扬扬宝宝

酸奶布丁 ' _, \ `5 ]+ L' w2 p* R' r 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。9 f$ T% Y$ J) a# h/ P 6 u y- z0 X8 k* H* t　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 # H( V1 R* Y9 @1 G$ a 4 M$ y8 a& b$ {6 r　　补钙奥秘" x! H/ [/ O( Y# N$ D* e 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 9 y. W: X& C/ ?　 ; U8 L, c! i: x$ c' M　　鸭血豆腐汤 3 l9 `& c9 a0 M2 e s$ D9 T' h 3 V6 N9 d* M6 B! g7 B3 E 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 3 |: A7 R9 B1 `& D　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 8 x) s9 b5 q6 c% Y　　补钙奥秘, O% \3 ^: h! B1 b x 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 2 q& c" ^6 t5 `$ ]0 p7 W* Q9 O　　 ) j9 ^ @* h) g* ^ 奶汁烩生菜7 E x! S2 f- v- r1 K) P( y " n2 m+ S1 Y, g" t4 q7 Q 　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。 8 f5 r% g$ K5 ]7 g6 T( C, S　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 ! e" a3 f% S) m d　　补钙奥秘 ; s8 J8 b( Z% `7 F7 ]. G! n6 N$ [　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 ' [6 S, [* Q' ]" F* o6 U　　4 K. K- e% n1 {& V# G- {) z 银鱼豆芽 ! v6 k0 Y# ?0 S7 Z+ v- N 4 f1 b. X* e' z, |7 j 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。2 O9 |" [: m$ W# C* ^ 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。" ]& m) l: L$ }7 A 　　补钙奥秘 ) R3 C9 F3 D8 p+ p) |* k0 E　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊