baby~朵朵

   经常看到妈妈们说生完宝宝后身材走样，恢复困难。我来分享下我的方法，不知道是否适合准妈们，但对我来说还蛮适用的，快生时127斤，满月后就恢复到104斤了。
6 a5 y5 K: x$ ]' |2 {/ B   其实只有在孕期保持体重合理、稳定的增长，产后才能迅速得到恢复。怀孕期间也看了书，书上对于坐月子的看法还是小有差异的，我自己觉得合理的就采纳。有些是我的生活习惯，也没刻意去做什么。
! V4 l  F/ T+ Z6 V* ]  K  A1、吃饭要有顺序，以汤、蔬菜、鱼肉或海鲜的顺序。保证饭前一碗汤。
0 ~! i7 A+ k! u2、早上起来喝杯蜂蜜水或白开水，促进肠胃蠕动。早饭后半小时吃水果，晚上要在饭前吃。睡前1小时喝牛奶。
1 L4 e. j2 v: n( H0 F3、晚饭后1小时散步，，我是后期才加大运动量的，一般散步1小时。其实早上也应该这样，无奈我很懒。
! m5 w1 D" k" ^5 c( [4、我在生完宝宝12天洗的澡，用开水晾凉，避免冷水里的细菌侵入，月子期间的洗漱都用的这种水。洗完要擦干，关上门窗，如果觉得进风或受凉了，可以喝杯姜糖水，切忌红糖水要煮沸。
( w# f: o& v7 a) ~# S5、月子期间饮食要全面、合理。粗细搭配，蔬菜、水果、鱼肉一样都不能少。不一定大鱼大肉就是补，油大了要吃粗粮清理肠胃。除了鱼汤、鸡汤，小米粥、红薯、玉米、银耳粥也要常吃，不是说银耳似燕窝吗，即使没有燕窝那么养人，我们还可以去去火，美美容呢。汤汤水水都下奶。
) b, e2 V( b* m' `  ?6、出院回家开始喝红豆薏米粥，既可以排恶露，又可以消肿。如果家人让吃饭时必须喝什么补汤，我们可以加餐时喝这个粥。其实喝汤要连肉一起吃才真正的补，汤里的营养远远不及肉的，但我实在吃不下。: e9 |5 K, C, M2 O
7、我在产后7天开始在屋里遛两圈，实在不想吃了吃饭就是卧床，其实这样有助于新陈代谢的。建议大家12天后再这样。' R+ j7 ~4 T+ u+ g: g" e
   大概就这么多了，想起来的后补吧。其实只要胖的不臃肿，也很好的。) N4 ?0 f. E# e, c3 [2 c4 G

小龙男

沙发！！！
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  r' c& r) B  J. `% x9 v; }7 p( g占座慢慢看！！

草莓上的芝麻

哈哈，你身上的肉都跑朵朵身上了

baby~朵朵

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7 F9 ^4 N4 M6 g* w, I. z% H' l是啊，都长她身上了，看着我就像被家里虐待的，我真是贱命，坐月子也没少生气，居然没有回奶

草莓上的芝麻

生气还没回奶呀，真牛。' {4 b+ g. P$ J' A& ^/ I4 Z
你吃什么下的奶？？

baby~朵朵

回复 草莓上的芝麻 的帖子: @) g* a* D9 n* j6 D" g
% D2 ]% `6 s& `2 `( d
喝汤就好，我鱼汤喝的最多
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草莓上的芝麻

回复 baby~朵朵 的帖子/ j) H+ c4 W4 ~* ~1 W; Y
2 x) y9 Z2 |6 i0 c. L# t" K
额……我不爱吃鱼……鱼汤估计也……
! f- \0 [9 Z3 ~# P9 Y! |4 Y2 S$ w到时候看看排骨汤管不管用吧！7 B" q9 n5 g4 B* @  Z: T

oritawu

生时还那么瘦，羡慕