扬扬宝宝

酸奶布丁 , h/ Y: k5 j- K U9 K" m" T/ l　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 $ L. t0 Q o$ L% | , |# Y# [% L6 n s' l& O　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 * X$ X u {8 m: Y 9 b# |' ?" f. ^9 L9 T3 h, z　　补钙奥秘& [# e9 Q. `0 W 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 z1 |; G) J% t& h2 W- \& E7 n　 8 S+ ^% A- F4 k$ E1 U0 q! Q; Y$ I　　鸭血豆腐汤; q2 B/ r% P# e8 b% E1 R % A$ U) {5 @# ~. o3 n　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 / e' f/ G1 s* C$ t　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 c2 o3 p `0 f i 　　补钙奥秘 ! r# i; p/ r% O. Z　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。' ~1 m$ g6 ~: I7 } 　　 " v' x( M9 c( v" B0 J0 @; y 奶汁烩生菜 , o$ s. h# K0 K9 f # X/ K+ \ ]% C( J2 C* ~! x　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。6 f4 w7 ]% ], p3 j 　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。0 V# `. q7 f N* b) X# m: I 　　补钙奥秘' W2 @$ q' I# g; ] 　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 # Z) {0 i" W1 x5 v. M. p　　 # G% N6 c" S |5 s: y( P% U- }1 g0 E 银鱼豆芽" Z; L4 M& v7 t0 |) ? 4 S/ q! E0 d+ m4 `- a. H 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。, \3 x( D2 n9 K) Y; n 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。 * s! X) ?" R8 ^, \$ J9 F　　补钙奥秘 f3 P" @, N- C" b, @1 o4 ]* Q　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊