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营养早餐搭配(一): f/ H; N& O1 ]/ T+ O2 ^# U9 Q# K
周一:小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 苹果。
6 i: c- P: `- N, [; P 周二:麦片粥、 卤蛋、 拌黄瓜、 煎饺、葡萄。. ]; m3 n, x! N* Y; M
周三:牛奶、 煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。
% ]2 c- ?% e' B3 A; X# s% Y& _& j: D 周四:豆浆、 鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜+ H8 Y; o6 O# }$ c
周五:橙汁、 蛋炒饭。
4 D% c& V. f1 h7 M% Y% A. w# U9 W I& d 周六:紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子。; b; j2 ^; Y2 C C$ V6 c
周日:大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉。8 t$ i$ c) C6 @
! u8 l+ s8 Z# U5 [# m, b8 M& Z营养早餐搭配(二):+ R/ S- T: c# B) u8 E
周一:肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。% G3 c0 \( Q6 G1 f! D4 u: j. K5 L4 V
周二:燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。3 X6 E) z# C# e1 m- C* n0 P
周三:黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。
- h% d3 y* P4 z5 o; G8 S' z8 i( v5 ] 周四:皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。% \& X2 M' h& Y9 `" y @1 T
周五:菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋。 3 ~. R0 h) p% k" d* y( q. ?
周六:牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。
' O# _" t5 u9 [: U 周日:皮蛋粥,鲜肉小笼,芹菜豆腐干 。
6 l4 c9 G3 x. N- V9 ` u" P (注:可以在一,三,五的早餐时间加一个鸡蛋。)* H$ @% p/ W. o3 O9 ~! w, e' } S
# G$ B: T! h$ ^2 D/ m8 D. @
营养早餐搭配(三):" Y: F7 g4 |7 R; X$ ?( t" j2 E
周一 :小米面粥、白水煮蛋、煮花生米、小馒头、火腿片 、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、拌黄瓜
4 F0 P+ \2 F+ W周二: 豆浆、花卷、煮花生米、酱牛肉、米粥 、牛奶(或豆奶)、奶香小馒头、卤茶蛋1个、豆腐(1/4块)。
7 O2 V7 @5 i1 O2 v周三 :牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 、鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、拌茶干。
9 P$ h2 l# a4 d! |! P周四 :豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋(半个)、米粥 、苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个。* _& G/ H! D; Z$ D. x p" ]5 q: [# P
周五 :牛奶、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉、卤五香豆腐干。' ]8 l7 n ?2 P& O9 R; d
周六: 豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝 酱肉包、牛奶(或豆奶)、拌莴苣、鹌鹑蛋2个。
: e+ w: V$ ~) n* O$ U6 S. \3 N周日: 大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头 ! a% I8 A& u, n) g( R
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