baby~朵朵

   经常看到妈妈们说生完宝宝后身材走样，恢复困难。我来分享下我的方法，不知道是否适合准妈们，但对我来说还蛮适用的，快生时127斤，满月后就恢复到104斤了。
* x3 o9 U# A9 ]! _  s7 v2 s   其实只有在孕期保持体重合理、稳定的增长，产后才能迅速得到恢复。怀孕期间也看了书，书上对于坐月子的看法还是小有差异的，我自己觉得合理的就采纳。有些是我的生活习惯，也没刻意去做什么。
+ i3 `6 d2 R& R% d6 ?! r( @1、吃饭要有顺序，以汤、蔬菜、鱼肉或海鲜的顺序。保证饭前一碗汤。$ j7 e: ]" R3 O
2、早上起来喝杯蜂蜜水或白开水，促进肠胃蠕动。早饭后半小时吃水果，晚上要在饭前吃。睡前1小时喝牛奶。
0 x" _* U: L* W2 H3、晚饭后1小时散步，，我是后期才加大运动量的，一般散步1小时。其实早上也应该这样，无奈我很懒。. U6 i. Q6 X; K" |* T8 ~
4、我在生完宝宝12天洗的澡，用开水晾凉，避免冷水里的细菌侵入，月子期间的洗漱都用的这种水。洗完要擦干，关上门窗，如果觉得进风或受凉了，可以喝杯姜糖水，切忌红糖水要煮沸。' w% M; T- ?6 l; r; Q
5、月子期间饮食要全面、合理。粗细搭配，蔬菜、水果、鱼肉一样都不能少。不一定大鱼大肉就是补，油大了要吃粗粮清理肠胃。除了鱼汤、鸡汤，小米粥、红薯、玉米、银耳粥也要常吃，不是说银耳似燕窝吗，即使没有燕窝那么养人，我们还可以去去火，美美容呢。汤汤水水都下奶。
. w0 o$ `; W8 ^+ e7 |8 I/ T6、出院回家开始喝红豆薏米粥，既可以排恶露，又可以消肿。如果家人让吃饭时必须喝什么补汤，我们可以加餐时喝这个粥。其实喝汤要连肉一起吃才真正的补，汤里的营养远远不及肉的，但我实在吃不下。2 ~" ~, B+ H0 T! I9 ?/ D1 E
7、我在产后7天开始在屋里遛两圈，实在不想吃了吃饭就是卧床，其实这样有助于新陈代谢的。建议大家12天后再这样。
4 K" k0 |/ r: u, r7 y0 t: g3 e   大概就这么多了，想起来的后补吧。其实只要胖的不臃肿，也很好的。
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小龙男

沙发！！！8 v  u' P' h  x/ E7 ~

; v% L3 U. H% l2 M占座慢慢看！！

草莓上的芝麻

哈哈，你身上的肉都跑朵朵身上了

baby~朵朵

回复 草莓上的芝麻 的帖子3 e1 I/ O' J9 B
4 x/ v+ \/ W# f2 Y4 d
是啊，都长她身上了，看着我就像被家里虐待的，我真是贱命，坐月子也没少生气，居然没有回奶

草莓上的芝麻

生气还没回奶呀，真牛。
2 S& g2 O% p5 n% C2 a" U你吃什么下的奶？？

baby~朵朵

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9 W( B3 B9 N/ d, l4 T4 Z, `; o3 i3 s
) k& A  L, ?* `9 v; c5 ^0 {喝汤就好，我鱼汤喝的最多8 u7 m+ p9 F5 t+ `% G6 ~

草莓上的芝麻

回复 baby~朵朵 的帖子& P. Z4 i$ \& l" ?. T

4 y( w5 h7 }' z3 G: r3 S! e. H额……我不爱吃鱼……鱼汤估计也……4 d: C6 `$ @" |2 ^0 d- p
到时候看看排骨汤管不管用吧！
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oritawu

生时还那么瘦，羡慕