扬扬宝宝

酸奶布丁 4 N, a% s' R* F. e7 \ 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。$ Y+ P$ d4 U' b8 _& l6 X7 U2 p 0 [/ ?" E6 g# `8 P5 ]0 V' s　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 6 Q, I$ T+ ^2 U- U* m# H # j) d; X# P8 g/ A f. j- H 　　补钙奥秘 - b# d/ v- G# H' P N% @2 \6 n酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。+ z# q$ B! V# o% Q+ D# l 　 0 \' {. B" x! F　　鸭血豆腐汤 ) j0 e. m2 U+ o H1 e $ T, ]* t1 Z- K5 K5 `5 z 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。& X8 _$ f" w5 C, }% a/ I 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。1 b& m* O! o) v) z 　　补钙奥秘4 D' j. Z9 w* l7 C8 O( w1 }, A 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 ( Y2 h; k2 F( P% T+ W# }3 v　　; }6 R6 m, }3 {: c. [$ @# K 奶汁烩生菜 & N! ~3 N5 o7 j9 C- N/ \1 s + a6 L1 K. f' h% E4 I- A　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。4 I `- B; a0 J 　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 " ?1 G( f9 [1 G0 A4 ]　　补钙奥秘+ U1 n# u" o$ P9 @+ P 　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 2 E# x! u% g, k2 ]　　+ A8 O) a5 p# Z. e$ L 银鱼豆芽/ t! e8 X1 D: K# [ 1 c, V- t& h% W% U 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。 / ?+ I1 o# N' x" s' W$ N　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。 2 c( l( N3 u6 v5 X9 z　　补钙奥秘 2 I3 }! d6 p7 m* U- H! g4 r% t　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊