d+ n% F% w( B9 P1 e0 ~5 ^

foxwolf

第4款：大枣蛇床子粥  }% q& \0 x8 R- l: ~
　　特点：入口香滑、温润， 甘甜美味。3 ]9 }" e1 P) e
　　制作方法：3 L! X3 t; W8 W& m
　　取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块；5 w" M) W9 N" Q! z+ C- G( C$ |
　　取约110g米，洗净，加入枣块和清水；
3 g+ ~2 a7 O  D8 k　　将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。
3 }8 E; F6 Z- [7 V) T* ~+ l8 z　　营养点评：; w, b, ?% [$ ], v6 ?& `* ~
　　大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。
2 A+ g* L6 {: r) x# e0 ?" x& i　　蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。* }% w& m  n- o+ E
　　蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。　
, `* t: H8 L/ y" N/ G) V
: Z- L' P, H" R) O, K, M, K" V* H

foxwolf

第5款：女贞子粥8 `" G$ a* f  ~0 h
　　特点：煮好的粥呈红色， 并微苦、微涩，且略带药气；口感不佳，可佐以小菜同食，滋补效果不错。. V1 S9 d# v7 I. \$ l; G
　　制作方法：
9 X. c# K  P% a. J, x　　将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋；
5 M, P7 g  z$ C: b" b" R, e6 G4 m9 i　　将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。! w+ A7 l; @% _9 N
　　营养点评：
0 ?) G6 X: v( }0 j　　女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。$ M; Y" W) Q( \$ P
　　女贞子的药效很强，不需加其它配药。% M; O) C) x" N; V( L, a% A
　　煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。
0 ~, ^4 N' m3 _2 Z) P7 n) @) }

zljalyx

学习了

柳颉

是去中药房买吗？

寓丹

好家伙。。今吃喝挺火啊。哈哈