baby~朵朵

   经常看到妈妈们说生完宝宝后身材走样，恢复困难。我来分享下我的方法，不知道是否适合准妈们，但对我来说还蛮适用的，快生时127斤，满月后就恢复到104斤了。
9 p5 V3 ?9 E: h* k* m! T7 L( M  W   其实只有在孕期保持体重合理、稳定的增长，产后才能迅速得到恢复。怀孕期间也看了书，书上对于坐月子的看法还是小有差异的，我自己觉得合理的就采纳。有些是我的生活习惯，也没刻意去做什么。) U2 r4 ]. S$ h7 I3 B8 v. [1 ~
1、吃饭要有顺序，以汤、蔬菜、鱼肉或海鲜的顺序。保证饭前一碗汤。
3 T( |- S4 P% h0 \( v9 O4 n2、早上起来喝杯蜂蜜水或白开水，促进肠胃蠕动。早饭后半小时吃水果，晚上要在饭前吃。睡前1小时喝牛奶。
' v/ q5 A) G  e3 c6 p% ^1 L3、晚饭后1小时散步，，我是后期才加大运动量的，一般散步1小时。其实早上也应该这样，无奈我很懒。% p6 N- y1 s  l( r$ ^: t- ?
4、我在生完宝宝12天洗的澡，用开水晾凉，避免冷水里的细菌侵入，月子期间的洗漱都用的这种水。洗完要擦干，关上门窗，如果觉得进风或受凉了，可以喝杯姜糖水，切忌红糖水要煮沸。
2 ^4 u7 G7 e' h2 A; \  W) x9 _5、月子期间饮食要全面、合理。粗细搭配，蔬菜、水果、鱼肉一样都不能少。不一定大鱼大肉就是补，油大了要吃粗粮清理肠胃。除了鱼汤、鸡汤，小米粥、红薯、玉米、银耳粥也要常吃，不是说银耳似燕窝吗，即使没有燕窝那么养人，我们还可以去去火，美美容呢。汤汤水水都下奶。
2 b: v. q- J9 ~+ F+ [" O1 ^6、出院回家开始喝红豆薏米粥，既可以排恶露，又可以消肿。如果家人让吃饭时必须喝什么补汤，我们可以加餐时喝这个粥。其实喝汤要连肉一起吃才真正的补，汤里的营养远远不及肉的，但我实在吃不下。8 s0 q* R' e9 i- _
7、我在产后7天开始在屋里遛两圈，实在不想吃了吃饭就是卧床，其实这样有助于新陈代谢的。建议大家12天后再这样。
$ T/ i! c5 o& R4 ], N8 e: C9 r   大概就这么多了，想起来的后补吧。其实只要胖的不臃肿，也很好的。
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小龙男

沙发！！！2 b7 O, W+ |# J: X

' `% Y. q9 V& {* `占座慢慢看！！

草莓上的芝麻

哈哈，你身上的肉都跑朵朵身上了

baby~朵朵

回复 草莓上的芝麻 的帖子7 X/ ]4 r4 T& O% v/ T9 p( A( |
. ?* b8 d! }3 {9 c) A
是啊，都长她身上了，看着我就像被家里虐待的，我真是贱命，坐月子也没少生气，居然没有回奶

草莓上的芝麻

生气还没回奶呀，真牛。
2 t, w6 i: C" S7 E/ }: S6 e你吃什么下的奶？？

baby~朵朵

回复 草莓上的芝麻 的帖子6 b# q2 j: I6 l" {5 U  D' g
4 r% X* W9 w/ t( g- G* P) b
喝汤就好，我鱼汤喝的最多$ B1 D# y2 a$ p

草莓上的芝麻

回复 baby~朵朵 的帖子: k. s. ^$ I6 c/ B8 O1 M3 G  m% R
+ c3 L$ ]. z1 ^, D, C0 {
额……我不爱吃鱼……鱼汤估计也……
. u/ z% H- |7 z* ^) @到时候看看排骨汤管不管用吧！- ~4 L: H4 d. I" I

oritawu

生时还那么瘦，羡慕