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营养早餐搭配(一):
4 E0 h: W/ H" S; z) n 周一:小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 苹果。
7 \5 u, C& w8 X* ?" j4 x) m' Y 周二:麦片粥、 卤蛋、 拌黄瓜、 煎饺、葡萄。
. x! c! Y2 l$ r& V# N- P 周三:牛奶、 煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。5 R' o/ Z: Y! _0 ^
周四:豆浆、 鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜$ Q1 J" {. `, Y4 }/ i
周五:橙汁、 蛋炒饭。0 D6 M8 m' \( Y& r/ Y4 |7 j i2 A
周六:紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子。
# b0 S4 z1 R* z L8 C. |& e 周日:大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉。 E0 u/ {7 x* A. Q: h, Y7 K
# Z7 b8 c: ] E. L/ O& w8 J营养早餐搭配(二):
/ }3 @) H7 ~& H0 b6 I* O4 ? 周一:肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。* \. ? r: @4 ?: s3 [5 R/ d
周二:燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。$ _' |0 q# d7 Z) @' y: L
周三:黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。
' n6 s/ ~! [; j 周四:皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。
7 l9 ~4 Z, b% ^5 K$ j- ?3 S* i, O 周五:菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋。
% ]) ~4 E8 y2 i' A 周六:牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。 8 X1 ?* P" f: e- b
周日:皮蛋粥,鲜肉小笼,芹菜豆腐干 。/ ~5 H: g9 y0 d& m$ ~0 p
(注:可以在一,三,五的早餐时间加一个鸡蛋。)# W6 C4 M+ g, C8 s- j- R C+ U
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营养早餐搭配(三):
0 y! S& @* K8 v9 o/ s5 u3 c9 }. _周一 :小米面粥、白水煮蛋、煮花生米、小馒头、火腿片 、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、拌黄瓜
% z/ w* \( G& S Z周二: 豆浆、花卷、煮花生米、酱牛肉、米粥 、牛奶(或豆奶)、奶香小馒头、卤茶蛋1个、豆腐(1/4块)。
W& n- c5 {" x, `' x周三 :牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 、鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、拌茶干。 ~& H0 I) j8 ^. d q/ p j
周四 :豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋(半个)、米粥 、苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个。
. y [* z) ~6 s1 q周五 :牛奶、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉、卤五香豆腐干。
* }9 Y8 P9 m" d周六: 豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝 酱肉包、牛奶(或豆奶)、拌莴苣、鹌鹑蛋2个。 B/ O+ n* i+ G/ p* g' P& Z
周日: 大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头
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