灿灿丫头

相信很多童鞋都有过减肥的念头，但是真正能坚持下去的又有几个，上身的肉相对容易减，下身的肉肉那就比较让人头疼了吧，简直就是一个顽固分子，有木有？而针对下肢的运动，高抬腿，跨马步，空中骑自行车等等，是不是也很难坚持，很辛苦啊，呵呵

, w' u- O9 S9 N+ s2 B7 N

今天我就教大家个减去大象腿的方法哦，虽然也比较辛苦，但是肯定比上面的几种容易了，况且还可以请自己的老公帮忙哦，既可以增加感情，又能减腿，一举两得的哦！

4 i  N  b% B# w& P" W

减肥之前，先想想，你有足够的决心吗？

( r# M9 [7 K) F, w. [

你会不会三天两天就放弃了，妄图短时间就减肥成功，反之就灰心，反反复复地减肥呢？

0 H. u( u2 N: s

进入正题，我来教你腿部怎么瘦

% x' N4 B) L' L8 p" A
% k: K$ |1 z; W- }

首先，就是要诊断一下自己的腿型，这样才能有针对性的进行瘦腿

, _6 F0 m0 S2 b" F
6 z+ @; @5 d5 ~2 `5 ^* c  u

灿灿丫头

第一种：肌肉型

1 v" o7 N( W! D) K  [, ^* G

自我鉴定：肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬

0 Y+ A: [& d, D" M3 j- _, r, h" P: `

对策一：停止运动，或者改激烈的运动为柔和的运动，运动完一定要拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，否则肌肉结在一起很恶心，有木有....

, u9 w' N3 J. F' L4 B, V" p4 }9 l

对策二：按摩，不用特定的手法，就是哪里硬按哪里，从下往上按，配合瘦腿精油进行，用好一定要包保鲜膜。

1 k& i  Z( e" o

对策三：配合精油进行刮痧（具体方法下面会有写的），但是肌肉型的瘦的比较慢，有个朋友刮了三个月，大腿最粗的地方瘦了2厘米，膝盖肥肉多，瘦的最快！

( {+ K+ v1 |; M: d

第二种：肥肉型

9 r, ]8 K- d5 d

自我鉴定：肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些人的身体已经出现妊娠纹

) ^; X9 x# P3 Q& V) n$ n$ {/ E

对策一：按摩+刮痧，此方法对于肥肉型的非常有效果

( B' ~# [" s  L/ K! m: ^+ ~' W

对策二：运动，不要激烈的，慢跑啊，爬楼梯啊，游泳啊，瑜伽啊等等，记得练完一定要拉伸肌肉。

7 b; Q9 k2 D" R: P1 `$ z' r) T

对策三： 少吃甜食或肉。

8 _7 X9 U$ h+ N% ~

第三种：水肿型

/ j4 X3 m$ Y. c& w0 n

自我鉴定：爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿，用力在腿上按一下，发现又白色印记，比较长时间不褪，口味比较重，爱吃咸的，辣的

  s& D0 C( ^; w- M$ b* g

对策一：每天配合精油按摩腿部，并多按自己腿上的穴位，具体看下面的刮痧图，刮的几个穴位都可以按

1 {7 Q; ~# S8 q

对策二：配合精油进行刮痧

( X- w5 G' W0 J; h( x

对策三：每天晚上在床上，脚贴强倒立半小时

灿灿丫头

下面就教大家按摩手法

腿部肌肉僵硬，废物就不容易排除，经常揉捏、按摩腿部肌肉，使腿部肌肉变得柔软，为后续排毒工作做好准备。

, l) q! S" ~6 N

一：双手大拇指和食指指腹夹住小腿肌肉，用力按上提拉并揉按，反复多次. v$ g) |/ G6 p( z$ q9 Q2 c9 E5 w

- T" X/ s/ ]8 Y7 y3 C

% E0 Z& v. k0 W+ M+ p

二：单手或者双手捏住小腿肚往两侧提拉揉捏。
# H  m2 Z# q, x4 X: K+ g: ^

. m1 a8 Q) Y5 K

* R9 F( O! S# y

三：双手捏住腿部肌肉进行揉捏，捶打
+ J! w" k. D' E2 Q+ ^: M

+ u# o7 Q* J/ e" }3 Q+ u) k7 D

; g; W# z+ u; G, v! Q

7 Q7 `, P7 O) d! Z

大腿的按摩手法和上面所说的一样，反正就是哪里肉多就多捏捏，直到你的腿部肌肉发酸，同时也会有热热的感觉。

7 ]$ Y3 x* B- G9 }$ |; }

当然按摩时也需要配合瘦腿精油，达到事半功倍的效果，按摩能促进腿部皮肤对精油的吸收
$ ^- k" J: W, j- E

$ I. W7 h8 c0 X6 Z2 a- k

灿灿丫头

再教大家一个扭转按摩法，粉碎腿部毒素

通过以上的按摩方法，腿部肌肉就能慢慢变得柔软，而腿部肌肉变得柔软以后，要用精细且强而有力的扭转按摩手法粉碎腿部肌肉，让毒素更易排出体外。

! ^+ w# l0 ?" J; z5 r0 g

1：一条腿伸直，另一条腿弯曲，像拧毛巾般从脚踝向膝盖部位扭转，反复多次。

' i' K, o, c3 s9 E- F

2：双手四放在一侧膝盖后侧，大拇指指腹在膝盖两侧，抓住膝盖后面的肌肉扭转，反复多次。

$ F- x1 t. b' T# i. T

3：双手抓住大腿内侧肌肉进行反复扭转按摩。

用手机拍的，图片比较模糊，但是大家只要明白，左右手的用力方向是相反的，和拧毛巾差不多就可以了。

" N& k- ]3 E8 w; G6 Y6 L$ e! y

芽芽的妈妈

这个方法太重口味了

简单滋味rui

有效果口味重点也无妨啊

灿灿丫头

回复 芽芽的妈妈 的帖子
4 Q5 P4 c5 `* p9 k, g5 {4 i" P; x  ?; @. F8 d7 k
女人就得对自己狠一点啊，不然怎么瘦下来

灿灿丫头

回复 简单滋味rui 的帖子
- k# W- m- Q# S1 k  V# T8 O4 [$ I$ O$ M2 K0 O6 D8 h5 \9 f
是呢

简单滋味rui

灿灿丫头 发表于 2011-8-18 14:30 8 ]' P% x- ~9 z: m- h, F% d# C) R* ~
回复 简单滋味rui 的帖子3 m2 k+ p$ V; C
* q7 L9 I) G0 O- ?% {" a
是呢

. I+ m- J  G& D* E  H* \继续努力

臭臭妈妈123