扬扬宝宝

酸奶布丁 9 F; z. m# L6 k B. B4 ?# B+ P 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 8 s2 g) h5 X' r" }: ?5 c" l2 w) m, U 5 l/ `" G2 H$ M" Z　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 & W( Y, b2 l: R# U 9 K; Y R" N$ ]+ X1 V4 k' M; T* d% |　　补钙奥秘- V- p5 H2 Z' J' R 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 4 S) y/ W% l2 r6 |2 |- X　 $ p# y0 {. r l2 R! b　　鸭血豆腐汤( ~* R+ i4 y1 R; N- k $ t: O$ l j! ]" v% @) U: B, r 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 2 @. X# a* I; z6 ]/ ~　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 ! Z9 `# u& i. O. \* U3 E8 w; r4 U, d　　补钙奥秘: ~: n) V* B0 e; N5 _: ~ 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。7 F: g4 p) @ l, b1 h 　　( J/ o$ a0 Q: U7 ?9 z 奶汁烩生菜3 D" L5 [1 l) }# Q7 P ) E8 s; B9 {) b4 e) B/ t1 S　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。 9 W9 {- B: h2 }! l W　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 3 Q8 e% R9 X/ y　　补钙奥秘 * Z) l5 ]0 ^, f3 C! L, u! \　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 5 Z+ b6 {3 k' n' U) p　　7 ]+ p% z1 s- o! g 银鱼豆芽 ( o, X: w6 \2 r4 v S 5 x% i: L6 f4 }- n4 o　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。8 u) a% l s) f4 @ 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。 * m! [: @4 v+ J$ N　　补钙奥秘 # \$ W, u- N. q S( `4 Q5 S　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊