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宝宝生日
2011-06-17 
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发表于 2011-7-29 17:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
   经常看到妈妈们说生完宝宝后身材走样,恢复困难。我来分享下我的方法,不知道是否适合准妈们,但对我来说还蛮适用的,快生时127斤,满月后就恢复到104斤了。
6 a5 y5 K: x$ ]' |2 {/ B   其实只有在孕期保持体重合理、稳定的增长,产后才能迅速得到恢复。怀孕期间也看了书,书上对于坐月子的看法还是小有差异的,我自己觉得合理的就采纳。有些是我的生活习惯,也没刻意去做什么。
! V4 l  F/ T+ Z6 V* ]  K  A1、吃饭要有顺序,以汤、蔬菜、鱼肉或海鲜的顺序。保证饭前一碗汤。
0 ~! i7 A+ k! u2、早上起来喝杯蜂蜜水或白开水,促进肠胃蠕动。早饭后半小时吃水果,晚上要在饭前吃。睡前1小时喝牛奶。
1 L4 e. j2 v: n( H0 F3、晚饭后1小时散步,,我是后期才加大运动量的,一般散步1小时。其实早上也应该这样,无奈我很懒。
! m5 w1 D" k" ^5 c( [4、我在生完宝宝12天洗的澡,用开水晾凉,避免冷水里的细菌侵入,月子期间的洗漱都用的这种水。洗完要擦干,关上门窗,如果觉得进风或受凉了,可以喝杯姜糖水,切忌红糖水要煮沸。
( w# f: o& v7 a) ~# S5、月子期间饮食要全面、合理。粗细搭配,蔬菜、水果、鱼肉一样都不能少。不一定大鱼大肉就是补,油大了要吃粗粮清理肠胃。除了鱼汤、鸡汤,小米粥、红薯、玉米、银耳粥也要常吃,不是说银耳似燕窝吗,即使没有燕窝那么养人,我们还可以去去火,美美容呢。汤汤水水都下奶。
) b, e2 V( b* m' `  ?6、出院回家开始喝红豆薏米粥,既可以排恶露,又可以消肿。如果家人让吃饭时必须喝什么补汤,我们可以加餐时喝这个粥。其实喝汤要连肉一起吃才真正的补,汤里的营养远远不及肉的,但我实在吃不下。: e9 |5 K, C, M2 O
7、我在产后7天开始在屋里遛两圈,实在不想吃了吃饭就是卧床,其实这样有助于新陈代谢的。建议大家12天后再这样。' R+ j7 ~4 T+ u+ g: g" e
   大概就这么多了,想起来的后补吧。其实只要胖的不臃肿,也很好的。) N4 ?0 f. E# e, c3 [2 c4 G

淘淘妈

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宝宝生日
2012-05-28 
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沙发!!!
: _+ h8 I. |# q
  r' c& r) B  J. `% x9 v; }7 p( g占座慢慢看!!

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宝宝生日
2011-08-11 
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哈哈,你身上的肉都跑朵朵身上了

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宝宝生日
2011-06-17 
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回复 草莓上的芝麻 的帖子# ?6 u2 Z, `) x

7 F9 ^4 N4 M6 g* w, I. z% H' l是啊,都长她身上了,看着我就像被家里虐待的,我真是贱命,坐月子也没少生气,居然没有回奶

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宝宝生日
2011-08-11 
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生气还没回奶呀,真牛。' {4 b+ g. P$ J' A& ^/ I4 Z
你吃什么下的奶??

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宝宝生日
2011-06-17 
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回复 草莓上的芝麻 的帖子: @) g* a* D9 n* j6 D" g
% D2 ]% `6 s& `2 `( d
喝汤就好,我鱼汤喝的最多
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宝宝生日
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回复 baby~朵朵 的帖子/ j) H+ c4 W4 ~* ~1 W; Y
2 x) y9 Z2 |6 i0 c. L# t" K
额……我不爱吃鱼……鱼汤估计也……
! f- \0 [9 Z3 ~# P9 Y! |4 Y2 S$ w到时候看看排骨汤管不管用吧!7 B" q9 n5 g4 B* @  Z: T

朵朵の传说

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宝宝生日
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生时还那么瘦,羡慕
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