baby~朵朵

   经常看到妈妈们说生完宝宝后身材走样，恢复困难。我来分享下我的方法，不知道是否适合准妈们，但对我来说还蛮适用的，快生时127斤，满月后就恢复到104斤了。8 m/ W1 w- b  W& O7 d
   其实只有在孕期保持体重合理、稳定的增长，产后才能迅速得到恢复。怀孕期间也看了书，书上对于坐月子的看法还是小有差异的，我自己觉得合理的就采纳。有些是我的生活习惯，也没刻意去做什么。& k+ [' k% w& {( r
1、吃饭要有顺序，以汤、蔬菜、鱼肉或海鲜的顺序。保证饭前一碗汤。
2 R$ S9 }! n$ \3 G& [2、早上起来喝杯蜂蜜水或白开水，促进肠胃蠕动。早饭后半小时吃水果，晚上要在饭前吃。睡前1小时喝牛奶。
8 d" T, y) b9 F+ z$ W3、晚饭后1小时散步，，我是后期才加大运动量的，一般散步1小时。其实早上也应该这样，无奈我很懒。. O/ W0 w* q5 W' Y" `
4、我在生完宝宝12天洗的澡，用开水晾凉，避免冷水里的细菌侵入，月子期间的洗漱都用的这种水。洗完要擦干，关上门窗，如果觉得进风或受凉了，可以喝杯姜糖水，切忌红糖水要煮沸。" x9 i, c4 F0 m
5、月子期间饮食要全面、合理。粗细搭配，蔬菜、水果、鱼肉一样都不能少。不一定大鱼大肉就是补，油大了要吃粗粮清理肠胃。除了鱼汤、鸡汤，小米粥、红薯、玉米、银耳粥也要常吃，不是说银耳似燕窝吗，即使没有燕窝那么养人，我们还可以去去火，美美容呢。汤汤水水都下奶。. @7 `; O5 s- V% A' d
6、出院回家开始喝红豆薏米粥，既可以排恶露，又可以消肿。如果家人让吃饭时必须喝什么补汤，我们可以加餐时喝这个粥。其实喝汤要连肉一起吃才真正的补，汤里的营养远远不及肉的，但我实在吃不下。
- H  O: m5 W( y1 ~1 k" f+ f7、我在产后7天开始在屋里遛两圈，实在不想吃了吃饭就是卧床，其实这样有助于新陈代谢的。建议大家12天后再这样。- w6 I2 r$ _( ~
   大概就这么多了，想起来的后补吧。其实只要胖的不臃肿，也很好的。
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小龙男

沙发！！！
" e: g. t: a( F) o; F6 T& c! @9 V. N% a7 N0 [0 @
占座慢慢看！！

草莓上的芝麻

哈哈，你身上的肉都跑朵朵身上了

baby~朵朵

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& @; a8 C" i2 a2 b1 g) P) w. G) h3 S: K  i
是啊，都长她身上了，看着我就像被家里虐待的，我真是贱命，坐月子也没少生气，居然没有回奶

草莓上的芝麻

生气还没回奶呀，真牛。
$ d- d- g7 d4 G6 \0 |4 q/ t' T/ \你吃什么下的奶？？

baby~朵朵

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3 z" X: ?! J2 ], I5 o% w7 I9 ~- Q% p( N$ S. X- g% y+ J
喝汤就好，我鱼汤喝的最多
# K6 n4 ]. [, |! w) b

草莓上的芝麻

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( j1 p% @/ j( U  [$ t( s/ f) h7 X- n3 Q" k0 \: L  D4 o
额……我不爱吃鱼……鱼汤估计也……; U) @$ w0 D9 U8 b; u8 u3 s
到时候看看排骨汤管不管用吧！( S' y$ R  s+ ~

oritawu

生时还那么瘦，羡慕