扬扬宝宝

酸奶布丁 3 x" N, x* I: X$ y7 d5 C# d　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。& M4 d( w) D. H + t% f1 k) ~5 b) v5 y 　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 ; N1 T5 ]! k8 u# A ) ?! \- M; C- f9 l 　　补钙奥秘# Q+ S' L4 ]( V' l0 P# d 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。1 _: |8 T4 n' O& A4 \# A 　. T" R5 o0 K$ w' Q( {8 o 　　鸭血豆腐汤 : t) q1 b8 U: n8 ?" F! I8 X% c 1 L: ~3 c" g& \' t6 N8 d　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。9 K' H2 r: c# p 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 ; }$ x n7 g; c" Y; L3 _5 D, K, J3 E　　补钙奥秘 . z3 F& v4 ]5 `1 v r　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。3 d* `, Q& N$ c/ R) Z 　　2 v$ Z/ r! h" }' O' U0 y 奶汁烩生菜+ ] w) \$ m9 G7 n # L+ Y ~$ H( q7 I! d' i/ h$ C. X* j* A 　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。3 Y* B% `; U& q/ L0 S5 L 　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 y5 C. b; t; V+ A! F5 t　　补钙奥秘 ], Q7 J& J2 Y　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 , b3 ~2 |) O$ w　　. t1 O+ j9 _( ` 银鱼豆芽 " W7 |. s, D( p f* Q! u( M + e8 r5 o4 ^+ b4 k( [) w0 \ 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。 & C. B7 R, e- ?　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。& q4 T$ I1 v: r) G Q% W9 } 　　补钙奥秘0 b, b4 g' r) l9 ?* A1 c2 R1 V 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊