扬扬宝宝

酸奶布丁 8 S* @* {! s. S' Z; } 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。" z# u' o$ ?$ |2 [. C - ?4 [& Y" K' D0 n. C; O 　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。) X1 G) U8 J8 s+ S9 q [6 z1 `$ z/ j( v/ l# e i: h　　补钙奥秘' o+ r1 z' u, y: a 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 4 e, x4 m6 s8 Z+ l0 I　, P0 \$ [6 `/ r( _+ ? 　　鸭血豆腐汤% ~$ F& n4 T8 z& q# a2 v7 x% n 1 g: u2 l" F+ \( r2 h6 ?' R% H 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 5 c# g; k- |* `6 J　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。) d6 b. t4 L+ R6 j. l7 ~' T 　　补钙奥秘. K. H# e& n# h1 ?& v 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 5 ]4 u& X! n- C& W3 C( g [　　 / D( }+ K3 l8 C, }1 y) \! y 奶汁烩生菜. O9 R: S9 T g# } ; V+ A) q. c% o1 Q8 |/ I 　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。 ' R. A# l/ B* D- ]　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。" g/ X y1 |5 j# s. n1 _: N8 ~ 　　补钙奥秘 % x& |, b; Z7 E1 k" x/ P2 ?　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。1 z4 N* e" Q# n" H. y, ~# ] 　　8 s6 f" j% k8 }! E2 l% a7 @# C1 k 银鱼豆芽$ ?( F c% b) @5 Q1 N3 |7 q, r7 J , W1 B: u4 \+ l- {4 L. y) H　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。, S1 {! V6 J8 B1 ~ 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。% F9 Y6 V0 Q8 w- x$ C 　　补钙奥秘4 g+ Y# ~7 e4 }8 Y# F 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊