扬扬宝宝

酸奶布丁 - {7 ]2 P; ~, m) P 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 % ^8 j7 K2 M! {8 B/ ]+ G ; C; i B9 E/ v6 @7 Q; }7 j. E' B　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。/ z* L. e! Q1 Y/ S , U4 e( H6 y/ v1 q- n x 　　补钙奥秘; L9 ^5 N6 i; ^ 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。0 P( |1 o. Y& L/ w4 F 　 + C4 l) {& h/ Q6 q　　鸭血豆腐汤 & g+ B$ j9 G2 f9 s% \% n8 Z & Q$ Q A4 {# F6 }% I 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。8 }( t/ Y* b& x! }4 V% g0 T6 h9 e 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 1 X4 J1 l6 T3 W1 F* l　　补钙奥秘 0 l% E( F7 j/ c" o; l: p　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 9 i2 d0 e& c% V) a2 z# A- ?　　 ! O5 x3 g4 J! u( X) E3 P, j o 奶汁烩生菜 * o4 f. {: q# u# O/ N/ b8 W5 h' g 3 e( V' w6 f! L　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。 # R. Y) U6 s1 T8 S) J　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 8 r( s( R+ I& F/ ]" O. k0 w0 \* t( u, {　　补钙奥秘 ; B9 z0 W# D2 X. o/ E3 h　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 1 y/ m5 ^) c9 j& j4 U　　5 y- {4 N6 {: q$ W: k8 ? 银鱼豆芽 . g1 t2 Z1 l \ 8 h$ \# r( c5 ?6 u7 u 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。# |* ~" _) _! m J* o 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。! B$ y1 \- X4 L9 a& h2 B; C 　　补钙奥秘4 }, ^! l+ H$ q3 W8 T 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊