扬扬宝宝

酸奶布丁 7 I/ r0 V; K7 `3 m$ ^ O. q 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。+ o- G" p/ S: @3 ?2 ? 0 I& z0 r5 T0 Y. d6 J- j( L* R 　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 , I/ M6 r9 ^% d: v 5 j# L8 i5 _" E: F2 T7 n　　补钙奥秘) i8 T a" I3 Z+ a E 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。9 t, r- n8 W; T( x2 m 　 # U1 H9 W2 ^- J e& v　　鸭血豆腐汤 ' t6 |, S- H2 r& z& l9 Q% { 4 R7 n% |6 z1 q2 f( ? 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 6 g; r: {) I s" T; m" \1 o% q　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。, f1 } y) i( D9 U* l: G* m9 K' O 　　补钙奥秘( c r" a' r* @8 x) {# O* ? 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 ) }: o7 w* Y- j/ F: H　　; I; [& i' n9 i. J 奶汁烩生菜 7 r- S: |3 m- |; N D9 m ) A$ t! q# \0 C6 y4 {5 \. h/ j/ R) l　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。 b' q1 G4 v2 C$ {% I' t　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 ( E5 \* K+ E2 d3 a- x　　补钙奥秘 $ e# ~/ |& B, x& p0 a. B　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 8 O, d: A) R) F; V( S1 ?: R　　. |/ \4 _& U0 C1 c: i; y" Q 银鱼豆芽4 P v9 s Q$ I 5 c3 }4 o- g4 h! z9 y　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。 6 j, }* Z# G* f　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。( `, b- N1 d0 [0 ^ 　　补钙奥秘1 l5 Q$ R# B& E9 @& d 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊