baby~朵朵

   经常看到妈妈们说生完宝宝后身材走样，恢复困难。我来分享下我的方法，不知道是否适合准妈们，但对我来说还蛮适用的，快生时127斤，满月后就恢复到104斤了。
  o, `( H! R8 J: o  K4 ~   其实只有在孕期保持体重合理、稳定的增长，产后才能迅速得到恢复。怀孕期间也看了书，书上对于坐月子的看法还是小有差异的，我自己觉得合理的就采纳。有些是我的生活习惯，也没刻意去做什么。
  c' N; R  I7 I+ I/ ]1、吃饭要有顺序，以汤、蔬菜、鱼肉或海鲜的顺序。保证饭前一碗汤。% f# y8 |* R7 b: v7 H) i
2、早上起来喝杯蜂蜜水或白开水，促进肠胃蠕动。早饭后半小时吃水果，晚上要在饭前吃。睡前1小时喝牛奶。
/ }: X( r  S' a6 B9 m& H8 i  t! N3、晚饭后1小时散步，，我是后期才加大运动量的，一般散步1小时。其实早上也应该这样，无奈我很懒。8 s  L8 v5 A! `( B! |. S& G
4、我在生完宝宝12天洗的澡，用开水晾凉，避免冷水里的细菌侵入，月子期间的洗漱都用的这种水。洗完要擦干，关上门窗，如果觉得进风或受凉了，可以喝杯姜糖水，切忌红糖水要煮沸。1 f/ r; m/ U" I, p( y3 v
5、月子期间饮食要全面、合理。粗细搭配，蔬菜、水果、鱼肉一样都不能少。不一定大鱼大肉就是补，油大了要吃粗粮清理肠胃。除了鱼汤、鸡汤，小米粥、红薯、玉米、银耳粥也要常吃，不是说银耳似燕窝吗，即使没有燕窝那么养人，我们还可以去去火，美美容呢。汤汤水水都下奶。. E2 \' h8 Q( k# ]1 R8 a8 H
6、出院回家开始喝红豆薏米粥，既可以排恶露，又可以消肿。如果家人让吃饭时必须喝什么补汤，我们可以加餐时喝这个粥。其实喝汤要连肉一起吃才真正的补，汤里的营养远远不及肉的，但我实在吃不下。
! {- h5 [. W7 N. Z1 X) N2 g7、我在产后7天开始在屋里遛两圈，实在不想吃了吃饭就是卧床，其实这样有助于新陈代谢的。建议大家12天后再这样。
! P3 ]& t1 M* G9 K   大概就这么多了，想起来的后补吧。其实只要胖的不臃肿，也很好的。
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小龙男

沙发！！！+ l4 n. U- R) q  i9 q0 V% u

5 s1 _6 u9 N: r# z2 T2 d9 B占座慢慢看！！

草莓上的芝麻

哈哈，你身上的肉都跑朵朵身上了

baby~朵朵

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4 @5 V* N! J, n: }! _+ O8 ~6 s是啊，都长她身上了，看着我就像被家里虐待的，我真是贱命，坐月子也没少生气，居然没有回奶

草莓上的芝麻

生气还没回奶呀，真牛。
9 H# \( U. o, k你吃什么下的奶？？

baby~朵朵

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0 \9 |+ N) U$ S* _) ]' y( H喝汤就好，我鱼汤喝的最多% n4 L  u, K. e- y4 L

草莓上的芝麻

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8 q8 a! u9 _' R' F额……我不爱吃鱼……鱼汤估计也……
3 j) n. j& ]# c! {* S, h! o到时候看看排骨汤管不管用吧！$ P& y. R3 b- M' p4 _

oritawu

生时还那么瘦，羡慕