扬扬宝宝

酸奶布丁 ; Z" l- x; `* p4 S! Y9 `　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。3 p0 O+ y0 A: `0 S & v7 j s$ h( r! `# @, q　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 7 o# S3 y' V3 T1 M: j ; v" S/ C, Y; [7 z) b0 @ 　　补钙奥秘8 R# K! C4 n" H 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 9 G* K6 _: ]3 w: s. \! Z1 ?　* ^1 u# F+ p8 o 　　鸭血豆腐汤 4 h& w2 p# S3 \0 f" ]4 o 1 b2 o5 L \+ G& H" G* i 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。; ` {% ^3 G% [4 w: M 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。" M2 c' y& g7 T9 V; @6 q! y5 ~. \ 　　补钙奥秘# c% f. q0 N4 E6 ?& Z. G6 V" c 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 + X3 O$ r/ n7 A+ Q　　 6 V& {$ c( @, P" O4 s6 W+ h 奶汁烩生菜 ; N4 G! q c+ A$ A ) z9 ]+ c; c r　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。* X0 j) d: a$ M F0 `1 n 　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 2 T; ~7 |. ]6 r4 Y# x' J　　补钙奥秘' Q* M# r6 F! E' D! X1 z 　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 N) a+ P' L% T) Z1 b7 }　　 s8 U# m3 g. H8 J 银鱼豆芽' J( V& ^. B* R: M, n3 k4 u # Y* [2 F+ @- M% ~　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。 S7 ^; m% @9 v9 \: O 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。4 c9 q8 \, q" U3 e; M 　　补钙奥秘2 D7 L& q9 |- Z; K- R+ J 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊