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营养早餐搭配(一):6 I8 B5 Y3 O G; v i3 k- F
周一:小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 苹果。
& B3 w! e; P( U R 周二:麦片粥、 卤蛋、 拌黄瓜、 煎饺、葡萄。
( i7 `* K. i; x' u) v 周三:牛奶、 煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。
$ T. Z" ?7 A( T5 N* A% U. } 周四:豆浆、 鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜
8 C3 ]9 Y/ j" a& e# y: |; Q 周五:橙汁、 蛋炒饭。
& o. }- G+ q, v" j* e2 u+ G) W 周六:紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子。
$ o8 N0 L8 b( y- _/ v* c% E 周日:大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉。! B5 S9 S6 S$ ~) h
- e$ y p: S( H! @$ l
营养早餐搭配(二):
4 T- G( k# _, i& K 周一:肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。
1 p! n5 d. O8 v5 E3 V$ v; w, v( D 周二:燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。
+ D1 h) h; a0 w 周三:黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。
- s- T/ q+ S& `! e 周四:皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。
- ]- _% K9 A! W, X! r 周五:菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋。
- F9 \' ^& t( U& D5 r% T 周六:牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。
- F& \9 e: R1 O3 Z+ r/ X( E3 R9 e( H 周日:皮蛋粥,鲜肉小笼,芹菜豆腐干 。/ V! I5 }4 N% l
(注:可以在一,三,五的早餐时间加一个鸡蛋。); D |+ R4 R; y' d* C# Z
1 r. N0 Z5 H3 }; I营养早餐搭配(三):
' r/ m: }% f$ t8 X j0 M: w7 Z周一 :小米面粥、白水煮蛋、煮花生米、小馒头、火腿片 、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、拌黄瓜
- E7 k. [0 z7 D; J' S& r周二: 豆浆、花卷、煮花生米、酱牛肉、米粥 、牛奶(或豆奶)、奶香小馒头、卤茶蛋1个、豆腐(1/4块)。* h; {% [+ Q4 V! [7 Q) \
周三 :牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 、鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、拌茶干。
% ~8 n' r; m ?# ]: U周四 :豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋(半个)、米粥 、苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个。; G; M; i$ E% O' I& |
周五 :牛奶、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉、卤五香豆腐干。
P7 p! j# u2 ?" H周六: 豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝 酱肉包、牛奶(或豆奶)、拌莴苣、鹌鹑蛋2个。
$ ^( b! h0 B+ T周日: 大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头 4 b& }7 Y6 U7 j8 s9 v$ O3 v
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