扬扬宝宝

酸奶布丁 ! ~; L7 W* l9 K4 z7 ^ 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。3 U- n' n6 O, q# f Q 4 O' ~- e0 k- s9 o' k9 S 　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。) t' d% U7 m, H5 k9 P+ h Z 6 F& ?0 G4 b5 w, y　　补钙奥秘* e- f& y$ l: X! C# ^ W 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 ) h# ~+ e* _3 G" }9 A　6 f' e$ n9 u1 t: U2 m! A 　　鸭血豆腐汤 & G1 F* D& M- E1 O/ g7 a , K8 V$ I Z7 c$ Z' w2 w　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。1 H- Y1 P& E5 f4 V1 t) Y 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 " ]6 M4 C' ?& k5 m% I: e　　补钙奥秘 : n8 O9 p1 [0 E/ |" _6 x0 q　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。) }+ F$ v) u% Q+ n 　　6 ~- Q) F, G. d0 y) ~ 奶汁烩生菜 7 u. O. }0 b b& v$ y 4 ~0 {! }% v+ g4 ?% s 　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。. b& a9 o4 T3 F' w 　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 % w6 R2 M0 E2 p& c- j" z　　补钙奥秘+ ^! z3 h0 G" q4 [4 X2 a 　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 2 _# V3 s: Q( }* x　　 . K$ M# ?3 K: `! ~" G% M7 L 银鱼豆芽 # P9 j. K' D4 s; y/ H. ^% e $ V' a: b, m v/ d: l 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。6 Z& m7 e! l- ?, W5 n% L 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。' }( ?6 W1 n* \ 　　补钙奥秘% `8 D" x; i0 @4 K 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊