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营养早餐搭配(一):0 {# R! R3 c, i$ v E
周一:小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 苹果。* V4 s! A* C. X; ~8 b
周二:麦片粥、 卤蛋、 拌黄瓜、 煎饺、葡萄。
' h0 ?% Z6 T8 G3 K 周三:牛奶、 煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。4 u/ D, E! {3 z; g& @9 M0 D
周四:豆浆、 鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜
% b, L% r/ n# e( }$ [( b 周五:橙汁、 蛋炒饭。+ G, r" R! p$ N( d
周六:紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子。
: L- l& G1 K4 U7 C1 X 周日:大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉。
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! I. g% ~' N; T6 }营养早餐搭配(二):
9 F% d1 C; E5 G+ e; }) O 周一:肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。; K8 E* t n: e- K W( ?! T
周二:燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。
$ V! t3 @% R3 U; K; A+ [) y0 l. V 周三:黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。2 k' X' P ~, A
周四:皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。7 J, y3 L0 N/ w- S2 x
周五:菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋。 8 o. c( y# l+ Q4 U6 a8 T1 s; g9 m
周六:牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。
' \4 |! I- |) k( u5 a6 W3 ]/ V 周日:皮蛋粥,鲜肉小笼,芹菜豆腐干 。: ]4 T2 W; G G( K% U0 J) `
(注:可以在一,三,五的早餐时间加一个鸡蛋。)( P6 B) G) |3 f) ? g Y
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营养早餐搭配(三):
: h% O0 y5 O+ _: q( A& S/ Y8 K周一 :小米面粥、白水煮蛋、煮花生米、小馒头、火腿片 、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、拌黄瓜
% e1 O- P8 F! ?5 K) J周二: 豆浆、花卷、煮花生米、酱牛肉、米粥 、牛奶(或豆奶)、奶香小馒头、卤茶蛋1个、豆腐(1/4块)。. t/ f7 e* W7 u$ G
周三 :牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 、鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、拌茶干。
7 Q4 H$ n9 V5 k1 w3 Y周四 :豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋(半个)、米粥 、苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个。
0 g5 h7 S- C+ Q5 q; h" p2 V周五 :牛奶、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉、卤五香豆腐干。# ^0 m, C+ i( D+ Z
周六: 豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝 酱肉包、牛奶(或豆奶)、拌莴苣、鹌鹑蛋2个。
' e8 B# B) ?! }+ b. w3 g' t周日: 大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头
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