扬扬宝宝

酸奶布丁 ! v8 _$ W. e3 g! ~; _ 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 $ c% b% C. V: g 1 [* P h' c! x& {# D% c' j5 }+ |4 X 　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。, C5 Q8 @; ?1 s4 x8 \% Q 9 L" l- \3 t. e" |" _　　补钙奥秘4 i: \1 _6 {8 l* y 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。. E: ], U& f- @5 P 　/ q5 F9 }+ X$ I0 U+ E0 v 　　鸭血豆腐汤 3 m4 n2 ]1 L5 B! ?8 x 7 W% h" ~" I, p; c5 Y1 X% a　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 1 R* z/ E3 N8 }6 ]/ x( U　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。* a _& J( B7 j" U& j) ?& n9 c+ o 　　补钙奥秘 0 w1 H- r* o# D7 A2 g' i　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 2 V/ |, G4 j0 b　　2 K' L7 Q# W% }6 _ 奶汁烩生菜. J- r" z: j+ |" }* p" V. I2 A7 ]0 Q / L& e; ^: Q" |+ f% s4 z　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。/ v7 J4 w0 ^% X1 w) @ 　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。/ x2 K3 M3 |# G$ l) V4 y 　　补钙奥秘 : l( r8 b/ O% D+ Y　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 7 x4 v, B0 }- e9 g' ?　　9 Q6 C4 _5 _6 u, {* d# l 银鱼豆芽 6 \2 Z% W: V5 q) E* N. p" q* p 4 x8 }; p2 Z& B2 c- o% ] 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。6 E8 E- Q* M' _6 Y$ n/ W 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。 4 M& C% q" {' c5 h: b2 ]　　补钙奥秘, X! r% X: x6 h" V: Y( b 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊