baby~朵朵

   经常看到妈妈们说生完宝宝后身材走样，恢复困难。我来分享下我的方法，不知道是否适合准妈们，但对我来说还蛮适用的，快生时127斤，满月后就恢复到104斤了。8 l1 j+ s  P5 l
   其实只有在孕期保持体重合理、稳定的增长，产后才能迅速得到恢复。怀孕期间也看了书，书上对于坐月子的看法还是小有差异的，我自己觉得合理的就采纳。有些是我的生活习惯，也没刻意去做什么。$ n( o$ H) h& Z+ b; [! K4 n3 Y& S5 @$ D
1、吃饭要有顺序，以汤、蔬菜、鱼肉或海鲜的顺序。保证饭前一碗汤。
- S% [: T4 j  M" ]5 O2、早上起来喝杯蜂蜜水或白开水，促进肠胃蠕动。早饭后半小时吃水果，晚上要在饭前吃。睡前1小时喝牛奶。
" e' }5 N9 c9 W- f( U3、晚饭后1小时散步，，我是后期才加大运动量的，一般散步1小时。其实早上也应该这样，无奈我很懒。
; b# _4 z+ a: M6 Y5 n+ _, j4、我在生完宝宝12天洗的澡，用开水晾凉，避免冷水里的细菌侵入，月子期间的洗漱都用的这种水。洗完要擦干，关上门窗，如果觉得进风或受凉了，可以喝杯姜糖水，切忌红糖水要煮沸。
9 O, `, D/ X( d# h5、月子期间饮食要全面、合理。粗细搭配，蔬菜、水果、鱼肉一样都不能少。不一定大鱼大肉就是补，油大了要吃粗粮清理肠胃。除了鱼汤、鸡汤，小米粥、红薯、玉米、银耳粥也要常吃，不是说银耳似燕窝吗，即使没有燕窝那么养人，我们还可以去去火，美美容呢。汤汤水水都下奶。0 k2 i4 N8 j. S" \
6、出院回家开始喝红豆薏米粥，既可以排恶露，又可以消肿。如果家人让吃饭时必须喝什么补汤，我们可以加餐时喝这个粥。其实喝汤要连肉一起吃才真正的补，汤里的营养远远不及肉的，但我实在吃不下。
$ O0 r0 `: p5 l0 K7、我在产后7天开始在屋里遛两圈，实在不想吃了吃饭就是卧床，其实这样有助于新陈代谢的。建议大家12天后再这样。
0 R; r* A! Y6 A- S4 I- y   大概就这么多了，想起来的后补吧。其实只要胖的不臃肿，也很好的。4 R9 u* d) o# T8 o/ g$ o; v! C* R! D

小龙男

沙发！！！8 y. ]. j4 ^2 o5 [1 `- v1 c% g

1 G! e8 {7 Z( g% m! `! ?7 p% j& A占座慢慢看！！

草莓上的芝麻

哈哈，你身上的肉都跑朵朵身上了

baby~朵朵

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6 r$ ]8 f8 m: m! B5 T& m! o& A/ O
是啊，都长她身上了，看着我就像被家里虐待的，我真是贱命，坐月子也没少生气，居然没有回奶

草莓上的芝麻

生气还没回奶呀，真牛。+ D4 L. f- v+ P$ |3 N
你吃什么下的奶？？

baby~朵朵

回复 草莓上的芝麻 的帖子! y) i8 M8 |3 Z' i' r" d/ R

% k: Y  u' {* F喝汤就好，我鱼汤喝的最多$ f0 y3 K2 U* G" O* Q3 R- Y

草莓上的芝麻

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4 e) ?4 {) e- s+ y% G$ I) X! a
0 t6 w) I  E# s2 q额……我不爱吃鱼……鱼汤估计也……" K7 e7 c6 i! F; r
到时候看看排骨汤管不管用吧！
( A# F8 }9 S) ^% f& l

oritawu

生时还那么瘦，羡慕