baby~朵朵

   经常看到妈妈们说生完宝宝后身材走样，恢复困难。我来分享下我的方法，不知道是否适合准妈们，但对我来说还蛮适用的，快生时127斤，满月后就恢复到104斤了。: k1 ^+ ~- h% A% m) V
   其实只有在孕期保持体重合理、稳定的增长，产后才能迅速得到恢复。怀孕期间也看了书，书上对于坐月子的看法还是小有差异的，我自己觉得合理的就采纳。有些是我的生活习惯，也没刻意去做什么。
' f' x0 K5 M8 T' O/ J# s2 f2 c7 }4 p1、吃饭要有顺序，以汤、蔬菜、鱼肉或海鲜的顺序。保证饭前一碗汤。* Z( c$ B5 E3 {2 c- V4 x
2、早上起来喝杯蜂蜜水或白开水，促进肠胃蠕动。早饭后半小时吃水果，晚上要在饭前吃。睡前1小时喝牛奶。
% g0 H+ V/ x( a; N8 H' l: J" C3、晚饭后1小时散步，，我是后期才加大运动量的，一般散步1小时。其实早上也应该这样，无奈我很懒。
, C& O$ R! h6 e6 ^, ^4、我在生完宝宝12天洗的澡，用开水晾凉，避免冷水里的细菌侵入，月子期间的洗漱都用的这种水。洗完要擦干，关上门窗，如果觉得进风或受凉了，可以喝杯姜糖水，切忌红糖水要煮沸。
# f! K5 D7 D7 k2 t, B+ L/ ]) G5、月子期间饮食要全面、合理。粗细搭配，蔬菜、水果、鱼肉一样都不能少。不一定大鱼大肉就是补，油大了要吃粗粮清理肠胃。除了鱼汤、鸡汤，小米粥、红薯、玉米、银耳粥也要常吃，不是说银耳似燕窝吗，即使没有燕窝那么养人，我们还可以去去火，美美容呢。汤汤水水都下奶。
. n  U* a# o' s" ^: s6、出院回家开始喝红豆薏米粥，既可以排恶露，又可以消肿。如果家人让吃饭时必须喝什么补汤，我们可以加餐时喝这个粥。其实喝汤要连肉一起吃才真正的补，汤里的营养远远不及肉的，但我实在吃不下。
1 ]/ e2 ?% ?. c) j  g* t4 p1 r7、我在产后7天开始在屋里遛两圈，实在不想吃了吃饭就是卧床，其实这样有助于新陈代谢的。建议大家12天后再这样。+ j, L) a; S; q8 H2 ]
   大概就这么多了，想起来的后补吧。其实只要胖的不臃肿，也很好的。% G- F& Z  A" _2 e- j

小龙男

沙发！！！
2 p( l2 p7 `; |: ^. J
( a: H4 |) n; _% L. Z9 p占座慢慢看！！

草莓上的芝麻

哈哈，你身上的肉都跑朵朵身上了

baby~朵朵

回复 草莓上的芝麻 的帖子  K& C2 z4 h# D! _
$ r; z% O+ ~7 f. R
是啊，都长她身上了，看着我就像被家里虐待的，我真是贱命，坐月子也没少生气，居然没有回奶

草莓上的芝麻

生气还没回奶呀，真牛。
% w0 o" P( U' g' m你吃什么下的奶？？

baby~朵朵

回复 草莓上的芝麻 的帖子2 ~* h, o9 z- N- |" o

( S* B7 c- Q& z# }! a7 ~喝汤就好，我鱼汤喝的最多
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草莓上的芝麻

回复 baby~朵朵 的帖子
7 t, Q# Y( \- V" G9 L% j0 O+ Q% ?3 x4 B
额……我不爱吃鱼……鱼汤估计也……
, N* q* Y* a8 }* c到时候看看排骨汤管不管用吧！
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oritawu

生时还那么瘦，羡慕