扬扬宝宝

酸奶布丁 ; Y( ` Q; \" u 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 % H; {1 o8 z5 v& g! @8 [ X $ [, P1 K1 E6 m6 E8 j ^　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 A) U! g$ I1 v" c 2 @( r' w/ u |2 G0 [) ]6 t7 } 　　补钙奥秘1 f i( O" b/ |9 n! T% ? 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 5 M0 j% D" I3 J1 {- `$ V　! Q$ T, \. J" J! K' M9 C 　　鸭血豆腐汤 2 G7 F2 r. l; q/ H* N4 N * Q: \6 D# x( S5 l8 i: `7 q$ @: j/ L 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。* w5 e6 A, ~, U 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 ! A, p( l1 q( J( h U D9 s0 W, T" m　　补钙奥秘, c' j, d _, @0 d* _ 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 5 R. x q: c6 B) V1 S7 B5 S　　- E* b: y$ I1 c1 K9 j' h. K# q6 _ 奶汁烩生菜( \3 M& C0 Z7 J2 y6 Y* L" }/ @ 8 S. S9 {2 c v7 [, w 　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。 % ?2 S8 \ \3 L8 T7 M　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。& V, y% Z& {9 j* k/ _4 c& s 　　补钙奥秘; n# w1 Z+ d" y- N0 o 　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。0 K( b8 I6 T) Q4 `# A9 P- B 　　' D* p2 M$ J, q7 F% L$ q) ~ 银鱼豆芽2 _. r: Y8 P4 D) b* }9 `8 f8 H2 B5 @ 6 M' O. W2 I! U( c8 I　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。 ) d4 E7 Y5 D& z; d- T　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。3 b! o2 J& v' R2 | 　　补钙奥秘 $ G' m/ }+ u, p# \( s2 r2 {　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊