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秋冬是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。 * p+ M$ z8 a) K5 |& o& H- i7 z % U: ~$ X: ~0 c# F ! A( H4 m( O1 r6 e; ?( p/ a3 ]

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第1款：何首乌粥3 r6 b; x& {$ }0 I* c) ?
　　特点：煮成的粥有淡淡药香， 温润爽口。2 ]" }9 ?: v0 M+ f* P8 ~
　　制作方法：
; D! [% |* `( c) l$ ~3 |　　取一根5cm 长的何首乌，切碎；  L; D+ Z8 z; j$ u
　　将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。
" w) ^8 Q0 q7 v4 ~% B　　营养点评：$ S. O) l3 W' U; x6 |
　　此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。" ]  m1 q, B  w

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第2款：楮实子丁香粥8 A, R8 k; U2 w% @
　　特点：芳香浓郁， 入口甘绵。) G% c* w6 o. }& _* M
　　制作方法：; ?2 J8 }! l7 t+ L& S8 m* Y- B) O
　　取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化；, T0 R- w  C" _" s1 S' o
　　取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥；( R. |$ H4 A4 A" Y3 z) w0 `2 d: U3 W: e
　　煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内；; f7 v& `- z5 Z' L
　　加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。# N" w" e, w. q
　　营养点评：
; E& M. Z. \1 e4 M! H& @6 z2 q/ G5 v. E　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。
5 l( Y7 u8 Z6 e# c0 B7 `　　丁香具有强烈的芳香，其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。
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第3款：人参山药粥1 B/ \" o8 c' G) s! r
　　特点：风味独特， 十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。2 U6 i* L3 _* |; y* G, Q
　　制作方法：. N% N6 X  x8 K! }+ d  n: |% u
　　将一段5cm人参切碎，加水；, E6 C' f1 q/ t* S5 M; }
　　取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用；* `2 @' w8 R% l+ b$ d
　　将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮；
) C5 P* k( Z: B　　粥煮成后，加入少许食盐添味。3 s3 L; T% i* ~/ t9 Q4 u( i
　　营养点评：; K$ C2 q- {7 _3 Y6 Z
　　人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。1 s$ m0 Q; e  v2 _# D+ y
　　山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。
9 x9 k3 w. k# w; M  y9 R2 }　　山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。9 x, R. P+ r, ~5 _

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第4款：大枣蛇床子粥
# w" U+ x& U" x　　特点：入口香滑、温润， 甘甜美味。. {8 g' v! J4 G7 @+ G3 s& q. o+ m
　　制作方法：
" |# x' x/ Z* b" X! h　　取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块；0 ?3 V1 f! Z* A
　　取约110g米，洗净，加入枣块和清水；' @& F% a0 n: k- v
　　将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。: I5 y) f0 ]. W
　　营养点评：
% C. \( I2 a4 v+ b1 g5 G　　大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。' i6 p% y( Q0 h9 e* }$ J
　　蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。
/ q+ E5 o) i& m  X! x　　蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。　
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第5款：女贞子粥; c& U! g9 H% N0 [2 X1 S% L  `' W
　　特点：煮好的粥呈红色， 并微苦、微涩，且略带药气；口感不佳，可佐以小菜同食，滋补效果不错。
8 S4 {' n7 W+ ^  s. V) ~& u- Q　　制作方法：
. H  @: ?. F8 P1 \' {& d+ Q8 q  N　　将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋；
; \1 i% U) G2 I9 |6 C/ m　　将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。
1 n& Z2 e4 G5 p- l　　营养点评：% ^* u# H" J+ m# y
　　女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。
, J# J1 F3 \: T+ O6 X4 Q% T　　女贞子的药效很强，不需加其它配药。
8 }4 A2 j, o& P1 O3 m9 Y6 T2 @* b　　煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。8 i4 E  R" q1 a0 G% b, q! H

zljalyx

学习了

柳颉

是去中药房买吗？

寓丹

好家伙。。今吃喝挺火啊。哈哈