灿灿丫头

相信很多童鞋都有过减肥的念头，但是真正能坚持下去的又有几个，上身的肉相对容易减，下身的肉肉那就比较让人头疼了吧，简直就是一个顽固分子，有木有？而针对下肢的运动，高抬腿，跨马步，空中骑自行车等等，是不是也很难坚持，很辛苦啊，呵呵

6 B! Z, O3 ]9 d

今天我就教大家个减去大象腿的方法哦，虽然也比较辛苦，但是肯定比上面的几种容易了，况且还可以请自己的老公帮忙哦，既可以增加感情，又能减腿，一举两得的哦！

0 @2 e" _4 c1 G8 F

减肥之前，先想想，你有足够的决心吗？

' ]: ]" J. t6 r1 C

你会不会三天两天就放弃了，妄图短时间就减肥成功，反之就灰心，反反复复地减肥呢？

1 |/ c- P2 @4 m! k7 b

进入正题，我来教你腿部怎么瘦

& p. d& [) D; F4 e0 F
' S4 ^# j# Q( }8 u/ ]' E" j: R

首先，就是要诊断一下自己的腿型，这样才能有针对性的进行瘦腿

' L7 o, O5 H" J9 r0 x9 I1 q
9 \! B* L9 G( n. V

灿灿丫头

第一种：肌肉型

9 e' W$ E& k# c

自我鉴定：肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬

* _; Q5 [7 m& p1 p

对策一：停止运动，或者改激烈的运动为柔和的运动，运动完一定要拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，否则肌肉结在一起很恶心，有木有....

5 [: j$ ?. N9 F, j% _3 x# o7 y

对策二：按摩，不用特定的手法，就是哪里硬按哪里，从下往上按，配合瘦腿精油进行，用好一定要包保鲜膜。

3 r- Y' c# |( z) w8 ~" c; F* `

对策三：配合精油进行刮痧（具体方法下面会有写的），但是肌肉型的瘦的比较慢，有个朋友刮了三个月，大腿最粗的地方瘦了2厘米，膝盖肥肉多，瘦的最快！

' k+ }! [% Q& C& ?! h, c

第二种：肥肉型

2 p" Y1 k. d3 Q2 ~

自我鉴定：肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些人的身体已经出现妊娠纹

/ R: p# I' O" ]2 P

对策一：按摩+刮痧，此方法对于肥肉型的非常有效果

0 k; q/ @! _+ \! Z; z3 ?: m3 a5 S4 \

对策二：运动，不要激烈的，慢跑啊，爬楼梯啊，游泳啊，瑜伽啊等等，记得练完一定要拉伸肌肉。

2 |- X( d9 o7 Q

对策三： 少吃甜食或肉。

, I! x6 ^8 [8 i) Q) J

第三种：水肿型

8 s( J1 }! Y) {/ q

自我鉴定：爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿，用力在腿上按一下，发现又白色印记，比较长时间不褪，口味比较重，爱吃咸的，辣的

9 V' b- s5 ?% v6 ^# K( m$ y

对策一：每天配合精油按摩腿部，并多按自己腿上的穴位，具体看下面的刮痧图，刮的几个穴位都可以按

. g+ ]7 ?8 `3 R" j3 F7 g& C/ N& A

对策二：配合精油进行刮痧

$ d. W3 N  l6 k; r- s

对策三：每天晚上在床上，脚贴强倒立半小时

灿灿丫头

下面就教大家按摩手法

腿部肌肉僵硬，废物就不容易排除，经常揉捏、按摩腿部肌肉，使腿部肌肉变得柔软，为后续排毒工作做好准备。

$ t/ ]0 {5 @: i3 o+ E& ^% q

一：双手大拇指和食指指腹夹住小腿肌肉，用力按上提拉并揉按，反复多次
4 W2 l, w- A6 h: k3 K( m

* h# N' P8 T8 B; ]

: f( U9 E0 B3 c: y; W% x2 p

二：单手或者双手捏住小腿肚往两侧提拉揉捏。5 M8 U- |5 @, e- q& n

% e. |) a0 m- J) A$ P* g% ?9 Y3 C

% g3 V* u4 D* o8 l

三：双手捏住腿部肌肉进行揉捏，捶打
: S+ d, T" r, w+ r

; X2 I# E9 k0 [

( ~5 \  v" i7 ]- y/ X/ S

2 q4 S/ N6 a  f4 |0 G. Y  M  y; _

大腿的按摩手法和上面所说的一样，反正就是哪里肉多就多捏捏，直到你的腿部肌肉发酸，同时也会有热热的感觉。

. Y( Q5 u4 }7 w- a

当然按摩时也需要配合瘦腿精油，达到事半功倍的效果，按摩能促进腿部皮肤对精油的吸收! d. h2 t- ^8 K' C) f0 ~0 O$ {/ H+ F

8 k) b* g3 d5 i1 {

灿灿丫头

再教大家一个扭转按摩法，粉碎腿部毒素

通过以上的按摩方法，腿部肌肉就能慢慢变得柔软，而腿部肌肉变得柔软以后，要用精细且强而有力的扭转按摩手法粉碎腿部肌肉，让毒素更易排出体外。

3 p& y% e) B6 [& S' `

1：一条腿伸直，另一条腿弯曲，像拧毛巾般从脚踝向膝盖部位扭转，反复多次。

2 [% o, g# k  j! b- O% A7 j

2：双手四放在一侧膝盖后侧，大拇指指腹在膝盖两侧，抓住膝盖后面的肌肉扭转，反复多次。

- c7 d8 y1 k2 @: ]9 y2 D/ X

3：双手抓住大腿内侧肌肉进行反复扭转按摩。

用手机拍的，图片比较模糊，但是大家只要明白，左右手的用力方向是相反的，和拧毛巾差不多就可以了。

) B7 g8 g3 T6 S0 R

芽芽的妈妈

这个方法太重口味了

简单滋味rui

有效果口味重点也无妨啊

灿灿丫头

回复 芽芽的妈妈 的帖子7 I. t0 V* x8 X6 X/ D. r

5 \) N* s! C5 C女人就得对自己狠一点啊，不然怎么瘦下来

灿灿丫头

回复 简单滋味rui 的帖子
% {; j: s" C- ?$ X9 _; Z3 U( W3 c& ~: z) v& _5 {
是呢

简单滋味rui

灿灿丫头 发表于 2011-8-18 14:30
4 Y  J& _4 e8 w! Q3 N0 v回复 简单滋味rui 的帖子3 C! U% \/ x& c- `( ~

$ h- v2 D& q) M8 L, J" J& C是呢

& w5 F7 X1 c/ O; I' O: `( e% ^, T! [继续努力

臭臭妈妈123