扬扬宝宝

酸奶布丁 . [: |2 l- ~! q$ j' s0 Y 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。4 j+ ?+ z A3 _* ? {9 J- j0 S: ]- I: Q% Z9 l f$ V　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。( y' @4 U+ O: p 9 D) a/ [& T% F& }6 q/ [$ V- G　　补钙奥秘, a m1 X d3 W) l `4 w& m 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 5 L- T/ `: ~/ G5 v1 A　 ) ^ z& U( z4 G　　鸭血豆腐汤 , Q9 M1 I: o- o$ _0 D% u ) K4 q' T K! O+ z3 o　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。; v1 \9 e5 D t1 ] 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。3 F7 U+ e) h( H 　　补钙奥秘 7 u; Q3 r, ?6 P- O0 \　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。: a1 \0 J* T6 ^( @; F& T8 e) {: Q 　　 ) {1 N: k! k% l8 P 奶汁烩生菜 # ^* H% @1 F6 E) X/ A( } + o# U$ w8 I, g! U- z5 C6 y3 ^8 [　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。 ! f+ }9 S2 n# \. d0 J2 m' d0 `2 c　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 $ K+ B$ s9 x1 j# g　　补钙奥秘 / y& o! Q0 W# ^　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。/ S+ L/ w9 p4 e% o4 Q 　　 & A9 I) {0 w4 `8 m 银鱼豆芽7 |; S e) [3 [ ' x! V* A4 O% \0 @9 Z 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。$ z3 E3 c$ j, g/ i" C 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。 7 L2 ~- k% z2 Q5 I& `* K: [　　补钙奥秘 4 s, g; y9 Z; C/ r0 t5 B　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊