扬扬宝宝

酸奶布丁 ! v, U$ G- G5 `1 s5 {* M4 N　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。& N# e2 {3 A% X- @/ J1 [ , p" [# H! _% t　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 2 k0 I% S- S: ^. K; e 8 H) v4 p, ^# \8 o3 b2 G4 g 　　补钙奥秘% R3 T! p6 q1 K' I" o 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。- @3 D6 S* E: |4 x& N& |6 Z 　9 Z. n; ~# m9 m2 m 　　鸭血豆腐汤 ) I7 k3 t/ M, \& y8 K % I& W: s9 L/ R: V. b# W　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 z- U2 }# d# g　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。( }3 {' ~9 N; b; U( L/ d: G 　　补钙奥秘 2 K) T9 [ k8 U3 f　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。: _7 r1 z1 n# ]8 _- [ 　　 8 @" s t& e) T4 k0 P5 y 奶汁烩生菜 2 v- s& y; \/ e2 b" Y: e( q' R9 s9 v : {, J% F' z- w* e* o) `# Y 　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。5 R! B" g% ^* O 　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。0 c: F$ q$ ^ _! a5 j 　　补钙奥秘7 D. y" M) ?4 |! p' D0 v1 D( c) Q: y 　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 9 h! ^9 r5 K2 D5 k$ P2 z, F- P　　2 J4 n- ~# a. N- F# ` 银鱼豆芽 1 m" {* Y! X2 n6 Z* B" I. c , ~$ x/ K, j2 K# I: x7 k$ K 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。; W% U9 ^' u, s. h+ z. N2 I 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。 4 t6 Q" t R% H' C! z　　补钙奥秘7 l2 S( y0 b: m' D/ B& u 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊