扬扬宝宝

酸奶布丁 ) e' H' h* v/ f 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 9 E7 [3 I3 x6 l$ P7 y4 a1 N& u 4 ?1 ?9 ~8 [& v- o 　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。; F4 H2 w( ?; |# Q( i ; o9 v5 O$ Y" A2 K" u$ E' m9 u　　补钙奥秘6 n) Y4 e; u2 D0 p1 m, A 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 . A. F; I5 t0 `0 Z3 Q9 }4 ^　- \, x3 V, q' j3 H4 R2 ? 　　鸭血豆腐汤* K! u" w# Y; [4 t& m 8 `) x" v5 a- O4 S: Y2 J　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 $ w) i3 u+ Q. {　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。* i4 S! m% H3 @5 f 　　补钙奥秘* d5 E0 b N( g 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 % z: e9 D5 E! ^" Z! H6 L　　, T1 ^7 Z+ b' M( {: S9 F( U, T 奶汁烩生菜 ' p ?5 u& s) F) I 8 a: k, e2 {! r 　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。 9 F" z# b$ U! D) V1 P3 F6 E　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。, O: }4 t9 G$ c6 ~3 i6 C 　　补钙奥秘' C$ H* a+ T5 e/ d2 L, u* S. c 　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 w/ b4 C$ b* m. \8 u3 y 　　1 K. N: p8 Q% _: p8 j 银鱼豆芽; l" B: n3 d7 l) _( Z5 W/ \# e 9 H1 q; Q* a. _7 d% e2 U- } 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。- s5 u' a @$ ~ 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。 - A' t' m' g- }* {　　补钙奥秘; a/ K: P% j8 R4 m& E* ~# ~9 R0 E 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊