扬扬宝宝

酸奶布丁 ) E: @9 N c. L0 }% ]　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 y* K1 c5 l6 j7 O 5 B+ ~9 m+ m4 x6 m$ m& @& k- n 　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。; A& U2 l0 f3 O" j% P: v% B 6 U4 {( n. e# Y　　补钙奥秘8 M3 @9 {9 J$ A: c 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 " {# k( {5 j2 w, ?. s　( K/ ~) y0 U+ F. F& f& ? 　　鸭血豆腐汤 " D* ~+ H' x3 { U3 r3 k" k% f% \　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 + T* V6 u6 l$ E( Y+ O　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。5 N W- ]- A: J( c! H 　　补钙奥秘 , U0 A' j. {+ u; {! t5 V$ }　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 # _' ?( a2 \/ X+ ^　　, E# D' s! M1 y8 u 奶汁烩生菜 9 g, N4 p8 _% w0 w8 n# E 5 u" T! r& t. ^3 [4 S 　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。0 i0 M4 M, B: U! A% k& u3 I 　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。& }2 C0 g0 }6 t- `' J 　　补钙奥秘 + Z8 R, r7 N. k# X; {　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。/ E0 R" [3 O& w; E8 ?+ m 　　$ k# e7 ~3 J6 q+ {8 x 银鱼豆芽 / y' T: G4 O& q: b; A, U ; p/ Q0 N5 V1 U! q. W　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。 4 u" g8 i* ?) l7 g& H　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。" \# u: G+ j+ S( i7 p3 w+ @ 　　补钙奥秘& {0 T( Z! ?8 H( C" A 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊