扬扬宝宝

酸奶布丁 0 n9 k0 X. b, {6 J' u 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 9 N6 N1 }+ R" V5 `4 A 7 w7 I' t; u( R6 c　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 5 s2 w* N. J; V5 Y : i" I# R. {- i7 G; x( r( C 　　补钙奥秘 6 O. U+ Z1 P9 X p- t' e( D酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。. I* @7 r) t$ G+ r, a 　; F% k5 _1 ?% H# q 　　鸭血豆腐汤 ( g( R( o: {- @# t, ] 7 W7 d" L7 [! K6 M+ t/ w1 R* }1 N" @ 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 ; F4 q; R$ N" V* B5 m" G　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 % W0 X, A+ b) f' X3 `2 v　　补钙奥秘 / p0 t3 X8 x( p1 y　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。/ i3 ~* K; P* t8 } 　　 8 M0 ^- O$ X' G$ r1 ? 奶汁烩生菜6 J" S4 ^$ Q" D* p- v - W# \- b3 C" t8 o+ J 　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。 - N9 M3 p. [6 E; C- g. F t0 z　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。8 L9 @7 D3 d0 t4 Q 　　补钙奥秘, c# z& l) O" h& n 　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。) U; h) o4 z; W' o) z, p 　　 $ f l- J# b0 N7 U3 n% Z 银鱼豆芽 5 e% r, ?6 e2 m, q. c5 S: a' f 0 }" j" }" K1 \ 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。 , Q7 _, u2 {3 a2 P) w　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。 9 J( m% R& c/ O, j! C9 L' i( `, q0 z　　补钙奥秘# R2 ?. x) d# Y- X. I8 J 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊