扬扬宝宝

酸奶布丁 9 l5 U& l4 o5 V: R& H5 z　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。0 d& }& \0 P5 M' q, ^" t ! v+ W4 v: R% E 　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 + F4 u* X* N' e6 ~ 9 w1 Y6 D+ y6 m# z* `' j/ o 　　补钙奥秘) f+ x4 f( W p8 M 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。$ |$ U. x/ S0 N$ Q 　 : B) U! }7 j% o$ k2 ^5 W. `　　鸭血豆腐汤1 A" ^- w# A; o( Y' j 5 g3 ]+ ^7 ` D0 D4 s7 d7 X( A　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 6 p1 a! l9 n, x4 g8 \　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。1 M! A. y \3 F. {1 i 　　补钙奥秘6 V$ ^. u8 v8 z4 O2 l! Y) o0 I. { 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。; r* ?1 D- I8 Q: Z 　　 ( W# g4 v* a1 m8 l+ _* a 奶汁烩生菜+ {+ d" e. P# C! v9 s, }% _ 0 d6 m0 w1 l Y% I/ N5 _% @　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。5 k& r4 H; F- J9 d+ H 　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 / a$ d; Y z5 y　　补钙奥秘5 r W: {! Q0 A" c( { 　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。! i* _) d9 R# B8 I) k5 I8 w& q0 c 　　! w# ?0 C B' G q 银鱼豆芽 f4 U4 Z2 P( l, M' | , [6 y% c6 C/ r6 [8 y) n& z2 B 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。" v4 _$ W! Y. b0 y+ z 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。 & [! ?9 N1 t) \5 w6 m1 b　　补钙奥秘4 X6 w( g+ f( M# ?0 E- x 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊