灿灿丫头

相信很多童鞋都有过减肥的念头，但是真正能坚持下去的又有几个，上身的肉相对容易减，下身的肉肉那就比较让人头疼了吧，简直就是一个顽固分子，有木有？而针对下肢的运动，高抬腿，跨马步，空中骑自行车等等，是不是也很难坚持，很辛苦啊，呵呵

& {' |: ]$ d+ m- N( q

今天我就教大家个减去大象腿的方法哦，虽然也比较辛苦，但是肯定比上面的几种容易了，况且还可以请自己的老公帮忙哦，既可以增加感情，又能减腿，一举两得的哦！

1 j  |; ?  n, D: i

减肥之前，先想想，你有足够的决心吗？

% f  x4 O- z: V( {: d: e% Y1 C

你会不会三天两天就放弃了，妄图短时间就减肥成功，反之就灰心，反反复复地减肥呢？

0 M* x% m: e2 U

进入正题，我来教你腿部怎么瘦

0 x' ?( B: J- W3 T- j  V! M
+ l3 s0 a' N4 x7 Q- P  y

首先，就是要诊断一下自己的腿型，这样才能有针对性的进行瘦腿

4 K# e% y8 j) ]6 j- z9 A) }! {+ z
. U- ]( u! ?/ H$ V4 H. }% |

灿灿丫头

第一种：肌肉型

  D2 _* D# |* c/ {

自我鉴定：肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬

9 F% ]' Y% ]3 q6 i% e

对策一：停止运动，或者改激烈的运动为柔和的运动，运动完一定要拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，否则肌肉结在一起很恶心，有木有....

# X  Z6 |0 F' f, {/ i' z$ x% L

对策二：按摩，不用特定的手法，就是哪里硬按哪里，从下往上按，配合瘦腿精油进行，用好一定要包保鲜膜。

0 x+ G  `9 q; {) \- Q4 w3 z

对策三：配合精油进行刮痧（具体方法下面会有写的），但是肌肉型的瘦的比较慢，有个朋友刮了三个月，大腿最粗的地方瘦了2厘米，膝盖肥肉多，瘦的最快！

6 c: {- b$ D7 n( t. F( V2 }

第二种：肥肉型

$ ]/ B' l; P$ q/ v3 L

自我鉴定：肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些人的身体已经出现妊娠纹

) r" j+ H$ h2 `, p! _# H; g3 X

对策一：按摩+刮痧，此方法对于肥肉型的非常有效果

9 c1 J! c$ Q- A% c

对策二：运动，不要激烈的，慢跑啊，爬楼梯啊，游泳啊，瑜伽啊等等，记得练完一定要拉伸肌肉。

$ ]( R5 W# i6 k  T0 V

对策三： 少吃甜食或肉。

/ l/ a9 a7 ~; ?* p% E5 G; K

第三种：水肿型

/ Y0 q# M8 l& D7 e

自我鉴定：爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿，用力在腿上按一下，发现又白色印记，比较长时间不褪，口味比较重，爱吃咸的，辣的

+ e5 @" P% m+ e4 W/ ~

对策一：每天配合精油按摩腿部，并多按自己腿上的穴位，具体看下面的刮痧图，刮的几个穴位都可以按

! a9 @: c  E; U4 y

对策二：配合精油进行刮痧

: e1 x; M# u9 d6 G4 W

对策三：每天晚上在床上，脚贴强倒立半小时

灿灿丫头

下面就教大家按摩手法

腿部肌肉僵硬，废物就不容易排除，经常揉捏、按摩腿部肌肉，使腿部肌肉变得柔软，为后续排毒工作做好准备。

" O$ [- s) q: v, t9 i

一：双手大拇指和食指指腹夹住小腿肌肉，用力按上提拉并揉按，反复多次  V$ H' @- w* `# G

% I' l, Z7 G, e0 ]1 m

  c8 s) K5 \* V3 R" h

二：单手或者双手捏住小腿肚往两侧提拉揉捏。: q% N! U# p) e+ N% J  I6 Z+ _

* p* \) u* D! |; h7 t! \: w+ H' x4 n

7 b/ s% k8 N6 ~, ^$ F1 a

三：双手捏住腿部肌肉进行揉捏，捶打7 k& `# B9 X) [2 ^* b: B; z2 d

( h' [/ x  T# B4 w& Y

, a6 _& e2 h. s0 @

& t# N, Q- h, x) F9 x

大腿的按摩手法和上面所说的一样，反正就是哪里肉多就多捏捏，直到你的腿部肌肉发酸，同时也会有热热的感觉。

4 y. N+ k8 B0 F& Z  p- b

当然按摩时也需要配合瘦腿精油，达到事半功倍的效果，按摩能促进腿部皮肤对精油的吸收
* ^9 w7 g( M% q

# I0 L2 H, r$ i- {' P5 \; S! J

灿灿丫头

再教大家一个扭转按摩法，粉碎腿部毒素

通过以上的按摩方法，腿部肌肉就能慢慢变得柔软，而腿部肌肉变得柔软以后，要用精细且强而有力的扭转按摩手法粉碎腿部肌肉，让毒素更易排出体外。

, P, S5 K  n+ g( F: G7 o- d+ W

1：一条腿伸直，另一条腿弯曲，像拧毛巾般从脚踝向膝盖部位扭转，反复多次。

7 R0 D" `) v8 o

2：双手四放在一侧膝盖后侧，大拇指指腹在膝盖两侧，抓住膝盖后面的肌肉扭转，反复多次。

1 L6 l' z, u# K( @$ t. L

3：双手抓住大腿内侧肌肉进行反复扭转按摩。

用手机拍的，图片比较模糊，但是大家只要明白，左右手的用力方向是相反的，和拧毛巾差不多就可以了。

, H  W! U" L8 p5 M  b

芽芽的妈妈

这个方法太重口味了

简单滋味rui

有效果口味重点也无妨啊

灿灿丫头

回复 芽芽的妈妈 的帖子
* q2 f5 w0 V9 @' F, U, j
* C: j9 Y# T5 [1 I7 F6 @+ D女人就得对自己狠一点啊，不然怎么瘦下来

灿灿丫头

回复 简单滋味rui 的帖子
* p6 Q- ~6 H$ I  r" u
: p8 R3 v- q. W2 s- w* W' n! g是呢

简单滋味rui

灿灿丫头 发表于 2011-8-18 14:30
: W0 {) R( M" a" H; O: f5 _7 F- `6 V" X回复 简单滋味rui 的帖子
+ U# K" v- }5 \* i5 ~' S2 U
0 ^4 A4 Y: w& ]是呢

* _* z- U% T5 ]! ]$ o: s
继续努力

臭臭妈妈123