扬扬宝宝

酸奶布丁 : o8 x+ ?8 O4 @0 H7 E- w 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。4 S1 q0 d! m0 ]- @. ~0 N $ _* k1 O) ^# ?" o9 A1 J2 J! m 　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 . n) Y8 T" n; f ; a* l" R A% B! ]; G% h/ R8 S: F# U　　补钙奥秘7 D o- p% a7 G' Z* a5 a 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。' I; Q: O+ j% j9 S 　 ; } H/ W# T0 x# p1 @4 ~' b5 @' N- o　　鸭血豆腐汤' g% X7 N" b) h0 A5 z 6 X& Q, [2 L7 I4 n6 E1 u8 y' S4 s 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 / `3 n, |+ s, }0 A: j* J　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 ( {, ^: m% b& V% A　　补钙奥秘: u, g$ k$ ~8 w/ I0 o 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。9 S) T: k! |0 i: u" ?2 T8 u 　　' I! \! C% \+ s% V# i8 R* A 奶汁烩生菜 , h1 n8 U7 L4 B) R$ t % E. F6 I" z' F( i- V8 |8 i 　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。 $ n( [; l7 k3 o7 S　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。& A$ N5 m) `% c7 f; X# ?, P. l 　　补钙奥秘 7 t$ E7 o8 M, s) x　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 ) j, r2 A, j/ \" D' L. u　　( e3 B1 I5 ~1 l' q/ V 银鱼豆芽 {9 L8 e) h+ i! m& w$ f , Q7 C* p6 H4 M6 K, n 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。* s( P) t2 l- {5 M$ S s5 j 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。 ) U- J1 b3 i0 J7 q4 X　　补钙奥秘 " I: E* k( U; |　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊