扬扬宝宝

酸奶布丁 % l3 }( @$ v2 ^4 r0 b! N, _ 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 5 J! G2 k8 ?) {+ ?$ W; x( H( e 7 {5 W7 A( E/ i" D- ] 　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 & U- S& o8 \: m ( B9 S# E! A: h　　补钙奥秘 * }/ E* i4 C% D/ J- _$ V酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 ( l0 j8 f( _* f/ U4 O　) ]$ y( o5 [! D* C& N9 ~ 　　鸭血豆腐汤7 ^$ Q q" j/ E: M9 l9 ~. R 7 [& k2 r3 Q+ t1 X) x3 }3 B* J' n 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。' p$ |4 f& n& a) p# y/ h2 o 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。/ V, _% l1 s; A v( P& |7 n7 V. k- L 　　补钙奥秘 & ^4 i2 Q% ^. b* u+ G　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 : A4 c( e2 w: i B　　1 U, H4 {* r. S3 ]# h 奶汁烩生菜 ' D! C0 a& P t7 R 8 i( \; d# o3 j$ A　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。0 x' E+ f% s# [+ e' H | 　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 % b" i1 y% y5 }) v　　补钙奥秘 " ~! D, S: _" \) X: A6 P　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 : D& [+ b. @4 u+ [% t5 E　　8 O$ q/ A+ R5 {. B$ S$ K, p 银鱼豆芽8 \3 v c! b5 L 5 _1 H& {5 ~1 N& k　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。. r9 R: O4 @: U( q 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。' u3 B! `- U/ U: b2 m7 h: N( C9 c 　　补钙奥秘 / Y# U! `& w2 f　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊