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秋冬是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。 ; m" b' _" l  e# G0 o" t # n3 L' }: D2 U - d6 D' ~+ I# b ) D( V7 j& Z$ H- T% `  W- Z6 R

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第1款：何首乌粥
) i0 `2 j  M3 ^7 S) h8 C　　特点：煮成的粥有淡淡药香， 温润爽口。9 n" X0 T0 Z: S) U  Y. q$ c* \: z
　　制作方法：
6 z/ O. l+ P" ~9 z# H; J; c　　取一根5cm 长的何首乌，切碎；
* o; A5 i; n; c% E9 Y. u4 n　　将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。
7 c- E5 ~- C3 l　　营养点评：) v  k& h! C. o" S" f6 E9 o# ~
　　此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。
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第2款：楮实子丁香粥! ?  a& [4 B: O/ B, u
　　特点：芳香浓郁， 入口甘绵。
2 M# W! V% s0 q1 x7 T: W3 H& z　　制作方法：/ g: e: T0 N+ [4 M: R2 y
　　取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化；; ], v7 S, V0 w4 d- R( j
　　取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥；: y2 f1 f9 }* s$ ]) r
　　煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内；5 ]6 ~4 C, r- J- x. t
　　加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。
- f; c( |$ U+ n' Z+ a　　营养点评：9 K% f* M! S( _8 t
　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。
4 \  L" `6 P2 P　　丁香具有强烈的芳香，其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。
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第3款：人参山药粥
0 w) S: ^! Q  `- E　　特点：风味独特， 十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。- S* a) n6 z4 v& n% n. q/ G  |
　　制作方法：  z& k* d/ e9 n. [6 f' b: g& y
　　将一段5cm人参切碎，加水；
0 j" S3 ^7 N; L% |　　取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用；
# O: H+ g  i" i/ R　　将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮；9 k- ^" q( K, k0 w" J* I' I2 X
　　粥煮成后，加入少许食盐添味。; `" f9 R" E* W7 J9 u& [
　　营养点评：- g$ X% R" T# t/ K# W9 N
　　人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。5 C2 l9 r, r$ r" V1 f  ~/ D
　　山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。. ?' ~1 ?5 U3 Y
　　山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。& x5 Q% a& z# P5 i2 e, K- C

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第4款：大枣蛇床子粥& Z6 B0 @: k$ D1 @
　　特点：入口香滑、温润， 甘甜美味。
% v$ h/ O3 W9 R# z! `. ]　　制作方法：5 `5 _1 T7 g5 m2 f  Q
　　取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块；
! r# F  V  F) O. ^" a　　取约110g米，洗净，加入枣块和清水；
1 b7 N$ f# k6 i　　将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。: F5 o' _% ~6 n0 m3 u
　　营养点评：
+ C, F, S) K6 s- F1 `6 K" P; D　　大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。
) o5 F. U7 m* e6 t3 G4 W5 ~- V　　蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。3 @( N) a* O* ?4 P
　　蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。　
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第5款：女贞子粥* Q7 _' X/ d* ]: _  p
　　特点：煮好的粥呈红色， 并微苦、微涩，且略带药气；口感不佳，可佐以小菜同食，滋补效果不错。0 P6 g+ N( E* E: s
　　制作方法：3 Z  b5 C) x  q+ C; n
　　将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋；0 o3 m7 M* ?! }/ J
　　将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。6 m0 }/ t/ e) S5 ^: e: n
　　营养点评：
6 E- F6 o3 b2 O　　女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。/ S* Y9 e5 p: c7 s+ B9 o
　　女贞子的药效很强，不需加其它配药。. V5 h& ?- z0 ]5 q* p4 i0 p1 l
　　煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。
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zljalyx

学习了

柳颉

是去中药房买吗？

寓丹

好家伙。。今吃喝挺火啊。哈哈