扬扬宝宝

酸奶布丁 3 v, F. u u! G$ P8 O4 u4 p　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。, T( P- x) h$ s+ ~1 m, ^: ~ 9 o* M- L( |5 K, p7 ` 　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 & t' }- p, T/ k# H8 k 6 K- V: ]# I0 ?; i 　　补钙奥秘; f: R# s9 ?3 ?6 _6 w6 B& I9 k5 W 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 9 O0 L( [. {5 T0 b　 - Q9 V; k: P) r8 W9 Y) A　　鸭血豆腐汤& r8 ]0 {( A; f/ `2 L E% O& Q) O8 G9 s: L 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。, C3 n, U6 p4 t! C) ]) h' v 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 ) I' Z$ e( [; X( a8 z　　补钙奥秘, r9 w( c- p" c4 B* t9 w! E% J+ B 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 ) l, Y& E. j+ x' P2 h　　" q2 @6 P2 w$ ~1 U* z E 奶汁烩生菜 ( s" A' A) M9 P { # A9 ^' j( |. n1 M 　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。 , l8 E7 V; z+ ~1 I( i　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。* Q7 z' P4 [, w6 L+ t g9 C7 r 　　补钙奥秘6 s; d" p+ e1 b 　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。% e' ?/ _# ^ X* N0 e' M O' h5 w 　　 9 L% I6 `. e8 \6 n 银鱼豆芽, ]. v4 b$ S3 k2 s 7 q& \8 G' ^: I/ c* ]& o　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。; c% t1 z' q; I- B. c/ o; i1 V 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。 9 R- V" Y5 P% S8 o5 X　　补钙奥秘9 G5 p3 u |9 v5 A0 ~ F4 w8 v 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊