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宝宝生日
 
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发表于 2011-8-18 09:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
相信很多童鞋都有过减肥的念头,但是真正能坚持下去的又有几个,上身的肉相对容易减,下身的肉肉那就比较让人头疼了吧,简直就是一个顽固分子,有木有?而针对下肢的运动,高抬腿,跨马步,空中骑自行车等等,是不是也很难坚持,很辛苦啊,呵呵
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今天我就教大家个减去大象腿的方法哦,虽然也比较辛苦,但是肯定比上面的几种容易了,况且还可以请自己的老公帮忙哦,既可以增加感情,又能减腿,一举两得的哦!

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减肥之前,先想想,你有足够的决心吗?

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你会不会三天两天就放弃了,妄图短时间就减肥成功,反之就灰心,反反复复地减肥呢?

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进入正题,我来教你腿部怎么瘦
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首先,就是要诊断一下自己的腿型,这样才能有针对性的进行瘦腿

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第一种:肌肉型
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自我鉴定:肌肉型的人一般喜欢运动,爱吃肉,肌肉线条明显,腿用力,按压腿部,可以明显感觉到肉很硬
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对策一:停止运动,或者改激烈的运动为柔和的运动,运动完一定要拉伸肌肉,把肌肉线条拉长,否则肌肉结在一起很恶心,有木有....
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对策二:按摩,不用特定的手法,就是哪里硬按哪里,从下往上按,配合瘦腿精油进行,用好一定要包保鲜膜。

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对策三:配合精油进行刮痧(具体方法下面会有写的),但是肌肉型的瘦的比较慢,有个朋友刮了三个月,大腿最粗的地方瘦了2厘米,膝盖肥肉多,瘦的最快!
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第二种:肥肉型
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自我鉴定:肉柔软,腿用力无明显肌肉感,一般爱吃肉,甜食,零食,不爱运动,有些人的身体已经出现妊娠纹

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对策一:按摩+刮痧,此方法对于肥肉型的非常有效果

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对策二:运动,不要激烈的,慢跑啊,爬楼梯啊,游泳啊,瑜伽啊等等,记得练完一定要拉伸肌肉。
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对策三: 少吃甜食或肉。

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第三种:水肿型
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自我鉴定:爱喝水,尿比较少,早上起床脸很肿,早上到晚上的腿围差很多,尤其是小腿,用力在腿上按一下,发现又白色印记,比较长时间不褪,口味比较重,爱吃咸的,辣的

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对策一:每天配合精油按摩腿部,并多按自己腿上的穴位,具体看下面的刮痧图,刮的几个穴位都可以按
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对策二:配合精油进行刮痧
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对策三:每天晚上在床上,脚贴强倒立半小时

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下面就教大家按摩手法
腿部肌肉僵硬,废物就不容易排除,经常揉捏、按摩腿部肌肉,使腿部肌肉变得柔软,为后续排毒工作做好准备。

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一:双手大拇指和食指指腹夹住小腿肌肉,用力按上提拉并揉按,反复多次
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二:单手或者双手捏住小腿肚往两侧提拉揉捏。
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三:双手捏住腿部肌肉进行揉捏,捶打2 _  N# H$ k/ N/ c' _& x

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大腿的按摩手法和上面所说的一样,反正就是哪里肉多就多捏捏,直到你的腿部肌肉发酸,同时也会有热热的感觉。

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当然按摩时也需要配合瘦腿精油,达到事半功倍的效果,按摩能促进腿部皮肤对精油的吸收+ P# m# ~; w8 E( ?0 u1 Q

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再教大家一个扭转按摩法,粉碎腿部毒素
通过以上的按摩方法,腿部肌肉就能慢慢变得柔软,而腿部肌肉变得柔软以后,要用精细且强而有力的扭转按摩手法粉碎腿部肌肉,让毒素更易排出体外。

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1:一条腿伸直,另一条腿弯曲,像拧毛巾般从脚踝向膝盖部位扭转,反复多次。

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2:双手四放在一侧膝盖后侧,大拇指指腹在膝盖两侧,抓住膝盖后面的肌肉扭转,反复多次。
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3:双手抓住大腿内侧肌肉进行反复扭转按摩。
用手机拍的,图片比较模糊,但是大家只要明白,左右手的用力方向是相反的,和拧毛巾差不多就可以了。

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芽可喜

大 本

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2010-05-18 
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这个方法太重口味了
博涵妈

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宝宝生日
2010-06-01 
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有效果口味重点也无妨啊

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回复 芽芽的妈妈 的帖子
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/ b- b9 s$ |7 R# l! o+ g, u1 Z女人就得对自己狠一点啊,不然怎么瘦下来

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回复 简单滋味rui 的帖子9 U! B/ r0 E$ h6 k3 W# L. [
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是呢
博涵妈

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2010-06-01 
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灿灿丫头 发表于 2011-8-18 14:30 9 r& B- w0 i9 P
回复 简单滋味rui 的帖子8 {5 h! m3 ?8 j* @
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是呢
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继续努力
臭臭

学 士

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2009-09-23 
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教你如何不再拥有大象腿,轻松把脂肪捏碎,可以让老公帮忙哈~ ...
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