扬扬宝宝

酸奶布丁 ( c8 }" S# A1 t- D' b x　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 / ~# d! ]2 T$ H2 g/ M3 Y' K5 [ 9 A% P8 H9 b; E5 n　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。$ O. q6 k) q& }. |8 ^2 j , Y, F! |; ]6 r7 d8 |　　补钙奥秘 8 t8 L |- T% W酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。3 F# j) e% _2 z5 Y 　7 h, V- c+ J# H- q, J7 u5 x 　　鸭血豆腐汤 9 q J8 c; y1 \9 s) K$ ?* p+ H( k ; B8 C/ _( {( J+ R: K. { 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 ) W+ Q" \( c% P! y　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 ) _' m$ Q7 r# ?# ]# N　　补钙奥秘 1 h4 ]- {; ^3 z% L4 L* n　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。5 e' w3 a. E3 \! f( L 　　 : ~" I2 \/ u4 U& H( v3 F5 @ 奶汁烩生菜 / b' A3 i9 ^3 L7 w, p" C5 t 2 e' C% }6 w( f 　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。- f% D$ l! F( @( f7 H, d 　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 9 @) Q; C# v2 t& p3 k2 d　　补钙奥秘 7 _+ b" Q0 o$ h0 V+ L　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。2 E& N% J7 g' a/ g 　　 V s1 S$ |/ _$ D6 k. A: [ 银鱼豆芽 ! C; q' G! x; x. y }3 P! L3 E3 W4 |" ]& J 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。3 h8 S" n! R3 W; v8 z9 N 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。0 l' l$ {/ [- W1 e$ l% A5 `7 R) p 　　补钙奥秘 3 z7 R2 T3 [7 q6 |　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊