扬扬宝宝

酸奶布丁 ) |1 T* A8 p; C# k! g( K f 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。) q4 e0 p! ]; `/ R! A* R# d 0 x! G+ K2 M- i: y2 i5 M9 L, k) A 　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。/ Z# c& @3 s) q* C* v9 V; L- e ( S7 Q' p7 T0 W, _! X* D$ N 　　补钙奥秘& j6 T# J4 c. @+ M/ |) x 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 2 @ {1 c# E r: W3 y4 a　( x" a) O9 h. x 　　鸭血豆腐汤 6 g9 r" m* N- R; {1 U, i, s+ r 3 Y" R* s0 N8 W* g　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 2 D, N2 w* Z1 e X7 `9 V　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 ( D6 H; C2 [/ O9 W6 z　　补钙奥秘1 h3 |5 b/ p4 T% J. E. m8 a3 y 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。) ]- l/ P0 B0 A- G$ v0 W8 _# z 　　2 c: B/ \/ C! |1 }* h 奶汁烩生菜( B1 I+ d3 h4 `2 p5 f . s/ I# G6 U1 {" L( a 　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。6 I( G& Q) U: }2 L2 O" K* s 　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。7 q; N2 A) [0 u; }9 r6 s+ c: { 　　补钙奥秘 $ i8 h, w, {1 S) Q& i　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 . H3 X! c2 j& O2 H% X. x3 y; }　　8 [: H7 O* j4 I% E0 a 银鱼豆芽 2 x9 v; y. ]* G R2 |: y- M ) C0 M* {) e5 R- t　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。 + [3 n$ K! }) y/ p) }　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。7 S) |) h5 D2 [. i 　　补钙奥秘; `/ f' @& z9 V& G 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊