灿灿丫头

相信很多童鞋都有过减肥的念头，但是真正能坚持下去的又有几个，上身的肉相对容易减，下身的肉肉那就比较让人头疼了吧，简直就是一个顽固分子，有木有？而针对下肢的运动，高抬腿，跨马步，空中骑自行车等等，是不是也很难坚持，很辛苦啊，呵呵

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今天我就教大家个减去大象腿的方法哦，虽然也比较辛苦，但是肯定比上面的几种容易了，况且还可以请自己的老公帮忙哦，既可以增加感情，又能减腿，一举两得的哦！

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减肥之前，先想想，你有足够的决心吗？

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你会不会三天两天就放弃了，妄图短时间就减肥成功，反之就灰心，反反复复地减肥呢？

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进入正题，我来教你腿部怎么瘦

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首先，就是要诊断一下自己的腿型，这样才能有针对性的进行瘦腿

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灿灿丫头

第一种：肌肉型

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自我鉴定：肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬

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对策一：停止运动，或者改激烈的运动为柔和的运动，运动完一定要拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，否则肌肉结在一起很恶心，有木有....

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对策二：按摩，不用特定的手法，就是哪里硬按哪里，从下往上按，配合瘦腿精油进行，用好一定要包保鲜膜。

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对策三：配合精油进行刮痧（具体方法下面会有写的），但是肌肉型的瘦的比较慢，有个朋友刮了三个月，大腿最粗的地方瘦了2厘米，膝盖肥肉多，瘦的最快！

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第二种：肥肉型

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自我鉴定：肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些人的身体已经出现妊娠纹

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对策一：按摩+刮痧，此方法对于肥肉型的非常有效果

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对策二：运动，不要激烈的，慢跑啊，爬楼梯啊，游泳啊，瑜伽啊等等，记得练完一定要拉伸肌肉。

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对策三： 少吃甜食或肉。

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第三种：水肿型

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自我鉴定：爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿，用力在腿上按一下，发现又白色印记，比较长时间不褪，口味比较重，爱吃咸的，辣的

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对策一：每天配合精油按摩腿部，并多按自己腿上的穴位，具体看下面的刮痧图，刮的几个穴位都可以按

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对策二：配合精油进行刮痧

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对策三：每天晚上在床上，脚贴强倒立半小时

灿灿丫头

下面就教大家按摩手法

腿部肌肉僵硬，废物就不容易排除，经常揉捏、按摩腿部肌肉，使腿部肌肉变得柔软，为后续排毒工作做好准备。

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一：双手大拇指和食指指腹夹住小腿肌肉，用力按上提拉并揉按，反复多次2 p; N( a+ x$ W1 d& }0 t' ?

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二：单手或者双手捏住小腿肚往两侧提拉揉捏。0 }. y3 k+ J2 M+ R

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三：双手捏住腿部肌肉进行揉捏，捶打) i% b5 u8 [, z# z2 F# \

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大腿的按摩手法和上面所说的一样，反正就是哪里肉多就多捏捏，直到你的腿部肌肉发酸，同时也会有热热的感觉。

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当然按摩时也需要配合瘦腿精油，达到事半功倍的效果，按摩能促进腿部皮肤对精油的吸收
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灿灿丫头

再教大家一个扭转按摩法，粉碎腿部毒素

通过以上的按摩方法，腿部肌肉就能慢慢变得柔软，而腿部肌肉变得柔软以后，要用精细且强而有力的扭转按摩手法粉碎腿部肌肉，让毒素更易排出体外。

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1：一条腿伸直，另一条腿弯曲，像拧毛巾般从脚踝向膝盖部位扭转，反复多次。

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2：双手四放在一侧膝盖后侧，大拇指指腹在膝盖两侧，抓住膝盖后面的肌肉扭转，反复多次。

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3：双手抓住大腿内侧肌肉进行反复扭转按摩。

用手机拍的，图片比较模糊，但是大家只要明白，左右手的用力方向是相反的，和拧毛巾差不多就可以了。

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芽芽的妈妈

这个方法太重口味了

简单滋味rui

有效果口味重点也无妨啊

灿灿丫头

回复 芽芽的妈妈 的帖子$ K  H, m2 ~/ S6 |0 Y  R; H
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女人就得对自己狠一点啊，不然怎么瘦下来

灿灿丫头

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  r$ _$ S8 x: B+ K; o% A是呢

简单滋味rui

灿灿丫头 发表于 2011-8-18 14:30 8 p0 k1 {2 f8 ]8 W+ i; P
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! H3 C+ Z' a. p+ f7 L# ~5 i# T3 d7 d& @* q$ d. l& y
是呢

6 W9 u8 I, p6 Y8 s7 s继续努力

臭臭妈妈123