扬扬宝宝

酸奶布丁 . K# B5 _8 U* E8 ]) P7 W( D0 a　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 & }# }. q1 _$ F2 ^1 ~0 d; { ( H* Y# R# e2 B6 L. O　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 : }) _; j0 D- M1 ] " ]) p0 g S, |$ ?$ s. a, V 　　补钙奥秘 # |' R% Q9 ]) Z酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 7 O% E+ z2 n7 i) _: N' t1 e9 z　 , l; f7 {0 \3 d　　鸭血豆腐汤' c1 v/ a- M2 [2 S" Q 4 T( ]# I$ l9 I2 L& h8 P5 U+ m 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。2 ]; b5 V& ]9 h4 Q) g, x5 K/ e 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。' |% \2 n i f& l& y# X) Z 　　补钙奥秘. S. x: R% l" j j2 N P& ~! P 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 + T l+ w- ?' d$ I/ z5 Z$ F9 v　　 - U8 A% l/ _5 o/ L. W: s 奶汁烩生菜 ' O" C* A2 l5 ?% H' ]& x/ ~ 1 R& d/ s* t/ G. e: z5 a! C　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。 / T. S4 y- d2 |0 S　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 $ {0 b+ b4 I8 Z% h) x2 {" V' d　　补钙奥秘! t, n# x6 h8 ?0 C2 Z+ z6 C' V 　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。% Q* j$ K4 J$ } 　　 * ~) Q; l( x+ o, }: r 银鱼豆芽 F$ K) T: h: h2 D 4 s2 [3 `- A5 c* E) h+ L/ Y 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。 ' E9 d* K3 j* g7 w# q　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。4 V# h, I1 T9 D. @ 　　补钙奥秘: T d- e3 I. l1 J 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊