baby~朵朵

   经常看到妈妈们说生完宝宝后身材走样，恢复困难。我来分享下我的方法，不知道是否适合准妈们，但对我来说还蛮适用的，快生时127斤，满月后就恢复到104斤了。( ?* T8 F, P4 E% w
   其实只有在孕期保持体重合理、稳定的增长，产后才能迅速得到恢复。怀孕期间也看了书，书上对于坐月子的看法还是小有差异的，我自己觉得合理的就采纳。有些是我的生活习惯，也没刻意去做什么。
$ l& M& ], H$ o( `1、吃饭要有顺序，以汤、蔬菜、鱼肉或海鲜的顺序。保证饭前一碗汤。
4 w4 I) S9 O& v5 E* k2、早上起来喝杯蜂蜜水或白开水，促进肠胃蠕动。早饭后半小时吃水果，晚上要在饭前吃。睡前1小时喝牛奶。
& Y7 ~) I& K; u& Y  N3、晚饭后1小时散步，，我是后期才加大运动量的，一般散步1小时。其实早上也应该这样，无奈我很懒。
& X" q5 x) L" O5 T' S& W: F/ v4、我在生完宝宝12天洗的澡，用开水晾凉，避免冷水里的细菌侵入，月子期间的洗漱都用的这种水。洗完要擦干，关上门窗，如果觉得进风或受凉了，可以喝杯姜糖水，切忌红糖水要煮沸。/ X3 R" Q& l3 b" A# d5 T
5、月子期间饮食要全面、合理。粗细搭配，蔬菜、水果、鱼肉一样都不能少。不一定大鱼大肉就是补，油大了要吃粗粮清理肠胃。除了鱼汤、鸡汤，小米粥、红薯、玉米、银耳粥也要常吃，不是说银耳似燕窝吗，即使没有燕窝那么养人，我们还可以去去火，美美容呢。汤汤水水都下奶。# Y- w7 s0 {& C8 y0 i0 G3 Q  {
6、出院回家开始喝红豆薏米粥，既可以排恶露，又可以消肿。如果家人让吃饭时必须喝什么补汤，我们可以加餐时喝这个粥。其实喝汤要连肉一起吃才真正的补，汤里的营养远远不及肉的，但我实在吃不下。
& Y5 n- j- f2 e& }& Y8 A7、我在产后7天开始在屋里遛两圈，实在不想吃了吃饭就是卧床，其实这样有助于新陈代谢的。建议大家12天后再这样。
( z6 }7 I8 z# y0 z  m; K, }: P   大概就这么多了，想起来的后补吧。其实只要胖的不臃肿，也很好的。& F. ^9 `/ T1 T, a

小龙男

沙发！！！( Y" B$ m+ k! r1 j) x
9 f4 t, g- V# X% f6 a
占座慢慢看！！

草莓上的芝麻

哈哈，你身上的肉都跑朵朵身上了

baby~朵朵

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/ r' j! T5 I+ T. z5 i4 p7 C6 V2 I是啊，都长她身上了，看着我就像被家里虐待的，我真是贱命，坐月子也没少生气，居然没有回奶

草莓上的芝麻

生气还没回奶呀，真牛。
. C+ m% g, i# ^# a+ ]3 M你吃什么下的奶？？

baby~朵朵

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' T& {1 Z/ U7 ^" F2 p! L0 k4 K$ E+ a* _5 d1 |' d
喝汤就好，我鱼汤喝的最多
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草莓上的芝麻

回复 baby~朵朵 的帖子- t8 y; S' U8 e0 }' M( J

+ n9 H/ J7 f5 n* `) l5 _2 c( f额……我不爱吃鱼……鱼汤估计也……+ p. v( |# E( P2 \- M
到时候看看排骨汤管不管用吧！9 t8 G2 [2 }7 f) Y

oritawu

生时还那么瘦，羡慕