扬扬宝宝

酸奶布丁 " |2 r6 c$ }4 ]8 S" h8 T+ N8 x　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 |2 K" \ G: f0 ~: i 4 J9 r6 _3 r) i' }4 g　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 8 F6 e, \9 Y5 N6 i1 g0 V # b" r: A2 ~# L2 Y: }　　补钙奥秘. c) M c' O- ^/ l9 ~2 l- M5 C) X 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。6 l( L& e' I' P' }% M 　! \0 E4 o8 K% o# X 　　鸭血豆腐汤 - W* e' w3 ?" ^: a' k: G ' q* m8 u2 U# K+ n4 D) m　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 2 g4 G8 I0 p% w% Q' w! o3 h2 t　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。( Z# x; q) q; N& T q. M 　　补钙奥秘; G7 ]5 M! p, q; O! K 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。& z/ f$ t# r& L. Z9 L8 W% h4 g 　　& b* o7 w$ h# o$ |2 G 奶汁烩生菜 7 q* k) }2 K! `* ]/ S3 W% w2 C , w6 Z4 G! T5 O/ M　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。 : \. ~# k3 A7 m1 q　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。0 W( I3 ~: E& z/ P# ~" J4 W- Q" K 　　补钙奥秘 3 u0 R) ^4 P* q$ V; n6 k9 D　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 6 {% g& ^: ?0 t+ V+ l" M　　 T) L$ S0 E: C6 }+ C" }4 B: M 银鱼豆芽2 T+ ?7 a' L9 _& @4 y6 j 2 M- l3 X s4 @- V& m6 ^　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。: `7 v) w0 _9 u5 a: y, Q1 d: Y1 T9 Q 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。! F# o7 l1 a( z( } a! Y 　　补钙奥秘 ! L, c$ ]# [5 O( U! ~　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊