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秋冬是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。 ; k' ]* |/ w% c- \* i" \4 I3 \) h2 X. d! c: T  w $ o8 `5 v& M' [   g5 h( U: @3 v" v8 ^- u

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第1款：何首乌粥
8 ^. s7 S* F1 [2 P! ^' k　　特点：煮成的粥有淡淡药香， 温润爽口。
( k, c0 W' J% |& u8 [9 F% M5 |　　制作方法：! R; ^* A  ]# V6 j" q# R
　　取一根5cm 长的何首乌，切碎；+ h! c1 ^0 ~  e" U, X
　　将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。, j: j4 e% w' {; N9 z* n0 |/ O
　　营养点评：
" O' l; O( V3 @! }% @  z2 p0 G　　此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。
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第2款：楮实子丁香粥: \0 ?0 K! z( n' j& `9 j3 x
　　特点：芳香浓郁， 入口甘绵。
, j7 ~  k( G# m　　制作方法：
! a2 S5 p1 O# F; W5 S　　取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化；
$ H+ `0 n& D0 R# @2 q0 M7 b　　取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥；
) A2 t& f' w' h) r- Q, M% w　　煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内；
3 k5 w  w0 i2 P　　加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。7 X( f- ^! `+ p8 U" P1 {- ]
　　营养点评：7 I+ `  |! x  U# [2 Q' l* w; N& d, Q% x
　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。8 W0 r4 C2 H- R
　　丁香具有强烈的芳香，其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。
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第3款：人参山药粥( P. K( Z+ R) W0 i6 F4 b5 W& ?
　　特点：风味独特， 十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。
; u5 }& H& k# F6 f　　制作方法：
4 z* I+ }, }5 _　　将一段5cm人参切碎，加水；
9 k3 M* [$ v4 j4 |3 I; T/ V　　取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用；
) e. H8 D$ p( l/ Z- m　　将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮；# ?, W, ~* x2 Z. g* j9 p& X. {
　　粥煮成后，加入少许食盐添味。
0 w9 U, G) n3 m0 M* ]　　营养点评：
4 _+ F3 [: |; [4 a2 c! R　　人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。# s# L, G, ?; p8 \
　　山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。
& q) Y" N& g( p+ z　　山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。
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第4款：大枣蛇床子粥% Y  F8 ~$ Z; p$ M
　　特点：入口香滑、温润， 甘甜美味。
: x5 w4 k3 Z! X" q8 n8 e8 J4 W* W　　制作方法：
, f0 L& O: j7 o$ J9 H; n% u　　取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块；% {3 }4 @9 ?  ?# V
　　取约110g米，洗净，加入枣块和清水；
# }) ]7 ]" |+ [" f/ }3 _; u3 Y　　将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。
; F( v) ?; E7 a9 P! X　　营养点评：
" b) @7 w, N" p; \- n  {　　大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。8 d! x& U  {5 O( {
　　蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。
5 ~8 |3 O; Z# Q. H" y/ M; `. T1 q　　蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。　" {# ]3 e$ w- V2 Q/ y& r
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第5款：女贞子粥, W7 O- B3 Y8 [6 W
　　特点：煮好的粥呈红色， 并微苦、微涩，且略带药气；口感不佳，可佐以小菜同食，滋补效果不错。
! r* m$ e$ E6 h! T　　制作方法：
8 u2 V! N. X- M% l/ ]9 e% v! U　　将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋；
$ W" X4 g6 K% l' k　　将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。
% E& p0 L# y( s2 g1 k" V$ h　　营养点评：6 v9 @4 J$ X0 E& \0 z( t$ Q5 L4 f
　　女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。, n! _6 u% f" D( N% `6 w3 W+ O
　　女贞子的药效很强，不需加其它配药。, w& T% F: j# B7 c8 l7 k) ^
　　煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。5 ~* t1 J( ^0 @8 F5 u

zljalyx

学习了

柳颉

是去中药房买吗？

寓丹

好家伙。。今吃喝挺火啊。哈哈