扬扬宝宝

酸奶布丁 - g- A& A- d: x8 w$ W 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 $ D7 ]* ~- I/ D7 o" Q0 b , Z8 `5 f4 x4 ~& @　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 E4 s! W4 Y n. w3 w * {. w( L4 g) ?( U1 a- J% @5 \# E/ u 　　补钙奥秘 7 i9 s; Q: w) r4 M( e9 X/ a: ]. i酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。5 U2 B# M! V: v% |0 t# H* w 　! t2 J1 L* m( @2 Z 　　鸭血豆腐汤 " n; s' U8 t# R% K$ |5 I0 i) p+ i 9 i8 P4 Z3 P; {9 p2 {　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 * I1 C% M) d) U) e# x. J　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。. k8 p1 J" S. M: n/ i. j {. j! d 　　补钙奥秘 % }1 h8 a3 r8 q) v) Q　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 - d. i" v! O# H/ _' l: Y　　 8 g/ X n0 L. \: ~ 奶汁烩生菜 , g; V, B5 n& f& r2 @# s @* Z7 { |! @% P6 W. R6 n8 r　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。 " v8 h4 a b- l2 d$ d( @　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。3 N" C# ^; Y. v& @* } 　　补钙奥秘 + g* V7 c" z5 {$ [- C　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。5 Z, q" u0 _" S9 h$ l 　　 . t3 |$ B: R9 u( O* S5 i 银鱼豆芽7 B6 O" Z1 Z# B& [ ( d$ ~5 R1 [" b$ x- h 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。! c, I* z6 u# V3 B; l7 }- u) Q 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。" ~& |$ v+ a: V* L 　　补钙奥秘0 V6 i. ^& q0 y 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊