扬扬宝宝

酸奶布丁 ' v* m0 e' N0 T) D R& U. }6 a6 t　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。6 U) @- Y% q/ ^3 R: Z5 j! Q 1 l9 Z* O. c& d: ^8 O h% K 　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 & o1 d, ~) M" L+ ?" ? 8 A- o5 L! ~3 C; K 　　补钙奥秘) K z8 u2 M- H3 p: e 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。( q8 \. K" X5 L 　 ; l, u9 p, m# U4 J- E　　鸭血豆腐汤" w, ^! |! M; Y8 w3 j) z! C R4 B* @/ m% O2 y& `( w+ z 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。* }& |* k" b: E6 { 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 W4 W- W' o$ e; ]* T# j　　补钙奥秘7 b9 c6 g: c; I5 J 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。9 c$ Y0 N! v- `' f5 ^. a 　　3 J, n* M, c" X& u 奶汁烩生菜 6 x$ b7 }8 h1 v; b. D* Y% X* Y ' y; a* L; C5 c8 V( B 　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。 6 U( J# {+ u8 N& I' {) p7 Q9 n/ U, w　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 : g+ s: M1 ^( x* }; D. |+ d( H/ T' g. F　　补钙奥秘" {# a. }1 s* T, b# w& g) b" A9 V 　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。+ z( R0 I$ ~& I7 { 　　 / X6 A% K; A& O, ?$ p( q. b8 { 银鱼豆芽 ( b( L: q6 k. j & m7 m1 M: {/ _2 C; R8 {. c, ^　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。- G" j7 J( u1 u% x5 g( E5 y 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。& L1 D& F* ?, m9 q6 A 　　补钙奥秘 ( Z2 m% P" X! `　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊