扬扬宝宝

酸奶布丁 2 }5 ?2 p. L2 {* [$ X; I 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。" W$ @ }4 w& a 4 }1 o: T5 V6 D- S3 T$ s 　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。+ k; T Y& D6 i2 s" _/ K* h % J O4 U1 b/ C9 E- e+ U9 L1 C 　　补钙奥秘 0 w7 Q, E& e3 T$ G$ Q8 G/ p9 g3 e酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。! X, a6 Z E* A4 P- v- V, Q 　0 O' M6 ^, s6 M1 b9 {6 w3 E5 z 　　鸭血豆腐汤1 R* Z, F, [+ `& y: F : u' N9 k9 o- s) z3 M 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。3 Z3 r. d5 f( i. ~& ` 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 9 h" H8 G( n' Q% Q6 E: j, T# ^　　补钙奥秘4 \" T1 i2 r4 S& b2 n 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。, G/ K3 w4 h" N% ^) G) E4 I+ Y 　　 ' n# y9 E# n3 O 奶汁烩生菜) i1 p$ ?9 B( r ( V( i. o" y8 S) \　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。 - ]0 z+ ^6 y$ u {$ v9 E　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 ) T4 D7 I9 b! U! H# Q) b7 K　　补钙奥秘 ; \; l- ?4 S2 x8 h0 F2 D　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。/ p) Q9 k! ^3 |; p" { 　　 0 q& g, y2 k4 f 银鱼豆芽 , ^# p9 w3 N5 v9 G [* G) r ) w8 d m6 `' o w% ` 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。 0 s5 X$ H! ~8 N6 ~4 D　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。4 L/ _4 G' ?. a. x8 b" A. ^ 　　补钙奥秘6 D3 m2 J- u5 T. o" ~ 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊