扬扬宝宝

酸奶布丁 ! k1 A2 K% t! r' } 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。% Z& y. J4 c3 N8 F - \+ S0 s; X4 }9 q　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 . ^: I3 y v; [$ R5 s$ w , I8 Y" w4 w U# L, n4 ^9 S　　补钙奥秘3 T- X; S8 C# a+ H 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 1 E4 A3 O# v a# B) T3 T) [　 ( V7 Z- r: P3 j　　鸭血豆腐汤: d C( N: F3 U6 [ ! s( a- P: O: _" c E( S% S 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。! x! |8 C+ b0 x4 c# d* | 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 : p3 O; l; x& ~2 i& u/ y　　补钙奥秘: ]6 k7 r) b3 v' H M 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 , t3 c4 {6 K. g" f3 N( q8 T　　/ e R6 D# G4 x' ~0 [; X2 }/ | 奶汁烩生菜 , ?& p1 j/ n: [# r: H) \' P# [ 9 `! W" | x0 T) K4 L$ W　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。9 ?) \- w+ g1 J0 R2 w. W% I% K" s 　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 1 j3 O+ u% O9 {) z　　补钙奥秘 9 I% _: Q! ]3 a1 A( w: Y! m" C( C　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 # [4 u1 ~# c: ^2 V* e* u: x　　- Q+ b) x J9 B9 L- @$ y 银鱼豆芽 $ x1 V) J& y8 j, x# Y5 E" s1 ` 7 F- H( W* u3 J 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。. Q$ \; h4 s8 z; W 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。$ t; a+ q+ w* {* \ 　　补钙奥秘 : o6 R/ I2 E5 W2 k7 R. R( k$ N4 K　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊