扬扬宝宝

酸奶布丁 ( o6 d1 r6 e! e　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。0 Q# C0 |2 P, i ; S5 F/ f) J; |- Z- R　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 j" d! o, T$ ?# c! t ! I2 S& p( `( {# w- b! H　　补钙奥秘 * r! m. a i2 @1 }2 J酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 1 ^% l2 T% F7 K3 z) r- |/ ]; H　( q) K7 {3 H+ `8 C* Y( t1 z5 i1 g! h 　　鸭血豆腐汤6 p+ s' c# Y7 i3 w& t: b J7 l . E7 o7 K8 R9 q　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 % _; n3 V! O- Y2 N& c M　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。9 c+ K# W7 f( i8 x0 { s1 v; h. @. l 　　补钙奥秘 ; J0 g4 f* L# c/ f* ~　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 . `8 Q: J5 [" |% {, }3 W2 S　　 0 n" {! I# x+ I- E6 y! S q$ f3 ~ 奶汁烩生菜 " x: M# J5 J# Y4 x' R . {0 p3 x( i2 ?0 R% ^$ w( x　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。 2 i W. p, X4 Y6 v, }　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 ' w' h4 f4 p- Y: n4 \　　补钙奥秘5 q. s ^) |0 I( h; B 　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 3 F5 D# ^6 N5 x3 n　　 3 f5 X1 y" [: ?6 D/ j1 q1 p# R 银鱼豆芽3 f9 u6 W) V. ?: b. I8 F. B, H ( H/ g5 ?, p2 \. ?4 S　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。 ' g7 B3 V: o R" t4 s- Q' ` u　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。4 P- K: n- G" y& M 　　补钙奥秘 , b& @) x! U" o8 H' V# m　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊